3 типа фотографий, которые говорят о низкой самооценке | Интересная мысль!

На самом деле будет тут 4 типа, в конце статьи вас ждёт бонус, который поможет ещё лучше понимать, где у человека низкая самооценка.

Низкую самооценку не так сложно определить по тем фото, что выкладывает человек. Мы часто следим за людьми вокруг в социальных сетях, видим разных людей, и всегда интересно понимать, что происходит с их самооценкой. Возможно, кто-то поймёт про себя что-нибудь.

Ведь это очень важно, понимать самооценку свою и окружающих. Можно сообщить им, что вы что-то заметили, можно поговорить или же просто указать на это.

Начну с того, что показывает высокую самооценку. Человек с высокой самооценкой редко выкладывает фото в принципе. Только если это реально что-то интересное, а не фото на пустом месте.

Ибо человеку с высокой самооценкой нечего доказывать или показывать. Ему достаточно того, что он сам для себя понимает и видит свои результаты. Ведь человек с низкой самооценкой всегда хочет показать свой результат напоказ, чтоб люди сказали, что да, молодец. Получить одобрение и лайки, как валюту одобрения.

Частые фото в принципе. Это уже речь про низкую самооценку. Человек хочет получить положительную обратную связь и оценку себя. Поэтому он часто публикует фото. Чтоб были лайки, чтоб были комментарии. Ведь у нас сейчас так принято. Человек выкладывает абсолютно любую фотографию, он обязательно получит хотя бы немного лайков, а это влияет на самооценку людей, у которых она низкая.

Естественно, когда обычной обратной связи мало, то в ход идут другие методы. Да, я сейчас говорю про девушек и женщин. Фото с оголёнными частями тела. Когда стандартных двадцати лайков мало, она будет стараться. Тут немного плечи откроет, тут немного лайков, и уже не двадцать, а сорок лайков. Самооценка уже начинает расти. Так сказать нарушение правил игры. Ну не совсем нарушение, просто человек старается выделяться изо всех своих сил.

На самом деле, это самообман. Дело в том, что это приходит и уходит. Самооценка от этого не меняется, так что все такие фото зря, только временное решение. Многие этого не понимают, и продолжают этим заниматься каждый день. Как раз, если прочитают эту статью такие люди, то может поймут, и начнут работать над собой, а не фотографии выставлять. В этом нет ничего плохого, просто это не работает.

Тусовки и компании. Очень распространено. Даже не обязательно тусовки. Но постоянные фото, когда человек в компании с кем-то. Он хочет показать, что он востребован в обществе. Что с ним нужно дружить и так далее. На деле, это лишь попытка подавить внутреннее желание не быть одиноким и с низкой самооценкой. Если человек выложил фото из клуба, то с большой долей вероятности, у этого человека проблемы с самооценкой.

Ещё бонус. Это как дополнение к остальным пунктам. Суть в том, что я часто вижу, как девушки, а то и женщины, как бы случайно светят в камеру пятой точкой. То есть, как бы не навязчиво. Возможно, даже кто-то это делает не специально. Но это очень хороший ход в том плане, что человек получает очень много внимания, а осуждения практически никакого нет. А как мы из статьи узнали, что как раз это желание внимания и говорит про низкую самооценку. То есть, теперь это будет сразу видно.

Благодарю за внимание!

5 вещей, которые публикуют в соцсетях только люди с низкой самооценкой

Сейчас аккаунты в соцсетях есть практически у каждого человека, но мало кто из них задумывается, что стоит, а что не стоит туда выкладывать.

К примеру, 5 вещей, о которых мы расскажем ниже, указывают на неуверенность в себе, желание выделиться и низкую самооценку. Уверены, что в вашем архиве обязательно найдется парочка таких фото …

Фотографии с геометками

Вы крайне обеспокоены тем, что о вас подумают другие люди, в том числе и ваши подписчики. Поэтому вы всеми силами пытаетесь доказать окружающим, что ведете активную, насыщенную жизнь, полную разнообразия и различных приключений.

Вот вы сходили в музей, вот вы поехали в другой город, а вот – вы с друзьями на шашлыках. Все это отлично, но раскроем секрет: ваше местоположение мало кого волнует, поэтому оставлять геоотметку на каждой фотографии и сообщать в комментариях о том, где вы были, вовсе не обязательно.

Фотографии из тренажерного зала

По той же причине вы постоянно выкладываете фото и видео из тренажерного зала. А вдруг еще не все знают, что вы занимаетесь спортом?

Удивим вас, но, на самом деле, в зал ходят очень многие! Замечательно, что у вас есть такое увлечение, но не стоит рассказывать о нем слишком часто. Люди, которым вы действительно интересны, плевать хотели на то, занимаетесь вы спортом или нет.

Фотографии еды

Люди, которые постоянно делятся фотографиями завтраков, обедов и ужинов – мечта любого психолога. Попытки доказать подписчикам, что вы питаетесь в хороших заведениях и можете позволить себе бутерброд с красной икрой, свидетельствуют о заниженной самооценке.

Исключение – фуд-блогеры, чьи профили полностью посвящены еде и всему, что с ней связано. Их фотографии, действительно, выглядят красивыми и аппетитными. Но все же большинство снимков еды в соцсетях – это банальный кофе по утрам, роллы или куски тортов.

Фото подарков и покупок

Все люди ходят по супермаркетам, покупают одежду, получают подарки от близких и друзей, но только люди с заниженной самооценкой рассказывают об этом всем своим подписчикам. Подобными публикациями вы лишь в очередной раз подтверждаете, что очень нуждаетесь в одобрении со стороны.

Кроме того, таким образом, вы хотите показать другим, что вас кто-то любит и балует.

Постоянные рассказы о своих чувствах

Группа ученых из университетов Бирмингема, Эдинбурга и Хериот-Уатта (Великобритания) установила, что люди с низкой самооценкой чаще других описывают в соцсетях свои эмоции, переживания и настроение. На первый взгляд может показаться, что они немного эгоцентричны, ведь регулярно говорят о своих чувствах. Однако таким образом они лишь в очередной раз показывают, как сильно им не хватает общения в реальной, а не виртуальной жизни.

Смотрите также: 
Пугающие фото, демонстрирующие нашу одержимость цифровыми девайсами,
Злые карикатуры на людей, которым весь мир заменил экран смартфона,
Из кино — в Инстаграм: как актеры зарабатывают на рекламе в соцсетях во время пандемии

А вы знали, что у нас есть Instagram и Telegram?

Подписывайтесь, если вы ценитель красивых фото и интересных историй!

Женщины объяснили свою низкую самооценку пристрастием знаменитостей к фотошопу: Внешний вид: Ценности: Lenta.ru

Ухоженная внешность знаменитостей и обильное применение фотошопа негативно сказываются на самооценке обычных женщин. Об этом свидетельствуют результаты исследования косметического бренда Skin Proud, которые приводит Daily Star.

В опросе компании приняли участие две тысячи жительниц Великобритании. Выяснилось, что около 17 процентов женщин испытывают неуверенность в себе из-за того, что сравнивают себя со звездами. Четверть респонденток признались, что не выходят из дома без макияжа, поскольку не чувствуют себя достаточно красивыми.

«Мы были очень удивлены, когда узнали, что люди так сильно обеспокоены внешним видом других людей — даже тех, с кем они не знакомы. Очевидно, что знаменитости и их якобы идеальные тела и кожа заставляют нас чувствовать себя неполноценно», — прокомментировала рукводительница отдела маркетинга в Skin Proud Нора Зукаускайте (Nora Zukauskaite).

Материалы по теме

00:04 — 17 декабря 2019

Кроме того, исследование показало, что 28 процентов женщин испытывают давление из-за жестких требований общества к их внешности. Другие 14 процентов страдают от низкой самооценки по той причине, что их лицо в реальной жизни отличается от того, что запечатлено на фотографиях, которые опубликованы в соцсетях.

Помимо этого, большинство участниц эксперимента признались, что чаще всего ретушируют в мобильных приложениях изъяны кожи лица.

В то же время 16 процентов заявили, что увеличивают себе губы, а каждая десятая женщина — уменьшает нос.

В июне сообщалось, что в России с начала 90-х изменились представления о красоте и появились новые тренды в пластических операциях. В настоящее время пациентки отдают предпочтение естественности. «Мода на седьмой размер груди, на все большие размеры груди, губ, на кукольные формы лица изжила себя. Все поняли, что, в частности, большая грудь — это неэстетично и некрасиво», — рассказал звездный пластический хирург Гайк Бабаян.

Быстрая доставка новостей — в «Ленте дня» в Telegram

Самооценка — Психологос

Самооценка — то, как высоко или низко человек сам оценивает свои личные качества и возможности.

Показатели самооценки не очевидны. О самооценке человека можно судить на основании того, что человек о себе думает («Я в этом разбираюсь» — или «Я в этом лох», «Меня здесь знают и уважают» — либо «Я здесь никто»), что человек по поводу себя чувствует (гордость либо желание провалиться сквозь землю) и как человек себя ведет, как он себя держит (уверенно и робко, достойно либо тушуясь).

См.→

Иногда о самооценке говорят как о процессе оценивания, но чаще под самооценкой имеют в виду результат оценивания, итоговое живое мнение или ощущение человека по поводу себя.

Фильм «Семнадцать мгновений весны»

​​​​​​​​​​​​​При всей близости понятий самооценку следует отличать от самоотношения: отношения к самому себе, куда входит любовь к себе и самоуважение, требовательность к самому себе и самопринятие, элементы самолюбования и самообвинения.

У человека может быть высокая самооценка: «Я талантлив!» и одновременно низкое самоуважение: «Талантлив, и при этом порядочная скотина».

Самый простой вид самооценки — оценка своей способности что-то сделать, с чем-то справиться. «Я умею прыгать через лужи» у ребенка или «Освоил быстрочтение» у взрослого – это все самооценка человеком своих способностей. Другой вид самооценки – личностная самооценка: то, как человек в целом оценивает себя как личность и свой характер, свое место среди окружающих и место по жизни.

«Ты же знаешь, у меня плохой характер», «Я – не лидер, я всегда второй» или «У меня сложно с дисциплиной, я не умею себя организовывать!» — все это варианты различных личностных самооценок.

Сюда входит и видение своего статуса, и важные для человека социальные роли, и видение жизненных задач, которые человек оценивает как «мне по силам». Личностная самооценка –– обычно скорее ощущение, нежели знание, чаще стиль жизни и поведения, нежели ясные формулировки, — эта самооценка более трудно формулируемая и менее внутренне дифференцированная, чем самооценка способностей.

Личностная самооценка и самооценка способностей внутри одного человека могут сильно различаться. «Я прекрасно чувствую людей, талантливый музыкант и неплохо рисую, но по характеру разгильдяй, не уверен в себе, мнителен и не пойму, чего же я хочу» — позитивная самооценка способностей и одновременно негативная личностная самооценка.

Личностная самооценка бывает стабильной, мало зависящей от успешности человека в тех или иных конкретных ситуациях: так, обедневшая графиня все равно может ощущать себя дворянкой и вести себя соответственно, даже если сегодня ей приходится работать официанткой. У других людей самооценка плавающая, зависящая от текущего настроения и ситуативного успеха или неудачи.

Так, многие талантливые творческие люди вдруг решают: «Если это мое произведение публика не поняла, значит я вообще никто!»

Два основных вида самооценки — общая и конкретно-ситуативная. При этом самооценка бывает адекватной (высокой, средней, низкой) и неадекватной: заниженной или завышенной. Она может быть плавающей или стабильной, настоящей и «якобы»…

Самооценку ребенка обычно определяют родители своим отношением к нему. Шире — самооценка ребенка формируется в связи с отношениями в семье, поскольку сама семья является миром ребенка. Активный ребенок подбирает себе самооценку, которая наилучшим образом решает его проблемы (это может быть и завышенная, и заниженная самооценка), самооценка пассивного ребенка — прямое отражение родительских внушений. Самооценка обычно выше у первых и единственных детей, а также у детей, занимающих особую позицию (например, у сына, родившегося после нескольких дочерей). Чем лучше атмосфера в семье, чем мама спокойнее и радостнее, а отец — авторитетнее и требовательнее, тем выше самооценка у ребенка. Если вы хвалите ребенка — это для самооценки полезно, но важно уметь хвалить правильно. См.→

Главные факторы, которые определяют самооценку взрослого человека — статус и компетентность. Кроме того, обычно влияет и мнение окружающих, и опыт успехов-неудач, и отношение человека к самому себе. А самое главное, свою самооценку человек может определять сам — ведь это же «само»-оценка. Личный выбор здесь возможен всегда. Кто-то свою самооценку произвольно завышает, кто-то — занижает.

На что влияет самооценка? Сама по себе — ни на что. Самооценка — только инструмент в руках той или иной личности, а как личность этот инструмент употребит — вопрос отдельный… Один человек с низкой самоценкой опустит руки, другой — начнет работать над собой. Ваш выбор?

Чтобы поднимать себе самооценку, нужно в первую очередь развивать свои реальные умения, повышать свою объективную ценность для людей и жизни.

Однако есть и много простых фишек, которые решат вопрос хотя бы ситуативно.

Самооценка и уверенность

Высокая самооценка — практически то же самое, что высокое чувство уверенности в себе. Низкая самооценка — практически то же самое, что отсутствие чувства уверенности в себе.

Любая самооценка может сочетаться с разной степенью уверенности высказываний и разной уверенностью поведения.

«Я уверен, что с этим я не справлюсь: моя квалификация явно недостаточна» — высокая уверенность и невысокая самооценка.

«Ну, не знаю… Но мне кажется, у меня это может получиться, мне же всегда везет!» — невысокая уверенность и высокая самооценка.

Методика «Лесенка»

Методика «Лесенка»

Методика предназначена для выявления системы представлений ребёнка о том, как он оценивает себя сам, как, по его мнению, его оценивают другие люди и как соотносятся эти представления между собой.

«Лесенка» имеет два варианта использования: групповой и индивидуальный. Групповой вариант позволяет оперативно выявить уровень самооценки. При индивидуальном изучении самооценки есть возможность выявить причину, которая сформировала (формирует) ту или иную самооценку, чтобы в дальнейшем в случае необходимости начать работу по коррекции трудностей, возникающих у детей.

Рисунок «лесенки» для изучения самооценки

Инструкция (групповой вариант)
У каждого участника – бланк с нарисованной лесенкой, ручка или карандаш; на классной доске нарисована лесенка. «Ребята, возьмите красный карандаш и послушайте задание. Вот лесенка. Если на ней расположить всех ребят, то здесь (показать первую ступеньку, не называя ее номер) будут стоять самые хорошие ребята, тут (показать вторую и третью) – хорошие, здесь (показать четвертую) – ни хорошие, ни плохие ребята, тут (показать пятую и шестую ступеньки) – плохие, а здесь (показать седьмую ступеньку) – самые плохие. На какую ступеньку ты поставишь себя? Нарисуй на ней кружок». Затем повторить инструкцию еще раз.

Инструкция (индивидуальный вариант)
При индивидуальной работе с ребенком очень важно создать атмосферу доверия, открытости, доброжелательности. У ребенка должен быть бланк с нарисованной лесенкой, ручка или карандаш. «Вот лесенка. Если на ней расположить всех ребят, то здесь (показать первую ступеньку, не называя ее номер) будут стоять самые хорошие ребята, тут (показать вторую и третью) – хорошие, здесь (показать четвертую) – ни хорошие, ни плохие ребята, тут (показать пятую и шестую ступеньки) – плохие, а здесь (показать седьмую ступеньку) – самые плохие. На какую ступеньку ты поставишь себя? Объясни почему». В случае затруднений с ответом повторите инструкцию еще раз.

Обработка результатов и интерпретация

При анализе полученных данных исходите, из следующего:

Ступенька 1 – завышенная самооценка.

Она чаще всего характерна для первоклассников и является для них возрастной нормой. В беседе дети объясняют свой выбор так: «Я поставлю себя на первую ступеньку, потому что она высокая», «Я самый лучший», «Я себя очень люблю», «Тут стоят самые хорошие ребята, и я тоже хочу быть с ними». Нередко бывает так, что ребенок не может объяснить свой выбор, молчит, улыбается или напряженно думает. Это связано со слабо развитой рефлексией (способностью анализировать свою деятельность и соотносить мнения, переживания и действия с мнениями и оценками окружающих).

Именно поэтому в первом классе не используется балльная (отметочная) оценка. Ведь первоклассник (да и нередко ребята второго класса) в подавляющем своем большинстве принимает отметку учителя как отношение к себе: «Я хорошая, потому что у меня пятерка («звездочка», «бабочка», «солнышко», «красный кирпичик»)»; «Я плохая, потому что у меня тройка («дождик», «синий кирпичик», «черточка», «см.»).

Ступеньки 2, 3 – адекватная самооценка

У ребенка сформировано положительное отношение к себе, он умеет оценивать себя и свою деятельность: «Я хороший, потому что я помогаю маме», «Я хороший, потому что учусь на одни пятерки, книжки люблю читать», «Я друзьям помогаю, хорошо с ними играю», – и т.д. Это нормальный вариант развития самооценки.

Ступенька 4 – заниженная самооценка

Дети, ставящие себя на четвертую ступеньку, имеют несколько заниженную самооценку. Как правило, это связано с определенной психологической проблемой ученика. В беседе ребенок может о ней рассказать. Например: «Я и ни хороший и ни плохой, потому что я бываю добрым (когда помогаю папе), бываю злым (когда на братика своего кричу)». Здесь налицо проблемы во взаимоотношениях в семье. «Я ни хорошая и ни плохая, потому что пишу плохо буквы, а мама и учительница меня ругают за это». В данном случае разрушены ситуация успеха и положительное отношение школьницы, по меньшей мере к урокам письма; нарушены межличностные отношения со значимыми взрослыми».

Ступеньки 5, 6 – низкая самооценка

Младших школьников с низкой самооценкой в классе около 8–10%. Иногда у ребенка ситуативно занижается самооценка. На момент опроса что-то могло произойти: ссора с товарищем, плохая отметка, неудачно наклеенный домик на уроке труда и т. д. И в беседе ученик расскажет об этом. Например: «Я плохой, потому что подрался с Сережей на перемене», «Я плохая, потому что написала диктант на три», – и т.д. В таких случаях, как правило, через день-другой Вы получите от ребенка другой ответ (с положительной самооценкой).

Гораздо серьезнее являются стойкие мотивированные ответы ребят, где красной линией проходит мысль: «Я плохой!» Опасность этой ситуации в том, что низкая самооценка может остаться у ребенка на всю его жизнь, вследствие чего он не только не раскроет своих возможностей, способностей, задатков, но и превратит свою жизнь в череду проблем и неурядиц, следуя своей логике: «Я плохой, значит, я не достоин ничего хорошего».

Учителю очень важно знать причину низкой самооценки школьника – без этого нельзя помочь ребенку. Приведем примеры ответов ребят, из которых сразу становится понятно, в каком направлении оказывать им помощь: «Я поставлю себя на нижнюю ступеньку (рисует кружок на пятой ступеньке), потому что мама говорит, что я невнимательный и делаю много ошибок в тетрадях». Здесь необходима работа с родителями школьника: беседы, в которых следует объяснить индивидуальные особенности ребенка. Например, если это первоклассник, то необходимо рассказать, напомнить лишний раз родителям о том, что ребенок в этом возрасте еще не обладает ни устойчивым вниманием, ни произвольностью поведения, что у каждого ученика свой темп усвоения знаний, формирования учебных навыков. Полезно регулярно напоминать родителям о недопустимости чрезмерных требований к неуспевающему школьнику. Крайне важна демонстрация родителями положительных качеств, каждого успеха их ребенка.

«Я сюда себя поставлю, на нижнюю, шестую ступеньку, потому что у меня двойки в дневнике, а учительница меня ставит в угол». Первое, что необходимо сделать, – это выявить причину неуспешности школьника (его учебы, плохого поведения) и вместе со школьным педагогом-психологом, родителями начать работу по созданию успешной учебной ситуации. Существенную роль может сыграть положительная словесная оценка процесса деятельности и отношения ученика к выполнению учебной работы.

Все педагоги понимают, что отрицательные отметки не способствуют улучшению учебы, а лишь формируют негативное отношение ребенка к школе. Искать положительное в деятельности ученика, указывать даже на незначительные успехи, хвалить за самостоятельность, старание, внимательность – основные способы повышения самооценки школьников. «Я дерусь с ребятами, они меня не принимают в игру» (ставит себя на шестую ступеньку)». Проблема несформированности межличностных отношений – одна из острейших в современном начальном образовании. Неумение детей общаться, сотрудничать друг с другом – основные причины конфликтов в детской среде.

Ступенька 7 – резко заниженная самооценка

Ребенок, который выбирает самую нижнюю ступеньку, находится в ситуации школьной дезадаптации, личностного и эмоционального неблагополучия. Чтобы отнести себя к «самым плохим ребятам», нужен комплекс негативных, постоянно влияющих на школьника факторов. К несчастью, школа нередко становится одним из таких факторов.

Отсутствие своевременной квалифицированной помощи в преодолении причин трудностей в обучении и общении ребенка, несформированность положительных межличностных отношений с учителями, одноклассниками – наиболее частые причины резко заниженной самооценки. Чтобы скорректировать ее, необходима совместная деятельность учителя, школьного педагога-психолога, социального педагога (в случае неблагоприятной обстановки в семье).

Суть педагогической поддержки педагога и его психологической помощи школьникам с низкими показателями уровня самооценки состоит во внимательном, эмоционально-положительном, одобряющем, оптимистически настроенном отношении к ним.

Доверительное общение, постоянный контакт с семьей, вера в ученика, знание причин и своевременное применение способов преодоления трудностей ребенка способны медленно, но поступательно формировать адекватную самооценку младшего школьника.

Источник: http://nsc.1september.ru/view_article.php?ID=200900408

Как повысить самооценку: 7 правильных установок :: Жизнь :: РБК Стиль

Чаще всего эти формулировки не появились на ровном месте, а стали переработанными воспоминаниями о злых и несправедливых комментариях наших «воспитателей» — родителей, учителей, родственников и товарищей. А иногда это следы нашего болезненного взрослого прошлого — конфликтов в паре, разрывов с друзьями или ссор с начальниками и коллегами. В любом случае унижение себя разрушает адекватную самооценку и никак не помогает исправить случившееся.

1. Замечайте хорошее

Ошибочная установка: «Тебе никогда не везет»
Правильная установка: «Посмотри, сколько хороших событий с тобой случилось»

Фразу «Тебе никогда не везет» хочется сказать себе после неожиданной неудачи, большого провала и личного краха, против которого предпринималось очень много усилий. В драматичном настроении, когда мы находимся в длительном стрессе и стараемся снизить ущерб, любое невезение воспринимается болезненно: все итак идет кувырком, еще и этого не хватало.

Действительно, удача, как и невезение, объективно существует, но принимать плохие новости или драматичный удар как тенденцию неудачника — в первую очередь реакция переутомления и подавленного состояния. «Никогда» не может быть просто по природе своей, если вы читаете этот текст: у вас как минимум есть крыша над головой, экран, электричество и образование, чтобы загрузить эту страницу. И это не аргумент «В Африке дети голодают», а простая констатация привилегий, которые есть у нас и отсутствуют у многих других.

Вместо того, чтобы отрицательно медитировать на неуспех, можно вспомнить хорошие события за последние несколько месяцев или лет. Некоторые также пользуются практиками благодарности, чтобы не принимать как должное то, что с ними происходит каждый день: от доброго разговора по телефону до маленьких приятных случайностей.

Любая острая ситуация переключает внимание так, что мы, выстраивая цепочку негативных событий, перестаем видеть события позитивные. Сколько людей нам помогло, сколько вещей мы увидели и попробовали, что успели выучить, с кем подружиться, чего добились и как много заработали своим трудом. Не надо переключаться на хорошее и навязывать себе неестественный оптимизм в минуты гнева, скорби и отчаяния. При этом важно не выстраивать цепь жизненных событий как ряд вечных неудач и неминуемых расплат. Выйдя из состояния аффекта, подумайте, как ваше целеполагание, чужая помощь и счастливые случайности повлияли на вашу жизнь.

Чтобы повысить самооценку, старайтесь меньше акцентировать внимание на негативных событиях

© «Самая обаятельная и привлекательная», 1985

2. Не бойтесь ошибок

Ошибочная установка: «Ты снова все сделал/а наперекосяк»
Правильная установка: «Сколько всего ты узнал/а и чему научился/ась»

С установкой «Ты все сделал не так» воспитываются многие люди, боящиеся делать ошибки и панически реагирующие на провалы. Чаще всего это связано с требовательностью родителей или других авторитетных взрослых: когда на тебя повышают голос, если ты недостаточно быстро реагируешь, неуклюже двигаешься, учишься делать что-то в первый раз или просто не выделяешься исключительным результатом.

Многие люди после такого воспитания вырастают в патологических искателей одобрения, другие мучаются от каждой промашки — как будто все рождаются со знанием, как надо поступать правильно, и исключительно назло ошибаются или поступают наперекор. Необязательно относиться к жизни как копилке знаний — в конце концов, не всегда содержимое этой копилки получается обналичить. В то же время любой путь и усилия связаны с новыми знаниями и умениями: как можно было поступить, какие были опции, кто мог предсказать неудачу.

Если задумываться о том, что приложенные старания необязательно принесут дивиденды, но решать задачи на самом деле интересно и важно в первую очередь для ощущения собственной цельности и личных знаний, даже совершенные ошибки не будут восприниматься фатально.

3. Подходите к проблемам объективно

Ошибочная установка: «Ты недостаточно стараешься»
Правильная установка: «Давай посмотрим, что нужно и можно сделать лучше»

Еще одна максималистская воспитательная формулировка, которая якобы стимулирует людей делать все лучше и выкладываться больше, а на самом деле формирует болезненное самолюбие и стремление угодить, а также мешает понять, ради чего, собственно, эти усилия прилагаются и что действительно важно.

Главная проблема идеи «Ты недостаточно стараешься» в размытости и полной непрактичности. Недостаточно для кого? И кто это решил? И есть ли способы направить усилия в конструктивное русло? Повторяя себе это, мы только занимаемся самообвинением и не видим перспективы: какой результат мы на самом деле хотели получить? Что объективно пошло не так? Кто может подсказать, как действовать? И какие конкретные шаги по улучшению можно предпринимать сейчас вместо того, чтобы презирать себя?

Каждую неприятную ситуацию — от профессиональной провинности до личного конфликта — можно если не преодолеть, то хотя бы минимизировать последствия. Посмотреть на рабочий проект под другим углом, проконсультироваться с друзьями, найти людей с релевантным опытом, позвонить другу, извиниться, переделать что-то с учетом конструктивных комментариев.

Проанализируйте, насколько актуально менять и улучшать то, что уже сделано. Сколько у вас времени? Каких событий стоит дождаться, чтобы исправлять ошибки? За какие можно извиниться и сделать выводы? С точки зрения работы многие скажут: «Лучше сделать хоть как-то, чем не сделать, но идеально».

Для повышения самооценки откажитесь от установки «я недостаточно стараюсь»

© «Москва слезам не верит», 1980

4. Примите возможность неудачи

Ошибочная установка: «Во всех проблемах ты сам виноват / ты сама виновата»
Правильная установка: «Что-то происходит, потому что мы не можем на это влиять»

Расстроенный ум склонен преувеличивать роль случайного и незначительного и включать мелкие происшествия в цепочку несчастливых событий: скажем, хронических профессиональных неудач, болезненных расставаний, конфликтов с близкими, постоянных проблем с доходом.

Мы не будем отрицать понятие вины и автоматически заменять его ответственностью: и то, и другое существует в нашей жизни — иногда мы действительно обманываем чужое доверие и злоупотребляем слабостью других, иногда боимся взять на себя ответственность за поступки. Но существует также спектр условий, на которые мы не можем повлиять. Нет шансов застраховать себя от всех невзгод. Иногда нет сил подготовиться к трудным временам, а потом становится поздно. Какие-то несчастливые события и трагедии не вписываются в теорию справедливости. И важно разделить неминуемое от того, чего можно легко избежать, а также признать, что жить в соответствии с определенными ценностями — это отказывать себе во всем остальном.

Если вы рисковый человек, то рано или поздно за риск чисто статистически придется расплатиться — и это не вина, а последствия выбора. Если вы выбрали однозначным приоритетом работу, личная жизнь оказывается в тени сама собой. Но это не вопрос вины, а исключительно принятых решений, которые можно принимать и по-другому. А к личным и глобальным катастрофам не готов никто — и стрессоустойчивости во всем просто не бывает.

5. Не бойтесь просить помощи

Ошибочная установка: «Ты не справляешься, а пора бы»
Правильная установка: «Попросить помощи не стыдно, как и быть слабым»

Справляться со всеми проблемами самостоятельно — установка, которую на нас применяют слишком рано. Если воспитатели самоустраняются и блокируют возможность попросить у них помощи, у человека возникает иллюзия того, что он априори должен все знать и понимать, поэтому на помощь со стороны можно не рассчитывать. Отсюда отсутствие навыка прояснять непонятные моменты, когда они возникают, а не когда приходится сталкиваться с последствиями — например, проговаривать честные ожидания от отношений, общий бюджет, список обязанностей при приеме на работу, график уборки с соседями.

Часто нам не хватает навыков, чтобы быстро решить проблему, которую многие решают играючи — и нет ничего противоестественного и стыдного в том, чтобы сказать: «Я это не умею», «Я это делал несколько раз», «Помоги мне понять», когда возникают неясности и недосказанности. Самое важное в этой ситуации — союзники. В вашей проблеме не должно быть равнодушной пустоты. Если это партнерские отношения, то проблемы решаются вместе. Если рабочий проект, договоритесь о взаимопомощи. Если дружеская ситуация, не стесняйтесь откровенно обращаться за советами или просить помощи тогда, когда не понимаете, как поступить. У всех есть слабые места: можно держать лицо и действовать на ощупь в одиночестве, а можно договориться с окружающими о полезном взаимообмене, когда вы будете страховать друг друга.

Чтобы повысить самооценку, не бойтесь говорить «Я не умею»

© «Самая обаятельная и привлекательная», 1985

6. Подумайте о себе

Ошибочная установка: «Тебя не любят, потому что ты не любишь себя»
Правильная установка: «Пора о себе позаботиться»

В формулировке, что любовь к себе — обязательное условие спокойных и уверенных отношений с миром, нет ничего опасного, если она не навешивает на человека груз ответственности за то, что до сих пор ему не удалось полюбить себя. Процесс примирения со своими недостатками может занять всю жизнь, и самое дурное, что можно сделать — вменить себе в вину то, что ты сам провоцируешь негативное отношение окружающих.

Многим людям трудно полюбить и поддержать себя, но это не оправдывает чужие непорядочные поступки, злоупотребление слабостью, насилие или пренебрежение. Стоит изменить формулировку «Ты сам виноват в нелюбви» на «Пора о себе позаботиться», и внутреннее сообщение полностью поменяет смысл. Подумать о себе, а не угождать другим, выбрать собственное удобство и любимое дело, организовать безопасное пространство — это важные шаги на пути к покою, которые имеют мало отношения к действиям других в отношении нас. Забота о себе включает много аспектов: от физического состояния и настроения до самореализации и финансовой стабильности. Строить вокруг себя крепость нужно в первую очередь для того, чтобы увереннее и радостнее взаимодействовать с миром вокруг, а не для того, чтобы вымолить у него любовь.

7. Не сравнивайте себя с другими

Ошибочная установка: «Ты хуже других»
Правильная установка: «Хуже и лучше не бывает, все разные»

Воспитание и социальные стандарты подводят людей к неминуемому ранжированию друг друга: по происхождению, доходам, внешности, социальному капиталу, достижениям — и все это важно для самооценки. Другое дело, что это создает ощущение беспрестанной гонки с другими за мнимые призы. Негативная самооценка и самопрезрение для многих — действенный кнут и негативная мотивация, подталкивающая к новым победам, но потом этот стимул перестает работать: сравнение себя с другими приводит к тому, что кругом все в чем-то лучше и талантливее.

Внутренний друг вместо внутреннего критика выберет другую формулировку: «хуже» и «лучше» на самом деле не бывает, однако мы действительно можем уступать другим по каким-то свойствам когнитивных способностей и количеству привилегий, а кого-то можем обгонять. Возможно, вам не довелось пользоваться своим абсолютным слухом, а он у вас есть. Или вы здоровы, а других людей с детства мучают хронические заболевания. Вам не дается долгосрочное планирование, зато вы не боитесь спонтанных решений. Легко учите языки, но плохо воспринимаете цифры. Быстро утомляетесь, но и быстро восстанавливаетесь. Не душа компании, но обладаете редкой усидчивостью. 

Никакой случайный набор особенностей не делает нас плохими и хорошими, но, чтобы получать удовольствие от плодов своего труда и человеческого общения, лучше заниматься тем, к чему лежит душа, и окружать себя теми, с кем чувствуешь себя хорошо.

Статьи по теме:

Также послушайте подкаст-медитацию «РБК Тренды» о том, как снова поверить в свои силы.

СамоУЦЕНКА или самооценка? Не вижу себя богатым человеком…

Если ты способен представить это, ты можешь и сделать это. Уолт Дисней

У каждого человека есть свой внутренний образ себя. Что это такое? Это то, как ты сам себя воспринимаешь. Как ты себя видишь.

Его формируют в детстве. Наши родные, близкие. То окружение, где растет ребенок. Потом школа, система образования, СМИ. Другими словами, представление о нас самих, нам закладывают другие люди.

Мы мыслим картинками. И есть картинка о себе. Эта картинка может сильно отличаться от той, которую мы показываем другим.

Образы управляют нашей жизнью.

Когда люди образуют пару, они влюбляются в образ другого человека. Кстати, есть женщины, которые втайне надеются, что им встретится партнер, который улучшит ее внутренний образ. Это иллюзия. Причем, очень дорогая.

Образ не должен быть самоцелью. Он, скорее, инструмент, продукт развития.

Это похоже на зачетку в институте. Сначала, Вы работаете на нее, а потом она работает на Вас. Сначала Вы формируете (или Вам формируют) внутренний имидж, а потом он работает на Вас.

Когда мы смотрим фильмы или передачи, нам нравятся образы определенных героев. Чаще всего, нравятся те образы, в которыx есть то, что нам самим не хватает…

Почему некоторые мужчины пользуются услугами проституток? Одна из причин — потому что проститутки очень хорошо разбираются в мужской психологии и профессионально умеют создавать привлекательный образ, который привлекает определенный тип мужчин.

Используют свои таланты не совсем экологично.

Самооценка опирается на внутренний образ себя. К сожалению, у многих людей работает самоуценка. Это когда идет обесценивание себя… Причем, скрыто.

Мы притягиваем клиентов, место работы, бизнес, партнера, деньги, жилье и т.д., которые соответствуют нашему внутреннему образу.

И если окружение не соответствует внутреннему имиджу человека, у него будет сильный дискомфорт. Например, некоторым людям тяжело заходить в очень дорогие магазины. Внутренний диссонанс с этим местом. Образ не совпадает с обстановкой.

Каждый раз, когда в жизни наступают перемены, нам нужен новый образ себя. Образование семьи, переезд в другой город, страну, смена работы, профессии, запуск бизнеса и т.д. требуют изменения представления о себе.

Причем, нужно изменить образ наперед. Сознательно подтянуть его к желаемой реальности.

Сначала, быть. А потом уже, иметь.

Я уже писал о том, как рваный кошелек и грязная посуда влияет на наши деньги.

Я не поверю, пока не увижу. Но ты и не увидишь, пока не поверишь…

Это делается разными способами.

Вспомните, как Вы себя чувствуете, когда одеваете, например, деловой костюм? Или когда женщина одевает обувь на каблуке(особенно, дорогую).

Или когда в кошельке лежит крупная сумма. Меняется идея о себе и сразу меняется все.

Негативные внутренние образы создаются легче. Например, если спросишь человека, есть ли у тебя образ болезни, он быстро опишет, как это. А вот, если спросить про образ здорового человека, многие не найдут ответа. Потому что этого образа у них просто нет.

Как это работает с деньгами?

Большая проблема, которую я наблюдаю постоянно — это то, что у людей нет четкого внутреннего образа себя с большими деньгами и в изобилии. Привычка жить выживанием, настолько укоренилась в сознании, что о процветании даже и не думаешь.

А зря.

Например, невозможно успешно продавать дорого, если ты внутри себя воспринимаешь, как бедного. Это же касается и карьеры.

ВИП-клиенты кожей чувствуют, если продавец не соответствует их уровню. Со всеми вытекающими последствиями.

Записал небольшое видео на эту тему.

О том, как важно иметь образ счастливобогатого человека.
И как работать с внутренним имиджем, если проблемы с деньгами…

После просмотра видео закройте глаза. Успокойте ум. И попробуйте увидеть картинку «Я счастливобогатый человек. У меня много денег»

В деталях.

Что Вы чувствуете? Что видите? Запомните ощущения и чувства.

Это первый шаг к другой жизни. Все начинается с идеи.

Чем чаще, Вы будете соприкасаться с желаемой реальностью, с состоянием счастливобогатого человека, тем быстрее эта реальность наступит!

Позвольте себе это. И держите правильный фокус внимания.

Деньги — это побочный продукт, правильно организованной жизни!

Цените себя!

Что думаете? Поделитесь в комментариях?

Образ тела и самооценка | Здесь, чтобы помочь

Справочник для родителей и молодежи

Автор: Наследие Джесси, программа семейных служб Северного берега

Что такое образ тела и самооценка?

Образ тела — это как мысленное представление о вашем собственном теле, так и то, как вы видите себя, когда смотрите в зеркало.

Самоуважение — это то, как вы цените и уважаете себя как личность. Самоуважение влияет на то, как вы заботитесь о себе — эмоционально, физически и духовно.

Образ тела и самооценка напрямую влияют друг на друга. Когда у вас здоровый образ тела, вы чувствуете себя комфортно со своим телом и знаете, как о нем заботиться.

Когда кому-то не нравится свое тело, он может не чувствовать себя хорошо или не заботиться о себе. Это может означать, что вы недостаточно едите или спите, держитесь подальше от друзей и семьи или отказываетесь от шансов заниматься тем, что им в противном случае нравилось бы.

Здоровый образ тела означает признание тех качеств и сильных сторон, которые заставляют вас чувствовать себя хорошо.

Позитивная среда, в которой друзья и семья поддерживают друг друга и принимают внешний вид друг друга, имеет важное значение для самооценки и собственного образа тела.

Верх

Что я могу сделать?

1. Относитесь к своему телу с уважением.

2. Ешьте сбалансированную пищу с разнообразными питательными и привлекательными продуктами.

3. Наслаждайтесь регулярными умеренными упражнениями, чтобы почувствовать, как ваше тело движется и становится сильнее, а не просто для сжигания калорий и контроля жировых отложений.

4. Достаточно отдыхайте, чтобы вы могли наслаждаться каждым днем.

5. Не судите себя и других по весу, форме или размеру.

6. Уважайте людей на основе их характера и достижений, а не только потому, что они кажутся стройными, хорошо сложенными или «хорошо сложенными».

7. Одевайтесь так, чтобы вам было хорошо.

8. Избавьтесь от всей ненужной одежды в шкафу.Это включает в себя одежду, которую вы можете носить только на диете, и одежду, которую вы носите, чтобы отвлечь внимание от формы вашего тела.

9. Подарите или выбросьте слишком маленькую одежду. Освободите место для одежды, которая вам нравится.

10. Окружите себя позитивными друзьями и семьей, которые признают вашу уникальность и любят вас таким, какой вы есть. Когда вы находитесь рядом с людьми и вещами, которые доставляют вам удовольствие, вы с меньшей вероятностью основываете свою самооценку на том, насколько ваше тело соответствует определению красоты в средствах массовой информации.”

Красота, здоровье и сила бывают всех размеров. Наши тела разные — каждое тело хорошее.

Верх

Как узнать, что у меня здоровый образ тела и чувство собственного достоинства?

• Вы видите и думаете о себе как о целостном человеке, а не о совокупности определенных частей тела.

• Вы принимаете и празднуете уникальность своей естественной формы и размера.

• Вы понимаете, что внешний вид человека очень мало говорит об его характере и ценности как личности.

• Вы чувствуете себя комфортно и уверенно в своем теле и не беспокоитесь о еде, весе и подсчете калорий.

Важно помнить, что каждое тело уникально. Семейное положение и окружение каждого человека по-разному влияют на его размер и вес. Не существует универсального типа телосложения, подходящего для всех.

Когда вы чувствуете себя хорошо и то, кем вы являетесь, вы стоите прямо и, естественно, ведете себя с чувством уверенности и принятия себя, которые делают вас красивыми и привлекательными независимо от вашего веса, размера или формы.

Верх

Как узнать, есть ли у меня негативный образ тела?

• Вы сосредотачиваетесь на весе своего тела и предполагаемых недостатках.

• Вы чувствуете себя некомфортно и стесняетесь своего тела.

• Вы уверены, что были бы счастливее или «лучше», если бы были худыми.

• Вы верите, что привлекательны только другие люди.

• Вы тренируетесь, чтобы похудеть или «восполнить» потребленные калории.

Об авторе

Jessie’s Legacy, программа семейных служб Северного берега, предоставляет веб-ресурсы по профилактике расстройств пищевого поведения для поддержки молодежи Британской Колумбии, семей, преподавателей и специалистов. Посетите нас на www.jessieslegacy.com.

© 2017 | Вернуться к началу | PDF | Больше информационных листов

Как улучшить самооценку и образ тела

Что такое самооценка?

Представление о себе — это личный взгляд или мысленный образ, который мы имеем о себе.Представление о себе — это «внутренний словарь», который описывает характеристики личности, включая такие вещи, как умный, красивый, уродливый, талантливый, эгоистичный и добрый. Эти характеристики формируют коллективное представление о наших активах (сильных сторонах) и обязательствах (слабостях), как мы их видим.

Как развивается самооценка?

Представление о себе — это продукт обучения. Влияния в раннем детстве, такие как родители и опекуны, имеют большое влияние на нашу самооценку. Это зеркала, отражающие нам образ самих себя.Наш опыт общения с другими людьми, такими как учителя, друзья и семья, усиливает отражение в зеркале. Отношения укрепляют то, что мы думаем и чувствуем о себе.

Изображение, которое мы видим в зеркале, может быть реальным или искаженным представлением о том, кто мы есть на самом деле. Основываясь на этой точке зрения, мы развиваем либо положительное, либо отрицательное представление о себе. Принятые нами сильные и слабые стороны влияют на то, как мы действуем сегодня. Мы постоянно собираем информацию и оцениваем себя в нескольких областях, таких как внешний вид (Как я выгляжу?), Производительность (Как у меня дела?) И отношения (Насколько я важен?).

Имея положительное представление о себе, мы признаем наши активы и возможности и владеем ими, реалистично оценивая свои обязательства и ограничения. Имея негативное представление о себе, мы сосредотачиваемся на своих недостатках и слабостях, искажая неудачи и недостатки.

Представление о себе важно, потому что то, как мы думаем о себе, влияет на то, как мы относимся к себе и как мы взаимодействуем с другими и окружающим миром. Позитивная самооценка может улучшить наше физическое, умственное, социальное, эмоциональное и духовное благополучие.С другой стороны, негативное представление о себе может снизить нашу удовлетворенность и способность действовать в этих областях.

Как мы можем создать позитивное представление о себе?

Самоизображение постоянно не фиксируется. Часть нашего представления о себе динамична и меняется. Мы можем научиться формировать более здоровое и точное представление о себе, таким образом преодолевая искажения в зеркале. Изменение самооценки происходит на протяжении всей жизни. Здоровая самооценка начинается с научения принимать и любить себя. Это также означает, что вас принимают и любят другие.

Конкретные шаги по развитию позитивного самооценки

• Проведите инвентаризацию собственного образа.
• Составьте список своих положительных качеств.
• Попросите близких описать ваши положительные качества.
• Определите разумные и измеримые личные цели и задачи.
• Противостоять искажениям мышления.
• Определите и исследуйте влияние детских ярлыков.
• Не сравнивайте себя с другими.
• Развивайте свои сильные стороны.
• Научитесь любить себя.
• Давать положительные утверждения.
• Помните, что вы уникальны.
• Вспомните, как далеко вы зашли.

Что такое изображение тела?

Образ тела — это часть самооценки. Наш образ тела включает в себя не только то, как мы выглядим или как нас видят другие. Это также относится к тому, как мы думаем, чувствуем и реагируем на собственное восприятие наших физических атрибутов.

На развитие образа тела влияют культурные образы и влияние семьи, сверстников и других людей.Позитивный образ тела способствует усиленной психологической адаптации (меньше депрессии, положительной самооценки, удовлетворенности жизнью, меньше межличностной тревожности, меньше расстройств пищевого поведения). Искажения в нашем мышлении способствуют формированию негативного образа тела.

Как мы можем улучшить образ нашего тела?

Изображение тела не исправлено. Наше тело меняется по мере того, как мы становимся старше, и каждый этап нашей жизни связан с маркерами образа тела. Поддержание положительного образа тела — это процесс на всю жизнь.

Изменение негативного образа тела означает больше, чем изменение нашего тела. Это означает изменение того, как мы думаем, чувствуем и реагируем на наше тело. Контроль веса и хирургическое вмешательство — это два способа изменить тело. Научившись иметь позитивные отношения с несовершенным телом, вы увеличиваете способность терять вес. Хирургия может быть средством изменить то, как мы видим себя. Однако обширное внешнее ремоделирование также требует значительных внутренних изменений образа тела.

Конкретные шаги по улучшению образа тела:

• Изучите свой личный образ тела с его сильными и слабыми сторонами.
• Противостоять искажениям мышления, связанным с вашим телом.
• Опровергнуть ошибочные предположения о внешнем виде тела.
• Примите и полюбите себя.
• Будьте комфортны с вашим телом.
• Получите положительный опыт в отношении своего тела.
• Будьте другом своему телу с помощью положительных утверждений.

Самооценка и образ тела — Envision

Определение самооценки

Самоуважение относится к тому, что вы думаете и чувствуете о себе.Это ваше чувство собственного достоинства, ваша вера в то, насколько вы ценный и достойный человек. Люди с высокой самооценкой хорошо относятся к себе, а люди с низкой самооценкой плохо относятся к себе.

Как повысить самооценку?

Самоуважение обычно возникает из сообщений, которые вы получаете о себе. Эти сообщения могут исходить от других людей (родителей, учителей или друзей) или от вас. Когда мы получаем сообщения от других людей, которые говорят нам, что мы «плохие», мы часто учимся говорить себе, что мы плохие или недостойные, и у нас развивается низкая самооценка.Когда мы получаем сообщения от других людей, которые говорят нам, что мы «хорошие», мы обычно учимся говорить себе, что мы хорошие и ценные люди, и у нас развивается высокая самооценка.

Какое отношение имеет самооценка к отношениям?

Сообщения, которые мы получаем от близких нам людей, очень сильно влияют на нашу самооценку. Если у вас здоровые отношения, ваш партнер, вероятно, признает ваши сильные стороны и положительные качества, уверен в вашей способности принимать правильные решения, доверяет вам и побуждает к достижению ваших целей.Наличие такого поддерживающего человека в вашей жизни, вероятно, заставляет вас чувствовать себя хорошо, поэтому ваша самооценка улучшается. Если у вас нездоровые отношения, ваш партнер может унизить вас, обвинить во всех проблемах в ваших отношениях и отговорить вас от занятий, которые помогут вам расти как личность. Даже если у вас высокая самооценка, когда вы начинаете отношения, если вы достаточно долго находитесь рядом с эмоционально оскорбительным человеком, ваша самооценка в конечном итоге снизится.

Как мне повысить самооценку?

Самоуважение возникает не только из сообщений, которые вам присылают другие люди, но и из сообщения, которое вы отправляете самому себе, которое называется « Self-Talk ». Если вы привыкли слышать негативные сообщения от других людей, скорее всего, вы тоже будете отправлять негативные сообщения себе.

Некоторые примеры негативного разговора с самим собой : « Я такой глупый, », « Я недостаточно хорош в этом » или « Я не могу этого сделать. ”

Один из способов повысить самооценку — это заново приучить себя к позитивному разговору с самим собой. Позитивный разговор с самим собой — это когда вы сосредотачиваетесь на своих сильных и положительных качествах, напоминая себе, что вы хороший и ценный человек. У вас есть возможность игнорировать негативные сообщения от себя и других с помощью позитивного разговора с самим собой.

Некоторые примеры позитивного разговора с самим собой:

• «Я хороший, заботливый человек и заслуживаю уважения.

• «Есть люди, которые меня любят и будут рядом, когда они мне понадобятся».

• «Я заслуживаю счастья».

• «Я имею право делать ошибки и учиться на них».

Регулярный позитивный разговор с самим собой сформирует привычку, которая укрепит вашу самооценку.

Другие способы повысить самооценку:

• Будьте добры к себе
• Регулярно делайте физические упражнения
• Найдите хобби и / или изучите новый навык
• Повеселитесь и / или проявите творческий подход
• Помогите другим
• Расслабьтесь
• Ешьте здоровую пищу
• Режим сбалансированного сна
• Общайтесь с другими
• Избегайте наркотиков и алкоголя как механизмов выживания
• Сосредоточьтесь на более широкой картине
• Примите то, где вы находитесь в данный момент

---

Что такое образ тела?

Как и самооценка, образ тела — это концепция, на которую могут влиять как окружение, так и сам человек.Образ тела — это ментальная картина своего тела. Он включает в себя отношение и чувства по поводу того, как один выглядит и как их воспринимают другие.

Люди со здоровым телом Изображение: Тела Accept бывают разных форм и размеров Знайте, что в их телах есть хорошие черты Довольны своим телом Критически относятся к «идеальному» телу, которое видят в СМИ. Люди с нездоровым телом Изображение: Много подумайте о том, как они видят себя или как, по их мнению, видят их другие Неудобны своим телом Критически относятся к внешнему виду Чувствую, что для счастья им нужно выглядеть определенным образом

Здоровье детей

Образ тела и самооценка (для подростков)

Вы когда-нибудь хотели что-то изменить в своем теле? Если так, то вы не одиноки.Многие люди недовольны какой-то частью своей внешности. Но когда вы застреваете на том, что вам не нравится, это действительно может снизить вашу самооценку.

Совершенное тело не обязательно для хорошего имиджа. Когда вам нравится ваше тело таким, какое оно есть, прямо сейчас вы улучшаете образ своего тела. И твоя самооценка тоже.

А что, если мне нужно быть в лучшей форме? Некоторые люди думают: «Когда я приду в лучшую форму, мне понравится мое тело. Но лучше начать с другого пути. Во-первых, примите свое тело.Найдите в нем то, что вам нравится. Заботьтесь о своем теле. Когда тебе нравится свое тело, легче с ним правильно обращаться.

Хотите выглядеть и чувствовать себя на высоте? Вот несколько советов:

Примите свое тело

• Никто ‘ s perfect. Все хотят, чтобы их любили и принимали такими, какие они есть. Это верно и для любого ТЕЛА! Смотрите на свое тело таким, какое оно есть. Не будьте критиком. Будь большим другом.
• Дон ‘ т тело-позор себе. Когда вы резко говорите о собственном теле, это задевает вашу самооценку. Это правда, говорите ли вы это вслух или думаете про себя. Это так больно, как если бы это сказал кто-то другой. Будь добрым. Уважай себя, даже если тебе есть над чем поработать.
• Выработайте лучшую привычку. Есть ли у вас привычка опускать свое тело? Чтобы избавиться от этой дурной привычки, замените ее хорошей. Скажите себе, что вам нравится, а не то, что вам не нравится. Продолжайте делать это, пока это не войдет в привычку.

Как твое тело

• Найдите то, что нравится в вашей внешности. Может быть, вам нравятся ваши волосы, лицо или руки. А как насчет вашей формы, плеч или ног? Твои глаза или твоя улыбка? Скажите себе, что вам нравится и почему. Если вы застряли, подумайте, что вашим хорошим друзьям нравится в вашей внешности. Примите эти вещи. Знайте, что в вас есть что любить. Позвольте себе чувствовать себя хорошо.
• Сосредоточьтесь на том, на что способно ваше тело. В вашем теле есть нечто большее, чем ваша внешность.Когда вы занимаетесь спортом, гуляете, бегаете, танцуете, плаваете — это ваше тело в действии. Ваше тело всегда рядом, когда вы растягиваетесь, тянетесь, карабкаетесь или прыгаете от радости. Когда вы несете вещи, строите вещи или обнимаете кого-то. Будьте поражены. Быть благодарными.
• Осознавайте свое тело. Не игнорируйте свое тело в течение дня. Научитесь дышать медленно и спокойно, двигаясь и растягиваясь. Научитесь определять, когда вашему телу нужна еда или отдых. Наслаждайтесь ощущениями своего тела, когда вы ходите, бегаете и играете.

Заботьтесь о своем теле

• Ешьте здоровую пищу. Узнайте, какие продукты полезны для вас и в каком количестве. Не торопитесь, когда едите. Действительно попробуй свою еду. Наслаждайся этим. Правильное питание помогает вам выглядеть лучше. Это дает вам необходимую энергию. И это улучшает образ вашего тела. Когда вы правильно относитесь к своему телу, вы чувствуете себя хорошо.
• Высыпайся. Узнайте, сколько сна вам нужно для вашего возраста. Ложитесь спать вовремя.Выключайте экраны за несколько часов до сна, чтобы вы могли спать спокойно.
• Будьте активны каждый день. Ваше тело должно двигаться, чтобы быть сильным, подтянутым и здоровым. Вы можете вести активный образ жизни, занимаясь спортом. Вы можете бегать, гулять, тренироваться, заниматься йогой, плавать или танцевать. Выберите занятия, которые вам нравятся. Наслаждайтесь весельем, которое вы можете получить.
• Поддерживайте здоровый вес. Здоровый вес — это хорошо. И это помогает вам хорошо относиться к своему телу. Но не пытайтесь сесть на диету самостоятельно. Всегда разговаривайте со своим родителем или врачом.Ваш врач может посоветовать, как вы можете поддерживать вес, который вам подходит.

Что делать, если мне нужна помощь в улучшении образа тела и самооценки?

Иногда проблемы с самим собой или самооценкой слишком велики, чтобы справиться с ними в одиночку. Проблемы со здоровьем, депрессия или травма могут повлиять на ваше отношение к себе. Расстройства пищевого поведения могут стать причиной плохого образа тела, что не соответствует действительности.

Расскажите родителям, врачу или терапевту, что вы переживаете. Попросить помощи. Образ тела и самооценка можно улучшить с помощью и заботой.

Социальные сети и самооценка | Влияние социальных сетей на молодежь

«Смотрите, — говорит Саша, 16-летняя ученица средней школы, медленно прокручивая свой канал в Instagram. «Смотрите: красивый кофе, красивая девушка, милый котик, пляжный отдых. Все так. Все выглядят так, будто у них все время лучший день ».

Журналы и реклама давно критикуются за отстаивание опасно нереалистичных стандартов успеха и красоты, но по крайней мере признается, что они идеализированы.Модели, носящие одежду размера 0, — это всего лишь модели. И даже они накрашены, ретушированы и отфотошоплены.

В наши дни, однако, невозможные стандарты устанавливаются гораздо ближе к дому, причем не знаменитостями и моделями, а одноклассниками и друзьями. С помощью социальных сетей подростки могут управлять своей жизнью, и получаемые в результате ленты читаются как ролики с выделенными фрагментами, показывая только лучшие и самые завидные моменты, скрывая при этом усилия, борьбу и просто обычные аспекты повседневной жизни. И есть свидетельства того, что эти изображения причиняют страдания многим детям.

Донна Вик, редактор, основатель Mind-to-Mind Parenting, говорит, что для подростков совокупный вес уязвимости, потребность в проверке и желание сравнить себя со сверстниками формирует то, что она описывает как «идеальный шторм самости». -сомневаться.» Она такая худая. Ее оценки идеальны. Какая счастливая пара. Я никогда не буду таким крутым, худым, удачливым, таким успешным.

Иногда, говорит Саша, глядя на ленту друзей, «кажется, что все вместе, кроме тебя.

Изо всех сил пытаясь удержаться на плаву

Последствия этих нереалистичных стандартов становятся более опасными, когда дети поступают в колледж, где им приходится сталкиваться с более высокими ставками, более тяжелой работой и в основном без родителей. Стремление выглядеть идеально, чтобы произвести впечатление на новых сверстников, не говоря уже о друзьях и семье дома, может быть еще большим.

После недавней волны самоубийств в колледжах исследователи Стэнфордского университета придумали термин «синдром утки». Этот термин относится к тому, как утка легко скользит по пруду, в то время как под поверхностью ее ноги отчаянно работают, незримо изо всех сил пытаясь удержаться на плаву.

Несколько умерших студентов спроецировали идеальный образ в социальных сетях — их каналы были заполнены вдохновляющими цитатами и отфильтрованными изображениями, показывающими привлекательных, счастливых детей, которые, казалось, преуспели с минимальными усилиями. Но за цифровым занавесом они боролись эмоционально.

Скрытие несовершенства

Для детей, испытывающих тревогу или депрессию, тщательно отредактированные ленты могут действовать как дымовая завеса, маскируя серьезные проблемы за притворным совершенством и затрудняя родителям или друзьям понять, что им нужна помощь.

«Важно помнить, что просто размещать отредактированные изображения в Интернете или делать вид, что ваша жизнь немного более гламурная, чем она есть сама по себе, — это не проблема», — говорит Джилл Эмануэль, доктор философии, клинический психолог из Института детского разума. «Одни только социальные сети вряд ли будут в центре проблемы, но они могут еще больше усложнить сложную ситуацию».

Подростки, которые создали идеализированных онлайн-персонажей, могут чувствовать разочарование и депрессию из-за разрыва между тем, кто они притворяются онлайн, и тем, кем они являются на самом деле.

«Если вы практикуете ложное« я »по восемь часов в день, становится все труднее принять то, что вы на самом деле не идеальное существо, — говорит доктор Вик, — и, как мы все знаем, нет более сурового судьи о ребенке. чем она сама ».

Совершенство других людей

Другая, более распространенная проблема, говорит доктор Эмануэле, заключается в том, что для некоторых подростков их социальная подпитка может стать топливом для негативных чувств, которые они испытывают к себе. Дети, борющиеся с неуверенностью в себе, читают в изображениях своих друзей то, чего, по их мнению, им не хватает.

«Дети смотрят на социальные сети через призму своей жизни», — говорит д-р Эмануэле. «Если они изо всех сил стараются быть в курсе дел или страдают от низкой самооценки, они с большей вероятностью интерпретируют образы веселых сверстников как подтверждение того, что у них все плохо, по сравнению с их друзьями».

Трудно противостоять

Саша и ее друг Джейкоб, 15 лет, согласны с тем, что постоянное общение в социальных сетях повлияло на то, как они видят своих сверстников и самих себя.«Как будто ты знаешь, что это не делает тебя счастливым», — говорит Джейкоб о фотографиях, которые его друзья публикуют в Instagram. «Но ты все равно смотришь».

Даже осознание того, что эти изображения скрывают серьезные проблемы, не снижает давления, которое они вызывают.

«Я знал девушку, у которой было расстройство пищевого поведения. Мы все это знали. Дошло до того, что она пошла в лечебный центр, но когда она выкладывала на пляже свои фотографии, выглядящая суперхудой, всем они все равно нравились », — говорит Саша.

Видео по теме:

Загрузка видео

Логично, по ее словам, она знала, что фотографии не актуальны, и девочка была очень больна, но это не помешало ей почувствовать приступ ревности.«Я помню, как подумал:« Хотел бы я так выглядеть », а потом ужаснулся самому себе».

Саша также признает проблему «симпатий» к изображениям, которые в данном случае представляют собой опасную проверку. «Это как если бы мы говорили:« Хорошая работа »».

Социальные сети и подростки: как помочь

Что родители могут сделать, чтобы помочь детям построить безопасные и разумные отношения с социальными сетями, прежде чем они выйдут из своих собственный?

Доктор Вик говорит, что не дать подросткам попасть в ловушку социальных сетей сложнее, чем кажется.«Дело не в том, чтобы забрать телефон или поговорить на один раз». Она говорит: «Родители должны внимательно следить за тем, чтобы дети получали дозу реальности и им нужно было моделировать здоровое поведение».

• Относитесь серьезно к социальным сетям. Не стоит недооценивать роль социальных сетей в жизни подростков, — предупреждает доктор Вик. «Сила визуального образа настолько велика. Это сбивает с толку. По ее словам, многие подростки никогда не знали мира, в котором не существовало бы социальных сетей, и для них все, что происходит в Интернете, — обиды, расставания, лайки или негативные комментарии — вполне реально.Когда вы говорите о социальных сетях, убедитесь, что вы действительно слушаете, и будьте осторожны, чтобы не упустить или преуменьшить опыт вашего подростка.
• Поощряйте их мыслить нестандартно. Когда вы говорите со своим ребенком о социальных сетях, поощряйте его исследовать их более критически. Отличный способ начать — спросить ее, что, по ее мнению, было вырезано или отредактировано из «идеальных» фотографий ее друзей и почему. Это может привести к более серьезным вопросам. Как вы думаете, ваши друзья действительно те люди, которых они кажутся онлайн? Ты? Какова цель публикации фотографии? Что хорошего в получении «лайков»? Влияет ли просмотр социальных сетей на ваше настроение?
• Смоделируйте здоровую реакцию на сбой. «У детей есть , чтобы понять, что неудача — это нормально», — говорит доктор Вик. «И не только то, что это нормально, но и то, что это нормально». Если родители скрывают свои собственные неудачи, дети с меньшей вероятностью будут мириться с чем-то меньшим, чем успех. «Когда что-то идет не так, как вы планировали, или проект идет наперекосяк, покажите своему ребенку, как принять это с изяществом», — добавляет она. «Дайте детям понять, что неудачи — это часть того, как мы учимся добиваться успеха, что нечего стыдиться, и позвольте им увидеть, как вы поднимаетесь и пробуете снова.»
• Хвалить (и показывать) усилия. « Усилия — это то, чем можно гордиться», — говорит доктор Вик. «Этого нельзя сказать достаточно». Родители должны дать детям понять, что показ их работы — это то, что нужно хвалить, а не скрывать. Когда ваш ребенок много работал над чем-то, хвалите его усилия независимо от результата. Также полезно проверить, насколько комфортно вы демонстрируете свои собственные усилия, особенно те, которые не заканчиваются успехом. Если вы будете гордиться своей работой и будете открыто говорить о ней, это станет для вашего ребенка ярким примером.
• Отправьтесь в «светский праздник». Если вы беспокоитесь, что ваш ребенок слишком увлечен социальными сетями, попробуйте устроить социальный праздник. «Это означает каждого, », — говорит доктор Вик. Если вы просите ребенка сделать перерыв, практикуйте то, что вы проповедуете, и также обещайте держаться подальше от средств массовой информации. Родителям может быть так же сложно отключиться от сети, как детям ».
• Доверяйте людям, а не картинкам. Наконец, не полагайтесь на социальные сети, чтобы узнать, как дела у вашего ребенка на самом деле .Она может публиковать улыбающиеся селфи в течение всего дня, но если она кажется недовольной или звучит недовольно по телефону, не упускайте этого. Убедитесь, что она знает, что разговаривать с вами безопасно, поощряя ее делиться своими чувствами и поддерживая ее, когда она это делает. Убедите ее, что вы не разочарованы, и дайте ей понять, что вы гордитесь тем, что она обратилась к вам. «Я так рада, что ты позвонил. Похоже, ты действительно ошеломлен, я здесь и люблю тебя. Давай поговорим об этом вместе.

В конце концов, как родитель вы хотите, чтобы ваш ребенок был счастлив и успешен.Но если она знает, что вы ее любите и гордитесь ею такой, какая она есть — неотфильтрованной, неотредактированной, несовершенной, — это поможет ей обрести уверенность в том, что ей нужно принять себя, и оставаться в безопасности и быть здоровым, когда она в одиночестве.

Поделиться этой статьей в социальных сетях

Самостоятельная концепция | Просто психология

1. Социальная психология
2. Я-концепция

Я-концепция

Д-р Сол МакЛеод, опубликовано в 2008 г.

---

Я-концепция — это общий термин, используемый для обозначения того, как кто-то думает, оценивает или воспринимает себя.Осознавать себя — значит иметь представление о себе.

Баумейстер (1999) дает следующее определение самооценки:

«Вера человека в себя, включая атрибуты человека, а также то, кем и чем является я».

Я-концепция — важный термин как для социальной, так и для гуманистической психологии. Льюис (1990) предполагает, что развитие концепции Я имеет два аспекта:

---

(1) Экзистенциальное Я

(1) Экзистенциальное Я

Это «самая основная часть Я-схема или Я-концепция; чувство отделенности и отличия от других и осознание неизменности себя »(Bee, 1992).

Ребенок осознает, что они существуют отдельно от других и продолжают существовать во времени и пространстве.

Согласно Льюису, осознание экзистенциального «я» начинается в возрасте двух-трех месяцев и возникает частично из-за отношений ребенка с миром. Например, ребенок улыбается, а кто-то улыбается в ответ, или ребенок касается мобильного телефона и видит, как он движется.

(2) Категориальное Я

(2) Категориальное Я

Осознав, что он или она существует как отдельное переживающее существо, ребенок затем начинает осознавать, что он или она также является объектом в Мир.

Подобно тому, как другие объекты, включая людей, обладают свойствами, которые можно испытать (большой, маленький, красный, гладкий и т. Д.), Ребенок осознает себя как объект, который можно испытать и который имеет свойства.

«Я» тоже можно разделить на такие категории, как возраст, пол, размер или навыки. Две из первых применяемых категорий — это возраст («Мне 3 года») и пол («Я девушка»).

В раннем детстве. Категории, которые дети применяют к себе, очень конкретны (например,г., цвет волос, рост и любимые вещи). Позже самоописание также начинает включать ссылки на внутренние психологические черты, сравнительные оценки и то, как их видят другие.

Карл Роджерс (1959) считает, что самооценка состоит из трех различных компонентов:

• Ваше представление о себе (самооценка)

• Какую ценность вы придаете себе (самооценка или самооценка) стоит)

• Каким вы хотите быть на самом деле (идеальное Я)

---

Я-образ

(каким вы себя видите)

Я-образ

(каким вы себя видите)

Это не обязательно должны отражать реальность.Действительно, худой человек с анорексией может иметь представление о себе, в соответствии с которым он считает себя толстым. На самооценку человека влияют многие факторы, такие как влияние родителей, друзей, средства массовой информации и т.д. Он просил людей ответить на вопрос «Кто я?» 20 различными способами.

Он обнаружил, что ответы можно разделить на две основные группы. Это были социальных ролей, (внешние или объективные аспекты самого себя, такие как сын, учитель, друг) и личностных качеств, (внутренние или аффективные аспекты самого себя, такие как общительность, нетерпеливость, юмористичность).

Список ответов на вопрос «Кто я?» вероятно, включите примеры каждого из следующих четырех типов ответов:

1) Физические характеристики : Я высокий, у меня голубые глаза и т. д.

2) Социальные роли : Мы все социальные существа, поведение которых в некоторой степени определяется ролями, которые мы играем. Такие роли, как студент, домохозяйка или член футбольной команды, не только помогают другим узнать нас, но и помогают нам узнать, чего от нас ждут в различных ситуациях.

3) Личные качества : Это третье измерение наших самоописаний. «Я импульсивный … Я щедрый … Я склонен много волноваться» … и т. Д.

4) Экзистенциальные утверждения (абстрактные): они могут варьироваться от «Я дитя вселенной» до «Я человек» и «Я духовное существо» и т. Д. .

Обычно молодые люди описывают себя в большей степени с точки зрения личных качеств, тогда как пожилые люди чувствуют себя определяемыми в большей степени своими социальными ролями.

---

Самооценка

(степень, в которой вы себя цените)

Самоуважение

(степень, в которой вы себя цените)

Самоуважение (также известное как самооценка) относится к степени которые мы любим, принимаем или одобряем, или насколько мы себя ценим.

Самоуважение всегда предполагает определенную степень оценки, и мы можем иметь как положительное, так и отрицательное мнение о себе.

Высокая самооценка (мы положительно относимся к себе)

Это ведет к

• Уверенность в своих силах
• Самопринятие
• Не беспокоиться о том, что думают другие
• Оптимизм

Низкий самооценка (мы негативно относимся к себе)

Это обычно приводит к

• Неуверенности
• Хочу быть / выглядеть как кто-то другой
• Всегда беспокоиться о том, что другие могут подумать
• Пессимизм

Там Есть несколько способов измерения самооценки.Например, опросник Harrill Self Esteem Inventory представляет собой анкету, состоящую из 15 утверждений о диапазоне интересов. Другой пример — Тематический апперцепционный тест (TAT), который представляет собой нейтральную карикатуру, которую выдают участнику, который затем должен придумать историю о том, что происходит.

Морс и Герген (1970) показали, что в неопределенных или вызывающих тревогу ситуациях наша самооценка может быстро измениться. Участников ждали собеседование в приемной. Их посадили с другим кандидатом (сообщником экспериментатора) в одном из двух условий:

A) Mr.Чистая — одет в элегантный костюм, с портфелем, в котором видны логарифмическая линейка и книги.

B) Мистер Грязный — одетый в старую футболку и джинсы, сутулый над дешевым секс-романом.

Самоуважение участников Mr. Dirty повысилось, а участников Mr. Clean снизилось! Никакого упоминания о том, как это повлияло на поведение испытуемых в интервью, не упоминалось.

Уровень самооценки влияет на производительность при выполнении множества задач (Coopersmith, 1967), так что можно было ожидать, что мистер Х.Грязные предметы лучше выполнять, чем мистер Клин.

Даже при том, что самооценка может колебаться, бывают моменты, когда мы продолжаем верить в хорошее о себе, даже когда существуют доказательства обратного. Это известно как эффект настойчивости.

Миллер и Росс (1975) показали, что люди, которые считали, что они обладают социально желательными характеристиками, продолжали придерживаться этой веры даже тогда, когда экспериментаторы пытались убедить их в обратном.

То же самое происходит с плохими вещами, если у нас низкая самооценка? Может быть, нет, возможно, с очень низкой самооценкой все, что мы думаем о себе, может быть плохим.

Аргайл (2008) считает, что на самооценку влияют 4 основных фактора.

1. Реакция окружающих

Если люди восхищаются нами, льстят нам, ищут нашу компанию, внимательно слушают и соглашаются с нами, мы склонны развивать положительное представление о себе. Если они избегают нас, пренебрегают нами, рассказывают о себе то, что мы не хотим слышать, у нас формируется негативное представление о себе.

2. Сравнение с другими

Если люди, с которыми мы сравниваем себя (наша референтная группа), кажутся более успешными, счастливыми, богаче, лучше выглядящими, чем мы сами, мы склонны развивать негативное представление о себе, НО если они менее успешны чем у нас будет позитивный имидж.

3. Социальные роли

Некоторые социальные роли имеют престиж, например, врач, пилот авиакомпании, телевидение. ведущий, футболист премьер-лиги, а это способствует повышению самооценки. Другие роли несут клеймо. Например, заключенный, пациент психиатрической больницы, сборщик мусора или безработный.

4. Идентификация

Роли существуют не просто так. Они также становятся частью нашей личности, то есть мы отождествляем себя с занимаемыми позициями, ролями, которые мы играем, и группами, к которым мы принадлежим.

Но не менее важным, чем все эти факторы, является влияние наших родителей! (См. Исследование Куперсмита.)

---

Идеальное Я

(кем бы вы хотели быть)

Идеальное Я

(кем бы вы хотели быть)

Если есть несоответствие между тем, как вы себя видите (например, самим собой- изображение) и кем бы вы хотели быть (например, своим идеалом), то это, вероятно, повлияет на то, насколько вы себя цените.

Следовательно, существует тесная взаимосвязь между самооценкой, эго-идеалом и самооценкой. Психологи-гуманисты изучают это с помощью метода Q-сортировки.

Идеальное «я» человека может не соответствовать тому, что на самом деле происходит в жизни и опыте человека.Следовательно, может существовать разница между идеальным «я» человека и реальным опытом. Это называется неконгруэнтностью.

Когда идеальное «я» человека и реальный опыт совпадают или очень похожи, существует состояние конгруэнтности. Редко, если вообще существует полное состояние конгруэнтности; все люди испытывают определенное несоответствие.

Развитие конгруэнтности зависит от безусловного положительного отношения. Роджер считал, что для того, чтобы человек смог реализовать себя, он должен находиться в состоянии конгруэнтности.

Майкл Аргайл (2008) говорит, что есть четыре основных фактора, которые влияют на его развитие:

1. То, как другие (особенно важные) реагируют на нас.
2. Как мы думаем, что мы сравниваем с другими
3. Наши социальные роли
4. Степень, в которой мы идентифицируем себя с другими людьми

Как ссылаться на эту статью:

Как ссылаться на эту статью:

McLeod, SA (2008). Самостоятельная концепция .Просто психология. https://www.simplypsychology.org/self-concept.html

Ссылки на стиль APA

Аргайл, М. (2008). Социальные встречи: Вклад в социальное взаимодействие . Aldine Transaction

Баумейстер Р.Ф. (ред.) (1999). Я в социальной психологии . Филадельфия, Пенсильвания: Psychology Press (Тейлор и Фрэнсис).

Би, Х. Л. (1992). Развивающийся ребенок . Лондон: HarperCollins.

Куперсмит, С.(1967). Антецеденты самооценки . Сан-Франциско: Фриман.

Кун, М. Х. (1960). Самооценка по возрасту, полу и профессиональному образованию. Sociological Quarterly , 1, 39-56.

Льюис М. (1990). Самопознание и социальное развитие в раннем детстве. В Л. А. Первин (ред.), Справочник личности (стр. 277-300). Нью-Йорк: Гилфорд.

Миллер Д. Т. и Росс М. (1975). Корыстные предубеждения в установлении причинно-следственной связи: факт или вымысел? Психологический бюллетень, 82, 213–225

Морс, С.Дж. И Герген К. Дж. (1970). Социальное сравнение, самосогласованность и представление о себе. Журнал личности и социальной психологии , 16, 148-156.

Роджерс, К. (1959). Теория терапии, личности и межличностных отношений, разработанная в рамках клиентоориентированной системы. В (ред.) С. Кох, Психология: исследование науки. Vol. 3: Формулировки личности и социального контекста . Нью-Йорк: Макгроу Хилл.

сообщить об этом объявлении

Самооценка и изображение тела | Центр здоровья молодых женщин

Ключевые факты

• Влияние образа тела на самооценку может быть особенно сильным в подростковом возрасте.Самоуважение заключается в том, чтобы ценить все свои способности и уважать себя.
• Положительная самооценка поможет вам сделать правильный выбор.

• Один из лучших способов заботиться о своем теле — это заботиться о нем.

Влияние образа тела на самооценку может быть особенно сильным в подростковом возрасте. Хотя время от времени испытывать к себе негативные мысли и чувства совершенно нормально, поиск способов быть позитивным — это ключ к созданию здорового образа тела и положительной самооценки.

Что такое изображение тела?

Образ тела основан на ваших мыслях и чувствах по поводу внешнего вида вашего тела. Иногда то, как вы думаете, что другие люди оценивают вашу внешность, может повлиять на ваш образ тела. Плохой образ тела возникает из-за негативных мыслей и чувств по поводу своей внешности, а образ здорового тела складывается из позитивных мыслей и чувств. Образ тела — главный фактор самооценки; так вы думаете и чувствуете себя как личность.

Что такое чувство собственного достоинства?

Самоуважение связано с тем, насколько вы нравитесь себе, и как вы признаёте или цените свой индивидуальный характер, качества, навыки и достижения.Как и образ тела, самооценка может быть основана на том, как, по вашему мнению, другие люди смотрят на вас как на личность. Люди с низкой самооценкой не всегда уверены в себе или в своей внешности. Им часто бывает трудно понять, что они важные и способные люди. Люди с положительной самооценкой часто уверенно относятся к своему телу и разуму и могут признать свои сильные стороны, а также личную ценность и ценность.

Почему важна самооценка?

Самоуважение важно для всех, потому что оно помогает вам сохранять позитивный взгляд на жизнь и заставляет вас гордиться тем, кем вы являетесь, как внутри, так и снаружи.Большинство подростков с чувством собственного достоинства находят жизнь намного более приятной. У них, как правило, улучшаются отношения со сверстниками и взрослыми, им легче справляться с ошибками или разочарованиями, и они с большей вероятностью будут выполнять задачу до тех пор, пока не добьются успеха.

Самоуважение дает вам:

• Смелость пробовать новое
• Сила верить в себя
• Уверенность делать здоровый выбор для своего разума и тела сейчас и на протяжении всей жизни

Уважительное отношение к себе и осознание того, что каждая часть себя заслуживает заботы и защиты, поможет вам сохранить здоровое отношение к себе.Повышение самооценки может занять много времени и не всегда легко, но знание того, что вы можете улучшить свою самооценку, — это первый шаг.

Могу ли я что-нибудь сделать, если у меня низкая самооценка?

Да! Если вы расстроены, слишком раздражены или расстроены, чтобы говорить, попробуйте прогуляться или пробежаться, послушайте музыку или займитесь любимым делом с тем, с кем вам нравится находиться. Иногда выражение своих чувств может быть более полезным, чем хранить чувства при себе. Поговорите с близким другом или родственником, которому вы доверяете и который может оказать поддержку и поддержку.Также может быть утешительным общение с другими подростками, у которых может быть похожий опыт. Помните, каждый в какой-то момент плохо себя чувствовал!

Если вы большую часть времени чувствуете себя очень грустно и подавленно и не можете найти способов улучшить себя, важно сообщить об этом своему врачу или консультанту. Они могут помочь вам найти способы справиться.

Что я могу сделать, чтобы улучшить образ своего тела?

Один из лучших способов чувствовать себя хорошо — это работать над здоровым телом! Физические упражнения и питательная пища являются ключом к развитию сильного и подтянутого тела и позитивного отношения к себе.

Каким образом можно сохранять позитивный настрой?

Позитивное отношение может возникнуть, если вы определите для себя идентичность, не основанную на внешности или негативных словах других людей.

Вы можете развить положительную самооценку:

• Ориентируясь на свои уникальные качества. У каждого есть свои особые таланты, которые делают его уникальным.
• Размышляя о своем образовании : Обучение дает вам возможность изменить свою жизнь и жизнь других людей.
• Участие в различных видах спорта или мероприятиях : это отличный способ оставаться здоровым и спортивным, что способствует формированию положительного образа тела.
• Возьмите новое хобби или научитесь играть на музыкальном инструменте : Вы когда-нибудь хотели играть на гитаре? Может быть, вы хотите научиться играть в шахматы. Найдите время, чтобы найти свои скрытые таланты!
• Постановка и достижение новых целей : Наличие чего-то, чего стоит ждать, может дать вам чувство гордости и помочь вам справиться с различными проблемами на протяжении всей жизни.
• Быть источником вдохновения для других : Если вы подумали о собственных способах справиться с социальными ситуациями и обрели уверенность, вы, возможно, найдете полезным поделиться советом и подбодрить других.