Тянущиеся руки эскиз тату

Планируя впервые украсить свое тело рисунком, многие люди принимают решение сделать тату на руке. Данный вариант одинаково популярен среди мужчин и женщин. Предлагаем узнать, какие нюансы имеет процесс нанесения изображения на этот участок тела и какие рисунки наиболее предпочтительны.

По мнению мастеров тату, руки идеально подходят для такого украшения. Рисунок можно разместить на плече, запястье, предплечье, ладони и даже пальцах. В зависимости от выбранного места нанесения подбирается размер и форма татуировки.

Татуировка на руке, расположенная на плече или бицепсе, с древних времен является распространённым способом украшения своего тела. Такая тенденция сохранилась и в наши дни. Оригинальная татуировка на мужской руке смотрится очень брутально, подчеркивая эстетику тела и характер своего владельца. Такое решение часто выбирают и девушки, желающие подчеркнуть свою индивидуальность. Тату на бицепсе – отличный выбор для людей, которые тесно дружат со спортом и имеют красивый рельеф мышц.

Данный вариант не только красив, но и практичен. Если в вашей компании строгий дресс-код, рисунок легко скрыть под одеждой. Анатомические особенности плеча дают широкий простор для реализации творческих идей. Можно нанести мини-татуировку, надпись или создать выразительный шедевр в виде рукава. Немаловажно, что данный участок тела имеет относительно невысокую чувствительность, поэтому у людей с низким болевым порогом дискомфорт будет минимальным.

Чаще всего на плечо наносят картины среднего размера, которые удачно дополняют тату на руке, расположенные на предплечье. Этот участок руки чаще бывает открыт, поэтому сюда лучше помещать рисунки, которые призваны служить исключительно украшением, то есть не имеющие сакрального смысла.

Татуировка на запястье — это преимущественно женский вариант, хотя и на мужчинах она смотрится гармонично. При желании картинку также можно скрыть под браслетом или длинным рукавом.

Тату на ладони неоднозначный выбор. С одной стороны, рисунок прекрасно подчеркнет красивую форму кистей рук. С другой – ладони постоянно открыты, рисунок регулярно подвергается контакту с водой и ультрафиолетом, поэтому картинку чаще придется обновлять. Наиболее оригинально смотрятся мини-тату на ребре ладони и боковых сторонах пальцев. Несмотря на открытость участков тела, такие узоры достаточно просто скрыть.

Издавна тату на руке несли в себе не только эстетизм. Они накалывались для того, чтобы обозначить принадлежность человека к той или иной касте, а также, дабы указать род занятий и социальный статус обладателя изображения. Выбирая эскизы тату на руку фото которых представлены на нашем портале, следует помнить, что для каждой отдельной зоны предусмотрены свои типы рисунков:

• пальцы подходят для небольших изображений, например, символов, цифр или отдельных букв;
• на запястье накалывают знак бесконечность, отдельные надписи или прочие мелкие изображения;
• для предплечья рекомендованы крупные яркие рисунки, к которым относятся цветы, пламя и т. д.;
• плечо – наиболее универсальное место, для которого подойдут рисунки различных типов.

В общем, под каждую отдельную часть следует создавать оригинальный эскиз, который будет смотреться гармонично и красиво.

Фото тату на руке мужские эскизы

Существует и отдельный тип тату на руке – когда рисунок полностью покрывает эту часть тела. Называются такие изображения просто – рукав. Они бывают трех основных видов:

• длинный – покрывает всю руку, начиная от запястья и заканчивая плечом;
• половинный – покрывает только половину руки. Такой рукав заканчивается у локтя, а начинаться может на уровне запястья или на уровне плеча;
• четвертина – покрывает четверть руки. Такой рисунок накалывается только в одной части – начиная от плеча и не доходя до локтя.

Не стоит думать, что фото тату на руке, которые представлены в статье – это слишком много боли. На самом деле, кожа руки не такая уж и чувствительная, если сравнивать с прочими частями тела, а потому работа мастера не вызовет сильных болевых ощущений. Хотя нанесение рукава – работа кропотливая и придется посетить салон несколько раз. За один сеанс нанести весь рисунок просто нереально.

Фото тату на руке: 8 популярных тату на руке

Как выбрать эскиз?

Один из наиболее сложных моментов при выборе тату на руке. Ведь выбрать эскиз не так уж и просто. Конечно, некоторые просто берут готовые рисунки из интернета. Но это не самый лучший способ:

• во-первых, ваш рисунок не будет уникальным – его уже носит кто-то еще;
• во-вторых, со временем этот рисунок будет встречаться все чаще, ведь и другие также будут использовать его, не беспокоясь об оригинальности;
• в-третьих, хороший мастер никогда не наносит чужой эскиз.

Поэтому следует обратиться за помощью к мастеру, который разработает для вас оригинальный, не имеющий аналогов эскиз. Даже если вы используете чужую идею, сам рисунок будет другим, поскольку в него можно будет внести изменения, да и мастер все равно подаст его по-своему.

Издавна тату на руке несли в себе не только эстетизм. Они накалывались для того, чтобы обозначить принадлежность человека к той или иной касте, а также, дабы указать род занятий и социальный статус обладателя изображения. Выбирая эскизы тату на руку фото которых представлены на нашем портале, следует помнить, что для каждой отдельной зоны предусмотрены свои типы рисунков:

• пальцы подходят для небольших изображений, например, символов, цифр или отдельных букв;
• на запястье накалывают знак бесконечность, отдельные надписи или прочие мелкие изображения;
• для предплечья рекомендованы крупные яркие рисунки, к которым относятся цветы, пламя и т.д.;
• плечо – наиболее универсальное место, для которого подойдут рисунки различных типов.

В общем, под каждую отдельную часть следует создавать оригинальный эскиз, который будет смотреться гармонично и красиво.

Фото тату на руке мужские эскизы

Существует и отдельный тип тату на руке – когда рисунок полностью покрывает эту часть тела. Называются такие изображения просто – рукав. Они бывают трех основных видов:

• длинный – покрывает всю руку, начиная от запястья и заканчивая плечом;
• половинный – покрывает только половину руки. Такой рукав заканчивается у локтя, а начинаться может на уровне запястья или на уровне плеча;
• четвертина – покрывает четверть руки. Такой рисунок накалывается только в одной части – начиная от плеча и не доходя до локтя.

Не стоит думать, что фото тату на руке, которые представлены в статье – это слишком много боли. На самом деле, кожа руки не такая уж и чувствительная, если сравнивать с прочими частями тела, а потому работа мастера не вызовет сильных болевых ощущений. Хотя нанесение рукава – работа кропотливая и придется посетить салон несколько раз. За один сеанс нанести весь рисунок просто нереально.

Фото тату на руке: 8 популярных тату на руке

Как выбрать эскиз?

Один из наиболее сложных моментов при выборе тату на руке. Ведь выбрать эскиз не так уж и просто. Конечно, некоторые просто берут готовые рисунки из интернета. Но это не самый лучший способ:

• во-первых, ваш рисунок не будет уникальным – его уже носит кто-то еще;
• во-вторых, со временем этот рисунок будет встречаться все чаще, ведь и другие также будут использовать его, не беспокоясь об оригинальности;
• в-третьих, хороший мастер никогда не наносит чужой эскиз.

Поэтому следует обратиться за помощью к мастеру, который разработает для вас оригинальный, не имеющий аналогов эскиз. Даже если вы используете чужую идею, сам рисунок будет другим, поскольку в него можно будет внести изменения, да и мастер все равно подаст его по-своему.

Фото космос руки (64 фото)

+ 3d графика — (1) Фото космос, руки, 3d графика + анимированные — (10) Фото космос, руки, анимированные + боке — (1) Фото космос, руки, боке + бренд — (2) Фото космос, руки, бренд + вода — (2) Фото космос, руки, вода + горы — (1) Фото космос, руки, горы + девушки — (23) Фото космос, руки, девушки

+ деревья — (3) Фото космос, руки, деревья + дети — (2) Фото космос, руки, дети + животные — (2) Фото космос, руки, животные + знаки — (1) Фото космос, руки, знаки + интерьер — (2) Фото космос, руки, интерьер + капли — (1) Фото космос, руки, капли + корабли — (1) Фото космос, руки, корабли

+ красивые — (1) Фото космос, руки, красивые + лисы — (1) Фото космос, руки, лисы + луна — (1) Фото космос, руки, луна + любовь — (3) Фото космос, руки, любовь + люди — (3) Фото космос, руки, люди + мужчины — (11) Фото космос, руки, мужчины + небо — (9) Фото космос, руки, небо

+ ночь — (5) Фото космос, руки, ночь + облака — (3) Фото космос, руки, облака + осень — (1) Фото космос, руки, осень + предметы — (6) Фото космос, руки, предметы + природа — (3) Фото космос, руки, природа + птицы — (4) Фото космос, руки, птицы + ретушь — (16) Фото космос, руки, ретушь

+ рисунки — (21) Фото космос, руки, рисунки + сердечки — (1) Фото космос, руки, сердечки + серии — (1) Фото космос, руки, серии + солнце — (2) Фото космос, руки, солнце + сюрреализм — (11) Фото космос, руки, сюрреализм + техника — (4) Фото космос, руки, техника + фантастика — (7) Фото космос, руки, фантастика

+ фэнтези — (17) Фото космос, руки, фэнтези + цветы — (2) Фото космос, руки, цветы + черно-белые — (2) Фото космос, руки, черно-белые + шарики — (1) Фото космос, руки, шарики + широкоформатные — (1) Фото космос, руки, широкоформатные + эмоциональные — (1) Фото космос, руки, эмоциональные + эротические — (1) Фото космос, руки, эротические

Какой смысл вложил Микеланджело в свою знаменитую фреску (А вы видите женщину на картине?)

Даже если вы никогда не рассматривали потолок в Сикстинской капелле, как минимум 1 из 9 фресок вам знакома (особенно если вы были обладателем кнопочного телефона Nokia): тянущиеся друг к другу руки стали узнаваемым символом во всем мире.

Автором этого произведения является Микеланджело Буонарроти, которому удалось не только создать настоящий шедевр, но и зашифровать в нем значение, которое меняет представление об известном библейском сюжете.

AdMe.ru внимательно изучил фреску «Сотворение Адама» и спешит раскрыть задумку художника, которая может лишить сна.

Начнем с того, что Микеланджело подставили: поручили работу, с которой он не должен был справиться

Перед тем как приступить к расшифровке одной из самых знаменитых фресок, стоит познакомиться с историей ее создания и с самим художником. Микеланджело Буонарроти больше известен как скульптор, а его статуя Давида затмила все античные, греческие и римские изваяния. Вот и сотрудничество с папой римским (Юлием II) началось не с заказа фресок, а с личной гробницы для главы католической церкви. Но недоброжелатели художника решили оставить Микеланджело без работы и сообщили папе, что строительство гробницы при жизни — затея сомнительная и может навлечь беду.

Задание было отложено, но завистники на этом не успокоились. Они указали Юлию II на потолок Сикстинской капеллы и намекнули, что он требует обновления, посоветовав поручить это дело Буонарроти. По задумке, Микеланджело, который не имел опыта в росписи, должен был провалить заказ и униженным покинуть Рим. Но художник оказался не так прост: он сам выбрал материалы, спроектировал строительные леса и приступил к работе.

Фрески на потолке в Сикстинской капелле вызывают изумление даже в наши дни, и трудно поверить, что такое способен сотворить человек. Мастеру действительно пришлось нелегко: после 4 лет росписи потолка Микеланджело заработал артрит, сколиоз и инфекцию ушей из-за краски, которая попадала на лицо. Да и церковь оказалась заказчиком капризным: папа забывал вовремя оплачивать материалы, но при этом постоянно подгонял художника и вмешивался в процесс с требованием поправить цвета, чтобы смотрелось побогаче.

Когда работа закончилась, Юлий II остался доволен, а фрески с сюжетами из Бытия заставляли посетителей церкви терять дар речи. Самую большую популярность получила четвертая роспись под названием «Сотворение Адама».

Версия № 1: Микеланджело зашифровал во фреске человеческий мозг

«И сотворил Бог человека по образу Своему», — гласит Бытие 1:27. У Микеланджело была своя трактовка этой фразы, и, согласно популярной версии, художник на одну фреску с Адамом и Богом поместил еще третьего важного участника в создании разумного существа — человеческий мозг. Буонарроти как бы намекает, что человек способен выглядеть завершенным (как Адам на фреске), но у него не получится приблизиться к Творцу без способности мыслить. Или, что звучит еще более провокационно, все создано человеком, а Бог — плод его фантазии (ведь именно эта способность является главным отличием человека от животного). И такая теория уже идет вразрез с религиозной идеологией.

Напоминаем, что на дворе стоял 1511 год и за высказывание о происхождении человека с точки зрения науки можно было лишиться не только работы, но и жизни. Художник также славился своим интересом к анатомии и занимался вскрытиями. И мало того, что Буонарроти признался в любви к своему увлечению, так еще и сделал это на потолке церкви в Ватикане.

Так как художник знал строение человека в деталях, то ему ничего не мешало применить анатомию в своих работах:

1. Многие ученые отметили сходство очертаний плаща Бога с контурами человеческого мозга.
2. Боковая трещина Сильвио — это очень глубокая борозда, которая разделяет височную и теменную доли.
3. Самый нижний ангел, который удерживает Бога, своими очертаниями напоминает
   ствол мозга.
4. За эндокринную систему отвечает гипофиз, и на фреске он изображен в виде ноги ангела.
5. Правая рука Бога проходит через префронтальную кору, которая является местом человеческого разума, воображения и творчества.
6. Женский силуэт под рукой Бога формирует надкраевую извилину.
7. Ангел, который находится у ног Творца, образует контуры угловой извилины.
8. Развевающийся шарф — позвоночные артерии, которые имеют извилистую форму.
9. Согнутое колено ангела — перекрест зрительных нервов, где частично пересекаются волокна зрительных нервов.
10. Сам Творец находится на месте лимбической системы, которая является эмоциональным центром мозга и анатомическим аналогом души.

Версия № 2: Плащ Бога похож на матку

Существует еще одна, менее популярная, но достаточно интересная медицинская интерпретация шедевра Микеланджело. Ученые увидели в очертаниях плаща Бога послеродовую матку и предположили, что художник продемонстрировал рождение человечества, а пупок у Адама вовсе не был ошибкой. И в этой версии зеленый шарф ангела является пуповиной.

Ученые также заметили контур женского тела — синий холм, который находится за Адамом, а над его головой возвышается грудь. И то, что Адам лежит на валуне, тоже не случайность: согласно древним поверьям, многие божества рождались из камней.

Почему Адам находится только в процессе создания, а уже выглядит как готовый человек?

Казалось бы, сотворение Адама должно было выглядеть как-то иначе, но на фреске он выглядит как вполне завершенная «заготовка под человека», правда, без жизненной энергии. А Бог же, напротив, полон сил. Ученые предполагают, что точка, в которой касаются пальцы Бога и Адама, представляет собой синаптическую щель, а Микеланджело изобразил концепцию биоэлектричества, благодаря которому осуществляются многие физиологические и поведенческие реакции. Правда, ученые заинтересовались электрическими процессами в живых организмах только в XVIII веке. Получается, что синаптическая щель Микеланджело — это либо совпадение, либо научное пророчество.

Если верить этой теории, то фреска «Сотворение Адама» не о сотворении человека как биологического вида, а о возникновении его как личности. И Бог не могущественное создание, которое слепило жизнь, а энергия, без которой человек не смог бы считаться завершенным.

А как вам кажется, намеренно ли Микеланджело изобразил Бога в виде человеческого органа или у современных ученых разыгралась фантазия?

Отдам предприятие в хорошие руки

Не так давно президент Франции Эммануэль Макрон анонсировал намерение приватизировать SNCF (Национальное общество железных дорог Франции), что вызвало гнев сотрудников и недовольство профсоюзов: реформа лишит тысячи людей рабочих мест. “Солидарность” изучила и проанализировала опыт приватизации предприятий в разных странах — как задумывалась и к чему привела.

ПРИВАТИЗИРУЯ ФРАНЦИЮ

Будет откровенным враньем сказать, что Эммануэль Макрон впервые в истории Франции решил провести масштабную приватизацию одного из крупнейших государственных предприятий. Масштабный переход госсобственности в частные руки начался еще в середине 1980-х годов. Только с 1986 по 1988 год были приватизированы более десятка компаний. Это началось в то время, когда премьер-министром страны был Жак Ширак. Сумма, за которую его правительство распродало госактивы, превышает 100 млрд франков. В числе этих самых госактивов были General Electricity Company, Банк строительства и общественных работ, консалтинговый холдинг Havas. Впрочем, с определенной точки зрения политику нельзя считать успешной, так как планировалось заработать в три раза больше — приватизировать не менее 60 предприятий. Кроме того, план Ширака подвергался критике политиками (в частности Франсуа Миттераном) и профсоюзными деятелями, ведь приватизация фактически ставила французские предприятия в зависимость от иностранного капитала. В связи с этим Ширак зарезервировал 10% акций предприятий для покупки сотрудниками. Политика Ширака была продолжена его последователями, когда государство продало активы компании Renault в 1996 году.

«Левиафан спешит на помощь. Как в мире национализируют предприятия» — «Солидарность» № 18, 2018

С начала 2000-х годов полная приватизация предприятий и компаний была прекращена — государство так или иначе оставляло за собой определенную долю акций. Один из ярких примеров — частичная приватизация Gaz de France (GDF) в 2005 году. Данный шаг встретил небывалый протест профсоюзов, но, несмотря на это, государство продало 22% акций компании. Особенно остро на данный шаг отреагировало CGT Mines Energie — подразделение Всеобщей конфедерации труда (CGT) Франции, которое провело свое расследование. Согласно его расчетам, при использование средств акционеров (10,6 млрд евро) против чистой задолженности компании (4,4 млрд евро) у GDF не было бы затруднений в получении инвестиций посредством самофинансирования и заимствований. По данным CGT, деньги, полученные государством от этой продажи, планировали использовать для финансирования нового плана по снижению взносов в систему социального обеспечения.

Другие профсоюзы критиковали также решение повысить тарифы на газ, чтобы поднять рентабельность GDF. Более того, они были обеспокоены тем, что промышленная стратегия GDF приведет к еще большему сокращению штата сотрудников, чем было замечено в компании. Поскольку государство не шло на переговоры, CGT и другие крупные профобъединения организовали забастовку.

Даже после продажи акций и предоставления сотрудникам GDF права купить их часть CGT не успокоилось и продолжало выступать против данных действий. Впрочем, приватизация предприятия оценивается как успешная, поскольку позволила открыть рынок (в первую очередь для стран ЕС) и в разы упростить бюрократическую работу при заключении сделок.

ЧАСТНАЯ ПОЧТА

Одним из наиболее ярких случаев масштабной приватизации в Европе стала продажа государственных активов ключевой британской почтовой службы Royal Mail. В 2013 году правительство Дэвида Кэмерона приняло решение приватизировать предприятие, которому на тот момент было 497 лет. Впрочем, попытки выдвинуть подобное предложение делались и в 1994 году, и в 2002-м. Основными аргументами коалиционного правительства либерал-консерваторов были следующие: облегчить доступ к частному капиталу и уменьшить зависимость от государственных субсидий, повысить конкурентоспособность в условиях меняющегося мирового рынка, а также перестать подавать постоянные отчеты о прозрачности деятельности в Еврокомиссию для получения новых инвестиций. Отметим, что часть почтамтов, особенно в маленьких городах и сельской местности, приватизации не подлежала.

Решение правительства было встречено сотрудниками почты с негодованием. Многие из них жаловались, что работников Royal Mail даже не стали спрашивать, хотят ли они приватизации — даже несмотря на зарезервированные 10% акций для выкупа сотрудниками предприятия. Профсоюз работников связи CWU выступил резко против передачи почтовой службы частным лицам и призвал к забастовке. Генеральный секретарь CWU Дэйв Вард отверг предложения представителей власти: “Работников заставляют заниматься самопожертвованием ради каких-то 10%, в то время как они знают, что их работа, пенсии и прочие гарантии находятся под угрозой”. Кроме того, профсоюз был уверен, что приватизация может в итоге привести к менее привлекательным условиям труда, Возможно, причина была и в том, что очень хорошо оплачиваемые руководители профсоюза могли утратить прибыль.

Стоит отметить, что, несмотря на протесты CWU и забастовки, приватизация была проведена весьма успешно — начатая в 2013 году с первой волной продаж госактивов, она завершилась в 2015 году. В июне 2015 года Дэйв Вард был все еще недоволен продажами активов службы: “Остающаяся государственная доля в этой прибыльной компании должна была использоваться, чтобы охранять голос общественности в Royal Mail и гарантировать продолжение ежедневных доставок по каждому адресу в стране. Тори вместо этого выбрали идеологический курс, который подвергает старое национальное учреждение опасности”.

Нельзя сказать, что Вард абсолютно не прав в своем возмущении. Был отмечен рост прибыли компании с 2013 года. В то же время уменьшились пенсионные выплаты и дивиденды. По мнению Клайва Льюиса, депутата от Лейбористской партии в Норидже, последствиями приватизации стали “потеря демократического контроля; передача богатства и власти самым богатым в обществе; и растущее давление на трудящихся, чтобы работать все труднее и быстрее за меньшее”.

ОПАСНЫЕ ГИДРОЭЛЕКТРОСВЯЗИ

Подчас приватизация проблемного государственного предприятия может затянуться на несколько десятков лет. Примером не самой легкой приватизации можно считать ситуацию с канадской гидроэлектрокомпанией Ontario Hydro, тянущуюся с 1999 года. Причина банальная — долги, на сумму почти 40 млрд долларов США. Впрочем, проводившиеся мероприятия непросто назвать приватизацией в полном смысле слова. Фактически государство приняло решение раздробить Ontario Hydro на несколько компаний, чтобы было проще решить проблему с накопившимися долгами. Среди таких компаний стоит выделить Hydro One и Ontario Power Generation (OPG), созданные изначально как частный бизнес. Однако масштабной приватизации до недавних лет проведено не было.

И вот в 2015 году премьер-министр провинции Онтарио Кейтлин Винн обнародовала план продажи 60% акций Hydro One. Предложение было отрицательно встречено ее финансовыми советниками, утверждавшими, что в долгосрочной перспективе приватизация приведет к негативным последствиям. Профсоюзы данное решение также восприняли в штыки.

Профсоюз работников энергетики (PWU, часть профсоюза госслужащих Канады — CUPA) с самого начала приватизации испытывал трудности в отношениях с Hydro One и OPG. Тем не менее в конце 2016 года удалось договориться с помощью либеральных политиков провинции. Так, члены профсоюза согласились увеличить взносы работников (в том числе тех, кто на пенсии) и ослабить план пенсионных пособий для сотрудников. Взамен работники обеих компаний добились увеличения заработной платы на 3% и выплаты дополнительных дивидендов в течение нескольких лет. Сделка была проработана таким образом, чтобы повысить привлекательность Hydro One для инвесторов Bay Street (одна из ключевых бирж Онтарио) и других спекулянтов, уменьшив пенсионные обязательства компании. А также — продемонстрировать поддержку профсоюзом приватизации и его готовность работать рука об руку с руководством, чтобы обеспечить в то же время прибыль потенциальным и реальным инвесторам.

Тем не менее пока неясно, какой дальше будет работа компании и удастся ли повысить прибыль в долгосрочном периоде, а кроме того — погасить долги, все еще висящие с 1999 года.

*   *   *

Даже странам с высокоразвитой экономикой приватизация дается довольно непросто. Приходится договариваться с огромным числом рыночных игроков, а также привлекать новых инвесторов и потенциальных собственников. В то же время необходимо заботиться и о безопасности государства, которое передает часть активов предприятия в чужие руки.

«Ангел Рафаэля» в жизни и творчестве Лермонтова (к вопросу о возможном источнике рисунка «Младенец, тянущийся к матери») Текст научной статьи по специальности «Языкознание и литературоведение»

ВЕСТНИК МОСКОВСКОГО УНИВЕРСИТЕТА. СЕР. 9. ФИЛОЛОГИЯ. 2014. № 5

К.А. Поташова

«АНГЕЛ РАФАЭЛЯ» В ЖИЗНИ И ТВОРЧЕСТВЕ ЛЕРМОНТОВА (к вопросу о возможном источнике рисунка «Младенец, тянущийся к Матери»)

Исследуются прямые и косвенные параллели творчества Лермонтова и изобразительного наследия Рафаэля Санти, указываются возможные источники знакомства поэта с его картинами. Особое внимание уделено карандашному рисунку матери поэта М.М. Лермонтовой, изображающему ангела с картины Рафаэля «Сикстинская Мадонна». Утверждается, что именно знакомство поэта с этим рисунком во многом обусловил интерес поэта к наследию Рафаэля и присутствие образов «рафаэлевских ангелов» в его художественной системе. Выдвигается гипотеза о возможном источнике рисунка Лермонтова «Младенец, тянущийся к Матери» (1829), подаренном поэтом своему отцу: вопреки распространенному мнению, что рисунок выполнен с гравюры, высказывается предположение, что он является точной копией фрагмента списка картины Рафаэля «Святое семейство Франциска I», выполненного вел. кн. Анной Павловной в 1816 г.

Ключевые слова: М.Ю. Лермонтов, Рафаэль Санти, вел. кн. Анна Павловна, «Святое семейство Франциска I», копия, образ ангела, ребенок.

The article deals with both direct and indirect connections between M.Yu. Ler-montov’s poetry and Raphael Santi’s artistic heritage. It also investigates the various ways in which the poet could get familiar with the paintings. Special attention is paid to the drawing done by the poet’s mother M.M. Lermontova which represents an angel from Raphael’s oil painting «Sistine Madonna». It is stated that the familiarity with the painting determined to a great extent the poet’s interest in Raphael’s heritage and the presence of images of «Raphaelesque angels» in his works. A hypothesis is made about the possible source of Lermontov’s drawing «The Baby Reaching for His Mother» (1829), presented by the poet to his father. Contrary to a popular belief that the painting was copied from an engraving, it is suggested that this is an exact copy of a fragment of the reproduction of Raphael’s painting «The Sacred Family of Francis I» done by the Grand Duchess Anna Pavlovna in 1816.

Key words: M.Yu. Lermontov, Raphael Santi, Grand Duchess Anna Pavlovna, «The Sacred Family of Francis I», copy, mother, image of an angel, child.

На рубеже XVIII-XIX вв. в литературе и изобразительном искусстве сложилось особое восприятие детского мира, отношение к детству как к этапу духовной жизни человека. В поэзии и живописи частыми стали сравнения ребенка с ангелом или Младенцем Христом, матери — с Богородицей:

«Слияние красоты и благодати — вот идеал художника! Великие живописцы поступали так: чтобы выразить идеал, носимый в душе, благодать Божественную чертами видимыми, они собирали по земле всё то, что есть чисто прекрасного, и чертами высшей земной красоты живописали благость Бога, Богоматери, ангелов, и в этих образах земная красота теряла свою земную чувственность и восходила в образ духовный»1.

Размышления Лермонтова о сущности человека как подобии

Творца и представление о «неизменности души» — условии «жизни

2

человека в мире вечном как продолжение жизни в этом мире» , нашли свое отражение и в образе ребенка.

Взгляд на ребенка как на источник восприятия истинного, первозданного мира, на детство как период мудрости вообще свойственно романтикам, не случайно ценившим, например, творчество Рафаэля, на полотнах которого запечатлены и Младенец-Спаситель, и ангелы, и резвящиеся, играющие на музыкальных инструментах дети. В.Г. Вакенродер в «Фантазиях об искусстве» (знакомом Лермонтову), размышляя о детских фигурах на картинах Рафаэля, писал:

«На детей мы словно бы поднимаем глаза, дабы спросить совета, как нам вести земную жизнь. Они истинно серьезны и возвышенны, ибо не знают еще того, что мы, взрослые, называем серьезностью и возвышенностью, ибо они еще близки к источнику сияния, который

3

с годами удаляется и темнеет» .

Созвучные размышления оставил и Жуковский, писавший Александре Федоровне в связи с впечатлениями от виденной им в Дрезденской галерее Сикстинской Мадонны:

«Будь младенцем, будь ангелом на земле, чтобы иметь доступ к тайне небесной»4.

Находя у Рафаэля вневременное воплощение прекрасного, романтики не раз обращались к образу рафаэлевского ангела. В публичных лекциях по «Истории живописи итальянской, сосредоточенной на Рафаэле и его произведениях», Шевырёв говорит:

«… луч от Мадонны просиял необыкновенною красотою на лице великомученицы Варвары, которая улыбается, беседуя с двумя ангелами о Чистейшей и выражая тем мысль, что только в невинности этих небесных младенцев можно созерцать такое небесное видение»5.

1 Шевырёв С.П. Публичные лекции по истории живописи итальянской, сосредоточенной в Рафаэле и его произведениях. М., 1852. С. 8.

2 Киселева И.А., Гузина С.В. Духовно-нравственный идеал русской поэзии 1820-30 годов // Вестн. Моск. гос. област. ун-та. Серия: Русская филология. М., 2010. № 3. С. 133.

3 Вакенродер В.-Г. Фантазии об искусстве. М., 1977. С. 146.

4 Жуковский В.А. Эстетика и критика. М., 1985. С. 308.

5 Шевырёв С.П. Публичные лекции по истории живописи итальянской, сосредоточенной в Рафаэле и его произведениях. М., 1852. С. 123.

У Лермонтова также особое лирическое чувство вызывает образ младенца, напоминающий ангела, ангела с полотна Рафаэля: «Как милы мне твои улыбки молодые, / И быстрые глаза, и кудри золотые, / И звонкий голосок!» [Лермонтов, II: 161]. Развивая пушкинскую традицию сравнения женщины с ангелом или Мадонной Рафаэля (ср.: «.. .ангел Рафаэля / Так созерцает Божество»), Лермонтов привносит в женский портрет мысль об ангельском начале не только во внешнем облике, но и в характере героини: «Ты не способна лицемерить, / Ты слишком ангел для того» [Лермонтов, IV: 241].

Переводя Байрона («Had we never loved so kindly») Лермонтов делает характерную ошибку, понимая «kindly» («нежно») как «по-детски»: «Если б мы не дети были, / Если б слепо не любили». Ассоциация мира взаимоотношений матери (идеальной женщины) и ребенка с миром ангелов, уподобление женщины ангелу навеяны, в частности, воспоминаниями о М.М. Лермонтовой.

Летом 1825 г. к Лермонтову попадает альбом М.А. Шан-Гирей, в котором есть и рука его матери: ею написано несколько стихотворений на французском языке, а также вклеен ее рисунок — перерисовка рафаэлевского ангела с картины «Сикстинская Мадонна» (с. 26). Начиная с 1825 г. Лермонтов и сам рисует в этом альбоме (портреты и животных).

Альбом М.М. Лермонтовой 1825-1830. Лист 26. РНБ. Ф. 429 (Лермонтов). № 41

Карандашный рисунок М.М. Лермонтовой: рафаэлевский ангел, сложивший скрещенные на парапете руки — словно является для поэта небесным вестником материнской любви и заботы. В отличие от картины Рафаэля изображенный ангел устремил задумчивые глаза не в высоту, а в сторону, выражение его глаз задумчиво, в них нет ребяческого задора, присущего ангелу Рафаэля. На рисунке М.М. Лермонтовой умело переданы светотеневые особенности, соблюдены законы перспективы. Под рисунком имеется подпись на немецком языке: «Другу», рисунок датирован (1815 г., время младенчества М.Ю. Лермонтова), есть подпись «М. Л.». Будучи знакомым с рисунком, и сам Лермонтов в своем творчестве по отношению к ребенку употребляет слово «ангел»:

Провожать тебя я выйду —

Ты махнешь рукой…

Сколько горьких слез украдкой

Я в ту ночь пролью!..

Спи, мой ангел, тихо, сладко,

Баюшки-баю.

«Казачья колыбельная песня» [Лермонтов, II: 140]

Вероятно, рисунок был выполнен М.М. Лермонтовой с одного из многочисленных офортов с «Сикстинской Мадонны» или тиражированной картины — изображения двух рафаэлевских ангелов, находящейся в собственности императрицы Александры Федоровны (известно, что фрагмент картины «Сикстинская Мадонна», привезённый Жуковским из Дрездена, украшал крышку переплёта альбома императрицы с записями стихов и сентенций религиозно-нравственного содержания, этот же фрагмент находился над письменным столом в кабинете императрицы).

Примечательно, что Дж. Санти, отец прославленного Рафаэля, оставивший два изображения своего сына, представил на одной из своих работ «Рафаэля в виде крылатого ангела, сложившего руки крестообразно в знак служения Богоматери»6 (рисунок хранится в Берлинской Королевской галерее).

Связанная с памятью о матери живопись Рафаэля стала предметом наблюдений Лермонтова. Упоминания о Мадонне у Лермонтова связывают красоту с добром, бескорыстной заботой, помощью, защитой — качествами, с которыми обычно ассоциируется забота матери о ребёнке: «Прими мой дар, моя Мадонна! / С тех пор как мне явилась ты, / Моя любовь мне оборона / От порицаний клеветы» [Лермонтов, IV: 241].

Первая картина Рафаэля «Мадонна с Младенцем» (1598, Урби-но), изображение Мадонны с Младенцем на руках, читающей книгу, лежащую на аналое, является воплощением зримой памяти о матери,

6 Шевырёв С.П. Публичные лекции… С. 9.

которую Рафаэль потерял в семилетнем возрасте. В сознании и Рафаэля, и Лермонтова ярко запечатлелась музыка песни, которую пела им мать. Поэт вспоминал: «Когда я был трех лет, то была песня, от которой я плакал: ее не могу теперь вспомнить, но уверен, что если б услыхал ее, она бы произвела прежнее действие. Ее певала мне покойная мать» [Лермонтов, VI: 386]. На всю жизнь Рафаэль сохранил в памяти песню на слова Дж. Санти, положенную на музыку его матерью, Маджией Санти: «Дрожит листок на голой ветке, / Пока не сорван злобным ветром.. .»7. Неизвестно, был ли знаком Лермонтов с этой песнью, но мотивы, подобные тем, на которых она строится, есть и у русского поэта («Листок», 1841).

Своеобразным ответом на рисунок М.М. Лермонтовой стали выполненные поэтом с благоговением и подлинным лиризмом графические работы Лермонтова «Младенец, тянущийся к Матери» (1829; бумага, карандаш, ИРЛИ) и «Мадонна с Младенцем» (1830; бумага, сепия, карандаш; ИРЛИ).

Юношеские рисунки Лермонтова позволяют говорить не только о сложности выбранных сюжетов, но и о несомненном умении поэта убедительно выполнять копии. Из сохранившихся писем Лермонтова известно, что курс рисования под наставничеством А.С. Солоницкого, продолжавшийся в 1827-1829 гг., был построен на академической системе — с целью знакомства с классическими законами живописи, построением композиции, овладением различными рисовальными техниками поэт долгое время копировал с картин, рисовал с гипсовых слепков.

Оба рисунка были подарены Лермонтовым отцу и находились в его имении Кропотово, о чем указано в письмах К.М. Цехановской к А.А. Бильдерлингу: «В Кропотове <…> еще остались 3 картины, рисованные (2 карандашом и 1 краской) Михаилом Юрьевичем в детстве, а именно: в 1827-28 годах. Для мальчика таких лет, каких он был тогда, все эти картины исполнены очень хорошо. На них сохранились еще имя и фамилия рисовавшего, а также год и число»8 (третий рисунок остается неизвестным). В письме неверная датировка рисунка: «Младенец, тянущийся к Матери» был подписан самим Лермонтовым, на изображении справа карандашом им сделана надпись: «Dessiné par M. L. l’an 1829» («Рисовал М. Л. в 1829 году»). Неверная датировка воспроизведена в книге «Детские годы Лермонтова»9.

На рисунке Лермонтова «Младенец, тянущийся к Матери» перед нами поясной портрет младенца: его голова с вьющимися волосами несколько запрокинута, руками он обнимает мать, фигура матери

7 Махов А.Б. Рафаэль. М., 2011. С. 46.

8 ВейсА.Ю., Ковалевская Е.А. Описание рукописей и изобразительных материалов Пушкинского дома // Живописное наследие Лермонтова. М.; Л., 1953. С. 127.

9 Иванова Т.А. Юность Лермонтова. М., 1958.

представлена частично — отчетливо видна лишь ее левая рука, которой она придерживает ребёнка; изображение ребенка, тянущегося к матери, говорит об особом внимании к связям между ними. Известно, что в начале XIX в. «<…> появляется новый момент в изображении ребенка и в изображении взаимоотношений детей и родителей — это момент настоящих связей, глубоких связей, они так приближены физически друг к другу, так сплетены их руки, так касаются их лица»10. И хотя портреты, построенные на взаимодействии взрослых людей и ребенка, встречаются и у В.Л. Боровиковского, В.А. Тропинина, О.А. Кипренского, К.П. Брюллова, работа Лермонтова — это вовсе не только воспроизведение обычного сюжета; в стихах Лермонтова младенец тоже именно в материнских объятьях:

Увижу на руках ее дитя И стану я при ней его ласкать, И в каждой ласке мать узнает вновь, Что время не могло унесть любовь!.. «Подражание Байрону» [Лермонтов, I: 268]

Для рисунка «Младенец, тянущийся к Матери» Лермонтовым был выбран центральный фрагмент картины «Святое семейство Франциска I».

Рафаэль Санти «Святое семейство М.Ю. Лермонтов «Младенец, Франциска I» тянущийся к Матери»

10 Волкова П.Д. «Теперь о тех, чьи детские портреты…» // Волкова П.Д. Мост над бездной. Кн. 3. М., 2014. С. 206.

Перед нами точная копия центрального фрагмента этой картины. На источник рисунка Лермонтова указывает Е.А. Ковалевская в Лермонтовской энциклопедии, замечая, что это рисунок с гравюры. Однако здесь допустимо сделать уточнение. Эстампы того времени копировали «Святое семейство Франциска I» в зеркальном отражении, тогда как рисунок Лермонтова доподлинно отражает ракурс, выбранный Рафаэлем.

В то время в России находились три эстампа с картины, выполненные французским гравёром Эделинком Жераром (известно, что все они хранились в Императорской Академии художеств — поступили из личной коллекции профессора Н.Ф. Жилле11).

Э. Жерар «Святое семейство» (фрагмент гравюры)

Эстампы выполнены с изображением всех фигур в противоположную сторону. И если, например, сепия Лермонтова «Мадонна» была точно выполнена с гравюры, что подтверждается прорисовкой на обороте — на задней стороне рисунка контуры лиц Мадонны и младенца обведены карандашом, то рисунок «Младенец, тянущийся к Матери» мог быть выполнен и с копии полотна Рафаэля.

11 Канон красоты по Рафаэлю. Эпоха Рафаэля и русская художественная школа. Каталог выставки. СПб., 2008. С. 118.

В оригинале Лермонтов мог видеть находящиеся в Зимнем дворце картины Рафаэля «Святой Георгий и дракон» (1506), «Святое семейство» (1507), «Мадонна Альба» (1511). Картиной «Святое семейство» открывался известный в петербургском обществе каталог «Эрмитажная галерея, гравированная штрихами с картин, оную составляющих» (1805 г.), который часто использовался в качестве пособия для обучения рисованию. Можно предположить, что, получая достойное художественное образование от профессиональных мастеров, с живописью Рафаэля Лермонтов мог познакомиться, в том числе, и по этому изданию. Увлекались Рафаэлем и члены Императорского Дома. Император Николай I купил для Зимнего Дворца картину «Мадонна Альба» (1511), императрица Александра Федоровна разместила в одной из своих комнат копию с «Сикстинской Мадонны».

В 1816 г. копию с картины «Святое семейство Франциска I» выполнила Великая Княгиня Анна Павловна:

«Картина сия изображает Божию Матерь, младенца Иисуса, Св. Иосифа, Св. Елизавету, младенца Иоанна Крестителя и двух ангелов. Прекраснейший рисунок с сей картины, произведение Ее Императорского Высочества, Великой Княгини Анны Павловны, находящийся в Конференц-зале Академии Художеств, есть драгоценный дар, который Ее Высочеству угодно было пожаловать Академии»12.

О передаче картины в дар Академии художеств говорится и в «Сборнике материалов для истории Императорской Санкт-Петербургской Академии художеств за сто лет», где под «июнем 10 дня» содержится запись:

«Императорская Академия Художеств имела счастие в самый день отъезда Ее Императорского Высочества Великой Княгини Анны Павловны получить от Ее Высочества письмо следующего содержания: «Почтеннейшее Собрание! Желая изъявить мое уважение к вам и к художествам, составляющим предмет ваших занятий, я прошу вас в знак оного принять слабый плод моих трудов. Весьма приятно мне будет, если сей опыт упражнения к моему удовольствию содействовавшего, послужит вам воспоминанием тех чувствований, с каковыми пребываю вам доброжелательною. Анна». Присланная картина трудов Ее Высочества есть тщательно отделанный рисунок с Рафаэлевой картины, представляющий Святую фамилию в натуральную величину, нарисованной с искусством, могущим сделать честь самим художникам»13.

К сожалению, сама работа нами до сих пор не найдена14. Остается неизвестным и то, в какой технике была выполнена эта работа.

12 Рафаэль Санцио // Изящные искусства. 1823. № 2. С. 161.

13 Сборник материалов для истории Императорской Санкт-Петербургской Академии художеств за сто лет. Ч. II: 1811-1843. СПб., 1865. С. 77-78.

14 Вероятно, работа Анны Павловны находилась в фондах Академии художеств до 1920-1930-х годов.

Упоминание о ней как о рисунке и признанный графический талант Анны Павловны15 позволяют предположить, что это графика; возможно, именно ее и копировал Лермонтов. Встреченная с восторгом работа Великой Княгини Анны Павловны могла быть тиражирована, и экземпляр мог оказаться и у кого-то из знакомых Лермонтова.

Список литературы

Вакенродер В.-Г. Фантазии об искусстве. М., 1977.

Вейс А.Ю., Ковалевская Е.А. Описание рукописей и изобразительных материалов Пушкинского дома // Живописное наследие Лермонтова. М.; Л., 1953.

Биллем II и Анна Павловна. Королевская роскошь Нидерландского двора.

Каталог выставки. СПб., 2013. ВолковаП.Д. «Теперь о тех, чьи детские портреты…» // Волкова П.Д. Мост

над бездной. Кн. 3. М., 2014. Жуковский В.А. Эстетика и критика. М., 1985. Иванова Т.А. Юность Лермонтова. М., 1958.

Канон красоты по Рафаэлю. Эпоха Рафаэля и русская художественная школа.

Каталог выставки. СПб., 2008. Киселева И.А., Гузина С.В. Духовно-нравственный идеал русской поэзии 1820-30 годов // Бестн. Моск. гос. област. ун-та. Серия: Русская филология. М., 2010. № 3. С. 132-137. Лермонтов М.Ю. Сочинения: Б 6 т. М.; Л., 1954-1957. Махов А.Б. Рафаэль. М., 2011.

Рафаэль Санцио // Изящные искусства. 1823. № 2. С. 153-166. Сандомирская В.Б. Альбом с рисунками Лермонтова (Лермонтов и М.А. Шан-Гирей) // М.Ю. Лермонтов. Исследования и материалы. Л., 1979. С. 122-138.

Сборник материалов для истории Императорской Санкт-Петербургской

Академии художеств за сто лет. Ч. II: 1811-1843. СПб., 1865. Шевырёв С.П. Публичные лекции по истории живописи итальянской, сосредоточенной в Рафаэле и его произведениях. М., 1852.

Сведения об авторе: Поташова Ксения Алексеевна, аспирант кафедры русской классической литературы факультета русской филологии Моск. гос. област. ун-та. E-mail: [email protected]

15 Из работ Анны Павловны видно, что уже в юном возрасте она достигла невероятного мастерства в калькировании — ею были выполнены перерисовки работ, находящихся, в том числе и в императорском собрании (подробнее см.: Биллем II и Анна Павловна. Королевская роскошь Нидерландского двора. Каталог выставки. СПб., 2013. С. 41-413).

Руки: к чему снятся, сонник

Издавна рука символизирует власть, могущество и сильную энергетику. Этот знак встречался в наскальной живописи, наши предки уже тогда ощущали особую роль рук не только в жизни, но и в снах. Поэтому стоит разобраться, что обозначает этот символ в сновидении.

Женский сонник

Если у девушки во сне прекрасные и ухоженные руки, то она выбрала правильный профессиональный путь и вскоре добьется значительных успехов на своем попроще. Уродливость рук предсказывает проблемы.

Во сне ладони заросли волосами — ожидайте появления сильных соперников как в карьере, так и в личной жизни.

Когда снятся конечности намного большей длины, чем наяву, ожидайте хороших результатов на пути к цели.

Повышение активности и продуктивности — вот к чему снятся маленькие руки.

Если руки во сне связаны, то ожидайте трудности наяву. Развязать их — хороший знак, вы вскоре решите все свои проблемы.

Повредить ладонь в сновидении означает расставание с вещью, очень вам дорогой.

Держать в руках огонь, который не причиняет вреда — символ положительных результатов во всех делах.

Отрубленная рука предсказывает ссору между возлюбленными или даже расставание.

Кровь на пальцах или ладонях знаменует холодное отношение с близкими наяву.

Если во сне девушка рассматривает свои руки, то вскоре она разобьет немало мужских сердец.

Несправедливое отношение к тем, кому вы дороги — вот, к чему снятся грязные руки.

Малый Велесов сонник

• чистые ладони снятся к добру и приятной беседе. Грязные — к тяжелому физическому труду;

• мытье рук — символ освобождения от проблем и забот;

• многорукость также сулит много дел и работы;

• облизывать ладони во сне постороннему человеку — это предостережение, что вы можете попасть под недоброе влияние;

• если снится рука отдельно от тела, то будьте готовы ощутить моральный или материальный ущерб.

Толкование по Е. Цветкову

• по этому соннику руки — символ встречи с любимым человеком, знак судьбы;

• снится правая рука — освободитесь от тяжкого груза или приобретете верного помощника;

• грязные мужские руки снятся девушке в знак предательства любимого;

• если вы теряете во сне конечности, то наяву вас может покинуть кто-то из близких;

• детские ладони сулят счастье и благополучие в семье.

Мусульманский сонник

• снится незнакомая женщина с обнаженными руками — вашему имуществу и покою ничего не угрожает;

• немощные и больные руки выступают предвестником предательства близких;

• много рук во сне — наяву вы будете делать много добрых дел;

• рука, окрашенная хной — плохое сновидение. Оно сулит ваше участие в преступных делах.

Трактовка черных магов

• по соннику колдунов грязные или кровавые руки означают горести и проблемы;

• если руки в наколках, то наяву вам грозит лишение свободы или преступление.

Сонник странника

• руки снятся женщине в знак скорого предложения выйти замуж;

• кровь на ладонях знаменует ссору с родственниками;

• раненые конечности сулят материальный ущерб;

• сон, в котором видны руки мужчины предсказывает судьбоносные встречи и важные решения;

• если вас несут на руках во сне, то ждите исполнения сокровенного желания;

• грязные, кривые и гноящиеся руки символизируют практику черной магии.

Сонник Миллера

• ухоженные руки сулят известность и высокое положение на службе;

• обожженные ладони — символ финансовых потерь, когда вам кажется, что ничего не предвещает беды;

• держаться за руки с близким человеком во сне — символ того, что вам придется пережить много испытаний бок о бок;

• если девушку во сне целует руки незнакомый мужчина, то наяву ей стоит проявлять осторожность в личных отношениях.

Сонник Ванги

• если за вами во сне ухаживают незнакомые руки, то наяву вы сможете получить помощь от человека с добрыми намерениями;

• рукопожатие с грустным человеком сулит скандал с близким другом.

Сонник Зэдкиеля

• держать маленького ребенка за руку — знак поисков решения трудной проблемы. Вам стоит значительно потрудиться, чтобы сделать правильный выбор;

• если вы чувствуете, как во сне у вас чешется рука, то будьте готовы наяву отстаивать свою честь через физическую борьбу;

• влажные руки символизируют навязывание своего мнения. Вам не удастся заставить человека принять вашу точку зрения, поэтому не стоит пытаться;

• рукопожатие символизирует примирение с человеком, с которым вы давно перестали общаться;

• руки, скрещенные на груди — предсказание нервных потрясений.

Французский сонник

• друзья придут к вам на помощь в тяжелой жизненной ситуации — то, к чему снятся руки;

• сломанная кисть во сне сулит недуг близкого друга;

• приснились кольца на пальцах — ожидайте благоприятные перемены;

• распухшая рука снится к достатку и благополучию;

• девушка видит свою руку, покрытую густыми темными волосами в знак того, что ее дети вырастут здоровыми и умными.

• приснились маленькие руки — остерегайтесь предательства друзей.

Толкование Дениз Линн

• если вы во сне поднимаете ладонь вверх, то наяву, вероятно, столкнетесь с неудачами;

• украшение на запястье или пальце символизирует скорое замужество;

• сжатая в кулак ладонь снится к ссорам с близкими людьми.

Стоит отметить, что руки во сне — в большинстве своем хороший знак. Чем красивее и естественней выглядят руки, тем благоприятнее будут перемены в жизни. Вспомните все эмоции, которые вы испытывали во сне. Ваше отношение к увиденному — еще один важный фактор правильного толкования.

Читайте также: что означает постельное белье во сне

О чем говорит мне эта картина? «Сотворение Адама» Микеланджело Буонарроти

«Сотворение Адама» (Сикстинская капелла, Ватикан, Рим, 1508–1512) — четвертая из девяти центральных композиций цикла фресок на тему сотворения мира, заказанных Микеланджело Буонарроти для украшения потолка Сикстинской капеллы папой Юлием II.

«Жить — значит творить»

Марина Хайкина, искусствовед

«Микеланджело написал Бога в античном духе: он реален в своем телесном и божественном воплощении. Облаченный в простую розовую тунику, Бог проносится над сотворенным миром в окружении ангелов без крыльев. Женская фигура справа от него — Ева, она еще ждет часа своего создания, но уже задумана Богом. Во время полета Бог поворачивается, устремляется навстречу Адаму и протягивает к нему руку.

Это движение к своему творению воплощает энергию жизни, которую Создатель намерен передать человеку. Фигура Творца зеркально повторяется в позе лежащего Адама, созданного по его образу и подобию. Но в то же время поза Адама повторяет и очертания скалы: он пока лишь часть пейзажа вокруг. Не хватает буквально искры жизненной силы, чтобы вдохнуть в него душу.

Руки почти встречаются. Микеланджело помещает этот жест в самый центр фрески и выдерживает паузу, чтобы усилить воздействие образов. Мы практически видим, как энергия сквозь кисть Бога передается руке человека. Выбирая из истории сотворения человека именно это мгновение — рождение души, Микеланджело приравнивает его к творческому озарению. По его мнению, способность творить и создавать — это наиболее ценный дар из тех, что даны человеку свыше.

Между двумя протянутыми друг к другу руками и совершается чудо, недоступное нашему зрению. Этот жест уже встречался у Леонардо да Винчи; но если ангел на его картине «Мадонна в гроте» лишь указывал на чудо, то здесь жест Бога его воплощает. Впоследствии этот жест повторят многие другие художники — соглашаясь или споря с верой Микеланджело в человека и в силу творчества».

«Мы рождаемся в момент расставания»

Андрей Россохин, психоаналитик

«Первое, что я здесь чувствую, — момент уникальной встречи, который полон энергии и силы. Бог несется навстречу Адаму, чтобы вдохнуть в него жизнь. Сейчас их пальцы сомкнутся — и вялое тело родится, обретет силу, жизнь, а в глазах Адама зажжется огонь. Но в то же время у меня есть едва уловимое ощущение, что Бог со свитой движется в другую сторону, улетает от Адама. На это указывают фигуры женщины и младенца, они как будто отталкиваются от него и задают тем самым обратное движение.

Почему? Я предполагаю, что бессознательно Микеланджело рисовал здесь не встречу, а следующий за ней момент расставания. Бог олицетворяет собой и отцовское, и материнское начала одновременно, их союз и приводит к рождению ребенка — младенца Адама. Материнское начало Бога передано через красное покрывало, которое ассоциируется у меня с материнским лоном, с материнской вселенной, маткой, в которой зарождается множество будущих жизней, потенциальных человеческих «Я». Протянутые навстречу друг другу руки Адама и Бога подобны пуповине, которая мгновение назад была разорвана, и вот этот момент отделения я и наблюдаю на картине.

И в таком случае меланхолическая поза Адама передает не отсутствие жизни, а печаль расставания. Он еще не знает, что только благодаря такому расставанию он может родиться как человек, как отдельное «Я». Пальцы Бога и Адама на картине подобны кисти художника, и мне это кажется очень важным. Микеланджело неосознанно проживает историю сепарации с двух сторон — и как Адам, и как Творец.

Я вижу здесь не только печаль ребенка, которого оставил родитель, и печаль художника, вынужденного проститься со своим детищем, своей картиной, но еще и решимость художника сделать этот шаг. Ведь только когда он найдет силы расстаться со своим творением, картина будет завершена и сможет жить собственной жизнью».

12 Растяжек рук для художников: боль в руке и запястье

В связи с недавними событиями, первый совет, который я хочу дать (и это я уже говорил несколько раз в других публикациях здесь): уделите немного времени растяжкам, а — чаще делайте паузы ! Это относится не только к художникам, но и к писателям, игрокам и тем, кто склонен работать за своим столом в течение долгих часов.

Примерно каждый час выделяйте 10–15 минут, чтобы встать, немного прогуляться по дому или офису, выпить стакан воды и вернуться.Долгие часы сидения за столом может не только вызвать у вас очень неприятный синдром запястного канала, но и испортить вашу спину, руки и мышцы кистей рук (указывая на себя здесь!).

Это очень распространенные проблемы, но, как я уже сказал, есть способы их избежать. Все, о чем мы здесь поговорим, , каждый совет и , растяжка рук и упражнения, также может помочь геймерам, писателям и каждому офисному работнику.

Вот небольшое видео, в котором я демонстрирую несколько из этих упражнений.

Это не займет у вас много времени, так что теперь садитесь на свое место и приступаем!

Карпальный туннель и ты, история ужасов

Если вы столкнулись с ошибкой «Artistic Talent» , я уверен, что вы слышали об очень проблемном состоянии.

Синдром запястного канала — очень серьезное и довольно распространенное заболевание, которого вы хотите избежать любой ценой!

Это может нанести серьезного ущерба вам.

Причина, по которой это так серьезно, заключается в том, что при достаточном напряжении и пренебрежении это может даже помешать вам работать художником или игроком большую часть вашей жизни.

Если вы дойдете до точки, где вам понадобится операция, она все еще может не полностью вернуться к нормальному состоянию, и навсегда останутся очень хрупкие запястья и руки.

Как человек, у которого в целом очень слабые руки и запястья, я могу за это поручиться.

Я всегда должен быть очень осторожен с количеством упражнений, которые я делаю во время тренировки.

Или во время игры постарайтесь как можно чаще использовать контроллер или старайтесь избегать игр, которые слишком утомительны.

Даже уборка дома может быть проблематичной!

Если вы страдаете от боли в запястье или руке, потому что вы склонны проводить с ними долгие часы, постарайтесь как можно точнее определить действия, которые могут вызвать у вас проблемы, и постарайтесь делать это медленно.

Еще раз, делая как можно больше пауз или делая что-то понемногу.

Конечно, это не всегда возможно, поэтому давайте обсудим, как можно предотвратить боль или помочь облегчить ее!

Предотвращение боли в руке и запястье

Лучший способ предотвратить боль в руке и запястье — это выполнить некоторые упражнения, прежде чем рисовать, раскрашивать или делать что-то руками.

Это также относится к таким людям, как писатели, учителя и обычные люди, которые часто используют свои руки и запястья в одних и тех же движениях снова и снова.

Еще одна вещь, которую следует учитывать, — всегда сохранять нейтральную позу. во время работы (подробнее об этом позже), ощущение стресса или плохого положения может привести к серьезным травмам вашего тела.

Да, я смотрю на себя и всех моих коллег-художников, которые садятся, начинают чувствовать себя комфортно в правильной позе, чтобы перейти в самые странные и самые сложные позы, с которыми вы можете справиться, всего через 2 секунды!

Что ты имеешь в виду, прошло 2 часа, и моя шея теперь одна с моими плечами ??

Поэтому всегда не забывайте сидеть прямо, в расслабленном положении и с большим пространством для движения.

Питьевая вода помогает

Обильное питье тоже может очень помочь!

О, 1001 польза от питьевой воды.

Может показаться странным, но вода помогает нашему телу работать и может быть очень полезной! Это не только не даст вам заснуть и даст вам больше энергии для продолжения работы, но и питьевая вода поможет предотвратить судороги рук.

Это очень больно, поэтому старайтесь всегда иметь под рукой воду и не забывайте часто пить ее.

Я очень ленив с водой, поэтому каждый день завариваю достаточно чая на весь день и ставлю его на свой стол.

Иногда мне кажется, что моему столу тоже нужно пить, и, позвольте мне сказать, вода не нужна!

Держите чашку чая в таком месте, чтобы случайно не ударить по ней.

Еще одна веская причина часто пить воду заключается в том, что она также дает вам возможность немного двигаться и расслаблять руки, кисти и запястья, даже если это всего на несколько секунд!

А теперь, прежде чем я «утоплю вас» (ха-ха…) во всех этих разговорах о воде, давайте сделаем несколько упражнений на растяжку, которые вы можете сделать перед тем, как приступить к работе.

Растяжки для рук для художников

Вот несколько потрясающих растяжек рук, которые вам следует делать, если вы художник или просто часто пользуетесь руками и повторяете движения во время работы.

Вы должны повторять каждое упражнение не менее 4 раз, но выбирайте свой темп, если вы чувствуете, что это слишком много, сбавьте скорость!

• Поза для молитвы: стоя или сидя, сложите руки вместе, как следует из названия, в позу для молитвы. Локти должны касаться друг друга, а руки должны находиться на уровне лица.

Сжав ладони вместе, медленно разведите локти в стороны. При этом опустите руки к талии или пока не почувствуете растяжение.

Удерживайте от 10 до 30 секунд и вернитесь в исходное положение. А теперь повторите это несколько раз!

• КОГОТЬ! Это тоже довольно просто, и оно помогает двигаться вашим пальцам.

Протяните руку перед собой ладонью к себе. Теперь согните пальцы, пока они не коснутся основания каждого сустава пальца.В этом положении ваша рука должна напоминать коготь.

Задержитесь в этом положении примерно от 10 до 30 секунд. Повторите не менее 4 раз для каждой руки, и готово!

• Подъемник Magic Finger Lift: Очень просто и быстро выполняется, а также помогает снизить нагрузку на пальцы.

Положите руку на стол ладонью вниз. Теперь осторожно поднимайте по одному пальцу, а затем опускайте его. Если вы предпочитаете, вы также можете поднять все пальцы одновременно, а затем опустить, это все равно работает.

Это упражнение вы можете сделать еще несколько повторений, 8 раз — хорошее число!

• «Все в порядке!»: Прямо как мой любимый смайлик! Это упражнение особенно хорошо, если у вас проблемы с большими пальцами.

Итак, вытяните руку перед собой, запястье прямое. Медленно и осторожно коснитесь большим пальцем каждого из кончиков пальцев, образуя букву «О» каждым из них.

Еще раз попробуйте удерживать каждое растяжение от 10 до 30 секунд.

• Вытянутая рука, держащая ладонь: две версии этой: ладонь вверх и ладонь вниз. Это, наверное, мое любимое упражнение, и если у вас нет времени на много упражнений, это просто необходимо!

Ладонь вверх: Вытяните руку ладонью к полу. Свободной рукой очень осторожно потяните пальцы к себе, чтобы ваша рука сгибалась назад. Задержитесь около 15 секунд, а затем проделайте то же самое левой рукой.

Palm Down: Очень похоже. Вытяните руку, но на этот раз ладонь должна быть обращена к потолку. Свободной рукой потяните пальцы на себя. Задержитесь около 15 секунд и повторите упражнение другой рукой.

Как всегда, попробуйте повторить эту растяжку не менее 4 раз.

• Сжимая мяч: Довольно понятно. Возьмите мягкий мяч и сожмите его. Задержитесь на несколько секунд, а затем отпустите. Повторите по несколько раз для каждой руки.

Не стоит делать это упражнение регулярно, трех дней в неделю более чем достаточно! Также будьте очень осторожны, если вы страдаете от болей в суставах большого пальца. В таком случае вам следует избегать этого упражнения.

• Сожмите кулак и отпустите: Сядьте и положите руки ладонями вверх на верхнюю часть бедер. Теперь медленно сожмите руки в кулаки. Задержитесь на 10 секунд и снова разведите руки.

Повторить несколько раз!

• Interlace Your Fingers: Очень просто! Переплетите пальцы и вытяните руки ладонями от себя.

Теперь дотянитесь до потолка. Удерживайте примерно 10-15 секунд и отпустите. Повторите несколько раз!

Он особенно хорош как для рук, так и для рук, а также очень хорош для улучшения кровообращения.

• Орел (не совсем поза йоги): Это самое сложное упражнение по меньшей мере, но все же легко выполнимое.

Скрестите правую руку над левой рукой, начиная с локтей. Продолжайте скрещивать руки, пока руки не соприкоснутся.

Теперь согните руки в локтях и поднимите руки вверх, к потолку. Не волнуйтесь, если не дотянетесь до конца. Просто потянитесь как можно сильнее, не чувствуя боли.

Попробуйте подержать примерно 20 секунд, а затем повторите с другой стороны.

Помните, эти растяжки не должны вызывать у вас боли, если они причиняют вам боль, либо удерживайте их на меньшее время, либо, если боль не проходит, прекратите растяжки, которые вызывают боль.

Растяжки должны заставлять вас чувствовать себя лучше, а не наоборот!

Растяжка запястья для облегчения боли

Если вы уже чувствуете боль в запястье, остановитесь!

Дайте ему немного отдохнуть, а затем выполните следующие упражнения.При необходимости прекратите рисовать на день.

Боль не проходит? Иди к доктору!

Не рискуй, просто пойди и разберись с этим, вместо того, чтобы в дальнейшем получить худшие последствия.

• Вытяните руку: Аналогично растяжкам выше. На этот раз, как вариант, вы можете положить руку на стол вытянутой ладонью вниз.

Теперь свободной рукой очень осторожно потяните пальцы назад. Удерживайте от 15 до 20 секунд, а затем повторите с другой рукой.

• Выполните позу для молитвы (как и раньше, но будьте осторожны!): То же упражнение, о котором я упоминал ранее, очень хорошо снимает боль. Поскольку вы уже напряжены, постарайтесь делать это очень медленно и осторожно и почувствуйте, как боль утихает, пока вы растягиваетесь!
• Согните запястье вверх и вниз: Положите руку на стол или стол. Ладонь должна быть обращена вниз, и ваша рука должна свисать на краю стола. Вы можете свернуть полотенце и подложить под запястье.

Теперь осторожно переместите руку вверх и вниз. Вы также можете выполнять это упражнение ладонью вверх и делать то же движение!

Это не преувеличение, но если вы чувствуете себя плохо, сделайте большой перерыв и возьмите немного льда.

Это действительно может помочь вам быстро поправиться.

Наденьте его на запястья и расслабьтесь во время просмотра фильма на диване или другого хобби, при котором руки не используются слишком часто.

Carpal Tunnel Glove спешит на помощь

Один из лучших «инструментов», которые я купил как художник, — это перчатка для запястного канала или браслет для поддержки запястья.

Мне действительно помогает, когда я начинаю работать слишком много, и мое запястье начинает болеть и все болят.

Единственным недостатком этого является то, что мне действительно нужно на какое-то время прекратить работу.

Есть несколько ремешков только для запястья, но я рекомендую использовать перчатки, которые также охватывают большой палец.

Это даст вам больше поддержки и облегчит боль.

Перчатка (посмотрите на Amazon) делает ее так, чтобы вы не могли свободно двигать рукой.Зато отлично снимает боль!

В качестве альтернативы также есть наручная лента.

Эта лента сделана так, что вы можете взять столько, сколько захотите, и придать ей форму вокруг запястий. Это облегчит боль, но также позволит вам продолжить работу.

Хотя я никогда не пробовал и не находил это в своей стране, говорят, что это действительно спасение для художников!

Вот наручная лента (на Amazon) на тот случай, если вам кажется, что это более подходящее решение.

Упражнения для укрепления рук

Сохранение силы руки и запястья действительно помогает предотвратить повреждение в будущем.Вот несколько упражнений, которые вы можете выполнять:

• Используйте усилитель для захвата рук , например этот ( Yifi-Tek Hand Strengthener на Amazon ) Я знаю, что это довольно легко найти упражнение, но оно действительно работает!

Просто приспособьтесь к своему текущему уровню силы и продолжайте сжимать.

Делайте по 10 или 20 повторений за раз и увеличивайте в зависимости от вашего уровня комфорта. Мне нравятся эти специальные, так как вы можете приспособиться к своей силе, а также предлагает 2 из них в 1 упаковке, так что вы можете тренировать обе руки одновременно.

Если ваши руки уже достаточно слабы, это упражнение не для вас, или вам следует делать меньше повторений.

Помните, никогда не должно причинять вреда при выполнении этого упражнения!

• Вытяните руки: вытяните руку и кисти рук по прямой линии (вверх для максимального эффекта), удерживая их так долго, как только можете, с вытянутыми пальцами, затем сделайте перерыв и повторите . Это укрепит все задействованные мышцы, в том числе всю руку!

Это также хорошее упражнение, когда вы делаете небольшой перерыв в работе.Просто встаньте из-за стола, немного прогуляйтесь и вытяните руки и руки.

• Потянитесь за столом: стоя, положите спину на стол, а затем вытяните руки так, чтобы они лежали на нем за спиной. Теперь медленно положите ладони на стол и вытяните руки! Если вам кажется, что это слишком легко, попробуйте отодвинуться от стола, пока ладони все еще касаются его.

Но не переусердствуйте! Все дело в том, чтобы предотвратить повреждение, а не вызвать его!

Тренажеры для рук

Существует МНОГО тренажеров для ваших рук и запястий, поэтому я остановлюсь только на тех, которые я лично считаю лучшими для использования.

• Усилитель захвата рук: Я не собираюсь здесь много говорить об этом, поскольку я уже говорил об этом ранее. Но, как видите, он идеально подходит для тренировки рук и усиления хватки.

Его сопротивление регулируется, поэтому им удобно пользоваться, не напрягая руки!

• Мяч для снятия стресса Friendly Swede: Это маленький мяч, который тонизирует ваши пальцы, руки и запястья!

Вы можете выполнять простые упражнения, например зажимать их, сжимать их или даже пальцы (да, это вещь! И это помогает, посмотрите страницу на Amazon).

Они поставляются с 3 различными «пакетами прочности»: мягким, средним и твердым. Так что вы можете использовать то, что вам больше нравится. Это также поможет вам расслабиться и сосредоточиться одновременно.

Это также идеально подходит для упомянутого выше упражнения «Сжимание мяча»!

• Лента для растяжки пальцев: Она также может работать с обычными резиновыми лентами, но я настоятельно рекомендую вам приобрести одну из них, так как она идеально ложится в руку и пальцы.

В нем даже есть маленькие дырочки для каждого пальца! Он имеет 3 разных уровня, каждый из которых зависит от вашей текущей силы.Это также один из тех портативных продуктов, поэтому вы можете просто упаковать его с собой и использовать в любое время.

( Усилитель захвата рук на Amazon)

Хорошая осанка для художников

Я уже говорил об этом раньше, но хорошая осанка во время сидения очень важна! Так что всегда имейте это в виду при рисовании:

• Спину держите прямо. Я знаю, что это может показаться очень сложным в реализации, но это возможно! В первый раз вы всегда будете очень осознавать это, но вскоре ваша спина будет оставаться прямой, не задумываясь.
• Обеспечьте свободное пространство на рабочем месте , чтобы вы могли свободно перемещаться. Постарайтесь не загромождать рабочее место слишком сильно, только самое необходимое!
• Не опирайтесь рукой, не тянущей руки, для отдыха головы . Скажу честно, я делаю это постоянно и всегда жалею об этом, потому что вес и напряжение, которое мы прилагаем к нашим запястьям, огромны. Это также вредно для плеч и шеи, обычно из-за этого они становятся очень жесткими.
• Держите ноги на земле .Это хороший совет как для спины, так и для ног. Если вы скрестите ноги или положите их под себя, даже если какое-то время вам будет комфортно, это утомляет и нарушает кровообращение. Постарайтесь как можно больше этого избегать!
• Расслабьте плечи. Вы только что вспомнили о своих плечах и о том, насколько они жесткие сейчас? Да, я тоже! Мы склонны постоянно забывать о наших плечах, и когда мы, наконец, замечаем, вся верхняя часть спины, плечи и шея становятся жесткими и остаются такими до конца дня.Давайте работать вместе, чтобы этого избежать!

Перерывы

О, мальчик, я правда придираюсь к тебе из-за перерывов, не так ли? Что ж, ты это снова услышишь!

Действительно, — это самое важное упражнение.

Даже если у вас есть крайний срок, вы не должны работать долгие часы подряд. Каждый час останавливайтесь ненадолго. Это не должно длиться долго, 10 минут должно быть более чем достаточно.

Вставай, погуляй немного. Выпейте воды, перекусите, посмотрите в окно и, если вы дома, погладьте свою собаку, кошку, хомяка, птицу… рыбу!

Небольшой перерыв не только поможет вашей позе и физическому напряжению, но также освежит вас и наполнит новой энергией для продолжения работы.

Если вы склонны забывать и полностью теряете представление о времени и месте, поставьте будильник на свой телефон. Каждый час телефон издает звуковой сигнал, и вы знаете, что пора ненадолго остановиться!

Настройка рабочего пространства

Как всегда, могут помочь правильные инструменты и организованное рабочее место.

Постарайтесь, чтобы все было как можно ближе к себе, чтобы вам не приходилось постоянно растягиваться, чтобы взять новый карандаш или ластик.

Что касается инструментов, я уже упоминал об этом ранее в других сообщениях, но иногда использование определенных инструментов может оказаться болезненным.

Слишком тонкие карандаши и ручки имеют тенденцию сильно напрягать и сводить мои руки, поэтому я стараюсь использовать что-нибудь более толстое.

Умение пользоваться инструментами также важно.

И под этим я в основном подразумеваю привыкание к своим инструментам и расслабление. Когда вы новичок в рисовании или рисуете новый предмет, мы склонны становиться очень напряженными.

Затем мы слишком сильно хватаем карандаши, и наши линии также очень жесткие и напряженные.

Это не только сделает ваши рисунки менее плавными и естественными, но и утомит ваши руки и запястья.

Постарайтесь расслабиться, вам нравится рисовать, а не наоборот!

Подводя итоги

Очень просто: каждый раз перед тем, как приступить к работе, выполняйте какие-нибудь разминки , подобные тем, о которых мы говорили.

5 минут до рисования более чем достаточно и творите чудеса с вашим здоровьем!

Затем обратите внимание на свое положение , чтобы не напрягать и не утомлять все тело.

Перерывы, много перерывов!

Даже если это всего 10 минут, это очень поможет!

Выполнение этих 3 простых шагов избавит от боли в руке и запястье, поэтому старайтесь всегда им следовать.

Я также рекомендую выполнить рисование жестами, чтобы расслабить запястье, когда начинаете рисовать. Это действительно помогает и одновременно улучшает ваши навыки рисования!

Вернуться к блогу

Основы рисования: когда больно рисовать

Рисунок может вызвать травму из-за повторяющейся деформации (RSI), но с помощью некоторых мер предосторожности и правильного оборудования этот риск можно свести к минимуму.

Эдит Циммерман

Рисование обычно не считается занятием с высоким риском.Мозоли, грязные ногти, испачканная одежда и случайные порезы от бумаги — это обычно худшее, что может случиться. Но для многих художников, особенно для тех, кто рисует в течение многих лет, простой акт рисования линии карандашом может со временем привести к болезненным и разрушительным результатам.

Срединный нерв Лесли Арвин, 2006 г., цветной карандаш, 10 x 8. Собрание художника.

Во всем виновата преданность, но многие художники — в основном те, для кого карандаш является предпочтительным инструментом — в какой-то момент своей карьеры испытывают травму от повторяющихся деформаций (RSI).Повторяющиеся деформации, как следует из названия, возникают в результате повторяющихся нагрузок и сгибаний определенных мышц и суставов. В большинстве случаев боль, связанная с RSI, находится в руке, запястье, локте, плечах, шее или даже в пояснице. Плохая новость: у многих боль носит хронический характер и часто сильно мешает их страсти к рисованию. Хорошая новость: научиться рисовать может каждый с легкостью с помощью нескольких профилактических и восстановительных мер. Мы считаем работу таким образом одной из основ рисования.

Теннисный локоть и эргономика
Теннисный локоть — или, как Эллисон Фэган, подписанный член Американского общества цветных карандашей (CPSA), называет его «карандашный локоть», — распространенная жалоба среди тех, кто много часов рисует . Художник по цветным карандашам Хелен Пасси говорит: «Мой теннисный локоть определенно является прямым результатом работы цветным карандашом в установленные сроки». Лесли Арвин, врач, практикующий медицину труда и член CPSA, говорит, что ее борьба как с теннисисткой, так и с локтем игрока в гольф (боковой и медиальный эпикондилит соответственно) разочаровывала и вынудила ее пересмотреть то, как она рисует.«Очень важно провести эргономическую оценку вашего рабочего места», — говорит Арвин. «Для художников это не всегда легко». Если в вашем распоряжении нет эргономичного оценщика, вот несколько основных улучшений, которые вы можете внести самостоятельно.

Сгибатели запястья с Extension Stretch Лесли Арвин, 2006, цветной карандаш 8 x 10. Коллекция художника.

Обустройство рабочего места
Убедитесь, что стул обеспечивает вам наилучшую поддержку.Дебора Квилтер, автор книги The Repetitive Strain Injury Recovery Book (Walker & Company, Нью-Йорк, Нью-Йорк) и создатель веб-сайта RSI (www.rsihelp.com), рекомендует художникам «регулировать высоту стула таким образом, чтобы ваши ступни лежат на полу. Если ваши ноги не касаются пола, используйте подставку для ног «. Более того: «Вам нужен стул с тазовым наклоном. Это означает, что вы можете поднимать бедра выше колен », — советует она. «Это действительно важно, потому что в противном случае вы потеряете естественный изгиб позвоночника, что приведет к болям в спине и другим проблемам.На рынке представлено несколько таких стульев, в том числе стул для черчения Martin Universal Vesuvio Series, который можно приобрести у таких поставщиков, как Blick Art Materials. Но Квилтер утверждает: «Вы можете получить замечательный стул, но на самом деле вам следует проводить как можно меньше времени, сидя на нем».

Получите наше руководство по рисованию абсолютно бесплатно! Эксклюзивно для подписчиков электронного бюллетеня Artist Daily. Введите свой адрес электронной почты в поле ниже, чтобы получать бесплатную электронную книгу, а также электронные информационные бюллетени об искусстве и многом другом.

[fw-capture-inline campaign = «RCLP-confirm-how-to-draw» thanks = «Спасибо за загрузку!» интерес = «Искусство» предложение = «/ wp-content / uploads / pdfs / 0213_LearnHowtoDraw.pdf»]

Убедитесь, что ваша рука для рисования имеет достаточную опору. «Настроить рабочее место таким образом, чтобы поддерживать предплечье — самое важное, — объясняет Арвин. Линда Веснер, член Совета по правам человека с подписью, соглашается. «Если мое предплечье опирается на рабочий стол, пока я рисую, это действительно помогает», — говорит она.«Всякий раз, когда я позволяю локтю висеть над краем стола на длительное время, я чувствую боль». Квилтер соглашается: «Вы же не хотите, чтобы рука упиралась в твердый край стола. Не стоит опираться на локоть — и то, и другое может повредить нервы. Убедитесь, что у вас приподнятая наклонная поверхность, чтобы вы не вытягивали шею, чтобы увидеть свою работу, и чтобы ваша рука могла свободно двигаться, не прижимаясь к краю стола ».

Разгибатель запястья с растяжкой на сгибание Лесли Арвин, 2006 г., цветной карандаш, 8 x 10. Собрание художника.

Изменение угла наклона доски для рисования также может сделать рабочую станцию ​​более эргономичной. «Я провел эргономическую оценку своего рабочего места вскоре после того, как возникла проблема, — говорит Фэган, — и в результате изменил угол наклона моего чертежного стола так, что он стал почти перпендикулярным полу». Член CPSA Линда Коффенбергер добавляет: «Я не испытываю дискомфорта при рисовании, потому что использую чертежную доску, установленную под углом от 20 до 30 градусов.Фэган также рекомендует использовать «небольшую подставку для ног, чтобы мои ноги были согнуты под углом 90 градусов, и у меня не возникало соблазна наклоняться вперед, когда я рисую».

Растяжка, осанка, перерывы
Некоторые из простейших решений боли, связанной с повторяющимся стрессом, основаны на здравом смысле: растяжка, перерывы и поддержание хорошей осанки. «Сядьте прямо, часто растягивайтесь и двигайтесь в ногу», — говорит Квилтер. Фэган объясняет: «Самым важным для поддержания здоровья является растяжка в течение 5–10 минут перед работой.Я вытягиваю запястье вверх и вниз, согнув руку и выпрямив локоть ». Коффенбергер также предлагает особую растяжку, которая подходит ей: «Сядьте прямо на стул рядом с низким столиком (поверхность стола на одном уровне с сиденьем стула). Положите руку ладонью вниз на стол. Положите руку прямо на руку (ваше запястье образует угол с ладонью под углом 90 градусов), наклонитесь к руке. Задержитесь на 20-30 секунд, а затем расслабьтесь. Сделайте это пять раз. Это помогает расслабить сухожилие запястья и уменьшить давление на срединный нерв.Или, по крайней мере, у меня это работает! » Художница по цветным карандашам Лорен Пульс говорит, что на каждое мышечное действие она производит равную и противоположную мышечную реакцию, чтобы сдержать боль. «Другими словами, если я собираюсь сделать круг по часовой стрелке дюжину раз, мне нужно сделать дюжину раз против часовой стрелки».

Еще одним фактором, способствующим развитию RSI, является плохая осанка. «Никакая эргономика не решит проблему неправильной осанки», — говорит Квилтер. Правильную осанку — держать спину прямо, стоять прямо — важно не только стоя, но и сидя.«Когда вы рисуете, вам нужно сидеть прямо, — советует Квилтер, — потому что, когда вы сутулитесь, вы сжимаете диафрагму, ваш позвоночник не поддерживается, и у вас возникает боль в спине». Работа в течение продолжительного времени в сидячем положении может привести к тому, что люди будут сутулиться, принимать позу стула и опускать голову. «Я стараюсь держать уши на уровне плеч, когда работаю, поэтому я не наклоняюсь вперед», — говорит Фэган. Продолжительное разгибание рук — как это часто бывает при рисовании — может усугубить проблемы, вызванные неправильной осанкой.Квилтер говорит: «Правильная осанка имеет решающее значение для предотвращения множества заболеваний, включая повторяющиеся травмы и боли в спине. Никакое современное рабочее место не компенсирует риски, связанные с сутулостью ».

Невозможно переоценить важность перерывов. «Я делаю перерыв в рисовании каждые 30 минут», — говорит Коффенбергер. «Достаточно короткого перерыва в одну минуту. Благодаря этому мой ум становится более творческим, а работа — более плавной ». Квилтер соглашается. Как она утверждает в своей книге: «Частые, регулярные перерывы имеют решающее значение для предотвращения повторных травм.Не позволяйте себе работать до боли. Делайте перерыв так часто, как вам нужно, но обязательно задолго до того, как почувствуете какие-либо симптомы перенапряжения, такие как усталость, болезненность, покалывание или даже повышенная чувствительность рук. Если вы будете ждать — или работать с болью, — вы повредите мягкие ткани ». К сожалению, многие художники знают, что делать перерывы бывает непросто. «Когда мы теряемся в процессе, наш мозг преодолевает боль», — объясняет Пульс. Чтобы исправить это, она придумала творческое напоминание: «Я работаю над музыкой на один компакт-диск, а затем останавливаюсь на перерыв, чтобы оценить, как себя чувствует моя рука.”

Получите нашу бесплатную электронную книгу по основам рисования, когда станете подписчиком Artist Daily eNews. Введите свой адрес электронной почты в поле ниже, чтобы получать бесплатную электронную книгу, а также электронные информационные бюллетени об искусстве и многом другом.

[fw-capture-inline campaign = «RCLP-confirm-how-to-draw» thanks = «Спасибо за загрузку!» интерес = «Искусство» предложение = «/ wp-content / uploads / pdfs / 0213_LearnHowtoDraw.pdf»]

Модификация принадлежностей для рисования / Разработка творческих решений
Также может потребоваться замена или модификация принадлежностей для рисования.«Увеличение толщины инструментов — ключевой элемент», — говорит Арвин. «Оберните карандаши пеной и лентой, чтобы уменьшить защемление при захвате». В качестве еще одного недорогого решения Quilter рекомендует накидывать бигуди на карандаши. Специально разработанные резиновые захваты, похожие на те, которые популярны в первом классе, также позволяют это сделать. Они облегчают захват карандашей и требуют меньшего сжимающего усилия. Для бумаги Веснер рекомендует шрифт с меньшими зубьями. «Художники должны использовать поверхность бумаги, на которой ровно столько зубцов, чтобы впитать восковой пигмент карандаша; слишком много текстуры означает, что потребуется гораздо больше мазков, чтобы «заполнить» пигментом.Кроме того, помогает более мягкое прикосновение с меньшим количеством полировок ». Треугольные карандаши, такие как карандаши Staedtler или Faber-Castell, и особенно большие карандаши Koh-I-Noor, легче в захвате и более эргономичны, чем их традиционные круглые аналоги.

Решения часто можно найти, просто изменив технику. Если что-то болит, найдите другой способ сделать это. «Подумайте о том, чтобы адаптировать свою технику к своим физическим способностям», — рекомендует Пасси. «Обычно есть несколько способов сделать это, и некоторые из них легче переносятся организмом, чем другие.«Я стараюсь рисовать больше линиями, меньше тенями и меньше, чтобы защитить свои локти и запястья», — говорит Арвин. Тем, у кого работа на компьютере усугубляет проблему, Арвин рекомендует менее очевидную меру для облегчения боли: «Я использую программу распознавания голоса Dragon, чтобы уменьшить количество набора текста на работе», — говорит она. Quilter также рекомендует Dragon, так как он снижает нагрузку на мышцы и суставы во время работы.

Многие художники умело и необычно вплетают профилактические / защитные меры RSI в свои творческие рутины.«Поскольку я затачиваю карандаши весь день, — говорит Фэган, — я поставил электрическую точилку за рабочим стулом на ящик на полу, так что мне приходится протягивать руку, чтобы дотянуться до нее». Квилтер предлагает: «Положите телефон через всю комнату, чтобы вам приходилось вставать, когда он звонит».

Движение и как держать карандаш

Позвольте Скотту рассказать вам, как стоять, держать карандаш и как найти выразительный жест, который может вдохновить вас на каждый создаваемый вами рисунок.

Шины, бандажи… и хирургия
Для многих страдающих RSI такие устройства, как скобы для запястий и налокотники, неоценимы.Однако важно помнить, что шины — это серьезные медицинские инструменты, которые могут быть вредными при неправильном использовании. Квилтер предупреждает, что использование шины во время работы может привести к обратным результатам: «Люди могут стать зависимыми от шин», — предупреждает она. «Не двигаясь, они не причиняют себе боли. Но если во время активности надеть шину в состоянии покоя, это может привести к дальнейшему повреждению поврежденной или прилегающей ткани, например, атрофии неиспользования или контрактуры иммобилизованных тканей ». По ее словам, дело не столько в том, чтобы избегать шин, сколько в том, что шины нужно носить только в нужное время.Большинство шин предназначены для стабилизации тела и облегчения заживления во время отдыха, а не работы. По ее словам, проблема в том, что многие художники носят шины во время работы, и это потенциально может помешать процессу заживления. «В краткосрочной перспективе это приятно, — говорит она, — как если бы сутулился в краткосрочной перспективе. Но в долгосрочной перспективе это вредно ».

С другой стороны, «Если у вас синдром запястного канала, скобы запястья — лучшее вложение, которое вы можете сделать», — говорит Коффенбергер. «Когда вы закончите рисовать, очень важно надеть их и дать отдых запястьям, даже если вы не подозреваете, что у вас есть какие-либо симптомы», — говорит Пасси.Итог: рассматривая шину, будьте осторожны. Носите шину только по рекомендации врача. Тщательно следуйте инструкциям врача, чтобы добиться наилучших результатов от ношения.

Подтяжки также могут быть эффективны при ношении в ночное время. Интересно, что сон может быть частично виноват в боли, связанной с RSI. Многие люди интенсивно и неоднократно сгибают запястья во время сна, и это может стать серьезной проблемой. Сонливость в сочетании с дневным давлением вполне может вызвать и усугубить многие из этих расстройств.Людям, подозревающим, что это может быть фактор, следует проконсультироваться с врачом по поводу ношения корсета на ночь. Коффенбергер говорит: «Лучшее, что я нашел для предотвращения или преодоления синдрома запястного канала, — это ношение запястья на ночь. Металлическая пластина не дает мне сгибать запястье во время сна ».

При тяжелом синдроме запястного канала и других формах RSI многие врачи назначают стероиды, нестероидные противовоспалительные препараты или рекомендуют корректирующую операцию. Однако многие люди, страдающие хронической болью, настороженно относятся к этим мерам: «Тот факт, что стероидные препараты или противовоспалительные препараты маскируют боль, не означает, что они помогают решить проблему.Источник боли исцеляется только с помощью отдыха и соответствующих упражнений », — говорит Пульс. Хирургическое вмешательство, стероиды и противовоспалительные препараты — это варианты, которые следует тщательно рассмотреть и оценить доверенному врачу.

Хотя последнее, что мы хотим сделать, — это отговорить кого-либо от рисования, мы надеемся, что это послужит напоминанием для всех художников, чтобы они продолжали уделять пристальное внимание знакам, которые им подает их тело. Гораздо легче предотвратить, чем вылечить повторяющуюся травму, связанную с растяжением, поэтому художникам важно заботиться о своих самых жизненно важных инструментах: о своем теле.Так что сядьте прямо, потянитесь, поддержите руки и продолжайте рисовать.

Free Hand Stretching Cliparts, Скачать бесплатно Hand Stretching Cliparts png, Free ClipArts on Clipart Library

ребенок протягивает руку клипарт черно-белый

рука клипарт

физическая подготовка картинки

правая рука печати картинки

открытые руки картинки

растяжка резинки

пасини мудра

рука клип арт прозрачный фон

руки клипарт черно-белый

рука тянется клипарт

рука пять клипарт

растяжка клипарт белый

alt = Протянуть руки в воздухе

клипарт зеркало черное

kid hand клипарт

шевелите пальцами клипарт

руки клипарт

рука клип арт черный

берет деревню, чтобы вырастить ребенка.

раскраска для мытья рук

держи руки и ноги при себе клипарт

монохромный

растягивается клипарт

значок поднять руку

машет рукой png gif

упражнение клипарт черно-белый

маленькая рука картинки

рука рисунок картинки

вместе картинки

Я предлагаю это стихотворение Джимми Сантьяго Бака

руки

цветная рука клипарт

прозрачный левый клипарт

девушка рука штриховая графика

рука картинки черно-белые

сердце в руках клипарт

трицепс над головой и растяжка плеч

клип арт черно-белые упражнения

стрейч картинки

упражнение для рук клипарт

10 поз йоги для облегчения болей и болей у художников

Заниматься искусством — это здорово, но оно также может сказаться на вашем теле.

Художники часами стоят перед мольбертом или, сгорбившись, над блокнотом для рисования. Эти повторяющиеся движения каждый день вызывают напряжение шеи, плеч и спины.

Вы же ведь не хотите, чтобы все прекращалось из-за болей и болей, не так ли? Вы также не хотите тратить сотни долларов на массаж.

У нас есть для вас простое бесплатное решение — йога.

На протяжении многих веков, йога предоставила физические выгоды жестко работали тело. Художники могут извлечь пользу из лечебной практики йоги с позами, которые улучшают осанку, укрепляют мышцы, снимают напряжение, увеличивают кровоток и энергию, а также способствуют сосредоточению внимания.

Кроме того, йога может стать отличным перерывом. Вскочите со стула и выйдите из своей рутины и уделите несколько минут этим простым позам, которые помогут выровнять свое тело и разум.

Растяжка шеи

Вы можете выполнять эту позу стоя или сидя. Опустите правое ухо к правому плечу. Вытяните левую руку в сторону. Почувствуйте растяжение левой стороны шеи. С каждым выдохом опускайте ухо ближе к плечу и опускайте плечо в сторону, как будто они играют в тэг.

Удерживайте позу на 8-10 вдохов. Поменяйте стороны и повторите.

Преимущества:

Модификации: Чтобы усилить растяжку, отодвиньте подбородок от груди или положите правую подушечку на голову, когда правое ухо дотянется до плеча

Рука до локтя

Начните эту позу с удобного положения сидя или стоя с прямым позвоночником.

Вытяните правую руку вверх, согните локоть и опустите правую руку между лопатками.Положите левую руку на правый локоть и мягко надавите, чтобы усилить растяжку.

Удерживайте позу 8-10 вдохов. Поменяйте стороны и повторите.

Преимущества: Растягивает переднюю часть плеч, трицепсы и заднюю часть шеи.

Растяжка стоя

Встаньте рядом со стеной, ноги параллельно и удобно расставлены.

Положите кончики пальцев одной руки на стену на уровне плеч и полностью вытяните руку.Вторую руку положите на бедро.

Слегка поверните руку наружу так, чтобы большой (а не указательный) был направлен вверх. Держите плечо на одном уровне с рукой и начните поднимать и открывать грудную клетку на вдохе, откидывая ключицы назад.

Задержитесь на 8-10 вдохов, затем поменяйте сторону и повторите.

Преимущества:

Модификации: Чтобы уменьшить ощущение, кактус руку на стене, сгибаясь от локтя.Чтобы усилить растяжку, отверните бедра от стены.

Орлиный герб (Гарудасана)

Встаньте или сядьте удобно, выпрямите позвоночник и вытяните шею. Вытяните обе руки на ширину и высоту плеч. Согните правую руку к голове и заведите левую руку под правую. Согните и оберните левую руку вокруг правой. Конечная цель — соприкоснуться ладонями.

Дышите глубоко. Опустите плечи от ушей, аккуратно отведите руки от лица.

Удерживайте позу не менее пяти вдохов и проработайте до 10 вдохов. Поменяйте стороны и повторите.

Преимущества:

• Растяните мышцы рук, плеч, верхней части спины и шеи.

• Открытые плечевые суставы, оставляющие пространство между лопатками.

• Повышенное кровообращение в суставах.

Модификации: Если ладони не соприкасаются, не волнуйтесь! Другой рукой возьмитесь за запястье согнутой руки.

Наклон вперед (Уттанасана)

Встаньте, ноги на ширине плеч. На выдохе наклонитесь вперед, прижмите грудь к бедрам, подтяните подбородок и позвольте рукам болтаться.

С каждым вдохом в позе слегка приподнимайте и удлиняйте туловище; с каждым выдохом расслабляйтесь чуть более полно в наклоне вперед.Пусть повесит голову.

Если ваши подколенные сухожилия ограничивают растяжку, согните ноги в коленях.

Оставайтесь в позе 30 секунд — 1 минуту.

Преимущества:

• Освобождает поясницу

• Успокаивает мозг и помогает снять стресс и легкую депрессию

• Растягивает подколенные сухожилия, икры и бедра

• Укрепляет бедра и колени

• Снижает усталость и беспокойство

• Снимает головную боль и бессонницу

Модификации: Есть так много модификаций, которые вы можете взять с собой руками, чтобы расширить отверстия в спине и груди.

• Держитесь за локти напротив Рэгдолла.

• Сложите руки за спиной. Согнутые в локтях руки поднимите от спины, чтобы открыть переднюю часть груди.

• Сложите пальцы и сцепите руки за шеей. Локти подтяните к полу.

Кошка / корова

Начните с позиции стола.Запястья должны быть на одной линии с плечами, а колени — на уровне бедер. На каждом вдохе позволяйте животу опускаться к полу, поднимайте грудь и смотрите в потолок — это коровья часть. С каждым выдохом подтягивайте подбородок к груди, подтягивайте копчик, округляйте спину и плечи, отталкивайте землю от себя — это часть кошки.

Переключайтесь между двумя позами на 8-10 вдохов.

Преимущества:

• Растягивает шею, грудь, плечи, позвоночник и поясницу

Заправить нить в иглу

Начните с позиции стола.Продвиньте левую руку вперед как можно дальше и проденьте под нее правую руку. Положите правое плечо и правую щеку на землю. Закройте глаза и расслабьтесь в позе.

Задержитесь в этой позе на 8-10 вдохов. Поменяйте стороны и повторите.

Преимущества:

• Мягко растягивает плечи, руки, верхнюю часть спины и шею.

Изменения: Отведите «свободную» руку от себя, чтобы удлинить боковое тело, или положите ее на поясницу, чтобы открыть плечо.

Отклонение позвоночника

Эта поза выполняется на спине, но вы также можете скручиваться из положения сидя или даже стоя.

Скручивания отлично снимают напряжение в спине.

Начните удобно лечь на спину. Согните колени в груди и вытяните руки вдоль тела в форме буквы «Т», ладони смотрят вверх, к потолку. Вдохни здесь. На выдохе опустите оба согнутых колена вправо и направьте взгляд влево.

Оставайтесь в повороте в течение 5-10 вдохов, затем вдохните, чтобы вернуться в центр. На следующем выдохе опустите колени влево, а взгляд направьте вправо.

Преимущества:

• Удлиняет и стимулирует подвижность позвоночника.

• Растягивает бедра, грудь, плечи и верхнюю часть спины.

• Снимает стресс и беспокойство.

Модификации : Их много.Вы можете поставить нижнюю ступню на верхнее колено, чтобы усилить растяжку. Вы можете взять обернутые орлом ноги, если у вас есть подвижность. Руки можно вытянуть в длину или согнуть в локтях, чтобы «руки кактус».

Верблюд (Устрасана)

Поза верблюда не только открывает грудь, но и повышает энергию. Эта поза немного сложнее других и рекомендуется для тех, кто раньше посещал занятия йогой. Новичкам лучше всего выполнять эту позу у стены для поддержки и руководства.

Встаньте на колени, расположив колени на ширине плеч, а бедра перпендикулярны полу. Плотно прижмите голени и ступни к полу.

Положите руки на тыльную сторону таза, положив ладони на верхнюю часть ягодиц, пальцы направлены вниз, как будто вы кладете руки в задние карманы джинсов.

Вдохните и поднимите сердце, прижав лопатки к ребрам спины. Теперь откиньтесь на лопатки. Держите голову вверх, подбородок у грудины, руки на тазу.

Держите бедра перпендикулярно земле. Здесь может помочь стена. Вы можете поставить бедра к стене, чтобы оставаться в вертикальном положении и не наклоняться под углом.

Постарайтесь оставаться в позе не менее 5 вдохов. Если у вас кружится голова, когда вы садитесь, сядьте на удобное сиденье и закройте глаза.

Преимущества:

• Улучшает осанку.

• Укрепляет позвоночник, руки и запястья.

• Растягивает грудь, легкие, плечи и живот.

• Помогает снять легкую депрессию и усталость.

Ноги вверх по стене (Випарита Карани)

Любимец публики, потому что все, что вам нужно делать, это лечь на землю, уперев ноги в стену. Эта поза также отлично подходит для получения энергии. Не выпейте лишнюю чашку кофе!

Лягте на пол, приподняв ноги и опираясь на стену.Вы сделаете букву «L» своим телом. Убедитесь, что копчик упирается в стену. Если это слишком сильно для поясницы, подложите под бедра одеяло.

Дышите и расслабьтесь не менее 60 секунд.

Преимущества:

Чувствуете себя отдохнувшим? Получайте больше советов по искусству и новостей, подписавшись на еженедельную рассылку Artwork Archive.

PSA для художников! Не делайте ту же ошибку, которую совершил yuumei на DeviantArt

. Я публикую несколько видеоуроков, чтобы научить начинающих художников моим техникам рисования, но я думаю, что очень важно учиться на своих ошибках.

Мне сейчас 25, и я рисую всю жизнь. Я начал рисовать намного больше и профессионально, когда мне было 19-20 лет. Я все время рисовал и особо не задумывался об этом. Я рисовал до тех пор, пока не почувствовал боль из-за слишком долгого сидения, из-за того, что не ел, потому что был в потоке и не хотел останавливаться. Я получал ужасные боли в спине и даже учащенное сердцебиение от того, что так долго сидел в одной позе и рисовал.

Вот тогда ногти на моей правой руке стали странными и бугорчатыми.Сначала я подумал, что это диетическая вещь, поэтому я принимал витамины, ходил к врачам, занимался спортом, менял вещи, но было слишком поздно. Прошли годы, и 3 врача спустя не смогли это исправить.

Если бы это были просто уродливые ногти, мне было бы все равно, но ногти — всего лишь верхушка того, как плохо я обращаюсь со своим телом. Однажды во время особенно жесткого марафона рисования моя правая рука распухла на неделю. В настоящее время я стараюсь расслабиться и делаю длинные перерывы между ними, но уже нанесенный ущерб невозможно исправить.Я могу рисовать только определенное количество часов в день, прежде чем мне придется остановиться, иначе у меня будет болеть вся рука, рука и плечо.

Теперь у меня есть рабочий стол, эргономичная мышь, ручная скоба и все такое. Хотел бы я сделать это раньше, чтобы продолжать рисовать без ограничений. Раньше я обновлял свои комиксы чаще, но я не могу реально поддерживать такую ​​скорость, не причинив себе вреда. (Следовательно, я планирую сделать Patreon в будущем, чтобы я мог нанять помощников для создания некоторых фоновых рисунков комикса)

В тех уроках по быстрой раскраске, где я рисую в течение 1-2 часов, может показаться, что это я сделал, Я готовлю искусство за часы, но после этих часов мне приходится массировать руку и руку.Я не могу рисовать больше нескольких часов в день, не причиняя вреда.

Когда я учился в колледже, все, о чем я мог думать, это как улучшить свои навыки, бесконечно практиковаться, и вся эта тяжелая работа в некоторых отношениях окупилась, но не в других. Поэтому, пожалуйста, позаботьтесь о своих руках и своем здоровье в целом. Оглядываясь назад, это кажется очевидным, но я никогда не думал об этом, когда был моложе, что, эй, может быть, просто может быть, если вы переутомитесь и сломаете свое тело, вы больше не сможете рисовать и создавать все, что хотите.

Делайте перерывы, не сжимайте слишком сильно, делайте упражнения для рук, делайте общие упражнения, купите эргономичную мышь и стоячий стол, если можете (я просто сложил кучу книг на своем обычном столе, пока он не стал достаточно высоким). несколько способов помочь руке продержаться дольше

Упражнения на разминку рук | NHS GGC

Упражнения для разминки рук

Выполнение следующих упражнений для рук перед мелкой моторикой или рисованием помогает рукам ребенка подготовиться к работе.Упражнения направлены на усиление тактильных и проприоцептивных сенсорных сообщений, которые ребенок получает от своих рук. Благодаря этому у ребенка будет повышенное сенсорное восприятие того, что делают мышцы рук и суставов. Это должно помочь улучшить моторный контроль и помочь моторной памяти для обучения движениям, связанным с мелкими моториками, такими как письмо.

1. Кратко потрите руки, ладони вместе, затем тыльную сторону каждой руки. При переносимости можно использовать крем для рук.

2. Сожмите руки и пальцы вместе ладонями, сожмите, затем широко разведите пальцы. Повторить 5 раз.

3. Сцепите пальцы обеих рук вместе и потяните в противоположных направлениях.

4. Сложите ладони вместе, пальцы прямые, плотно сожмите пальцы. Задержитесь на 10-20 секунд, а затем встряхните руки, чтобы расслабить пальцы.

5. Сложите ладони вместе, пальцы прямые, слегка разведите ладони, при этом кончики пальцев соприкасаются.Вращайте большие пальцы рук друг вокруг друга, от тела, затем к телу. Десять раз в каждую сторону.

6. Разделив руки (предпочтительная рука в первую очередь), попросите ребенка по очереди коснуться большого пальца каждым кончиком пальца, начиная с указательного пальца и обратно. При раздельном освоении выполняйте одновременно двумя руками.

7. Положите руки на стол ладонями вниз. Теперь скопируйте своего партнера, который притворяется, что играет на пианино, поднимая по одному пальцу со стола.

Примечание: Может быть полезно сделать перерыв во время выполнения задач мелкой моторики и выполнить ручную аэробику, чтобы поддерживать высокий уровень сенсорных сообщений.

художников и повторяющаяся травма от растяжения (RSI)

Слишком много художников страдают от травм от повторяющихся деформаций (RSI). Кроме того, слишком многие художники слишком мало знают о:

• как избежать RSI
• как лучше всего бороться с RSI

Слишком часто проблемы со здоровьем и безопасностью художников связаны исключительно с опасностями, связанными с художественными материалами.На мой взгляд, слишком мало внимания уделяется опасностям, которые определенные рабочие практики могут иметь для вашей анатомии.

В этом посте рассматривается, что такое RSI, почему художники его понимают; как сделать ее хуже и как сделать жизнь более терпимой, если вы ее получите — и, надеюсь, оправитесь от нее.

В конце есть ссылки на другие сайты, где художники рассказывают о влиянии RSI.

Что такое RSI?

RSI означает травму от повторяющихся деформаций.

RSI — это общий термин для обозначения ряда мышечно-скелетных заболеваний, а не состояния .Это общий термин, используемый для описания связанного набора проблем, связанных с различными очень специфическими травмами или расстройствами, затрагивающими мышцы и / или сухожилия, и / или другие мягкие ткани, которые имеют очень конкретные названия.

• RSI типа 1 относится к определенному расстройству, которое может диагностировать врач. Это признанные методы лечения.
• RSI 2-го типа — это более общее заболевание, при котором сложнее диагностировать конкретное состояние.

RSI для художников обычно поражает некоторую часть руки — пальцы, запястье, предплечье, локоть, плечи — а также может поражать шею и / или верхнюю часть спины.

RSI Симптомы включают:

• сильную боль
• тупая боль или нежность
• жесткость
• пульсация
• горит
• покалывание
• онемение
• отек
• слабость / снижение ловкости
• скоба
• Неспособность схватить или поднять

Устранение выраженности симптомов может сильно утомить человека.

Моя конкретная версия RSI называется теносиновит — см. Страницу NHS о тендините и других травмах сухожилий.Он проходит от указательного пальца моей правой (рисующей) руки через тыльную сторону моей руки, через запястье, вокруг тыльной стороны моего предплечья до локтя, а затем вверх по руке. У меня есть полупостоянная опухоль на тыльной стороне руки ниже сустава указательного пальца, где травма особенно серьезна.

Практическое воздействие:

• Я не могу держать что-либо в правой руке ни крепко, ни слишком долго.
• Я могу рисовать только с помощью определенных техник, например, штриховка очень проста; очень точно рисовать небольшие изменения в линии — это не
• Я не могу постоянно использовать правую руку слишком долго — мне нужно делать много коротких перерывов
• Я должен использовать мягкую клавиатуру.Я совершенно не могу использовать клавиатуру, которая имеет какую-либо вибрацию, так как я очень быстро теряю агонию.
• Иногда мне приходится носить бандаж, который удерживает мою ладонь и запястье в одном положении, но позволяет мне сгибать пальцы

Моя новая шина на запястье — последняя использовалась очень хорошо! В целом сейчас мне это нужно меньше, так как я лучше себя защищаю

(Примечание : я не буду пытаться описывать все условия в этом посте — однако я собираюсь ссылаться на приличные веб-сайты, которые предоставляют более достоверную информацию)

Другие распространенные состояния, связанные с RSI или RSI

Я сослался на соответствующий информационный сайт Национальной службы здравоохранения, который предоставляет введение и информацию о причинах, симптомах и лечении. повторяющееся напряжение.Это приводит к отеку. См. NHS Choices — Bursitis

Синдром запястного канала : Здесь возникает раздражение срединного нерва, проходящего через запястье. Симптомы включают покалывание, онемение и боль в большом и / или указательном пальце, среднем или третьем пальце. Снижается ловкость. См. NHS Choices: Carpal Tunnel Syndrome

Контрактура Дюпюитрена : Это состояние заставляет руку смыкаться — пальцы обращены к ладони. См. NHS — Контрактура Дюпюитрена

Ганглион — комок или узелок, заполненный жидкостью, могут быть вызваны повторяющимся напряжением.Часто они развиваются на запястье. См. NHS — Ганглиозная киста

Эпикондилит — воспаление области соединения кости и сухожилия, например, локтя. Это вызывает боль и болезненность с внешней стороны локтя, а также боль при скручивании, подъеме или сгибании. См. NHS — Tennis Elbow ( латеральный эпикондилит )

Боль в плече, например, расстройство вращательной манжеты (, которое я недавно испытал ) — Нормальные движения ограничены и болезненны. Невозможность поднять или повернуть руку.См. NHS — Боль в плече

Другие состояния, которые также могут быть связаны или затронуты, включают:

• Остеоартрит — наиболее распространенная форма артрита, которая часто поражает мелкие суставы руки. Симптомы включают боль в суставах или болезненность. Лекарства нет, но вы можете уменьшить его воздействие и вылечить симптомы. См. NHS — Остеоартрит
• Ревматоидный артрит — аутоиммунное заболевание, при котором поражаются сухожилия, хрящи и кости. Симптомы включают пульсацию, скованность и боль.См. NHS Ревматоидный артрит

Как артисты получают травмы от повторяющихся деформаций?

Художники получают RSI по тем же причинам, что и другие люди с профессиональной деятельностью.

Наиболее частыми причинами травм RSI являются:

• повторяющееся напряжение — чрезмерная нагрузка на мышцы / сухожилия, продолжающаяся
• Плохая осанка и / или слишком долгое удержание одной и той же позы без перерыва
• работает слишком долго без перерыва
• плохая и / или холодная рабочая среда
• Использование инструментов, требующих силы или способных вызвать деформацию
• вибрация удерживаемых или используемых инструментов

Обычно, если вы демонстрируете неправильную осанку и продолжаете использовать одни и те же группы мышц снова и снова, день за днем ​​в течение длительного времени

• , рано или поздно вы обнаружите, что у вас начинаются боли и боли;
• эти боли со временем станут более болезненными;
• , если сухожилия или ткань воспаляются и / или если нерв (ы) задействован, вы испытаете сильную боль;
• , если вы продолжите и не предпримете соответствующих действий, у вас может возникнуть паралич и / или полная неспособность выполнять нормальные функции.

Другая наиболее распространенная причина заключается в том, что художники не получают достаточного образования, и почему определенные рабочие практики делают их «сидячей уткой» для RSI.

Вы также можете быть предрасположены (как и я) к проблемам, если у вас заболевание соединительной ткани.

Как художники делают RSI хуже?

Это просто.

• Продолжайте делать то, что изначально создало проблему.
• Без отдыха
• Отсутствие консультации с врачом
• Отказ следовать профессиональным советам
• Отсутствие подходящей опоры или упражнений

Осторожность!

Сухожилиям может потребоваться некоторое время, чтобы восстановиться, если вы постоянно их провоцируете.Вы можете испытывать сильную боль и не работать в течение нескольких месяцев.

Если художник продолжает делать то, что изначально вызвало проблему RSI, велика вероятность, что он или она может оказаться совершенно неспособным заниматься искусством.

Вы также можете столкнуться с трудностями повседневной жизни или каким-либо альтернативным способом заработка.

Как художники облегчают симптомы RSI и создают искусство?

Это зависит от:

• какое состояние
• что посоветует врач
• что советует ваш физиотерапевт

Не забудьте получить профессиональную консультацию по поводу наилучшего лечения и различных способов работы.

Ниже приведены некоторые из распространенных способов, которые люди находят, чтобы избежать и / или обратиться к RSI.

Минимизировать симптомы

Лучший способ свести к минимуму симптомы — устранить способствующие факторы:

• в вашей рабочей среде
• в связи с вашей практикой работы

Ниже описаны различные способы сделать это.

Отдых и упражнения!

Ваш первый приоритет — ОТДЫХ. Вы должны ПРЕКРАТИТЬ делать то, что вызвало проблему.

Для того, чтобы вернуться к работе и продолжать, вы ДОЛЖНЫ:

• делать регулярные короткие перерывы
• Убедитесь, что у вас время от времени продолжительные перерывы

Прекратите длительное сидение короткими периодами активности и упражнений. Каждые 30 минут останавливайтесь всего на одну-две минуты. Вы можете вставать, ходить и вытягивать руки и руки над головой или вращать руками. Сделайте кровоток!

Также могут помочь регулярные упражнения. Некоторым помогает плавание.Я знаю художника, который всегда гуляет — и размахивает руками — перед тем, как приступить к работе.

Осанка и практические навыки —

Убедитесь, что вы используете наилучшую возможную позу для того, чем вы занимаетесь. Проще говоря, это означает:

• сохранение прямой спины
• держать шею прямо и голову вверх
• , чтобы избежать спазмов любых групп мышц.

Изображение того, как сидеть за компьютером — многие принципы применимы и к художникам

Вот как правильно сидеть.

• Ваш стул должен поддерживать вас при сидении с прямой спинкой
• : если вы рисуете или рисуете натюрморт или какой-либо другой объект, в идеале ваш объект должен находиться на уровне ваших глаз, когда у вас прямая спина с поднятой головой и прямой шеей. Это означает поднимать предметы и находить оборудование, которое позволяет вам это делать, например, струбцина или плинтус.
• , все необходимые материалы и оборудование находятся перед вами и в пределах легкой досягаемости (т. Е.не требует частых и повторяющихся скручиваний или поворотов)

Это также означает обеспечение свободы движений в руке, локте, запястье и руке.

Вы хотите найти способы ИЗБЕЖАТЬ спазмов мышц / сухожилий / нервов через:

• слишком туго или слишком долго удерживая карандаши / ручки / кисти
• совершает очень мелкие движения, непрерывно слишком долго

Наверное, самое главное — это регулярные перерывы. Прекратить то, что вы делаете, и то, как вы работаете, и дать своему телу отдохнуть — самый важный вклад, который вы можете сделать.Также помогает использование рук и кистей для различных занятий. Вы можете делать работу по дому за 10 минут!

Следующее, что вы можете сделать , — это растяжка и упражнения, которые, по словам физиотерапевта, помогут вам.

Обзор методов работы и окружающей среды

Подумайте, как вы можете свести к минимуму или исключить методы работы, которые вызвали ваше состояние

Спросите себя, можете ли вы изменить

• как вы сидите e.грамм.
• получите кресло, которое регулируется. У моего кресла Aeron есть регулируемые подлокотники, которые мне очень помогают
• переход к работе стоя — использование стола с регулируемой высотой (поклонники IKEA будут рады узнать, что у них также есть столы с регулируемой высотой)
• Поднимите стол или стол на высоту (у меня есть мой на блоках), чтобы вы держали локоть под углом 90 градусов, а ваше запястье было прямым
• купите стул, который поможет вам улучшить осанку
• угол вашей рабочей поверхности , используемый для рисования и рисования
• изменить угол e.грамм. 45 градусов
• измените высоту рабочей поверхности, чтобы уменьшить нагрузку, например работать вертикально
• как вы держите карандаш / ручку / кисть
• как вы отдыхаете для руки или запястья
• высота объекта, который вы наблюдаете , например, поднять до уровня глаз
• используйте зажим
• поместите объект на коробку или что-нибудь, что приподнимает его
• температура окружающей среды .Избегайте работы в холодных условиях. Тепло благотворно влияет на мышцы и сухожилия перед употреблением и является одним из лучших способов избежать проблем. Спортсмены разминаются перед тренировкой по очень уважительной причине. Держите руки в тепле!

Лекарство

Ваш врач может предоставить лекарства для уменьшения воспаления — однако это требует времени, чтобы подействовать. Также может быть проблематичным подобрать правильное лекарство и дозировку, которые эффективны и безопасны для приема.Главное, не допустить передозировки и создания еще одной проблемы.

Обычно выбирают нестероидные противовоспалительные средства. Некоторые из них доступны без рецепта (например, ибупрофен), а некоторые отпускаются только по рецепту.

Модификаторы и инструменты

Используйте специально разработанные инструменты, которые помогут вам справиться и тренироваться, чтобы поправиться.

Самый простой способ дать вам возможность держать кисть или карандаш — это увеличить размеры того, что вы держите.

Пенопласт для карандашей и кистей

Pencil Grip Tools можно использовать, чтобы сделать карандаш или кисть шире и легче удерживать. К ним относятся:

• ручка для карандаша — это то, что мне рекомендовал мой Physio, когда я впервые заболел теносиновитом, и боль была сильной. Они сделаны из формованного мягкого пластика и имеют треугольную форму — и подходят для ручки, карандаша или кисти. В результате они создают гораздо большую поверхность захвата.Они сильно повлияли на легкость удержания тонкого цилиндра, такого как карандаш или кисть. Это другие держатели и ручки для ручек и карандашей
• пенопласт — также обеспечивает тот же эффект и может быть разных размеров. Один художник обнаружил, что изоляция труб из пеноматериала дает то же самое решение.

Доски для рисования под углом помогают некоторым людям.

Вы можете использовать опоры для рук и запястья , когда вы прекращаете работу, чтобы сохранить хорошее положение руки или запястья

Эластичные ленты могут помочь в упражнениях на растяжку с отягощением — разные цвета обозначают разные уровни сопротивления.Однако, если у вас есть RSI, вам понадобится профессиональный совет относительно того, какой тип упражнений вам подходит.

Я обнаружил, что эластичные ленты очень полезны в упражнениях, которые мне недавно давал мой физиотерапевт при проблемах с сильной болью и очень ограниченным движением в плече.

Подтяжки и опоры

Когда RSI становится очень плохим, вам может потребоваться дополнительная поддержка в виде шины или бандажа.

Ортез может помочь облегчить боль и предотвратить ее ухудшение.Его конструкция зависит от того, какую часть анатомии он поддерживает и что от него требуется.

Шины часто рекомендуются людям с проблемами запястного канала.

Для некоторых людей с проблемами рук может помочь что-то вроде тубигрип, которое можно купить в аптеке. Если вы часто его носите, ищите правильно спроектированную эластичную опору для любой части вашего тела, которая нуждается в опоре

Ортез запястья с металлической ладонной опорой очень эффективен для удержания вашего запястья в нейтральном положении — скорее открытого. чем тесновато.Его используют больше художников, чем говорят об этом! Вы можете увидеть, как выглядит мой браслет на запястье, вверху этого поста.

Очень важно, чтобы вы правильно измерили и использовали опору или шину правильного размера, иначе вы можете усугубить ситуацию. Авторитетные поставщики, как правило, поставляют анатомические брекеты разных размеров и просят вас измерить их самостоятельно.

Эластичная опорная скоба с металлической шиной

Вы можете просмотреть различные варианты скоб и опор для запястья:

• Ossurwebshop — опоры для большого пальца руки и запястья (надежный поставщик товаров с хорошей репутацией) которые хорошо работают).Безусловно, могу порекомендовать их скорейшую обработку и доставку заказа.
• Amazon — Подтяжки для рук и запястий — обычно используются скобы и опоры различного качества. Рекомендую прочитать отзывы пользователей.
• Это ортез запястья, как у меня, — он сделан из неопрена, который обеспечивает сжатие (что уменьшает отек) и включает в себя металлическую скобу анатомической формы, которая пересекает запястье от нижней части предплечья до ладони. Ортез удерживает ваше запястье и руку в фиксированном и открытом положении.

Компрессионные перчатки

Вы также можете приобрести перчатки, которые сжимают и согревают руки, что помогает при артрите

Если все станет совсем плохо, вам может понадобиться иммобилайзер для всей руки.

[ Примечание: вам может быть рекомендовано устройство. Однако иногда требуется немного времени, чтобы увидеть кого-то, кто может дать этот профессиональный совет.