Разное

Топ с узором. Роспись красками по ткани и контурами.

Роспись хлопкового топа традиционным индийским орнаментом с использованием контуров и красок для тканей «Таир». Вещица получилась стильной, самобытной и универсальной – такая и под деловым пиджаком, и в компании с любимыми джинсами будет смотреться отлично!

Ни для кого не секрет, что хлопок – это волокно растительного происхождения, получаемое из коробочек хлопчатника. Изначально роспись в технике батик выполнялась именно на хлопковой ткани. Хотя хлопок выглядит менее благородно, чем шёлк, он отлично подходит для росписи одежды, наволочек, скатертей и панно. Прекрасный тому пример – работа Марины Антроповой. Она мастерски расписала хлопковый топ традиционным индийским орнаментом с использованием контуров и красок для тканей «Таир». Вещица получилась стильной, самобытной и универсальной – такая и под деловым пиджаком, и в компании с любимыми джинсами будет смотреться отлично!

Для росписи топа акриловыми красками нам понадобятся: 

— Майка (белая) из хлопчатобумажной ткани; 

— Акриловые декоративные краски по ткани «Таир»;

— Контуры по ткани «Таир»;

— Эскиз, плотный картон, синтетические кисти, утюг.

Шаг 1. Перед тем, как приступить к росписи, майку необходимо выстирать в мыльной воде и как следует прополоскать в проточной воде. Высушиваем и отглаживаем майку утюгом. Внутрь футболки подкладываем плотный картон и натягиваем на него ткань, фиксируя булавками. Между картоном и тканью кладём заранее нарисованный эскиз рисунка. Если вы не умеете рисовать, то можете использовать уже готовый рисунок, распечатанный на принтере.

Шаг 2. Начинаем обводить рисунок с крупных форм с помощью контуров по ткани «Таир». Контуры наносятся на поверхность непосредственно из тубы, слегка прижимая к поверхности дозатором под углом 45 градусов. Они на водной основе, мягкие, хорошо проникают в структуру волокон и благодаря этому держатся на поверхности ткани. Толщина линии зависит от силы нажатия и скорости движения флакона.

Шаг 3. Таким образом мы прорисовываем весь рисунок основным цветом – красно-оранжевым.

Шаг 4.  С помощью золотого контура рисуем более мелкие детали внутри рисунка. Будьте аккуратны, чтобы не смазать ещё невысохший контур на соседних участках.

Шаг 5. Далее берём акриловую краску по ткани «Таир» красного цвета и начинаем заполнять рисунок в некоторых местах, согласно задуманной композиции.

Шаг 6. Края лепестков выделяем более тёмной – фиолетовой акриловой краской. Наносим её с помощью тонкой круглой синтетической кисти.

Шаг 7. Серединки стилизованных цветочков и листиков раскрашиваем в ярко-оранжевый цвет. Рекомендуется не добавлять много воды, чтобы краски по ткани не растекались и не снижали окрашивающую способность. Для разбавления можно использовать специальные составы-разбавители.

Шаг 8. После того, как краска полностью высохнет, прорабатываем рисунок акриловыми контурами для ткани «Таир». Ставим декоративные точки и делаем штриховку.

Шаг 9. Далее рисуем аккуратные завитки и кружочки при помощи контура ярко-красного цвета. Даём краскам полностью высохнуть. Снимаем майку с картона и выворачиваем на изнаночную сторону. Внутрь снова вкладываем картон (важно, чтобы его поверхность была чистой) и проглаживаем ткань при помощи утюга на подходящей для хлопка температуре. Таким образом мы фиксируем краски, ведь в их составе есть специальные термозакрепляющие смолы.

Краска надёжно закрепляется в волокнах ткани, что позволяет стирать изделие в тёплой воде ручной стиркой. Наша майка с восточным узором готова!

Таким образом вы можете без особых трудностей расписывать не только предметы одежды, но и аксессуары из текстиля, а также текстильные предметы для дома: чехлы для мебели, наволочки, салфетки, скатерти, подхваты для штор и так далее.

Дизайн: Марина Антропова. Фото: Елена Ростунова, Ася Славная.

Делаем красивые рисунки на заборе своими руками

Это необычное направление в украшении заборов на приусадебных участках – роспись методом аэрографии (а также граффити и теггинг) – появилось недавно, но стало популярным практически везде. Многие думают, что нарисовать что-либо на ограждении – дело, подвластное только профессионалам, и отчасти это мнение оправданно. Но изобразить простенький цветочный узор или героя из мультфильма может каждый желающий.

Рассмотрим несколько современных методик оформления заборов, которые привнесут на ваш участок немного эксклюзива и очень много позитива.

Что такое аэрография?

Аэрография – это раскрашивание поверхности распылением краски с помощью аэрографа (в переводе — воздушная кисть). Аэрография – метод универсальный, так как можно делать рисунки на заборах из любого материала – ведь краска наносится под давлением струей сжатого воздуха (она продается в специальных баллончиках). Поэтому даже самые сложные поверхности (с выпуклостями, впадинами, изгибами и кривыми линиями) аэрограф покоряет за секунды.

Такой рисунок всегда выглядит более реалистично и эффектно, чем работа, выполненная кистью или валиком.

Окрашиванием способом аэрографии можно получить необычайно тонкие градации ретуши и оттенков. Хотя последние малярные инструменты применяются довольно часто в раскраске заборов.

Стоимость профессиональных услуг по нанесению рисунков на забор немалая, но она оправдывается эксклюзивным результатом и красочностью рисунка. Аэрография родилась из граффити, рисунки которого выглядят более грубо и прямолинейно. То же самое можно сказать и о теггинге – здесь преобладают надписи, наносимые вандалайзером – это специальный маркер разного цвета с широким пером (до 100 мм) многоразового использования. Поэтому для дачного забора все методы хороши, но аэрографом можно получить более тонкие и изящные линии.

Подробная информация о том, как красиво покрасить деревянный забор, находится здесь.

Если вас интересует, чем обработать древесину от гниения, ознакомьтесь с этим материалом.

Что такое леерное ограждение в строительстве, где оно еще используется — читайте тут.

Самостоятельное нанесение рисунка на ограду

Для начала самостоятельной работы по украшению своего забора вам понадобятся такие материалы и инструменты:

• Эскиз будущего рисунка с разметкой по цветам, если картина занимает большую площадь.
• Готовый трафарет с будущим рисунком. Можно изготовить самому или купить.
• Скотч любого цвета или малярная лента для крепления трафарета.
• Строительный уровень и отвес – нужно будет ровно выставить и закрепить трафарет на заборе.
• Шлифовальная машина для зачистки шероховатых или ржавых поверхностей (можно использовать шлифовальную бумагу, но это будет намного дольше).
• Растворитель и грунтовка для металлических заборов, грунтовка для бетонных ограждений, антисептик и олифа для ограждений из дерева. Эти материалы нужны, чтобы очистить поверхность от старой краски, защитить ее от атмосферных воздействий и для проявления эффекта «размытое изображение».
• Акриловые, масляные или нитрокраски.

Рисунки на ограждении из металла

При работе кистью или валиком положительный результат более предсказуем, так как скорость нанесения краски вы регулируете сами. Да и исправить оплошность тоже можно не спеша. То же касается и вандалайзера (маркер для теггинга). Аэрограф выпускает струю краски под давлением, поэтому нужно тщательно следить за направлением струи, давлением и расстоянием от баллончика до раскрашиваемой поверхности – от этого зависит размытость рисунка и его насыщенность. Поэтому лучше перед основной работой потренироваться на какой-нибудь поверхности.

Металлический забор – идеальная поверхность для фантастических картин, абстрактных рисунков, портретов, пейзажей, урбанистических или космических картин.

Предварительно необходимо зачистить поверхность забора от ржавчины, прокрасить грунтовкой, а затем нанести карандашом или светлым маркером контуры будущей картины, портрета, пейзажа или натюрморта. Также перед работой рекомендуется сделать рисунок на бумаге и раскрасить его окончательными цветами, чтобы при нанесении на ограждение вы смогли контролировать цветовые тона картины. Акриловые и нитрокраски сохнут быстро, поэтому и работать придется тоже в ускоренном темпе. Чтобы рисунок сохранился на долгие годы, его следует покрыть акриловым лаком.

Украшаем деревянный забор

При работе по дереву соблюдаются те же правила и порядок действий, что и на металлической поверхности. Разница лишь в том, что деревянное ограждение необходимо сначала зачистить от заусенцев шлифмашиной, а затем защитить слоем антисептика и олифы. На деревянной поверхности нельзя использовать нитро- и масляные краски – нитрокраска начнет отслаиваться уже на следующий сезон, масляная продержится два-три сезона, но за это время потеряет цвет и тоже покоробится, даже если нанести поверх нее защитный слой лака. Поэтому рассчитывайте только на акриловый вариант.

Для деревянного забора идеальными будут детские веселые рисунки, намеренно неумелые и яркие. При отсутствии таланта художника можно просто нанести разноцветные геометрические узоры. На таком заборе можно смело работать кистью или валиком – поверхность быстро впитывает краску, и потеков не будет, если положить тонкий слой. При работе аэрографом вам придется наносить 2-3 слоя одного и того же рисунка все по той же причине – поверхность быстро впитывает краску. Для 100%-ного результата забор из дерева по окончанию работ рекомендуется защитить акриловым бесцветным лаком.

Рисунок на шиферном ограждении

Шифер из асбоцемента бывает плоским и волнистым. На заборе из плоского шифера рисовать очень удобно и можно это делать любым способом – аэрографом, маркером, кистью или валиком. Чтобы краска не так активно впитывалась в асбоцемент, поверхность следует предварительно зашлифовать и прокрасить грунтовкой. После нанесения рисунка поверхность также нужно защитить слоем акрилового бесцветного лака.

Портреты или натюрморты на такой ограде рисовать сложно – здесь больше подойдет пейзаж или абстрактный рисунок с надписями.

На волнистом шифере маркером и валиком рисовать будет проблематично, поэтому лучше использовать кисти или аэрограф. Зачищать поверхность придется вручную, поэтому работа будет долгой и утомительной. Ускорить процесс зачистки можно применением вибрационной шлифовальной машины (такие используются для шлифовки автомобильных кузовов). Забор из шифера с мелкой волной – большая проблема для художника, и здесь качества можно добиться только при помощи кистей разного размера.

Поверхность волнистого шифера чаще всего неоднородная, имеет множество технологических впадин, и на шифере с большой волной аэрограф будет как нельзя кстати (впрочем, так же, как и малярные кисти). Здесь отлично будет выглядеть размытый рисунок, да и добиться такого эффекта тоже намного легче на неровной поверхности.

Бетонный вариант

Бетонный забор с ярким и насыщенным рисунком у многих ассоциируется со строительной площадкой или ж/д вокзалом. Поэтому такое ограждение дизайнеры рекомендуют выкрасить в однотонный цвет. Для дачи или приусадебного участка удачными станут оттенки зеленого. На этом фоне будут эффектными все мыслимые и немыслимые композиции из цветов. Если все-таки желание сделать рисунок очень сильное – можно использовать неяркие, пастельные тона и узоры, близкие к природе – пейзажи, море, пустынные просторы или снежные зарисовки. Использование белого цвета для фрагментарного окрашивания забора сделает его более торжественным и нарядным.

Технология нанесения рисунка зависит от поверхности – неглубокий рельеф можно окрасить аэрографом, маркером, кистью, валиком и т. д.

Забор ажурный лучше красить только кистью или небольшим аэрографом. Как и в предыдущих случаях, поверхность зачищается и грунтуется. Если краску наносить в несколько слоев, то защитный слой лака не понадобится.

Для соблюдения единства экстерьера забор и крыша дома должны быть окрашены в похожие цвета. Бетонные рельефные плиты заводского изготовления сами покажут, какие цвета выбирать. Так, имитация кирпичной кладки требует коричневого цвета, каменная кладка должна использовать оттенки природного камня. Яркие цвета и оттенки со временем надоедают и раздражают. Поэтому следует выбирать приглушенные цвета: бордовый, темно-зеленый, горчичный или даже цвета асфальта.

Использование трафарета

Практика применения трафаретов для раскраски любых заборов показала, что это – универсальный инструмент и для художника, и для дилетанта. Простота использования, легкость нанесения красок (обычно поролоновой губкой или небольшим валиком) и отсутствие необходимости проявлять фантазию и художественные таланты делают трафарет весьма востребованным.

Трафарет можно успешно использовать для сокрытия дефектов бетонных плит или деревянных заборов. Он крепится скотчем или малярной лентой, краска по краям наносится губкой, а внутри рисунка – валиком или аэрографом.

Края трафарета, даже если они надежно закреплены, следует всегда придерживать рукой в том месте, где наносится краска. Тематика и стилевое исполнение могут использоваться самые разные. Если забор раскрашивается в городской черте, то поп-арт и большие портреты, геометрические узоры будут как нельзя кстати. Можно нарисовать картину на маринистическую тему или изобразить ночной город, космос, всевозможные абстракции. Картина может выглядеть как законченная композиция или может быть разбита на несколько разных по тематике частей. Для дачного забора можно использовать:

• Цветочные, растительные и природные узоры и картины.
• Изображения животных, одомашненных растений, овощей, фруктов и ягод.

Современные технологии нанесения рисунка

Если рисунок на заборе визуально не к чему привязать, то лучше окрасить ограду в нейтральные, пастельные оттенки. Это бежевый, персиковый, голубой или карамельный цвета. Помните о главном законе любой художественной композиции – использовать не больше трех основных цветов плюс их оттенки.

Инновации и автоматизация позволяют частично избавиться от ручного труда при покраске. Так, большие площади ограждений можно красить с применением пневматических пульверизаторов, предварительно разметив будущую картину или панораму по цветам. Дачные заборы лучше красить (в зависимости от материала) кистью, валиком или аэрографом.

При нанесении надписей, штрихов и графических рисунков на однотонную поверхность лучше всего подойдет метод теггинга – нанесение краски широким маркером.

Любая картина, рисунок, надпись на заборе выполняют не только декоративную роль, но и защищают поверхность от легких механических и атмосферных воздействий. Поэтому даже если рисунок фрагментарный, то покрывать защитным бесцветным лаком необходимо всю рабочую поверхность. Ее также следует очистить и подготовить. Подготовка состоит из двух этапов:

1. Сухая очистка поверхности щеткой, шпателем, болгаркой или плоской вибрационной шлифовальной машиной: нужно удалить грязь, заусенцы, ржавчину и производственный брак.
2. Мокрая очистка — водой. После этого забор должен хорошо просохнуть.

Красить ограждение необходимо только в сухую и желательно прохладную погоду. Нельзя наносить краску по дождю или сразу после него. В жаркую погоду красить тоже нельзя – краска не успеет диффундировать глубоко в поверхность и через некоторое время начнет отслаиваться.

Применение грунтовки (для металлических ограждений), антисептика (для бетонных и шиферных заборов) и олифы (для заборов из дерева) обеспечит максимальное сцепление и диффузию краски в материал. Каждый защитный слой рекомендуется наносить не менее 2-х раз. Конечно, повышенный расход материала вам обеспечен, но вы получите долговечный, красочный и эффектный рисунок.

На следующем видео вы можете посмотреть слайдшоу из различных вариантов раскраски ограждений:

Фотогалерея рисунков на дачных ограждениях

На фото представлены различные окрашенные заборы на приусадебных участках:

Рисунки на футболках своими руками. Принт, надпись

1. Футболка

Футболка должна быть из натурального материала, так как волокна синтетической ткани плохо впитывают краску. Обычно для художественной росписи используется белая футболка, потому что белый не искажает цвет краски, а на темной ткани, при впитывании краски, рисунок видно хуже, и чтоб придать ему насыщенный цвет, иногда надо наносить краску несколько раз, либо предварительно закрашивать белым. Даже новую футболку предварительно надо выстирать, чтоб с нее удалилась фабричная пропитка, которая мешает впитываться краске. Так же для удобства ее можно прогладить.

2. Рисунок

Желательно изначально знать как и что Вы хотите нарисовать. Если у Вас нет навыков художника, Вам проще всего будет использовать рисунок типа детской картинки-раскраски без плавных переходов, в котором надо просто закрасить каждую область соответствующим цветом. В любом случае Вам будет проще использовать рисунок с четко обозначенными контурами, даже если Вы умеете рисовать.

3. Перенесение рисунка на футболку.

Для того чтобы рисунок был посередине, нужно вымерять одинаковое расстояние – сверху можно мерять от швов рукава, снизу от краев футболки.

Рисунок можно перенести на футболку несколькими способами. В случае с белыми и светлыми футболками его можно перенести просто под копирку или простым карандашом, либо специальным маркером для ткани на просвет – положив футболку, с рисунком под ней, на стекло, под которым стоит яркая лампа, либо приклеив футболку скотчем к окну. В случае с копиркой рисунок должен быть на достаточно плотной бумаге, чтобы не проткнуть его карандашом. Не стоит делать линию сильно жирной, иначе ее трудно будет закрасить, если Вы планируете использовать светлую краску. Сам рисунок так же следует закрепить на футболке скотчем, чтоб он не сместился, пока Вы будете его переносить.

Если футболка темная, и на ней не виден карандаш или след от копирки, и нельзя увидеть рисунок на просвет, то можно использовать другой способ. Приложив рисунок, например, к окну на обратной его стороне повторить контур мелом. После этого можно будет перенести его на футболку, так же как и в случае с копиркой – приложить обведенную мелом сторону к футболке и обвести карандашом по лицевой стороне. Вместо мела можно использовать обычный маркер цвета серый металлик. Дело в том, что краситель этого маркера состоит из очень мелкой металлической пыли, и он отпечатается на футболку точно так же как мел, но при этом рисунок можно будет повторить точнее, чем мелом. Следует использовать именно серый металлик, потому что цветной может исказить цвет краски, а обычный маркер может полинять при стирке и оставить разводы. Рисунок стоит обвести маркером пару раз, чтоб быть уверенным, что он везде отобьется.

4. Закрепление футболки перед покраской

В принципе, футболку можно и не крепить, а просто разложить на столе, но надо обязательно подложить внутрь какую ни будь дощечку, чтобы краска не протекла насквозь и не оказалась на другой стороне футболки. Сама дощечка должна быть достаточно гладкой, чтобы после высыхания футболку от нее проще было отлепить.

Зафиксировать футболку для удобства можно, прикрепив ее канцелярскими кнопками к краям дощечки. Лично я использую тонкий ламинированный кусок ДВП и фиксирую футболку прищепками. Обратную сторону этой системы, я оборачиваю целофановым пакетом, чтобы не испачкать.

5. Краски и кисточки

Для разрисовывания футболок используются акриловые краски для росписи по ткани, которые есть во всех магазинах художественных принадлежностей. Перед тем как раскрашивать футболку, краски стоит развести, чтобы они хорошо впитывались в ткань. Желательно в отдельных баночках развести необходимое количество краски нужных цветов. Вы должны рассчитать так, чтобы этой краски хватило раскрасить рисунок до конца, особенно если вы смешиваете цвета, так как если краска кончится, подобрать нужный цвет будет трудно. Для разведения можно использовать воду, но желательно приобрести в том же магазине специальный разбавитель для акриловых красок, чтобы рисунок был более стойким. Если разбавитель густой, и краска не выходит достаточно жидкой, можно добавить в нее и воду. Ни в коем случае не стоит лить воду в полную банку краски, так как со временем краска из-за этого может испортиться. Густота краски определяется тем, какого эффекта вы хотите добиться. Если краска слишком густая, то у Вас получится эффект прорезиненной ткани, которая будет плохо сгибаться, что в свою очередь не очень приятно. Если краска жидкая как вода, то она хорошо пропитает ткань, не ложась при этом на ней слоем, но тогда она будет растекаться за края вашего изображения, и вы не сможете делать тонких линий. Поэтому краску надо делать жидкой, но не совсем как вода. А можно и комбинировать, например, сделав размытый фон жидкой краской, а тонкие детали нарисовать краской погуще.

Кисточки лучше использовать синтетические, так как они жестче, и лучше позволяют втирать краску в волокна, и с них не сыпется ворс. Но для мелких деталей можно использовать «беличий хвост», потому что он хорошо сохраняет тонкий кончик. Если краска засохла на кисточке, то очистить ее можно растворителем типа смывки для ногтей. С футболки удалить краску без следа не удастся, поэтому, в случае помарки, проще всего что-нибудь дорисовать.

6. Нанесение краски.

Прежде всего под руку надо что-нибудь подложить, типа листика бумаги или салфетки, чтоб рука не прилипала к рисунку.

В случае с простым рисунком-раскраской, сперва надо нарисовать контуры специальным «контуром», который тоже должен быть в магазине, либо просто черной краской. После того как он высохнет, можно наносить остальные цвета, по возможности начиная от середины, чтобы не касаться свежей краски.

Если рисунок более сложный, то надо начинать всегда со светлых тонов, потому что темное светлым нормально не закрасится, хотя мелкие детали светлой краской можно нанести и потом, дав чуть больше слой.

Плавные переходы надо делать сразу и быстро, так как краска быстро засыхает. Переход можно делать и нанося один слой на другой, так как жидкая краска просвечивается и чем-то напоминает технику акварели, хотя в случае с густой краской, больше похоже на масло.

После того как рисунок готов и подсох, футболку можно отлепить от дощечки. Затем надо дать краске просохнуть еще 2 дня, а потом ее надо закрепить, хорошо прогладив утюгом, по тыльной стороне рисунка или через марлю. При этом если футболка просто вывернута на изнанку, под рисунок надо что-то подложить, иначе он может оставить след на другой стороне.

Вот и все. В результате всех этих действий у Вас получится оригинальная дизайнерская футболка с художественной росписью.

Мои работы Вы можете посмотреть здесь.

УДАЧИ!!!

Поделись в соц. сетях:

Рекомендуем к прочтению:

Роспись мебели своими руками.

Художественная роспись стен своими руками.

Как сделать красивый подарок своими руками.

Метки: мастер класс с фото, как украсить, обновить, раскрасить, преобразить, оформить, задекорировать простую черную футболку, как можно сделать, рисунок, надпись, принт, узоры на футболке, картинка на старую футболку, декор, дизайн, оформление, декорирование, преображение футболки, нарисовать, нанести рисунки акриловыми красками, сайт про роспись футболок, модная футболка, новая жизнь старой футболки, оригинальные, креативные, прикольные, интересные, дизайнерские футболки, идеи для футболок, расписать, декорировать, разрисовать, изменить, отделать футболку, акриловые краски, идеи рисунков на футболке, оздоблення футболки своїми руками

Рисунки на джинсах своими руками: 100 фото-идей, мастер-классы

Содержание:

1. Рисунок на джинсах акриловыми красками
2. Рисунок на белых джинсах
3. Рисунки на заднем кармане
4. Идеи рисунков на джинсах

В последнее время все более актуальным становится повторное использование вещей. В данном случае речь идет о джинсах. Вовсе не обязательно их выбрасывать, ведь даже в домашних условиях им можно придать нотку оригинальности. Рукодельницы часто используют для этого художественный прием в виде рисунка. Благодаря нему вы получите новые, стильные джинсы практически без затрат.

Рисунок на джинсах акриловыми красками

Процесс нанесения акриловых красок на джинсовую ткань не слишком сложный. Для этого не нужны особые навыки. Просто следуйте пошаговым рекомендациям. Но для начала подготовим:

• джинсы голубого цвета;
• акриловые краски белого цвета;
• шаблон с рисунком;
• малярный скотч;
• поролоновая губка;
• тонкая кисть.

На рабочую поверхность кладем светлые голубые джинсы. Фиксируем трафарет с помощью малярного скотча.

Обмакиваем поролоновый спонж в акриловую краску белого цвета и наносим ее через трафарет на ткань вбивающими движениями. Обратите внимание на то, что краска должна быть нанесена не слишком толстым слоем. Лучше всего, если естественная джинсовая потертость сохранится.

При желании более тонкой кистью прорисовываем листья или другие дополнительные элементы. После того, как оформление будет окончено, оставляем джинсы не менее, чем на 24 часа до полного высыхания.

Спустя время достаточно постирать джинсы в прохладной воде, дождаться высыхания и можно смело их носить.

Рисунок на белых джинсах своими руками

Тем, кому по душе более тонкие и ажурные рисунки, первый вариант определенно не подойдет. Альтернативным решением может быть простое сетчатое кружево. Но учитывайте, что оно должно быть выполнено из синтетической нити и при этом оставаться не слишком плотным. Кстати многие используют даже небольшие отрезки тюли, если на ней есть подходящий рисунок. Кроме того нам понадобится:

• белые джинсы;
• цветные маркеры для текстиля;
• картон;
• ножницы;
• булавки.

Прежде, чем приступать к работе, рекомендуем отгладить джинсы. Благодаря этому с ними будет легче работать. Кроме того, вы сможете их надеть практически сразу после нанесения рисунка. Итак, следующий шаг — кладем джинсы на рабочую поверхность и расправляем их.

Определяем место нанесения рисунка и подкладываем во внутреннюю часть небольшой отрезок картона. Это обеспечит более ровную поверхность. Кроме того вы защитите вторую часть штанины от окрашивания. В данном случае предлагаем начать с самой нижней части джинсов.

Выбранный отрезок кружева прикрепляем к джинсам с помощью нескольких булавок. С помощью маркера выбранного оттенка аккуратно наносим рисунок сквозь кружево. В зависимости от размера деталей делаем точки или штрихи. Лучше всего начинать с контура и постепенно передвигаться к центру. Также можно начать с более густой части кружева.

Для дополнительного объема и эффекта градиента можно использовать несколько оттенков. В данном случае речь идет о темном и светлом синем цвете. Конечно же, процесс этот трудоемкий и достаточно длительный. Особенно если вы планируете покрыть всю поверхность джинсов. Но результат определенно того стоит.

Маркеры, которые предназначены для работы с текстилем, в основном достаточно устойчивы к стирке. Однако рекомендуем делать это в еле теплой воде и не ранее, чем через сутки после оформления. Благодаря этому контуры дизайна останутся четкими, а рисунок — привлекательным.

Рисунки на джинсах на заднем кармане

Независимо от выбранного рисунка, крайне важно определиться с оптимальным его расположением. В основном модницы, которые впервые делают такое оформление самостоятельно, начинают с карманов. Все дело в том, что это достаточно маленькая зона. То есть на ее дизайн вы потратите минимальное количество времени и материалов. К тому же, если не получится с первого раза, переделать рисунок не составит труда. В 2020 году актуально довольно большое количество вариантов дизайна. Юным девушкам определенно понравятся персонажи мультфильмов. Они яркие, веселые и смотрятся особенно стильно. Также популярностью пользуются рисунки по мотивам известных произведений искусства. Они могут быть похожими или же сочетаться с современными знаками, символами и деталями.

Рекомендуем присмотреться к природным мотивам, которые всегда получаются яркими и стильными. Главным преимуществом такого оформления является простота оформления. Поэтому каждая модница без проблем сможет сделать такой рисунок на джинсах, даже без помощи профессионала. На светлых джинсах просто великолепно смотрятся контрастные изображения. Поэтому вдохновляйтесь идеями и смело пробуйте что-то новое.

Идеи рисунков на джинсах

В случае, если вы приняли решение делать рисунок на джинсах самостоятельно, самое время выбрать наиболее подходящий вариант. Ведь именно от этого будет зависеть эффектность оформления. В 2020 году популярностью пользуется схематическое изображение лиц. В основном для него используют черный, белый цвет или их сочетание. Одним из главных его преимуществ является простота нанесения. Поэтому он подходит даже для тех, кто ранее не пробовал делать что-то подобное.

Смелые, яркие девушки очень часто для себя выбирают необычные решения. Среди них абстрактные рисунки, разноцветные детали или даже изображение огня. Это является своеобразным способом самовыражения, поэтому в нем нет особых ограничений и рамок.

Настоящие модницы всегда особенно ценят цветочный рисунок. Причем использовать его можно буквально везде, начиная с маникюра или аксессуаров и заканчивая одеждой. Поэтому джинсы очень часто украшают именно таким дизайном в цветном или черно-белом варианте.

Любительницам современных экспериментов в моде определенно понравится такой дизайн джинсов. Ведь он позволяет не только преподнести их по-новому, но и продемонстрировать собственное чувство вкуса.

Рисунки и узоры на стенах в квартире своими руками: 10 мастер-классов

При ремонте квартиры или отдельной комнаты очень важным является вопрос покрытия стен, ведь это будет служить основой для дизайна всего помещения. В этой статье мы остановимся на покраске стен самостоятельно.  Но здесь мы рассмотрим более интересный способ – нанесение узоров и на стену  квартиры своими руками.

На стенах квартиры или комнаты с помощью краски можно создать рисунки или абстрактные узоры, которые отобразят ваш стиль и создадут домашний уют.

Содержание статьи:

Технология создания рисунков на стене

При покраске стен существует несколько главных вопросов, на которые нужно дать ответы:

Какая краска подойдет?

Цвет, конечно, выбираете по желанию, это лично ваше дизайнерское решение. А вот от типа краски будет зависеть ее устойчивость к воде, теплу и вообще, как долго она продержится. Рекомендуем использовать водоэмульсионные краски, они хорошо переносят тепло и влажность, не отслаиваются, покрытую ими поверхность можно мыть, подходят для всех помещений в квартире.

Чем красим: кисточка или валик?

Перед нанесением нужно сделать однотонный фон.

• Валик: для этого лучше использовать валик, им значительно быстрее покрывать большие ровные поверхности, краска ложится равномерно, не оставляя разводов.
• Кисточкой вы потратите значительно больше усилий и времени. Она подходит для меньших предметов, рельефов, где валик не достанет в труднодоступные места (мебель: стульчик, шкаф и т.д.).

СОВЕТ: При покраске стен кисточку удобно использовать в углах, как дополнение к валику, также она пригодится при работе с трафаретами.

Как правильно подготовить стену? По какой поверхности можно красить?

Если у вас голые стены и вы решили их покрасить, то изначально нужно выровнять поверхность, так как на крашеных стенах очень видны все неровности.

• Для этого подойдет наждачная бумага (шлифовальным станком, конечно, будет значительно быстрее, чем вручную).
• Если на стене есть трещины или царапины на том участке нужно сделать шпаклевку, а потом снова поравнять.
• Дальше протрите пыль и нанесите грунтовку, лучше два слоя.

По шпаклевке, старой краске и обычным старым обоям красить не желательно, краска может плохо ложиться и отставать.

• Чтобы не выбрасывать деньги на ветер и сделать действительно качественный и долговечный ремонт, перед покраской снимите старое покрытие (с помощью специальных растворов),
• а дальше проделайте все, описанное изначально.

ВНИМАНИЕ: Исключением являются специальные обои под покраску, на них краска ложится легко и ровно, так как они для этого и предназначены.

 Основные 3 метода нанесения узоров:

1. С помощью малярного скотча (получаются геометрические фигуры)
2. С использованием трафаретов (цветочки и другие рисунки)
3. Валиком с узором

Давайте подробно рассмотрим каждый из них.

С помощью малярного скотча

Суть метода в том, что на стену клеится специальный малярный скотч (просто линии или их комбинации), потом наносится краска, а когда скотч снимается (не оставляя при этом следов на стене), образуется геометрический рисунок.

ВНИМАНИЕ: При покраске важно, чтобы краска не попала под скотч. Здесь будем работать с валиком, каждый раз набирая краску, следите, чтобы ее не было слишком много

Мастер-класс: Ступенчатые формы

Здесь будем создавать узоры на стенах – ступеньки. Чтобы расклеить скотч одинаково и ровно используем картонный трафарет.

Инструменты:

• скотч, толстый картон (можно порезать коробку),
• краска, небольшой валик.

Техника нанесения рисунка:

1. Вырежьте трафарет из картона и обклейте его скотчем (чтобы края не надрывались). Например, пусть первая ступенька будет в высоту 5 см, а вторая и третья по 10 см, в ширину каждая ступенька по 10 см.
2. Сделайте ровные параллельные линии малярным скотчем. Дальше прикладывайте трафарет, обклеивайте его малярным скотчем и повторяйте это действие перекладывая трафарет каждый раз на одинаковое расстояние. И так уровень за уровнем.

В результате должно получиться, как на картинке:

3. Перед тем, как приступать к цветной покраске, лучше нанести белую краску. Это нужно для того, чтобы наверняка быть уверенным, что цветная краска не попадет под скотч и образуется аккуратный узор.
4. Теперь валиком наносим краску разных цветов на каждый уровень.
5. Аккуратно снимаем скотч и получаем красивый ровный рисунок с четкими линиями, без смешивания красок.

Мастер-класс: Треугольники на стенах в стиле омбре

Треугольники, цвет которых меняется от основание к вершине от ярко выраженного к все более светлым оттенкам, сделают комнату изящной и модернистской.

Вам понадобятся следующие материалы:

• Линейка
• Канцелярский нож
• Валики и кисти
• Лоток для краски
• 4-5 оттенков одного цвета краски (по банке каждой)
• 1 банка краски контрастного цвета
• Малярный скотч

Инструкция выполнения:

1. Наклейте малярный скотч на стену, образовав с его помощью треугольники. Убедитесь, что все линии ровные.
2. Канцелярским ножом аккуратно подправьте углы треугольников, в них скотч с разных сторон накладывается и может выступать за линии. При этом очень важно не повредить стену!

1. Самым светлым оттенком начинайте красить верх стены, продолжайте до покрытия четверти. Потом возьмите краску на тон темнее и красьте с того места, где перед этим остановились. И так до самого темного оттенка, то есть до низа стены.
2. После предыдущего шага стена выглядит не очень аккуратно, цвета переходят слишком резко, надо это сгладить. Сухой кистью смешайте линии, где сходятся разные оттенки.

1. Подождите, пока краска высохнет (исходя из инструкции конкретно вашей краски)
2. Удалите малярный скотч, оставляя только те части треугольников, какие будете закрашивать контрастным цветом. Для этого возьмитесь за уголок треугольника и тяните на себя под углом 45 градусов.

1. Нанесите контрастную краску на оставшиеся обклеенными участки треугольников.
2. Подождите, пока краска высохнет и удалите малярный скотч описанным выше методом.

Мастер класс: Оптические узоры

Этот способ покраски потребует немного больше расчетов и подготовительных действий, чем предыдущие. Но полученный в результате рисунок с 3D эффектом того стоит.

Вам потребуются следующие материалы:

• Малярный скотч
• Краска разных цветов (3-5 будет достаточно)
• Лоток для краски
• Валик

Этапы создания рисунка:

1. Нарисуйте на листике приблизительный эскиз узора, который будете наносите на стену.
2. Выберите основной цвет (элементы которого будут встречаться чаще всего) и покрасьте им всю поверхность стены.
3. Обклейте малярным скотчем все поверхности, на которые может попасть краска, чтобы защитить их. Например, плинтуса, плитку.
4. Исходя из эскиза равномерно нанесите карандашом и линейкой метки, создавая сетку узора.
5. На каждом участке обозначьте цвет, это облегчит и ускорит работу, избавив от путаницы.

1. Выберите, какую краску будете наносить первой, и обклейте малярным скотчем эти участки. Нанесите краску и подождите пока она высохнет (примерно сутки). Удалите скотч, потянув на себя под углом 45 градусов.
2. Обклейте скотчем участки для второго цвета и повторите действия с предыдущего пункта. То же самое с оставшимися цветами.
3. Убедитесь, что нигде не осталось скотча и ваш узор полностью готов.

Таким образом можно красить как всю стену, так и ее часть, тогда будет 3D эффект картины.

Мастер класс: Геометрические фигуры на стене

Треугольники, квадраты, круги и другие геометрические фигуры, разбросанные по стене, создадут оригинальную композицию.

Материалы:

• Малярный скотч
• Краска двух цветов (для фона и узоров, первой нужно больше)
• Лоток для краски
• Валик
• Трафареты для фигур с неровными линиями (например, кругов и овалов)

Ход работы:

 

1. Нанесите фоновую краску. Если хотите, чтобы узор был не на всю стену, заклейте ту ее часть, которую не будете трогать.
2. Приклейте малярный скотч, формируя из него контуры геометрических фигур.

1. Закрасьте фигуры другим цветом краски.
2. Дайте краске высохнуть в течении 24 часов.
3. Снимите скотч, потянув на себя под углом 45 градусов.

С использованием трафаретов

Трафаретный способ позволяет украшать стены рисунками разной сложности, не зависимо от художественных способностей. Вы сможете создать даже очень сложный орнамент, всего лишь купив соответствующий трафарет.

Да и времени для создания рисунка по трафарету уйдет значительно меньше, чем при ручной росписи. Диапазон рисунков, получаемых таким методом, очень широкий: цветы, деревья, звери, насекомые, абстракция и этот список можно продолжить.

Для вдохновения этим методом покраски предлагаем мастер-класс по созданию цветочного орнамента.

Мастер класс: Цветочный принт

Чтобы как-то разнообразить стены и не оставлять их просто белыми украсьте их контрастным цветочным узором, созданным с помощью трафаретов.

Для этого вам понадобятся следующие материалы:

• Трафарет
• Краска (белая для фона и контрастная, в данном случае синеватая с отливом, для рисунка)
• Кисточка (лучше всего подойдет небольшая с короткой и жесткой щетиной)
• Малярный скотч (только для того, чтобы прикрепить трафарет к стене на время выполнения работ, а не просить кого-то держать его)

Ход работы:

1. Очистите комнату, обеспечив удобный подход к стене. Нанесите белую краску, создав таким образом поле для рисунка. Подождите пока высохнет.
2. Приложите трафарет к стене и прикрепите его малярным скотчем. Он должен быть хорошо зафиксирован, так как при сползании после начала покраски будет тяжело вернуть его точно на предыдущее место.

1. Окуните кисточку в краску, после чего хорошенько вытряхните ее или немного оботрите полотенцем, чтобы краска не капала, иначе она может затечь под трафарет и рисунок будет испорчен. Кисточка должна быть практически сухой. Приступайте к зарисовиванию трафарета.

Важно: при покраске внимательно следите за своей свободной рукой, чтобы не оставить следы пальцев с краской на белой стене.

1. Когда трафарет зарисован и краска высохла, перевесьте его на следующее место и повторите предыдущие действия. Продолжайте, пока не покроете всю стену.
2. Когда последняя краска высохла, расставьте на места мебель и наслаждайтесь созданным дизайном.

Валиком с узорами

Такой метод покраски позволяет быстро создать узоры на стене, требуя при этом минимум усилий. Его суть состоит в том, что изначально вы обычным валиком наносите на стену фоновую краску, а потом специальным валиком с узорами красите стену другим цветом.

Конечно, цвета нужно подбирать так, чтобы все вместе смотрелось стильно и гармонично.

Работа с таким специальным валиком такая же, как и с обычным:

1. налить краску в лоточек, окунуть валик в краску,
2. пройтись по стене и повторять эти действия, пока вся стена не будет окрашена.

Если не хотите сильно заморачиваться, но и хочется чего-то более оригинального, чем обычный однотонный цвет стен, этот способ именно то, что нужно. 

 

Декор стен краской: как создать неповторимый интерьер

Сегодня сложно сказать, что чаще используется для финишного покрытия помещений: обои или краска. Некоторые считают, что при помощи лакокрасочных материалов можно нанести лишь однотонное покрытие. Прочитайте нашу статью и убедитесь, что ваши стены — это холст, а вокруг есть множество приспособлений, с помощью которых воплощают необычные художественные решения. Сегодня мы расскажем, как и с помощью чего можно нанести рисунки на стены.

Креативно красим стены специальными материалами и инструментами

Самый простой способ создать оригинальный интерьер — воспользоваться ассортиментом строительного рынка. Многообразие материалов позволяет почувствовать себя дизайнером даже без специального образования. Мы расскажем о самых популярных технологиях декора.

Текстурная краска и ее эффекты

Фактурное покрытие — густая смесь с добавлением акриловых или полимерных компонентов: песка, мраморных или гранитных частиц, кварцевой пыли или синтетических волокон. Декор интерьера при помощи текстурной краски — отдельная большая тема. В рамках статьи мы сделаем лишь краткий обзор покрытий, которые создает отделочный материал.

Популярные типы текстур:

• Марсельский воск имитирует структуру натурального камня. Если изменить технологию нанесения, получится рисунок среза пробкового дерева.

• Мизури создает глубокую рельефную поверхность.

• Рельеф содержит разнообразные добавки, поэтому покрытие становится шероховатым и четко структурированным.

• Атакама содержит металлизированные пигментные частицы. Они обладают светоотражающим эффектом, поэтому покрытие получается сияющим и переливающимся. На ощупь кажется, будто вы проводите рукой по бархатной ткани.

Прежде чем решится на покраску стен фактурной краской, рассчитайте необходимый объем и стоимость. Расход покрытия большой: в среднем, 1 л/1,5 кв.м., потому что для структурирования краску надо наносить толстым слоем, а ее стоимость значительно выше обычной. При ограниченном бюджете и большой площади ремонта, целесообразно воспользоваться другой технологией.

Зачем нужны фактурные валики, шпатели и кисти

Фактурный малярный валик состоит из металлического стержневого держателя, цилиндра и рукоятки. Цилиндр изготавливают из разнообразных материалов: из резины, пластмассы, дерева, кожзама, силикона или ткани. За счет такого многообразия решений фактурные валики делают поверхность неоднородной, создают узор, имитирующий текстиль, камень, кожу, бамбуковое полотно, либо помогает нанести рисунок не хуже, чем у дорогих дизайнерских обоев. В последнем случае конструкция инструмента усложняется. У него 2 валика: один для создания оттиска, второй — для пропитки краской.

С помощью изделия можно текстурировать не только краску, но и штукатурку. Глубина и размер рельефа будет зависеть от силы, которую вы прикладываете при работе.

Последние годы популярна эко-тема в интерьере, что отразилось в ассортименте малярных материалов. С помощью специальных шпателей можно создать текстуру древесных колец. Хотите сымитировать орнамент натурального покрытия из дерева? Проведите вертикально вниз по только что окрашенной поверхности широкой кистью с упругим ворсом. У вас получится естественный рисунок доски. 

В чем плюсы использования трафаретов

Если вам хочется освежить или преобразить интерьер, можно нанести на стены четкоконтурированный рисунок. Для этого используют трафарет. Вы можете нарисовать его самостоятельно, вырезать картинку из Интернета и распечатать на бумаге большого формата или купить готовый образец.

Кроме того, что трафаретные рисунки вносят изюминку в помещение, они обладают другими преимуществами:

• Многообразие вариантов. Не ограничивайте фантазию. Кто-то изображает природу, некоторые — абстрактные или геометрические фигуры. Можно создать иллюстрации с надписями: признаниями в любви, комплиментами, мотивирующими лозунгами.

• Экономичность. Вы обновите и разнообразите стиль помещения при минимальных затратах.

• Маскировка дефектов. С помощью рисунков можно скрыть недостатки или расставить зрительные акценты так, что изъяны станут незаметны.

• Релаксирующая функция. Декор стен с помощью трафаретов — хороший способ весело провести время с детьми и проявить свой творческий потенциал.

Чтобы убедиться, что вы выбрали правильный рисунок, распечатайте его и повесьте на стену малярным скотчем. Оцените, насколько гармонично он будет смотреться. Только потом приступайте к работе.

Используем подручные средства для декора стен краской

Дизайнеры придумали различные способы декорирования стен с помощью материалов, которые найдутся в каждом доме или в любом строительном магазине. Мы опишем самые простые и доступные способы нанесения рисунка.

Предварительно протестируйте выбранную технологию. Возьмите небольшой лист гипсокартона и покрасьте желаемым способом. Оцените результат во всех частях комнаты и в разное время суток. Так вы узнаете, красиво ли будет смотреться рисунок, а также подойдет ли способ декора для комнаты вашего размера и освещенности.

Как нанести рисунок на стену с помощью краски своими руками:

• Обмотайте обычный малярный валик воздушно-пузырчатой пленкой. Получится милое покрытие в горошек.

• Проведите по свежей краске щеткой для рук. Двигайтесь в любом направлении, в зависимости от желаемой геометрии. Не старайтесь делать полосы идеально прямыми, Легкая небрежность сделает текстуру естественной.

• Оберните валик хлопчатобумажной тканью, закрепив ее с двух концов канцелярскими резинками. Чем больше складок будет на полотне, тем лучше. Нанесите базовую краску, затем хаотичными движениями распределите второй цвет с помощью самодельного инструмента. Если нет валика, скрутите кусок ткани и прокручивайте его вдоль стены. Это займет больше времени, но эффект получится примерно тот же.

Вместо обычного полотна можно использовать вязаное изделие с рисунком. Оттиск будет повторять орнамент на одежде.

• Используйте губки разной пористости, формы и плотности. С помощью прямоугольных экземпляров можно создать имитацию кирпичной кладки, а мягкие модели для мытья посуды помогут нанести размытый неоднородный орнамент.

• С помощью губки также можно сделать акварельный рисунок. Покрасьте поверхность белой базой. Намочите губку в цветной краске и полностью погрузите в воду, тут же вытащив и отжав. Промокните стену. Если оттенок лег плотно, круговыми движениями растяните его в стороны. Чем больше воды, тем легче и невесомее будет казаться изображение.

• Подстригите валик. С помощью скотча хаотично заклейте на валике отдельные части любой формы. Ворс между ними удалите ножницами или машинкой для стрижки. Уберите скотч.

Как создать геометрический узор на стенах

Подробнее расскажем, как изобразить четко очерченный орнамент. Никаких специальных навыков не нужно, но последовательность действий сложнее, чем в предыдущих решениях.

• Нанесите основной слой краски.

• Когда покрытие высохнет, сделайте разметку карандашом, чтобы геометрия получилась ровная.

• Выложите шаблон с помощью малярной ленты.

• Чтобы на местах стыковки не было подтеков по окончанию работы, край скотча со стороны заполнения новой краской надо прокрасить базовой.

• Закрасьте нужное пространство.

Лайфхак для тех, кто использует много оттенков. Чтобы каждый раз не мыть кюветку, оберните ее полиэтиленовой пленкой или фольгой. Когда закончите наносить тон, смените покрытие.  

В дизайне стен при помощи краски можно использовать различные решения: начиная от профессиональных инструментов и заканчивая бытовыми материалами. Мы всего лишь рассказали, в каком направлении вам двигаться, планируя декор. Экспериментируйте, придумывайте собственные фактуры. Дайте волю воображению и создайте уникальный самобытный интерьер.

Несложные рисунки на ногтях пошагово для начинающих, с фото

Рисуем на ногтях простые рисунки акриловыми красками. Всего за шесть простых шагов любой из Вас сможет нарисовать эти простые рисунки на ногтях. Рисунки на ногтях для начинающих – бабочка, кружева, божья коровка.

Рисунки на ногтях для начинающих – бабочка

Шаг 1. Выполняем наращивание ногтей с нижним френчем из розовых блесток «смотри наращивание ногтей нижний френч» или на натуральных ногтях изображаем френч из розовых блесток, только во втором случае блески должны быть мелкие.

Рисунки на ногтях для начинающих – бабочка.

Шаг 2. На кисточку № 1 набираем два цвета акриловых красок, белую и розовую. Рисуем крылья бабочки, так чтобы сохранилась фактура, или просто смешивая белую и розовую краску, рисуем крылья.

Шаг 3. На концы крыльев бабочки наносим золотой тон.

Шаг 4. Черной краской и кисточкой №00 обрисовываем контур крыльев, изображаем тельце бабочки, прожилки на крыльях и усики.

Шаг 5. Белой краской кое-где ставим точечки.

Шаг 6. Покрываем тонким слоем «Финиш» гелем и полимеризуем. Если вы делаете дизайн на натуральных ногтях, то покройте бесцветным лаком.

Рисунки на ногтях для начинающих – Кружева.

Рисунки на ногтях для начинающих – Кружева.

Шаг 1. Перед тем, как непосредственно приступить к нанесению рисунка, а рисовать мы будем как обычно акриловыми красками, покрываем ногти розовым, матовым лаком.

Шаг 2. На втором шаге вам уже понадобится небольшая сноровка, пока лак еще не до конца просох, необходимо нанести подушечкой пальца, на ноготь, пудру для ногтей с эффектом мерцания и втереть ее по всей ногтевой пластине.

Шаг 3.  На конце свободного края ногтя кисточкой №00, белой краской, начиная с уголка ногтя, рисуем по вертикали три дуги, каждая из которых должна быть, выше и больше другой.

Шаг 4. Следующие три дуги рисуем по горизонтали, они должны заходить на предыдущие. Повторяем дуги до конца.

Шаг 5. Верхнюю часть образовавшегося кружева, обрамляем штрихами в виде капель. Так же рисуем золотое кружево.

Шаг 6.  для прочности покрываем ногти бесцветным лаком.

Рисунки на ногтях для начинающих – Божья коровка.

Французский педикюр.

Шаг 1. Перед тем как приступить к нанесению на ногти этого простого рисунка, естественно необходимо заранее подготовить ногти, выполнив французский педикюр. Как правильно сделать педикюр самостоятельно  начинающему мастеру, описано здесь.

Шаг 2. Кисточкой №1 красной краской рисуем кружок.

Шаг 3. Для того чтобы получился эффект приоткрытой спинки, будто божья коровка вот, вот взлетит — рисуем две дольки с одной стороны плавно переходящие друг в друга, а с другой стороны чуть-чуть разделившись.

Шаг 4.  Кисточкой №01 черной краской, рисуем головку, немного заходя на спинку.

Шаг 5. Кисточкой №00 ставим усики, лапки, разделяющую линию  по спинке и точечки.

Рисунки на ногтях для начинающих – Божья коровка.

Шаг 6. Закрепляем рисунок бесцветным лаком или сушкой для ногтей.

Скопировать к себе на страничку

Какой из них сложнее и почему? — Улучшить рисунок

Рисовать сложнее, чем рисовать?

Живопись или рисунок: что сложнее и почему? Если вы зададите этот вопрос дюжине художников, вы, вероятно, получите дюжину разных ответов. Это потому, что нет однозначного ответа. Даже те, кто претендует на ответ, признают, что на этот ответ влияет множество факторов.

В этой статье я расскажу, чем рисунок и живопись отличаются друг от друга.Начнем с определения рисунка и живописи.

• Определение рисунка и живописи.
• Какое значение имеет рисунок и живопись ?
• Зачем рисовать, прежде чем начинать рисовать.
• Нужно ли уметь рисовать, чтобы рисовать ?
• Вещи, которые сложнее рисовать.
• Какой стиль рисования самый сложный и почему?
• Какой стиль рисования самый сложный и почему?

О каком художественном стиле идет речь? Индивидуальные художественные стили легче реализовать с помощью карандаша, угля или других сухих материалов.И наоборот, рисовать разные виды искусства намного проще.

Тогда, конечно, вы должны принять во внимание тот факт, что многие виды искусства, выполненные с использованием материала для рисования, например пастели, многие считают картинами. Еще больше усложняет ситуацию то, что жидкие чернила можно использовать для создания произведений искусства, которые считаются рисунками!

Все это может сбивать с толку. Хорошая новость заключается в том, что, узнав все, о рисовании и живописи, вы можете получить гораздо более широкое понимание искусства в целом.

Суть в том, что на самом деле не имеет значения, думает ли кто-то, что рисовать труднее, чем рисовать, или наоборот. Важно то, что вы исследуете методы, которые вам нравятся. Вы работаете над рисунком или раскрашиванием или создаете их гибрид, чтобы создать что-то особенное.

В художнике есть определенная загадка, которую многие люди приравнивают к так называемой высшей форме искусства. Кто угодно может взять карандаш и что-то нарисовать, но не все умеют рисовать, правда? Неправильный.

Рисовать или раскрашивать умеет любой неподготовленный и бездарный человек, просто не очень хорошо. Так что не увлекайтесь представлением о том, что работа художника делает вас лучшим художником, чем если бы вы работали в сухой технике. Делайте то, что делает вас счастливым, и забудьте о том, что считается труднее.

.

Чем рисунок отличается от живописи?

Живопись или рисунок: что сложнее и почему? Если вы настаиваете на том, чтобы попытаться ответить на этот вопрос, вам следует начать с изучения каждого вида искусства как можно больше.

Как только вы поймете принципы, лежащие в основе этих принципов, и примените их на практике, вы, вероятно, лучше поймете, какой из них, по вашему мнению, сложнее. Возможно, вы разовьете одно, в котором вы лучше других, но это не значит, что все остальные будут чувствовать то же самое. На самом деле все сводится к личным предпочтениям с вашей стороны.

Рисовать сложнее, чем рисовать?

Чем отличается рисунок от живописи? Рисование обычно включает в себя создание линий и фигур с помощью карандаша.Или уголь. Или перо и тушь. Рисунки часто выполняются в одном цвете, но для рисунков цветным карандашом нередко используется широкий диапазон цветов. Рисунок обычно фокусируется на линиях и различных значениях.

Рисунок обычно фокусируется на линиях и различных значениях.

С другой стороны, живопись обычно фокусируется на цвете и форме.

С другой стороны, живопись обычно фокусируется на цвете и форме. Существуют монохромные картины, поэтому это определение далеко от точной науки. В картинах обычно не используются линии; вместо этого они используют цвет и ценность для создания фигур.

Но вы можете рисовать линии, если вам так больше нравится. Трудно точно определить, что такое картина, а что — рисунок, потому что они во многом пересекаются. Это сразу должно показать вам, насколько сложно выбрать, что сложнее — рисовать или рисовать.

Еще не запутались? Это потому, что все дело в искусстве, а искусство — в нарушении правил. Вы можете рисовать на сухих носителях, а можете создавать рисунки на влажных носителях. Все дело в создании чего-то уникального и оригинального, поэтому не беспокойтесь о маркировке чего-то вроде рисунка или картины. Вместо этого сосредоточьтесь на творческом процессе и создавайте то, чем вы можете гордиться.

Определение рисования и живописи

Рисование определяется использованием линий для создания рисунка, часто в имитации места или предмета.Живопись определяется использованием краски или другого средства для создания цветов и ценностей для создания произведений искусства. Главное здесь должно заключаться в том, что оба подхода имеют одинаковый ожидаемый результат для создания искусства. Рисование фокусируется на линиях и тенях, а живопись — на формах и цвете.

Какое значение имеют рисунок и живопись?

Почему рисунок и живопись актуальны? Они актуальны, потому что дают художнику возможность выразить себя и возможность поделиться этим выражением с остальным миром.

Если вы хотите сфотографировать кого-то или что-то, вы можете сделать снимок. Практически у каждого есть смартфон с камерой, поэтому сделать снимок стало проще, чем когда-либо.

Фотография может считаться искусством, но это не то же самое, что рисунок или живопись.

Когда художник что-то рисует или рисует, его не ограничивает то, что он видит перед собой.

Когда вы рисуете или рисуете что-либо, вы можете попытаться воссоздать то, что вы видите перед собой, или вы можете создать что-то, чего никогда раньше не видели.

Рисование и живопись актуальны, потому что они являются творческой отдушиной для художников, а для зрителей искусства они дают возможность увидеть что-то совершенно уникальное с чужой точки зрения.

Зачем рисовать, прежде чем начинать рисовать?

Стоит ли рисовать перед рисованием? Это зависит от того, что вы имеете в виду под вопросом. Как правило, у вас как у художника должна быть прочная основа для рисования, прежде чем вы начнете рисовать. Живопись как еще одно измерение художественного произведения, так зачем вам заниматься этим до того, как вы овладеете рисованием? Помните, сначала хорошо нарисуйте, а затем раскрасьте.

Итак, если вы имеете в виду, нужно ли рисовать на холсте или бумаге, прежде чем рисовать на нем, это вопрос ваших предпочтений. Хотите, чтобы руководство отработало? Затем нарисуйте это руководство. Вы предпочитаете более спонтанный подход? Тогда не рисуйте сначала.

Следует помнить одну вещь: если вы рисуете, прежде чем рисовать, вам нужно тщательно выбирать, чем вы будете рисовать. Карандаш может работать, но может и вызвать проблемы. Особенно это касается масляной живописи.

В масляной живописи графит может просачиваться сквозь слои краски и выходить на поверхность картины, разрушая ее.Итак, для масляной живописи используйте тушь или уголь с фиксатором в виде спрея.

Должны ли вы уметь рисовать, чтобы уметь рисовать?

Нужно ли хорошо рисовать, чтобы рисовать? Это немного сложный вопрос. Это действительно зависит от того, какое искусство вы хотите создать.

Вы художник-абстракционист? Тогда вам действительно не нужно уметь хорошо рисовать, чтобы успешно рисовать картину. Это не значит, что абстрактное искусство легко создать.

Любой художник-абстракционист, читающий это, вероятно, тут же подпрыгивал, думая, что это выстрел в абстрактное искусство. Это не. Абстрактное искусство требует настоящего таланта и страсти, чтобы преуспеть, поэтому нет, это не легче, чем рисовать что-то в реалистичном стиле.

Абстрактное искусство часто создается быстрее и требует меньшего планирования, чем реалистическое искусство. Хотя это может не требовать того же уровня мастерства или технических навыков, что и реалистическое искусство, у него есть свои собственные проблемы, которые необходимо преодолеть.

Вы не можете просто взять несколько тюбиков с краской и начать рисовать случайные мазки в надежде создать шедевр. Необходимо продумать каждый цвет, каждый штрих и каждую форму, которую вы создаете в абстрактной картине.

В абстрактной живописи ваша цель как художника — передать эмоции. Вы хотите, чтобы человек, смотрящий на ваше искусство, что-то почувствовал. Вы хотите, чтобы они хотя бы на мгновение увидели вещи с вашей точки зрения.

Итак, если вы думаете, что абстрактная живопись — это просто, вы ошибаетесь.Требуется ли тот же уровень технических навыков, что и для создания реалистичного искусства? Нет, но для этого требуется способность понимать цвет и форму, а также способность мыслить и планировать на высоком уровне.

Итак, если вы хотите научиться рисовать реалистично, вам абсолютно необходимо сначала уметь хорошо рисовать. Как вы можете рассчитывать на рисование в цвете с помощью материала, который труднее контролировать, если вы сначала не научитесь хорошо рисовать? Ты не можешь.

Все реалистическое искусство должно иметь основу рисунка.Вам нужно освоить свой предмет простым карандашом, прежде чем переходить к рисованию. Кто знает, может быть, вы решите, что вам не нужно переходить к рисованию, и этот рисунок является идеальным подходом для ваших работ?

Вещи, которые сложнее рисовать, чем рисовать

Какие типы предметов сложнее рисовать? Это вопрос, на который, вероятно, будет множество разных ответов в зависимости от того, кого вы спрашиваете. Все сводится к вашим сильным и слабым сторонам.

Если вы умеете рисовать людей, то рисование людей, вероятно, будет для вас более естественным. В целом, однако, нарисовать что-либо, что очень детализировано, сложнее, чем нарисовать это. Например, если вы рисуете городской горизонт, рисовать прямые края и равномерно расположенные окна будет намного сложнее, чем нарисовать его.

Какой стиль рисования самый сложный и почему?

Какой стиль рисования самый сложный? В зависимости от художника, рисование портретов масляной краской должно быть в верхней части списка или рядом с ним.Почему?

Рисование маслом требует больших технических навыков, чем рисование другими типами красок, а также большого терпения.

Для высыхания масляной краски могут потребоваться недели, достаточные для того, чтобы можно было нанести второй слой краски, что означает, что у вас есть два варианта. Можно набраться терпения и долго ждать между слоями покраски.

Или вы можете нарисовать алла прима, когда вы рисуете все одним слоем. В любом случае вам предстоит много тяжелой работы.

Хотя масляная живопись — сложная задача, рисование реалистичных портретов, вероятно, является самым сложным применением этого средства.Это почему? Причин несколько.

Во-первых, очень сложно нарисовать реалистичные телесные тона. Человеческая кожа состоит из нескольких слоев, и цвет каждого слоя влияет на то, как выглядит слой над ним.

Другая причина, по которой сложно рисовать реалистичные портреты, связана с тем, что человеческое лицо — самая знакомая всем вещь в мире.

Если вы рисуете пейзаж и ошиблись с деревом, это можно не заметить.Но если вы рисуете портрет и что-то не так, это будет очевидно для всех, кто это видит.

Если вы хотите увидеть, насколько сложен вопрос рисования по сравнению с рисованием, вы можете взглянуть на подмножество рисования.

Что сложнее рисовать маслом, акварелью или акрилом? Масла сохнут вечно, так что это должно быть они, верно? Акварель растекается по бумаге, и ее трудно контролировать, так что это должно быть так, верно?

Акриловая краска сохнет так быстро, что ее смешивание практически невозможно.

Итак, какой процесс покраски самый сложный? У всех есть свои проблемы, а также вещи, которым они поддаются.

Дело здесь в том, что если вы даже не можете договориться о том, какой метод рисования самый сложный, как вы могли бы надеяться договориться о том, что живопись или рисунок более требовательны?

Какой стиль рисования самый сложный и почему?

Какой стиль рисования самый сложный? Это похоже на вопрос о самом сложном стиле рисования, это будет зависеть от ваших личных сильных сторон.С технической точки зрения, наверное, сложнее всего нарисовать две вещи. Первый — это очень подробные рисунки неорганической механической формы.

Рисовать что-то вроде здания очень сложно, потому что нужно рисовать с точностью. У вас могут быть любые кривые линии (по крайней мере, при реалистичном рисовании), и все углы и пропорции должны быть правильными.

Еще одна вещь, которую очень сложно нарисовать хорошо, — это реалистичное человеческое лицо.Причина этого в том, что нарисовать человеческое лицо очень сложно, вы не можете ошибиться. Если у вас что-то не так, то это будет видно на вашем рисунке. Когда вы пытаетесь получить точное изображение человека, невероятно важно уловить все особенности.

Подумайте об этом так, все человеческие лица имеют одинаковые основные черты. Два глаза, нос, рот, щеки, лоб, подбородок и уши. Именно размер, форма и взаимосвязь между этими элементами делают нас всех уникальными.Итак, когда вы пытаетесь создать рисунок, похожий на настоящего человека, вам нужно все сделать правильно.

Одним из подходов к решению этой проблемы является использование метода сетки. Что такое сеточный метод? Это действительно просто. Сделайте эталонное фото и нарисуйте на нем сетку из равномерно расположенных линий.

Убедитесь, что вы используете линейку, линии должны быть абсолютно прямыми и на равном расстоянии друг от друга, чтобы это работало. Теперь возьмите бумагу и слегка нарисуйте в той же сетке, масштабированной по размеру.

Например, если размер вашего рисунка будет в два раза больше, чем у рисунка, увеличьте сетку в два раза.

Теперь, когда вы рисуете, вы сможете увидеть, где каждая деталь находится на вашей фотографии, а затем быстро сравнить ее с вашим рисунком. Если они не совпадают, значит, вы ошиблись. Конечно, стирать свою ошибку — это боль, но это лучше, чем иметь рисунок, не соответствующий вашим стандартам. Метод сетки — это проверенная временем традиция, которую художники годами использовали для точного рисования портрета.

Если вас интересует конкретный тип рисунка, который является особенно сложным, то использование чернил всегда является проблемой.

Чернила стойкие. Чернила страшные. Чернила также впечатляют, если все сделано правильно. Если вы хотите испытать себя как художник, рисование пером и тушью обязательно сделает это. Вы не только не сможете исправить ошибки, но и будете вынуждены использовать штриховку и другие техники для обозначения теней.

Последние мысли

Живопись vs.рисунок: Что сложнее и почему? Вот и мы, вернемся к тому, с чего начали. Ответ здесь на самом деле прост, ответа нет. Ни один вид искусства не сложнее других.

Каждый стиль и среда требуют разных навыков. Это не означает, что что-то сложнее, чем что-то еще, это просто означает, что это другое.

Многие люди считают рисование более трудным, чем рисование, потому что большинство художников сначала учатся рисовать. Вы не приходите на свой первый день в художественную школу и не получаете набор масляной живописи.Нет, тебе дают карандаш, а может мелки.

Вы начинаете рисовать, поэтому кажется вполне естественным, что живопись — это более продвинутая техника. Если бы большинство художников сначала начинали рисовать, то, вероятно, все согласились бы, что рисовать труднее.

Дело в том, что все дело в образе мышления, который развивается с юных лет. Это стереотип, вот и все.

Если вы действительно хотите получить ответ на этот невыполнимый вопрос, то вам нужно найти его самостоятельно.Вы не можете зайти в Интернет и прочитать, что говорят другие. Вы не можете слушать, как учитель объясняет вам это. Вам нужно испытать это на себе. Вам нужно испытать это на себе, потому что ответ у всех разный.

Мои любимые ресурсы для рисования

Общие курсы рисования. Мне очень нравится Udemy , если вы хотите развить свои знания в технике рисования. Udemy — отличный выбор благодаря широкому спектру творческих курсов и отличной политике возврата средств.У них часто есть ежемесячные скидки для новых клиентов, которые вы можете проверить здесь. Воспользуйтесь моей ссылкой .

Наброски и коллаж. Взгляните на созданный мной ресурс для создания эскизов. Используйте эту ссылку .

Проко. — один из моих любимых учителей, который превосходит преподавание анатомии и рисунка. Курс Prokos разбивает рисунок человеческого тела на простые для понимания компоненты, помогающие новичку добиться быстрого прогресса.За это Проко мне очень нравится.

Художественные мольберты . Один из моих любимых способов рисовать — использовать мольберт, который развивает навык рисования на вертикальной поверхности. Мольберт H в рамке — это отличный вертикальный мольберт, позволяющий добавить разнообразия стилю и типу отметок, которые вы создаете при использовании доски для рисования.

Чтобы увидеть все мои самые свежие рекомендации, ознакомьтесь с этим ресурсом , который я сделал для вас.

Лучшие приложения для рисования для Mac прямо сейчас — Setapp

Mac всегда были известны как творческие машины для творческих людей.Вероятно, это причина, по которой вы его купили! Поэтому, естественно, Mac предлагает широкий спектр возможностей для самовыражения, будь то создание приложений, написание прозы или рисование.

Хорошее приложение для рисования для Mac — бесценно. Экраны Retina, точные сенсорные панели и встроенная поддержка различных входов делают создание эскизов на Mac удовольствием. Но с таким большим количеством программ для рисования, как выбрать подходящую? Добро пожаловать в беспроблемное руководство по лучшей бесплатной программе для рисования для Mac!

Лучшие программы для рисования на Mac сегодня

Нелегко определить лучшее приложение для рисования для Mac.Это одна из бесплатных программ для рисования? Он предназначен для простых рисунков или позволяет красиво рисовать на Mac? Также следует учитывать уровень мастерства.

В коллекции приложений для рисования, представленных ниже, есть что-то, что понравится каждому, от Mac-эквивалента Paint, который вы можете найти в Windows, до простой панели для рисования для Mac и подобного программного обеспечения Sketch, которое также может использоваться профессиональными дизайнерами.

Общайтесь с функцией разметки в предварительной версии

Если вы просто хотите сделать набросок для Mac или несколько простых рисунков, вам не обязательно загружать множество приложений для рисования, вы можете просто использовать приложение для рисования для Mac, которое у вас уже есть — Preview.

Хотя большинство из нас думает о предварительном просмотре как о средстве просмотра изображений или PDF-файлов, он также содержит базовый набор инструментов для аннотирования, рисования и создания эскизов. Чтобы узнать, что можно делать с помощью Preview:

1. Откройте изображение, документ или просто белый лист в предварительном просмотре.
2. Нажмите «Показать панель инструментов разметки» в верхнем меню.
3. Отсюда вы можете выбрать инструменты, формы, цвета, толщину, тип и многое другое, чтобы внести необходимые изменения или создать что-то совершенно новое
4. Сохраните и поделитесь своим изображением

Почувствуйте ностальгию с кистью

Многие из нас помнят простоту и универсальность Microsoft Paint.На компьютерах Mac раньше было аналогичное приложение под названием MacPaint (поддержка которого прекращена). Что ж, хорошая новость заключается в том, что некоторые энтузиасты-разработчики взяли дело в свои руки и по сути воссоздали приложение Paint для Mac — Paintbrush.

Этот эквивалент Paint для Mac покажется вам полной копией той старой программы, которую вы любили. В нем есть все те же инструменты, включая прямоугольные и овальные формы, ведро с краской, карандаш, аэрозоль, линии и т. Д. Вы также можете легко переключать и добавлять цвета в свою палитру по ходу работы.

Создавайте профессиональные мокапы с помощью Sketch

Если вы уже переросли простые рисунки, которые можно выполнять с помощью Preview и Paintbrush, и хотите подняться выше — попробуйте Sketch.

Sketch покорил мир всего несколько лет назад, когда они по сути представили жизнеспособную альтернативу сложным приложениям, таким как Adobe Illustrator, и нацелили ее специально на профессионалов цифрового дизайна.

Все, что вы делаете в программе Sketch, выполняется в векторе, что означает, что размеры всех форм можно изменять бесконечно, в отличие от растровой графики Paintbrush.С помощью Sketch для Mac вы можете создавать макеты высокого качества для своего веб-сайта, создавать прототипы приложения для iOS или просто создавать сложные иллюстрации.

Вы можете загрузить и опробовать программу Sketch бесплатно, но через месяц вам придется платить годовой лицензионный сбор, что является большим недостатком, если вы не планируете использовать приложение регулярно. Кроме того, Sketch для Mac — не самое доступное приложение для новичков и не совсем приложение для рисования для Mac из-за его векторной природы.

Создание цифрового искусства с помощью MediBang Paint Pro

Возможно, аналогом Sketch, но в растровой графике, является MediBang Paint Pro. Это программное обеспечение для рисования для Mac позволяет прекрасно воплощать в жизнь свои мечты с помощью более 50 настраиваемых кистей, а также обширной поддержки слоев и шрифтов.

Первоначально разработанная для создателей комиксов, MediBang Paint Pro быстро была принята всеми, кто ищет универсальный блокнот для рисования для Mac, и многими признана лучшей бесплатной программой для рисования.Однако, поскольку он был создан для создания комиксов, вы можете столкнуться с некоторыми проблемами, адаптируя его к вашим потребностям — это определенно одно необычное приложение для рисования для Mac. Еще одна проблема — медленный цикл выпуска обновлений приложения. Пока что он был недоступен для пользователей macOS Catalina и macOS Big Sur из-за отсутствия обновлений безопасности от разработчиков. Это означает, что вы можете использовать MediBang Paint Pro только на macOS 10.13 или более ранней версии.

Дайте волю своему воображению с помощью эскизов Tayasui

Если говорить о лучших программах для рисования, то избежать Tayasui Sketches просто невозможно.Эта интуитивно понятная программа для создания набросков нравится художникам, дизайнерам, иллюстраторам и ценителям искусства.

Tayasui Sketches позволяет легко воплотить задуманное в жизнь благодаря поддержке неограниченного количества слоев, бесконечных отмен, умных правил и большого количества инструментов для рисования. Если вы хотите рисовать на Mac, ничто другое не может сравниться с физическим опытом нанесения цветов на бумагу, чем это программное обеспечение для рисования для Mac.

Чтобы начать рисование на Mac с помощью эскизов Tayasui:

1. Откройте новый документ
2. Попробуйте все различные инструменты на боковой панели, от тонкого пера до аэрографа
3. Используйте вспомогательные меню, чтобы изменить текущий выбранный инструмент и смешать нужный цвет

С помощью всего лишь одного Немного попрактиковавшись, вы поймете, почему Tayasui Sketches превосходит все существующие бесплатные программы для рисования.Пришло время стремительно развить свои навыки цифровой живописи!

Сохраните все крутые цвета с Sip

Независимо от того, какое программное обеспечение для рисования для Mac вы выберете в конце концов, одной из самых сложных задач будет поиск подходящих цветов. Иногда вы можете встретить красивый цвет, который можете использовать в будущем, но где вы его сохраните? Глоток.

Sip — самый интуитивно понятный, удобный и ненавязчивый органайзер палитры, доступный для Mac. Эта небольшая утилита находится в строке меню вашего Mac, где она сохраняет все цвета, которые вам нравятся, и одновременно имеет крошечный выбор цвета на боковой стороне экрана, что делает Sip мгновенно доступным в любой программе для создания эскизов для Mac, например, в Tayasui Sketches. .

К настоящему времени вы должны быть хорошо подготовлены, чтобы начать свое путешествие по рисованию на Mac, используя выбранное программное обеспечение для рисования для Mac, указанное выше, будь то простая аннотация или крупномасштабная цифровая живопись.

Лучше всего то, что вы можете бесплатно попробовать Tayasui Sketches and Sip, подписавшись на бесплатную семидневную пробную версию Setapp, платформы для более чем 200 уникальных творческих приложений для Mac, которые буквально помогут вам воплотить ваши мечты в реальность. Зачем ждать, посмотрите сейчас!

лучших программ и приложений для рисования в 2021 году (бесплатно и платно)

Выбор программного обеспечения и приложений для рисования

Ключевые критерии, которые следует учитывать при поиске программного обеспечения для рисования:

● Программное обеспечение по устройствам

В зависимости от устройства, которое вы будете использовать для рисования, доступны разные программы и приложения.

Хотя одно и то же программное обеспечение или приложение могут быть доступны в нескольких системах, функции могут отличаться. Перед использованием убедитесь, что ваше устройство поддерживает приложение и его текущую версию.

Для рабочего стола (Windows / macOS)

Ниже приводится список настольных программ для рисования. Некоторые предлагают специальные специальности, такие как создание комиксов.

Для планшетов

Ниже приводится список приложений для рисования, некоторые из которых предназначены для создания комиксов и манги и доступны на iPad, планшетах Android или на обоих устройствах.IPad поддерживает давление пера при рисовании с помощью Apple Pencil или BambooSketch.

Для смартфонов

Ниже приведен список приложений для рисования для iPhone или смартфонов Android.

● Программное обеспечение по назначению

Во-первых, подумайте о своих целях рисования, о том, что вы хотите рисовать, и о том, останется ли ваше искусство цифровым или пойдет в печать. Это поможет вам найти подходящие инструменты и программное обеспечение для рисования, что особенно важно, если вы хотите рисовать комиксы.

Рисование профессиональных иллюстраций, комиксов и дизайна

Профессиональные создатели используют инструменты, поддерживающие расширенное рисование. Многие университеты и школы также используют эти же инструменты, чтобы подготовить своих студентов к профессиональному творчеству. Если ваша цель — распечатать свою работу, используйте программное обеспечение или приложения, поддерживающие данные с высоким разрешением. Если вы выберете приложение, которое подходит для большей части вашего рабочего процесса, вы сможете избежать переключения между различными приложениями и программами во время рисования.Если вы хотите рисовать комиксы, вам следует выбрать специальное приложение или программное обеспечение, в котором есть функции для создания комиксов и манги.

Создание иллюстраций и комиксов для развлечения
Выберите инструмент для рисования, который позволит вам опубликовать свою фотографию в социальных сетях. Публикация в социальных сетях делает рисование более увлекательным, а вы привыкаете рисовать в цифровом формате. Программное обеспечение и приложения для рисования простых иллюстраций дешевы и бесплатны. Полезная стратегия — рисовать наброски в свободное время, а затем использовать профессиональное программное обеспечение для рисования, чтобы закончить свою работу.

Эта статья знакомит с лучшими планшетами для начинающих в цифровом искусстве!

Программное обеспечение и приложения для рисования

Здесь мы познакомим вас с особенностями каждого программного обеспечения / приложения для рисования, а также предоставим информацию о цене, поддержке и пробных версиях. Для начинающих пользователей будет разумным выбрать программное обеспечение для рисования или приложение с надежной поддержкой со стороны компании, которая их производит. Кроме того, пробные версии позволяют пользователям попробовать что-то, прежде чем вкладывать в них средства, чтобы вы могли сделать более осознанный выбор, какой из них вам больше подходит.

● Photoshop CC (Windows / macOS)

Профессиональное графическое программное обеспечение, популярное среди профессиональных дизайнеров, фотографов и редакторов. Многофункциональный, он также полезен для рисования иллюстраций. Photoshop CC требует некоторой настройки, поэтому подходит для художников среднего уровня.

Photoshop CC широко используется в индустрии дизайна и обработки фотографий, и многие школы дизайна используют Photoshop для обучения студентов.Это универсальное программное обеспечение может экспортировать многостраничные данные для использования в Интернете, в печати и для видео.

Вы можете рисовать в Photoshop, но он не был создан для иллюстрации или комиксов. Настройка инструментов пера и кисти требует времени и усилий, а такие функции, как давление пера, по умолчанию отключены. Однако, если вы ищете программу с широкими возможностями настройки, Photoshop CC подойдет вам. Обновление в 2017 году добавило функцию стабилизации в настройки пера и кисти.

Поскольку изначально это была программа для обработки фотографий, она неплохо корректирует цвета. Он также поддерживает CMYK, формат, используемый для печатных работ. Поскольку Paint Tool SAI не поддерживает CMYK, эти два программного обеспечения часто используются вместе.

Photoshop CC подходит для пользователей среднего уровня, поэтому мы рекомендуем его, если вы знаете, что хотите создать, и готовы настроить свое программное обеспечение. Другое подобное программное обеспечение, Photoshop Elements, имеет ограниченные функции, но может без проблем рисовать цифровые иллюстрации и стоит менее 100 долларов США.

Разработчик: Adobe Systems Co., Ltd.

Поддержка: По некоторым вопросам со службой поддержки Adobe можно связаться через официальную контактную форму или функцию чата. Хотя на официальном сайте есть форум сообщества, где можно задавать вопросы и отвечать на них, эти темы в основном связаны с дизайном и обработкой фотографий. Информации об иллюстрациях и комиксах не так много.

Есть также много книг и интернет-сайтов, которые представляют Adobe Photoshop, но, опять же, мало информации, специализирующейся на иллюстрациях и комиксах.

Пробная версия:
Загрузите полнофункциональную семидневную пробную версию со страницы Загрузки бесплатной пробной версии.
Примечание. Для использования всех функций необходимо получить Adobe ID и зарегистрироваться для получения пробной версии.

Как купить:
Photoshop CC можно купить на официальном сайте и других сайтах, где можно купить цифровое программное обеспечение.

Цена:
План Creative Cloud для фотографов: 9 долларов США.99 / мес

• • Photoshop CC — это услуга по ежемесячной подписке.
  • При совершении покупок на официальном сайте Adobe принимает платежи с помощью кредитной карты, PayPal и банковского перевода. Вы можете заплатить наличными, если загрузите его на предоплаченную дебетовую карту, которую можно приобрести отдельно во многих магазинах.

● Clip Studio Paint (Windows / macOS / iPad / iPhone / Android)

Clip Studio Paint — универсальное программное обеспечение, поддерживающее широкий спектр специальностей, включая иллюстрации, комиксы и анимацию.Он поставляется с множеством инструментов для цифрового искусства, так что вы можете начать рисовать прямо из коробки. Clip Studio Paint подойдет тем, кто хочет создавать разного рода работы, в том числе иллюстрации. Также есть версия, доступная на iPad / iPhone / Galaxy / Android / Chromebook .

Профессиональные создатели используют Clip Studio Paint в индустрии иллюстрации, манги и анимации. Школы используют Clip Studio Paint для преподавания комиксов, иллюстраций или анимационных курсов.Это программное обеспечение имеет выдающуюся репутацию благодаря тому, как вы чувствуете себя во время рисования. Clip Studio Paint поддерживает экспорт многостраничных данных для цифровых, печатных работ и фильмов. Благодаря функциям упорядочивания изображений и текста, он также подходит для простых дизайнерских работ.
Кроме того, он полезен для создания специальных комиксов, например для веб-мультфильмов. Он поставляется с настройками холста webtoon и возможностью разбивать вертикальные работы на несколько более мелких работ. И последнее, но не менее важное: произведение искусства может быть записано с помощью функции таймлапса на холсте , а затем опубликовано в социальных сетях в видеоформате.

Чтобы научиться использовать все программное обеспечение, нужно время. Однако некоторые функции, такие как редактируемые фигурки 3D-рисунков, отлично подходят для начинающих. Вы можете изменить их позу и углы, чтобы облегчить создание базовых эскизов.

Помимо перьев и кистей, в нем также есть много других инструментов цифрового искусства, таких как цветные и монохромные тона экрана. Вы можете загружать и добавлять перья, кисти, тона и т. Д. Из Clip Studio ASSETS, нашей официальной службы материалов, а также вы можете импортировать кисти Photoshop (расширение:.абр). Ручки и кисти обладают высокой степенью свободы, и когда вы привыкнете к ним, вы сможете настроить их в соответствии со своим стилем.

Есть две версии: PRO и EX. Многостраничные комиксы и полноценные анимации могут быть созданы с более высокой версией EX. Clip Studio Paint — это мощное программное обеспечение, которое позволяет создавать различные жанры иллюстраций, комиксов, веб-мультфильмов и анимации. Версии для планшетов и смартфонов для iPad и устройств Samsung Galaxy имеют те же функции, что и настольная версия.При использовании на нескольких устройствах вы можете использовать облачный сервис для переноса ваших работ и настроек. Еще одним преимуществом этого программного обеспечения является то, что вы можете создавать одни и те же ручки и кисти независимо от ОС.

Разработчик: CELSYS, Inc.

Поддержка:
Вы можете связаться со службой поддержки через официальную контактную форму на веб-сайте. Также есть раздел часто задаваемых вопросов, множество подробных объяснений, руководств и видео от профессиональных авторов.Кроме того, существует служба вопросов и ответов, Clip Studio ASK, которая позволяет пользователям задавать вопросы друг другу и отвечать на них. Многие пользователи также используют социальные сети для обмена информацией.

Вы также можете найти книги об этом программном обеспечении. Однако, поскольку он постоянно выпускает новые обновления, информация может не соответствовать последним спецификациям программного обеспечения.

Пробная версия:

• Для Windows и macOS вы можете использовать все функции (* 1) в течение 30 дней после загрузки со страницы бесплатной пробной версии на официальном сайте.Если вы подаете заявку на ежемесячный план использования, вы можете использовать его до 3 месяцев бесплатно (* 2).
• Clip Studio Paint for Galaxy теперь доступен в магазине Galaxy Store по всему миру.
• Clip Studio Paint для Android / Chromebook можно загрузить в Play Store.
• Версию для iPad можно использовать бесплатно до трех месяцев (* 2), если вы загрузите ее из App Store и подадите заявку на ежемесячный план использования.
• Версия для iPhone бесплатна для использования в течение одного часа каждый день после загрузки из App Store.Его можно использовать неограниченное количество времени при покупке в приложении.

Примечание 1. Чтобы использовать все функции, вы должны получить учетную запись Clip Studio и зарегистрироваться для получения пробной версии.
Примечание 2: вы подаете заявку на ежемесячный план использования только в первый раз. Вам также необходимо подать заявку через приложение.

Дополнительные сведения см. В разделе справки на официальном веб-сайте.

Как купить:

Clip Studio Paint можно приобрести и загрузить с официального сайта через Paypal, кредитные карты, банковский / банковский перевод, WebMoney и чек.
Помимо официального сайта, вы можете приобрести упакованную версию в интернет-магазинах и на мероприятиях.
Версии для iPad и iPhone можно загрузить из AppStore.

Цена:
Windows / macOS
Единовременный платеж (скачать версию)

• PRO: 49,99 долларов США (включая налоги)
• EX: 219,00 долларов США (включая налоги)

Windows / macOS / iPad / iPhone / Galaxy Ежемесячные планы использования

Гибкий ежемесячный план использования для одного предпочтительного устройства (Windows / macOS / iPad / iPhone / Galaxy).Вам нужно подать заявку из приложения.

• Clip Studio Paint PRO: 4,49 доллара США (включая налоги) в месяц (годовой: 24,99 доллара США)
• Clip Studio Paint EX: 8,99 долларов США (включая налоги) / месяц (Годовой: 71,99 долларов США)

Есть также другие выгодные предложения для нескольких устройств. Для получения дополнительной информации посетите официальный сайт.

Смартфон план

• Clip Studio Paint PRO: 0,99 долларов США (включая налоги) в месяц (Годовой: 6 долларов США.49)
• Clip Studio Paint EX: 2,49 доллара США (включая налоги) в месяц (годовой: 16,99 доллара США)

Примечание. При использовании определения давления пера или режима Galaxy Dex используйте план Clip Studio Paint, отличный от плана для смартфона. Посетите следующий сайт для получения дополнительных сведений о планах.

https://www.clipstudio.net/en/news/202004/09_01

● Corel Painter 2021 (Windows / macOS)

Corel Painter 2021 — многофункциональная графическая программа, подходящая для творческих работ.Вы можете с комфортом рисовать с его более чем 900 универсальными кистями и широкими возможностями настройки. Подходит для рисования работ в реалистическом стиле.

Corel Painter — это давно продаваемая программа, являющаяся стандартом для рисования и рисования. Длинный и плавный ход его уникального механизма кистей позволяет интуитивно рисовать реалистичными мазками, как если бы вы рисовали на бумаге. Несмотря на дороговизну, его предустановленные кисти и сложная настройка делают его подходящим для различных стилей рисования.Однако акцент на реалистичных мазках делает его менее идеальным для создания мультяшных или комических стилей.

Чтобы повысить скорость запуска и работы, мы рекомендуем вам проверить спецификации вашего компьютера перед установкой и использовать компьютер со спецификациями, которые превышают минимальные спецификации программного обеспечения.

Независимый селектор цвета

Corel Painter 2021 позволяет выбирать цвет, сравнивая его с другими цветами. Он также имеет функцию Color Harmonies, которая отображает цвета, соответствующие выбранному цвету.Таким образом, даже если вы не уверены в выборе цвета, эти функции помогут неопытным художникам выбирать цвета более легко.

Годовая подписка доступна как для Mac, так и для Windows и включает бесплатные пакеты кистей и обновления, как только они станут доступны. Также доступна недорогая версия Painter Essentials 8. Хотя в нем меньше кистей, свобода настройки и независимый селектор цвета сопоставимы с полнофункциональной версией.

Corel также имеет приложение для Android под названием Painter Mobile, которое поставляется как в бесплатной, так и в платной версиях.Платная версия имеет больше функций.

Разработчик: Corel Corporation

Поддержка:
Вы можете связаться со службой поддержки пользователей через официальную контактную форму веб-сайта. Подробные руководства и пользовательские галереи также доступны на их специальном веб-сайте с обучающими материалами, и было опубликовано несколько книг, в которых вы узнаете, как использовать это программное обеспечение.

Как купить:
Загрузите настольную версию (Windows / macOS) с официального сайта.

Цена:

• Годовая подписка: 199 долларов США
• Единовременный платеж: 424 доллара США (доступна бесплатная 30-дневная пробная версия)

● Krita (Windows / macOS)

Krita — это бесплатное графическое программное обеспечение с открытым исходным кодом. Этот новый инструмент цифровой иллюстрации включает в себя основные функции рисования и кисти.

Это программное обеспечение доступно бесплатно.В отличие от другого программного обеспечения, Krita поддерживает Linux. Вы также можете использовать множество кистей и импортировать дополнительные ресурсы, созданные пользователями, что является уникальной функцией программного обеспечения с открытым исходным кодом.

Помимо возможности создавать бесконечное количество слоев, в нем есть векторные слои, которые можно использовать для преобразования фигур и текста без потери качества изображения. У Krita также есть инструмент для рисования симметрии, который позволяет рисовать объекты со сложными узорами.

Несмотря на то, что это бесплатное программное обеспечение, в нем есть функция создания анимации, которая поддерживает покадровую анимацию и одновременное воспроизведение анимации и импортированного звука.

Недостатком является то, что вам нужно будет привыкнуть к задержке мазка, если вы хотите рисовать с его помощью. Эта задержка существует независимо от устройства, поэтому, если вы ищете высокоэффективные мазки, мы рекомендуем Clip Studio Paint.
Krita можно приобрести в Steam или Microsoft Store.

Бета-версии

для ChromeOS и Android также находятся в стадии разработки и могут быть загружены с официального сайта.

Разработчик: Krita Foundation

Поддержка:
Вы можете связаться со службой поддержки через официальную контактную форму на сайте.У Krita также есть учебные пособия и страница с часто задаваемыми вопросами. Кроме того, вы можете загрузить дополнительные ресурсы и просмотреть их галерею пользователей.

Как купить:
Скачайте бесплатно настольную версию (Windows / macOS / Linux) с официального сайта.
Купите настольную версию (Windows / macOS / Linux) в Steam и Microsoft Store.

Цена: бесплатно, 9,99 долларов США (Steam), 9,79 долларов США (Microsoft Store)

● Paint Tool SAI (Windows)

Paint Tool SAI — это программа с простым интерфейсом и удобным движком.Однако в нем отсутствуют такие функции, как ввод текста, градиенты и рисование фигур, поэтому мы рекомендуем его художникам, которые хотят создавать иллюстрации, а не комиксы.

Художникам нравится эта программа за ее отличную стабилизацию и общее впечатление от рисования. Однако у него есть только несколько методов настройки цветов, и он не поддерживает вывод CMYK. Для выполнения этих действий вам потребуется переключиться на другое программное обеспечение. Тем не менее, это одно из ведущих программ для рисования для начинающих иллюстраторов.

Paint Tool SAI не имеет сильной поддержки пользователей и требует базовых знаний Windows для использования. SYSTEMAX разрабатывает Paint Tool SAI Ver.2 с функциями ввода текста и линейки. Бета-версия в настоящее время доступна на официальном сайте, и пользователи, владеющие Paint Tool SAI, могут использовать ее бесплатно. Некоторые художники используют бета-версию для рисования манги.

Разработчик: SYSTEMAX, Inc.

Поддержка:
На официальном сайте есть страница часто задаваемых вопросов, но нет официального сообщества.
Программа поставляется с простым руководством.
Paint Tool SAI существует уже более десяти лет, поэтому доступно множество книг, объясняющих, как использовать программное обеспечение для рисования иллюстраций, а также многочисленные учебные пособия в Интернете.

Пробная версия:
Скачайте пробную версию с официального сайта.
Пробную версию можно использовать бесплатно в течение 31 дня после установки.

Как купить:
Покупка с официального сайта.
Сайт принимает оплату через Paypal и кредитную карту.

Цена: JPY 5500

● ibisPaint (iPad / iPhone / Android)

Быстрорастущее бесплатное приложение, позволяющее рисовать иллюстрации и мангу на смартфоне или планшете. Мы рекомендуем ibisPaint художникам, которые хотят рисовать на своем смартфоне или планшете.

ibisPaint — бесплатное приложение для рисования иллюстраций и манги.Дизайн пользовательского интерфейса оптимизирован для смартфонов и планшетов. Помимо более чем 2500 текстур и скринтонов, он также имеет полный набор функций для создания манги, таких как функция границы рамки. Однако размер холста и dpi ограничены. Холст B5 или A5 не может иметь разрешение 600 dpi, необходимое для печати черно-белых комиксов.

Бесплатная версия отображает рекламу и ограничивает количество кистей. Просмотр рекламы разблокирует эти функции на ограниченное время.Покупка платной версии снимает ограничения рекламы и кистей. Если вы станете премиум-участником их ежемесячной системы членства, вы также можете использовать фильтры только для участников.

Вы также можете записать процесс рисования в виде замедленного видео и опубликовать его на их официальном сайте и в Twitter.

ibisPaint совместим с Clip Studio Paint, поэтому вы можете загружать изображения ibisPaint в облако Clip Studio, а затем продолжать работать с теми же слоями в Clip Studio Paint.

Разработчик: ibis mobile inc.

Поддержка:
Часто задаваемые вопросы и обучающие материалы можно найти на официальном веб-сайте. В нем много полезного контента, идеально подходящего для новичков в области цифрового искусства. Вы также можете связаться со службой поддержки через официальную контактную форму на сайте.
Помимо официального канала YouTube, обучающие видеоролики других пользователей также доступны в галереях их официальных веб-сайтов.

Как приобрести:
Бесплатная версия (ibisPaint X)
Загрузите приложение по следующим ссылкам.Чтобы стать основным участником, вам необходимо приобрести его в приложении. Вы также можете купить платную версию для Android в приложении (Remove Ads Add-on).

• Загрузите версию iOS (iPad / iPhone) из AppStore.
• Загрузите версию Android из Google Play.

Платная версия (ibisPaint)
Купите платную версию (ibisPaint) в AppStore.

Цена:

• Бесплатно (с рекламой и ограниченными функциями)
• Платный (версия без рекламы): 7 долларов США.99
Членство
• Prime: 2,99 доллара США в месяц

● Procreate (iPad)

Классическое и известное приложение для рисования на iPad, получившее награду Apple Design Award. Его широкий холст с сенсорным управлением обеспечивает комфортное рисование. Простой пользовательский интерфейс упрощает поиск функций.

Procreate имеет множество цифровых функций, таких как настройка кисти, линейки перспективы, маски обрезки, текстовые инструменты и анимация.Он не только богат функциями, но и имеет чистый интерфейс, который легко понять новичкам. Когда вы запускаете приложение, оно отображает впечатляющее видео о том, как его использовать, и высококачественный пример файла изображения.

Существует приложение Procreate для iPhone с меньшим количеством функций под названием Procreate Pocket.

Ни одно из приложений не имеет пробной версии, поэтому, к сожалению, нет возможности протестировать их перед покупкой.

Разработчик: Savage Interactive Pty Ltd

Поддержка:
На официальном веб-сайте Procreate есть контактная форма по электронной почте и сообщество пользователей.
В Интернете также есть множество обучающих программ для пользователей.

Пробная версия: Пробная версия недоступна.

Как купить: Купить в AppStore.

Цена: US $ 9.99

● Adobe Fresco (iPad / Windows)

Adobe Fresco — это программа для рисования, выпущенная Adobe в 2019 году.

Как и Procreate, Adobe Fresco также разработан для работы с пером и устройствами с сенсорным управлением.Его главная особенность — способность имитировать аспекты традиционной живописи, такие как смешивание цветов и растекание. Он использует живые кисти, которые растекаются и смешивают цвета, как это делают настоящие художественные принадлежности. Вы также можете отрегулировать количество воды и смешивание краски для каждой кисти. Смешивание желтого и синего цветов в Fresco дает зеленый цвет, что нечасто воспроизводится в других программах для цифровой живописи. Вы также можете использовать как растровые, так и векторные кисти на одном холсте. Таким образом, Adobe Fresco похож на Clip Studio Paint в том, что он сочетает в себе ощущение акварели и масляной живописи с преимуществами работы с векторами.

Adobe Fresco настоятельно рекомендуется тем, кто уже пользуется продуктами Adobe. Он специализируется на рисовании и дополняет другое специализированное программное обеспечение Adobe (обработка фотографий, дизайн, анимация и т. Д.), Обеспечивая полноценный и надежный рабочий процесс в области цифрового искусства. Кроме того, он использует кисти Photoshop, а также облачный сервис Adobe.

Разработчик: Adobe Systems, Inc.

Поддержка и руководства:
Как и в Photoshop, вы можете делать запросы в чате и по электронной почте через форму запроса на официальном сайте.
Учебники на официальном сайте посвящены акварельной и масляной живописи.

Пробная версия:

Вместо пробной версии, ограниченной 30 днями, приложение доступно как бесплатная уменьшенная версия в условно-бесплатной модели.

Как купить:
Adobe Fresco можно приобрести отдельно на официальном сайте Abode, в Adobe Creative Cloud или в App Store (версия для iPad).
Версию для Windows можно скачать с официального сайта Adobe.
В дополнение к собственному отдельному тарифному плану он также входит в план с Photoshop или план Adobe Creative Cloud для всех приложений.

Цена: Бесплатно для подписчиков Adobe Creative Cloud или 9,99 долларов США в месяц для не подписчиков.

● MediBang Paint (Windows / macOS / iPad / iPhone / Android)

MediBang Paint — бесплатное программное обеспечение с множеством функций для рисования манги. Если вы зарегистрируетесь как пользователь и войдете в систему, вы сможете разблокировать больше функций.Это хороший способ бесплатно опробовать многие функции.

Это приложение представляет собой простой бесплатный инструмент для рисования. Хотя вы не можете настроить его так же, как платные, он имеет важные функции для рисования манги, такие как границы рамок и скринтоны. Он сделан той же компанией, что и приложения Jump PAINT и MangaName . Это приложения для создания комиксов, а не иллюстраций.

Он поставляется с различными облачными функциями, включая доступ к более чем 1000 скринтонов и 20 шрифтов.Вы можете сохранить свою работу в облаке, чтобы продолжить работу над ней на других устройствах. Чтобы использовать эти функции, вы должны зарегистрироваться в качестве пользователя и войти в систему. Обратите внимание, что вы не можете передавать настройки, такие как настройки перьев и кистей, между различными операционными системами, такими как компьютер и iPad.

Если вы хотите рисовать черно-белые комиксы, MediBang Paint или Clip Studio Paint, де-факто промышленный стандарт, являются хорошими вариантами.

Разработчик: MediBang Inc.

Поддержка:
Связаться с разработчиком можно через электронную форму на официальном сайте. Кроме того, их веб-сайт предлагает учебные пособия, материалы и часто задаваемые вопросы по базовому использованию приложений и объявлениям. Вы можете выполнять поиск по запросам, специфичным для ОС, но иногда результаты могут возвращаться со смешанными результатами для ОС.
Учебные пособия и скоростные рисунки также публикуются в их пользовательской службе ARTstreet. Если этого недостаточно, вы также можете приобрести книги, в которых рассказывается, как использовать приложение.

Как купить:

Цена: Бесплатно (с рекламой)

● Paintstorm Studio (Windows / macOS / iPad)

Paintstorm Studio — это недорогая передовая программа для рисования, доступная для Windows, macOS и iPad. Он имеет широкий выбор кистей и множество настраиваемых функций. Если вы рисуете в цифровом формате, вам следует проверить это программное обеспечение.

Версия Paintstorm Studio для iPad имеет почти все те же функции, что и настольная версия.Однако вы не можете обмениваться файлами между устройствами.

Существует множество настроек кисти по умолчанию, позволяющих рисовать естественные объекты и фон с использованием эффектов компьютерной графики. Многие из стандартных кистей имеют традиционный вид, подходящий для рисования импасто. Однако вы можете настроить кисти для работы с деталями и других стилей рисования, таких как иллюстрации в стиле манга и аниме.

Paintstorm Studio также имеет палитру Mixer, которая позволяет смешивать цвета.Это довольно уникальный инструмент для рисования, и некоторые предыдущие знания компьютерной графики помогут при работе с этим приложением. Paintstorm Studio доступна на английском и японском языках.

Разработчик: Сергей Комаров

Поддержка:
На веб-сайте Paintstorm Studio есть контактная форма и сообщество пользователей.

Пробная версия:

• Загрузите настольную версию (Windows / macOS) с официального сайта.Вы можете запустить пробную версию до 30 раз в течение ограниченного времени.
• Для iPad есть версия с ограниченными возможностями Paintstorm Studio Lite.

Как купить:

• Вы можете выкупить настольную версию (Windows / macOS) на официальном сайте через Paypal и кредитную карту.
• Версию для iPad можно скачать в AppStore.

Цена:

• Версия для настольных ПК (Windows / macOS): 19 долларов США.00
• Версия для iPad: 12,99 долларов США

● GIMP2 (Windows / macOS)

GIMP — это давно созданное бесплатное программное обеспечение с открытым исходным кодом, обладающее большим количеством функций для обработки изображений и возможностью добавления пользовательских подключаемых модулей. Из-за большого количества возможностей настройки программного обеспечения GIMP требует определенных навыков работы с компьютером.

Функции, доступные для обработки изображений, почти такие же, как и в аналогичных вариантах платного программного обеспечения, что делает его хорошим выбором для настройки цветных иллюстраций.Однако, поскольку GIMP изначально был разработан для обработки фотографий, его не рекомендуется использовать для печати или фильмов.

Если у вас есть технические навыки, необходимые для управления его возможностями настройки, GIMP может стать активом при производстве иллюстраций.

Разработчик: Команда GIMP

Поддержка:
Часто задаваемые вопросы и обучающие материалы можно найти на официальном веб-сайте.
Многие веб-сайты содержат ссылки на руководства и книги в мягкой обложке по GIMP, что делает информацию об использовании программного обеспечения доступной.

Как скачать:
Загрузите GIMP с официального сайта.

Цена: Бесплатно

Статья Art Rocket

25 милых простых картин, которые вы можете сделать самостоятельно

Превосходство в изобразительном искусстве — это такой же талант, как и все остальное. Хотя некоторым людям это может даться легче, чем другим, мы все можем прогрессировать благодаря практике и самоотверженности. Однако, если вы всегда занимаетесь проектами, которые намного превышают ваш уровень навыков или опыта, вы обязательно разочаруетесь, что может привести к тому, что вы вообще откажетесь от рисования.

Хорошая новость в том, что милые простые раскраски могут быть такими же интересными, как и более сложные, и они также могут дать потрясающие результаты! В этой статье мы представим множество простых идей для рисования на любой вкус.

Милые цветочные картины

Цветы — одни из самых распространенных художественных муз, и нетрудно понять почему — они — произведение искусства природы! Хотя некоторые цветы могут быть довольно сложными и сложными для рисования, существуют профессиональные уловки, которые помогут вам создать красивые цветочные произведения искусства даже на начальном уровне.

Милая и простая ромашка

Этого простого рисунка ромашки достаточно, чтобы украсить самую темную комнату! Безошибочный выбор для любого ценителя цветов, маргаритка значительно легче раскрашивается благодаря простым лепесткам и незамысловатым пропорциям. Получите образ от Pamela Groppe Art.

Яркие цветы

Эта простая, но красивая цветочная картина от «Улыбающиеся цвета» поставляется с видео, за которым вы можете следить, а также с шаблоном для печати! Это идеальный выбор для тех, кто знает, что хочет нарисовать цветы, но в равной степени боится этой идеи.

Легкая цветочная рамка

В этом уроке от Thrifty and Chic показано, как можно использовать деревянный холст для создания персонализированной рамки, включающей всплеск цвета. Хотя автор использует яркие, яркие розовые тона, вы можете использовать любые цвета, которые вам нравятся, чтобы имитировать этот уникальный вид рамки.

Цветы с принтом лапы

Вот идея, которая обязательно понравится любому владельцу питомца. Нам нравится, как в этом уроке от Crafty Morning покрытый краской отпечаток лапы любимого питомца превращается в цветок!

Пейзажи

Пейзаж черпает вдохновение в окружающем нас мире, чтобы рисовать сцены, как воображаемые, так и реальные.Хотя эти картины, как правило, довольно сложно сделать из-за высокого уровня детализации, есть несколько простых сцен, которые отлично подходят для начинающих.

Милый сказочный пейзаж

Не все пейзажные картины должны быть очень детализированными, чтобы быть красивыми, и этот урок от Elle Byers Art доказывает это. Приложив немного творчества и много цветов, даже начинающий художник может передать настроение с помощью этого мечтательного подхода к простой пейзажной живописи.

Пошаговая покраска

Ребята из Step-by-Step Painting остаются верными своим именем, разбивая этот красивый осенний пейзаж на простые для выполнения шаги. На этой картине в стиле Боба Росса изображено множество «счастливых маленьких деревьев»!

Легкий закат

Закат — это своего рода пейзаж, правда? В любом случае, прекрасные оттенки этого пейзажа из «Пошаговой живописи» с их насыщенными оранжевыми, розовыми и желтыми оттенками просто невероятны.В этом уроке показано, как вы можете добавить к картине силуэты воздушных шаров, но вы всегда можете сделать ее своим, добавив другие объекты, такие как лодки или здания.

Абстрактные картины

Абстрактное искусство иногда называют более простым в исполнении, чем более сложные художественные стили, но любой, кто специализируется на нем, знает, что это далеко от истины. Когда дело доходит до стилей абстрактного искусства, все дело в цветах и ​​размещении, что может усложнить задачу для новичков.К счастью, есть несколько руководств, которым вы можете следовать.

Сусальное золото Art

Этот урок от Cuckoo 4 Design покажет вам, как использовать простую технику сусального золота для создания прекрасного произведения искусства. Если вы сделаете это, чтобы повесить его на стену, ваши гости никогда не догадаются, что вы купили его не в местном магазине товаров для дома!

Абстрактное искусство квартиры

Этот урок от Beauty and the Beard покажет вам, как создать не одну, не две, а три абстрактные картины, которые можно повесить вместе в качестве фокусной точки! Созданный для новичков в абстрактном искусстве, он даже покажет вам, как наносить краску на холсты в правильных пропорциях.

Взрыв цвета

Мы просто влюблены в цвета в этом уроке от Love This Pic! Даже если вы новичок в использовании акриловых красок, следуя этому руководству, вы получите конечный продукт, который выглядит настолько профессионально, что вы наверняка удивите себя.

Акварельные картины

Не зря картины акварелью служат своего рода «воротами» в живопись для стольких людей. Многие начинающие художники считают, что он более снисходительный, чем акрил или масло, не говоря уже о том, что он недорогой и требует минимальных расходных материалов, чтобы начать работу.

Груша

Есть много разных видов фруктов, которые отлично смотрятся при обработке акварелью, но прежде чем перейти к стандартной клубнике или винограду, подумайте также о раскрашивании некоторых из менее популярных фруктов! Например, из груши можно сделать красивое произведение искусства на кухне или поздравительную открытку, как показано здесь, в «Акварель Affair».

12. Осенние листья

В осеннем сезоне есть что-то такое, что поддается такому художественному вдохновению, не так ли? Осенние листья — один из тех сезонных элементов природы, которые прекрасно выглядят, если их воспроизвести акварельными красками.Вот еще один урок от Акварели Affair, который покажет вам, как это сделать.

Акварельные пионы

Хотя мы предполагаем, что могли бы включить этот красивый пион из Inkstruck в раздел с цветами выше, он выглядит так прекрасно в акварели, что мы решили, что вместо этого он принадлежит к разделу акварели! Этот урок — отличный пример того, как проще рисовать сложные объекты, такие как цветы, акварелью, чем акриловой краской.

Геометрические картины

В последние годы геометрический дизайн стал довольно популярным как в личных аксессуарах, так и в дизайне интерьеров.Так почему бы не попробовать свои силы в простом геометрическом рисунке?

Стена с геометрическим акцентом

Этот урок от A Joyful Riot — не столько учебник по рисованию, сколько целое руководство по акцентной стене, так как он покажет вам, как собрать красивый геометрический фокус для вашей комнаты, используя минимальные художественные навыки и максимум творчества. Это может показаться огромным мероприятием, но основная часть этого проекта может быть выполнена всего за один уик-энд!

Лента Washi с геометрическим рисунком, арт

Лента васи хорошо известна в некоторых кругах, таких как скрапбукинг и ведение журнала, из-за декоративных штрихов, которые она может добавить на пустую страницу.Однако, если вы пытаетесь получить точные линии в своем геометрическом искусстве, лента для васи также может стать вашим лучшим другом. Посмотрите, как можно добиться такой точности, в этом информативном видео на Pinterest.

Геометрическая акварель с надписью

Эта классная дизайнерская идея от Surely Simple сочетает в себе несколько различных техник, которые мы уже упоминали в этом списке, например, смешивание акварелью! Тем не менее, что действительно уникально в этом, так это то, как художник использует ленту для создания геометрического рисунка.

Цитаты и тексты песен

Надпись и каллиграфия могут быть сложной формой искусства, но с соответствующими учебными пособиями вы можете без проблем браться за простые проекты, связанные с текстом! Помните: если вы особенно стесняетесь своих способностей к письму, вы всегда можете положиться на трафарет или трафареты — в этом нет ничего постыдного.

Искусство стены спальни

Одно из самых сложных мест в наших домах — это спальни! В зависимости от типа изголовья, которое мы используем, может быть трудно найти произведение искусства, которое подходит к комнате.Так что иногда может быть нет лучшего варианта, чем создать свой собственный, как показано на красивой надписи DIY от Pop of Pretty.

Легкая песня своими руками Lyric Art

Вам не нужно использовать те же тексты песен, которые использовались в этом уроке из DIY Fun Ideas, но вы, безусловно, можете использовать их те же методы, которые включают холст художника и рисование! Это не только добавляет черно-белый оттенок к дизайну комнаты, но также может вдохновлять вас в повседневной жизни, поскольку вы сталкиваетесь с текстами песен, которые много для вас значат.

Вам не нужно иметь ученую степень, чтобы создавать прекрасные предметы для дома, но вам может понадобиться немного вдохновения. Надеюсь, вы сможете найти что-то, что поможет вам раскрыть свой творческий потенциал, из множества примеров, показанных выше!

7 приложений Paint с открытым исходным кодом для пользователей Linux

В детстве, когда я начал пользоваться компьютером (с Windows XP), моим любимым приложением была Paint. Я часами рисовал на нем. Удивительно, но дети по-прежнему любят приложения для рисования.И не только детям, простое приложение для рисования пригодится во многих ситуациях.

Вы найдете множество приложений, которые позволяют рисовать / раскрашивать изображения или манипулировать ими. Однако некоторые из них проприетарные. Пока вы пользователь Linux, почему бы не сосредоточиться на приложениях для рисования с открытым исходным кодом?

В этой статье мы собираемся перечислить некоторые из лучших приложений для рисования с открытым исходным кодом, которые являются достойной альтернативой проприетарному программному обеспечению для рисования, доступному в Linux.

Приложения для рисования и рисования с открытым исходным кодом

Примечание: Список не имеет определенного порядка ранжирования.

1. Пинта

Ключевые особенности:

• Отличная альтернатива Paint.NET / MS Paint
• Поддержка надстроек (доступна поддержка изображений WebP)
• Поддержка слоев

Pinta — это впечатляющее приложение для рисования с открытым исходным кодом, которое идеально подходит для рисования и базового редактирования изображений. Другими словами, это простое приложение для рисования с некоторыми необычными функциями.

Вы можете рассматривать Pinta как альтернативу MS Paint в Linux, но с поддержкой слоев и многим другим.Не только MS Paint, но и замена Linux для программного обеспечения Paint.NET, доступного для Windows. Хотя Paint.NET лучше, Pinta кажется ему достойной альтернативой.

Для расширения функциональности можно использовать несколько надстроек, например, поддержку образов WebP в Linux. В дополнение к поддержке слоев вы можете легко изменять размер изображений, добавлять эффекты, вносить коррективы (яркость, контраст и т. Д.), А также регулировать качество при экспорте изображения.

Как установить Пинту?

Вы сможете легко найти его в Центре программного обеспечения / Центре приложений / Диспетчере пакетов.Просто введите « Pinta » и приступайте к установке. В любом случае попробуйте пакет Flatpak.

Или вы можете ввести следующую команду в терминале (Ubuntu / Debian):

  sudo apt установить pinta  

Дополнительную информацию о пакетах загрузки и инструкциях по установке см. На официальной странице загрузки.

2. Krita

Ключевые особенности:

• HDR Painting
• Поддержка PSD
• Поддержка слоев
• Стабилизаторы кисти
• 2D-анимация

Krita — одно из самых передовых приложений для рисования с открытым исходным кодом для Linux.Конечно, в этой статье он поможет вам нарисовать наброски и нанести ущерб холсту. Но, помимо этого, он предлагает множество функций.

Например, если у вас дрожащая рука, это может помочь вам стабилизировать мазки кисти. Вы также получаете встроенные векторные инструменты для создания комиксов и других интересных вещей. Если вы ищете полноценную поддержку управления цветом, помощников по рисованию и управление слоями, Krita должна быть вашим предпочтительным выбором.

Как установить Krita?

Подобно pinta, вы можете найти его в Центре программного обеспечения / Центре приложений или в диспетчере пакетов.Он также доступен в репозитории Flatpak.

Думаете установить через терминал? Введите следующую команду:

  sudo apt установить krita  

В любом случае вы можете перейти на официальную страницу загрузки, получить файл AppImage и запустить его.

Если вы понятия не имеете о файлах AppImage, ознакомьтесь с нашим руководством по использованию AppImage.

3. Краска для смокинга

Ключевые особенности:

• Серьезное приложение для рисования для детей

Я не шучу, Tux Paint — одно из лучших приложений для рисования с открытым исходным кодом для детей от 3 до 12 лет.Конечно, вам не нужны варианты, когда вы хотите просто каракули. Так что Tux Paint кажется лучшим вариантом в этом случае (даже для взрослых!).

Как установить Tux Paint?

Tuxpaint можно загрузить из Центра программного обеспечения или диспетчера пакетов. В любом случае, чтобы установить его в Ubuntu / Debian, введите в терминале следующую команду:

  sudo apt установить tuxpaint  

Для получения дополнительной информации посетите официальный сайт.

4.Тяговая свая

Ключевые особенности:

• Совместное рисование
• Встроенный чат для взаимодействия с другими пользователями
• Поддержка слоев
• Запись сеансов рисования

Drawpile — интересное приложение для рисования с открытым исходным кодом, в котором вы можете сотрудничать с другими пользователями в режиме реального времени. Если быть точным, вы можете одновременно рисовать на одном холсте. В дополнение к этой уникальной функции у вас есть поддержка слоев, возможность записывать сеанс рисования и даже возможность чата для взаимодействия с совместно работающими пользователями.

Вы можете организовать / присоединиться к общедоступному сеансу или начать частный сеанс с вашим другом, для которого требуется код. По умолчанию сервером будет ваш компьютер. Но, если вам нужен удаленный сервер, вы также можете выбрать его.

Обратите внимание, что вам нужно будет зарегистрировать учетную запись Drawpile для совместной работы.

Как установить Drawpile?

Насколько мне известно, вы можете найти его только в репозитории Flatpak.

5. MyPaint

Ключевые особенности:

• Простой в использовании инструмент для художников-рисовальщиков
• Поддержка управления слоями
• Множество опций для настройки кисти и рисования

MyPaint — простой, но мощный инструмент для художников-рисовальщиков.В нем есть множество опций, которые можно настроить, чтобы создать идеальный цифровой мазок кисти. Я не большой цифровой художник (но рисовал), но я заметил довольно много вариантов настройки кисти, цветов и возможность добавить панель блокнота.

Он также поддерживает управление слоями — если вы этого хотите. Последняя стабильная версия не обновлялась уже несколько лет, но последняя альфа-версия (которую я тестировал) работает нормально. Если вы ищете приложение для рисования с открытым исходным кодом для Linux — попробуйте.

Как установить MyPaint?

MyPaint доступен в официальном репозитории. Однако это старая версия. Если вы все еще хотите продолжить, вы можете найти его в Центре программного обеспечения или ввести следующую команду в терминале:

  sudo apt установить mypaint  

Вы можете перейти на его официальную страницу выпуска GitHub для последней альфа-сборки и получить файл AppImage (любой версии), чтобы сделать его исполняемым и запустить приложение.

6. KolourPaint

Ключевые особенности:

• Простая альтернатива MS Paint в Linux
• Нет поддержки управления слоями

Если вы не ищете поддержки управления слоями и просто хотите, чтобы приложение для рисования с открытым исходным кодом могло рисовать, то вот оно.

KolourPaint изначально адаптирован для окружения рабочего стола KDE, но безупречно работает и с другими.

Как установить KolourPaint?

Вы можете установить KolourPaint прямо из Центра программного обеспечения или через терминал, используя следующую команду:

  sudo apt установить kolourpaint4  

В любом случае вы также можете использовать Flathub.

7. Чертеж

Ключевые особенности:

• Редактировать файлы BMP
• Используйте инструмент карандаша для рисования от руки
• Основные инструменты для базового редактирования

Несмотря на то, что мы уже рассмотрели приложение для рисования отдельно, это действительно одно из лучших приложений для рисования, которое также может быть альтернатива MS Paint в Linux.

Вы получаете поддержку фильтров для добавления к файлу размытия, прозрачности и подобных эффектов. Он не только ограничивается некоторыми важными инструментами для редактирования, вы также можете начать рисовать с нуля, используя предлагаемый инструмент карандаша.

Как установить приложение для рисования?

Вы можете использовать доступный PPA или пакет Flatpak, чтобы получить последнюю версию в вашем дистрибутиве Linux.

Если вы используете дистрибутив на основе Debian, введите следующие команды, чтобы установить его через PPA:

  sudo add-apt-repository ppa: карты / рисунок
sudo apt update
sudo apt установить чертеж  

В любом случае, если вы предпочитаете Flatpak и знаете, как использовать Flatpak в Linux, вы также можете пойти на это.

Вы также можете изучить другие собственные пакеты, доступные на его официальном сайте, если вы не предпочитаете использовать PPA или пакет Flatpak.

Завершение

Если вам интересно узнать о таких приложениях, как GIMP / Inkscape, у нас есть те, которые перечислены в другой отдельной статье о лучших инструментах Linux для цифровых художников. Если вам интересно узнать о других возможностях, я рекомендую вам это проверить.

Здесь мы пытаемся составить список лучших приложений для рисования с открытым исходным кодом, доступных для Linux.Если вы думаете, что мы что-то упустили, не стесняйтесь рассказать нам об этом в разделе комментариев ниже!

Нравится то, что вы читаете? Пожалуйста, поделитесь этим с другими.

7 лучших альтернатив Paint с открытым исходным кодом для Linux

В экосистеме Linux есть множество программ для рисования с открытым исходным кодом, которые обладают удивительно интересными функциями. У пользователей Linux есть много возможностей, когда дело доходит до приложений для рисования, которые предлагают удобный интерфейс и возможности редактирования фотографий.

Вы также можете создавать онлайн-комнаты, в которых несколько пользователей могут рисовать одновременно. Если вам нравятся некоторые из этих функций, и вы чувствуете, что можете раскрыть свой творческий потенциал с помощью этого бесплатного для загрузки программного обеспечения, тогда прыгайте на подножку, чтобы прокатиться на всю жизнь.

Ознакомьтесь с этими семью приложениями для рисования с открытым исходным кодом для пользователей Linux, которые предлагают уникальные функции и отличные возможности.

Pinta — это приложение для рисования с открытым исходным кодом, которое предлагает различные необходимые инструменты для рисования.Однако встроенная поддержка редактирования изображений выделяет его среди других приложений для рисования. Этот инструмент — отличный редактор фотографий на ходу, потому что он предлагает такие функции, как изменение размера изображения, яркие эффекты, регулировку яркости и качества.

Вы также можете установить некоторые надстройки для увеличения функциональности Pinta. Одним из таких отличных дополнений является поддержка изображений WebP , которая делает возможным редактирование изображений WebP в любое время и в любом месте.

Установка Pinta

Установка Pinta — относительно простая задача на машине с Linux.Вы можете загрузить его с помощью диспетчера пакетов вашей системы по умолчанию. Pinta также доступна в виде оснастки. Установить:

  sudo snap install pinta  

Krita предлагает множество функций, что делает его одним из самых передовых приложений для рисования. Это приложение поставляется с HDR-рисованием, поддержкой PSD, поддержкой слоев, стабилизаторами кисти и 2D-анимацией.

Вы можете использовать функцию стабилизации на Krita, чтобы мазки кистью были менее шаткими.Встроенные векторные инструменты позволяют преобразовать любую картинку в векторную графику; Будьте уверены, у Krita есть длинный список многих таких необычных функций.

Krita идеально подойдет вам, особенно если вы хотите нанести краску «все в одном».

Как установить Krita

Krita доступен в большинстве репозиториев дистрибутивов. Для тех, кто использует дистрибутив Linux на основе Debian, вы можете установить Krita с помощью APT следующим образом:

  sudo apt установить krita  

В других дистрибутивах вы можете установить пакет Krita snap.

  sudo snap install krita  

По теме: Крита против GIMP: какая альтернатива Photoshop лучше?

Многие проснувшиеся родители знакомят своих детей с Linux в очень нежном возрасте, чтобы познакомить их со средой Linux. Если вы хотите, чтобы ваши дети воспользовались преимуществами хорошего, стабильного приложения для рисования, то Tux Paint идеально подойдет для ваших нужд.

Tux — это простое в использовании приложение для рисования, которое предлагает множество ценных опций; идеально подходит для детей от 3 до 12 лет.

Установка краски для смокинга

Чтобы установить Tux Paint в Ubuntu:

  sudo apt установить tuxpaint  

В Arch Linux пользователи могут установить Tux Paint из AUR, используя yay:

  судо яй -S tuxpaint  

Drawpile — отличный инструмент для рисования, который позволяет нескольким участникам совместно работать над одним и тем же проектом в режиме реального времени.Вы можете общаться с другими участниками через встроенный чат в приложении.

Каждый сеанс рисования в Drawpile имеет определенный код. Когда любой другой пользователь пытается присоединиться с помощью этого кода, он перенаправляется в конкретный раздел рисования. Представьте, насколько совместными могут быть ваши изображения, рисунки и проекты с помощью этого программного обеспечения с поддержкой совместного доступа.

Список возможностей не бесконечен; однако стоит упомянуть одну вещь: вы можете организовать сеанс рисования, зарегистрировавшись на платформе.

Вы можете скачать Drawpile, используя его репозиторий Flatpak. Если вы включили поддержку Flatpak в своей системе Linux, то установка Drawpile — это проще простого.

Связанный: Flatpak для начинающих: введение в загрузку программного обеспечения с помощью Flatpak

MyPaint — это мощный инструмент, созданный специально для дизайнеров и художников, работающих в цифровом формате. Это приложение позволяет вносить точные изменения в виртуальные кисти и штрихи в соответствии с вашими потребностями.Он также поставляется с системой управления слоями для добавления невероятных деталей к вашим изображениям.

Обновления для его стабильной версии не очень часты, а альфа-версия — это последняя версия приложения. Вам следует попробовать MyPaint, если вам нужно простое, но настраиваемое приложение для рисования.

Как установить MyPaint

Вы можете найти MyPaint в официальном репозитории вашего дистрибутива. Чтобы установить MyPaint в дистрибутивах на основе Debian:

  sudo apt установить mypaint  

Установить MyPaint в Arch Linux также просто.

  судо pacman -S mypaint  

Вы устали видеть сложные меню в простом интерфейсе рисования? Если вы согласно кивнули, то пора загрузить KolourPaint на ваш Linux-компьютер. Вы не найдете никаких модных опций, таких как управление слоями; тем не менее, простой пользовательский интерфейс и отличные возможности рисования привлекут вас к его интерфейсу.

KolourPaint разработан для среды рабочего стола KDE, но без проблем работает и с другими дистрибутивами.Последняя панель инструментов теперь является панелью инструментов KDE; это позволяет ему свободно перемещаться. Не стесняйтесь стыковать основание инструмента горизонтально или вертикально в соответствии с вашими требованиями.

Установка KolourPaint

Вы можете установить KolourPaint в Ubuntu и других дистрибутивах с помощью оснастки:

  sudo snap install kolourpaint  

В дистрибутивах на основе Arch:

  судо пакман -S kolourpaint  

Рисование сочетает в себе простой пользовательский интерфейс с уникальными функциями, которые выделяют приложение.Вы можете использовать фильтры для реализации забавных функций, таких как размытие и прозрачность. Хорошо оптимизированный инструмент карандаша превращает свободную работу в шарм на этой платформе.

Вы также получаете множество функций для базового редактирования фотографий. Рисование, несомненно, одна из лучших альтернатив MS Paint в среде Linux. Некоторые дополнительные функции позволяют:

• Создавайте новые чертежи с нуля
• Редактировать существующие файлы изображений (файлы PNG, JPEG, BMP)
• Добавьте геометрические формы, линии, стрелки и т. Д.
• Используйте карандаш для рисования от руки

Также есть много других функций, так как этот список не является исчерпывающим.

Как установить чертеж

Вы можете использовать следующий код для установки Drawing через PPA:

  sudo add-apt-repository ppa: карты / рисунок  

Обновите список репозиториев вашей системы с помощью APT:

  обновление sudo apt  

Теперь установите приложение в вашу систему:

  sudo apt установить чертеж  

Кроме того, вы можете установить Drawing с помощью Snap Store или Flatpak.

Работа с приложениями для рисования с открытым исходным кодом

Приложения для рисования с открытым исходным кодом в Linux предлагают захватывающие функции, такие как стабилизация штрихов, редактирование фотографий и сеансы творческого рисования в Интернете. Они также являются отличной альтернативой более тяжелым приложениям для редактирования фотографий.

Вам следует попробовать некоторые из этих программ и позволить своему творчеству развиться на цифровом холсте.

5 бесплатных приложений и сайтов, чтобы научиться рисовать в Интернете для начинающих и художников

Вы когда-нибудь чувствовали, что внутри вас прячется художник? Используйте эти приложения и сайты, чтобы научиться рисовать и отточить свои навыки.

Читать далее

Об авторе Wini Bhalla (Опубликовано 54 статей)

Вини — писатель из Дели с 2-летним стажем письма.Во время писательской работы она была связана с агентствами цифрового маркетинга и техническими фирмами. Она написала контент, связанный с языками программирования, облачными технологиями, AWS, машинным обучением и многим другим. В свободное время она любит рисовать, проводить время с семьей и путешествовать в горы, когда это возможно.

Более От Вини Бхалла

Подпишитесь на нашу рассылку новостей

Подпишитесь на нашу рассылку, чтобы получать технические советы, обзоры, бесплатные электронные книги и эксклюзивные предложения!

Нажмите здесь, чтобы подписаться

MS Paint — Загрузите

Бесплатная базовая программа для рисования и графики

MS Paint — это бесплатная компьютерная программа, разработанная Microsoft, которая позволяет создавать файлы изображений , а также редактировать файлы изображений, сохраненные на вашем компьютере.Microsoft Paint — или Paint, как его еще называют — также можно использовать для быстрого добавления текста к изображениям . Это не самое продвинутое программное обеспечение для графики / рисования, но у него есть культ среди поклонников по всему миру .

Производство Paint прекращается?

Первая версия MS Paint была представлена ​​разработчиком Microsoft с первой версией Windows , Windows 1.0, в 1985 году . С тех пор он был включен во все версии Microsoft Windows, включая Windows 10.Программа прошла различных обновлений за годы , чтобы включить более продвинутые функции по мере развития ПК с Windows. Самое большое обновление пришло с выпуском Windows 7.

Благодаря своей простоте и простоте использования , а также тому факту, что он был в комплекте с каждой машиной Windows, Paint быстро стал одним из наиболее часто используемых приложений в ранних версиях. Windows. Она впервые познакомила огромное количество людей с рисованием на компьютере .

В 2019 году поклонники устаревающего приложения опасались, что MS Paint будет прекращена Microsoft в запланированном обновлении Windows 10 1903. Последовали жаркие дебаты в Твиттере. На призывы к продолжению выживания Paint был дан ответ, когда Microsoft подтвердила, что не будет снята с производства и будет по-прежнему доступна после обновления.

Однако программа была помечена как «устаревшая» в новом обновлении, что означает, что она больше не обновляется активно.

Является ли MS Paint бесплатным?

MS Paint совершенно бесплатно и уже должен быть на вашем ПК с Windows (находится в меню Пуск Windows в папке «Стандартные»). Если у вас нет Paint на вашем компьютере, установка не может быть проще . Просто скачайте и запустите файл .exe, и MS Paint откроется автоматически.

Пользователи, у которых установлена ​​последняя версия Windows 10, могут захотеть попробовать обновление Microsoft классического приложения Paint , Paint 3D.Он включает в себя как базовые, так и расширенные инструменты для создания не только уникального 2D-искусства, но и 3D объектов.

Microsoft Paint для Mac не существует . Пользователям Mac рекомендуется загрузить Paintbrush, удобную и легкую программу рисования для Mac OS.

Для чего используется MS Paint?

Microsoft Paint — это простой редактор растровой графики . Он открывает и сохраняет файлы в форматах растрового изображения Windows (BMP), JPEG, GIF, PNG и одностраничного TIFF.Программа может быть в цветном режиме или двухцветном черно-белом, но нет режима градаций серого.

Основными особенностями MS Paint являются простых инструментов для рисования , которые можно использовать, чтобы легко рисовать на пустом холсте или существующем изображении. Помимо этого, Paint включает в себя инструменты кадрирования, изменения размера, поворота, наклона и выделения для дополнительных манипуляций с изображениями .

Paint — это привлекательно простая программа , которая предлагает очень мало дополнительных функций. действительно прост в использовании даже для новичков. Несложный пользовательский интерфейс предлагает инструменты внизу слева и меню вверху. Всплывающие подсказки предлагают пользователям руководство, хотя на самом деле они вам не нужны.

Удовольствие от Paint — это просто поиграться с инструментами и посмотреть, какие произведения искусства вы можете создать. С помощью нескольких движений, перетаскиваний и щелчков мышью вы можете создать странных комбинаций перекрывающихся форм, заполненных цветом. Вы можете стирать разделы, раскрашивать и рисовать линии от руки, а также добавлять эффекты аэрографии и текст с помощью различных шрифтов.Вы даже можете добавить прозрачный фон.

Сделайте это на пустом холсте или на импортированном изображении , а затем установите его в качестве изображения рабочего стола вашего компьютера. Хотя инструменты, доступные в Paint, ограничены, их художественное использование так же ограничено, как и воображение пользователя. Кроме того, в Интернете много статей, раскрывающих некоторые из удивительно творческих вещей, которые может делать MS Paint.

Конечно, Paint вызывает критику за то, что он слишком упрощен , но тем, кто хочет создать сложный графический дизайн или манипулировать изображениями, следует поискать в другом месте.Например, Photoscape, Gimp и Krita имеют расширенные инструменты, но при этом более удобны для пользователя, чем Photoshop.

Ностальгия и известные поклонники

Конечно, часть непреходящей привлекательности MS Paint неизбежно связана с , окутанным ностальгией . Любой, кто вырос или начал пользоваться компьютерами в 90-х, почти наверняка уже знает — и, вероятно, любит — Paint. Для многих использование программы было первым разом, когда они осознали, что компьютера можно использовать для искусства.

Но Paint любят не только случайные пользователи. Даже серьезных артистов являются поклонниками программы . Знаменитый битл и художник Ринго Старр использует это приложение на протяжении десятилетий и выставляет свои работы, созданные с помощью Paint.

Тем временем художник, стоящий за чрезвычайно успешным интернет-блогом, Jim’ll Paint It, использует Microsoft Paint для создания своих сюрреалистических и веселых краудсорсинговых изображений. Многолетний сборник веб-комиксов MS Paint Adventures изначально создавался с помощью этой программы.Простота Paint как программы опровергает удивительные творческие результаты, которых она может достичь.

Однако любой, кто ищет альтернативу MS Paint , найдет целый ряд аналогичных программ, которые также предлагают простые инструменты и функциональность. PowerPaint позволяет изменять фотографии и создавать собственные рисунки, Paint.NET и MyPaint идеально подходят для начинающих цифровых художников, а EZ Paint — это прямая альтернатива Paint.

Все упражнения для рук

Бицепс и трицепс одни из самых заметных мышц мужского тела, поэтому их оформлением нужно заняться в первую очередь. Мы предлагаем тебе список упражнений, с помощью которых ты сможешь максимально быстро развить силу и нарастить объем своих рук, не потеряв при этом их гармоничности. И пускай все знают, что ты надежно держишь ситуацию в своих руках!

При вашем рождении природа уже задала мышцам рук оптимальные пропорции. На мышцы-сгибатели приходится около 40 процентов мышечного объема, ну а на трицепс — все остальное, т.е. 60 процентов. Казалось бы, природа ошиблась. Общеизвестно, что сила сгибателей и разгибателей, обслуживающих один сустав, должна быть уравновешена. Иначе внутри сустава возникнут опасные перекосы, угрожающие травмой.

Между тем, силу мышцы определяет не столько ее физический размер, сколько анатомическая механика прикрепления к костям. Что же касается трицепса, то его сила разделена между тремя пучками. Да вдобавок прикреплены они столь затейливо, что избыточной массы трицепсу едва хватает, чтобы уравнять суммарную мощь бицепса, плечевой и плечелучевой мышцы. Так что при явном неравенстве размеров сгибатели и разгибатели локтей идеально уравновешены. Вашей тренировочной задачей является экстремальная гипертрофия всех мышц рук при сохранении исходного природного баланса, который описывается формулой 40:60.

Основными мышцами рук являются:

1. Бицепс (двуглавая мышца плеча). Позволяет сгибать руку в локтевом суставе, обеспечивает отведение и приведение руки при повороте кисти ладонью вверх (супинация).
2. Трицепс (трехглавая мышца плеча). Обеспечивает разгибание руки в локтевом суставе и отведение ее назад.
3. Предплечья. Их основная функция — сгибание и разгибание пальцев рук, приведение в движение пальцев и кисти.

Чтобы лучше понять, какие мышцы и как следует прорабатывать, давайте для начала ознакомимся с основами анатомии. На передней стороне плеча находятся мышцы, сгибающие руку в локтевом суставе. Они подтягивают предплечье к плечу. Главной сгибающей мышцей является двуглавая мышца плеча (или бицепс), которая состоит из двух головок — длинной и короткой.

К числу других сгибателей относятся плечевая и плечелучевая мышцы, участвующие в сгибании руки в локтевом суставе в зависимости от положения предплечья. В целом можно сказать, что бицепс максимально задействован при использовании обратного хвата (ладони обращены к себе), плечелучевая мышца — нейтрального хвата (ладони обращены друг к другу), а плечевая — прямого (ладони обращены вперед). Это происходит из-за того, что при повороте предплечий меняется длина рычагов, на которые воздействуют эти мышцы.

На тыльной стороне плеча расположены мышцы, разгибающие руку в локтевом суставе. Они выпрямляют руку, чтобы она представляла собой прямую линию от плечевого сустава до запястья. Главной разгибающей мышцей является трехглавая мышца плеча (или трицепс), которая состоит из трех головок — длинной, медиальной и латеральной.

Перед тем, как приступить к тренировке, мы рекомендуем ознакомиться с анатомией мышц рук более подробно (ссылки ниже).

Упражнения для рук

Выполняя упражнения для рук, сосредоточьтесь на сокращении только тех мышц, которые вы в данный момент прорабатываете, и не позволяйте другим мышцам брать на себя часть работы. Прежде чем приступать к проработке бицепсов, Арнольд Шварценеггер мысленно представляет себе, как эти мышцы растут, становясь огромными, словно горы. Сконцентрируйте свое внимание на мышцах, совершающих нужные вам движения. Бодибилдеры называют это нейромышечными связями. Требуется немало времени, чтобы в организме сформировались эти нейромышечные пути.

Мы разделили упражнения по группам мышц для удобной навигации.

Где ты, бицепс?

Сила, красота, внимание девушек, зависть мужчин. Что скрывается за прокачкой бицепса на самом деле. Как его качать и что это вообще такое. Давайте разбираться.
Теория, конечно, мало кого волнует, хотя бы потому, что там много букв и непонятных терминов. Каждый спешит применить полученные, но неусвоенные знания на практике. По итогу — рост либо вообще отсутствует, либо идет с серьёзным сопротивлением. Начнем с анатомии.

1. Анатомия мышц рук

Мышцы рук, пожалуй, являются одними из самых задействованных в повседневной жизни человека. Мы одеваемся, чистим зубы, носим тяжелые пакеты из магазина, печатаем сообщение своей подружке, открываем кока-колу…не туда понесло. Вообщем, руки используем постоянно. Но стоит помнить, что мышцы рук составляют всего 5% от всего мышечного объема нашего тела, соответственно с точки зрения анатомии мышцы рук не дают существенной прибавки к телу. Набираем 4 кг мышечной массы и можем увидеть рост бицепса лишь на 0.9-1 см.

Мышцы рук состоят:
а) мышц плеча
б) мышц предплечья

Мышцы плеча в свою очередь составляют:
а) сгибатели — плечевая, клювовидно-плечевая, двуглавая
б) разгибатели — локтевая, трехглавая

Мышцы предплечья, которые, забывают тренировать – брахиалис и брахиорадиалис.

1.1 Бицепс.

Бицепс выполняет функцию супинатора предплечья. Простым языком – бицепс помогает нам перевернуть наши ладоши кверху, чтобы посмотреть идет ли дождь. Вверх – супинация, вниз – пронация. Запомнили. Также бицепс сгибает плечо в плечевом суставе.

Какие упражнения самые эффективные для прокачки бицепса?

Думаю, каждый слышал про подъем штанги на бицепс. Даже великий Арни продемонстрировал нам, как он легко справлялся со 120 кг на прямом грифе, да и на приличное количество повторений. Однако, повторять такое мы не будем. Но при работе с умеренными для вас весами, такого не будет, а поэтому – поехали. Главное – руки на ширине плеч, локти зафиксированы, корпус неподвижен, но допускается малейшее раскачивание. Если локти будут уходить вперед, то неизбежна нагрузка на другие мышцы, в частности на переднюю дельту, соответственно бицепс совсем не прокачивается. Самое главное, пожалуй, это движение. Представим себе дуговую траекторию, по сути это не прямое движение просто вверх, мы рисуем полуось и по этой же оси опускаем руки. Четкое движение – четкий результат. Одним из моих самых любимых и эффективных упражнений на бицепс, хотя работает также и предплечье – является «молот».

Эффективность такого упражнения обосновывается тем, что на протяжении повторений хват остается нейтральным, т. е. это золотая середина между пронацией и супинацией. Его можно выполнять как стоя, так и сидя. Главное – это помнить о том, каким образом выполняется движение. Можно выполнять как одновременно, так и поочередно каждой рукой.

Почему отдавать предпочтение прямому грифу, а не Z-грифу?

Считаю, что выполнение подъема штанги на бицепс с прямым грифом прокачивает его с анатомической точки зрения гораздо сильнее, супинация происходит гораздо эффективнее, хотя могут возникать болевые ощущение в кистевом суставе.

2. Мышцы предплечья.
2.1. Брахиалис и брахиорадиалис.

Брахиалис очень важная мышца, поскольку выполняет серьёзные функции – сгибает локоть независимо от положения кисти. Брахиалис легко поддается тренингу, его нетрудно «забить» и результаты при точечном тренинге не заставят себя ждать.
Брахиорадиалис – отвечает за вращение предплечья вниз-вверх, также участвует при сгибании локтя.
Бытует мнение, что тренировки отдельно мышц предплечья – не нужны. Думаю, что такое мнение имеет место быть, так как практически в 80% упражнений, мышцы предплечья получают колоссальную нагрузку – тяги, жимы, даже приседания. Конечно, советую сойтись на том, что прокачивать предплечье следует 1 раз в неделю либо в две недели. Давать жару большими весами не стоит, так как оно и так впахивает больше тебя. Умеренные веса, 15-20 повторений, прокачайся по полной.

2.2. Длинный лучевой разгибатель запястья и клювовидная мышца.

Длинный лучевой разгибатель запястья по совместительству сосед брахиорадиалиса, проявляет себя при сжатом кулаке. Попробуйте, соберите волю в кулак. Видите свой длинный лучевой разгибатель запястья? Клювовидная мышца действительно напоминает клюв, отсюда и название. Как говорят в учебниках по анатомии – приводит руку к туловищу при согнутом локтевом суставе, сгибает плечо, поднимая руку.
А для того, чтобы получить нагрузку на эти мышцы, можно экспериментировать со следующими упражнениями – сгибание кистей со штангой сидя, разгибание кистей со штангой сидя, либо комплексное разгибание-сгибание рук со штангой стоя (сидя).

Пример упражнений, которые можно комплексно включить в тренировки:
Неделя 1. Бицепс+предплечье

1. Подъем прямой штанги — 4 подхода, 12 повторений
2. Сгибание рук с гантелями сидя в наклоне — 4×8
3. Молот — 4×15

Неделя 2. Бицепс+предплечье

1. Подъем Z-штанги — 5×8. Вес умеренный, но стремимся к 80% от своего максимума в одном повторении.
2. Суперсет сгибания/разгибания кистей со штангой сидя — 5×12, вес умеренный, четкая концентрация в каждом повторении.

В следующий раз разберем анатомию и прокачку трицепса – трехглавой мышцы, которая образует 80% объема всей руки, а следовательно именно она поможет вам носить футболки в обтяжку. Удачи!

Анатомия стретчинга в картинках: упражнения для рук и ног

Поочерёдная растяжка пальцев руки

Какие мышцы растягиваем: мышцы-разгибатели, которые вовлечены в работу пальца.

Выполнение. Растяжка выполняется для каждого пальца отдельно. Возьмитесь за кончик пальца второй рукой и аккуратно согните его к ладони. При этом запястье должно оставаться изогнутым приблизительно на 90 градусов.

Комментарий. Во время выполнения упражнения постарайтесь немного сгибать запястья каждый раз, когда будете тянуть палец. Это немного усилит натяжение, но при этом обязательно стоит помнить о том, что любое упражнение на растяжку должно быть медленным и контролируемым.

Разделение пальцев

Какие мышцы растягиваем: ладонные межкостные мышцы, дорсальные межкостные мышцы большого пальца.

Выполнение. Это упражнение рекомендуется музыкантам, играющим на флейте, гитаре, пианино. При помощи второй руки раздвиньте пальцы один за другим, слегка оттягивая их в сторону. В качестве альтернативы можно поместить небольшие резиновые мячики между пальцами и слегка сжать ладонь. Такие мелкие мышцы, как, к примеру, ладонные межкостные, очень хорошо реагируют на такую зарядку.

Комментарий. Некоторые виды деятельности дают большую нагрузку на пальцы рук, требуя от них гибкости и мобильности (игра на некоторых музыкальных инструментах, живопись, хирургия, набор большого количества текста и так далее). Такая растяжка даст необходимый отдых и снимет напряжение с уставших мышц и суставов.

Отведение рук с раскрытым локтем

Какие мышцы растягиваем: длинные лучевые разгибатели запястья, мышцы, отводящие большой палец кисти (короткую и длинную).

Выполнение. Желательно выполнять это упражнение стоя с полностью выпрямленным локтем. Вытяните руку немного вперёд ладонью вверх, накройте сверху ладонью второй руки и, сохраняя её в этом положении и слегка надавив на большой палец, потяните запястье на себя.

Комментарий. Выпрямленный локоть позволяет проработать все целевые мышцы, а не только те, которые связаны с работой большого пальца (они проходят как через локоть, так и через запястье).

Пронация руки с выпрямленным локтем

Какие мышцы растягиваем: супинаторы, мышцы, отводящие большой палец кисти, мышцы-разгибатели большого пальца кисти.

Выполнение. Как и предыдущее, это упражнение желательно выполнять стоя, локоть должен быть полностью выпрямлен. Вытяните руку вперёд, разверните ладонью наружу (как будто собираетесь налить воду из кувшина), обхватите второй рукой большой палец и слегка потяните за него (это усилит натяжение).

Комментарий. Растяжка совмещает в себе несколько движений, так как обычно эти мышцы довольно сложно вытянуть из-за ограниченной подвижности костей. Болевые ощущения в этом упражнении указывают на то, что вы переусердствовали.

На первый взгляд, этот поворот выполняется за счёт запястья, но на самом деле вращение производится от локтя. В результате этого в работу включаются также мышцы предплечья.

Сгибание коленей

Какие мышцы растягиваем: четырёхглавые мышцы бедра.

Выполнение. Встаньте прямо, придерживаясь рукой за опору для балансировки. Согните колено и удерживайте рабочую ногу за тыльную поверхность медиальной части стопы одноимённой рукой, как это показано на иллюстрации. Старайтесь держать бедро рабочей ноги на одном уровне с опорной, колени также должны быть на одном уровне. Чем сильнее вы будете давить на ступню, приближая пятку к ягодице, тем сильнее будет натяжение.

Комментарий. Во время выполнения этого упражнения бёдра не должны быть согнуты, корпус не наклоняется. Отведение бедра немного назад увеличивает натяжение. Выведение колена немного вперёд сместит акцент растяжки с длинной на латеральную и медиальные мышцы бедра.

Тибиальная растяжка с полусогнутыми коленями

Какие мышцы растягиваем: камбаловидные мышцы.

Выполнение. Встаньте прямо и возьмитесь руками за опору. Ступню одной ноги поставьте у основания опоры, вторую (рабочую) ногу поставьте на расстоянии шага. Колени обеих ног должны быть полусогнуты. Стопа рабочей ноги должна быть полностью прижата к полу. При этом вы должны чувствовать небольшое натяжение в области камбаловидной мышцы, которая расположена под икроножной. Степень натяжения регулируется переносом веса с одной ноги на другую.

Комментарий. В этом упражнении важно держать колени обеих ног постоянно полусогнутыми: это позволит хорошо растянуть камбаловидную мышцу. Для того чтобы достичь точки максимального растяжения, аккуратно поставьте пятку задней (рабочей) ноги на землю. Наиболее распространённый способ регулировать натяжение в этом положении — подведение колена как можно ближе к опоре, за которую вы держитесь. Чем ближе колено к опоре (при пятке, поставленной на землю), тем сильнее растяжка.

Тибиальная растяжка сидя

Какие мышцы растягиваем: икроножные, камбаловидные мышцы и бицепсы бедра.

Выполнение. Сядьте на пол, одна нога выпрямлена, вторая согнута в колене стопой к тазу, пятка расположена на приводящих мышцах рабочей ноги. Теперь вы должны как будто бы достать ягодицы из-под себя и медленно наклониться к выпрямленной ноге, сгибаясь не в пояснице, а в тазобедренных суставах.

Комментарий. Во время выполнения упражнения голова и корпус должны оставаться на одной линии, живот подтягивается к бедру, макушка тянется в сторону стопы. Самая распространённая ошибка — сгибание туловища в пояснице и сгорбленная спина. Вам кажется, что вы можете наклониться ближе к ноге, однако в этом случае растягивается совсем не та группа мышц. Наклоняйтесь не так низко, но правильно: постарайтесь положить живот на бедро и при этом держать колено и спину выпрямленными.

Растяжка для бёдер сидя на пятках

Какие мышцы растягиваем: четырёхглавые мышцы бедра.

Выполнение. Сядьте на пол так, чтобы ягодицы лежали на пятках (желательно на мягкую поверхность), затем отклонитесь назад, слегка раздвинув бёдра, и постарайтесь уложить таз между ступнями. Во время выполнения этого упражнения растягиваются не только четырёхглавые мышцы, но и сгибатели бедра.

Комментарий. Некоторым людям комфортнее, когда ступни лежат на полу подъёмами вниз (пятки смотрят вверх), другим же проще сохранять такую позицию с носками, развёрнутыми наружу. Если у вас появились болезненные ощущения в тазобедренных суставах, ступнях или коленях, желательно выбрать другой вариант растяжки.

Выпад

Какие мышцы растягиваем: подвздошно-поясничные мышцы.

Выполнение. Из положения стоя сделайте широкий шаг, не отрывая свободную ногу от пола. В этой позиции согните переднюю ногу в колене, перенеся на неё большую часть веса. Колено не должно выходить за стопу. Медленно и осторожно опускайте тело вниз (таз стремится к полу). Чем ниже опуститесь, тем сильнее будет натяжение в мышцах.

Комментарий. Это простое упражнение очень хорошо прорабатывает сгибатели бедра. Для лучшей балансировки можете опереться руками на переднюю ногу или придерживаться за скамейку, так как именно удержание равновесия имеет огромное влияние на технику выполнения растяжки.

Растяжка бедра в положении лёжа

Какие мышцы растягиваем: большие ягодичные мышцы.

Выполнение. Лягте на спину, согните одну ногу в колене и обнимите обеими руками, стараясь прижать её к груди. Вторая нога остаётся вытянутой вперёд.

Комментарий. Это упражнение помогает хорошо растянуть большую ягодичную мышцу, а также затрагивает сгибатели бедра вытянутой ноги. Если у вас не очень хорошая растяжка, вытянутая нога будет немного отрываться от пола. Этого следует избегать. Один из вариантов — подкладывать ногу под нижнюю секцию шведской стенки. Или же вы можете попросить напарника помочь вам и придержать стопу.

Отведение бедра стоя

Какие мышцы растягиваем: ягодичные дельтоиды (поверхностные волокна большой ягодичной мышцы и напрягатели широкой фасции бедра).

Выполнение. Встаньте на расстоянии шага от опоры и возьмитесь за неё рукой, вторая рука лежит на боку. Заведите ближнюю к опоре ногу за вторую и перенесите на неё основной вес тела. Начинайте медленно опускать тело вниз и одновременно с этим перемещать свободную ногу немного в сторону.

Комментарий. Вы почувствуете натяжение не только в указанных выше мышцах, в работу включится ещё и средняя ягодичная мышца опорной ноги.

Обязательное условие правильного выполнения этого упражнения — вертикальное положение позвоночника, никаких наклонов в какую-либо из сторон. Вы должны почувствовать напряжение, проходящее вдоль всей боковой поверхности ноги, от бедра до колена.

Растяжка стопы сидя

Какие мышцы растягиваем: длинные и короткие сгибатели пальцев стопы.

Выполнение. Сядьте на пол, одну ногу выпрямите (рабочая нога), для второй выберите комфортное положение. Обхватите рукой пальцы рабочей стопы и потяните их на себя (в сторону большеберцовой кости). При этом ладонь должна покрывать большую часть стопы. Если колено рабочей ноги будет выпрямлено, основное натяжение сместится на камбаловидные и икроножные мышцы, тогда как полусогнутое положение обеспечивает растяжку именно сгибателей пальцев стопы.

Комментарий. Если же вы сделаете акцент исключительно на растяжке пальцев, в работу включатся не только короткие и длинные сгибатели пальцев, но и червеобразные мышцы (мышцы подошвенной части стопы). Поэтому желательно выполнить все эти варианты растяжки, чтобы убедиться в том, что будет проработано как можно больше мышц.

Разделение пальцев стопы

Какие мышцы растягиваем: мышцы, приводящие большой палец стопы, подошвенные межкостные мышцы.

Выполнение. Во время этого упражнения пальцы разделяются один за другим при помощи руки. Особенно полезна эта растяжка будет тем, у кого часто сводит пальцы стопы из-за слишком узкой обуви.

Комментарий. Неудобная обувь вредит стопам, делая пальцы менее подвижными. В результате этого проблемы передаются выше, как по цепочке, и вы можете почувствовать боль в колене, бедре или даже позвоночнике. Такое простое упражнение, как разделение пальцев, поможет восстановить их подвижность и даст отдых уставшим мышцам, которым приходится довольно длительное время находиться в неестественном и очень неудобном положении.

---

Другие части иллюстрированного руководства по стретчингу вы найдёте здесь:

20 лучших упражнений для прокачки мышц рук

© satyrenko — stock.adobe.com

Что потребуется

У многих спортсменов руки заметно отстают в развитии от крупных мышечных групп. Причин может быть несколько: чрезмерное увлечение лишь базовыми упражнениями или, наоборот, слишком большое количество изолирующей работы на руки, которые и так работают во всех жимах и тягах.

Если вы хотите накачать бицепс и трицепс, нужно грамотно сочетать базу и специальные упражнения для рук. Из статьи вы узнаете об особенностях таких упражнений и правильной технике их выполнения, а также мы предложим несколько программ тренировок.

Немного об анатомии мышц рук

Прежде чем рассматривать упражнения для развития рук, обратимся к анатомии. Это необходимо для понимания специфики рассматриваемой мышечной группы.

Руки представляют собой массивный объем мускулатуры, распределенной по множеству мелких мышечных групп. Проработать их все одновременно не получится из-за особенностей строения. Мышцы рук в своем большинстве противопоставлены друг другу, что требует дифференцированного подхода к упражнениям:

Мышца	Противопоставленная мышца
Двуглавая мышца сгибатель (бицепс)	Трехглавая мышца разгибатель (трицепс)
Мышцы сгибатели запястья	Мышцы разгибатели запястья

© mikiradic — stock.adobe.com

Как правило, когда речь идет о тренировке рук, подразумевают именно бицепс и трицепс. Мышцы предплечья тренируют отдельно или не тренируют вовсе – обычно они и так гармонично развиваются вместе с руками.

Рекомендации к тренировкам

По причине небольшого размера мышц и возможности читинга в упражнениях есть следующие рекомендации к тренировкам:

• Прорабатывайте одну мышечную группу рук за тренировку. Например, спина+бицепс или грудь+трицепс (принцип тренировки мышц-синергистов). Это оптимизирует рабочий процесс и позволяет совмещать тяжелые базовые движения со специальными. Опытные атлеты могут делать специализацию на руки, прокачивая их полностью в один день. Новичкам такой подход не рекомендуется.
• Если вы делаете бицепс после спины или трицепс после груди, на них достаточно будет пары упражнений. Если вы будете делать по 4-5 – это приведет к перетренированности, руки расти не будут. То же самое может случиться, если ваш сплит будет построен следующим образом: спина+трицепс, грудь+бицепс. В таком случае бицепс будет работать 2 раза в неделю, а трицепс – и вовсе 3 (еще один раз в день плеч при жимах). Это слишком много.
• Работайте в многоповторном стиле – 10-15 повторений. Это снижает риск травм и увеличивает наполненность кровью мышц. Малые мышцы лучше откликаются на такую нагрузку, так как изначально не предназначены для подъема больших весов.
• Выполняйте упражнения в строгой технике. Оставьте читинг профессиональным спортсменам. Гораздо эффективнее будет поднимать 25 кг штангу на бицепс абсолютно чисто, чем закидывать корпусом и плечами 35 кг.
• Не стоит увлекаться пампингом, суперсетами и дроп-сетами. На примере выше – опять же, будет эффективнее поднимать на бицепс штангу 25 кг на 12 раз, чем делать 15 кг на 20 или 15-10-5 кг по 10 (дроп-сет). Данные приемы лучше использовать при достижении определенного плато в наборе массы, уже имея за плечами опыт силовых тренировок и приличные рабочие веса.

Упражнения для мышц рук

Бицепс

Бицепс – целевая мышечная группа для многих атлетов. Рассмотрим типичные упражнения для прокачки бицепса. Формируйте индивидуальный комплекс на основе предложенных нами движений.

Подъемы штанги стоя

Самое распространенное упражнение на данную мышечную группу. Несмотря на то, что многие считают его базовым, оно является изолирующим – работает только локтевой сустав. Тем не менее, оно достаточно эффективное, если выполнять его правильно:

1. Возьмите снаряд в руки. Гриф можно использовать любой – прямой или изогнутый, все зависит от ваших предпочтений. Многие при подъемах с прямым грифом чувствуют дискомфорт в запястьях.
2. Встаньте прямо, ноги на ширине плеч.
3. На выдохе согните руки в локтевом суставе за счет усилий бицепсов, стараясь не шевелить спиной и не выводить руки вперед. Не используйте инерцию, подкидывая штангу при помощи корпуса.
4. В верхней фазе амплитуды задержитесь на 1-2 секунды. При этом максимально напрягите бицепс.
5. Медленно опустите снаряд, не до конца разгибая руки. Сразу же начинайте следующее повторение.

© Makatserchyk — stock.adobe.com

Почему нельзя полностью разгибать руки? Все дело в суставном сопротивлении, которое нужно преодолеть при повторном подъеме. Полностью опуская руки, вы тренируете не мышцы, а связки и сухожилия. Еще одна причина – бицепс в этой точке будет отдыхать. Лучше, когда все время подхода он находится под нагрузкой.

Подъемы гантелей стоя и сидя

Преимущество гантелей перед штангой – вы можете прорабатывать руки отдельно, больше концентрируясь на каждой из них. Подобные подъемы можно выполнять стоя (получится практически аналог предыдущего упражнения) и сидя, причем на наклонной скамье. Последний вариант – наиболее эффективный, так как бицепс даже при опущенных руках находится в напряжении.

Техника выполнения:

1. Поставьте скамью под углом 45-60 градусов.
2. Возьмите гантели и сядьте. Хват – супинированный, то есть ладони изначально смотрят от корпуса и их положение не меняется.
3. На выдохе одновременно согните руки, при этом зафиксируйте локти и не уводите их вперед.
4. Задержитесь в пиковом сокращении на 1-2 секунды.
5. Подконтрольно опустите снаряды, не разгибая до конца руки.

© Makatserchyk — stock.adobe.com

Также вы можете выполнять это упражнение по очереди левой и правой рукой. Допустим и вариант с нейтральным хватом в исходной позиции и супинацией кисти во время подъема.

© Makatserchyk — stock.adobe.com

Подъемы на скамье Скотта

Преимущество данного упражнения заключается в невозможности читинга. Вы плотно упираетесь в тренажер грудью и трицепсом, а во время подъема не стоит отрывать от него руки. Благодаря такой конструкции здесь работает только бицепс. Чтобы при этом исключить помощь мышц предплечья, возьмитесь открытым хватом (большой палец не противопоставляется остальным) и не сгибайте/разгибайте кисти.

Движение можно выполнять как со штангой, так и с гантелью. Выберите для себя наиболее удобный вариант или просто чередуйте их от тренировки к тренировке.

© Makatserchyk — stock.adobe.com

© Makatserchyk — stock.adobe.com

Подтягивания узким обратным хватом

Единственное базовое упражнение на бицепс – здесь работают два сустава (локтевой и плечевой), а также активно включаются мышцы спины. Многим достаточно сложно научиться подтягиваться только за счет рук, поэтому это упражнение нечасто встречается в комплексах. К счастью, бицепсу для успешной проработки достаточно изоляции и косвенного участия в базовых тягах при тренировке спины.

Чтобы как можно больше задействовать нужную нам группу мышц, выполняйте подтягивания следующим образом:

1. Повисните на турнике при помощи узкого обратного хвата. Так как кисти супинированы – большая нагрузка придет именно на бицепс. Лямки использовать не нужно. Чем шире хват – тем больше акцент идет на широчайшие.
2. Подтянитесь за счет сгибания рук в локтях. Старайтесь концентрироваться именно на этом движении. Подбородок должен оказаться выше перекладины.
3. Задержитесь в этом положении на 1-2 секунды, максимально напрягая бицепс.
4. Медленно опуститесь вниз.

Подъемы штанги лежа грудью на наклонной скамье

Еще одно отличное упражнение для бицепса. Здесь также исключен читинг, так как корпус зафиксирован на скамье (ее нужно установить под углом 30-45 градусов и лечь грудью). Единственное, за чем остается следить – локти, которые не нужно выводить вперед при подъеме.

В остальном техника аналогична обычным подъемам штанги на бицепс. Однако рабочий вес здесь будет поменьше.

© Makatserchyk — stock.adobe.com

Концентрированные сгибания с гантелей

Неплохое упражнение, как правило, выполняется с небольшим весом, так как для больших гантелей нужны достаточно сильные руки и бицепс. Лучше взять вес поменьше, но делать движение четко и без малейшего читинга – тогда нагрузка пойдет точно в нужную нам мышечную группу.

Техника такова:

1. Сядьте на скамью, расставьте ноги в стороны, чтобы они не мешали подъему.
2. Возьмите в левую руку гантель, упритесь локтем в одноименное бедро. Второй рукой обопритесь о правую ногу для устойчивости.
3. Согните руку усилием двуглавой мышцы руки. Зафиксируйте пиковое сокращение.
4. Подконтрольно опустите ее вниз, не разгибая до конца.

© Makatserchyk — stock.adobe.com

Сгибания рук на верхних ручках кроссовера

Многим атлетам нравится это упражнение, так как руки здесь находятся в нетипичной для прокачки бицепсов позиции – подняты до параллели с полом. Это позволяет нагрузить мышцы под несколько другим углом и разнообразить тренинг. Лучше всего эти сгибания ставить в конец тренировки.

Техника следующая:

1. Возьмите обе верхние ручки кроссовера – левую в левую руку, правую в правую. Встаньте между стоек тренажера боком к ним.
2. Поднимите руки так, чтобы они были перпендикулярны корпусу и параллельны полу.
3. Одновременно согните руки, при этом зафиксировав положение локтей и не поднимая их.
4. В пиковой точке максимально прожмите бицепс в течение 1-2 секунд.
5. Медленно разогните руки (не до конца) и тут же начните следующее повторение.

© Makatserchyk — stock.adobe.com

Подъемы на нижнем блоке или в кроссовере

Сгибания рук с нижнего блока или нижней ручки кроссовера – хороший вариант для завершения тренировки бицепса. Как правило, это упражнение выполняется в достаточно высоком числе повторений – 12-15 и основное его назначение – “добить” мышцу и как следует наполнить ее кровью.

Техника проста и похожа на обычный подъем штанги, только вместо грифа используется специальная ручка. Стоять нужно не вплотную к блоку, а чуть отойти от него, чтобы уже в нижнем положении бицепс был под нагрузкой.

Движение можно выполнять двумя руками с прямой рукоятью:

© antondotsenko — stock.adobe.com

Или делать по очереди одной рукой:

© Makatserchyk — stock.adobe.com

При использовании каната основной акцент нагрузки смещается на плечевую и плечелучевую мышцы (как в упражнении “молоток”, о котором речь пойдет ниже):

© Jale Ibrak — stock.adobe.com

“Молотки”

Для увеличения объема рук нужно не забывать прокачивать плечевую мышцу (брахиалис), расположенную под бицепсом. При гипертрофии она как бы выталкивает двуглавую мышцу плеча, что и приводит к фактическому росту обхвата рук.

Самые эффективные упражнения для этой мышцы – подъемы штанги и гантелей на бицепс нейтральным (ладони смотрят друг на друга) и обратным хватом (ладони смотрят назад).

“Молотки” – упражнение, выполняющееся так раз нейтральным хватом. Чаще всего его делают с гантелями – техника полностью копирует обычные подъемы гантелей, отличается только хват. Выполнять можно как стоя, так и сидя.

© Makatserchyk — stock.adobe.com

Также “молотки” можно выполнять со специальным грифом, который имеет параллельные ручки:

© Makatserchyk — stock.adobe.com

Подъемы штанги обратным хватом

Еще одно упражнение на плечевую и плечелучевую мышцы. Идентично подъемам прямым хватом, только вес будет чуть меньше.

Трицепс

Как правило, у спортсменов нет проблем с трицепсом из-за повального увлечения жимом. Однако нужны и другие упражнения.

Жим лежа узким хватом

Базовое упражнение на трицепс. В меньшей мере задействуется грудь и передние дельты.

Техника выполнения:

1. Расположитесь на прямой скамье. Плотно упритесь всей стопой в пол. Делать “мост” не нужно.
2. Возьмитесь за гриф закрытым хватом чуть уже или на ширине плеч. Расстояние между руками должно быть примерно 20-30 см.
3. На вдохе медленно опустите штангу на грудь, при этом не расставляйте локти в стороны, они должны идти как можно ближе к корпусу. Если при опускании вы чувствуете дискомфорт в запястьях, увеличьте ширину хвата, попробуйте опускать не до груди, оставляя 5-10 см, или попробуйте использовать кистевые бинты.
4. На выдохе быстрым движением выжмите штангу, распрямляя до конца руку в локтевом суставе.
5. Выполните следующее повторение.

© Makatserchyk — stock.adobe.com

Жим можно выполнять и с гантелями – в данном случае их нужно взять нейтральным хватом и при опускании точно также вести локти вдоль корпуса:

© Makatserchyk — stock.adobe.com

Французский жим

Одно из лучших упражнений для рассматриваемой мышечной группы, хотя и является изолирующим.

Единственный, но ощутимый минус – французский жим со штангой лежа практически гарантированно “убивает” локти при больших рабочих весах (примерно свыше 50 кг). Именно поэтому либо выполняйте его в конце тренировки, когда трицепс уже забит и большой вес не нужен, либо замените на вариант с гантелями, либо делайте сидя.

В классическом варианте выполнения – лежа со штангой и с опусканием за голову – больше всего нагружается длинная головка трицепса. Если опускать ко лбу – работают медиальная и латеральная.

Техника выполнения:

1. Возьмите штангу (можно использовать и прямой, и изогнутый гриф – как будет комфортнее запястьям) и лягте на прямую скамью, надежно упритесь ногами в пол, не нужно ставить их на лавку.
2. Выпрямите руки с грифом над грудью. Затем отведите их, не сгибая, в сторону головы примерно до уровня в 45 градусов. Это исходная позиция.
3. Медленно опустите снаряд за голову, сгибая руки. Локти зафиксируйте в одной позиции и не разводите их в стороны. В нижней точке угол в локтевом суставе должен быть 90 градусов.
4. Разгибая руки, вернитесь в исходное положение. Движение происходит только в локтевом суставе, плечами каким-то образом двигать не нужно.
5. Выполните следующее повторение.

Чтобы снизить нагрузку на локти, можно выполнять это же упражнение с гантелями:

© Makatserchyk — stock.adobe.com

Еще один хороший вариант – сидя. Здесь техника аналогична, только руки не нужно отводить назад, выполняйте сгибания и разгибания с вертикальной исходной позиции рук.

© Makatserchyk — stock.adobe.com

Отжимания на брусьях в трицепсовом стиле

Обычные отжимания на брусьях в большей степени прорабатывают мышцы груди. Однако можно сместить акцент на трицепс, если немного изменить технику:

1. Исходное положение – упор на брусьях на прямых руках. Корпус должен располагаться строго перпендикулярно полу (причем и при опускании/подъеме тоже), наклоняться вперед не нужно. Если вы можете изменять расстояние между брусьями, для трицепсового варианта отжиманий лучше сделать его чуть меньше. Ноги при этом можете подогнуть, если вам так удобнее.
2. Медленно опуститесь вниз, сгибая руки. Локти при этом отводите не в стороны, а назад. Амплитуда – максимально комфортная, но не больше прямого угла в локтевом суставе.
3. Разгибая руки, поднимитесь в исходную позицию. Выпрямите руки до конца и начните новое повторение.

© Yakov — stock.adobe.com

Если вам сложно выполнять нужное количество повторений (10-15), можете воспользоваться гравитроном – это тренажер, который облегчает отжимания на брусьях и подтягивания за счет противовеса:

© Makatserchyk — stock.adobe.com

Отжимания спиной к скамье

Еще одно базовое упражнение на трехглавую мышцу плеча. Как и практически вся база на трицепс, активно включает в работу мышцы груди и передний пучок дельт.

Техника выполнения:

1. Поставьте две скамьи параллельно друг другу. На одну из них сядьте на край, обопритесь руками по обе стороны корпуса, а на вторую положите ноги так, чтобы упор пришелся на лодыжку.
2. Упритесь руками и свесьте таз со скамьи. Угол между корпусом и ногами должен составлять примерно 90 градусов. Держите спину прямо.
3. На вдохе согните руки до комфортного угла, при этом не сгибая ноги. Слишком низко опускаться не нужно – появляется излишняя нагрузка на плечевой сустав. Локти отводите назад, не разводите их в стороны.
4. На выдохе поднимитесь в исходную позицию за счет разгибания в локтевом суставе.
5. Если вам слишком легко – положите на бедра блины от штанги.

© Makatserchyk — stock.adobe.com

В некоторых тренажерных залах можно встретить тренажер, который имитирует данный вид отжиманий:

© Makatserchyk — stock.adobe.com

Отжимания от пола с узкой постановкой рук

Классические отжимания также можно делать для проработки трицепсов. Для этого нужно встать в упор лежа так, чтобы руки были вплотную. При этом разверните их друг к другу, чтобы пальцами одной руки можно было накрыть пальцы другой.

При опускании и подъеме следите за локтями – они должны идти вдоль корпуса.

© Makatserchyk — stock.adobe.com

Кик-бэк

Это разгибание руки с гантелью вдоль корпуса в наклоне. Из-за положения туловища и зафиксированной в одном положении руки вес здесь будет небольшой, но вся нагрузка при правильном выполнении уйдет в трицепс.

Классический вариант выполнения подразумевает опору на скамью, как при тяге гантели к поясу:

© DGM Photo — stock.adobe.com

Также его можно делать стоя в наклоне, просто оперевшись о вторую ногу, выставленную вперед:

© Makatserchyk — stock.adobe.com

Еще один вариант – с нижних ручек кроссовера:

Наконец, кик-бэки можно выполнять сразу двумя руками. Для этого нужно лечь грудью на чуть приподнятую или прямую скамью:

Разгибания рук с гантелей из-за головы

Данное упражнение можно назвать разновидность французского жима, однако оно очень часто встречается в тренажерных залах, поэтому и вынесено отдельно. Акцент здесь идет на длинную головку трицепса. Рекомендуется вставлять в свой тренировочный план один из вариантов разгибаний сидя или стоя с рукой, поднятой вверх.

Техника выполнения с одной гантелью двумя руками:

1. Сядьте на прямую скамью или скамью с низкой вертикальной спинкой (высокая спинка может мешать при опускании гантели). Не прогибайте поясницу.
2. Возьмите в руки гантель, поднимите ее над головой, выпрямив руки так, чтобы они были перпендикулярны полу. Снаряд при этом удобнее всего держать под верхний блин.
3. На вдохе медленно опустите гантель за голову, при этом будьте осторожны и не заденьте ее. Амплитуда – максимально удобная для вас, но до угла в 90 градусов дойти нужно.
4. На выдохе разогните руки до исходного положения. Старайтесь не разводить локти в стороны.

© Nicholas Piccillo — stock.adobe.com

Аналогичным образом можно работать и одной рукой. Второй при этом желательно придерживать локоть рабочей руки, чтобы он не уходил в сторону.

© bertys30 — stock.adobe.com

Разгибания рук на блоке

Классический пример “добивающего” упражнения на трицепс. Чаще всего его выполняют в конце тренировки, чтобы по-максимуму нагнать кровь в целевую мышцу. Еще один вариант применения – в начале занятия для разогрева.

Главное при выполнении – строго зафиксировать корпус и локти, чтобы движение происходило только за счет сгибания и разгибания рук. Если у вас локти уходят вперед – возьмите меньший вес.

Упражнение можно делать с прямой рукоятью:

© blackday — stock.adobe.com

Часто встречается вариант с канатной рукоятью:

© Jale Ibrak — stock.adobe.com

Еще одна интересная разновидность – выполнение одной рукой обратным хватом:

© zamuruev — stock.adobe.com

Попробуйте все варианты, можно чередовать их от тренировки к тренировке.

Разгибания с канатом с нижнего блока

Еще одно упражнение на длинную головку трицепса. Выполняется на нижнем блоке или в кроссовере:

1. Подцепите к устройству канатную рукоять.
2. Возьмите ее и встаньте спиной к блоку, при этом поднимая канат так, чтобы он оказался сзади на уровне спины, а руки были подняты вверх и согнуты в локтях.
3. На выдохе выпрямите руки, как при выполнении разгибаний с гантелью из-за головы. Старайтесь не разводить локти в стороны.
4. На вдохе снова согните руки и начинайте новое повторение.

© Alen Ajan — stock.adobe.com

Разгибания с канатом вперед с верхнего блока

В данном случае канатную рукоять нужно прицепить к верхним ручкам кроссовера или блочного тренажера. Затем возьмитесь за нее и развернитесь спиной, аналогично предыдущему упражнению. Только теперь рукоятка будет у вас выше головы, так как она прицеплена не к нижней стойке. Сделайте шаг или два вперед, чтобы поднять вес на тренажере, плотно упритесь в пол ногами (можно сделать это в позиции полувыпада) и разгибайте руки из-за головы вперед до полного выпрямления.

© tankist276 — stock.adobe.com

Предплечья

Предплечья активно работают в базовых упражнениях и во многих изолирующих на бицепс и трицепс. Отдельно есть смысл их прорабатывать при заметном отставании или если у вас есть какие-то другие цели, например, при выступлениях по армрестлингу.

В общем случае (не при специфичных тренировках армрестлеров) достаточно будет двух упражнений:

• Удержание тяжелого веса.
• Сгибания/разгибания кистей в упоре.

В случае с удержанием тяжелого веса можно использовать следующую технику упражнений:

1. Взять тяжелые гантели или гири, не используя страховочный пояс.
2. Далее можно просто держать их максимальное количество времени либо ходить, как при выполнении прогулки фермера.
3. Еще один вариант – медленно разжать пальцы, продолжая удерживать гантели на кончиках, а затем быстро сжать. И повторять так несколько раз.
4. Можно усложнить упражнение, намотав на ручки снарядов полотенце. Чем шире ручка – тем сложнее ее удержать.

© kltobias — stock.adobe.com

Сгибания и разгибания кистей в упоре выполняются следующим образом:

1. Сядьте на лавку, возьмите гриф и положите руки с ним на край скамьи таким образом, чтобы кисти со снарядом свисали вниз. Ладони при этом смотрят в пол.
2. Далее опустите кисти вниз на максимальную глубину и поднимите их наверх. Повторите 15-20 раз.
3. Затем нужно сделать аналогичное упражнение, но с ладонями, смотрящими от пола.

© Makatserchyk — stock.adobe.com

Помните, что мышцы предплечий хорошо прорабатываются практически во всех упражнениях. Если вы не занимаетесь специальными дисциплинами или не уперлись в силовое плато, развивать их отдельно нет необходимости.

Программы для развития рук

В общем случае для гармоничного развития рук идеально будет использовать классический сплит: грудь+трицепс, спина+бицепс, ноги+плечи.

Опытные спортсмены могут на 2-3 месяца сделать специализацию на бицепс и трицепс:

Понедельник (руки)
Жим лежа узким хватом	4х10
Сгибания рук со штангой стоя	4х10-12
Отжимания на брусьях в трицепсовом стиле	3х10-15
Сгибания рук с гантелями сидя на наклонной скамье	3х10
Французский жим сидя	3х12
Концентрированные сгибания	3х10-12
Разгибания рук на блоке с прямой рукояткой	3х12-15
Сгибания рук со штангой обратным хватом	4х10-12
Вторник (ноги)
Приседания со штангой на плечах	4х10-15
Жим ногами в тренажере	4х10
Румынская тяга со штангой	3х10
Сгибания ног в тренажере	3х10
Подъемы на носки стоя в тренажере	4х10-12
Четверг (грудь+передняя, средняя дельты+трицепс)
Жим штанги лежа	4х10
Отжимания на брусьях	4х10-15
Жим гантелей сидя	4х10-12
Тяга штанги к подбородку широким хватом	4х12-15
Разгибания рук на блоке с канатной рукоятью	3х15-20
Пятница (спина+задняя дельта+бицепс)
Подтягивания широким хватом	4х10-15
Тяга штанги в наклоне	4х10
Пуловер с верхнего блока	3х10
Махи в наклоне в стороны	4х12-15
Сгибания рук с нижнего блока	3х15-20

В случае тренировок дома комбинируйте аналогичные упражнения из доступных снарядов.

Итоги

При правильной тренировке рук реально не только достичь эстетического баланса, но и значительно увеличить показатели силы, которые так важны для кроссфит-атлетов и пауэрлифтеров. Помните, что несмотря на увлечение базой, если вы не планируете использовать жесткую специализацию в рамках одного вида спорта, руки нужно тренировать с первого/второго месяца тренировок. В противном случае есть риск столкнуться с эффектом «икроножных», когда сила рук будет расти, а их масса и функциональные показатели застынут на месте.

Оцените материал

Эксперт проекта. Стаж тренировок — 12 лет. Хорошая теоретическая база по процессу тренировок и правильному питанию, которую с удовольствием применяю на практике. Нужна рекомендация? Это ко мне 🙂

Редакция cross.expert

Мышцы кисти

Мышцы кисти располагаются преимущественно на ладонной поверхности кисти и подразделяются на латеральную группу (мышцы большого пальца), медиальную группу (мышцы мизинца) и среднюю группу. На тыльной поверхности кисти находятся дорсальные (тыльные) межкостные мышцы.

Латеральная группа

Короткая мышца, отводящая большой палец кисти (m. abductor pollicis brevis) (рис. 120, 121), отводит большой палец, слегка противопоставляя его, и принимает участие в сгибании проксимальной фаланги. Располагается непосредственно под кожей с боковой стороны возвышения большого пальца. Начинается на ладьевидной кости и связке ладонной поверхности запястья, а прикрепляется на боковой поверхности основания проксимальной фаланги большого пальца.

Рис. 120. Мышцы кисти (ладонная поверхность):

1 — квадратный пронатор; 2 — длинный сгибатель большого пальца кисти: а) брюшко, б) сухожилие; 3 — мышца, противопоставляющая большой палец кисти; 4 — удерживатель сгибателей; 5 — короткий сгибатель большого пальца кисти; 6 — короткая мышца, отводящая большой палец кисти; 7 — мышца, приводящая мизинец; 8 — ладонные межкостные мышцы; 9 — мышца, приводящая большой палец кисти: а) косая головка, б) поперечная головка; 10 — червеобразная мышца; 11 — дорсальная межкостная мышца; 12 — сухожилие поверхностного сгибателя пальцев; 13 — влагалище сухожилий пальцев кисти; 14 — сухожилие глубокого сгибателя пальцев

Рис. 121. Мышцы кисти (ладонная поверхность):

1 — квадратный пронатор; 2 — сухожилие плечелучевой мышцы; 3 — сухожилие локтевого сгибателя кисти; 4 — сухожилие лучевого сгибателя кисти; 5 — мышца, противопоставляющая большой палец кисти; 6 — короткий сгибатель большого пальца кисти; 7 — ладонные межкостные мышцы; 8 — короткая мышца, отводящая большой палец кисти; 9 — дорсальные межкостные мышцы

Короткий сгибатель большого пальца кисти (m. flexor pollicis brevis) (рис. 116, 120, 121) сгибает проксимальную фалангу большого пальца. Эта мышца также располагается сразу под кожей, имеет две головки. Точка начала поверхностной головки находится на связочном аппарате ладонной поверхности запястья, а глубокой головки — на трапециевидной кости и лучистой связке запястья. Обе головки прикрепляются на сесамовидных костях пястнофалангового сустава большого пальца.

Мышца, противопоставляющая большой палец кисти (m. opponens pollicis) (рис. 116, 120, 121), противопоставляет большой палец мизинцу. Располагается под короткой мышцей, отводящей большой палец кисти, и представляет собой тонкую треугольную пластинку. Мышца начинается от связочного аппарата ладонной поверхности запястья и бугорка коститрапеции, а прикрепляется к латеральному краю I пястной кости.

Мышца, приводящая большой палец кисти (m. adductor pollicis) (рис. 120, 123), приводит большой палец кисти и принимает участие в сгибании его проксимальной фаланги. Она залегает наиболее глубоко из всех мышц возвышения большого пальца руки и имеет две головки. Точка начала поперечной головки (caput transversum) находится на ладонной поверхности IV пястной кости, косой головки (caput obliquum) — на головчатой кости и лучистой связке запястья. Место крепления обеих головок располагается на основании проксимальной фаланги большого пальца и медиальной сесамовидной кости пястнофалангового сустава.

Медиальная группа

Короткая ладонная мышца (m. palmaris brevis) (рис. 115) натягивает ладонный апоневроз, образуя при этом складки и ямочки на коже в области возвышения мизинца. Эта мышца, представляющая собой тонкую пластинку с параллельно расположенными волокнами, — одна из немногих имеющихся у человека кожных мышц. Она имеет точку начала на внутреннем крае ладонного апоневроза и связочном аппарате запястья. Место ее крепления располагается непосредственно в коже медиального края кисти у возвышения мизинца.

Мышца, отводящая мизинец (m. abductor digiti minimi) (рис. 122, 123), отводит мизинец и принимает участие в сгибании его проксимальной фаланги. Располагается под кожей и частично прикрывается короткой ладонной мышцей. Мышца начинается от гороховидной кости запястья и прикрепляется к локтевому краю основания проксимальной фаланги мизинца.

Короткий сгибатель мизинца (m. flexor digiri minimi) сгибает проксимальную фалангу мизинца и принимает участие в его приведении. Это небольшая уплощенная мышца, прикрытая кожей и частично короткой ладонной мышцей. Точка ее начала располагается на крючковидной кости и связочном аппарате запястья, а место крепления — на ладонной поверхности основания проксимальной фаланги мизинца.

Мышца, приводящая мизинец (m. opponens digiti minimi) (рис. 116, 120), противопоставляет мизинец большому пальцу. Наружный край мышцы прикрыт коротким сгибателем мизинца. Она начинается на крючковидной кости и связочном аппарате запястья, а прикрепляется к локтевому краю V пястной кости.

Рис. 122. Мышцы кисти (тыльная поверхность):

1 — короткий разгибатель большого пальца кисти; 2 — разгибатель мизинца; 3 — сухожилие локтевого разгибателя запястья; 4 — разгибатель пальцев; 5 — сухожилие длинного лучевого разгибателя запястья; 6 — сухожилие короткого лучевого разгибателя запястья; 7 — сухожилие длинного разгибателя большого пальца кисти; 8 — сухожилие разгибателя мизинца; 9 — мышца, отводящая мизинец; 10 — сухожилия разгибателя пальцев; 11 — сухожилие разгибателя указательного пальца; 12 — дорсальные межкостные мышцы; 13 — сухожилие длинного сгибателя большого пальца кисти

Рис. 123. Мышцы кисти (тыльная поверхность):

1 — короткий разгибатель большого пальца кисти; 2 — длинная мышца, отводящая большой палец кисти; 3 — локтевой разгибатель запястья; 4 — сухожилие длинного лучевого разгибателя запястья; 5 — сухожилия разгибателей пальцев; 6 — сухожилие короткого лучевого разгибателя запястья; 7 — сухожилие разгибателя мизинца; 8 — сухожилие длинного разгибателя большого пальца кисти; 9 — сухожилие разгибателя указательного пальца; 10 — дорсальные межкостные мышцы; 11 — мышца, отводящая мизинец; 12 — мышца, приводящая большой палец кисти; 13 — сухожилие разгибателя мизинца; 14 — сухожилие длинной мышцы, отводящей большой палец кисти; 15 — сухожилия разгибателей пальцев; 16 — червеобразные мышцы

Средняя группа

Червеобразные мышцы (mm. lumbricales) (рис. 120, 123) сгибают проксимальные фаланги II–V пальцев и выпрямляют их средние и дистальные фаланги. Всего мышц четыре, все они имеют веретенообразную форму и направляются ко II–IV пальцам. Все четыре мышцы начинаются от лучевого края соответствующего сухожилия глубокого сгибателя пальцев, а прикрепляются к тыльной поверхности основания проксимальных фаланг II–IV пальцев.

Ладонные межкостные мышцы (mm. interossei palmares) (рис. 120, 121) сгибают проксимальные фаланги, разгибают средние и дистальные фаланги мизинца, указательного и безымянного пальцев, одновременно приводя их к среднему пальцу. Располагаются в межкостных пространствах между II–V пястными костями и представляют собой три мышечных пучка. Первая межкостная мышца находится на лучевой половине ладони, точкой ее начала служит медиальная сторона II пястной кости, вторая и третья межкостные мышцы располагаются на локтевой половине ладони, точка их начала — латеральная сторона IV и V пястных костей. Местом прикрепления мышц являются основания проксимальных фаланг II–V пальцев и суставные сумки пястнофаланговых суставов этих же пальцев.

Дорсальные межкостные мышцы (mm. interossei dorsales) (рис. 120, 121, 122, 123) сгибают проксимальные фаланги, разгибают дистальные и средние фаланги, а также отводят мизинец, указательный и безымянный пальцы от среднего пальца. Являются мышцами тыльной поверхности кисти. Эта группа состоит из четырех веретенообразных двуперистых мышц, которые располагаются в межкостных промежутках тыльной поверхности кисти. Каждая мышца имеет две головки, которые начинаются от обращенных друг к другу боковых поверхностей двух соседних пястных костей. Местом их прикрепления является основание проксимальных фаланг II–IV пальцев. Первая и вторая мышцы крепятся к лучевому краю указательного и среднего пальцев, а третья и четвертая — к локтевому краю среднего и безымянного.

Анатомия основных мышц | Fitneslife.ru

Эту статью я хочу посвятить тем самым мышцам, которые мы так желаем накачать, хотя многие начинающие (и не очень) даже не знают, какую функцию они выполняют в организме человека и какими именно упражнениями их нужно тренировать.

 

Начнем сверху, как показано на рисунке, а именно, с мышц спины

1)Трапеции
Трапеция, как видно на рисунке, относится к мышцам верха спины , при помощи трапеций мы поднимаем плечи. Для развития этих мышц делаются такме упражнения, как «шраги» (стоя, лежа, сидя) со штангой или гантелями. Мне, например, со штангой не удобно.

2)Широчайшие
На сленге широчайшие мышцы спины называются «крылья», именно эти мышцы придают нашим накачаным телам форму треугольника, особенно хорошо видны со спины. Берут на себя функцию сведения и разведения лопаток, следовательно, тренируются при помощи упражнений, в которых сводятся лопатки, в основном — это: тяга в наклоне, Т — тяга, тяга гантели, и прочите виды тяг

3)Длинная мышца спины
Это одни из замых сильных мышц человека, она отвечает за сгибание и разгибание туловища. Для тренировки этой важной мышцы используют становую тягу и ее разновидности.

4)Грудные
Грудные мышцы составляют довольно большой процент всех мышц человека, грудные мышцы качают все без искключений, так как жим лежа является любимым упражнением среднестатистического посетителя тренажерного зала. Однако, не все знают, что в жиме гантелей грудь работает лучше, чем со штангой. Основным упражнением для груди является жим лежа под разными наклонами, а так же всевозмоные разводки и жимы гантелей. Стоит заметить, что грудь условно разделяется на несколько частей: верхняя, внешняя, внутренняя. Однако,форма груди все же сильно зависит от генетики.

5)Пресс
Пресс работает при сгибании и разгибании туловища. Упражнений на пресс очень много, но я считаю эфективными лишь те, в которых поясница не отрывается от опоры, так как в других упражнениях работают лишь некоторые части пресса и идет ненужная нагрузка на поясницу. Мой выбор — скручивания с концентрацией либо скручивания на блоке. Так же скажу, что пресс будет видно лишь у человека, который имеет очень низкий уровень подкожного жира около. А жир имеет свойство скапливаться именно в области живота.

6)Дельта
Дельты это маленькая мышца — разделяется на три пучка: передний, средний и задний . При помощи дельты мы можем поднимать и опускать руку, а также вращать ее в разных направлениях. Для тренировки дельт базовые упражнения — это: жим с груди (передний пучек)и жим из-за головы.(срелний пучек). Так же можно использовать жимы и махи гантелей.

7)Бицепс
Бицепс тоже относительно маленькая мышца, но иметь большой бицепс мечта любого начинающего бодибилдера. При помощи бицепса мы сгибаем руку в локтевом суставе. Базовыми упражнениями для бицепса являются сгибание рук со штангой стоя, а также всевозможные сгибания рук с гантелями.

8)Трицепс
Трицепс — самая большая мышца на руке, мышца является антагонистом бицепса, то есть, задействована для разгибания руки. Многие ошибочно считают, что объем руки зависит от хорошо развитого бицепса, однако, это не так, обхват руки больше зависит именно от хорошего трицепса. Для накачки трицепса базовыми являються упражнения: жим лежа узким хватом, французкий жим лежа и всевозможные разгибания рук.

9)Предплечья
Предплечья небольшая мышца руки, которая служит для того, чтобы сжимать руку в кулак, шевелить пальцами и вращать запястьем. Базовым упражнением для предплечий я считаю становую тягу, а также подтягивания, вобще предплечья задействованы почти во всех упражнениях бодибилдинга.

10)Ягодичные
Ягодичные мышцы не являются популярными среди занимающихся мужчин, зато женщины наоборот приделяют этим мышцам все больше внимания. Эти мышцы работают, когда человек очень глубоко приседает, следовательно, лучшее упражнение для ягодиц — глубокие приседания и выпады с гантелями либо вышагивания на платформу.

11)Бицепс бедра
Бицепс бедра нужен для того, чтобы сгибать ногу. Самое эффективное упражнение для бицепса бедра — становая тяга на прямых ногах, и сгибания ног на тренажере.

12)Квадрицепс
Квадрицепс — самая крупная мышца ног, антагонист бицепса бедра, нужна для расгибания ноги. Базовое упражнение на квадрицепс — приседание и жим ногами.

13)Икры
Икры(голень)- самая сильная мышца ног, несмотря на свои размеры, потому что, когда мы ходим, она все время напряжена. Тренировать икры нужно таким упражнением как подъем на носки стоя или сидя.

Вот собственно и все что я хотел расказать про основные группы мышц . Это конечно не все мышцы человека а только основные, но этой информации должно хватить хотя бы для того что б не мучить окружающих глупыми вопросами. Например «А какое упражнение нужно делать для бицепса»

Как накачать руки гантелями дома — программа упражнений

Поскольку для тренировки рук достаточно гантелей, бицепс и трицепс можно накачать и в домашних условиях. Главное — уделять внимание мышцам груди, плеч и трапеций. Их прокачка помогает развивать верхнюю часть тела, делая фигуру более спортивной.

В материале ниже вы найдете лучшие упражнения для мышц рук, которые можно выполнять дома или в тренажерном зале. С помощью представленной программы тренировок можно как немного подкачать бицепс, так и заложить основу для перехода к более продвинутым вариантам тренинга.

// Как быстро накачать руки?

Секрет успешной тренировки мышц рук дома — использование многосуставных упражнений для развития мускулатуры верхней части тела (например, отжиманий и подтягиваний). По сути, невозможно накачать большие руки, не имея при этом должного уровня развития спины, груди и плеч.

Роль играет и периодичность тренинга. Даже профессионалам не рекомендуется качать руки чаще двух раз в неделю, а общая продолжительность тренировки рук не должна превышать 20-25 минут — в противном случае возникнет перетренированность, негативно сказывающаяся на росте мускулатуры.

Отдельное значение имеет развитие нейромышечной связи — поднимать и опускать вес нужно за счет осознанной работы бицепса или трицепса, а не просто за счет инерции. Это поможет накачать мышцы рук максимально быстро — в конечном итоге, они достаточно хорошо отзываются на регулярный тренинг.

// Читать дальше:

Мускулатура рук — анатомия

Хотя мускулатура рук составляет 10-15% от массы всех мышц в организме, руки делятся вовсе не на бицепс и трицепс, а на 20-25 различных мышечных групп. Например, бицепс представляет из себя двойную мышцу-сгибатель, крепящуюся на плече и на локте. Трицепс — тройная мышца разгибатель, занимающая заднюю поверхность руки.

Кроме этого, прокачка рук подразумевает акцент на мышцах предплечья и плеч. Например, при подъеме гантелей стоя нагрузка приходится на всю верхнюю часть корпуса — включая трапеции. Аналогична ситуация с трицепсом — разгибания из-за головы вовлекают в работу зубчатые мышцы, расположенные в районе подмышек.

Лучшие упражнения с гантелями

Лучшее упражнение на руки — то упражнение, в котором вы сильнее всего чувствуете работу бицепса или трицепса. Для того, чтобы быстро накачать мышцы, недостаточно выполнять подъемы тяжелых гантелей, выгибаясь всем телом — тренировка требует умеренных весов, медленной скорости и полного мышечного контроля.

Новичкам и атлетам среднего уровня подготовки достаточно одной тренировки рук изолирующими упражнениями в неделю. В остальные тренировочные дни эти мышцы участвует в работе косвенно — трицепс вовлечен при отжиманиях, жиме лежа и прочих упражнениях на грудь, а бицепс задействован в подтягиваниях и тягах к поясу.

// Читать дальше:

Базовые упражнения на мышцы рук

Ниже представлена программа упражнений для рук в домашних условиях. Выполняйте тренировку 1-2 раза в неделю, дополнив ее упражнениями на крупные мышечные группы — отжиманиями, подтягиваниями или функциональными упражнениями с резинками-эспандерами. Качать руки рекомендуется во второй половине тренировки:

1. Отжимания на кулаках

Лучшим вариантом отжиманий для прокачки рук является отжимания на кулаках, вовлекающее в работу трицепс, предплечье и заднюю поверхность дельт. Сперва медленно опускайтесь как можно ниже, затем взрывным движением выталкивайте вес вверх.

3-4 подхода по 12-15 повторений

2. Подъем гантелей к подбородку

Упражнение для развития мышц трапеций, предплечий и передней поверхности дельт. Также в работе участвует трицепс. Выполняется с легкими гантелями, а в верхней точке руки не должны уходить выше подбородка — и без какого-либо раскачивания корпуса.

3-4 подхода по 12-15 повторений

3. Отжимания от скамьи на трицепс

Изолирующее упражнение на трицепс, косвенно в работе участвует верх грудных мышц и верх мышц спины. При выполнении локти смотрят назад, а цель движения — максимальное выталкивание тела вверх (то есть, необходимо приподнять ягодицы выше поверхности скамьи).

2-3 подхода по 12-15 повторений

4. Концентрированный подъем на бицепс

Изолирующее упражнение на бицепс, также в работе участвует внутренняя поверхность предплечий. При движении локоть плотно зафиксирован на бедре, а гантель движется вверх с легким поворотом — это помогает качать внутреннюю часть бицепса.

3-4 подхода по 12-15 повторений

5. Жим гантелей сидя

Базовое упражнение для развития дельтовидных мышц рук. Также в работе участвует трицепс, мышцы верхней части спины и верха груди. При выполнении движения пресс должен быть в легком напряжении.

2-3 подхода по 10-12 повторений

6. Подъем гантелей стоя

Одно из лучших упражнений на бицепс и прокачку верхней части тела. При выполнении новичкам рекомендуется держать локти прижатыми к поясу и следить за тем, чтобы корпус не раскачивался. Спина прямая, лопатки смотрят вниз.

3-4 подхода по 10-12 повторений

Как научиться качать руки?

Проще всего научиться чувствовать бицепс при выполнении подъемов с гантелей. Акцент упражнения строится на том, что суставы рук и локоть не должны двигаться, а подъем веса должен выполняться за счет силы мышц бицепса. Суммарно необходимо 12-15 медленных и технически правильных повторений в 3-4 подхода.

После того, как вы научитесь ощущать работу бицепса в упражнениях с фиксацией локтей, вы можете переходить к усложненным упражнениям. Однако важно не гнаться за постоянным повышением веса и всегда уделать внимание как правильной технике, так и достаточному времени для восстановления и роста мускулатуры.

// Читать дальше:

Бицепс или трицепс?

Ключевой мышечной группой в мускулатуре рук является трицепс — его размер на 30-40% больше размера бицепса. Сильный трицепс важен как для общего размера рук, так и для увеличения показателей в базовых упражнениях. Плюсом тренировки этой мышц является то, что ее работу легче почувствовать по характерному жжению.

Анатомически работа трицепса связана с работой грудных мышц и отталкивающимися движениями. Новичкам рекомендуется сперва научиться правильно отжиматься, чувствуя на последних повторениях жжение в трицепсе, затем переходить к обратным отжиманиям на скамье — после достижения первого результата можно вводить в программу упражнения на руки с гантелями.

***

Новые материалы Фитсевен, 5 раз в неделю — в telegram:

Для того, чтобы быстро накачать руки, необходимо, прежде всего, выполнять базовые упражнения для комплексного развития мускулатуры тела. Изолированные упражнения для мышц рук могут выполняться не чаще двух раз в неделю, и исключительно с акцентом на правильную технику и с умеренным рабочим весом.

В продолжение темы

Дата последнего обновления материала —  24 марта 2021

Мышцы верхней конечности

Мышцы плечевой кости, действующие на предплечье

Плечевая кость, воздействующая на предплечье, в основном участвует в сгибании и разгибании.

Цели обучения

Диаграмма движений плечевых мышц, действующих на предплечье

Основные выводы

Ключевые моменты

• Мышцы плеча и предплечья управляют движением предплечья.
• Двуглавая мышца плеча сгибает предплечье и вместе с супинатором предплечья вращает его так, чтобы ладонь была обращена вверх.
• Трехглавая мышца плеча разгибает предплечье.
• Круглый и квадратный пронатор контролируют пронацию или вращение предплечья так, чтобы ладонь была обращена вниз.

Ключевые термины

• Пронатор Терес : мышца переднего отдела предплечья, контролирующая пронацию.
• Супинатор : мышца заднего отдела предплечья, контролирующая супинацию.
• Квадратный пронатор : мышца переднего отдела предплечья, контролирующая пронацию.
• Brachioradialis : мышца заднего отдела предплечья, которая сгибает предплечье.
• Двуглавая мышца плеча : мышца переднего отдела плеча, которая сгибает предплечье.
• Triceps Brachii : мышца заднего отдела плеча, которая разгибает предплечье.

Плечевая кость — длинная кость руки, которая проходит от плеча до локтя. Анатомически он взаимодействует с лопаткой, образуя плечевой сустав, а лучевую и локтевую части руки — локтевой сустав.Вращение предплечья контролируется двумя суставами: проксимальным лучевым суставом, находящимся непосредственно под локтем, и дистальным лучевым суставом, расположенным непосредственно перед запястьем.

Верхняя рука

В плече четыре мышцы, разделенные на переднюю и заднюю части.

Передний отсек

Поверхностные мышцы груди и плеча: Двуглавая мышца плеча расположена в переднем отделе плеча и сгибает и поддерживает предплечье в локте.

Три мышцы расположены в переднем отделе плеча.

• Двуглавая мышца плеча : Двуглавая мышца плеча — двуглавая мышца. Хотя большая часть мышечной массы расположена кпереди от плечевой кости, она не прикрепляется к самой кости.
  • Прикрепления: Обе головки берут начало от лопатки и прикрепляются через апоневроз двуглавой мышцы к фасции предплечья.
  • Действие: Супинация предплечья. Он также сгибает руку в локте и плече.
• Coracobrachialis : Coracobrachialis лежит в пределах двух головок двуглавой мышцы плеча.
  • Прикрепления: берет начало от лопатки и прикрепляется к плечевой кости.
  • Действие: Сгибание руки в плече и слабое приведение.
• Brachialis : Плечевая мышца находится в дистальной области двуглавой мышцы плеча.
  • Прикрепления: берет начало от плечевой кости и прикрепляется к локтевой кости.
  • Действие: Сгибание руки в локтевом суставе.

Задний отсек

Задний отдел плеча содержит только одну мышцу.

• Трицепс плеча : Трехглавая мышца плеча — это трехглавая мышца.
  • Прикрепления: длинная головка берет начало от лопатки, латеральная головка — от проксимального отдела плечевой кости, а медиальная головка — от дистального отдела плечевой кости. Все три соединяются в одно сухожилие, которое прикрепляется к локтевой кости.
  • Действие: Разгибание руки в локте.

Предплечье

Поверхностные мышцы заднего отдела предплечья: Анконий, расположенный в поверхностной области заднего отдела предплечья, перемещает локтевую кость во время пронации и разгибает предплечье в локтевом суставе.

Как и плечо, предплечье разделено на передний и задний отделы. Ниже рассматриваются только те, кто отвечает за движение предплечья; мышцы, отвечающие за движение кисти и запястья, будут рассмотрены в следующем разделе.

Передняя

Передний отдел предплечья разделен на поверхностную, промежуточную и глубокую области.

• Пронатор Терес : прямоугольная мышца, расположенная в поверхностной области переднего отдела.
  • Прикрепления: Круглый пронатор имеет два начала: одно на проксимальном конце плечевой кости, а другое — на дистальном конце локтевой кости. Он прикрепляется к средней части радиуса.
  • Действие: проникает в предплечье.
• Pronator Quadratus : Мышца квадратной формы, расположенная рядом с запястьем в глубокой области переднего отдела.
  • Вложения: берет начало от локтевой кости и прикрепляется к лучевой кости.
  • Действие: проникает в предплечье.

Задний

Задний отдел предплечья разделен на поверхностную и глубокую области.

• Anconeus : Anconeus расположен в поверхностной области заднего отдела предплечья и сливается с трехглавой мышцей плеча.
  • Прикрепления: берет начало от плечевой кости и прикрепляется к локтевой кости.
  • Действие: Смещает локтевую кость во время пронации и разгибает предплечье в локтевом суставе.
• Brachioradialis : Brachioradialis находится в поверхностной области заднего отдела предплечья,
  • Прикрепления: берет начало от плечевой кости и прикрепляется к дистальному концу лучевой кости.
  • Действие: Сгибает предплечье в локте.
• Супинатор : Супинатор расположен в глубокой области заднего отдела предплечья.
  • Прикрепления: Супинатор имеет две головки: одна от плечевой кости, другая от локтевой кости. Вместе они прикрепляются к радиусу.
  • Действие: Поддерживает предплечье.

Ключевые движения

• Разгибание (предплечье от плеча): производится трехглавой мышцей плеча и анконией предплечья.
• Сгибание (предплечье по направлению к плечу): обеспечивается плечевой, двуглавой и лучевой мышцами предплечья.
• Пронация (вращение предплечья ладонью вниз): производится квадратным пронатором и круглым пронатором предплечья.
• Супинация (вращение предплечья так, чтобы ладонь была обращена вверх): Производится супинатором предплечья и двуглавой мышцы плеча.

Мышцы запястья и кисти

Мышцы предплечья приводят в движение запястья, а движение кисти происходит за счет мышц предплечья и кисти.

Цели обучения

Обозначьте движения мышц запястья и кисти

Основные выводы

Ключевые моменты

• Движения запястья включают отведение, приведение, разгибание и сгибание.
• Движения пальцев и большого пальца включают отведение, приведение, разгибание и сгибание.
• Вращение большого и мизинца позволяет противодействовать.
• Мышцы предплечья, воздействующие на запястье и кисть, называются внешними мышцами или внешними по отношению к кисти.
• Мышцы запястья и кисти называются внутренними мышцами.

Ключевые термины

• Palmaris Longus : длинная мышца, начинающаяся около локтя и переходящая в запястье, прикрепляющаяся к основанию кисти.
• Flexor Digitorum Superficialis : Ключевая мышца, контролирующая сгибание запястья и пальцев.
• Локтевой сгибатель запястья : длинная мышца, берущая начало около локтя и переходящая в запястье, прикрепляющаяся к одной из запястных костей запястья.
• Радиальный сгибатель запястья : длинная мышца, берущая начало около локтя и проходящая через запястье, прикрепляющаяся к основанию пальцев.
• Flexor Digitorum Profundus : длинная мышца, берущая начало около локтя и проходящая через запястье, сгибающая запястье и самые отдаленные области пальцев.
• Pronator Teres : Прямоугольная мышца, пронизывающая предплечье.
• Flexor Pollicis Longus : длинная глубокая мышца, отвечающая за сгибание большого пальца.
• Пронатор квадратный : мышца квадратной формы, расположенная рядом с запястьем.

Мышцы, связанные с запястьем, включают мышцы предплечья и кисти, которые перемещают запястье и пальцы. Запястье и рука демонстрируют удивительный диапазон движений, что позволяет захватывать предметы и взаимодействовать с ними.Эти мышцы могут генерировать очень переменную силу — от сильного захвата, необходимого при поднятии тяжелого предмета, до деликатных движений, необходимых для письма.

Мышцы и сухожилия предплечья и кисти: Внешние мышцы предплечья отвечают за движение запястья и пальцев. Часто требуется более сильное движение.

Мышцы предплечья, воздействующие на запястье и кисть, называются внешними мышцами или внешними по отношению к кисти.Те, которые расположены в руке, называются внутренними.

Мышцы предплечья

Как и плечо, предплечье разделено на передний и задний отделы. Каждый из них содержит намного больше мышц, чем описано ниже, из-за необходимости более сложных движений запястья и кисти.

Передняя

Передний отдел предплечья разделен на поверхностный, промежуточный и глубокий слои. Эти мышцы обычно отвечают за сгибание запястья и пальцев и пронацию предплечья.

Поверхностный слой

Три мышцы расположены в поверхностном слое переднего отдела предплечья.

• Локтевой сгибатель запястья : длинная мышца, берущая начало около локтя и переходящая в запястье.
  • Прикрепления: берет начало от плечевой и локтевой костей и прикрепляется к одной из запястных костей запястья.
  • Действия: Сгибание и приведение запястья.
• Palmaris Longus : длинная мышца, начинающаяся около локтя и переходящая в запястье.
  • Насадки: берет начало от плечевой кости и прикрепляется к основанию руки.
  • Действия: Сгибание в запястье.
• Радиальный сгибатель запястья : длинная мышца, начинающаяся около локтя и переходящая в запястье.
  • Насадки: берет начало от плечевой кости и прикрепляется к основанию пальцев.
  • Действия: Сгибание и отведение запястья.
• Пронатор Терес : прямоугольная мышца.
  • Прикрепления: Круглый пронатор имеет два начала: одно на проксимальном конце плечевой кости, а другое — на дистальном конце локтевой кости. Он прикрепляется к средней части радиуса.
  • Действия: Проходит предплечье.

Промежуточный слой

В промежуточном слое переднего отдела предплечья находится только одна мышца.

• Flexor Digitorum Superficialis : Поверхностный сгибатель пальцев, расположенный ниже поверхностной области, является ключевой мышцей, контролирующей сгибание запястья и пальцев.
  • Прикрепления: берет начало от плечевой кости и лучевой кости, разделяется на четыре сухожилия в запястье, которые проходят через запястный канал и прикрепляются к пальцам.
  • Действия: Сгибает пальцы и запястье.

Глубокий слой

В глубоком слое переднего отдела предплечья расположены три мышцы.

• Flexor Digitorum Profundus : длинная мышца, берущая начало около локтя и переходящая в запястье, прилегающая к длинному сгибателю большого пальца.
  • Прикрепления: берет начало от локтевой кости, разделяется на четыре сухожилия на запястье, которые проходят через запястный канал и прикрепляются дистально к пальцам.
  • Действия: Сгибает запястье и самые дистальные части пальцев.
• Flexor Pollicis Longus : длинная мышца, берущая начало около локтя и переходящая в запястье, прилегающая к глубокому сгибателю пальцев.
  • Насадки: берет начало в радиусе и прикрепляется к основанию большого пальца.
  • Действия: Сгибает большой палец.
• Пронатор квадратный : мышца квадратной формы, расположенная рядом с запястьем.
  • Вложения: берет начало от локтевой кости и прикрепляется к лучевой кости.
  • Действия: Проходит предплечье.

Задний

Задний отдел предплечья разделен на поверхностную и глубокую области. Мышцы обычно отвечают за разгибание запястья и пальцев.

Поверхностный слой

Поверхностный слой заднего предплечья содержит семь мышц.

• Aconeus : Aconeus расположен в поверхностной области заднего отдела предплечья и сливается с трехглавой мышцей плеча.
  • Прикрепления: берет начало от плечевой кости и прикрепляется к локтевой кости.
  • Действия: Смещает локтевую кость во время пронации и разгибает предплечье в локтевом суставе.
• Brachioradialis : Brachioradialis находится в поверхностной области заднего отдела предплечья.
  • Прикрепления: берет начало от плечевой кости и прикрепляется к дистальному концу лучевой кости.
  • Действия: Сгибает предплечье в локтевом суставе.
• Extensor Carpi Radialis Longus и Brevis : пара мышц, расположенных сбоку от предплечья, позволяющая им контролировать разгибание и отведение запястья.
  • Прикрепления: Оба берут начало от плечевой кости и прикрепляются к основанию руки.
  • Действия: Вытяните и отведите запястье.
• Extensor Digitorum : Разгибатель пальцев является основным разгибателем пальцев.
  • Прикрепления: берет начало от плечевой кости, разделяется на четыре сухожилия в запястье, которые проходят через запястный канал и прикрепляются к пальцам.
  • Действия: Разгибает пальцы.
• Extensor Digiti Minimi : происходит от разгибателя пальцев. У некоторых людей невозможно определить эти мышцы индивидуально.
  • Насадки: берет начало в плечевой кости и прикрепляется к мизинцу.
  • Действия: Разгибает мизинец и способствует разгибанию в запястье.
• Extensor Carpi Ulnaris : Расположен на другой стороне предплечья по отношению к длинному и короткому разгибателям запястья и выполняет аналогичную роль.
  • Насадки: берет начало от плечевой кости и прикрепляется к основанию руки.
  • Действия: Разгибание и приведение запястья.

Глубокий слой

В глубоком слое заднего отдела предплечья расположены четыре мышцы.

• Супинатор : Супинатор расположен в глубокой области заднего отдела предплечья.
  • Прикрепления: Супинатор имеет две головки: одна отходит от плечевой кости, а другая от локтевой кости. Вместе они прикрепляются к радиусу.
  • Действия: Поддерживает предплечье.
• Abductor Pollicis Longus : Abductor pollicis longus расположен непосредственно дистальнее супинаторной мышцы.
  • Прикрепления: происходит от лучевой и локтевой костей, прикрепленных к основанию большого пальца.
  • Действия: Отводит большой палец.
• Большой большой разгибатель большого пальца : Короткий разгибатель большого пальца расположен ниже длинного отводящего большого пальца.
  • Насадки: берут начало в радиусе и прикрепляются к основанию большого пальца.
  • Действия: Вытягивает большой палец.
• Extensor Indicis Proprius : Эта мышца позволяет указательному пальцу быть независимым от других пальцев во время разгибания.
  • Насадки: берет начало от локтевой кости и прикрепляется к указательному пальцу.
  • Действия: Вытягивает указательный палец.

Мышцы кисти

Внешние мышцы кисти отвечают за более масштабные и более сильные движения запястья и кисти. Собственные мышцы производят более тонкие и контролируемые движения и играют важную роль в поддержании сцепления.

Мышцы Тенара

Мышцы кисти

Тенар — это три короткие мышцы, расположенные у основания большого пальца и отвечающие за его точное движение.

• Opponens Pollicis : opponens pollicis — самая большая и самая глубокая из мышц тенара.
  • Насадки: берет начало на запястье и прикрепляется к большому пальцу.
  • Действия: Поворачивает большой палец к ладони, создавая противодействие и улучшая захват.
• Abductor Pollicis Brevis : Расположен кпереди от opponens pollicis и проксимальнее короткого сгибателя большого пальца.
  • Насадки: берет начало на запястье и прикрепляется к большому пальцу.
  • Действия: Отводит большой палец.
• Flexor Pollicis Brevis : Самая маленькая и самая дистальная из тенарных мышц.
  • Насадки: берет начало на запястье и прикрепляется к большому пальцу.
  • Действия: Сгибает большой палец.

Гипотенарные мышцы

Мышцы гипотенара расположены у основания мизинца. Их названия, функции и организация аналогичны мышцам тенара.

• Opponens Digiti Minimi : opponens digit minimi — самая глубокая из мышц гипотенара.
  • Насадки: Берется на запястье и прикрепляется к мизинцу.
  • Действия: Вращает мизинец по направлению к ладони, создавая сопротивление и улучшая захват.
• Abductor Digiti Minimi : Самая поверхностная из мышц гипотенара.
  • Насадки: Берется на запястье и прикрепляется к мизинцу.
  • Действия: Отводит мизинец.
• Flexor Digiti Minimi Brevis : Расположен сбоку от digiti minimi.
  • Насадки: Берется на запястье и прикрепляется к мизинцу.
  • Действия: Сгибает мизинец.

Грунтовка

Это четыре червя в руке, каждый из которых связан с отдельным пальцем.

• Прикрепления: происходит от сухожилия, прикрепленного к глубокому сгибателю пальцев предплечья, каждое прикрепляется к отдельному пальцу
• Действия: Сгибает и разгибает пальцы.

Interossei

Межкостные мышцы расположены между пальцами; их можно разделить на две группы.

• Дорсальные Межкостные мышцы : На тыльной стороне кисти расположены четыре дорсальных межкостных мышцы.
  • Насадки: берут начало у основания пальца, каждое прикрепляется после сустава первого пальца.
  • Действия: Отводит пальцы.
• Palmar Interossei : Расположены на передней стороне кисти, есть три ладонных межкостных сустава, при этом указательный палец контролируется собственным разгибателем.
  • Насадки: берут начало у основания пальца, каждое прикрепляется после сустава первого пальца.
  • Действия: Приводит пальцы.

Другие мышцы

Еще одну мышцу кисти нелегко сгруппировать с указанными выше категориями.

• Palmaris Brevis : Общая ладонная мышца — это небольшая поверхностная мышца на ладони.
  • Насадки: берет начало на фасции ладони и прикрепляется к дерме.
  • Действия: Сморщивает кожу и углубляет искривление ладони, улучшая захват.

Мышцы плеча

Мышцы плеча включают те, которые прикрепляются к костям плеча для движения и стабилизации сустава.

Цели обучения

Обозначьте движения мышц плеча

Основные выводы

Ключевые моменты

• Плечо может двигаться в широком диапазоне, что делает его уязвимым для вывихов и травм.
• Трапециевидные мышцы вращают лопатки вверх.
• Большой и малый ромбовидные кости прижимают лопатку к грудной стенке, втягивая лопатку к позвоночнику.
• Дельтовидная мышца — сложная мышца, которая образует закругленный край плеча и участвует во многих сочленениях плечевого сустава.
• Вращающая манжета — это мышцы, стабилизирующие движение плеча.
• Малая грудная и большая грудные мышцы — это большие грудные мышцы, которые участвуют во многих движениях, включая сгибание плечевой кости.

Ключевые термины

• большая грудная мышца : большая веерообразная мышца груди.
• вращающая манжета : Набор из четырех меньших мышц плеча, отвечающих за вращение плечевой кости (кости плеча).
• трапеция : большая скелетная мышца позвоночного, разделенная на восходящую, нисходящую и поперечную части, прикрепляющая шею и центральный позвоночник к внешнему концу лопатки. Он действует при подъеме, приведении и депрессии лопатки.
• дельтовидная : дельтовидная мышца, треугольная мышца на плече человека.

Плечевой или плечевой сустав представляет собой шаровидное соединение, образованное между плечевой костью и лопаткой. Из-за небольшой глубины гнезда и относительно неплотных соединений плечевой сустав допускает широкий диапазон движений; однако такой широкий диапазон делает сустав нестабильным и, следовательно, более подверженным вывихам и травмам, чем другие суставы.

Два других сустава составляют плечо; акромиально-ключичный сустав ключицы и лопатки, который позволяет поднимать руку над головой, и грудинно-ключичный сустав ключицы и грудины, который играет важную роль в облегчении движения плеча и соединении его с остальной частью скелет.

Мышцы, воздействующие на плечо, можно разделить на внешние, внутренние, грудные и плечевые. Мышцы плеча будут рассмотрены в следующем разделе, поскольку они в первую очередь способствуют движению предплечья.

Внешние мышцы плеча

Внешние мышцы плеча берут начало от туловища и прикрепляются к костям плеча. Их можно разделить на поверхностные и глубокие слои.

Поверхностно

Расположение трапециевидной мышцы : выделена оранжевым цветом. Трапеция — это большая широкая мышца спины, которая воздействует на плечо.

Судя по названию, поверхностные мышцы лежат на поверхности. Есть две поверхностные внешние мышцы.

• Трапеция : Трапеция — это самая поверхностная мышца спины, образующая широкий плоский треугольник.
  • Насадки: Трапеция берет начало в черепе и позвоночнике верхней части спины и шеи. Крепится к ключице и лопатке.
  • Действия: Верхняя область поддерживает руку и поднимает и вращает лопатку, промежуточная область втягивает лопатку, а нижняя область вращает и опускает лопатку.
• Широчайшая мышца спины : широчайшая мышца спины берет начало в нижней части спины и покрывает большую площадь.
  • Прикрепления: широчайшая мышца спины берет начало от нижней части позвоночника и ребер, а также от верхней части таза и фасции глубоких мышц туловища. Мышца сходится в сухожилие, прикрепляющееся к плечевой кости.
  • Действия: Разгибает, сводит и вращает кнутри предплечье.

глубокий

Три глубокие мышцы лежат ниже поверхностных мышц плеча.

• Levator Scapulae : небольшая, похожая на ремешок мышца, которая соединяет шею с лопаткой.
  • Насадки: берут начало со стороны позвоночника в области шеи и прикрепляются к лопатке.
  • Действия: Поднимает лопатку.
• Большой ромбовидный : Расположен ниже поднимающих лопаток.
  • Прикрепления: берет начало от позвоночника в верхней части спины и прикрепляется к лопатке в нижнем положении по отношению к прикреплению поднимающей лопатки.
  • Действия: Втягивает и вращает лопатку.
• Малый ромбовидный : Расположен между поднимающей лопаткой и большим ромбовидным позвонком, с которыми он соединен в действии и функции. Он втягивает и вращает лопатку.

Внутренняя

Расположение дельтовидных мышц : выделены оранжевым цветом, дельтовидные мышцы покрывают округлость плечевого сустава.

Внутренние мышцы берут начало от лопатки или ключицы и прикрепляются к плечевой кости.Есть шесть внутренних мышц, четыре из которых образуют вращающую манжету.

• Дельтовидная : Дельтовидная мышца — это треугольная мышца, покрывающая плечо. Действие мышцы является сложным, при этом компоненты действуют противоположно и по отдельности в ходе сокращения.
  • Прикрепления: Дельтовидная мышца берет начало от лопатки и ключицы и прикрепляется к боковой поверхности плечевой кости.
  • Действия: Передняя часть помогает большой грудной мышце во время поперечного сгибания плеча и слабо действует при строгом поперечном сгибании.Боковая часть способствует сгибанию плеча при его вращении, но также способствует поперечному отведению плеча. Задний отдел — это гиперэкстензор плеча, способствующий поперечному разгибанию на
    .
• Большая круглая мышца : Большая круглая мышца — это толстая сплющенная мышца, соединяющая нижнюю лопатку с плечевой костью.
  • Прикрепления: берет начало в задней части лопатки и прикрепляется к плечевой кости.
  • Действия: Приводит плечо и способствует вращению руки.

Поворотная манжета

Вращающая манжета представляет собой группу из четырех мышц, которые втягивают шар плечевой кости в неглубокую впадину лопатки, обеспечивая необходимую стабильность. Комплекс вращающей манжеты состоит из надостной, подостной, подлопаточной и малой круглой мышц, которые берут начало от лопатки и соединяются с плечевой костью. Надостная мышца участвует в отведении руки вместе с дельтовидной мышцей, в то время как другие мышцы облегчают вращение руки.

Мышцы вращательной манжеты : Мышцы вращательной манжеты, представленные трехглавой мышцей плеча.

Грудная

Грудные мышцы лежат в груди и оказывают давление через плечо, чтобы сдвинуть плечо. С плечом взаимодействуют три грудные мышцы.

• Большая грудная мышца : Большая грудная мышца — это большая веерообразная мышца, покрывающая грудную клетку. Он состоит из ключичной и грудинно-реберной области.
  • Прикрепления: ключичная область берет начало от ключицы, а грудинно-реберная область — от грудины и фасции косых мышц живота.Оба прикрепляются к плечевой кости.
  • Действия: Приводит и вращает плечо.
• Малая грудная мышца : Малая грудная мышца меньше и расположена ниже большой грудной мышцы.
  • Прикрепления: Малая грудная мышца берет начало от третьего до пятого ребра и прикрепляется к лопатке.
  • Действия: Поддерживает и подавляет лопатку.
• Передняя зубчатая мышца : Передняя зубчатая мышца расположена в боковой стенке грудной клетки.
  • Прикрепления: Мышца состоит из нескольких полос, отходящих от второго до восьми ребер, каждая из которых прикрепляется к лопатке.
  • Действия: Поддерживает лопатку, позволяя приподнять плечо.

Ключевые движения

• Разгибание (верхняя конечность назад за спину): образована задней дельтовидной, широчайшей мышью спины и большой круглой мышью.
• Сгибание (верхняя конечность вперед мимо груди): Производится двуглавой мышцей плеча (обе головы), большой грудной мышцей, передней дельтовидной и корокобрахиальной мышцами.
• Отведение (верхняя конечность от туловища, широко расставленные руки): производится надостной и дельтовидной мышцами. За пределами 90 градусов лопатка должна быть повернута на переднюю трапециевидную и зубчатую мышцу, чтобы добиться отведения.
• Приведение (верхняя конечность к туловищу, опускание рук в стороны): Производится сокращением большой грудной мышцы, широчайшей мышцы спины и большой круглой мышцы.
• Медиальное вращение (вращение руки внутрь для прикрытия живота): Производится сокращением подлопаточной мышцы, большой грудной мышцы, широчайшей мышцы спины, большой круглой мышцы и передней дельтовидной мышцы.
• Боковое вращение (вращение руки наружу от живота): Производится сокращением подостной и малой круглой мышцы.

Как тренировать мышцы рук

Рост мышц | Оружие | Ноги | Назад | Сундук | Плечи | Ядро

Парням и девушкам нужен смертоносный комплект оружия. Почему? Вы действительно должны спросить? Потому что это одна из самых впечатляющих и заметных групп мышц на вашем теле.Есть причина, по которой вы не можете пойти в тренажерный зал, не увидев хотя бы одного человека, который делает сгибания рук на бицепс.

Конечно, создание оружия — это не ракетостроение, но это наука! Чтобы тренировать руки наиболее эффективно, нужно понимать, как они сложены. Такие детали, как точки прикрепления мышц, различные захваты и определенные положения, могут существенно повлиять на ваш рост. Вот что вам нужно знать о мышцах рук, чтобы добиться наилучших результатов от тренировок.

Мышечная анатомия: бицепс

Чтобы тренировать переднюю часть рук, вам нужно сосредоточиться на трех конкретных мышцах: двуглавой мышце плеча, плечевой и плечевой мышцах.Важно отметить различия в этих мышцах.

Biceps Brachii: Biceps означает «две головы». Мышцы бицепса включают короткую головку, которая начинается в передней части лопатки и вставляется в верхней части лучевой кости (кость предплечья, которая заканчивается возле большого пальца), и длинную головку, которая также берет начало от лопатки, но проходит более длинный путь. вставить по вашему радиусу.

Brachialis: Плечевая мышца проходит от середины плечевой кости (плечевой кости) до локтевой кости (кости предплечья, которая заканчивается возле мизинца).Поскольку он не входит в радиус лучевой кости, плечевая мышца не помогает пронировать или супинировать вашу руку. Его основная роль — помочь согнуть локоть.

Brachioradialis: Ваш brachioradialis — длинная мышца предплечья. Он берет начало на плечевой кости и прикрепляется к концу лучевой кости.

Мышечная анатомия: трицепс

Большинство новичков сосредотачиваются на бицепсах, потому что они хлопают, когда вы сгибаете, но трицепсы плеча составляют большую часть вашего плеча, поэтому важно уделять им столько же внимания.Трицепс означает «три головы». Чтобы получить форму подковы, нужно тренировать каждую головку трицепса.

Боковая головка: Боковая головка трицепса берет начало в верхней плечевой кости и прикрепляется к локтю, или так называемому отростку локтевого сустава.

Медиальная головка: Медиальная головка начинается на задней стороне плечевой кости и прикрепляется к локтю.

Длинная головка: Длинная головка идет от лопатки и прикрепляется к локтю.Поскольку он прикрепляется к лопатке, вы можете перемещать руку и плечо, чтобы изолировать его (как более подробно обсуждается ниже).

Функция мышц

По мере того, как вы начнете понимать различные положения плеч и локтей, вы узнаете, как максимизировать рост рук и получать больше от каждой тренировки.

Supinated Grip: Двуглавая мышца плеча способствует сгибанию и супинации. Чтобы максимально эффективно воздействовать на двуглавую мышцу плеча, вам нужно использовать супинированный хват.

Нейтральный хват: Как только вы перейдете в нейтральный хват, например, при сгибании рук молоточком, у вас будет прямая линия тяги, и вы получите максимальное развитие плечевой мышцы. Это также может сделать ваши бицепсы больше, если их «подтолкнуть» снизу вверх.

Пронированный захват: Полностью пронированный захват теряет механическое преимущество бицепса, давая вам прямую линию тяги к плечевой кости. Когда вы делаете обратное сгибание, вы изолируете эту мышцу, что может помочь увеличить размер как предплечья, так и предплечья.

Разгибание локтя: Когда вы переходите из положения согнутого локтя в положение вытянутого локтя, вы прорабатываете все три головки трицепса одинаково. Вот что происходит с классическими движениями на трицепс, такими как отжимания.

Разгибание локтей над головой: Как только вы перемещаете вес над головой, вы начинаете преимущественно задействовать длинную головку трицепсов.

Лучшие упражнения для мышц для наращивания мышц

Вот где резина попадает в путь.Это ключевые упражнения, которые вам понадобятся для создания прочного набора рук. Вы найдете все эти упражнения в простых и эффективных тренировках, составляющих 6-недельный тренажер для наращивания мышц Built by Science.

1. EZ-Bar Curl

EZ-гриф немного более щадящий, чем штанга, что делает этот вариант более легким и более удобным для суставов.

2. Проповедник EZ-Bar с обратным хватом

Используйте пронированный захват, чтобы лучевая мышца выполняла всю работу.Держите локти прижатыми к подушке и сохраняйте нейтральное положение запястий. Сожмите на пике движения и полностью вытянитесь внизу. Вам нужен полный диапазон движений.

3. Сгибание рук на бицепс сидя

Это движение поможет вам поразить плечевую мышцу. Держите руки нейтральным хватом ладонями друг к другу. Держите пресс напряженным, чтобы защитить спину и предотвратить жульничество.

Лучшие тренировки для рук в течение дня заслуживают того, чтобы перед тренировкой использовались лучшие ингредиенты, способствующие повышению накачки.

4. Жим лежа узким хватом

Это большое сложное упражнение позволяет вам как ничто другое перегружать трицепсы. Вы получите некоторую помощь от груди, но она лучше всего подходит для работы с серьезными весами для развития больших и сильных трицепсов.

5. Разгибание гантелей над головой на трицепс

Поднятие рук над головой изолирует длинную головку трицепса. Это простое движение, если вы держите пресс в напряжении, чтобы защитить спину, и концентрируетесь на растяжке в полном диапазоне движений.Локти должны оставаться поднятыми на протяжении всего движения.

Узнайте, как тренировать каждую группу мышц в зависимости от ее анатомии, и построить свое тело так, как вы хотите!

Анатомия тела: мышцы верхних конечностей

Мышцы — это группы клеток в теле, которые обладают способностью сокращаться и расслабляться. Есть разные типы мышц, и некоторые из них автоматически контролируются вегетативной нервной системой. Другие мышцы, такие как скелетная мышца, которая двигает руку, контролируются соматической или произвольной нервной системой.

Мышцы — это группы клеток в организме, которые способны сокращаться и расслабляться. Есть разные типы мышц, и некоторые из них автоматически контролируются вегетативной нервной системой. Другие мышцы, такие как скелетная мышца, которая двигает руку, контролируются соматической или произвольной нервной системой.

Перейти к:

---

Межкостные мышцы (тыльная и ладонная)

Межкостные мышцы начинаются между костями кисти. Различают четыре спинных и три ладонных межкостных мышцы.В то время как все межкостные суставы сгибают суставы MCP, тыльные межкостные кости позволяют нам разводить пальцы друг от друга. Межкостные ладони сближают пальцы.

Первая дорсальная межкостная мышца является самой большой и берет начало от костей 1-й и 2-й руки. Он образует контур между большим и указательным пальцами при взгляде на верхнюю часть руки и часто является первой мышцей, сокращающейся у пациентов с тяжелым синдромом локтевого канала из-за повреждения локтевого нерва. Помимо того, что указательный палец отрывается от среднего пальца, он также притягивает большой палец к указательному.Это действие обеспечивает силу и стабильность при защемлении.

Гипотенар

Группа мышц гипотенара образована тремя мышцами: минимальным отводящим пальцем, минимальным сгибателем пальцев и минимальной оппонентом пальцев. Они образуют мышечную массу на стороне мизинца руки. Абдуктор позволяет мизинцу оторваться от безымянного пальца. Сгибатель позволяет мизинцу сгибаться в суставе МКП. Оппоненс позволяет нам сложить ладони ладонями, поднося мизинец к большому пальцу.

Thenar

Группа мышц тенара находится у основания большого пальца, образуя мышечную массу на стороне большого пальца кисти. Он состоит из трех мышц: короткого отводящего большого пальца, короткого сгибателя большого пальца и большой мышцы заднего прохода. Короткий отводящий большой палец отводит большой палец от указательного пальца, а короткий сгибатель большого пальца сгибает большой палец к мизинцу. Opponens pollicis выполняет одну из важнейших функций человеческой руки: способность отводить большой палец от пальцев, чтобы мы могли захватывать предметы.Это помогает отвести большой палец от указательного пальца, вращая его, так что кончик большого пальца находится напротив или «противостоит» кончикам других пальцев. Эта фундаментальная функция руки человека утрачивается при тяжелом синдроме запястного канала, когда поврежден срединный нерв.

Lumbricals

Основная роль червячных мышц заключается в том, чтобы позволить пальцам выпрямиться, хотя они также могут помочь сгибать суставы MCP, которые находятся на суставах. Название этой мышцы происходит от греческого слова дождевого червя.

---

Adductor Pollicis

Основная роль adductor pollicis заключается в обеспечении силы для защемления. Он помогает заполнить первое пространство между большим и указательным пальцами и ослабляется при тяжелом синдроме локтевого канала или других поражениях локтевого нерва.

Abductor pollicis longus

Abductor pollicis longus проходит через 1-й дорсальный отдел запястья. Тендонит часто встречается в 1-м дорзальном отделе, обычно называемый синдромом Де Кервена или «маминым пальцем», из-за того, что он встречается у матерей маленьких детей.

---

Бицепс

Бицепс назван в честь двух его головок — короткой и длинной. Двуглавая мышца — это главный супинатор предплечья (который помогает нам вращать ладонь вверх и вниз) и помогает плечевой и лучевой мышцам сгибать локоть. Бицепс подвержен травмам, особенно сухожилие длинной головки и дистальное сухожилие, которое входит в лучевую кость. Разрыв сухожилия длинной головы позволяет двуглавой мышце опускаться ниже в руке, создавая деформацию «Попай».К счастью, после того, как первоначальная боль проходит, наблюдается небольшая потеря силы из-за продолжающегося прикрепления короткой головки. Однако, если дистальное сухожилие разрывается, мышца больше не имеет прикрепления ниже локтя, и может произойти примерно 30% потеря силы локтя и 40% потеря силы супинации.

Брахиалис

Плечевая мышца — это большая глубокая мышца передней части руки. Он лежит под двуглавой мышцей и прикрепляется к венечному отростку локтевой кости, чуть ниже локтевого сустава.Плечевая мышца — сильный сгибатель локтя (позволяющий ему сгибаться).

Трицепс

Трехглавая мышца трицепса — единственная мышца тыльной стороны руки. Трицепс обеспечивает важное действие — выпрямление локтя, позволяя нам подняться со стула и бросить мяч. Он также стабилизирует локоть, когда вы сильно супинируете (представьте себе, как вращать отвертку), иначе сгибающее действие бицепса не будет встречено, и наши локти сгибаются при каждом повороте.

---

Дельтовидная

Большая мышца на внешней стороне плеча — это дельтовидная мышца, названная от латинского deltoides, что означает «треугольная форма». Дельтовидная мышца имеет три головки и берет начало от передней, боковой и задней части плеча от ключицы, акромиона и лопатки соответственно. Три головки образуют соединенное сухожилие, которое прикрепляется к выступу на внешней стороне плечевой кости (дельтовидный бугорок). Каждый руководитель может работать как самостоятельно, так и вместе.Когда рука находится сбоку, передняя (передняя) головка мышцы перемещает руку вперед. Средняя голова перемещает руку в сторону от тела, а задняя (задняя) голова перемещает руку назад. Дельтовидная мышца активна в большинстве движений плеча, помогая стабилизировать плечо во время переноски, подъема и даже ходьбы.

Infraspinatus

Подостистый также возникает из задней части лопатки, но из области ниже лопатки. Из-за того, что он расположен больше позади плечевого сустава, он работает, прежде всего, для внешнего вращения руки, например, когда она поднимает руку назад для броска или кладет руку за голову.Он также часто участвует в разрывах вращательной манжеты, чаще всего, когда надостной также разрывается, вызывая большой разрыв и большую потерю функции.

Supraspinatus

Надостной — одна из четырех мышц вращающей манжеты. Вращающая манжета — это группа сухожилий подлопаточной, надостной, подостистой и малой круглой мышц, которые прикрепляются вокруг головки плечевой кости, окружая ее, как манжета. Надостной отходит от верхней части тыльной поверхности лопатки (лопатки) над лопаткой ости.Он прикрепляется к большему бугорку плечевой кости, образуя верхнюю границу вращающей манжеты. Он работает, чтобы отвести руку от тела и стабилизировать головку плечевой кости в суставной впадине плеча (суставной впадине). Дегенерация и разрыв надостной мышцы — частая причина боли в плече, и это наиболее распространенная мышца вращающей манжеты, которую отрывают от места прикрепления.

Teres major

Большая круглая круглая мышца возникает из кончика в нижней части лопатки, ниже малой круглой кости.Он пересекает заднюю часть плеча и прикрепляется к верхней части плечевой кости под головой. Подобно малой круглой кости, он помогает прижать руку к телу, но в отличие от малой круглой мышцы, он является внутренним (а не внешним) вращателем руки. К счастью, большая круглая мышца очень редко травмируется, но остается важной мышцей, которую необходимо укреплять для правильной работы плеча.

Teres minor

Teres minor находится чуть ниже подостистой кости в задней части плеча. Он берет начало от внешнего края лопатки, затем доходит до самой нижней части большей бугристости.Как и в подостной, его основное действие заключается в том, чтобы вращать плечо наружу, но из-за своего нижнего положения он также помогает втягивать руку в тело.

Подлопаточная мышца

Подлопаточная мышца — единственная вращающая мышца манжеты передней части плеча. Он возникает от передней поверхности лопатки и прикрепляется к нижнему бугорку плечевой кости. Его основное действие — вращение руки по направлению к телу (внутреннее вращение), как при положении руки на живот.Это самая большая и сильная мышца вращающей манжеты плеча, и, помимо важности во время метания и ракетки, это важный стабилизатор плечевого сустава.

Latissimus dorsi

Широчайшая мышца спины (что на латыни означает «самая широкая») спины — это большая тонкая мышца, отходящая от нижней части позвоночника, грудной клетки и кончика лопатки. Он формирует заднюю стенку нашей подмышечной впадины (подмышечной впадины) на пути к ее прикреплению к плечевой кости. «Шир» обеспечивает силу для подтягиваний и гребных движений, отводя руку назад и приближая ее к телу.Несмотря на свою силу и важность, широчайшая мышца часто используется для переноса мышц или как лоскут, закрывающий большую рану, или для реконструкции груди. К счастью, большинство пациентов могут компенсировать его потерю в течение 9–12 месяцев.

Большая грудная мышца

Большая грудная мышца — это большая грудная мышца с двумя головками. Ключичная головка возникает из ключицы (ключицы), а грудинно-реберная головка возникает из грудины (грудины) и грудной клетки. Две головки соединяются, образуя плоское сухожилие, которое прикрепляется к верхнему стержню плечевой кости прямо перед сухожилием широчайшей мышцы.Он обеспечивает силу для многих действий руками, включая сгибание (как при броске мяча на бок), внутреннее вращение (армрестлинг) и приведение (притягивание руки к телу). Повреждение большой грудной мышцы обычно требует значительных усилий, что обычно происходит у тяжелоатлетов во время жима лежа, когда они утомляются и теряют контроль над весами.

Coracobrachialis

Третья крупная мышца передней части руки — coracobrachialis. Названный по имени своего происхождения и прикрепления, он возникает из клювовидного отростка лопатки и вставляется в плечевую кость.Его основная роль — сгибать плечо, выводя руку вперед, как это происходит при обычной ходьбе. Он также подтягивает руку к телу (приведение), работая вместе с дельтовидной мышцей, чтобы стабилизировать руку при достижении.

---

Flexor Pollicis Longus

Возникающий из середины предплечья от лучевой кости, длинный сгибатель большого пальца позволяет нам сгибать кончик большого пальца. Это девятое сухожилие, которое проходит через запястный канал к большому пальцу.

Flexor Digitorum Profundus

Глубокий сгибатель пальцев, расположенный глубоко в предплечье, отходит от локтевой и межкостной перепонки.От мышцы отходят четыре сухожилия, которые проходят через запястный канал и входят в кончики указательного, среднего, безымянного и мизинца. Его основное действие — сгибать эти пальцы, а благодаря тому, что он вводится за последний сустав пальца, он может сгибать все три сустава пальцев. В отличие от FDS, у среднего, безымянного и мизинца есть общий мышечный живот, который обычно не позволяет нам согнуть кончик одного из этих пальцев без сгибания других. Однако для FDP указательного пальца есть отдельный мышечный живот, что способствует его независимости.

Flexor Digitorum Superficialis

Поверхностный сгибатель пальцев возникает из медиального надмыщелка (локтевой кости) между длинной ладонной мышью и сгибателем локтевого сгибателя запястья. В предплечье FDS имеет четыре независимых мышечных живота, от которых отходят четыре сухожилия. После пересечения запястья они проходят через запястный канал, затем распространяются на указательный, средний, безымянный и мизинец. Основная функция FDS — сгибать средний сустав каждого пальца (кроме большого пальца).Независимость FDS каждого пальца способствует умению нашей руки выполнять такие задачи, как использование палочек для еды.

Локтевой сгибатель запястья

Последняя мышца, которая возникает от медиального надмыщелка (мышца локтя), — это локтевой сгибатель запястья. У него также две головы, причем большая голова начинается от локтевой кости, начинается чуть ниже локтя и продолжается более двух третей длины предплечья. Затем он становится сухожилием, пересекает запястье и прикрепляется к гороховидной кости у основания ладони.Эта большая мышца создана для силы, сгибания и отклонения запястья от большого пальца. Это вторая часть движения метателя дротиков, которая также полезна при использовании молотка.

Brachioradialis

Брахиорадиалис (BR) берет начало с внешней стороны локтя. BR вставляется в конец лучевой кости сразу под лучезапястным суставом (дистальный радиус) на уровне большого пальца. Предплечье находится в нейтральном положении, когда большой палец поднят, а мизинец направлен к земле.В этом положении BR является чистым сгибателем локтя. Если ладонь обращена к земле, BR может поворачивать предплечье, пока большой палец снова не окажется в верхнем положении (нейтральном). Когда ладонь обращена вверх, BR поворачивает предплечье в нейтральное положение.

Радиальный сгибатель запястья

Радиальный сгибатель запястья возникает рядом с круглым пронатором (мышца локтя), пересекает локоть и запястье и прикрепляется к основанию кости второй руки. Его основная роль — сгибать запястье, и он может помочь переместить запястье к большому пальцу.В запястье сухожилие FCR проходит через туннель и может вызвать тендинит или даже разрыв. К счастью, мы можем жить без функции FCR; поэтому это сухожилие обычно используют для реконструкции или переноса сухожилия.

Palmaris Longus

Рядом с FCR возникает длинная ладонная мышца. Эта мышца с длинным сухожилием проходит вниз по предплечью к центру запястья и ладони, где прикрепляется к ладонному апоневрозу (слой фиброзной ткани между мышцами тенара и гипотенара).Он функционирует как сгибатель запястья и, как и FCR, является расходным материалом. Фактически, он отсутствует в одной или обеих руках у 12-25% людей. Когда он присутствует, он часто используется в качестве источника для трансплантата сухожилия, где он удаляется и используется для восстановления связки или более важного сухожилия. Это также часто используемый перенос сухожилия.

Extensor Pollicis Brevis

Основное действие этой мышцы — выпрямление большого пальца в среднем суставе. Если EPB отделяется от сухожилия APL подслоем, это создает более узкий туннель, через который проходит EPB.Пациенты, у которых развивается синдром де Кервена и у которых имеется подкожная оболочка, могут с большей вероятностью нуждаться в хирургическом вмешательстве.

Длинный разгибатель большого пальца

Длинный разгибатель большого пальца прикрепляется к большому пальцу и действует в основном для выпрямления кончика большого пальца. Это важное действие позволяет нам подать «большой палец вверх» или привести большой палец в положение автостопщика. Тендинит EPL необычен, однако он склонен к разрыву в его отделении. Чаще всего это происходит из-за переломов (переломов) запястья без смещения или воспалительного артрита.

Короткий лучевой разгибатель запястья

Короткий лучевой разгибатель запястья отходит чуть выше локтя. Он пересекает как локтевой, так и лучезапястный суставы перед тем, как вставить его в кость третьей руки. Его основная функция — выпрямить запястье и стабилизировать запястье во время мощного захвата. Воспаление ECRB может возникнуть в предплечье в месте пересечения мышц APL и EPB с сухожилиями ECRB и ECRL. Это известно как синдром пересечения. ECRB также часто частично ответственен за боль с внешней стороны локтя, также известную как теннисный локоть или боковой эпикондилит.Когда источник ECRB поврежден в результате чрезмерного использования, старения или травмы, возникает боль в теннисном локте. К счастью, это состояние обычно проходит самостоятельно.

Длинный лучевой разгибатель запястья

Длинный лучевой разгибатель запястья поднимается чуть выше мышцы ECRB на внешней стороне локтя и прикрепляется к кости 2-й руки. Наряду с ECRB, его основная функция — выпрямление и стабилизация запястья. Это также приводит к радиальному отклонению запястья. Это первая часть движения, необходимого для броска дротика, когда запястье изгибается назад.Наряду с ECRB, это также связано с синдромом пересечения — тендинитом этих сухожилий в месте пересечения APL и EPB.

Extensor carpi ulnaris

В последнем (шестом) дорсальном отделе находится сухожилие локтевого разгибателя запястья. Возникая из латерального надмыщелка, локтевой кости, он прикрепляется к 5-й кости кисти после прохождения над локтевой костью. Его основная функция — выпрямить и стабилизировать запястье, а также дает возможность отвести запястье от большого пальца.Блок ECU прикреплен к локтевой кости с помощью подкладки ECU, которая может быть повреждена во время игры в гольф или ракетку. Когда внутренняя оболочка разрывается, сухожилие ECU оборачивается вокруг локтевой кости в определенных положениях запястья, вызывая боль.

Общий разгибатель пальцев

Общий разгибатель пальцев дает возможность выпрямить указательный, средний, безымянный и мизинец. Он разделяется на четыре отдельных сухожилия. Через прикрепление каждого сухожилия EDC в первую очередь расширяет суставы MCP (на суставах), но также способствует разгибанию суставов PIP и DIP в пальцах.

Extensor digiti minimi

Мизинец не получает сухожилие EDC по крайней мере у 50% людей. Минимальный разгибатель пальцев заполняет этот промежуток, обеспечивая два сухожилия на мизинце в 84% случаев.

Собственный разгибатель

Собственный разгибатель прикрепляется к разгибателю разгибателя над суставом MCP указательного пальца (в суставе). Он дает нам возможность самостоятельно выпрямлять указательный палец, так как у него нет узлов, соединяющих его с другими сухожилиями разгибателей.

Супинатор

Супинация предплечья — это поворот предплечья в положение ладони вверх. Супинатор находится чуть ниже локтя. Супинатор обеспечивает примерно половину силы двуглавой мышцы для супинации. Супинатор также важен как место, где может быть защемлен лучевой нерв. Лучевой нерв разделяется непосредственно перед супинатором с ветвью, снабжающей мышцы, проходящей через супинаторную мышцу между двумя его головками. Нерв может быть защемлен в точке входа или выхода мышцы, вызывая боль в предплечье или слабость мышц пальцев и большого пальца.

Квадратный пронатор

Квадратный пронатор находится в предплечье чуть ниже запястья. Он имеет две головки, отходящие от локтевой кости и переходящие на лучевую кость. С круглым пронатором квадратный пронатор позволяет нам повернуть предплечье в положение ладонью вниз (пронация). Квадратный пронатор является основным пронатором предплечья, особенно когда локоть становится более согнутым, что ослабляет роль круглого пронатора.

Пронатор Терес

Эта мышца прикрепляется к лучевой кости в средней части предплечья и поворачивает предплечье в положение ладонью вниз (известное как пронация).Это может быть поражение локтя игрока в гольф (медиальный эпикондилит), вызывающее боль в месте сгибания. Это также может вызвать раздражение или сжатие срединного нерва, который проходит между двумя головками мышцы.

Простые заметки по 【мышцам предплечья】 Учиться всего за 3 минуты! — Earth’s Lab

Плечо и плечо состоят из двух отделов — переднего и заднего. Передний отдел включает двуглавую мышцу плеча, coracobrachialis и brachialis, в то время как трехглавая мышца плеча является частью заднего отдела.Плечо находится между локтевым и плечевым суставами. Мышцы руки и плеча предназначены для удовлетворения разнообразных потребностей тела в силе, скорости и точности, когда тело выполняет сложные задачи. Такие занятия, как ящик или поднятие тяжестей, требуют силы мускулов руки.

Передний отдел

Двуглавая мышца плеча, coracobrachialis и brachialis.

Мышца	Начало	Вставка	Нервное питание	Действия
Двуглавая мышца	Короткая головка от кончика клювовидного отростка лопатки. Длинная головка от супрагленоидного бугорка лопатки.	Задний шершавый участок лучевого бугорка.	Кожно-мышечный нерв	Супинация предплечья при сгибании локтя. Сгибание предплечья при разгибании локтя.
Coracobrachialis	Кончик клювовидного отростка лопатки вместе с короткой головкой двуглавой мышцы.	Средняя треть медиального края плечевой кости.	Кожно-мышечный нерв	Помогает при сгибании и приведении руки.
Brachialis	Нижняя половина передней поверхности плечевой кости.	На передней поверхности венечного отростка локтевой кости, включая бугристость локтевой кости.	Кожно-мышечный нерв (в основном) Лучевой нерв	Сгибание предплечья во всех положениях.

Biceps Brachii

Biceps Brachii

Происхождение

Двуглавая мышца плеча отходит от лопатки двумя головками, длинной и короткой:

• Длинная головка выходит в капсулу плечевого сустава от супрагленоидного бугорка.Его сухожилие отходит от сустава через межбубчатую борозду, проходящую над головкой плечевой кости.

• Короткая головка выступает из кончика клювовидного отростка вместе с coracobrachialis.

  Две головки соединяются вместе в дистальной трети руки, образуя брюшко, которое заканчивается сухожилием, от которого идет апоневроз двуглавой мышцы с медиальной стороны, напротив локтевого сгиба.

Вставка

Двуглавая мышца вставляется в:

Нервное снабжение

Через мышечно-кожный нерв (C5, C6 и C7).

Действия

Клинические испытания

Двуглавая мышца плеча проверяется, когда пациента просят согнуть локоть, преодолевая сопротивление, при супинации предплечья. В этом акте мышца образует заметную выпуклость на передней части руки.

Клиническая значимость

Рефлекс двуглавой мышцы: Проверяется во время физического обследования путем постукивания по сухожилию двуглавой мышцы плеча рефлекторным молотком с пронацией предплечья и частичным разгибанием в локте. Нормальный рефлекс — это кратковременное резкое сгибание локтя.Нормальный рефлекс подтверждает целостность кожно-мышечного нерва и сегментов позвоночника С5 и С6.

Coracobrachialis

Coracobrachialis

Происхождение

От кончика клювовидного отростка лопатки вместе с короткой головкой двуглавой мышцы плеча.

Вставка

В середину медиального края диафиза плечевой кости.

Нервное снабжение

По мышечно-кожному нерву.

Действия

Слабый сгибатель и приводящая мышца руки.

Анатомические события в месте прикрепления Coracobrachialis:

Это важный ориентир, так как многие анатомические события происходят на этом уровне:

1. Круговой стержень плечевой кости становится треугольным ниже этого уровня.
2. Плечевая артерия проходит от медиальной стороны руки к ее переднему отделу.
3. Базиликовая вена проходит через глубокую фасцию.
4. Срединный нерв пересекает перед плечевой артерией с латеральной стороны на медиальную.
5. Лучевой нерв проходит через боковую межмышечную перегородку и проходит из заднего отдела в передний.
6. Локтевой нерв проходит через медиальную межмышечную перегородку и входит в задний отдел.
7. Медиальный кожный нерв руки и предплечья проникает в глубокую фасцию.

8. Питательная артерия протыкает плечевую кость.

Морфология coracobrachialis: представляет собой мышцу медиального отсека передней конечности четвероногих, которая не развита у человека. У некоторых животных эта мышца состоит из трех голов. У людей две верхние головы слиты, и между двумя сросшимися головами проходит мышечно-кожный нерв.У человека исчезла нижняя треть головы. Но иногда нижняя часть головки сохраняется в виде фиброзной ленты (связка Струзерса), , которая проходит между супратрохлеарной / блоковой шпорой и медиальным надмыщелком плечевой кости. Затем срединный нерв и плечевая артерия проходят глубоко в связку и могут быть сдавлены.

Brachialis

Brachialis

Происхождение

От передней части нижней половины диафиза плечевой кости. В первую очередь, начало плечевой кости охватывает прикрепление дельтовидной мышцы.

Вставка

На переднюю поверхность венечного отростка локтевой кости, включая бугристость локтевой кости.

Нервное снабжение

Имеет двойную иннервацию:

• Медиальные две трети мышечно-кожного нерва.
• Боковая треть лучевого нерва.

Действия

Это неутомимый сильный сгибатель локтевого сустава, поэтому его часто называют «рабочей лошадкой» локтевого сустава.

Задний отсек

Трицепс плеча

Трицепс плеча — большая мышца, которая формирует большую часть вещества на тыльной стороне руки.Как следует из названия, у него три головы.

Triceps Brachii

Происхождение

• Длинная головка, происходит от подгленоидного бугорка плечевой кости.
• Боковая головка, возникает из косого гребня над спиральной бороздой в верхней части задней поверхности диафиза плечевой кости.
• Медиальная головка отходит от задней поверхности нижней половины диафиза плечевой кости ниже спиральной бороздки. Медиальная головка на самом деле находится глубоко по отношению к двум другим головкам, но ее называют медиальной, потому что на уровне радиальной борозды она лежит медиальнее латеральной головки.

Вставка

Общее сухожилие вводят в заднюю часть верхней поверхности локтевого отростка локтевой кости.

Нервное снабжение

По лучевому нерву (C7, C8). Каждая головка получает отдельную ветвь от лучевого нерва следующим образом:

• Нерв к длинной головке отходит от лучевого нерва в подмышечной впадине.
• Нерв, ведущий к боковой головке, отходит от лучевого нерва в лучевой борозде.
• Нерв к медиальной головке возникает от лучевого нерва в лучевой борозде.

Действия

Трехглавая мышца плеча — мощный разгибатель локтевого сустава. Длинная головка поддерживает головку плечевой кости во время гиперабдукции руки. Несколько волокон глубокой головки вставляются в заднюю часть капсулы локтевого сустава и называются articularis cubiti или subanconeus muscle. Эти волокна предотвращают защемление капсулы при разгибании руки.

Клиническая значимость

Травма лучевого нерва в лучевой бороздке: Если лучевой нерв поврежден в лучевой борозде, рефлекс разгибания локтя и трехглавой мышцы не теряется, потому что нерв к длинной голове возникает из лучевого нерва в подмышечной впадине.

Какие мышцы рук?

Мышцы рук

Рука — это часть верхней конечности между плечевым и локтевым суставами.

Рука — это часть верхней конечности между плечевым и локтевым суставами. У него есть кость, называемая плечевой костью, которая прикрепляется к туловищу с помощью лопатки (лопатки).Сустав между лопаткой (лопаткой) и плечевой костью называется плечевым суставом. Лопатка соединяет руку с ключицей (ключицей). В руке происходят различные движения, такие как поднятие руки над головой, вращение руки, разгибание руки и движение руки к (приведение) и от средней линии (отведение). Эти движения запускаются мышцами плеча, руки и предплечья.

Мышцы руки связаны с плечом с одной стороны и локтевым суставом с другой.Локтевой сустав состоит из двух костей: лучевой и локтевой.

Мышцы руки можно разделить на две группы:

Мышцы впереди руки (передний отдел): Эти мышцы в основном участвуют в сгибании руки в локтевых и плечевых суставах, которые помогает поднять руку. Эти мышцы снабжены нервом, который называется кожно-мышечным нервом. Их кровоснабжение осуществляется через мышечные ветви артерии, называемой плечевой артерией.Мышцы в переднем отделе руки:

• Двуглавая мышца: Двуглавая мышца плеча — это основная мышца руки. Он берет начало от лопатки и прикрепляется к кости предплечья (называется лучевой). Таким образом, он может вызвать движения в плечевом и локтевом суставах. Термин «бицепс» происходит от того факта, что у этой мышцы в начале есть две головки: короткая и длинная. Две головки сливаются, образуя единую мышцу. Длинная головка двуглавой мышцы предрасположена к разрыву из-за травм.Разрыв вызывает характерную выпуклость на руке, называемую «знаком Папайя». Функции этой мышцы включают сгибание руки и супинацию предплечья или предплечья. Супинация — это движение предплечья, которое заставляет ладонь и предплечье смотреть вверх.
• Brachialis: Эта мышца расположена глубже двуглавой мышцы плеча. Мышца берет начало в нижней половине передней части плечевой кости и прикрепляется к внутренней кости предплечья, называемой локтевой костью. Эта мышца образует дно области под локтем, называемой локтевой ямкой.Благодаря своему положению, он в основном участвует в сгибании предплечья в локтевом суставе.
• Coracobrachialis: Это длинная и тонкая мышца, которая простирается от лопатки (клювовидный отросток лопатки) до стержня плечевой кости. Основная функция этой мышцы — сгибание руки. Он также участвует в приведении руки (движение руки к туловищу).

Мышца задней части руки (задний отдел): Задний отдел в основном снабжается артерией, называемой глубокой артерией плеча.Подача нервов в основном осуществляется через лучевой нерв. Мышца, находящаяся в этом отделе, называется трехглавой мышцей плеча. Эта мышца называется трицепсом, потому что у нее три головки: латеральная, длинная и медиальная. Длинная головка берет начало от лопатки, тогда как латеральная и медиальная головки отходят от задней части плечевой кости. Головки соединяются и вставляются в локтевую кость (кость предплечья). Мышца помогает в разгибании руки (движение руки к спине) и предплечья (разгибание предплечья в локтевом суставе).Мышца также помогает стабилизировать плечевой сустав.

Медицинская проверка от 12.02.2021

Список литературы

Национальные институты здоровья. Мышцы верхней конечности. https: //training.seer.cancer.gov / anatomy / muscular / groups / upper.html #: ~: text = The% 20pectoralis% 20major% 2C% 20latissimus% 20dorsi, brachii% 2C% 20brachialis% 2C% 20and% 20brachioradialis.

Альшаммари С.М., Бордони Б. Анатомия, плечо и верхняя конечность, мышцы рук. В: StatPearls [Интернет]. Остров сокровищ (Флорида): StatPearls Publishing; 2020. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK554420/

Мышечные отсеки плеча

Мышцы конечностей разделены на отдельные отсеки.В течение следующих нескольких недель мы подробно узнаем о каждом из этих отдельных наборов мышц и углубимся в преимущества и недостатки такой сегрегации.

Верхняя конечность делится на три области: кисть, предплечье и предплечье. Две проксимальные области анатомически разделены на два отдела, а именно на передний и задний. Помимо костного каркаса, впечатляющая организация глубоких фасций формирует отделы этих отделений.

В руке, выходящей из центрально расположенной плечевой кости, находятся две складки жесткой соединительной ткани, одна движется медиально по направлению к средней линии, а другая — латерально, пока не достигает поверхностной фасции. Эти две межмышечные перегородки образуют общую границу между передним и задним отделами руки. Когда они достигают поверхностной ткани, эта плотная соединительная ткань разделяется, образуя оболочку вокруг совокупности мышц, расположенных кпереди и сзади от кости.Часто в эту фасцию, помимо больших мышечных животов, входит и нервно-сосудистая система.

Вид руки в разрезе, показывающий 2 обсуждаемых мышечных отсека

В руке передний отсек содержит длинные и короткие головки двуглавой мышцы плеча, плечевой мышцы и коракобрахиальной мышцы, все из которых иннервируются кожно-мышечным нервом и снабжаются плечевой артерией. Задний отдел является домом для длинной, короткой и медиальной головок трехглавой мышцы плеча, а также anconeus.Лучевой нерв проходит в заднем отделе проксимально, прежде чем он пронзит боковую межмышечную перегородку в начале плечевой кости. Остальная часть нервно-сосудистой сети руки встроена в поверхностную фасцию на медиальной стороне плечевой кости, за пределами двух названных отсеков.

Получите полное представление о различных мышечных компартментах с помощью самой совершенной в мире трехмерной анатомической платформы с обучающими представлениями, такими как Иннервация мышц и Артериальное снабжение .

Мышцы, двигающие руку

Как профессионал в области фитнеса и кандидат на экзамены, невозможно обойти стороной тот факт, что вам необходимо знать свою анатомию! Понимание того, как тело движется и создает движения с помощью мускулов, — огромная часть работы. В предыдущем блоге мы рассмотрели, как изучать анатомию. Затем мы начали разбивать каждую часть тела, а в последнем блоге мы рассмотрели мышцы, которые двигают лопатки.

Здесь мы рассмотрим мышцы плечевого, локтевого и лучезапястного суставов, которые двигают руку.

Плечевой шарнир

Плечевой сустав, обычно называемый плечевым суставом, состоит из прикрепления плечевой кости к лопатке. В этом шарнирном соединении происходит много действий.

Движение плеча	Как выглядит действие (попробуйте сами!)	Первичные мышцы
Отведение плеча	Вытяните руки в стороны	Дельтовидная мышца: все волокна и надостная мышца
Приведение плеча	Опустите руки на бок	Большая грудная мышца и широчайшая мышца спины
Сгибание плеча	Поднимите руки перед собой	Большая грудная мышца и передние волокна дельтовидной мышцы
Разгибание плеча	Верните (опустите) руки после сгибания плеч или поднимите руки за собой	Latissimus dorsi, teres major («малая широта»)
Внутреннее вращение плеча	Из анатомического положения поверните руку так, чтобы локоть смотрел вперед. Это действие на плече может происходить, когда ваша рука находится в разных положениях (сгибание, отведение и т. Д.).	Subscapularis Latissimus dorsi и большая грудная мышца
Внешнее вращение плеча	Из положения внутреннего вращения плеча поверните руку так, чтобы локоть смотрел назад. Кроме того, анатомическое положение требует, чтобы плечи находились во внешнем вращении. Это действие на плече может происходить, когда ваша рука находится в разных положениях (сгибание, отведение и т. Д.).	Infraspinatus and teres minor
Горизонтальное отведение	В исходной позиции поднимите руки перед собой. Действие происходит, когда вы затем разводите руки в стороны.	Широчайшая мышца спины и задние волокна дельтовидной мышцы
Горизонтальное приведение	Из исходного положения развести руки в стороны.Действия происходят, когда вы затем двигаете руками перед собой	Большая грудная мышца и передние волокна дельтовидной мышцы

Локтевые и лучезапястные суставы

Локтевой сустав состоит из плечевой, лучевой и локтевой костей. Два основных действия в локтях — это сгибание и разгибание. Лучезапястный сустав состоит из дистальных концов лучевой и локтевой костей и запястных костей кисти.Два основных действия запястья — сгибание и разгибание.

Движение локтя и запястья	Как выглядит действие (попробуйте сами)	Первичные мышцы
Сгибание в локтевом суставе	Согните локоть	Двуглавая мышца плеча
Разгибание локтя	Выпрямите локоть	Трицепс плеча
Сгибание запястья	Согните ладонь к предплечью	Сгибатели запястья
Разгибание запястья	Согните руку тыльной стороной к предплечью	Разгибатели запястья

Полезный способ изучить анатомию — это двигаться и имитировать действия мышц, которые вы изучаете на этой неделе.