Правильное питание. Здоровое питание

Почему важно правильное питание, что мы можем получить в итоге и как действовать, чтобы прийти к желаемому результату….

Какие цели поможет реализовать здоровое питание?

Питание – это жизненно необходимый процесс для нашего организма, хочешь жить – необходимо питаться. В результате этого процесса мы получаем энергию, строительный материал для обновления (роста) организма, биологические активные питательные вещества, определенное воздействие на психику. 

Правильное питание способно подарить нам здоровье, долголетие и красоту. Оно предполагает, что в организм регулярно, в необходимом количестве и оптимальных соотношениях должны поступать многие питательные вещества – белки, углеводы, жиры, вода, минеральные вещества и витамины. 

А недостаток, как и избыток  питательных элементов становятся причиной сначала временных неудобств, затем источником развития заболеваний, фактором преждевременного старения и ранней смерти.

Так, дефицит витаминов влияет на здоровье, ум и молодость значительное больше, чем ряд других причин. В основе большинства заболеваний лежит недостаток какого-либо витамина. Неудовлетворительное количество минеральных веществ представляет собой основной механизм старения организма, так же как и процесс обезвоживания. Аналогичным образом действует на организм несбалансированность в рационе других компонентов питания, таких как, углеводы, жиры и белки.

То есть на основе вышесказанного, можно сделать вывод, что необходимо иметь некоторые сведения о компонентах питания, что они собой представляют, в каком количестве требуются организму, какое воздействие оказывают. А также желательно понимать механизмы работы пищеварительной системы, процесса пищеварения, усвоения. К примеру, почему важно тщательно пережевывать пищу, что влияет на усвоение питательных элементов; как можно сэкономить собственную энергию, оптимизировав свое питание и т.д.    

Также здоровое питание даст возможность стабилизировать вес без насильственных ограничений, поможет избавиться от заболеваний и предотвратить их развитие, будет содействовать восстановлению интеллектуальной и физической энергии. То есть, проще говоря, правильное питание – это один из главных путей, который приведет нас к здоровью. А здоровье, в свою очередь, даст, прежде всего, хорошее самочувствие, а также прекрасный внешний вид и время для того, чтобы мы могли достичь тех целей, которые ставим перед собой в жизни. 

Проблемы питания

Достаточно серьезной на сегодняшний день является проблема питания на мировом и государственном уровне. И об этом нужно знать и принимать это во внимание.

Дефицит необходимых пищевых веществ (витаминов, минеральных веществ, аминокислот и т.д.) связан с рядом причин:

1. Из-за уменьшения физической активности населения и соответственно снижения энергетических затрат, резко сократилось количество потребляемой пищи (в 2 – 3 раза). То есть вместо 5 000 – 6 000 ккал потребляется 2 000 – 3 000 ккал.
2. Проблема с экологией, с одной стороны, это обеднение почв, с другой – загрязнение окружающей среды. То есть, это приводит к недостатку необходимых биологически активных веществ в продуктах питания для человека и к концентрации токсических веществ в его организме.
3. Современные технологии производства (пастеризация, консервация, введение гормонов, эмульгирование, рафинирование и т.д.) на всех производственных этапах становятся причиной потери минеральных веществ, витаминов и других биологически ценных элементов. Основная цель данных технологий – увеличить количество, чтобы повысить прибыль производителей, но никак не качество продукции.
4. Использование высокотемпературных режимов приготовления блюд провоцирует потерю необходимых пищевых веществ. К примеру, рафинирование растительных масел.
5. Нарушение режима питания и структуры, когда питаются на ходу, жирной, углеводной, однообразной, рафинированной пищей с обильными трапезами в вечернее время.  

В России проблема питания еще больших размеров по сравнению с ведущими развитыми странами. На самом деле достаточно печальная ситуация, но вполне решаемая, если только есть желание и можешь приложить усилия.

Учеными был найден способ, как восполнить тотальный недостаток питательных веществ в организме людей – были разработаны биологически активные добавки, которые в течение многих десятилетий успешно применяются в ведущих развитых странах мира, среди них Япония, США и другие.

Как правильно питаться?

Научиться правильно питаться

– непросто, нужен комплексный подход, нужны знания, определенные навыки.

Исследователями, специалистами в вопросах питания разработаны различные теории, концепции, программы питания. Единой для всех теории и системы не существует, однако у нас есть возможность изучить информацию, недостатки, преимущества, принципы, последствия, узнать об отзывах и т.д. Выбрать для себя наиболее подходящий вариант и рационально организовать, таким образом, свое питание.  Это в случае, если Вы хотите разбираться самостоятельно. Кроме  того, можно обратиться к диетологам и нутрициологам для оптимального подбора рациона здорового питания.  

Также целесообразно интересоваться:

• какие продукты являются вредными, какие полезными и почему;
• на основе каких современных технологий производства были изготовлены те или иные продукты питания, какие пищевые добавки есть в их составе;
• какими технологиями приготовления пищи стоит пользоваться, а какими нет, после применения каких из них останется больше необходимых пищевых веществ;
• режим питания и почему он важен;
• что такое БАД, их виды, применение и т. д.

Наиболее правильным питанием будет то, которое подобрано для отдельного конкретного человека с учетом его возраста, конституции, основных и побочных заболеваний и других факторов. Это очень индивидуально.

Но для того чтобы улучшить свое здоровье, хорошо себя чувствовать, сохранить молодость, красоту – разумно задумываться над тем, что мы едим и интересоваться, что сделать, чтобы знать сегодня больше и быть лучше, чем вчера

Рекомендуем к прочтению:

Современные рекомендации по здоровому питанию от американских врачей

Правильное питание. Здоровое питание

Почему важно правильное питание, что мы можем получить в итоге и как действовать, чтобы прийти к желаемому результату….

Какие цели поможет реализовать здоровое питание?

Питание – это жизненно необходимый процесс для нашего организма, хочешь жить – необходимо питаться. В результате этого процесса мы получаем энергию, строительный материал для обновления (роста) организма, биологические активные питательные вещества, определенное воздействие на психику.  

Правильное питание способно подарить нам здоровье, долголетие и красоту. Оно предполагает, что в организм регулярно, в необходимом количестве и оптимальных соотношениях должны поступать многие питательные вещества – белки, углеводы, жиры, вода, минеральные вещества и витамины. 

А недостаток, как и избыток  питательных элементов становятся причиной сначала временных неудобств, затем источником развития заболеваний, фактором преждевременного старения и ранней смерти.

Так, дефицит витаминов влияет на здоровье, ум и молодость значительное больше, чем ряд других причин. В основе большинства заболеваний лежит недостаток какого-либо витамина. Неудовлетворительное количество минеральных веществ представляет собой основной механизм старения организма, так же как и процесс обезвоживания. Аналогичным образом действует на организм несбалансированность в рационе других компонентов питания, таких как, углеводы, жиры и белки.

То есть на основе вышесказанного, можно сделать вывод, что необходимо иметь некоторые сведения о компонентах питания, что они собой представляют, в каком количестве требуются организму, какое воздействие оказывают. А также желательно понимать механизмы работы пищеварительной системы, процесса пищеварения, усвоения. К примеру, почему важно тщательно пережевывать пищу, что влияет на усвоение питательных элементов; как можно сэкономить собственную энергию, оптимизировав свое питание и т.д.    

Также здоровое питание даст возможность стабилизировать вес без насильственных ограничений, поможет избавиться от заболеваний и предотвратить их развитие, будет содействовать восстановлению интеллектуальной и физической энергии. То есть, проще говоря, правильное питание – это один из главных путей, который приведет нас к здоровью. А здоровье, в свою очередь, даст, прежде всего, хорошее самочувствие, а также прекрасный внешний вид и время для того, чтобы мы могли достичь тех целей, которые ставим перед собой в жизни. 

Проблемы питания

Достаточно серьезной на сегодняшний день является проблема питания на мировом и государственном уровне. И об этом нужно знать и принимать это во внимание.

Дефицит необходимых пищевых веществ (витаминов, минеральных веществ, аминокислот и т.д.) связан с рядом причин:

1. Из-за уменьшения физической активности населения и соответственно снижения энергетических затрат, резко сократилось количество потребляемой пищи (в 2 – 3 раза). То есть вместо 5 000 – 6 000 ккал потребляется 2 000 – 3 000 ккал.
2. Проблема с экологией, с одной стороны, это обеднение почв, с другой – загрязнение окружающей среды. То есть, это приводит к недостатку необходимых биологически активных веществ в продуктах питания для человека и к концентрации токсических веществ в его организме.
3. Современные технологии производства (пастеризация, консервация, введение гормонов, эмульгирование, рафинирование и т.д.) на всех производственных этапах становятся причиной потери минеральных веществ, витаминов и других биологически ценных элементов. Основная цель данных технологий – увеличить количество, чтобы повысить прибыль производителей, но никак не качество продукции.
4. Использование высокотемпературных режимов приготовления блюд провоцирует потерю необходимых пищевых веществ. К примеру, рафинирование растительных масел.
5. Нарушение режима питания и структуры, когда питаются на ходу, жирной, углеводной, однообразной, рафинированной пищей с обильными трапезами в вечернее время.  

В России проблема питания еще больших размеров по сравнению с ведущими развитыми странами. На самом деле достаточно печальная ситуация, но вполне решаемая, если только есть желание и можешь приложить усилия.

Учеными был найден способ, как восполнить тотальный недостаток питательных веществ в организме людей – были разработаны биологически активные добавки, которые в течение многих десятилетий успешно применяются в ведущих развитых странах мира, среди них Япония, США и другие.

Как правильно питаться?

Научиться правильно питаться – непросто, нужен комплексный подход, нужны знания, определенные навыки.

Исследователями, специалистами в вопросах питания разработаны различные теории, концепции, программы питания. Единой для всех теории и системы не существует, однако у нас есть возможность изучить информацию, недостатки, преимущества, принципы, последствия, узнать об отзывах и т.д. Выбрать для себя наиболее подходящий вариант и рационально организовать, таким образом, свое питание.  Это в случае, если Вы хотите разбираться самостоятельно. Кроме  того, можно обратиться к диетологам и нутрициологам для оптимального подбора рациона здорового питания.  

Также целесообразно интересоваться:

• какие продукты являются вредными, какие полезными и почему;
• на основе каких современных технологий производства были изготовлены те или иные продукты питания, какие пищевые добавки есть в их составе;
• какими технологиями приготовления пищи стоит пользоваться, а какими нет, после применения каких из них останется больше необходимых пищевых веществ;
• режим питания и почему он важен;
• что такое БАД, их виды, применение и т.д.

Наиболее правильным питанием будет то, которое подобрано для отдельного конкретного человека с учетом его возраста, конституции, основных и побочных заболеваний и других факторов. Это очень индивидуально.

Но для того чтобы улучшить свое здоровье, хорошо себя чувствовать, сохранить молодость, красоту – разумно задумываться над тем, что мы едим и интересоваться, что сделать, чтобы знать сегодня больше и быть лучше, чем вчера

Рекомендуем к прочтению:

Современные рекомендации по здоровому питанию от американских врачей

Названия частей человеческого тела на английском

Мы не будем приводить здесь полный анатомический справочник, но рассмотрим основные общепринятые названия частей человеческого тела на английском языке.

Голова и лицо

Известно, что маленькие дети в первую очередь учатся распознавать и называть черты лица. Так и мы начнем изучать названия частей тела сверху, с головы.

Название части тела на английском языке	Транскрипция	Перевод
head	[hed]	голова
hair	[hɛə]	волосы
forehead	[ˈfɔːrhed]	лоб
back of the head	[,bækɒvðiːˈhed]	затылок
crown	[kraʊn]	макушка
cheek	[ʧiːk]	щека
cheekbone	[ˈʧiːkbəʊn]	скула
eye	[aɪ]	глаз
eyebrow	[ˈaɪbraʊ]	бровь
eyelash	[ˈaɪlæʃ]	ресница
eyelid	[ˈaɪlɪd]	веко
pupil	[pjuːpl]	зрачок
ear	[ɪə]	ухо
nose	[nəʊz]	нос
nostril	[‘nɔstr(ə)l]	ноздря
mouth	[maʊθ]	рот
lip	[lɪp]	губа
tongue	[tʌŋ]	язык
tooth (teeth)	[tuːθ] ([tiːθ])	зуб (зубы)

Несколько примеров с этими словами:

I’ve got toothache. — У меня болит зуб.

Where does Sarah normally get her hair cut? — Где обычно стрижется Сара?

The actress had pale blue eyes and a little snub nose. — У актрисы были голубые глаза и маленький курносый нос. 

Lenny had beaten his tongue. — Ленни прикусил язык. 

В английском языке слово hair, как правило, используется как неисчисляемое существительное и значит собирательное «волосы». Но если речь идет об одном волосе, то добавляют артикль — a hair. 

Туловище

Теперь рассмотрим основные части человеческого туловища:

Название части тела на английском языке	Транскрипция	Перевод
neck	[nek]	шея
shoulder	[ˈʃəʊldə]	плечо
chest	[ʧest]	грудь (грудная клетка)
breast	[brest]	грудь (молочная железа)
back	[bæk]	спина
navel/belly button	[ˈneɪvəl], [ˈbelɪ,bʌtn]	пупок
genitals	[ˈʤenɪtlz]	половые органы
buttocks	[ˈbʌtəks]	ягодицы
waist	[weɪst]	талия
small of the back	[,smɔːlɒvðiːˈbæk]	поясница

Вот как можно использовать их в речи:

My neck was so sore. — У меня так сильно тянуло шею.

Ann hasn’t gone running today because she still has a bad chest. — Энн не пошла бегать сегодня, потому что у нее до сих пор боль в груди. 

This green dress emphasizes your narrow waist. — Это зеленое платье подчеркивает вашу узкую талию.

Andrew was laying on his back. — Эндрю лежал на спине. 

Конечности

Конечности по-английски называются limbs. Но, как и в русском, отдельные части рук и ног имеют разные названия, даже пальцы на них. 

Руки

Название части тела на английском языке	Транскрипция	Перевод
arm	[ɑːm]	рука (целиком)
armpit	[ˈɑːmpɪt]	подмышка
elbow	[ˈelbəʊ]	локоть
hand	[hænd]	кисть
finger	[ˈfɪŋgə]	палец
thumb	[θʌm]	большой палец
index finger	[,ɪndeksˈfɪŋgə]	указательный палец
middle finger	[,mɪdlˈfɪŋgə]	средний палец
ring finger	[,rɪŋˈfɪŋgə]	безымянный палец (на нем носят кольцо — ring)
little finger, pinky finger	[,lɪtlˈfɪŋgə], [,pɪŋkɪˈfɪŋgə]	мизинец
palm	[pɑːm]	ладонь
fist	[fɪst]	кулак

Например:

My daughter got her index finger caught in a dresser drawer and now it hurts. — Моя дочь прищемила указательный палец ящиком комода, и теперь он болит.

We have to wash our hands more often. — Мы должны чаще мыть руки.

Eric is going to get a tattoo on his left arm. — Эрик собирается набить татуировку на левой руке. 

Ноги

Название части тела на английском языке	Транскрипция	Перевод
leg	[leg]	нога (от бедра до ступни)
thigh	[θaɪ]	бедро (от таза до колена)
hip	[hɪp]	бедро, бок (наружная сторона таза и верхней части ноги)
knee	[niː]	колено
calf  (calves)	[kɑːf] ([kaːvz])	икра (икры)
ankle	[ˈæŋkl]	лодыжка
foot (feet)	[fʊt] ([fiːt])	ступня (ступни)
heel	[hiːl]	пятка
toe	[təʊ]	палец на ноге
big toe	[,bigˈtəʊ]	большой палец на ноге
little toe	[,litlˈtəʊ]	мизинец на ноге

Примеры из повседневной речи:

I still cannot find knee-length shorts in this shop. — Я все еще не могу найти шорты по колено в этом магазине. 

You need to get the weight on your heels. — Вам нужно перенести вес на пятки. 

This holiday period is always giving me itchy feet. — В период праздников мне всегда хочется уехать куда-нибудь. (Itchy — зудящий; itchy feet — «желание уехать куда-нибудь в новое место»).

Внутренние органы

Если вы интересуетесь медициной или любите сериалы про докторов в оригинале (например, House M.D. или Grey’s Anatomy), вам пригодятся эти слова:

Название части тела на английском языке	Транскрипция	Перевод
brain	[breɪn]	мозг
spinal chord	[,spaɪnlˈkɔːd]	спинной мозг
lung	[lʌŋ]	легкое
stomach	[ˈstʌmək]	желудок
pancreas	[‘pæŋkrɪəs]	поджелудочная железа
gall-bladder	[,gɔːlˈblædə]	желчный пузырь
liver	[ˈlɪvə]	печень
spleen	[spliːn]	селезенка
small intestine	[,smɔːlɪnˈtestɪn]	тонкий кишечник
large intestine / colon	[,lɑːʤɪnˈtestɪn]	толстый кишечник
kidney	[ˈkɪdnɪ]	почка
(urinary) bladder	[ˈjʊərɪnərɪˈblædə]	мочевой пузырь

Несколько примеров с названиями внутренних органов:

It was discovered that COVID-19 primarily affects lungs. — Было обнаружено, что COVID-19 в первую очередь влияет на работу легких. 

It’s better not to workout on a full stomach. — Лучше не тренироваться на полный желудок. 

The patient was just told that he had a kidney stone. — Пациенту только что сказали, что у него камень в почках. 

Скелет

Заглянем еще дальше внутрь человеческого тела и узнаем, как называются основные части скелета:

Название части тела на английском языке	Транскрипция	Перевод
skeleton	[ˈskelɪtn]	скелет
skull	[skʌl]	череп
jaw	[ʤɔː]	челюсть
spine	[spain]	позвоночник
bone	[bəʊn]	кость
collar bone	[‘kɔləbəʊn]	ключица
rib	[rɪb]	ребо
rib cage	[rɪb’keiʤ]	грудная клетка
tailbone	[‘teilbəun]	копчик
joint	[ʤɔint]	сустав
pelvis	[‘pelvis]	таз

The doctors will take another look at the X-rays of your skull. — Врачи еще раз изучат рентгеновский снимок вашего черепа. 

Daniel has got broken bones on his right hand. — У Дэниела сломаны кости на правой руке. 

Take care of your knee joints. — Берегите коленные суставы.

Кровеносные сосуды, мускулы и соединительные ткани

Еще больше анатомических подробностей:

Название части тела на английском языке	Транскрипция	Перевод
blood	[‘blʌd]	кровь
heart	[hɑːt]	сердце
vessel	[vesl]	кровеносный сосуд
artery	[ˈɑːtərɪ]	артерия
vein	[veɪn]	вена
muscle	[mʌsl]	мускул, мускулатура
biceps	[ˈbaɪseps]	бицепс, двуглавая мышцы
quadriceps	[ˈkwɔdrɪseps]	квадрицепс, четырехглавая мышца
triceps	[ˈtraɪseps]	трицепс, трехглавая мышца
skin	[skɪn]	кожа
tendon	[ˈtendən]	сухожилие
ligament	[ˈlɪgəmənt]	связка
vocal cords	[ˈvəʊkəlˈkɔːdz]	голосовые связки
abdominal muscles	[æb’dɔmin(ə)l’mʌslz]	брюшные мышцы

Примеры:

Medical staff is trying to restart his heart. — Медперсонал пытается запустить его сердце. 

Kate fell badly on the skating rink and teared the tendons in her right ankle. — Кейт больно упала на катке и растянула сухожилия на правой лодыжке. 

Regular physical activity can help to tone your muscles. — Регулярные физические упражнения могут помочь привести в тонус ваши мышцы. 

Носители языка редко говорят «abdominal muscles» («брюшные мышцы») и предпочитают вместо этого сокращение abs. В неформальной беседе вы также можете услышать такие выражения как six-pack (потому что шесть кубиков пресса напоминают вид сверху на упаковку из шести банок пива или другого напитка) или washboard abs (когда мышцы пресса такие же жесткие, как стиральная доска). 

I dream of six-pack abs. — Я мечтаю о кубиках пресса. 

Rocky had washboard abs. — У Рокки был стальной пресс. 

10 сленговых названий для частей тела

Теперь немного отвлечемся от анатомии и поговорим о частях тела сленговыми выражениями на английском. Надеемся, вам не придется это услышать, так как сленг на тему тела обычно обидный и касается лишнего веса: 

Дословно это выражение переводится как «индюшиная шея». Так носители языка называют складку жира под подбородком или двойной подбородок (double chin).

Only plastic surgery completely removes a turkey neck. — Только пластическая хирургия полностью убирает второй подбородок. 

Nancy looks like she has a double chin on this photo. — На этой фотографии Нэнси выглядит так, будто у нее есть второй подбородок. 

Chubby означает «пухлый» в хорошем смысле. Обычно так говорят про маленьких детей, которые выглядят очень мило со своими пухленькими щечками. Если так говорят про взрослого, то обычно это в значении «круглолицый». 

Nastya’s chubby cheeks remind me of the fresh-baked pies from the school canteen. — Настины пухлые щечки напоминают мне свежеиспеченные пирожки из школьной столовой.  

«Крыльями летучей мыши» носители английского языка называют дряблые мышцы плеч (от плечевых суставов до локтей), которые особенно заметны, если вытянуть руки в стороны. Так же называют тип широких рукавов на одежде, которые сужаются к запястью.

What exercises can help me tone my bat wings? — Какие упражнения помогут мне привести в тонус дряблые мышцы рук? 

Это слово в английском языке появилось в результате слияния слов man (мужчина) и boobs (сленговое выражение для слова «грудь»). В итоге так называют складки жира в районе груди у мужчин с избыточным весом.

Stuart’s moobs bounce when he runs. — У Стюарта грудь трясется, когда он бегает. 

Если вы представляете себе верхнюю часть маффина, то легко проведете аналогию с выпирающим животом из очень узких брюк или джинсов. 

Stylists advise choosing jeans of larger size to prevent the «muffin-top» effect. — Стилисты советуют выбирать джинсы большего размера, чтобы не выглядеть как верхушка маффина.  

• Spare tyre или просто tyre

Это выражение буквально переводится как «запасная шина» или просто «шина», а на русском мы говорим «спасательный круг», имея в виду жир вокруг талии. Кстати, в американском английском слово «шина» пишется с буквой i — tire. 

Samanta decided to cut down on junk food because she is troubled with her spare tyre. — Саманта решила меньше есть фастфуда, потому что ей не нравится ее «спасательный круг».

• Beer belly или pot belly 

Дословно это означает «пивной живот» или «живот как горшок» и означает очень выдающийся вперед живот, который появляется от злоупотребления пивом или другой калорийной пищей. 

If Tom doesn’t get his beer belly under control, we’ll ask him to play Santa Claus next year. — Если Том не займется своим «пивным животом», мы позовем его играть Санта-Клауса в следующем году.  

Jack would never wear a tight shirt over his pot belly. — Джек никогда бы не надел узкую рубашку поверх своего выпирающего живота. 

Изначально седельными мешками назывались мешки или сумки, свисающие по бокам лошади по обе стороны от седла. В данном случае речь идет о полных бедрах: в русской разговорной речи их называют «галифе».

Saddle bags or not, my wife is beautiful. — C «галифе» или без, моя жена все равно прекрасна. 

Слово stovepipe означает «дымоход, дымовая труба». Это выражение  описывает массивные полные ноги, которые напоминают дымоходные трубы. Также этим словом носители языка называют прямой фасон брюк или джинс. 

That woman with stovepipe legs might have varicose veins. — У той женщины с толстыми ногами может быть варикоз.

Это комбинация слов calf (икра) и ankle (лодыжка). Так говорят об очень полных голенях, когда практически не видно лодыжек.  

If I wear these boots with black jeans, nobody will notice my cankles. — Если я надену эти ботинки с черными джинсами, никто не заметит моих толстых лодыжек. 

Больше сленговых выражений с еще одной очень важной частью тела вы узнаете из видео (на русском языке с русскими и английскими субтитрами):

Заключение

Тело человека — тема, близкая каждому. Мы говорим про части нашего тела, когда выбираем одежду, жалуемся на дискомфорт, обсуждаем спорт и здоровое питание. Не обойтись без этих слов на приеме у врача или в салоне красоты. Даже просто описать свою или чужую внешность без знания этой лексики не получится.

Смежные темы:

«Боль моя…»: учимся жаловаться на здоровье по-английски

«Расскажи мне о себе»: описание внешности человека на английском

Дополнительный палец руки меняет то, как мозг воспринимает тело

Использование специального протеза, имитирующего шестой палец руки, меняет наше восприятие собственного тела. Причём наш мозг адаптируется к такому «апгрейду» в течение считанных дней.

Когда дизайнер Дэни Клод (Dani Clode) в 2017 году продемонстрировала публике устройство, получившее название «Третий большой палец» (the Third Thumb), с ней очень быстро связались исследователи из Университетского колледжа в Лондоне и предложили научное сотрудничество.

Учёные, занимающиеся когнитивной нейробиологией, как раз начинали проект, посвящённый адаптации человеческого мозга к улучшению тела.

Технологии улучшения человека отличаются от обычного протезирования тем, что они не просто восстанавливают потерянные функции: они снабжают человека новыми, невиданными ранее способностями. В этом смысле Третий большой палец как нельзя лучше подходил для подобного исследования.

Это компактное недорогое устройство, которое состоит из непосредственно Пальца, который устанавливается рядом с мизинцем, напротив естественного большого пальца руки, троса и мотора. Всем механизмом можно управлять с помощью ноги. Механические суставы дополнительного пальца сгибаются и поворачиваются нажатием стопы на специальные сенсоры.

Смысл исследования заключался в следующем: научить людей пользоваться этой дополнительной частью тела и проверить, как их мозг отреагирует на такую модификацию тела.

Для этого 20 участников исследования в течение пяти дней тренировались использовать Третий большой палец в лаборатории. После тренировок они забирали его домой и учились применять его в повседневных делах. Так добровольцы проводили от двух до шести часов в день с дополнительным и очень даже полезным пальцем.

В лаборатории участников обучали использовать Палец с максимальной эффективностью: брать одной рукой как можно больше предметов, причём делать это быстро и даже отвлекаться на параллельные дела. Участников просили решать математические задачи, пока они собирают шестипалой рукой башенку из деревянных блоков, а также делать это с завязанными глазами.

Участники исследования учились максимально эффективно пользоваться шестым пальцем.

Так учёные смогли увидеть, что участники эксперимента очень быстро адаптировали движения своей руки к тому, что на ней есть шестой палец. Они могли легко перестать лишний раз задумываться перед его использованием и даже отмечали, что начали воспринимать его как настоящую часть своего тела.

Кроме того, в этом исследовании также была контрольная группа людей, которые просто носили Третий большой палец на руке, не используя его. Так учёные удостоверились, что только активное использование дополнительного пальца взывает определённую реакцию мозга на его наличие.

Чтобы проверить, изменилось ли что-то в нейронных связях «улучшенных людей», исследователи проводили функциональную МРТ мозга участников в начале и конце исследования.

Пока участники исследования поочерёдно двигали пальцами руки, на которой до этого носили дополнительный палец, учёные считывали показатели их мозговой активности.

Они выяснили, что в сенсомоторной зоне коры их головного мозга изменилась проекция руки, на которой временно «вырос» шестой палец. Это выглядело так, будто их мозг начал меньше различать движения разных пальцев руки.

Возможно, восприятие тела добровольцев ещё не успело полностью трансформироваться за такой короткий период, и учёные увидели лишь начальный этап адаптации. В дальнейших исследованиях, скорее всего, можно будет увидеть более полную картину этой метаморфозы.

Ещё через неделю после окончания эксперимента исследователи провели дополнительную фМРТ мозга некоторых участников. Они заметили, что начавшиеся в нём изменения практически пропали. Это неплохая новость: по меньшей мере, они обратимы.

Это исследование является важным этапом, предшествующим широкому внедрению подобных технологий в повседневную жизнь. Ведь перед тем, как начать пользоваться устройствами, меняющими наше восприятие собственного тела, а может быть, и самосознание, стоит внимательно проверить его на скрытые угрозы.

Исследование было опубликовано в издании Science Robotics.

Ранее мы писали о том, что чувствуют люди, ставшие невидимыми. Также мы сообщали о создании экзоскелета, который поможет людям восстанавливаться после паралича, и даже прототипа пилотируемого человеком гоночного робота.

Больше новостей из мира науки вы найдёте в разделе «Наука» на медиаплатформе «Смотрим».

Продолжение руки: как смартфон стал частью нас

Фото: Ian Forsyth / Getty Images

Современные смартфоны выполняют все больше функций и заменяют нам самые разные устройства. Мы привыкли к ним настолько, что воспринимаем их почти как часть тела. Это нормально или нам пора беспокоиться за свое будущее?

«Иллюзия резиновой руки»

Rubber hand illusion (иллюзия резиновой руки) — это феномен, получивший название в результате научного эксперимента 1998 года. Его целью было показать, как наш мозг обрабатывает информацию от органов чувств, формируя у нас то или иное восприятие своего тела. Испытуемых сажали за стол, прятали одну их руку за ширму и клали перед ними резиновую руку. Затем обе руки одновременно гладили кисточкой. В результате человек начинал воспринимать резиновую руку как свою, настоящую: когда его просили прикоснуться к руке с закрытыми глазами, он касался именно резиновой.

Как выглядит эксперимент с резиновой рукой

Особенно явно этот феномен проявляется у людей с ампутированными конечностями, которые ощущают протез и другие предметы как полноценную замену части тела. С этим же эффектом связывают и так называемые фантомные боли: когда человек ощущает «боль» в отсутствующей руке или ноге. И наоборот, люди с парализованными конечностями иногда ощущают их как не свои, при этом чужие руки и даже предметы кажутся им полноценной частью их тела.

Во время эксперимента ученые наблюдали за активностью мозга с помощью транскраниальной магнитной стимуляции. Они увидели, что в момент поглаживания обеих рук (и руки испытуемого, и резиновой руки) мозг как бы «отключал» настоящую руку и не посылал в нее импульсы. Это доказывает, что иногда мозг может нас обманывать, «присваивая» нашему телу предметы, которые на самом деле к нему не относятся.

Антропологи из Университетского колледжа Лондона (UCL) провели исследование, в ходе которого они 16 месяцев жили в разных странах Европы, Азии, Африки и Южной Америки. Они наблюдали за тем, как люди разных национальностей, пола и возраста пользуются гаджетами, сколько времени проводят с ними и какие приложения используют. В итоге антропологи выяснили: современные люди буквально не могут жить без своих смартфонов. Включая старшее поколение и тех, кто живет в развивающихся странах.

Пристальнее всего ученые наблюдали именно за пожилыми: даже для них смартфон — это уже не просто гаджет, а предмет первой необходимости, такой же, как дом или еда. С его помощью люди в возрасте 60, 70 и даже 90 лет общаются, заказывают продукты и лекарства, проводят онлайн-занятия и осваивают новые рецепты. Авторы исследования предложили новый термин — «переносной дом»: «Мы превратились в людей-улиток, которые носят дом в кармане».

Как смартфон стал казаться частью нашего тела

Позже оказалось, что иллюзия распространяется и на другие предметы. В 2016 году ученые модифицировали эксперимент с резиновой рукой: кроме нее, рядом поместили смартфон, компьютерную мышь и брусок дерева в виде смартфона. После одновременного поглаживания кистью произошло то же, что в оригинальном эксперименте — человек начал воспринимать предметы как собственную конечность. Иллюзия принадлежности предмета (то есть ощущение его как части тела) наблюдалась во всех трех случаях. Но когда участников попросили закрыть глаза и указать на руку, смартфон оказался наиболее притягательным. Этот эффект называется проприоцептивным смещением — искажением представления о границах собственного тела.

Результаты эксперимента для резиновой руки, смартфона, компьютерной мыши и куска дерева оказались разными в плане ощущений

Исследователи связали такие результаты с накопленным личным опытом: мы видим гаджет каждый день, постоянно прикасаемся к нему, поэтому интуитивно воспринимаем его как часть тела. Это означает, что наш мозг позволяет нам «присвоить» собственному телу практически любой предмет. При этом гораздо важнее не то, насколько этот предмет похож на реальную часть тела, а то, насколько тесно мы с ним взаимодействуем в повседневной жизни. Границы нашего тела в нашем собственном восприятии тоже изменчивы: они могут быть больше или меньше реальных и постоянно меняться — под влиянием работы мозга.

Получается, все мы — почти киборги?

Когда футурологи говорят о «людях-киборгах», они обычно имеют в виду бионические протезы с электронным управлением или нейроинтерфейсы. И те, и другие позволяют расширить наши возможности — в первую очередь, физические. То есть, благодаря этим устройствам, мы приобретаем какие-то дополнительные способности, которых нет у других людей.

Современные смартфоны тоже расширяют наши способности, но не напрямую, а, скорее, опосредованно. Пока что их главная функция — быстрый доступ к любой информации, но возможности постоянно расширяются: они измеряют сердечные ритмы и физическую активность, помогают нам работать из любой точки и отслеживать местонахождение близких.

Смартфоны также отчасти заменяют нам память. Мы используем их, чтобы всегда иметь под рукой нужную информацию, а не запоминать ее, как раньше. Нейрофизиологи отмечают, что наша собственная память при этом ухудшается, так как мы передаем ее функции «на аутсорс» и все меньше тренируем способности запоминать что-либо. Есть исследования, которые подтверждают: чем больше мы фотографируем какое-то событие или место на смартфон, тем меньше у нас остается собственных воспоминаний и впечатлений о нем.

Восприятие смартфона как части тела позволяет взглянуть на проблему под новым углом. Возможно, в ближайшем будущем гаджеты и правда станут органичным продолжением нас самих, а системы на базе интернета вещей — своеобразным «внешним организмом».

О воинской вежливости и поведении военнослужащих / КонсультантПлюс

О воинской вежливости и поведении военнослужащих

67. Военнослужащие должны постоянно служить примером высокой культуры, скромности и выдержанности, свято блюсти воинскую честь, защищать свое достоинство и уважать достоинство других. Они должны помнить, что по их поведению судят не только о них, но и о Вооруженных Силах в целом.

Взаимоотношения между военнослужащими строятся на основе взаимного уважения. По вопросам военной службы они должны обращаться друг к другу на «Вы». При личном обращении воинское звание называется без указания слов «юстиции» или «медицинской службы».

Начальники и старшие, обращаясь по вопросам службы к подчиненным и младшим, называют их по воинскому званию и фамилии или только по воинскому званию, добавляя в последнем случае перед воинским званием слово «товарищ».

Например: «Рядовой Петров», «Товарищ рядовой», «Сержант Кольцов», «Товарищ сержант», «Мичман Иванов».

Военнослужащих, обучающихся в военных профессиональных образовательных организациях, военных образовательных организациях высшего образования и не имеющих воинских званий сержантов, старшин, прапорщиков, мичманов, офицеров, а также военнослужащих, обучающихся в учебных воинских частях, называют по воинской должности, на которую они назначены.

(в ред. Указа Президента РФ от 01.07.2014 N 483)

Например: «Курсант (слушатель) Иванов», «Товарищ курсант (слушатель)».

Подчиненные и младшие, обращаясь по вопросам службы к начальникам и старшим, называют их по воинскому званию, добавляя перед воинским званием слово «товарищ».

Например: «Товарищ старший лейтенант», «Товарищ контр-адмирал».

При обращении к военнослужащим гвардейских соединений и воинских частей перед воинским званием добавляется слово «гвардии».

Например: «Товарищ гвардии старшина 1 статьи», «Товарищ гвардии полковник».

Вне строя офицеры могут обращаться друг к другу не только по воинскому званию, но и по имени и отчеству. В повседневной жизни офицерам разрешается применять утвердительное выражение «слово офицера» и при прощании друг с другом допускается вместо слов «до свидания» говорить «честь имею».

При обращении к лицам гражданского персонала Вооруженных Сил, замещающим воинские должности, военнослужащие называют их по воинской должности, добавляя перед названием должности слово «товарищ», или по имени и отчеству.

Искажение воинских званий, употребление нецензурных слов, кличек и прозвищ, грубость и фамильярное обращение несовместимы с понятием воинской чести и достоинством военнослужащего.

68. Вне строя, отдавая или получая приказ, военнослужащие обязаны принять строевую стойку, а при надетом головном уборе приложить к нему руку и опустить ее после отдания или получения приказа.

Докладывая или принимая доклад, военнослужащий опускает руку от головного убора по окончании доклада. Если перед докладом подавалась команда «Смирно», то докладывающий по команде начальника «Вольно» повторяет команду, а при надетом головном уборе опускает руку.

69. При обращении к другому военнослужащему в присутствии командира (начальника) или старшего у него необходимо спросить на это разрешение.

Например: «Товарищ полковник. Разрешите обратиться к капитану Иванову».

Когда на вопрос начальника или старшего надо дать утвердительный ответ, военнослужащий отвечает: «Так точно», а когда отрицательный — «Никак нет».

70. В общественных местах, а также в трамвае, троллейбусе, автобусе, вагоне метро и пригородных поездах при отсутствии свободных мест военнослужащий обязан предложить свое место начальнику (старшему).

Если при встрече нельзя свободно разойтись с начальником (старшим), подчиненный (младший) обязан уступить дорогу и, приветствуя, пропустить его; при необходимости обогнать начальника (старшего) подчиненный (младший) должен спросить на то разрешение.

Военнослужащие должны быть вежливыми по отношению к гражданскому населению, проявлять особое внимание к инвалидам, пожилым людям, женщинам и детям, способствовать защите чести и достоинства граждан, а также оказывать им помощь при несчастных случаях, пожарах и других чрезвычайных ситуациях природного и техногенного характера.

71. Военнослужащим запрещается держать руки в карманах одежды, сидеть или курить в присутствии начальника (старшего) без его разрешения, а также курить на улицах на ходу и в местах, не отведенных для курения.

72. Трезвый образ жизни должен быть повседневной нормой поведения всех военнослужащих. Появление на улицах, в скверах, парках, транспортных средствах общего пользования, других общественных местах в состоянии опьянения является дисциплинарным проступком, позорящим честь и достоинство военнослужащего.

73. Для военнослужащих устанавливаются военная форма одежды и знаки различия. Право ношения военной формы одежды имеют все военнослужащие, а также граждане, уволенные с военной службы с правом ношения военной формы одежды. Военная форма одежды носится строго в соответствии с правилами ношения военной формы одежды и знаков различия, определенными Министром обороны Российской Федерации.

Военнослужащие, проходящие военную службу по контракту, вправе не носить военную форму одежды во время, свободное от исполнения обязанностей военной службы, определенное регламентом служебного времени, а военнослужащие, проходящие военную службу по призыву, — вне расположения воинской части при увольнении или в отпуске.

74. Правила воинской вежливости, поведения и выполнения воинского приветствия обязательны также для граждан, уволенных с военной службы, при ношении ими военной формы одежды.

части тела на английском ‹ engblog.ru

Сегодня хочется продолжить серию статей о важных группах слов. Предлагаем изучить названия частей тела на английском языке. Многие студенты признаются, что знают эту тему поверхностно, лишь основные слова, ведь сфера их деятельности не связана с анатомией или медициной. Но наша жизнь так непредсказуема: иногда незнание одного лишь слова в стрессовой ситуации может поставить под угрозу чью-то или вашу собственную жизнь.

Когда моя близкая подруга отдыхала в Европе, с ней произошел очень неприятный случай. Во время прогулки она оступилась и упала. Боль была очень сильной, вызвали скорую, только вот моя подруга не знала, как сказать «лодыжка» или «голень» по телефону. К счастью, рядом оказался англоговорящий соотечественник, который помог. Но после этой истории моя подруга может сдавать тест на знание частей тела с закрытыми глазами.

И, конечно, очень часто в разговоре мы описываем других людей, их внешность и характер. Это все случаи, в которых вам очень помогут знания частей тела на английском языке.

Наше тело состоит из туловища (body), головы (head), двух рук (two arms) и двух ног (two legs). Мы видим глазами (eyes), слышим ушами (ears), улавливаем запахи носом (nose), кушаем при помощи зубов (teeth), расположенных во рту (mouth, губы – lips). Когда вы учите новые слова, лучше всего работать с картинками. Предлагаем вам проговаривать слова вслух и «применять» их на себе, называя свои (или чьи-то) части тела. А вот и картинки!

Тело. Body

Word	Перевод
Body	Тело
Hand	Рука
Head	Голова
Neck	Шея
Elbow	Локоть
Shoulder	Плечо
Chest	Грудная клетка, грудь
Armpit	Подмышка
Arm	Рука (от кисти до плеча)
Abdomen, stomach	Живот
Waist	Талия
Hip	Бедро (бок)
Thigh	Бедро
Knee	Колено
Calf	Икра (ноги)
Shin	Голень
Leg	Нога
Foot (plural – feet)	Ступня (мн. ч. – ступни)

Лицо. Face

Надеюсь, первая часть была несложной. Теперь посмотрим на лицо и узнаем, из чего оно состоит. Вы знаете все эти слова?

Word	Перевод
Face	Лицо
Hair	Волосы
Skin	Кожа
Eyebrow	Бровь
Forehead	Лоб
Eyelash	Ресница
Eye	Глаз
Ear	Ухо
Cheek	Щека
Nose	Нос
Nostril	Ноздря
Mole	Родинка, родимое пятно
Mouth	Рот
Lip	Губа
Jaw	Челюсть
Chin	Подбородок

Руки и ноги. Hands and feet

Следующая группа слов для любознательных. Рассмотрим строение руки и ступни.

Word	Перевод
Hand	Рука
Wrist	Запястье
Little finger	Мизинец
Ring finger	Безымянный палец
Middle finger	Средний палец
Index finger	Указательный палец
Thumb	Большой палец
Palm	Ладонь
Nail	Ноготь
Cuticle	Кутикула
Knuckle	Сустав пальцев, костяшка

Word	Перевод
Foot	Ступня
Toe	Палец (ноги)
Sole	Подошва, ступня
Instep	Подъем ноги
Arch	Свод стопы
Heel	Пятка
Big toe	Большой палец
Toenail	Ноготь на пальце ноги
Little toe	Мизинец (на ноге)
Bridge	Верхняя часть ноги
Ankle	Лодыжка

Идиомы с частями тела на английском языке

Мы сами не замечаем, как часто употребляем устойчивые выражения (идиомы) в своей речи. Например, распространенными являются такие фразы, как «ушки на макушке», «душа в пятки ушла», «сидеть сложа руки» и т. д. Устойчивые выражения следует знать наизусть, так как их нельзя перевести дословно. Все слова в словосочетании теряют свое первоначальное значение, и выражение переводится какой-либо фразой как одно целое. О человеке, влюбленном по уши, говорят he is head over heels in love (досл. «у него голова выше пят в любви»). Если кто-то обещает что-либо, но не выполняет, употребляют выражение lip service (досл. «услуги губ») – пустые обещания. Когда говорят, что сказанной информации следует доверять, это значит, что она из надежного источника — the horse’s mouth (досл. «из уст лошадки»). А в случае, если кто-либо старается не замечать определенные факты, обязательно скажут, что он смотрит на все сквозь пальцы – to turn a blind eye to (досл. «поворачиваться слепым глазом к чему-то»).

А еще хочу обратить ваше внимание на некоторые идиомы, о которых преподаватель английского языка Alex с сайта engvid.com расскажет вам в своем видео.

В завершение вы можете скачать список всех новых фраз из нашей статьи. И, конечно, по доброй традиции предлагаю пройти тест на знание частей тела.

↓ Скачать список слов и выражений по теме «Human body: части тела на английском» (*.pdf, 209 Кб)

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

частей руки: 9 названий частей руки с полезными примерами

Части руки !!! Руки играют важную роль в языке тела и языке жестов. В этом уроке будут перечислены части словарного запаса рук и показаны некоторые полезные примеры, связанные с каждым словом.

Части руки

Наименования частей руки

Это разные части руки человека для учащихся ESL.

• Средний палец
• Указательный палец
• Большой палец
• Безымянный палец
• Мизинец
• Пальма
• Запястье
• Костяшка
• Ноготь

Части руки с примерами

Средний палец

• У Джейн было золотое кольцо на среднем пальце .

Указательный палец

• Он прижал меня указательным пальцем ко рту.

Большой палец

• Она осторожно держала монету между пальцем и большим пальцем .

Безымянный палец

• Большой бриллиант на ее безымянном пальце подмигивал в лунном свете.

Мизинец

• Она согнула свой мизинец , когда пила чай.

Пальма

• Она в гневе хлопнула ладонью по столу.

Запястье

• Полицейский защелкнул наручники на ее запястье .

Кулак

• Она застенчиво возилась со своим обручальным кольцом, крутя его под своим суставом .

Ноготь

• Раскрыв коричневую кожицу ногтем , Митчелл очистил подорожник и нарезал полосками продольно пахнущий фрукт.

Наименования ручных частей | Инфографика

Различные части рук на английском языке

частей руки — английский словарь Woodward English

Части словарного запаса на английском языке

Вот 7 слов, связанных с рукой:

МАЛЕНЬКИЙ ПАЛЬЦ / РОЗОВЫЙ

мизинец / мизинец (существительное): самый маленький палец на руке. Pinky — неофициальное название мизинца .

Пример предложения с мизинцем :

• Он всегда поднимает свой мизинец , когда пьет чай.

Другой пример:

• Они дали мизинцу обещание всегда держать то, что они сделали, в секрете.

Обещание мизинца — это когда два человека касаются своих мизинцев, чтобы показать, что нерушимое обещание было дано. Иногда его называют pinky swear .

Другое выражение — , чтобы обернуть кого-нибудь вокруг вашего мизинца .Это означает, что вы получили контроль над кем-то и можете заставить его делать все, что захотите.

• К сожалению, у девочки есть родители , обвитые вокруг ее мизинца , так как она делает то, что хочет, и все сходит с рук.

Что? Вы хотели, чтобы я упомянул, что Мизинец также является персонажем Игры престолов? Нет, я не буду этого делать.

КОЛЬЦО ПАЛЬЦЕВОЙ

безымянный палец (существительное): палец, который находится рядом с мизинцем.Он носит такое название, потому что это палец, на котором традиционно носят обручальное кольцо.

Пример предложения с безымянным пальцем :

• Он осторожно надел обручальное кольцо на ее безымянный палец .

СРЕДНИЙ ПАЛЬЦ

средний палец (существительное): обычно это самый длинный палец, который находится посередине руки и других пальцев.

Пример предложения со средним пальцем :

• Я сломал свой средний палец во время игры в футбол.

Это считается оскорблением, когда вы показываете кому-то только свой средний палец . И поскольку мы такие замечательные люди, мы не делаем таких вульгарных вещей.

УКАЗАТЕЛЬ ПАЛЬЦА

указательный палец (существительное): первый палец рядом с большим пальцем. Иногда его называют указательным пальцем. Вы можете использовать указательный палец, чтобы указывать, нажимать на предметы, ковырять в носу … у него много применений.

Пример предложения с указательным пальцем :

• Дети должны были поднять свой указательный палец в воздух, прежде чем они могли говорить в классе.
  (Да, это старинная школа)

THUMB

большой палец (существительное): толстый палец, расположенный ниже и отдельно от четырех пальцев. Большой палец отличается от пальца тем, что большой палец имеет только один сустав, в то время как палец имеет два сустава.

Пример предложения с большим пальцем :

• Младенцы часто сосут свои большие пальцы .

Когда вы показываете большой палец вверх , это означает, что вы что-то одобряете.
Когда вы ставите «палец вниз» , это наоборот и означает, что вы что-то НЕ одобряете.

ПАЛЬЦЕВАЯ

ноготь (существительное): тонкий твердый участок на верхнем конце пальца. Часто их называют просто гвоздя .

Пример предложения с ногтем :

• Он кусает свои ногти , когда нервничает.

Те, что у вас на ногах, — это не ногтя , они называются ногтями на ногах .
Вы грызете ногти?

Что некоторые люди кладут на ногти? Лак для ногтей
Лак для ногтей — это цветная жидкость, которую наносят на ногти на руках и ногах.

КУСАЧКИ

суставы (существительное): суставы, соединяющие пальцы с остальной частью руки. Сустав сустава позволяет мне двигать пальцем вверх и вниз.

Пример предложения с костяшками пальцев :

• Его костяшки пальцев побелели, когда он крепко держал руль.

Некоторые люди хрустят костяшками пальцев , что означает движение пальцами так, что костяшки пальцев издают звук.

Вы знаете, что такое бутерброд с рулькой?
Иногда один брат говорит другому… хочешь бутерброд с рулькой? Это означает…. ты хочешь, чтобы я ударил тебя по губам (костяшками пальцев)?
Не делайте этого дома, дети…. когда твои родители смотрят. 🙂

Дополнительный словарный запас

Запястье (существительное): сустав кисти и кисти.

• У нее браслет на запястье .

Ладонь (существительное): внутренняя поверхность руки, которая находится между запястьем и пальцами.

• Гадалка читает ладони руки, чтобы рассказать вам все о вашем будущем… или о том, что вы хотите услышать.

Кулак (существительное): рука человека, когда пальцы согнуты к ладони и крепко зажаты в ней. Обычно это делается, когда кто-то хочет кого-то или что-то ударить.

• Он быстро сжал кулак , чтобы подготовиться к защите.

Сводная таблица

Анатомия тела: Суставы верхних конечностей

Суставы наших рук состоят из хрящевой поверхности, покрывающей кости. Хрящ — это гладкая поверхность, по которой можно скользить. Когда хрящ здоров, хрящ оказывает смягчающее действие, которое поглощает и выравнивает силы, воздействующие на сустав.

Суставы наших рук состоят из хрящевой поверхности, покрывающей кости.Хрящ — это гладкая поверхность, по которой можно скользить. Когда хрящ здоров, хрящ оказывает смягчающее действие, которое поглощает и выравнивает силы, воздействующие на сустав. Наши суставы обычно имеют капсулу из жесткой, но гибкой фиброзной ткани, которая помогает удерживать суставы вместе и внутреннюю выстилку синовиальной оболочки. Синовиальная оболочка выполняет несколько функций, включая обеспечение жидкостью для смазки сустава. Плотная фиброзная ткань часто является причиной травм при растяжении сустава.

При обсуждении суставов рук мы имеем в виду ладонную или ладонную поверхность (сторона ладони), тыльную поверхность (тыльная сторона кисти), радиальную сторону (к большому пальцу) и локтевую сторону (к мизинцу). ).

Перейти к:

---

Большой палец

Межфаланговый сустав (IP)
На пальце большого пальца всего две фаланги (кости), поэтому он имеет только один сустав. Межфаланговый (IP) сустав большого пальца похож на дистальный межфаланговый (DIP) сустав пальцев.IP-сустав большого пальца расположен на кончике пальца непосредственно перед ногтем. Конечное сухожилие-разгибатель большого пальца происходит от длинного разгибателя большого пальца. Радиальная и локтевая коллатеральные связки важны для обеспечения устойчивости кончика пальца во время защемления.

Пястно-фаланговый сустав (MP)
MP-сустав — это место, где кость кисти, называемая пястной, встречается с костями пальцев, называемыми фалангами. Кость отдельного пальца называется фалангой.MP-суставы важны как для силового захвата, так и для защемления; они там, где пальцы двигаются по отношению к руке. Шарнир MP в первую очередь позволяет сгибать и разгибать большой палец. Локтевая коллатеральная связка МР-сустава большого пальца важна для стабилизации большого пальца во время большинства защемлений и часто травмируется.

Запястно-пястный сустав (CMC)
CMC-сустав большого пальца имеет наибольшую свободу движений. Пястная кость большого пальца может сгибать и разгибать большой палец, перемещать большой палец от руки и к руке и вращать большой палец на трапеции.Две очень важные связки — это дорсорадиальная и ладонная связки клюва. Длинный отводящий большой палец и короткий отводящий палец помогают отвести большой палец от руки. Приводящая мышца большого пальца помогает переместить большой палец к руке. Сустав CMC большого пальца — одна из наиболее частых областей кисти и запястья для развития артрита. Хирургическое лечение артрита сустава часто включает удаление трапеции или шлифовку сустава. Распространенные травмы этого сустава включают перелом Беннета и перелом Роландо.

Узнайте об артрите большого пальца.

Указательный палец

Дистальный межфаланговый сустав (DIP)
DIP-сустав пальца расположен на кончике пальца, непосредственно перед началом ногтя. Распространенные проблемы в этом суставе включают в себя маллетный палец, джерсийский палец, артрит, слизистые кисты и переломы. Указательный палец с большей вероятностью разовьется артритом из-за силы сжатия, возникающей на протяжении всей жизни.

Проксимальный межфаланговый сустав (PIP-сустав)
PIP-сустав — это первый сустав пальца, расположенный между двумя первыми костями пальца.Соединение PIP может сгибать и растягивать палец. После травмы он легко затвердевает. Распространенные травмы включают растяжения, переломы, вывихи, артрит и разрывы сухожилий разгибателей (приводит к деформации Бутоньера) и гиперэкстензию (лебединая шея).

Пястно-фаланговый сустав (MCP-сустав)
MP-сустав — это место, где кость кисти, называемая пястной, встречается с костями пальцев, называемыми фалангами. Единственная кость руки называется фалангой. MP-суставы важны как для силового захвата, так и для защемления; они там, где пальцы двигаются по отношению к руке.Суставы MP позволяют сгибать и сгибать пальцы, разводить пальцы и сводить пальцы вместе. Вы можете легче разводить пальцы, когда они выпрямлены, а не согнуты, потому что боковые связки расшатываются, когда палец разгибается. Общие проблемы в суставе MCP включают артрит и травмы коллатеральных связок.

Запястно-пястный сустав (CMC Joint)
Указательный сустав CMC малоподвижен; это обеспечивает более жесткую и устойчивую радиальную стойку для руки.Травмы и проблемы с этим суставом встречаются нечасто. Иногда боль в суставах может быть вызвана начальником ОМЦ.

Средний палец

Дистальный межфаланговый сустав (DIP-сустав)

DIP-сустав на пальце расположен на кончике пальца, непосредственно перед началом ногтя. Распространенные проблемы в этом суставе включают в себя маллетный палец, джерсийский палец, артрит, слизистые кисты и переломы.

Проксимальный межфаланговый сустав (PIP-сустав)
PIP-сустав — это первый сустав пальца, расположенный между двумя первыми костями пальца.Соединение PIP может сгибать и растягивать палец. Он легко становится жестким после травмы и имеет очень ограниченное движение из стороны в сторону. Распространенные травмы включают растяжения, переломы, вывихи, артрит, разрывы сухожилий разгибателей (приводит к деформации Бутоньера) и гиперэкстензию (лебединая шея).

Пястно-фаланговый сустав (MCP Joint)
MP-сустав — это место, где кость кисти, называемая пястной, встречается с костями пальцев, называемыми фалангами. Единственная кость руки называется фалангой. MP-суставы важны как для силового захвата, так и для защемления; они там, где пальцы двигаются по отношению к руке.Суставы MP позволяют сгибать и сгибать пальцы, разводить пальцы и сводить пальцы вместе. Вы можете легче разводить пальцы, когда они выпрямлены, а не согнуты, потому что боковые связки расшатываются, когда палец разгибается.

Общие проблемы суставов MCP включают артрит и травмы коллатеральных связок. Сустав MCP среднего пальца является наиболее частым (может случиться с любым пальцем) пальцем с травмой лучевой сагиттальной связки. Это приводит к тому, что сухожилие разгибателя защелкивается на мизинце кисти.

Запястно-пястный сустав (CMC Joint)
CMC-сустав среднего пальца мало подвижен. Травмы и проблемы с этим суставом встречаются нечасто. Иногда боль в суставах может быть вызвана начальником ОМЦ.

Безымянный палец

Дистальный межфаланговый сустав (DIP-сустав)
DIP-сустав на пальце расположен на кончике пальца, непосредственно перед началом ногтя. Распространенные проблемы в этом суставе включают в себя маллетный палец, джерсийский палец, артрит, слизистые кисты и переломы.

Проксимальный межфаланговый сустав (PIP-сустав)
PIP-сустав — это первый сустав пальца, расположенный между двумя первыми костями пальца. Соединение PIP может сгибать и растягивать палец. Он легко становится жестким после травмы и имеет очень ограниченное движение из стороны в сторону. Распространенные травмы включают растяжения, переломы, вывихи, артрит, разрывы сухожилий-разгибателей (приводит к деформации Бутоньера) и гиперэкстензию (лебединая шея).

Пястно-фаланговый сустав (MCP Joint)
MP-сустав — это место, где кость кисти, называемая пястной, встречается с костями пальцев, называемыми фалангами.Единственная кость руки называется фалангой. MP-суставы важны как для силового захвата, так и для защемления, и именно там пальцы двигаются по отношению к руке. Суставы MP позволяют сгибать и сгибать пальцы, разводить пальцы и сводить пальцы вместе. Вы можете легче разводить пальцы, когда они выпрямлены, а не согнуты, потому что боковые связки расшатываются, когда палец разгибается. Общие проблемы в суставе MCP включают артрит и травмы коллатеральных связок.

Запястно-пястный сустав (CMC Joint)

CMC безымянный палец имеет гораздо больше движений, чем указательный или средний пальцы. Это позволяет руке изменять свою форму и адаптироваться к хватанию предметов разного размера и формы. Поскольку этот сустав более подвижен, чаще случаются переломы или вывихи этого сустава. На этом стыке выступы CMC обычно не возникают.

Мизинец

Дистальный межфаланговый сустав (DIP-сустав)
DIP-сустав на пальце расположен на кончике пальца непосредственно перед началом ногтя.Распространенные проблемы в этом суставе включают в себя маллетный палец, джерсийский палец, артрит, слизистые кисты и переломы.

Проксимальный межфаланговый сустав (PIP-сустав)
PIP-сустав — это первый сустав пальца, расположенный между двумя первыми костями пальца. Соединение PIP может сгибать и растягивать палец. После травмы он легко затвердевает. Распространенные травмы включают растяжения, переломы, вывихи, артрит, разрывы сухожилий-разгибателей (приводит к деформации Бутоньера) и гиперэкстензию (лебединая шея).

Пястно-фаланговый сустав (MCP Joint)
MP-сустав — это место, где кость кисти, называемая пястной, встречается с костями пальцев, называемыми фалангами. Единственная кость руки называется фалангой. MP-суставы важны как для силового захвата, так и для защемления, и именно там пальцы двигаются по отношению к руке. Суставы MP позволяют сгибать и сгибать пальцы, разводить пальцы и сводить пальцы вместе. Вы можете легче разводить пальцы, когда они выпрямлены, а не согнуты, потому что боковые связки расшатываются, когда палец разгибается.Общие проблемы в суставе MCP включают артрит и травмы коллатеральных связок.

Запястно-пястный сустав (CMC Joint)

CMC-сустав мизинца имеет наибольшее движение по сравнению с суставом любого пальца, за исключением большого пальца. Это делает руку более гибкой. Это позволяет руке изменять свою форму и адаптироваться к хватанию предметов разного размера и формы. Поскольку этот сустав более подвижен, чаще возникают переломы или вывихи, особенно при ударе о твердый предмет.Бугорки CMC — это проблема, которая обычно не возникает на этом стыке.

---

Лучезапястный сустав

Лучезапястный сустав состоит из лучевой кости, одной из костей предплечья и первого ряда костей запястья, состоящих из ладьевидной, полулунной и трехгранной костей. Есть также четвертая кость в первом ряду костей запястья, называемая гороховидной, но она не соединяется ни с лучевой, ни с локтевой. Переломы запястья с поражением суставной поверхности — частые травмы запястья. Одна из наиболее распространенных связок, вызывающих растяжение связок запястья, — это ладьевидная связка.

Локтевой сустав

Локтевой сустав включает локтевую кость, одну из костей предплечья, а также полулунную и трехгранную кости. При растяжении связок часто возникают травмы локтевого сустава. Сломанное запястье (перелом), которое схлопывается и наклоняется, может привести к тому, что локтевая кость станет длиннее лучевой кости, что вызывает дополнительный стресс и боль даже после того, как перелом заживает и перестает болеть. Некоторые люди, рожденные с локтевой костью длиннее лучевой кости или у которых развивается локтевая кость, могут испытывать боль или даже иметь синдром локтевого абатмента (импакции).У человека с локтевой костью короче лучевой кости также может быть больше шансов заболеть болезнью Кинбока.

Дистальный лучевой сустав

Дистальный лучевой сустав находится на запястье, где встречаются две кости предплечья. Нестабильность или боль дистального лучеповерхностного сустава иногда может быть сложной проблемой для лечения.

Скафотрапезиотрапезоидный сустав (STT)

Скафотрапезиотрапезоидный сустав находится у основания большого пальца запястья. Он состоит из трех костей запястья: ладьевидной кости, трапеции и трапеции.Ладьевидная кость вращается в этом суставе, когда вы двигаете запястьем. Этот сустав может стать артритом. Лечение артрита в этом суставе может включать удаление ладьевидной кости, удаление трапеции и части трапеции или артродез (также известный как слияние).

---

Локтевой сустав

Локтевой сустав образован соединением плечевой и локтевой костей. Этот сустав отвечает за сгибание и разгибание локтя. Плечевой артрит может вызывать боль и затруднять сгибание и выпрямление локтя.Из-за этого подносить руку ко рту, мыть голову или подносить телефон к уху может быть болезненным и затруднительным.

Radiocapitellar

Радиокапителлярный сустав образуется в результате соединения лучевой кости и головки, которая является частью плечевой кости. Радиокапителиальные проблемы часто приводят к щелкающему звуку и боли при повороте локтя.

Проксимальный лучевая кость

Пронация и супинация происходят в этом суставе, что представляет собой акт поворота ладоней вверх и вниз.Переломы головки лучевой кости часто нарушают плотное прилегание двух костей в проксимальном лучевом суставе, что приводит к боли и потере подвижности.

---

Плечевой сустав

Плечевой сустав представляет собой соединение верхней кости руки, плечевой кости и части лопатки, называемой гленоидом. Гленоид — это неглубокая чашечка, которая соединяется с плечевой костью. Плечо имеет много движений, включая сгибание и выпрямление, движение от стороны тела, движение по направлению к телу и круговые движения (вращательный тип движения).Общие проблемы с этим суставом включают жесткость, вывих, разрывы губ, бурсит, разрывы вращающей манжеты, тендинит или разрывы длинной головки двуглавой мышцы, субакромиальный удар, переломы проксимального отдела плечевой кости и артрит.

Акромиально-ключичный (AC)

AC-сустав — это меньший сустав, связанный с плечом. Акромиум является частью лопатки (лопатки) и ключицы (также называемой ключицей). В суставе переменного тока соединяются лопатка и ключица. Есть три основных связки: акромиально-ключичная, коракоакромиальная и клювовидно-ключичная.Этот сустав участвует в подъеме и опускании руки и движении руки вперед и назад. Отрыв переменного тока — это обычная травма этого сустава, возникающая в результате падения или прямого удара в плечо. Многие отделения плечевого сустава лечат без хирургического вмешательства, но некоторые могут потребовать хирургического вмешательства для восстановления коракоакромиальных или клювовидно-ключичных связок. Остеоартрит также является распространенным явлением, и иногда его можно лечить хирургическим путем.

Грудно-ключичный сустав (SC)

Грудинно-ключичный сустав — это соединение грудины (грудины) и ключицы (ключицы).Внутри сустава находится суставной диск из фиброзного хряща. Движение этого сустава позволяет ключице двигаться вверх-вниз и вперед-назад. К этой области сустава не прикрепляются сухожилия. Вывих заднего (заднего) SC-сустава может быть серьезной травмой и подвергать риску жизненно важные структуры, такие как сердце, аорта, верхняя полая вена, пищевод и трахея. Также могут возникать передние (передние) вывихи, которые часто менее серьезны, но могут вызывать боль и щелчки.

Нормальная анатомия кисти | ООО «Специалисты ортопедической хирургии»., Парк-Ридж, штат Иллинойс,

Рука в человеческом теле состоит из запястья, ладони и пальцев. Самая гибкая часть человеческого скелета, рука позволяет нам выполнять многие из наших повседневных дел. Когда наша рука и запястье не функционируют должным образом, повседневные действия, такие как вождение автомобиля, купание и приготовление пищи, могут стать невозможными.

Сложная анатомическая структура кисти состоит из 27 костей, 27 суставов, 34 мышц, более 100 связок и сухожилий, многочисленных кровеносных сосудов, нервов и мягких тканей.

Важно понимать нормальную анатомию руки, чтобы узнать о заболеваниях и состояниях, которые могут повлиять на наши руки.

Анатомия скелета

Запястье состоит из 8 костей, называемых костями запястья. Эти кости запястья соединяются с 5 пястными костями, образующими ладонь. Каждая пястная кость соединяется с одним пальцем или большим пальцем в суставе, который называется пястно-фаланговым суставом или суставом MCP. Этот сустав обычно называют суставом кулака.

Кости наших пальцев и большого пальца называются фалангами. У каждого пальца по 3 фаланги, разделенных двумя суставами. Первый сустав, ближайший к суставу сустава, является проксимальным межфаланговым суставом или суставом PIP. Второй сустав ближе к концу пальца называется дистальным межфаланговым суставом или DIP-суставом. Большой палец в человеческом теле имеет только 2 фаланги и один межфаланговый сустав.

Анатомия мягких тканей

Кости кисти и запястья удерживаются на месте и поддерживаются различными мягкими тканями.К ним относятся

• Хрящ : Блестящий и гладкий хрящ обеспечивает плавное движение там, где две кости соприкасаются друг с другом.
• Сухожилия : Сухожилия — это мягкая ткань, которая соединяет мышцы с костями и обеспечивает поддержку. Сухожилия разгибателя позволяют выпрямить каждый палец.
• Связки : Связки представляют собой прочную веревку, подобную ткани, которая соединяет кости с другими костями и помогает удерживать сухожилия на месте, обеспечивая стабильность суставов.Ладная пластина является самой прочной связкой руки и предотвращает перерастяжение сустава PIP.
• Мышцы: Мышцы — это фиброзные ткани, способные сокращаться, вызывая движение тела.

Интересно, что на пальцах нет мышц. Маленькие мышцы, берущие начало от костей запястья, соединяются с костями пальцев с помощью сухожилий. Эти мышцы отвечают за движение большого пальца и мизинца, позволяя руке удерживать и захватывать предметы, позволяя большому пальцу перемещаться по ладони, движение, называемое противопоставлением большого пальца.Мельчайшие мышцы запястья и кисти отвечают за мелкую моторику пальцев.

• Нервы: Нервы отвечают за передачу сигналов назад и вперед от мозга к мышцам нашего тела, обеспечивая движение и ощущения, такие как прикосновение, боль, тепло или холод. Три основных нерва, ответственные за движение кисти и запястья, берут начало в области плеча и включают следующие

Лучевой : Лучевой нерв проходит по стороне большого пальца предплечья и обеспечивает чувствительность тыльной стороны кисти от большого пальца до третьего пальца.

Медиана : Срединный нерв проходит через туннель запястья, также называемый запястным каналом, обеспечивая ощущение большого пальца, указательного пальца, длинного пальца и части безымянного пальца.

Ульнар : Локтевой нерв проходит через туннель в запястье, называемый туннелем Гийона, образованный двумя запястными костями и связкой, соединяющей их вместе. Локтевой нерв обеспечивает чувствительность мизинца и половины безымянного пальца.

• Кровеносные сосуды : Два основных сосуда кисти и запястья —

Лучевая артерия : Лучевая артерия является самой большой артерией, кровоснабжающей область кисти и запястья.Эта артерия, проходящая через переднюю часть запястья к большому пальцу, пальпируется при измерении пульса на запястье.

Локтевая артерия : Локтевая артерия проходит рядом с локтевым нервом через канал Гийона на запястье. Он снабжает кровью переднюю часть кисти, пальцы и большой палец.

• Бурсы : Бурсы — это небольшие мешочки, заполненные жидкостью, которые уменьшают трение между сухожилиями и костью или кожей. Бурсы содержат особые клетки, называемые синовиальными клетками, которые выделяют смазочную жидкость.Когда эта жидкость заражается, может развиться обычное болезненное состояние, известное как бурсит.

Нормальное движение

Биомеханика — это термин для описания движения тела. Пальцы руки позволяют выполнять следующие движения в пястно-фаланговом суставе (MCP) или суставе сустава.

Сгибание: Перемещение основания пальца к ладони.

Расширение: Отведение основания пальцев от ладони.

Приведение: Перемещение пальцев к среднему пальцу.

Отведение: Отведение пальцев от среднего пальца.

Сгибание: Перемещение последних двух сегментов пальца к основанию пальцев.

Extension: Перемещение последних двух сегментов пальца от основания пальцев.

Биомеханика запястья включает следующее:

Сгибание: Перемещение ладони к передней части предплечья.

Разгибание: Перемещение тыльной стороны кисти к тыльной стороне предплечья.

Приведение: Перемещение мизинца руки к внешней стороне предплечья.

Отведение: Перемещение большого пальца руки к внутренней стороне предплечья.

Большой палец выполняет разные движения в трех разных суставах. Запястно-пястный сустав — это место, где кости запястья, запястья, встречаются с пястными костей, костями ладони. При этом сочленении можно выполнять следующие движения

Отведение: Перемещение кости ниже большого пальца к ладони.

Расширение: Перемещение кости под большим пальцем от руки.

Приведение: Перемещение кости под большим пальцем к тыльной стороне запястья.

Отведение: Перемещение кости ниже большого пальца к передней части запястья.

Противоположность: Перемещение большого пальца по ладони, касаясь других пальцев.

Следующие движения происходят в пястно-фаланговом суставе или суставе MCP у основания большого пальца

Сгибание: Перемещение сустава у основания большого пальца к пятке кисти.

Extension : Смещение сустава у основания большого пальца от пятки руки.

Приведение: Движение основания большого пальца к тыльной стороне кисти.

Отведение: Движение основания большого пальца от тыльной стороны кисти.

В межфаланговом суставе большого пальца или IP-сустава можно выполнять следующие движения:

Сгибание: Сгибание верхней части большого пальца к основанию большого пальца.

Гиперэкстензия разгибания : перемещение верхней части большого пальца от основания большого пальца.

Части тела

Наше тело содержит триллионы клеток — клетки — это самые маленькие зарегистрированные живые существа.

Помимо поддержания здоровья и чистоты наших клеток, наша кровь также работает на нашу иммунную систему и содержит антитела и лейкоциты, которые борются с микробами и болезнями.

Жизненно важные органы — это части нашего тела, которые необходимы нам, чтобы оставаться в живых. К ним относятся сердце, мозг, легкие, почки, печень и поджелудочная железа.

Наше тело обладает симметрией — это означает, что оно выглядит одинаково с левой стороны и с правой.

Организм использует разные системы для правильной работы. Вот некоторые из них:

• Система кровообращения — как движется наша кровь
• Пищеварительная система — как пища, которую мы едим, превращается в питательные вещества, жиры и отходы через наш желудок и кишечник
• Мышечная система — как мы передвигаемся; наши мускулы позволяют нам делать все: от ходьбы и бега до того, чтобы поднимать предметы и смеяться над шутками!
• Скелетная система — еще один термин для обозначения костей нашего тела, которые вместе составляют наш скелет
• Нервная система — как сообщения передаются по нашему телу через наш мозг, чтобы мы знали, когда мы голодны, когда что-то болит, когда что-то приятно пахнет и когда что-то кажется мягким

Слова, которые нужно знать для частей тела:

Антитела — тип белка в нашей крови, который определяет микробы, вызывающие болезнь, и останавливает их размножение. мы больны
Кровь — жидкость по всему нашему телу, которая заботится о клетках, транспортируя необходимые им питательные вещества и кислород и удаляя любые отходы
Клетки — самое маленькое живое существо — люди состоят из их триллионов
Щеки — части лица между носом и ушами
Уши — самая дальняя часть нашего лица и та часть нашего тела, которая слышит звуки
Локоть — сустав на нашей руке, который означает, что мы можем сложить его почти пополам
Глаза — часть нашего лица, которая может видеть вещи
Пальцы — пять длинных тонких пальцев, прикрепленных к концу каждой из наших рук
Стопа — части на самом конце наших ног, которые мы используем для вставания, ходьбы и бега
Лоб — плоская, твердая зона в самой верхней части нашего лица, над глазами
Рука — части на концах наших рук, где расположены наши пальцы, которые мы используем, чтобы подбирать вещи, чесать зуд, махать рукой и многое другое!
Сердце — очень важная мышца, которая перекачивает кровь по всему нашему телу и управляет нашей системой кровообращения.
Бедра — суставы, которые прикрепляют наши ноги к остальной части нашего тела.
Кишечник — часть нашей пищеварительной системы; куда идет пища после того, как она покидает желудок
Колено — сустав в середине нашей ноги, который позволяет нам сгибать ее, чтобы мы могли ходить и бегать
Печень — один из наших жизненно важных органов; одна из его задач — производить важные химические вещества, которые помогают нам переваривать
Рот — часть нашего лица, которая нам нужна, чтобы есть, разговаривать и улыбаться!
Нос — часть нашего лица, которая помогает нам дышать и нюхать предметы
Плечо — сустав возле шеи, который прикрепляет руку к нашему телу, позволяя ей двигаться вокруг
Голень — часть нашей ноги ниже колено
Желудок — часть нашей пищеварительной системы; куда идет пища после того, как мы ее пережевываем и проглатываем
Пальцы — пять маленьких пальцев на концах каждой ступни
Запястье — сустав, который прикрепляет нашу руку к остальной части руки и позволяет нашей руке двигаться во множестве разных направлений

Называя части тела по-французски

Трудно говорить о французском, не говоря о романтике, моде и еде.И трудно говорить об этих культурных достопримечательностях, не зная, как назвать части тела по-французски. Французский считается языком любви, но для романтических отношений на французском вам понадобятся слова, обозначающие «руки», «глаза» и «лицо». Париж — мировая столица моды, но чтобы купить одежду и обувь, вам нужно научиться говорить «ноги», «руки» и «ступни». А Франция — кулинарный рай, поэтому полезно знать такие слова, как «рот» и «желудок».

Планируете ли вы прогуляться по Парижу, пополнить свой гардероб в Монреале или найти любовь у франкоязычного дома, научиться называть и произносить части тела по-французски будет полезным навыком.Мы также включили несколько примеров предложений с участием частей тела. Нажмите кнопку воспроизведения, чтобы услышать каждое слово или предложение, произнесенное носителем франкоязычных стран!

Части тела на французском языке

кузов — le corps

часть корпуса — la partie du corps

голова — la tête

лицо — le visage

глаза — les yeux

рот — la bouche

зуб — la dent

нос — le nez

ухо — l’oreille

волосы — les cheveux

шейка — le cou

задняя — le dos

желудок — le ventre

ножка — la jambe

колено — le genou

стопа — ле пид

кронштейн — ле бюстгальтеры

рука — la main

палец — le doigt

Приговоры с участием частей тела

Идем туда пешком.- На любой случай аллергии.

Он писал левой рукой. — Il écrit de la main gauche.

У меня болит голова. — J’ai mal à la tête.

Он сломал ногу. — Il s’est cassé la jambe.

Я весь день поднимал тяжелые ящики, теперь у меня болит спина. — J’ai porté de lourdes caisses toute la journée, maintenant j’ai mal au dos.

Ее глаза были закрыты, но она не спала. — Ses yeux étaient fermés, mais elle ne dormait pas.

Его рот широко открылся в большом зевке. — Sa bouche s’ouvrit grand dans un large baillement.

Факторы риска, симптомы и лечение

Обзор

Запястный канал — это пространство в запястье, которое удерживает сухожилия и срединный нерв. Это пространство сжато при синдроме запястного канала. Одним из симптомов синдрома запястного канала является онемение, которое распространяется по всей руке (см. Заштрихованную синюю область).

Что такое синдром запястного канала?

Синдром запястного канала — распространенное заболевание, вызывающее боль, онемение, покалывание и слабость в руке и запястье.Это происходит, когда в запястье возникает повышенное давление на нерв, называемый срединным нервом. Этот нерв обеспечивает чувствительность большого, указательного и среднего пальцев, а также половины безымянного пальца. Мизинец («мизинец») обычно не поражается.

Синдром запястного канала впервые был описан в середине 1800-х годов. Первая операция по освобождению запястного канала была сделана в 1930-х годах. Это состояние хорошо известно хирургам-ортопедам на протяжении более 40 лет.

Что такое запястный канал?

Запястный канал — это узкий канал или трубка в запястье. Подобно туннелю, по которому можно проехать на машине, эта часть запястья позволяет срединному нерву и сухожилиям соединять руку и предплечье. В состав этого туннеля входят:

• Кости запястья: эти кости составляют дно и боковые стороны туннеля. Они сформированы полукругом.
• Связка: верхняя часть туннеля, связка — это прочная ткань, которая скрепляет туннель.

Внутри туннеля находятся срединный нерв и сухожилия.

• Срединный нерв: Этот нерв обеспечивает ощущение большей части пальцев руки (кроме мизинца). Это также добавляет силы основанию большого и указательного пальцев.
• Сухожилия: Веревочные структуры, сухожилия соединяют мышцы предплечья с костями кисти. Они позволяют пальцам и большому пальцу сгибаться.

Синдром запястного канала бывает только у офисных или фабричных рабочих?

№Многие люди с синдромом запястного канала никогда не работали в офисе и не работали на конвейере. Это влияет на людей, которые постоянно используют свои запястья и руки на работе и в игре. Синдром запястного канала может заболеть любой человек, но это случается редко до 20 лет. Вероятность заболеть синдромом запястного канала увеличивается с возрастом.

Кто подвержен риску синдрома запястного канала?

Люди с риском развития синдрома запястного канала — это те, кто выполняет действия или работу, предполагающую повторяющееся использование пальцев.Движения, которые могут подвергнуть людей риску развития синдрома запястного канала, включают:

• Сильное усилие (молотковое).
• Долгосрочное использование.
• Экстремальные движения запястья.
• Вибрация.

Многие другие факторы также могут способствовать развитию синдрома запястного канала. Эти факторы могут включать:

• Наследственность (небольшие запястные каналы могут проходить в семьях).
• Беременность.
• Гемодиализ (процесс фильтрации крови).
• Вывих и деформация запястья.
• Деформация кисти или запястья.
• Артритные заболевания, такие как ревматоидный артрит и подагра.
• Нарушение баланса гормонов щитовидной железы (гипотиреоз).
• Диабет.
• Алкоголизм.
• Образование (опухоль) в канале запястья.
• Пожилой возраст.
• Амилоидные отложения (аномальный белок).

Синдром запястного канала также чаще встречается у женщин, чем у мужчин.

Симптомы и причины

Что вызывает синдром запястного канала?

Синдром канала запястья возникает, когда пространство (канал запястья) в запястье сужается.Это давит на срединный нерв и сухожилия (расположенные внутри запястного канала), заставляет их опухать, что снижает чувствительность пальцев и кисти.

Как часто боль в руке вызвана синдромом запястного канала?

Хотя синдром запястного канала является распространенным заболеванием, он имеет набор симптомов, отличный от многих других источников боли в руке. На самом деле существует несколько похожих состояний, вызывающих боль в руке. К ним относятся:

• Тендиноз Де Кервена : заболевание, при котором отек (воспаление) поражает запястье и основание большого пальца.В этом состоянии вы почувствуете боль, когда сожмете кулак и имитируете рукопожатие.
• Спусковой палец : Это состояние вызывает болезненность у основания пальца или большого пальца. Спусковой палец также вызывает боль, блокировку (или захват) и скованность при сгибании пальцев и большого пальца.
• Артрит : это общий термин для многих состояний, вызывающих скованность и опухоль в суставах. Артрит может поражать многие суставы вашего тела и варьируется от небольшого дискомфорта до разрушения сустава с течением времени (остеоартрит — это один из типов дегенеративного артрита).

Каковы симптомы синдрома запястного канала?

Симптомы обычно начинаются медленно и могут возникнуть в любой момент. Ранние симптомы включают:

• Онемение по ночам.
• Покалывание и / или боль в пальцах (особенно в большом, указательном и среднем пальцах).

Фактически, поскольку некоторые люди спят со скрученными запястьями, ночные симптомы являются обычным явлением и могут разбудить людей. Эти ночные симптомы часто являются первыми симптомами, о которых сообщают.Рукопожатие помогает облегчить симптомы на ранней стадии заболевания.

Общие дневные симптомы могут включать:

• Покалывание в пальцах.
• Снижение чувствительности в кончиках пальцев.
• Проблемы с использованием руки для небольших задач, например:
  • Работа с мелкими предметами.
  • Схватить рулевое колесо, чтобы ехать.
  • Держит книгу для чтения.
  • Письмо.
  • Использование клавиатуры компьютера.

По мере того, как синдром запястного канала ухудшается, симптомы становятся более постоянными.Эти симптомы могут включать:

• Слабость в руке.
• Неспособность выполнять задачи, требующие деликатных движений (например, застегивание рубашки).
• Падение предметов.

В наиболее тяжелом состоянии мышцы у основания большого пальца заметно сокращаются (атрофируются).

Диагностика и тесты

Как диагностируется синдром запястного канала?

Сначала ваш врач обсудит ваши симптомы, историю болезни и осмотрит вас.Далее проводятся тесты, которые могут включать:

• Признак Тинеля : В этом тесте врач постукивает по срединному нерву на запястье, чтобы увидеть, вызывает ли он ощущение покалывания в пальцах.
• Тест на сгибание запястья (или тест Phalen) : В этом тесте пациент кладет локти на стол и позволяет запястью свободно опускаться вперед. Люди с синдромом запястного канала почувствуют онемение и покалывание в пальцах в течение 60 секунд.Чем быстрее появляются симптомы, тем тяжелее синдром запястного канала.
• Рентгеновские снимки : Рентгеновские снимки запястья могут быть назначены при ограниченном движении запястья или при наличии артрита или травмы.
• Электромиография (ЭМГ) и исследования нервной проводимости : Эти исследования определяют, насколько хорошо работает сам срединный нерв и насколько хорошо он контролирует движение мышц.

Ведение и лечение

Как лечится синдром запястного канала?

Синдром запястного канала можно лечить двумя способами: нехирургическим или хирургическим путем.У обоих подходов есть свои плюсы и минусы. Обычно безоперационные методы лечения используются в менее тяжелых случаях и позволяют без перерыва продолжать повседневную деятельность. Хирургическое лечение может помочь в более тяжелых случаях и иметь очень положительные результаты.

Безоперационное лечение

Обычно сначала пробуют нехирургические методы лечения. Начало лечения:

• Ношение повязки на запястье ночью.
• Прием нестероидных противовоспалительных средств, таких как ибупрофен.
• Инъекции кортизона.

Другие методы лечения направлены на то, чтобы изменить окружающую среду и уменьшить симптомы. Это часто наблюдается на рабочем месте, где вы можете внести изменения, чтобы помочь с запястным каналом. Эти изменения могут включать:

• Поднимите или опустите стул.
• Перемещение клавиатуры компьютера.
• Изменение положения руки / запястья во время занятий.
• Использование рекомендованных шин, упражнений и тепловых процедур от ручного терапевта.

Хирургическое лечение

Операция рекомендуется, когда синдром запястного канала не поддается безоперационному лечению или уже стал тяжелым. Цель операции — увеличить размер туннеля, чтобы уменьшить давление на нервы и сухожилия, проходящие через пространство. Это делается путем разрезания (освобождения) связки, покрывающей запястный канал у основания ладони. Эта связка называется поперечной связкой запястья.

Если вам сделают операцию, вы можете рассчитывать на:

• Пройдите амбулаторную процедуру, когда вы будете бодрствовать, но получите местную анестезию (обезболивающее). В некоторых случаях ваш врач может предложить анестетик для внутривенного введения (непосредственно в вену). Этот вариант позволяет вам ненадолго вздремнуть и проснуться после завершения процедуры. Это не общий наркоз, как в хирургии. Вместо этого ваша медицинская бригада будет наблюдать за вами во время процедуры (так называемая контролируемая анестезиологическая помощь или MAC).Это также используется для таких процедур, как колоноскопия.
• Кратковременно ощущать дискомфорт в течение 24-72 часов после операции. Люди обычно быстро испытывают полное облегчение симптомов в ночное время — даже ночью после операции.
• Удалите швы через 10–14 дней после операции. Использование рук и запястий в повседневной деятельности постепенно восстанавливается с помощью специальных программ упражнений.
• Быть неспособным выполнять более тяжелые действия с пораженной рукой в ​​течение примерно четырех-шести недель.Время восстановления может варьироваться в зависимости от вашего возраста, общего состояния здоровья, тяжести синдрома запястного канала и продолжительности симптомов. В следующем году после операции вы продолжите набирать силу и ощущения.
• Облегчить большинство симптомов синдрома запястного канала.

Профилактика

Как можно предотвратить синдром запястного канала?

Синдром запястного канала трудно предотвратить. Состояние может быть вызвано столькими различными видами повседневной жизни человека, что его профилактика может оказаться сложной задачей.Смена рабочего места — правильное сидение, положение рук и запястий — может помочь уменьшить некоторые факторы, которые могут привести к синдрому запястного канала. Другие профилактические методы включают:

• Сон с прямыми запястьями.
• Держите запястья прямыми при использовании инструментов.
• Избегайте многократного сгибания (завивки) и разгибания запястий.
• Уменьшение повторяющихся / сильных захватов запястья в согнутом положении.
• Делать частые перерывы для отдыха от повторяющихся действий.
• Выполнение упражнений на кондиционирование и растяжку до и после занятий.
• Мониторинг и надлежащее лечение заболеваний, связанных с синдромом запястного канала.

Перспективы / Прогноз

Долго ли выздоравливает синдром запястного канала?

Операция по восстановлению синдрома запястного канала не требует длительного выздоровления. Повязку, покрывающую швы после операции, можно снять за несколько дней. Затем руку можно использовать для легких занятий.Сжимать кулак приветствуется. Полный диапазон движений пальцев и раннее облегчение симптомов обычно наблюдается в течение двух недель после снятия швов. Обычно вы можете вернуться к большинству занятий через шесть недель. Ваше возвращение к работе зависит от таких факторов, как тип работы, степень вашего контроля над своей работой и оборудование на рабочем месте.

Каков уровень успеха операции по лечению синдрома запястного канала?

Операция по поводу синдрома запястного канала имеет очень высокий процент успеха — более 90%.Многие симптомы быстро исчезают после лечения, включая покалывание в руках и ночное пробуждение. Для устранения онемения может потребоваться больше времени, даже до трех месяцев. Хирургия не поможет, если синдром запястного канала — неправильный диагноз.

Когда синдром запястного канала стал серьезным, облегчение может быть неполным. В ладони вокруг разрезов может возникать небольшая боль, которая может длиться до нескольких месяцев. Другая послеоперационная боль может не быть связана с синдромом запястного канала.Пациенты, которые жалуются на боль или симптомы которых не изменились после операции, либо страдали тяжелым синдромом запястного канала, либо имели нерв, который не был полностью освобожден во время операции, либо у них действительно не было синдрома запястного канала. Лишь небольшой процент пациентов не получает значительного облегчения симптомов.

.