Рисунок положение головы: Различные положения головы

Содержание

Различные положения головы

Мы показали как выполняется набросок головы и деталей лица в нескольких простейших ракурсах. В действительности, голова человека довольно редко занимает такие «прямолинейные» положения. Она обычно наклонена в ту или другую сторону; человек может смотреть вниз или вверх и поворачивать голову в различные стороны. Если вы рисуете голову в наклонном положении, нельзя пользоваться той же практикой измерений и определения расположения деталей лица, примененной в зарисовке лица в фас или профиль. Нам придется положитьсяна зрение, чтобы выполнить точный рисунок. Рисунки иллюстрируют суть проблемы. Первое, что привлечет внимание в этих набросках —«линии измерений» стали кривыми или эллипсовидными по мере их движения вокруг объемной формы головы.

Хороший способ изучения влияния наклона на расположения деталей — нарисовать их и детали лица на скорлупе обычного яйца, как показано в верхней части страницы.

Прослеживая расположение линий после наклонов сделанного макета, и выполнив большое число набросков, подобных приводимым ниже, вы научитесь правильно рисовать все детали головы. Помните об объемности формы, рисуйте пространственно, «насквозь» и доводите конструктивные линии полностью вокруг нее — это необходимо для верного понимания происходящих изменений на скрытой стороне формы (равно как и на ближней к вам стороне). Таким образом, вы сможете точно распределить различные части и плоскости головы. На нижних рисунках вы видите, что линии имеют тенденцию опускаться ниже центральной точки лица. Эти линии способствуют верному расположению деталей, под одним и тем же углом наклона. Они придают необходимую глубину изображению носа и нижней части подбородка. Набросок этих линий не всегда бывает обязателен на практике, но вы должны, по крайней мере, уметь мысленно представлять их расположение на форме

Когда голова наклонена, вспомогательные линии, уходящие за ее видимый участок, становятся эллипсами. Представьте, как центральная линия проходит по поверхности лба, носа, губ и подбородка.

Вид спереди.

Если смотреть на голову выше или ниже уровня глаз, горизонтальные линии измерений становятся кривыми и эллипсами. Разделенные сегменты не смотрятся равными

Вид в три четверти поворота.

В данном случае, центральная вертикальная линия не прямая, она появляется и исчезает в зависимости от формы деталей

Рисунок головы. Полезные советы

В этой части мы покажем примеры решения наиболее часто встречающихся проблем в изображении головы. В каждом случае решение было найдено:

после определения направления наклона головы и ее элементов;
после определения верного соотношения между деталями ипонимания объемности их форм;
после пространственной прорисовки «насквозь».

В этом положении детали лица «проходят» вокруг головы и исчезают.

Центральная вертикаль и боковая вспомогательная линия пересекаются в верхней, центральной точке черепа. Обе линии пересекает линия бровей, проведенная вокруг головы для точного расположения уха и носа.

Когда голова наклонена или обозревается снизу, делайте основной акцент на нижних плоскостях формы, чтобы безошибочно показать угол. Заметьте, что нос скрывает один глаз и большую часть глазной впадины.

Лоб скрывает глаза и часть носа; нос закрывает часть рта.

Если голова запрокинута назад, мы видим лишь небольшие участки черепа выше уха и бровей.

При таком расположении головы кончик носа скрывает большую часть левого глаза модели.

При таком наклоне головы, пользуйтесь центральной линией, чтобы верно передать объем и соотношение между элементами.

Верно определите расположение всей формы уха, даже если большая его часть на завершенном рисунке будет не видна Сравните эти два вида.

Обратите внимание, что на правом рисунке элементы лица уходят из зоны обзора при дальнейшем повороте головы.

Не забывайте, что в работе над рисунком невидимые и скрытые части натуры важны не менее видимых!

Если изображение носа правильно, то легче определить расположение глазных впадин.

Кривые линии разметки глаз и рта проходят вокруг формы головы

Эргономика. Основные антропометрические измерения для технического проектирования. Часть 1. Определения и основные антропометрические точки. Разработка ГОСТ Р. Прямое применение МС с дополнением -EQV (ISO 7250-1:2008). Взамен ГОСТ Р ИСО 7250-2007. – РТС-тендер

ГОСТ Р ИСО 7250-1-2013

ОКС 13.180

Дата введения 2014-12-01

1 ПОДГОТОВЛЕН АНО «Институт безопасности труда» (АНО «ИБТ») при участии Открытого акционерного общества «Научно-исследовательский центр контроля и диагностики технических систем» (АО «НИЦ КД») на основе собственного аутентичного перевода на русский язык документа, указанного в пункте 4

2 ВНЕСЕН Техническим комитетом по стандартизации ТК 201 «Эргономика, психология труда и инженерная психология»

3 УТВЕРЖДЕН И ВВЕДЕН В ДЕЙСТВИЕ Приказом Федерального агентства по техническому регулированию и метрологии от 17 декабря 2013 г. N 2320-ст

4 Настоящий стандарт идентичен международному стандарту ИСО 7250-1:2008* «Основные антропометрические измерения для технического проектирования. Часть 1. Определения и основные антропометрические точки» (ISO 7250-1:2008 Basic human body measurements for technological design — Part 1: Body measurement definitions and landmarks)

________________
* Доступ к международным и зарубежным документам, упомянутым здесь и далее по тексту, можно получить, перейдя по ссылке на сайт http://shop.cntd.ru. — Примечание изготовителя базы данных.

5 ВЗАМЕН ГОСТ P ИСО 7250-2007

Правила применения настоящего стандарта установлены в ГОСТ Р 1.0-2012 (раздел 8). Информация об изменениях к настоящему стандарту публикуется в ежегодном (по состоянию на 1 января текущего года) информационном указателе «Национальные стандарты», а официальный текст изменений и поправок — в ежемесячном информационном указателе «Национальные стандарты». В случае пересмотра (замены) или отмены настоящего стандарта соответствующее уведомление будет опубликовано в ближайшем выпуске ежемесячного информационного указателя «Национальные стандарты». Соответствующая информация, уведомление и тексты размещаются также в информационной системе общего пользования — на официальном сайте Федерального агентства по техническому регулированию и метрологии в сети Интернет (gost.ru)

Введение

Работоспособность и здоровье человека в значительной степени зависят от воздействия совокупности различных факторов, таких как окружающая среда, одежда, транспорт, рабочее место, помещение для отдыха. Для обеспечения надлежащего проектирования и оптимизации среды на работе и дома необходимо установить антропометрические параметры людей.

1 Область применения

Настоящий стандарт устанавливает основные антропометрические измерения, которые могут быть использованы как базовые для сравнения популяционных групп.

Основной перечень, приведенный в стандарте, предназначен для эргономистов как справочник, который необходим для определения популяционных групп и применения при проектировании рабочих мест и рабочей среды.

Этот перечень не является методикой антропометрических измерений, однако он дает информацию эргономисту и дизайнеру об анатомических особенностях и принципах измерения размеров тела человека, которые применяются для решения поставленных перед ними задач.

Стандарт может быть использован совместно с национальными или международными правилами, или соглашениями, обеспечивающими соответствие в определении популяционных групп.

Основной перечень, приведенный в стандарте, в дальнейшем может быть дополнен.

2 Термины и определения

В настоящем стандарте применены следующие термины с соответствующими определениями.

2.1 популяционная группа (population group): Группа людей, объединенная некоторыми общими условиями окружающей обстановки или деятельности.

Примечание — Эти группы могут быть различны как по половым, этническим, так и возрастным признакам.

2.2 Антропометрические термины

2.2.1 акромион (гребень лопатки) (acromion): Латеральный конец ости лопатки.

Примечание — Высоту акромиона часто называют высотой плечевого сустава.

2.2.2 передний; брюшной (anterior; ventral): Относящийся к передней части тела.

2.2.3 би (bi): Приставка обозначает связь или отношение результатов измерений к каждой из двух симметричных частей.

Примечание — Например, биакромиальная, битрагионная.

2.2.4 двуглавая мышца (biceps femoris): Большая мышца задней поверхности бедра.

2.2.5 шейная точка (cervicale): Наиболее выступающая часть позвоночного столба на уровне седьмого шейного позвонка (остистый отросток седьмого шейного позвонка).

2.2.6 дельтовидная мышца (deltoid muscle): Поверхностная мышца плеча, образующая ее наружный контур.

2.2.7 дистальный, периферический (distal): Удаленный от основной массы тела.

2.2.8 Франкфуртская плоскость (Frankfurt plane): Горизонтальная плоскость, проходящая через верхний край ушной раковины и нижнюю границу глазницы в вертикальном положении головы.

2.2.9 надпереносье (glabella): Наиболее выступающая точка лба между надбровными дугами в срединно-сагиттальной плоскости.

2.2.10 ягодичная складка (gluteal fold): Глубокая впадина между ягодицей и бедром.
_______________
Подробный глоссарий терминов находится в публикациях, перечисленных в Библиографии.

2.2.11 ось сжатия (grip axis): Ось, совпадающая с продольной осью стержня (рычага управления), находящегося в руке обследуемого.

2.2.12 нижний; каудальный (inferior; caudal): Относящийся к нижней части тела.

2.2.13 затылочный бугор (inion): Наиболее выступающая точка затылка, которую можно прощупать, находящаяся в сагиттальной плоскости.

2.2.14 латеральный, боковой (lateral): Относящийся к боковой части тела.

2.2.15 медиальный, средний (medial): Относящийся к средней части тела.

2.2.16 подбородочная точка (menton; gnathion): Самая низкая точка подбородка в срединно-сагиттальной плоскости.

2.2.17 среднегрудинная точка (mesosternal): Точка в месте сочленения третьего и четвертого сегмента груди.

2.2.18 пястный (metacarpal): Относящийся к длинным костям кисти, находящимися между запястьем и фалангами пальцев.

2.2.19 назион; селлион (nasion; sellion): Наиболее глубокая точка переносицы.

2.2.20 сустав пальца; фаланга (phalanx; phalange): Кость пальцев руки или ноги.

2.2.21 задний; спинной (posterior; dorsal): Относящийся к задней части тела.

2.2.22 отросток (process): Удлиненный костный выступ.

2.2.23 проксимальный, центральный (proximal): Расположенный ближе к основной массе тела.

2.2.24 лучевая кость (radius): Одна из двух костей предплечья со стороны большого пальца.

2.2.25 сагиттальный (sagittal): имеющий отношение к вертикальной плоскости, которая проходит спереди назад и делит тело на равные левую и правую части (саггитальная плоскость), или плоскости, параллельной саггитальной (парасаггитальная плоскость).

2.2.26 шиловидный отросток (styloid process): Тонкий удлиненный выступ лучевой или локтевой костей у запястья.

2.2.27 верхний; черепной (superior; cranial): Относящийся к верхней части тела или к области головы.

2.2.28 щитовидный хрящ (thyroid cartilage): Наиболее выступающий хрящ гортани на передней поверхности шеи.

2.2.29 большеберцовая точка (tibiale): Точка на самой высокой внутренней (медиальной) поверхности проксимального конца большеберцовой кости голени.

2.2.30 козелковая точка (tragion): углубление непосредственно над козелком.

2.2.31 локтевая кость (ulna): Одна из двух костей предплечья со стороны мизинца кисти.

2.2.32 темя (vertex): Наиболее выступающая часть головы (черепа), ориентированной во Франкфуртской плоскости.

3 Условия измерений и средства измерений

3.1 Условия измерений

Важно, чтобы нижеприведенные условия были документированы вместе с числовыми результатами любых измерений.

Рекомендуется сопровождать измерения детальными рисунками или фотографиями.

a) Одежда обследуемых

Во время проведения измерений обследуемый должен быть обнажен или одет минимально, без головного убора и обуви.

b) Опорные поверхности

Пол, площадки или поверхности для стояния, или сидения обследуемых должны быть плоскими, горизонтальными и не должны прогибаться.

c) Симметричность тела

Для измерений, проводимых на обеих сторонах тела, рекомендуется измерять как одну, так и другую стороны. Если это невозможно, необходимо указать, на какой стороне будет проводиться измерение.

3.2 Средства измерения

Для измерений рекомендуются такие стандартные инструменты, как антропометр, штангенциркуль, раздвигающиеся кронциркули, весы и измерительная лента.

3.2.1 Антропометр — специальный инструмент для измерения линейных расстояний между точками тела и стандартными базовыми поверхностями, такими как пол или сиденье.

3.2.2 Штангенциркуль и раздвижной кронциркуль — инструменты для измерений ширины и глубины частей тела и определения расстояний между контрольными отметками.

3.2.3 Измерительная лента используется для измерения окружностей тела.

3.2.3.1 Измерительный блок размерами 200 мм с каждой стороны используется при определении наиболее выступающей точки ягодицы сидящего человека.

3.2.3.2 Стержень диаметром 20 мм используется для выполнения измерений с захватом.

Примечание — Подробное описание методов измерения приведено в [2].

3.3 Дополнительные условия

Измерения грудной клетки и других органов, размеры которых зависят от акта дыхания, рекомендуется проводить при поверхностном (неглубоком) дыхании.

4 Основные антропометрические измерения

4.1 Измерения, проводимые в положении стоя

4.1.1 Масса тела (вес)

Описание: общая масса (вес) тела.

Метод: обследуемый стоит на весах.

Средство измерений: весы.

4.1.2 Рост (высота человека)

Описание: расстояние по вертикали от пола до наивысшей точки головы (темя). См. рисунок 1.

Рисунок 1 — Рост

Метод: обследуемый стоит строго прямо, ноги вместе. Голова ориентирована во Франкфуртской плоскости.

Средство измерений: антропометр.

4.1.3 Высота уровня глаз

Описание: расстояние по вертикали от пола до наружного угла глаз. См. Рисунок 2.

Рисунок 2 — Высота уровня глаз

4.1.4 Высота плечевого сустава

Описание: расстояние по вертикали от пола до акромиона. См. рисунок 3.

Рисунок 3 — Высота плечевого сустава

Метод: обследуемый стоит строго прямо, ноги вместе. Плечи расслаблены, руки свободно опущены.

Средство измерений: антропометр

4.1.5 Высота локтя

Описание: расстояние по вертикали от пола до нижней точки согнутого локтя. См. рисунок 4.

Рисунок 4 — Высота локтя

Метод: обследуемый стоит строго прямо, ноги вместе. Плечи опущены, предплечья согнуты под прямым углом.

Средство измерений: антропометр.

4.1.6 Высота подвздошной ости в положении стоя

Описание: расстояние по вертикали от пола до передневерхней ости (нижняя точка гребня подвздошной ости в прямой проекции). См. рисунок 5.

Рисунок 5 — Высота подвздошной ости в положении стоя

Метод: обследуемый стоит строго прямо, ноги вместе.

Средство измерений: антропометр.

4.1.7 Высота промежности

Описание: расстояние по вертикали от пола до периферической части нижней ветви лобковой кости. См. Рисунок 6.

Рисунок 6 — Высота промежности

Метод: обследуемый вначале стоит, расставив ноги на ширину 100 мм; подвижную руку измерительного инструмента помещают напротив внутренней стороны бедра таким образом, что если поднять ее выше, то она будет надавливать на лобковую кость. Обследуемый сдвигает ноги и стоит строго прямо во время измерения.

Средство измерений: антропометр.

4.1.8 Высота большеберцовой точки

Описание: расстояние по вертикали от пола до большеберцовой точки. См. рисунок 7.

Рисунок 7 — Высота большеберцовой точки

Метод: обследуемый стоит строго прямо, ноги вместе.

Средство измерений: антропометр

4.1.9 Глубина грудной клетки в положении стоя

Описание: глубину туловища измеряют в сагиттальной плоскости на уровне среднегрудинной точки. См. рисунок 8.

Рисунок 8 — Глубина грудной клетки в положении стоя

Метод: обследуемый стоит строго прямо, ноги вместе. Руки свободно опущены.

Средство измерений: большой штангенциркуль с изогнутыми дугами.

4.1.10 Глубина тела в положении стоя

Описание: максимальная глубина тела. См. рисунок 9.

Рисунок 9 — Глубина тела в положении стоя

Метод: обследуемый стоит прямо, спиной к стене, ноги вместе, руки свободно опущены.

Средство измерений: антропометр.

4.1.11 Ширина грудной клетки в положении стоя

Описание: ширина измеряется на уровне среднегрудинной точки. См. рисунок 10.

Рисунок 10 — Ширина грудной клетки в положении стоя

Метод: Обследуемый стоит строго прямо, ноги вместе, руки свободно опущены.

Средство измерений: антропометр (большой штангенциркуль), широко раздвигающийся кронциркуль.

4.1.12 Ширина бедер в положении стоя

Описание: расстояние по горизонтали на уровне максимальной ширины таза. См. Рисунок 11.

Рисунок 11 — Ширина бедер в положении стоя

Метод: обследуемый стоит прямо, ноги вместе. Измерение проводится без давления на бедра.

Средство измерений: антропометр (большой штангенциркуль), широко раздвигающийся кронциркуль.

4.2 Измерения, проводимые в положении сидя

4.2.1 Высота сидя (прямо)

Описание: расстояние по вертикали от горизонтальной поверхности сиденья до наивысшей точки головы (темени). См. Рисунок 12.

Рисунок 12 — Высота сидя (прямо)

Метод: обследуемый сидит строго прямо, с опорой на бедра, голени свободно опущены. Голова ориентирована во Франкфуртской плоскости.

Средство измерений: антропометр.

4.2.2 Высота уровня глаз в положении сидя

Описание: расстояние по вертикали от горизонтальной поверхности сиденья до наружного угла глаз. См. рисунок 13.

Рисунок 13 — Высота уровня глаз в положении сидя

4.2.3 Высота шейной точки в положении сидя

Описание: расстояние по вертикали от горизонтальной поверхности сиденья до шейной точки. См. Рисунок 14.

Рисунок 14 — Высота шейной точки в положении сидя

4.2.4 Высота плечевого сустава в положении сидя

Описание: расстояние по вертикали от горизонтальной поверхности сиденья до акромиона. См. Рисунок 15.

Рисунок 15 — Высота плечевого сустава в положении сидя

Метод: обследуемый сидит строго прямо, с опорой на бедра, голени свободно опущены. Плечевые суставы расслаблены, плечи опущены свободно.

Средство измерений: антропометр.

4.2.5 Высота локтя в положении сидя

Описание: расстояние по вертикали от горизонтальной поверхности сиденья до нижней точки локтя, согнутого под прямым углом, предплечья в горизонтальном положении. См. Рисунок 16.

Рисунок 16 — Высота локтя в положении сидя

Метод: обследуемый сидит строго прямо, с опорой на бедра, голени свободно опущены. Плечи свободно опущены, предплечья в горизонтальном положении.

Средство измерений: антропометр.

4.2.6 Расстояние «локоть-плечевой сустав»

Описание: расстояние по вертикали от акромиона до нижней части локтя, согнутого под прямым углом, предплечья в горизонтальном положении. См. Рисунок 17.

Рисунок 17 — Расстояние «локоть — плечевой сустав»

Метод: обследуемый сидит прямо, с опорой на бедра, голени свободно опущены. Плечи свободно опущены, предплечья в горизонтальном положении.

Средство измерений: антропометр (большой штангенциркуль).

4.2.7 Расстояние «локоть — запястье»

Описание: расстояние по горизонтали от стены до запястья (до оконечности шиловидного отростка локтевой кости). См. Рисунок 18.

Рисунок 18 — Расстояние «локоть — запястье»

Метод: обследуемый сидит или стоит прямо, спиной к стене. Плечи свободно опущены, локти касаются стены, предплечья горизонтальны.

Средство измерений: антропометр.

4.2.8 Ширина плечевых суставов (биакромеальная)

Описание: расстояние по прямой линии между гребнями лопаток. См. Рисунок 19.

Рисунок 19 — Ширина плечевых суставов (биакромеальная)

Метод: обследуемый сидит или стоит строго прямо, плечевые суставы расслаблены.

Средство измерений: Большой штангенциркуль или широко раздвигающийся кронциркуль.

4.2.9 Ширина плечевых суставов (бидельтовидная)

Описание: максимальное расстояние между боковыми поверхностями правой и левой дельтовидных мышц. См. Рисунок 20.

Рисунок 20 — Ширина плечевых суставов (бидельтовидная)

4.2.10 Ширина «локоть-локоть»

Описание: максимальное горизонтальное расстояние между боковыми поверхностями в области локтей. См. Рисунок 21.

Рисунок 21 — Ширина «локоть — локоть»

Метод: обследуемый сидит или стоит строго прямо, плечи опущены и легко касаются боковых сторон тела. Предплечья располагаются горизонтально и параллельно друг другу и поверхности пола. Измерение проводится без давления на локти.

Средство измерений: Большой штангенциркуль или широко раздвигающийся кронциркуль.

4.2.11 Ширина бедер в положении сидя

Описание: расстояние, измеряемое между самыми широкими частями бедер. См. рисунок 22.

Рисунок 22 — Ширина бедер в положении сидя

Метод: обследуемый сидит, полностью опираясь на бедра, голени свободно опущены, колени вместе.

Измерение проводится без давления на бедра.

Средство измерений: широко раздвигающийся кронциркуль.

4.2.12 Длина голени

Описание: расстояние по вертикали от опорной поверхности, на которой находятся ступни, до нижней поверхности бедра непосредственно позади коленей, согнутых под прямым углом. См. рисунок 23.

Рисунок 23 — Длина голени

Метод: во время измерения обследуемый держит бедро и голень под прямым углом. Обследуемый может сидеть или стоять, поставив ступни на подставку. Подвижной рукой измерительного инструмента мягко надавливают на сухожилие расслабленной мышцы бедра, находя точку для измерения.

Средство измерений: антропометр.

4.2.13 Высота клиренса (высота бедра над сиденьем)

Описание: расстояние по вертикали от поверхности сиденья до самой высокой точки бедра. См. Рисунок 24.

Рисунок 24 — Высота клиренса (высота бедра над сиденьем)

Метод: обследуемый сидит прямо, опираясь ступнями на плоскую поверхность пола, колени согнуты под прямым углом.

Средство измерений: антропометр.

4.2.14 Высота колен

Описание: длина по вертикальной линии от пола до наивысшей точки верхнего края надколенника. См. Рисунок 25.

Рисунок 25 — Высота колен

Метод: обследуемый сидит прямо, колени согнуты под прямым углом, опираясь ступнями на плоскую поверхность пола.

Средство измерений: антропометр.

4.2.15 Глубина живота в положении сидя

Описание: максимальная глубина брюшной полости (расстояние между поясницей и наиболее выступающим участком передней стенки живота) в положении сидя. См. Рисунок 26.

Рисунок 26 — Глубина живота в положении сидя

Метод: Обследуемый сидит строго прямо, руки свободно опущены.

Средство измерений: антропометр (большой штангенциркуль).

4.2.16 Глубина грудной клетки на уровне сосков

Описание: максимальная глубина грудной клетки на уровне сосков. См. Рисунок 27.

Рисунок 27 — Глубина грудной клетки на уровне сосков

Метод: Обследуемый сидит или стоит строго прямо, руки свободно опущены. На женщине обычный бюстгальтер.

Средство измерений: антропометр (большой штангенциркуль).

4.2.17 Глубина «ягодица — живот» в положении сидя

Описание: расстояние между наиболее выступающими участками передней стенки живота и ягодицы. См. Рисунок 28.

Рисунок 28 — Глубина «ягодица — живот» в положении сидя

Метод: обследуемый сидит строго прямо, с опорой на бедра, голени свободно опущены, тыльной стороной ягодицы прикасаются к вертикальной планке. Расстояние измеряется от вертикальной планки к максимальному выступу живота.

Средство измерений: антропометр.

4.3 Измерения специфических частей тела

4.3.1 Длина кисти руки

Описание: расстояние от шиловидного отростка до кончика среднего (третьего) пальца. См. Рисунок 29.

Рисунок 29 — Длина кисти руки

Метод: обследуемый держит предплечье горизонтально, рука вытянута прямо ладонью вверх. Точка измерения на шиловидном отростке соответствует приблизительно средней борозде кожи запястья.

Средство измерений: штангенциркуль.

4.3.2 Длина ладони

Описание: расстояние от линии, проведенной на ладонной поверхности между шиловидными отростками к пястнофаланговому суставу среднего (третьего) пальца. См. Рисунок 30.

Рисунок 30 — Длина ладони

Метод: обследуемый держит предплечье горизонтально, рука вытянута прямо ладонью вверх. Измерение проводится на ладонной поверхности.

Средство измерений: штангенциркуль.

4.3.3 Ширина кисти на уровне пястных костей

Описание: расстояние между радиальной и локтевой пястной костью на уровне суставных головок от второй до пятой пястной кости. См. Рисунок 31.

Рисунок 31 — Ширина кисти на уровне пястных костей

Метод: обследуемый держит предплечье горизонтально, рука вытянута прямо ладонью вверх.

Средство измерений: штангенциркуль.

4.3.4 Длина указательного (второго) пальца

Описание: расстояние от кончика второго пальца до соответствующего пястнофалангового сустава. См. Рисунок 32.

Рисунок 32 — Длина указательного (второго) пальца

Метод: обследуемый держит предплечье горизонтально, рука вытянута прямо ладонью вверх, пальцы расставлены.

Измерение проводится на поверхности ладони руки.

Средство измерений: штангенциркуль.

4.3.5 Ширина указательного пальца (проксимальная)

Описание: максимальное расстояние между внутренней и наружной сторонами второго пальца на уровне первого межфалангового сустава. См. Рисунок 33.

Рисунок 33 — Ширина указательного пальца (проксимальная)

Метод: обследуемый держит предплечье горизонтально, рука вытянута прямо ладонью вверх, пальцы расставлены.

Средство измерений: штангенциркуль.

4.3.6 Ширина указательного пальца (дистальная)

Описание: максимальное расстояние между внутренней и наружной сторонами второго пальца на уровне второго межфалангового сустава. См. Рисунок 34.

Рисунок 34 — Ширина указательного пальца (дистальная)

4.3.7 Длина стопы

Описание: максимальное расстояние от задней поверхности пятки до кончика наиболее длинного пальца стопы (первого или второго), измеряемое параллельно продольной оси ступни. См. Рисунок 35.

Рисунок 35 — Длина стопы

Метод: обследуемый стоит, распределив вес равномерно на обе ноги.

Средство измерений: антропометр.

4.3.8 Ширина стопы

Описание: максимальное расстояние между внутренней и наружной сторонами стопы, перпендикулярное к продольной оси стопы. См. Рисунок 36.

Рисунок 36 — Ширина стопы

Метод: обследуемый стоит, распределив вес равномерно на обе ноги.

Средство измерений: раздвигающийся кронциркуль.

4.3.9 Глубина головы

Описание: расстояние по прямой линии между надпереносьем и затылком. См. Рисунок 37.

Рисунок 37 — Глубина головы

Метод: положение головы не влияет на измерения.

Средство измерений: раздвигающийся кронциркуль.

4.3.10 Ширина головы

Описание: расстояние по прямой линии между височными костями, измеряемое на уровне верхнего края ушных раковин перпендикулярно к сагиттальной плоскости. См. Рисунок 38.

Рисунок 38 — Ширина головы

Метод: положение головы не влияет на измерения.

Средство измерений: раздвигающийся кронциркуль.

4.3.11 Длина лица (назион — подбородочная точка)

Описание: расстояние между назионом и подбородочной точкой. См. Рисунок 39.

Рисунок 39 — Длина лица (назион — подбородочная точка)

Метод: Рот обследуемого закрыт. Голова ориентирована во Франкфуртской плоскости.

Средство измерений: раздвигающийся кронциркуль.

4.3.12 Окружность головы

Описание: Максимальная, приблизительно горизонтальная окружность головы, измеряемая на уровне надпереносья и затылка. См. Рисунок 40.

Рисунок 40 — Окружность головы

Метод: измерительной лентой отмечается расстояние вокруг головы от точки в области надпереносья через затылочный бугор. Волосы должны быть включены в измерение.

Средство измерений: измерительная лента.

4.3.13 Сагиттальная дуга

Описание: дуга, проходящая по своду черепа от надпереносья до затылочного бугра. См. Рисунок 41.

Рисунок 41 — Сагиттальная дуга

Метод: измерительной лентой отмечается расстояние от точки в области надпереносья, над головой, через тыльную часть черепа к затылочному бугру. Волосы должны быть включены в измерение.

Примечание — Затылочный бугор может быть определен как наиболее выступающая часть затылка, находящаяся над затылочной впадиной.

Средство измерений: измерительная лента.

4.3.14 Фронтальная дуга головы

Описание: дуга, проходящая через темя от одной козелковой точки к другой. См. Рисунок 42.

Рисунок 42 — Фронтальная дуга головы

Метод: измерительной лентой отмечается расстояние, проходящее через темя от козелковой точки одной стороны головы до козелковой точки другой стороны. Волосы должны быть включены в измерение.

Средство измерений: измерительная лента.

4.4 Функциональные измерения

4.4.1 Расстояние «стена — акромион»

Описание: расстояние по горизонтали от вертикальной поверхности до акромиона. См. Рисунок 43.

Рисунок 43 — Расстояние «стена — акромион»

Метод: обследуемый стоит строго прямо, лопатки и ягодицы прижаты к вертикальной поверхности; давление плечевых суставов на нее осуществляется равномерно, руки вытянуты строго горизонтально.

Средство измерений: антропометр.

4.4.2 Ось сжатия: протягивание кисти вперед

Описание: расстояние по горизонтали от вертикальной поверхности до оси стержня в руке (оси сжатия), при этом обследуемый прислоняется обеими лопатками к вертикальной поверхности. См. Рисунок 44.

Рисунок 44 — Ось сжатия: протягивание кисти вперед

Метод: Обследуемый стоит строго прямо, лопатки и ягодицы прижаты к вертикальной поверхности, рука вытянута строго горизонтально. Рука держит измерительный стержень, ось сжатия вертикальна.

Средство измерений: антропометр, стержень диаметром 20 мм для определения оси сжатия.

4.4.3 Расстояние «локоть — ось сжатия»

Описание: расстояние по горизонтали от локтя, согнутого под прямым углом, до оси сжатия. См. Рисунок 45.

Рисунок 45 — Расстояние «локоть — ось сжатия»

Метод: Обследуемый сидит или стоит прямо, плечи свободно опущены. В руке зажат измерительный стержень, ось сжатия вертикальна.

Средство измерений: антропометр, стержень диаметром 20 мм для определения оси сжатия.

4.4.4 Высота кулака (ось сжатия)

Описание: Расстояние по вертикали от пола до оси сжатия кулака. См. Рисунок 46.

Рисунок 46 — Высота кулака (ось сжатия)

Метод: Обследуемый стоит строго прямо, ноги вместе, плечи расслаблены, руки опущены свободно. Измерительный стержень, зажатый в руке, находится в сагиттальной плоскости, ось сжатия в горизонтальной плоскости.

Средство измерений: антропометр, стержень диаметром 20 мм.

4.4.5 Длина «предплечье — кончик пальцев»

Описание: Расстояние по горизонтали от кончиков пальцев до локтя, согнутого под прямым углом. См. Рисунок 47.

Рисунок 47 — Длина «предплечье — кончик пальцев»

Метод: обследуемый сидит прямо, плечи опущены, предплечье в горизонтальном положении, кисть вытянута, пальцы выпрямлены.

Средство измерений: антропометр (большой штангенциркуль).

4.4.6 Длина «ягодица — подколенная впадина» (глубина сиденья)

Описание: расстояние по горизонтали от подколенной впадины до задней точки ягодицы. См. Рисунок 48.

Рисунок 48 — Длина «ягодица — подколенная впадина» (глубина сиденья)

Метод: обследуемый сидит строго прямо, опираясь полностью на бедра и подколенными впадинами на край поверхности сиденья, располагаясь на нем так глубоко, как только возможно, голени свободны. Наиболее отдаленная точка ягодиц определяется как вертикальная проекция на поверхность сиденья с помощью измерительного блока, который соприкасается с ягодицами. Расстояние измеряется от измерительного блока до переднего края поверхности сиденья.

Средство измерений: антропометр, измерительный блок.

4.4.7 Длина «ягодица — колено» (длина бедра)

Описание: расстояние по горизонтали от наиболее выступающей точки надколенника до наиболее отдаленной точке ягодицы. См. Рисунок 49.

Рисунок 49 — Длина «ягодица — колено» (длина бедра)

Метод: обследуемый сидит строго прямо, опираясь на бедра, голени свободны. Наиболее отдаленная точка ягодиц определяется как вертикальная проекция на поверхность сиденья с помощью измерительного блока, который соприкасается с ягодицами. Расстояние измеряется от измерительного блока до наиболее выступающей точки надколенника.

Средство измерений: антропометр, измерительный блок.

4.4.8 Окружность шеи

Описание: окружность шеи измеряется на уровне точки под выступом щитовидного хряща. См. Рисунок 50.

Рисунок 50 — Окружность шеи

Метод: Обследуемый сидит прямо, голова ориентирована во Франкфуртской плоскости.

Средство измерений: измерительная лента.

4.4.9 Окружность грудной клетки

Описание: окружность грудной клетки измеряется на уровне сосков. См. Рисунок 51.

Рисунок 51 — Окружность грудной клетки

Метод: Обследуемый стоит строго прямо, ноги вместе, руки свободно опущены. На женщине обычный бюстгальтер.

Средство измерений: измерительная лента.

4.4.10 Окружность талии

Описание: окружность туловища (талии) на уровне середины расстояния между нижними ребрами и верхним гребнем подвздошной ости. См. Рисунок 52.

Рисунок 52 — Окружность талии

Метод: Обследуемый стоит строго прямо, ноги вместе, брюшные мышцы в расслабленном состоянии.

Средство измерений: измерительная лента.

4.4.11 Окружность запястья

Описание: окружность запястья вытянутой руки измеряется на уровне шиловидных отростков локтевой и лучевых костей. См. Рисунок 53.

Рисунок 53 — Окружность запястья

Метод: обследуемый держит предплечье горизонтально, кисть вытянута, пальцы выпрямлены.

Средство измерений: измерительная лента.

4.4.12 Окружность бедра

Описание: максимальная окружность бедра. См. Рисунок 54.

Рисунок 54 — Окружность бедра

Метод: Обследуемый стоит прямо. Измерение проводится наложением измерительной ленты горизонтально на уровне максимальной окружности бедра непосредственно ниже ягодичной складки.

Средство измерений: измерительная лента.

4.4.13 Окружность икроножной мышцы

Описание: максимальный размер икроножной мышцы. См. Рисунок 55.

Рисунок 55 — Окружность икроножной мышцы

Метод: Обследуемый стоит прямо. Измерение проводится наложением измерительной ленты горизонтально вокруг максимального размера икроножной мышцы.

Средство измерений: измерительная лента.

Библиография


[1]	HERTZBERG, Н.Т.Е. et al. Anthropometric survey of Turkey, Greece and Italy. Pergamon Press, 1963
[2]	KNUSSMANN, R. et al. (eds.). Anthropologie, Handbuch der vergleichenden Biologie des Menschen ( von Rudolf Martin). Vol. I/1. Fischer, Stuttgart, 1988
[3]	WEINER, J.S. and LOURIE, J.A. (eds.). Human biology: A guide to field methods. Blackwell Scientific Press, Oxford, 1969

__________________________________________________________________________
УДК 331.433:006.354 ОКС 13.180

Ключевые слова: эргономика, человек, антропометрические измерения, эргономист, дизайнер, измерения, тело человека
__________________________________________________________________________

Электронный текст документа
подготовлен ЗАО «Кодекс» и сверен по:
официальное издание
М.: Стандартинформ, 2014

Как правильно делать самомассаж в домашних условиях

Подходит к концу очередная неделя самоизоляции. Продолжающие работать или учиться «на удаленке» обустроили домашний офис и оценили возможность проснуться за несколько минут до начала рабочего дня. Но плечи и поясница скучают по удобному офисному креслу, к которому уже привык, а дома неудобный стул. Да и любимый диван уже стал не таким любимым. Тоска по хорошему массажу появляется даже у тех, кто в обычной жизни не ходит на массаж.

«РГ» расспросила косметолога и сертифицированного массажиста Анну Сегалис, о том, как позаботиться о своих мышцах и красоте в самоизоляции.

Набор массажиста «на дому» простой, его элементы можно купить в аптеке или заказать в интернете. В него входят:

1. Любое массажное масло. Можно также взять рафинированное оливковое масло и добавить в него несколько капель эфирного масла апельсина.

2. Вакуумная баночка.

3. Пищевая пленка.

Для усиления дренажного эффекта от массажа нужно пить не менее двух литров воды в день. А для создания благоприятной атмосферы — включить приятные звуки природы, медитативную музык или аудио-аффирмации. Так называют позитивные утверждения, которые надо повторять вслух или про себя для создания мотивирующего настроя.

Начнем с самомассажа спины

Необходимо подготовить место: поставьте табурет или стул с невысокой спинкой перед столом так, чтобы вам было удобно положить на него голову. Под лоб подложите маленькую подушку или туго сложенный плед, чтобы положение головы было устойчивым и удобным.

1. Разомните зону шеи и плеч круговыми движениями. Разотрите их подушечками пальцев, нажимайте достаточно сильно и рисуйте кружочки несколько минут.

2. «Встряхните» руки. Возьмите свою голову правой рукой за левое ухо и плавно потяните к правому плечу, затем поменяйте руку и потяните голову к левому плечу.

3. Легким протягивающим движением поглаживайте шею, спуститесь к плечам. Возвращаем руки обратно к шее, проминая ее.

4. Заведите руки за спину и разомните поясницу круговыми движениями. Уделите этой зоне не менее 5 минут, нужно разогреть и размять ее так, чтобы почувствовать тепло и расслабление.

5. Проминаем спину вдоль позвоночника, пока достают руки. Если получается, работаем костяшками, если не получается — пальцами.

Используйте массажер, если он есть. Боковые части спины проработайте вакуумной банкой, это поможет уменьшить жировые отложения и улучшит состояние кожи. Для спины отлично подойдет разогревающий крем с экстрактом перца, но будьте с ним осторожны, применяйте совсем небольшое количество.

Расслабление мышц после домашнего фитнеса

1. Постелите фитнес-коврик и лягте на него.

2. Поднимите одну ногу вверх и плавными, но сильными движениями поглаживайте ноги от ступней к бедрам. Старайтесь удерживать ногу постоянно поднятой вверх.

3. Поменяйте ногу и повторите массажные движения.

4. Живот массируйте по кругу, по часовой стрелке. Напрягите мышцы пресса и разомните мышцы небольшими круговыми движениями.

5. Поглаживающими движениями пройдитесь по линии талии, по направлению от спины к паху. Это движение лимфатических протоков. Так вы прогоните лимфу и обеспечите отток крови от нижних конечностей, снимете тяжесть со всего тела.

6. В завершение массажа сложите ладонь в форму ракушки и похлопываниями пройдитесь по всей поверхности тела, избегая области груди. Ударная техника отлично расслабляет. В этом комплексе можете использовать увлажняющий крем или массажное масло с любимым запахом.

Антицеллюлитный массаж дома

1. Нанесите масло или массажный крем на бедра и ягодицы.

2. Энергично разотрите одну зону руками, затем «захватите» пальцами жировую складку и разомните ее.

3.Теперь перекатываем эту складку от центра к периферии.

4. Если у вас есть вакуумная баночка, то сделайте вакуумные хлопки по складке.

5. Повторите комплекс на всех складках.

Формула хорошего антицеллюлитного массажа

растирание — 10 процентов времени;

разминание 50-60 процентов;

хлопки — не более 5 процентов;

вакуумная баночка — 25 процентов.

Например, вы прорабатываете бедро:

1. Растирание и нанесение масла — 1 минута

2. Разминание — 5 минут

3. Перекатывание складки — 1-2 минуты

4. Вакуумный массаж банкой — 2 минуты

5. Похлопывание — 1 минута.

Итого массаж одной зоны займет 10-11 минут.

После массажа можно сделать домашнее антицеллюлитное обертывание.

Возьмите столовую ложку сухой горчицы, добавьте три столовых ложки воды и немного масла для массажа или массажного крема для тела.

Хорошо смешайте и нанесите эту смесь на бедра тонким слоем, оберните их пищевой пленкой.

Держите обертывание не менее 30 минут. Во время обертывания можно заняться домашними делами или легким фитнесом — это нужно для того, чтобы температура тела была выше обычной.

Для усиления эффекта до массажа можно сделать пилинг:

Смешайте 1 столую ложку меда, 2 столовые ложки молотого кофе (можно брать кофейную гущу из кофеварки), 1 столовую ложку сметаны.

Нанесите смесь на смоченную водой кожу и массируйте круговыми движениями не менее 15 минут. Кстати, запах такого пилинга — настоящий домашний антидепрессант.

Массаж лица

Для массажа лица подойдет ваш уходовый вечерний крем. Он должен быть питательный, жирный, чтобы создать нужное скольжение. Массаж лица выполняется по массажным линиям от центра к периферии.

1. Нанесите крем на лицо.

2. Поглаживающими движениями проводите по лицу от носа к уху.

3. Продолжайте поглаживания от уголков рта — к мочкам ушей.

4. Переходите к движениям от подбородка к скулам.

5. Проводите пальцами по шее от ее основания вверх.

6. От точки между бровями проводите движения немного вверх и в стороны по дугам бровей.

7. Вокруг глаз ведите пальцы по верхнему веку от центра глаза к внешнему уголку, потом по бровям, а снизу от внешнего уголка к внутреннему.

8. Повторите комплекс, поменяв движения на легкие похлопывающие движения поочередно четырьмя пальцами или разминающие и щипковые. Но двигайтесь все так же строго по массажным линиям лица.

9. Нанесите любимую маску.

Если такой массаж выполнять регулярно, через неделю-другую вы заметите хороший результат — лицо посвежеет, исчезнут отеки и мелкие морщинки.

Профилактика пролежней — Ravijuhend

В основу настоящего руководства для пациентов легло одобренное в 2015 году эстонское руководство «Уход за пролежнями – их профилактика и лечение» и отображенные там темы вместе с рекомендациями. В данном руководстве Вы найдете рекомендации, которые наиболее важны с точки зрения пациента. Руководство предназначено для тех групп пациентов, у которых есть повышенный риск возникновения пролежней, а также для их близких и медицинских работников.

Руководство для пациентов дает обзор о пролежнях как явлении, причинах и местах их возникновения, а также о методах их предупреждения. Составители руководства являются экспертами в данной области, занимающимися профилактикой и лечением пролежней каждый день. При составлении руководства было уделено внимание важности темы, понятности текста, рисунков и таблиц для читателя, данные требования были проверены пациентами, имеющими опыт с пролежнями, и персоналом по медицинскому уходу.

Целью данного руководства является помощь в профилактике пролежней для пациентов, находящихся на домашнем лечении, а также помощь в организации лечения, если пролежни уже образовались. Руководство для пациентов включает основные общие рекомендации, но, поскольку состояние каждого пациента очень индивидуально, то это нужно обязательно учитывать при чтении данного руководства.

В приложениях руководства Вы найдете советы по наиболее подходящим позами методам поддержки тела, примеры медицинских вспомогательных средств и о возможных льготах на них со стороны Больничной кассы, контакты соответствующих организаций и рекомендации по правильному здоровому питанию.

Каждый день нужно проверять состояние кожи
Научитесь определять первичные признаки возникновения пролежней – покраснение кожи, которые не исчезают после освобождения от давления.
Меняйте положение тела так часто, как это возможно, по крайней мере после каждых 2-4 часов.
При изменении положения тела человека с ограниченной двигательной активностью, ему должны помогать несколько человек, чтобы избежать трения кожи пациента о простыни.
При изменении положения используйте специальные вспомогательные средства (например, скользкая простыня, надкроватная трапеция).
Для сохранения выбранного положения тела и во избежание соскальзывания, больного нужно поддержать подушками или другими вспомогательными средствами.

При недержании мочи и кала кожу нужно протирать чистящими средствами с подходящим pH (5,5).
При излишней влажности или, наоборот, излишней сухости кожи, выбирайте соответствующие защитные кремы и эмульсии.
Пациентам с ограниченной двигательной активностью нужно предлагать сбалансированное питание и напитки, чтобы избегать недоедания.
При появлении пролежней или их осложнениях нужно немедленно обратиться к домашней или семейной медсестре.

Если у пациента ограничена двигательная активность, то могут возникнуть и другие проблемы со здоровьем, в том числе и пролежни. Часто пролежни могут быть болезненными и уход за ними может длиться несколько месяцев. Все это влияет на качество жизни лежачего больного, замедляет выздоровление от основного заболевания и является серьезной нагрузкой как для него самого, так и для персонала по медицинскому уходу. При последовательном правильном уходе вполне возможно предотвратить возникновение пролежней.

Пролежень является локальным повреждением кожи и/или подкожных тканей, которое обычно возникает в участках тела, наиболее близких к коже, под воздействием давления или же при совместном воздействии скольжения, трения и давления.

Пролежни могут возникнуть у всех больных, но часть пациентов более других подвержена их возникновению. Пролежни образуются чаще под воздействием следующих факторов:

Ограниченное движение. Риск становится больше, если пациент должен все время лежать в кровати. Состояние может ухудшиться, если сам пациент не может без посторонней помощи двигать телом или конечностями, а также тогда, когда он не может держать тело в том положении, в которое он был уложен, и соскальзывает в кровати в неправильное положение. В таком случае создается постоянное трение кожи о простыни, что увеличивает риск возникновения пролежней. Пациенты, вынужденные целый день находится в инвалидном кресле, также подвержены высокому риску возникновения пролежней.
Расстройства чувствительности. Риск увеличивается в таких случаях, когда сам пациент не чувствует никакого дискомфорта или боли, обычно сопровождающие долговременное лежание в одном положении, или не реагирует на такие признаки своевременно. Если у человека присутствуют постоянная сонливость или другое нарушения сознания, то такие обстоятельства можно назвать очень опасными, так как в этом случае реакция на неприятные ощущения будет еще более замедленной (например под влиянием успокоительных).
Уровень влажности кожи. Риск увеличивается еще больше, если человек сильно потеет (одежда или простыни постоянно мокрые) или у него присутствует недержание мочи или кала, и каждый день используются подгузники.
Питание. Риск возникновения пролежней увеличивается, если пациент питается недостаточно сбалансированной пищей и из-за этого страдает от снижения веса. Например в случае, если пациент съедает в лучшем случае треть от порции еды и пьет очень мало жидкости.

(Источником списка является шкала оценки риска по Брадену³, с помощью которой оценивают риск возникновения пролежней в медицинских учреждениях).

Дополнительно к вышеупомянутому важную роль здесь играет и общее состояние организма и сопутствующие заболевания. Состояния и заболевания, которые могут способствовать возникновению пролежней:

Преклонный возраст
Расстройства способности выражать свои желания/чувства
Посттравматический период (перелом берцовой кости, долговременное ношение гипса или другие травмы, требующие фиксации)
Травмы позвоночника или другие расстройства чувствительности
Избыточный или, наоборот, недостаточный вес. Какие-либо другие повреждения кожи (например люди, у которых раньше были пролежни).
Диабет и сердечно-сосудистые заболевания (4,5,6)

Смотрите видеоматериалы (на эстонском языке)

Lamatiste mõiste ja tekkepõhjused, Bradeni skaala kasutamine
Быстрее всего пролежни возникают в тех областях тела, которые постоянно находятся под давлением. В первую очередь пролежни могут возникнуть в следующих частях тела: затылок, область за ушами, локти, лопатки, вся область ягодиц, бедра, колени, лодыжки и пятки. Это места, где поверхность кости очень близка к коже.

Рисунок 1. Зоны высокого риска возникновения пролежней

Первые признаки пролежней

Покраснение кожи в рисковых областях тела, которые не исчезают с освобождением от давления.
По сравнению с неповрежденными областями покрасневшая область может быть более болезненной, уплотненной, более теплой или наоборот, холодной.

Рисунок 1. Пролежни на спине

Рисунок 2. Пролежни в области таза

Рисунок 3. Пролежни в области ягодиц и поясницы

Дальнейшее развитие пролежней

Изменения охватывают кожную ткань полностью
Кожа лопается, возникает поверхностная язва или волдырь.

Рисунок 4. Пролежни в области ягодиц и поясницы

Дальнейшие осложнения пролежней

Пролежень начинает охватывать лежащую под ним жировую ткань и мышцы и в финальной стадии доходит до кости, образуя свищи и нарывы.
Без своевременного вмешательства пролежень развивается очень быстро.
Повреждение тканей, характерное для пролежней, может на самом деле гораздо большим и объемным, чем изначально видится на поверхности кожи.

Рисунок 5. Пролежни в области ягодиц и поясницы

Поскольку у лежачих больных часто бывает и повреждение нервов, то они могут и не жаловаться на боль. Из-за этого зачастую повреждение остается незамеченным. При появлении первых признаков пролежней нужно немедленно обратить на них внимание, чтобы избежать ухудшения состояния.

Скорость развития пролежня зависит от общего состояния пациента и методов ухода, и поэтому очень индивидуальна. От начала покраснения кожи до глубоких повреждений тканей может пройти ка несколько часов, так и недели.

Смотрите видеоматериалы (на эстонском языке)

Оценка состояния/кожи

У каждого пациента с расстройствами двигательной активности присутствуют известные факторы риска, которые начинают оказывать свое влияние при стечении индивидуальных неблагоприятных обстоятельств. Если у пациента присутствуют факторы риска, перечисленные в предыдущей главе, то нужно действовать следующим образом:

Проводите осмотр и оценку состояния кожи лежачего больного (особенно области высокого риска) как можно чаще. Делайте это во время процедур по уходу – когда меняете нательное белье, совершаете утренний туалет или меняете подгузники.
Следите за тем, чтобы кожа была сухой и чистой.
Если больной жалуется на боль, чувство жжения или давления в какой- либо области, немедленно обратите на это внимание. Это может быть первым симптомом возникновения пролежня.
Если на коже возникает покраснение, которое не исчезает после освобождения от давления, то это можно считать первым признаком проявления пролежня.
Ни в коем случае не массируйте покрасневшую область! Обнаружилось, что массаж поврежденной области может понизить температуру кожи и привести к дегенерации ткани, что в свою очередь может дать толчок к возникновению пролежней.

Изменение положения тела и его поддержка

Лучший способ для предупреждения возникновения пролежней – это смена положения тела, в результате которого область тела освобождается от давления. Если пациент сам способен менять свое положение, то это нужно делать при первой возможности. Положение тела нужно менять сразу же, если пациент чувствует дискомфорт в области тела, находящейся под давлением. При возможности пациент в кровати должен делать гимнастику для конечностей. Она ускоряет кровообращение и помогает предупреждать возникновение пролежней. Если пациент не может сам менять свое положение, то для этого нужно найти помощника.

Если риск возникновения пролежней очень высокий и пациент лежит на обычном матрасе, то нужно еще более уменьшить время нахождения в одном положении. Пациента нужно поворачивать раз в 2 часа. Использование специальных матрасов для предупреждения пролежней позволяет менять положение уже раз в 4 часа. При этом нужно обязательно учитывать особенности кожи и пожелания самого пациента. Положение нужно менять и ночью. Подходящие положения тела: на боку, на спине, на животе и полубоку. Для фиксации в нужно положении тела нужно сделать подпорки из подушек. Изголовье можно приподнять на 30 градусов только во время приема пищи или других процедур по уходу. При приподнятом изголовье на ягодицы приходится большее давление, что повышает риск возникновения пролежней. Правильные и неправильные положения можно просмотреть в приложениях данного руководства.

Если пациент не может сам менять свое положение, ему нужно помочь, лучше если это будет больше чем один помощник. Пациент при этом не должен передвигаться таким образом, чтобы тело не скользило по постельному белью. Если смену положения проводят два помощника, то таким образом уменьшается риск появления новых повреждений при перемещении и трении. Старайтесь вовлечь пациента в процесс смены положения, чтобы активизировать его и уменьшить свою нагрузку.

Вспомогательные средства и специальное оборудование (в том числе кровать, матрасы)

Для обеспечения хорошего ухода может понадобиться изменение всего домашнего уклада в соответствии с потребностями и возможностями больного. У персонала по уходу или членов семьи должен быть доступ к кровати пациента, желательно с обоих ее сторон. Для отслеживания за состоянием кожи кровать должна быть в хорошо освещенном месте. Средства по уходу должны быть поблизости и легко доступны.

Чем большее время проводит больной в кровати, тем более важным становится качество кровати и матраса. В идеале кровать может быть с регулируемой высотой, чтобы облегчить работу помощнику и упростить изменение положения тела пациента. По возможности на кровати должен быть специальный матрас или наматрасник (смотри Приложение 2 «Вспомогательные средства» настоящего руководства, рисунки 1-2, стр. 18). Подходящей считается и специальная медицинская австралийская овчина, которая поможет удерживать правильную влажность или температуру. В Эстонии все упомянутые ранее средства по уходу можно купить или взять в аренду. На приобретение некоторых медицинских вспомогательных средств распространяются льготы со стороны Больничной кассы (см. приложение 3, стр. 21).

Использование вспомогательных средств облегчает работу сотрудника по уходу и обеспечивать то, чтобы на коже больного не возникали дополнительные повреждения из-за неправильных методов проведения ухода или окружения. Поэтому желательно использовать для смены положения тела вспомогательные средства (например скользящую простыню и/или стол, простыни для поднятия). К кровати должны быть прикреплены те средства по уходу, которыми пациент может сам воспользоваться (например, ремень в нижней части кровати, надкроватная трапеция у изголовья и др.) Для профилактики возникновения пролежней в пятках желательно приподнять их, подперев подушками. Для этого подойдут обычные подушки, но использовать можно и специально созданные для этого подпорки. Они должны быть установлены так, чтобы область пятки была бы в так называемой плавающей позе. Для профилактики пролежней не рекомендуется использовать кольца из различных материалов, так как они могут оказать излишнее давление в зоне соприкосновения с ним. Для поиска правильных вспомогательных средств обязательно обратитесь к семейным медсестре и врачу, к медсестре по домашнему уходу или в фирму, поставляющую вспомогательные средства! (см Приложение 3 на стр. 21).

Постельное белье

По возможности выбирайте постельное и нательное белье из натуральных материалов, которое впитывают влажность и в то же время пропускают воздух. Простыни (в то же время впитывающие простыни, которые не дают промокать кровати) должны быть постелены по возможности самым гладким способом. Самые малейшие складки и неровности могут создать больному дискомфорт и повредить его кожу.

Уход за кожей

Если кожа пациента здорова, и у него нет недержания мочи или кала, можно продолжать обычный уход за кожей. pH средства по уходу за кожей должна быть 5,5. После протирания кожи она должна остаться сухой. Не трите и не массируйте область возникновения пролежней, ее можно только легко промокать.

Используйте защитные кремы и эмульсии для кожи, если кожа слишком суха или слишком влажная, если возникла припухлость или другие признаки воспаления (покраснение, боль, нагревание). В случае слишком сухой кожи кремы помогут избежать растрескивания и ломкости кожи. В случае слишком влажной кожи (недержание мочи и кала, излишняя потливость) нужно выбрать такой крем, который создает водостойкий защитный слой и не дает раздражителям повреждать кожу. Меняйте подгузники по необходимости, не дожидаясь их максимального заполнения. По возможности кожу надо дать немного «подышать». При недержании мочи и кала предпочитайте средство с подходящим pH (5,5).

Питание

Риск возникновения пролежней более высок у пациентов с недоеданием, поэтому пациентам с низким весом нужно уделять особенное внимание. Предлагайте питательные смеси, у которых повышена энергетическая ценность и которые обогащены минеральными веществами и витаминами. Учитывайте предпочтения самого пациента. Специальные питательные смести можно найти в аптеках. Не было доказано научным способом, что какое-либо отдельно употребляемое питательное вещество является эффективным для профилактики пролежней. Питание должно быть сбалансированным! (10,11,12).

В Эстонии сбором и распространением информации о правильном питании занимается Институт Развития Здоровья.
Основные принципы здорового и сбалансированного питания:

Есть нужно соответственно потребностям.
Питательные вещества, необходимые организму нужно употреблять в правильных пропорциях.
Есть можно все что вкусно, но в умеренном количестве
Питание должно быть разнообразным.

Дополнительную информацию можно найти на интернет-странице

Для оценки своего режима питания и для создания личной программы питания Институт Развития Здоровья создал интернет-страницу.

Оценка состояния В первую очередь нужно получить обзор об объеме повреждений. Для этого нужно освободить область повреждения от давления и одежды. Осмотрите кожу больного в хорошо освещенном месте. Попробуйте рукой поврежденную область. Если область покраснела и покраснение не исчезает после освобождения от давления, то скорее всего мы имеем дело с начинающимся пролежнем. Можно провести тест рядом с поврежденной областью: нажмите пальцем на здоровую кожу — после снятия пальцев на коже возникает более светлый участок, который по прошествии времени опять станет таким же как остальная кожа. Если в осматриваемой области нарушено кровоснабжение, то такой реакции не возникает.

Если в поврежденной области кожа все еще здорова, то ее не нужно ничем накрывать. Если кожа слишком суха или если есть опасность, что кожа соприкасается с мочой, то кожу достаточно только увлажнять.

Если был обнаружен только один участок повреждения, то сместите пациента в такое положение, при котором покрасневший участок остался бы свободен от давления.

Если кожа начинает трескаться, нужно сразу обратиться к специалисту, например к семейной медсестре или медсестре по домашнему уходу, или, при возникновении необходимости, к семейному врачу.

Выбор средств по уходу за пролежнями очень широк и для правильного выбора нужна помощь специалиста. При выборе средства по уходу нужно учитывать стадии развития язвы пролежня (размер, глубина, наличие отмерших тканей, признаки инфекции, количество выделений), ее расположение, частоту смены средств по уходу за язвами и предпочтения пациента. Если у ухаживающего человека нет специальной подготовки по уходу за пролежнями, то не рекомендуется проводить уход самостоятельно. Попросите совета и помощи у семейной медсестры и медсестры по домашнему уходу! Если пролежень уже возник, то излечить его можно самое скорое за 2 недели. Если пролежень не проходит, нужно обязательно обратиться к специалистам, чтобы оценить правильность методов лечения.

Смотрите видеоматериалы (на эстонском языке)

Lamatiste astmed
Mõõtmine ja pildistamine
Lamatiste konservatiivne ravi

Рисунок 1. Пример правильного поддержки положения тела с помощью подпорок.

Рисунок 2. Пример правильного положения тела на полубоку с помощью подпорок

Рисунок 3. Пример правильного тела положения на животе и поддержки положения с помощью подпорок

Рисунок 4. Пример правильного положения на боку с помощью подпорок

Рисунок 5. Пример правильного и неправильного положения сидя

Рисунок 6. Пример приподнятого подголовья (30 градусов) и поддержки положения тела с помощью подпорок

Рисунок 7. Положение тела, которого следует избегать

Фото 1. Пример матраса, распределяющего давление

Фото 2. Пример наматрасника, изменяющего давление (отдельные камеры регулярно заполняются воздухом и сдуваются через определенное время)

Фото 3. Пример специальной австралийской овчины

Фото 4. Пример функциональной кровати и ее правильного расположения в палате, при котором доступ к пациенту возможен с трех сторон.

Фото 5. Пример надкроватной трапеции, с помощью которой пациент может изменять свое положение в кровати.

Фото 6. Пример скользящей простыни, с помощью которой можно легко перемещать пациента (нижняя часть простыни сделана из сатина). Информация о компенсировании медицинских вспомогательных средств и устройств
Потребность и показания к использованию какого-либо медицинского вспо- могательного средства, компенсируемого Больничной кассой, определяет лечащий врач. Вслед за этим он выписывает дигитальную карту на медицинское вспомогательное средство, c помощью которой пациент покупает со льготой необходимое средство или в аптеке или у фирмы, имеющей договор с Больничной кассой Эстонии. Часть вспомогательных средств компенсируется через другую систему – систему Социального страхования.

Список льготных медицинских вспомогательных средств, компенсируемых со стороны Больничной кассы
NB! Данный список меняется раз в год! Дополнительную информацию можно получить в Больничной кассе (инфотелефон 669 6630, электронная почта: [email protected])

Основные принципы компенсирования со стороны Больничной кассы

Основные принципы компенсирования вспомогательных средств со стороны системы Социального страхования
1 января 2016 года согласно Закону о социальном обеспечении Департамент Социального Страхования взял на себя обязательства по администрированию системы компенсирования продаж и аренды медицинских вспомогательных средств

Дополнительную информацию можно получить в Департаменте Социального Страхования (инфотелефоны 16106 или 612136; электронная почта: [email protected])

Braden Scale for Predicting Pressure Sore Risk.

Chou, R., et al., Pressure Ulcer Risk Assessment and Prevention: Comparative Effectiveness. Agency for Health Care Research and Quality Comparative Effectiveness Review No. 87. 2013.

Coleman, S., et al., Patient risk factors for pressure ulcer development: systematic review. Int J Nurs Stud, 2013. 50(7), 974–1003.

European Pressure Ulcer Advisory Panel and National Pressure Ulcer Advisory Panel. (2009). Prevention and treatment of pressure ulcers: quick reference guide. Washington DC: National Pressure Ulcer Advisory Panel.

Ek, A.C., G. Gustavsson, and D.H. Lewis, The local skin blood flow in areas at risk for pressure sores treated with massage. Scand J Rehabil Med, 1985. 17(2), 81–86.

Gilcreast, D.M., et al., Research comparing three heel ulcer-prevention devices. J Wound Ostomy Continence Nurs, 2005. 32(2), 112–120.

Guihan, M. and C.H. Bombardier, Potentially modifiable risk factors among veterans with spinal cord injury hospitalized for severe pressure ulcers: a descriptive study. J Spinal Cord Med.2003, 35(4), 240–250.

Little, M.O., Nutrition and skin ulcers. Curr Opin Clin Nutr Metab Care, 2009. 16(1), 39–49.

Pressure ulcer prevention: an evidence-based analysis. Ont Health Technol AssessSer, 2009. 9(2).

Shahin, E.S.M., T. Dassen, and R.J.G. Halfens, Pressure ulcer prevalence and incidence in intensive care patients: a literature review. Nursing in Critical Care,2008. 13(2), 71–79.

Проведение магнитно-резонансного исследования

Укладка пациента и выполнение сканирования.

Все МР исследования проходят при абсолютной неподвижности всего тела пациента, равномерном неглубоком дыхании (если не оговорены задержки дыхания). НЕЛЬЗЯ двигаться, менять положение тела и конечностей, чихать и кашлять во время сканирования, которое сопровождается звуковыми сигналами различной частоты и интенсивности. При исследовании шейного отдела позвоночника и мягких тканей шеи необходимо воздержаться от глотания. Во всех случаях предлагается надеть наушники (иногда это может быть обязательным условием) и взять в руку сигнальную «грушу» — специальное устройство для связи с персоналом.

Магнитно-резонансное исследования проходит в положении лёжа. Для каждого исследования выполняется определённая укладка. В стандартный набор укладок пациентов входят следующие варианты: лёжа на спине головой вперёд, лёжа на спине ногами вперёд, лёжа на животе руки вдоль тела, лёжа на животе с вытянутой вперёд рукой. В некоторых случаях на зону сканирования может накладываться дополнительное устройство для улучшения изображения, так называемая усиливающая катушка. Она может иметь вид «рамки» специальной формы, пластмассового разборного цилиндра с окошечками, «раковины», «пластикового коврика» разных размеров или пластиковой подушки.

ВАЖНО! Пациент сам не сможет снять катушку и выбраться из тоннеля магнита! Используйте в критической ситуации только устройство для связи с медицинским персоналом.

Остановимся подробно на отдельных локализациях.

МРТ головы (головного мозга и сосудов головного мозга)осуществляется в положении лёжа на спине головой вперёд. Голову мягко фиксирует пластмассовая цилиндрическая разборная катушка с окошечками. Минимальное время стандартного сканирования 10 минут. Особой подготовки не требуется.

МРТ шейного отдела позвоночника, сосудов шеи и мягких тканей шеи осуществляется в положении лёжа на спине головой вперёд. Шея помещается в полукруглую рамку, охватывающую шею со всех сторон. При короткой и объёмной шеи рамка может оказаться неудобной. Во время сканирования, которое сопровождается звуками различной частоты и интенсивности, длительностью до 4-х минут, нельзя совершать глотательные движения. Дыхание обычное. Минимальное время сканирования до 15 минут. Особой подготовки не требуется.

МРТ грудного отдела позвоночника. Осуществляется в положении лёжа на спине головой вперёд. Дыхание обычное. Минимальное время сканирования до 15 минут. Особой подготовки не требуется.

МРТ пояснично-крестцового отдела позвоночника. Осуществляется в положении лёжа на спине головой вперёд. Если такая позиция сопровождается болями в спине, под ноги подкладывается мягкий фиксирующий валик. Такое положение удобно и менее болезненно. Дыхание обычное. Минимальное время сканирования до 15 минут. Особой подготовки не требуется.

МРТ крестца и копчика. Осуществляется в положении лёжа на спине головой вперёд при обычном дыхание. Минимальное время сканирования до 15 минут. Особой подготовки не требуется.

При последовательном исследовании нескольких отделов позвоночника и головного мозга движение стола для позиционирования пациента в туннеле осуществляется автоматически.

МРТ плечевого сустава, плечевого сплетения и/или мягких тканей верхней трети плеча осуществляетсяв положении лёжа на спине головой вперёд. Область сустава помещается в полукруглую пластиковую «раковину». Дыхание обычное. Минимальное время сканирования до 15 минут. Особой подготовки не требуется.

МРТ коленного сустава, мягких тканей нижней трети бедра и/или верхней трети голени проводится в положении на спине ногами вперёд. Исследуемое колено и/или мягкие ткани конечности охвачены кольцевидной рамкой и мягко зафиксированы. Дыхание обычное. Минимальное время сканирования составляет 25 минут. Особой подготовки не требуется.

МРТ кисти, лучезапястного сустава, локтевого сустава, мягких тканей предплечья осуществляется в положении на животе с вытянутой вперёд рукой. Зона диагностического интереса охвачена специальной катушкой. Дыхание обычное. Минимальное время сканирования составляет 30 минут. Особой подготовки не требуется.

МРТ голеностопного сустава, стопы и/или мягких тканей средней и нижней трети голени сканируется в положении лёжа на спине ногами вперёд. Зона диагностического интереса охвачена мягко зафиксированной катушкой в виде «пластикового коврика» разных размеров. Дыхание обычное. Минимальное время сканирования составляет 30 минут. Особой подготовки не требуется.

МРТ органов брюшной полости, забрюшинного пространства (почек и надпочечников), холангиопанкреатография проводится в положении лёжа на спине головой вперёд. Туловище в охвачено дополнительным устройством в виде «пластикового коврика» большого размера. Наличие наушников обязательно, через них подают команды, которые необходимо чётко выполнять: «Неглубоко вдохнуть и не дышать», «Можно дышать». Очень важно, чтобы глубина вдохов была одинаковой, тем самым можно добиться положения диафрагмы и внутренних органов на одинаковом уровне. Задержка дыхания не превышает 20-ти секунд. Команд на задержку дыхания может быть несколько. При сканировании на свободном дыхании необходимо совершать равномерные вдохи и выдохи. Исследование проводится натощак, либо не ранее, чем через 5-6 часов после приёма пищи. Также ограничивается приём жидкости за 2 часа до исследования. Пациент должен слышать без слухового аппарата и понимать русскую речь.

МРТ органов малого таза и плода, пельвиометрияпроводится в положении лёжа на спине головой вперёд, нижняя часть туловища в проекции малого таза охвачена катушкой в виде «пластикового коврика» большого размера. Сканирование проводится при свободном дыхании. Исследование требует наполненного мочевого пузыря. Диету следует начинать за двое суток до исследования. Она состоит из негрубой пищи. Можно есть варёное мясо и рыбу нежирных сортов, яйца, не крепкие бульоны, жидкие каши на воде. Пища должна быть хорошо измельчённой. Исключаются такие продукты как чёрный хлеб, сдоба, картофель, рис, овощи, фрукты, молочные продукты газированные напитки.

Исследование органов малого таза сложное и может иметь разный диагностический интерес в зависимости от предварительного диагноза, что может внести коррективы в подготовку, поэтому лучше при записи проконсультироваться с врачом кабинета МРТ.

МРТ молочных желез у женщин и грудных желез у мужчин осуществляется в положении на животе с подложенной под пациента пластиковой «подушкой» с углублениями для желез. Дыхание обычное (не форсированное). Минимальное время сканирования составляет 30 минут. Специальной подготовки не требуется.

МРТ с введением контрастирующего вещества. Вначале проводится МР сканирование соответствующего отдела со стандартными требованиями. Необходимость контрастного усиления определяется по данным этого исследования. При согласии пациента и отсутствии противопоказаний врач определяет дозировку контрастирующего вещества. Перед исследованием пациент вывозится из туннеля томографа, в локтевую вену вводится контрастирующее вещество. Запрещается менять положение тела и двигаться во время всего исследования. Если пациент поступает на исследование с введением контрастирующего вещества планово, необходимо убедиться в доступности и проходимости поверхностных вен. Если обычно пункция вены вызывает затруднение (был проведён курс химиотерапии, анатомические особенности и т. п.), то до МР исследования необходимо позаботиться об установке венозного катетера.

Оптимальное положение тела пострадавшего — Первая помощь

Правила поведения

Цель и принципы придания пострадавшим оптимальных положений тела

После оказания помощи и устранения опасности для жизни пострадавшего до прибытия скорой медицинской помощи ему следует придать оптимальное положение тела, обеспечивающее комфорт, уменьшающее степень страданий и не усугубляющее нарушения жизненно важных функций. Оптимальное положение определяется характером повреждений у пострадавшего и удобством для него.

Оптимальные положения тела пострадавшего с травмами груди, живота, таза, конечностей, с потерей сознания, с признаками кровопотери

Пострадавшему с травмой груди предпочтительно расположиться в полусидячем положении с наклоном туловища на пораженную сторону груди. Для этого пострадавшего можно опереть о стену, автомобиль и т.д.

Пострадавшему с подозрением на травму живота и таза лучше находиться в положении лежа на спине с полусогнутыми и разведенными ногами. Под колени подкладывается импровизированная опора – сумка, свернутая одежда.

Пострадавшему с травмами конечностей придается удобное положение, при котором он испытывает меньше страданий от имеющихся повреждений.

Пострадавшему без сознания необходимо придать устойчивое боковое положение.

Пострадавший с сильным наружным кровотечением или признаками кровопотери должен находиться в положении лежа на спине с приподнятыми ногами, под которые подкладываются сумки или одежда.

Пострадавший с подозрением на травму позвоночника должен располагаться на твердой ровной поверхности.

Пострадавших с тяжелыми травмами желательно укутать подручными средствами – одеждой, одеялом и т.д. При наличии спасательного изотермического покрывала (входит в состав аптечки для оказания первой помощи работникам), необходимо укутать им пострадавшего серебристой стороной внутрь, оставив свободным лицо.

Способы контроля состояния пострадавшего, находящегося в сознании, без сознания

До прибытия скорой медицинской помощи необходимо контролировать состояние пострадавшего и оказывать ему психологическую поддержку. Самым простым способом контроля состояния пострадавшего является диалог. В ходе общения с пострадавшим можно выяснить его жалобы. У пострадавших в бессознательном состоянии следует периодически проверять признаки дыхания. Обязательно выполнение периодического внешнего осмотра на предмет начавшегося или возобновившегося кровотечения и контроля наложенных повязок или жгутов. Кроме того, следует осуществлять наблюдение за окружающей обстановкой для своевременного устранения возможных опасностей.

Как оказать первую помощь пострадавшему

Примерные комплексы лечебной гимнастики на этапах медицинской реабилитации при COVID19

Часть занятия	№№	Исходное положение	Описание упражнения	Число повторений	Методические рекомендации
Вводная	1	Лежа на спине, руки выпрямлены вдоль тела	Сжать пальцы обеих рук в кулак (вдох). Возвращение в исходное положение (выдох)	8-10
	2	Лежа на спине, руки выпрямлены вдоль тела	Сжать пальцы обеих рук в кулак, сжать пальцы обеих ног (вдох). Возвращение в исходное положение (выдох)	8-10
	3	Лежа на спине	Стопы на себя (вдох) Возвращение в исходное положение (выдох)	8-10
Основная	1	Лежа на спине, ножной конец приподнят на 25-30о	Диафрагмальное дыхание. Сделать вдох, надувая живот. Сделать выдох, втягивая живот	3-4	Для контроля дыхания одна рука на груди, другая на животе. Если рука, лежащая на животе, двигается вверх и вниз во время дыхания, то упражнение выполняется правильно. При этом, рука, лежащая на груди, не двигается или двигается незначительно
	2	Лежа на спине, ножной конец приподнят на 25-30о	Круговые движения прямых рук кнаружи и внутрь	8-10	Дыхание произвольное 5 движений кнаружи и 5 внутрь
	3	Лежа на спине, ножной конец приподнят на 25-30о , руки в замок	Руки вверх (вдох). Возвращение в исходное положение (выдох)	3-4	Лежа на спине, ножной конец приподнят на 25-30о , руки в замок
	4	Лежа на боку, ножной конец кушетки приподнят на 25-30о	Стопы на себя с одновременным сжиманием пальцев в кулаки. Возвращение в исходное положение	8-10	Дыхание произвольное
	5	Лежа на боку, ножной конец	Глубокий вдох. Форсированный	3-4	Рукой, которая лежит на животе,
	6	Лежа на животе с валиком под тазом	Попеременное сгибание ног в коленных суставах	8-10	Дыхание произвольное
	7	Лежа на животе с валиком под грудь	Глубокий вдох, слегка отжаться руками от валика Продолжительный выдох с произнесением вслух цифр при счете от одного до максимально возможного значения	3-4	После завершения упражнения откашливание. Во время произнесения цифр промежуточный вдох не делать. Между подходами отдыхать несколько секунд
	8	Лежа на животе с валиком под грудь, руки согнуты в локтях так, чтобы кисти были на уровне головы	Попеременное выпрямление рук в стороны и удержание их на весу	8-10	Дыхание произвольное
	9	Коленно-кистевое	Глубокий вдох. Форсированный выдох с произнесением Р-Р-Р	3-4	Между повторениями допускается отдых 1-2 сек. После завершения упражнения откашливание
	10	Коленно-кистевое	Выпрямить левую ногу и правую руку, приподняв их. Вернуться в исходное положение Затем другие рука и нога	8-10	Дыхание во время выполнения упражнения не задерживать
	11	Коленно-кистевое	Выпрямить одну ногу и противоположную руку, опустится на пятку (сед на пятку) – выдох. Вернуться в исходное положение, сделав вдох. Затем повторить другой с ногой	3-4	После завершения упражнения откашливание. Допускается откашливание между повторениями. Во время опускания на пятку допускается продолжительный выдох с произнесением вслух цифр при счете от одного до максимально возможного значения
	11	Коленно-кистевое	Попеременное поднимание прямых ног	8-10	Дыхание произвольное
	12	Коленно-кистевое	Выпрямить не поднимая обе руки, сесть на пятки (выдох). Вернуться в исходное положение (вдох)	3-4	После завершения упражнения откашливание. Допускается откашливание между повторениями. Во время опускания на пятки допускается продолжительный выдох с произнесением вслух цифр при счете от одного до максимально возможного значения или форсированный выдох с произнесением Р-Р-Р.
	13	Коленно-кистевое	Попеременное поднимание прямых рук перед собой	8-10	Дыхание произвольное
	14	Сидя, ноги согнуты, ягодицы на	Наклон тела вперед со скольжением	3-4	После завершения упражнения
	15	Стоя, держась за спинку стула или кровати	Присесть (выдох Возвращение в исходное положение (вдох)	8-10	Стоя, держась за спинку стула или кровати
	16	Стоя, держась за спинку стула или кровати	Наклон тела вперед (форсированный выдох с произнесением Р-Р-Р). Возвращение в исходное положение (вдох)	3-4	При наклоне держаться за спинку стула или кровати После завершения упражнения откашливание. Допускается откашливание между повторениями. Во время наклона допускается продолжительный выдох с произнесением вслух цифр при счете от одного до максимально возможного значения
	17	Стоя, держась за спинку кровати или стула	Отведение прямой ноги назад. Возвращение в исходное положение Затем другая нога	8-10	Дыхание произвольное
	18	Стоя в положении наклона тела вперед с опорой прямыми	Отжимания (сгибая руки, коснуться головой опоры (форсированный	3-4	После завершения упражнения откашливание. Допускается
	19	Стоя, держась за спинку стула или кровати	Имитация ходьбы на месте	1.5-2 мин	Дыхание произвольное
	20	Сидя на стуле, руки на груди	Диафрагмальное дыхание Сделать вдох, надувая живот. Сделать выдох, втягивая живот	30 сек	При вдохе надавливать рукой на нижнюю часть груди В конце выдоха рукой надавливать на живот
	21	Сидя на стуле, руки придерживаются за сидение	Имитация езды на велосипеде. Приподнять одну ногу, делая велосипедное движение. Затем повторить другой ногой	8-10	Во время выполнения упражнения дыхание не задерживать
	22	Сидя на стуле, руки на коленях	Наклон тела вперед, со скольжением рук по голеням до стоп (выдох). Возвращение в исходное положение (вдох)	3-4	После завершения упражнения откашливание. Допускается откашливание между повторениями. Во время наклона допускается продолжительный выдох с произнесением вслух цифр при счете от одного до максимально возможного значения или форсированный выдох с
Заключи тельная	1	Сидя на стуле	Руки в стороны (вдох). Обнять себя за плечи (форсированный выдох с произнесением Р-Р-Р)	3-4	После завершения упражнения откашливание. Допускается откашливание между повторениями.
	2	Лежа на спине	Сжимать пальцы в кулаки с одновременными движениями стоп на себя. Вернуться в исходное положение	8-10	Дыхание произвольное
	3	Лежа на спине Одна рука на груди, другая на животе	Полное дыхание. Сделать глубокий вдох, грудью, постепенно втягивая при этом живот. На вершине вдоха задержать дыхание на 1-2 сек. Плавный продолжительный выдох с постепенным выпячиванием живота	1.5-2 мин	Постепенно частота дыхательных движений должна соответствовать спокойному дыханию (14-16 дыхательных движений в минуту)

объявление

На полном виде головы спереди волосы разделены на боковой пробор, падают на лоб, уходят к спине, облегают вокруг головы в висках и уходят от лица над ушами. Линии должны быть прерваны. по краям и плотно прилегает друг к другу, создавая эффект мягких пышных форм. Сначала нарисуйте всего несколько штук в правильном направлении

Когда требуются темные волосы, продолжайте обрабатывать их между этими линиями или утяжеляйте линии в углублениях волос и под выпуклыми местами.

глава tiirle Quarteh

На виде в три четверти волосы зачесаны назад, прилегая к голове по направлению к спине у висков и завиваясь вокруг щечной кости. Не показывайте слишком много волос на лицевой стороне лица в три четверти.

Профильная головка tfe

На виде в профиль волосы, разделенные сбоку, следуют за головой во всех направлениях.

Когда волосы собраны вверх, эта часть будет выступать за нормальную линию головы, а плоская часть будет плотно прилегать к ней.На светлых волосах есть черные линии, указывающие направление. Черные волосы имеют белые линии, идущие в том же направлении.

В нижнем профиле волосы расположены совсем иначе, следовательно, линии будут падать в другом направлении; но обратите внимание, что они подходят. голова. См. Урок XIX о перо и чернильных линиях.

Определите направление всех линий сначала карандашом, затем ручкой, затем нанесите кистью, оставляя направление белым (или поверхность бумаги). Поскольку волосы мягкие по краям, не продолжайте твердую mk до крайнего предела, а рисуйте тонкие линии, которые выходят за твердую массу.

Изучите локон. Посмотрите, как линии складываются, образуя завиток.

На темной стороне линии толстые, а на светлой — тонкие линии, которые помещаются между темными. Обратите внимание на отверстие, образовавшееся внизу. Обратите внимание на то, как изнаночная сторона незакрепленной части открыта для просмотра и как лино облегает эту часть. Рисуя черный завиток, определите общее направление линий, затем залейте, пока не станет достаточно темным.

, чтобы надеть шапку на вч.объявление

Никогда не вытягивайте шляпу и подкладывайте шнурок под нее. Всегда рисуйте полную голову и надевайте на нее шляпу.

Шляпу нужно надевать на голову, чтобы придать ей стильный вид, слегка приподняв ее. Если это будет сделано, одна из бровей будет скрыта. Корона должна подходить к голове, а край поля должен быть непрерывным.

Изучив эти два урока, изучите головы пером и ручкой в модных газетах. Убедитесь, что головы нормальные, прежде чем пытаться их нарисовать.м, и вы обнаружите, что можете создать строго оригинальный тип лица.

Закончив рисование любого вида, решите, что вы узнали 011 этого рисунка. Будьте систематичны в этом, и вы продолжите совершенствоваться.

: РАЗМЕЩЕНИЕ FIATtifcES, SA1P Afll> HAT UN 1Kb HfcAI)

Конструкция головки полностью передняя головка

Головка №1 — это вид прямо спереди, в совершенно прямом положении. Размещение элементов было дано в Уроке XIII.Уши находятся между бровями и носом.

Построив центральные и поперечные направляющие линии на правильном расстоянии, нарисуйте элементы. Помните, что между глазами есть пространство в глаз, а между глазом и краем лица — расстояние в половину глаза. Будьте осторожны, чтобы глаза совпадали и поместите их под веками точно так же.

В трехчетвертном обзоре дальний глаз может быть немного меньше, но не больше. Постарайтесь, чтобы они были одного размера.

Ключица (C), или ключица, простирается от ямки шеи (PN) до того места, где рука соприкасается с телом. Он слегка наклонен назад, что указывает на то, что грудь далеко впереди от плеч. Линии шеи удлиняются. jr.

Очертание лица от уха опускается, наклоняясь в сторону костей челюсти, затем в узком направлении заметно к ихину, которая проходит «прямо поперек». hpad надевается на шею у ушей, но в этом положении он выступает напротив челюстной кости.

Трапециевидная мышца (TZj находится на плечах, подходит к ключице спереди и продолжается вниз по спине в форме буквы V. Общее направление от уха к плечу изгибается внутрь, но помните, что TZ изгибается наружу, как и все мышцы тела.

Голова № 2 наклонена назад, также вбок, следовательно, человек видит под подбородком и теряет макушку. Чем дальше запрокинута голова, тем более это выражено. См. Головка № 3. Головка в этом положении заставляет линии построения изгибаться вверх. Чем больше голова запрокинута назад, тем больше изгибаются линии и тем ближе друг к другу они кажутся. Шея кажется длиннее, чем больше ее видишь.

Все функции должны соответствовать этим рекомендациям.

в головке No.3 видно, где шея действительно соединяется с головой.

Обратите внимание на треугольник, образованный на всех гранях. Этот треугольник занимает переднюю часть лица, а оставшаяся часть находится сбоку. Когда голова наклонена вниз, все линии построения изгибаются вниз. Нос кажется длиннее, нижняя часть головы и подбородок утрачены, а на одно кафе видно больше верхней части головы. Чем больше наклонена голова, тем более заметны эти эффекты. Шея становится короткой, а макушка полной (.Губа кажется тоньше, а брови ближе к глазам.

Головка профильная thf

Нарисуйте правильный овал для головки профиля, на который поместите головку № 5.

В Уроке XIII вы узнали об общих чертах, а также о лбу и линиях подбородка. Кость челюсти доходит до уха, которое находится так же далеко от глаза, как и от рта. Трапециевидная мышца находится в задней части шеи, и, хотя общее направление задней части шеи наклонено n, вы должны ощущать легкое внешнее воздействие на эту мышцу.

Обратите внимание на диагональные линии от передней части шеи до задней, показывающие, что шея сзади выше, чем спереди. Обратите внимание на переднюю линию шеи, где она соединяется с челюстью, и обратный изгиб, который более заметен у мужчины, чем у женщины. Мужская шея короче женской, ее длина от носа до подбородка такая же, как от подбородка до PN.

Не рисуйте женскую шею слишком длинной.

трехчетвертная голова

В голове № 6, которая представляет собой вид в три четверти, скуловая кость очень заметна.Обратите внимание на контур дальней стороны лица. Лобная кость выступает наружу, наружу выступает немного выше нее. Оттенок от этой кости спускается, переходит в глаз, далее к скуле, к кости челюсти. Определенно покажите, где линия отходит от щеки и переходит в подбородок, который прямой, но не такой широкий, как на полном виде. Челюсть приближается к уху, которое находится на затылке.

Не забудьте разместить трехчетвертные черты на трехчетвертной грани и расположить центральную линию посередине лица.

голова семь восьмых

На виде семь восьмых, голова № 0, дальняя сторона лица теряется еще больше, как и его черты. Этот вид находится между изображениями, изображенными на головах № 5 и № 6, поэтому ухо находится ближе к спине, чем на № 5, а не так близко к «в № G». На этом виде линия подбородка ото рта. довольно заметно.

Нарисуйте модную голову № 7 и обратите внимание на три плоскости шляпки, которые подходят вокруг головы.

Голова No.места.

Изучите людей по ушам, а также рекламу в машинах. Повсюду ищите какую-нибудь информацию.

Посмотрите, на скольких картинках вы можете применить знания, полученные в этом уроке.

: конструкция головы в разных положениях

Читать дальше: The Arm Amd Hand

Была ли эта статья полезной?

Как рисовать мужскую голову и лицо из аниме и манги

В этом пошаговом руководстве показано , как нарисовать голову и лицо мужчины из аниме или манги спереди и сбоку .

Рисование мужского лица аниме, шаг за шагом

В этом уроке мы будем рисовать лицо аниме-персонажа молодого взрослого или старшеклассника.

Мужские персонажи манги и аниме этого возраста, как правило, имеют больший подбородок и более длинные лица с меньшими / более узкими глазами по сравнению с их коллегами-женщинами или более молодыми мужчинами. Хотя это также может варьироваться в зависимости от стиля.

Если вы собираетесь следовать руководству с карандашом и бумагой, обязательно нарисуйте светлые линии, пока вы не закончите с чертами лица и этапами укладки волос.После этого вам нужно будет стереть части рисунка.

Для рисования различных типов аниме-персонажей, использующих это лицо, см .:

Как рисовать персонажей-мужчин поэтапно

Чтобы нарисовать лицо аниме-мальчика, см .:

Урок рисования головы и лица мальчика из 8 шагов аниме

Шаг 1 — Рисование головы

Рисунок мужской головы аниме

Вид спереди

Проведите вертикальную линию посередине головы, чтобы увидеть, ровны ли обе стороны.

Сделайте верхнюю часть головы ближе к кругу и оттуда спроецируйте две линии, наклоненные внутрь к середине лица, за которыми следует набор кривых и еще две наклонные линии, указывающие дальше внутрь. Соедините два набора линий на подбородке. Нарисуйте подбородок небольшой кривой, но не делайте его слишком заостренным, иначе персонаж будет выглядеть менее мужественным.

Вид сбоку

Нарисуйте макушку головы в форме овала.

Сделайте небольшую бугорку вокруг области бровей, а затем сделайте углубление, переходящее в область носа.Вы можете увидеть четвертый шаг этого урока по размещению носа. Но сделайте все возможное, чтобы оценить его размещение на данном этапе.

Также на этом этапе вы можете просто провести прямую линию от кончика носа до нижней части подбородка.

Добавьте нижнюю часть челюсти, спроецируя форму линии немного выше овала, а затем изогнув ее в другую линию, которая в основном переходит в подбородок.

Шаг 2 — Рисование ушей

Рисунок мужских ушей аниме

Чтобы расположить уши, проведите вертикальную линию через середину головы и еще одну линию между ней и подбородком.Между двумя линиями нарисуйте уши так, чтобы их верх и низ.

Рисование внутренних деталей мужских ушей аниме

Вы можете увидеть внутренние детали ушей выше, но вы можете сохранить их рисунок после того, как вы разместите остальные черты лица.

Подробнее о рисовании ушей в аниме см .:

Как рисовать уши аниме и манги

Шаг 3 — Рисование глаз

Аниме мужские глаза рисунок

Чем больше и шире вы рисуете глаза, тем моложе будет выглядеть ваш персонаж.В этом случае персонаж — молодой взрослый (или близкий к нему), поэтому глаза будут меньше, чем у мальчика.

Нарисуйте глаза так, чтобы их верхняя часть касалась горизонтальной середины лица (используйте линию из предыдущего шага), и оставьте между ними достаточно места, чтобы поместился другой глаз.

Обратите внимание, что глаза будут расположены таким образом только тогда, когда в своем естественном состоянии, если они открыты шире, они могут пройти за эту линию, а если они закрыты, они обычно будут опускаться ниже линии.А пока вы можете просто нарисовать их основной контур. Детали будут добавлены позже.

Прорисуйте брови чуть выше глаз. В аниме и манге мужские брови часто рисуются толще, чем женские, особенно у старых персонажей. Но это тоже зависит от стиля.

Шаг 4 — Рисование носа

Рисунок мужского носа из аниме

Разместите детали носа так, чтобы его нижняя часть находилась на полпути между верхней частью глаз и нижней частью подбородка.Обратите внимание, что фактическая низа носа не будет прорисовываться. Покажите нос, нарисовав небольшую вертикальную линию для переносицы и намекнув на одну из ноздрей (немного выше линии размещения).

Если вы рисуете вид сбоку носа, вам нужно нарисовать нижнюю часть носа и рот одновременно, поскольку они в основном переходят друг в друга.

Чтобы нарисовать разные стили аниме-носов, см .:

Как рисовать носы из аниме и манги

Шаг 5 — Рисование рта

Рисование мужского рта аниме

Наконец, расположите рот, проведя линию между нижней частью носа и нижней частью подбородка.Эта линия даст вам положение нижней губы. Нарисуйте верхнюю губу чуть выше этой.

Вы можете намекнуть на нижнюю губу одной короткой линией. Сам рот нарисуйте легкой кривой и сделайте небольшой перерыв посередине. Также обратите внимание, что обычно взрослые или старшие подростковые персонажи аниме и манги, как правило, имеют более широкий рот, чем женщины.

Другие примеры ртов в аниме см .:

Как рисовать выражения рта в аниме и манге

Шаг 6 — Рисование волос

Аниме мужской рисунок волос

Нарисуйте волосы поверх головы.Причина, по которой вы хотите рисовать таким образом вместо того, чтобы сразу рисовать волосы, заключается в том, что возможность увидеть, как выглядит голова, поможет вам расположить черты лица (как это было в предыдущих шагах). Это также поможет вам уложить сами волосы, так как вы можете точно увидеть, как они сидят на голове.

Более подробное объяснение «сквозного» рисования и другие советы по рисованию аниме см .:

Руководство по рисованию аниме и манги для начинающих

Чтобы добиться эффекта «аниме-прически», нарисуйте волосы довольно большими заостренными прядями.

Разбивка рисунков мужских волос аниме

Чтобы помочь вам лучше понять, как рисовать волосы, может быть очень полезно думать о них как о разделенных на три части (передняя, боковая и задняя / верхняя).

Красный — Волосы спереди
Зеленый — Волосы по бокам
Синий — Волосы сзади / сверху

Такой взгляд на волосы может быть особенно полезен при рисовании волос, которые тянутся или развеваются в разных направлениях. Для получения дополнительной информации см. Руководства ниже:

Вы можете нарисовать внутренние детали ушей (показанные на шаге 2) до или после рисования волос.

Шаг 7 — Рисование деталей и завершение рисования линии

Рисование линии мужского лица аниме

Сотрите части головы, скрытые волосами, и добавьте более мелкие детали глаз, такие как зрачки и блики. После этого вы также можете обвести рисунок более темными линиями и добавить черную заливку или штриховку карандашом (в зависимости от того, чем вы рисуете) в части глаз и бровей.

Полную пошаговую схему рисования мужских глаз в аниме см .:

Как рисовать мужские глаза аниме и манги

После того, как вы закончите этот шаг, у вас должна получиться чистая линия лица.Вы можете оставить это на этом этапе или перейти к следующему, если хотите добавить штриховки.

Шаг 8 — Добавьте немного затенения

Рисунок мужского лица в аниме

Для некоторых очень простых затенений в стиле аниме (также известных как «Cel Shading») добавьте его в места, где тени наиболее вероятно возникают при обычных условиях освещения.

Для простого затенения без градиентов вы можете добавить следующее:

Небольшие тени от волос на лбу и по бокам лица
Тонкие тени вокруг век и верхней части белка глаз
Внутренние части ушей
Низ носа
Большая тень на шее от головы

Также затемните волосы и радужную оболочку глаз, но оставьте светлые участки в обеих областях белыми.

Чтобы нарисовать различные типы мелирования волос, см .:

Различные способы рисования мелированных волос в стиле аниме

Примеры рисования лица в аниме при различных условиях освещения см .:

Как затенять лицо аниме при разном освещении

Заключение

Головы и лица мужчин в аниме могут различаться в зависимости от стиля, но, как правило, чем старше персонаж, тем больше он отличается от своих собратьев-женщин. Молодые персонажи обычно имеют лица, очень похожие на женские, в то время как персонажи старшего возраста часто рисуются с более длинными лицами, меньшими глазами и более выраженными в целом чертами лица.

Для рисования подобной грани на виде 3/4 см .:

Как нарисовать мужское лицо аниме, 3/4, шаг за шагом

Аналогичный учебник по рисованию женского лица в аниме см .:

Как нарисовать голову и лицо аниме-девушки

Для прорисовки мимики похожих лиц см .:

Что считается хорошей позой для рисования?

Так же, как при занятиях спортом или игре на пианино, когда вы рисуете, важно обращать внимание на положение тела при рисовании, особенно на руки и пальцы.

Большинство людей не осознают этого , но хорошая осанка позволяет рисовать быстрее, точнее и дольше.

Вы всегда можете рисовать с плохой осанкой, а может даже хорошо рисовать. Но если вы начнете с хорошей осанки, она в конечном итоге станет автоматической привычкой, в которую вы попадете без каких-либо дополнительных мыслей или усилий.

Благодаря прочной основе, ваш уровень рисования будет расти быстрее, и ваши наброски будут и на красивее , и ваши линии более выразительными.

Сравним хорошую осанку с плохой.

Хорошая осанка для рисования означает:

Работа в течение долгого времени с небольшой утомляемостью
Обеспечение сбалансированного качества рисования на протяжении всего сеанса
Сохранение концентрации
Мастерство рисования
Рисование быстрее
Держите в поле зрения весь рисунок и темп работы

1.

Правильная осанка — это стабильная осанка — ХОРОШАЯ ПОЗА

Рисунок с правильной осанкой

Выпрямите спину, затем поднимите голову вверх и слегка наклоните ее вперед.Это дает вам полный и четкий обзор всей вашей рабочей зоны (включая бумагу и другие материалы, такие как карандаши и маркеры).

2.

Переверните бумагу, а не тело! — ХОРОШАЯ ПОЗА

Переверните бумагу, чтобы рисовать (не свое тело)

За чертежным столом нередко перевернуть страницу 200 раз за один сеанс.

Когда люди только начинают рисовать, они обычно используют запястье доминирующей руки в качестве основной оси движения.Стараясь правильно рисовать, новички будут держать свою бумагу очень прямой и зафиксированной на столе, идеально выровненной перед собой.

Затем, чтобы набросать сложные кривые, они пытаются сделать довольно впечатляющие искажения вокруг (все еще неподвижной) бумаги. Это бесполезно, если отважные усилия, как и все странные позы в мире, не позволяют вам рисовать так же свободно и плавно, как просто наклонять бумагу под углом. Это может показаться простым решением, но иногда простое работает лучше всего.

Попробуйте сами:

Поместите руку, удерживающую бумагу, в верхнем левом углу бумаги. В то время как рука для рисования, держащая карандаш, движется, рука для рисования постоянно и легко проводит по бумаге , чтобы не упасть *.

Увеличьте подвижность запястья с помощью локтя и плеча. Для действительно больших ударов грудь также может немного выдвигаться вперед и назад.

* Вы найдете более подробную информацию и некоторые практические упражнения в статьях, посвященных рисованию прямых линий без линейки и рисованию кривых без с помощью French Curve (инструмент для рисования, предназначенный для рисования кривых).

Плохая поза для рисования означает:

Вредно для шеи, спины и запястий.
Вызывает усталость.
Может вызвать попадание тени на вашу работу.
Больно концентрация и настойчивость.
Вызывает искажение перспективы.

1. O

ne рука, «отгораживающая» рабочую зону — ПЛОХОЕ ПОЛОЖЕНИЕ

Не отгораживать зону рисования от света

A, опираясь на стол одной рукой «отгораживая» рабочую зону. Иногда мы выбираем эту позицию, чтобы лучше сконцентрироваться. Вместо этого мы получаем обратный эффект.

Верхняя часть тела имеет ограниченный диапазон движения , и, таким образом, все движения ограничены. Рука, которая окружает бумагу, также может создавать нежелательную тень на вашей работе .

Попробуйте сами:

Раскройте руки, чтобы освободить рабочую поверхность и поприветствовать имеющийся свет. Ваш мозг также станет более открытым и творческим.Чем больше пустое пространство, тем меньше размер вашей бумаги. В свою очередь, вы осмелитесь нарисовать больше.

2.

Одна рука как подушка — ПЛОХОЕ ПОЛОЖЕНИЕ

«Твоя рука не подушка»

Как и в предыдущем примере, вот еще одна неправильная поза, когда локоть упирается в стол. Здесь голова опирается на недоминирующую руку, которая, таким образом, становится бесполезной (кроме как подушки).

Вы не можете переворачивать бумагу рукой во время рисования.

3. P

наклонив голову вниз или дремлет на столе — ПЛОХОЕ ПОЛОЖЕНИЕ

Искажая зрение на рисунках

Из-за усталости вы все больше и больше опускаете голову, обрекая свой диапазон движений на все более ограниченный. По мере того как это происходит, ваши рисунки становятся все меньше.

Вы теряете правильный угол для просмотра рисунка и, как правило, замедляетесь, уделяя слишком много внимания деталям. Если ваша шея повернута неестественно под углом, вы получите искаженное видение вашего рисунка .

Попробуйте сами:

Согнитесь и положите голову на сложенную руку. Затем нарисуйте круг. Снова сядьте, и вы обнаружите, что нарисовали ужасно шаткий круг, который на самом деле может быть странным эллипсом.

4.

Неухоженный или перегруженный стол? — ПЛОХОЕ ПОЛОЖЕНИЕ

В таких ситуациях локти и плечи иногда находятся слишком близко к телу.

Более широкие, крупные штрихи теряются, а рисунки сжимаются по мере того, как тело напрягается.

СОВЕТ:

Держите на рабочем месте только то, что строго необходимо. Область рисования не предназначена для хранения материалов. Если возможно, запланируйте полку для хранения таких вещей, как карандаши, маркеры и книги.

5. БУДЬТЕ ВНИМАТЕЛЬНЫ: стул слишком низкий или стол слишком высокий?

Плохая осанка для рисования

Справа вы можете видеть, что локоть не движется. Вы сможете качественно рисовать линии и наброски.

На практике я покажу вам видеоуроки, как рисовать от руки:

6.

Все тело слишком расслаблено — ПЛОХОЕ ПОЛОЖЕНИЕ

Не дайте вашей спине выгнуться

Если вы не обращаете внимания, вы рискуете попасть в эту позицию, даже не осознавая этого. Спина наклоняется, голова наклоняется, ноги теряют опорную стойку.

После нескольких часов рисования тело действительно просто расслабилось. Однако, , чем больше вы расслабляетесь, тем больше снижается ваша эффективность. . После того, как вы действительно расслабитесь, трудно вернуться в правильную позу.

ПОПРОБУЙТЕ СЕБЯ:

Если вы знаете, что будете работать сверхурочно, планируйте регулярные перерывы и делайте небольшие перерывы в них. Это позволит вам сохранить постоянный и высокий потенциал эффективности.

Этот список не охватывает всего. Дело в том, чтобы проиллюстрировать важность правильной осанки при рисовании. Примите это с самого начала, и осанка станет просто полезной частью вашего распорядка.

Проверьте свою осанку.

Если это не так, попробуйте выпрямить спину и внести необходимые коррективы. Поэкспериментируйте и дайте мне знать об изменении в комментариях 🙂

Не стесняйтесь загрузить Стартовый набор для дизайнеров, чтобы узнать больше о хороших привычках и методах рисования, которые нужно использовать при рисовании! Мы даже расскажем, как правильно держать ручку для рисования .

Если вы хотите сделать свои первые шаги в рисовании, я приглашаю вас загрузить Designer Starter Kit, чтобы шаг за шагом начать изучение основ перспективы.

The Designer Starter Kit упражнения в 6 видео:

Как рисовать прямые
Как нарисовать идеальный квадрат
Как рисовать классные круги
Как обострить чувство меры
Как нарисовать куб в одноточечной перспективе
Как нарисовать куб в двухточечной перспективе

И снова эти видео связаны с Designer Starter Kit.

Чтобы лучше насладиться серией уроков, я рекомендую вам, ребята, сначала загрузить книгу для рисования для начинающих.

Как рисовать и вращать голову

Круг — это строительный блок, который будет двигать всем остальным. Пока вы рисуете круги, которые представляют собой плоские формы, имейте в виду, что голова имеет глубину, поэтому нам нужно показать это в нашей работе.

Следующий шаг — нарисовать линии, разделяющие сферу на половинки. Вы можете легко нарисовать эти направляющие линии, потому что захотите стереть их, как только будут установлены пропорции и расположение.

Вам нужно нарисовать направляющие линии, огибающие сферу, чтобы помочь нам увидеть ее трехмерную форму. Вы разделите его на 8 частей, обводя фигуру по вертикали, горизонтали и из стороны в сторону.

Можно подумать об этих рекомендациях, если у вас есть апельсин. Когда вы разрезаете этот апельсин пополам, вы получаете две части. Мы можем считать это нашим вертикальным разрезом.

Затем вам нужно сделать еще один разрез через апельсин, но на этот раз мы будем проходить горизонтально. У нас есть четыре больших штуки.

Наконец, нам нужно перевернуть апельсин и разрезать четыре части. Этот разрез даст вам восемь ровных частей.

Использование этих линий помогает нам понять трехмерное пространство на нашей плоской бумаге. Нам нужно убедить остальной мир в том, что эти объекты действительно трехмерны, и видеть их и манипулировать ими — это первое, что вам нужно понять.

Это немного сложно объяснить словами, но когда вы посмотрите на это, я думаю, вы поймете, как это работает.

Хитрость здесь в том, чтобы уметь извлекать эти ориентиры из головы, и это не самое легкое дело. Просто продолжайте практиковаться, и если это поможет, вы можете даже взять апельсин или мяч для пинг-понга, а затем нарисовать направляющие линии, чтобы вы могли смотреть на него со всех сторон.

Помните, что ваше понимание объектов как имеющих глубину и размер всегда будет играть большую роль в том, чтобы то, что вы рисуете, выглядело трехмерным, а не слишком плоским.

Сгладьте стороны сфер

Чтобы со временем прикрепить уши к голове, нам нужно место для их размещения.Если вы не заметили, стороны головы человека не круглые. Не нравится апельсин. Итак, нам нужно изменить эту сферу, чтобы она не была такой… круглой! Итак, нам нужно разгладить стороны. Если вы вспомните апельсин — чтобы получить желаемый эффект, вам просто отрежьте немного с обеих сторон апельсина.

Посмотрите на два правых примера по нашей ссылке, мы смотрим на лицо спереди. Вы можете увидеть, как сброшены борта, это пригодится позже. Сбоку эти концы не имеют большого значения, но если мы посмотрим на вид в три четверти вверху справа, это повлияет на всю фигуру, которую мы рисуем.

Горизонтальная линия, разрезающая сферу пополам, — это линия, показывающая, где на лице будут располагаться брови. Так что это важная линия, о которой следует помнить, поскольку мы продолжаем разбивать лицо, чтобы увидеть, где будут размещены черты лица.

НАЗНАЧЕНИЕ

Чтобы попытаться понять эту форму, все, что вам нужно, это сфера из пенополистирола. Мы создадим пример, который вы сможете изучить со всех сторон, чтобы вы точно знали, как должна выглядеть фигура, прежде чем приступить к рисованию.

Добавляя линию челюсти, мы завершаем основные шаги по рисованию и повороту головы.

С помощью этой простой системы вы сможете смотреть на голову в любом направлении, используя сферу, и точно определять, где должны быть черты лица. Используя разделительные линии, мы можем установить 8 частей головы и использовать их, чтобы указать направление, в котором указывает лицо.

Когда у нас есть направление, мы удлиняем лицо еще на две трети, используя высоту лба, и положение черт будет готово и настроено для начала рисования черт.

* Об ушах пойдет речь в другом посте.

ЗАДАНИЕ

На этом этапе нам нужно потренироваться! Это означает, что вы создадите 100 сфер и, используя описанные выше шаги, определите размер и направление головы, чтобы затем отметить, где элементы будут располагаться в каждом примере. Надеюсь, вам весело учиться!

Рисование головы лошади: вид сбоку от LizStaley

В оставшейся части этого урока я научу вас общей схеме рисования головы лошади сбоку.Мы надеемся, что эта разбивка даст вам общее представление о том, как анализировать формы, из которых состоит лошадь. Как только вы это сделаете, вы можете изменить характеристики, чтобы создавать разные породы лошадей!

Итак, приступим к рисованию!

Рисование головы: вид сбоку

Мне кажется, что вид сбоку — это самый простой способ познакомиться с головой лошади.Это самый простой способ разобраться в пропорциях и общих формах, из которых состоит лошадь, и вам не придется сталкиваться с проблемами ракурса, которые возникают при рисовании лошади с ¾ или спереди. Итак, в этом уроке мы начнем с прямого вида сбоку.

Для этой демонстрации я буду рисовать на холсте 10×8 дюймов, 350dpi. Я выбрал для своего холста альбомную ориентацию, потому что голова лошади длиннее, чем высота в этом виде, поэтому ее легче разместить на альбомном холсте! Я буду рисовать на нескольких слоях, используя некоторые из моих любимых инструментов карандаша.Один из них называется «Карандаш — Макет синий», и я буду использовать его для моего чернового наброска макета. Другой — «Rough Pencil (Flyland)» от Flyland Designs, это мой любимый карандаш для уточнения эскизов.

Я также загрузил эталонное изображение, по которому я буду свободно следовать, в свою палитру Subview, которую вы увидите справа на следующих снимках экрана. Я в основном включил это, чтобы вы могли смотреть на фото и мой набросок и сравнивать основные формы по ходу дела, а также чтобы лучше понять, как использовать эталон в качестве отправной точки вместо того, чтобы копировать его именно потому, что я внесет несколько изменений в рисунок лошади.

Хорошо, как говорится, давайте рисовать! Мне нравится начинать голову с большого круга. Это сформирует изгиб щеки (плоская часть головы лошади под областью глаз), а также сформирует верхнюю часть головы и лоб.

Следующая крупная форма головы, которую мне нравится делать шероховатой, — это нос и область морды, которые я обычно рисую как своего рода треугольник с квадратным кончиком на конце области носа.Это сформирует верхнюю и нижнюю губы лошади, когда мы позже уточним эскиз.

Следующая большая область — шея.Лошади необычны тем, что обычно имеют довольно маленькую голову и большую, толстую и мощную шею. Так что, если вы не рисуете фантастическую версию лошади с очень тонкой и элегантной шеей, убедитесь, что вы придаете шее толщину!

Дополнительное примечание о шее: у некоторых пород шея обычно тоньше или толще.Например, арабская, марвари и ахалтекинская породы (все прекрасные, но крепкие породы из пустынь Ближнего Востока) обычно имеют более тонкую шею. Однако у некоторых тяжеловозных пород, таких как Арденны и Клайдесдейл, шея будет более толстой и мощной. Лошадь на фотографии, на которой я основываю этот рисунок, — это Морган, у которого обычно средние или более толстые шеи.

Теперь, когда у нас есть шероховатости больших областей, мы можем начать сосредотачиваться на меньших областях. Уши обычно имеют форму слезы с закругленными кончиками, которые выходят из макушки.Положение ушей меняет выражение лошади! Если уши обращены вперед, лошадь насторожена и смотрит вперед. Если уши отведены в сторону, они что-то в сторону прислушиваются. Уши, плотно прижатые к голове и шее, указывают на то, что лошадь злится! Обратите особое внимание на положение ушей, чтобы добиться желаемого выражения. Мне нравится бдительное положение ушей на эталонном изображении, но я хочу включить ухо на дальней стороне, поэтому я собираюсь сделать это также за первым ухом.

Теперь, когда общая форма головы, шеи и ушей прорисована, мы можем приступить к размещению некоторых деталей на лице.Область щек — это большой ориентир для головы лошади, поэтому я сначала грубо это сделаю, чтобы выровнять другие черты. Щека должна составлять около ½ начального круга, с которого мы начали на первом этапе. Глаз проходит над ровной линией на верхней части щеки, примерно на полпути между верхней частью щеки и лбом. Я также сделал грубую форму верхней и нижней губы на скриншоте ниже.

Теперь, когда основная анатомия головы сделана грубо, мне нравится переключаться на новый слой и начинать уточнение макета с помощью карандаша, настроенного на черный цвет рисунка.Я обычно начинаю со щек и глаз, когда делаю второй проход по эскизу. На изображении ниже я уточнил форму и размер щеки, сделал шероховатость в глазах и детали вокруг глаз, а также начал линию лба. Помните, что глаза лошади выступают по сторонам головы, поэтому выступ на «лбу» над глазом на этом виде на самом деле является вершиной глазницы!

Теперь, когда щека и глаз на месте, мы можем продолжить формировать нос и губы.Обратите внимание на форму кончика носа, потому что изгиб этой линии может изменить породу лошади. Подробнее об этом позже в руководстве! У большинства лошадей плавный изгиб от вершины глазницы до морды. Нос должен быть мягким и изогнутым, если только вы не рисуете чрезмерное выражение, например оскаленные зубы! Верхняя губа немного выступает над нижней губой, а подбородок изгибается вниз, прежде чем снова подняться в нижнюю челюсть.

Обычно, когда я рисую нос и морду, я добавляю ноздри и уточняю выражение рта лошади.Ноздри с нейтральным выражением обычно имеют слегка каплевидную форму, а рисование только верхней и внешней изгибов может помешать им выглядеть как свиная морда!

Теперь мы можем нарисовать окончательную форму ушей и шеи.Уши лошади на эталонной фотографии, которую я использовал, сдвинуты, чтобы слушать то, что находится прямо перед лошадью, но я решил повернуть ухо немного ближе к зрителю, чтобы было видно изнутри. Это придает рисунку более расслабленное выражение.

Знаете ли вы, что вы можете определить, на что смотрит настоящая лошадь, по тому, в каком направлении смотрят ее уши? Из-за своих широко расставленных глаз они могут смотреть почти на 360 градусов вокруг своего тела, и они склонны поворачивать уши в том направлении, в котором они смотрят!

Теперь за глаза! У лошадей самые большие глаза из всех наземных млекопитающих, и они на самом деле довольно выразительны.Однако следует помнить одну вещь, если вы рисуете более реалистичную лошадь, а не «мультяшную», — это то, что ее зрачки расположены горизонтально и выглядят почти как прямоугольник с закругленными углами. Мне нравится добавлять белое пятно в глаза прямо возле зрачка, чтобы глаза выглядели живыми, а не как у страшной куклы!

Рисование гривы

Итак, теперь у нас есть голова лошади! Но Лиз, я слышал, ты говоришь, а как насчет гривы? Вы правы, конечно, нашему коню нужна грива для полноты! За редким исключением, у большинства лошадей есть чуб — прядь волос на лбу между ушами — и грива — волосы, которые растут на верхней части шеи.(У лошадей, участвующих в некоторых видах деятельности, например, в поло, а иногда и в тяге повозок, грива будет «сбрита» или сбрита, но обычно чуб остается нетронутым.) Внешний вид гривы может значительно изменить лошадь на вашем рисунке, поэтому Я включил несколько примеров различных стилей гривы на иллюстрации ниже.

Несмотря на то, что лицо абсолютно одинаково на всех изображениях выше, форма гривы и чуба кардинально меняет его! Также обратите внимание, что на левом и среднем примерах есть небольшое пространство между ушами и местом начала гривы.Это называется «тропа для уздечки», и ее используют для домашних лошадей, которые используются для верховой езды и других видов деятельности, чтобы уздечка удобно располагалась за ушами. Я оставил пространство пути уздечки вне правого рисунка, чтобы лошадь выглядела еще более безумно. Рог единорога не будет лишним на правой лошади!

Еще одна заметка о конских гривах. У большинства домашних лошадей грива «натренирована» ложиться на правую сторону шеи. Таким образом, если вы рисуете правую сторону головы, вы можете не увидеть большую часть гривы у лошади, у которой была натренирована грива, если волосы достаточно длинные, чтобы лежать ровно.Есть лошади с «двойной гривой», то есть густой гривой, лежащей как на левой, так и на правой стороне шеи.

Выражения уха

Я упоминал ранее, что уши лошади могут многое сказать об их настроении и о том, куда они смотрят.Взгляните на примеры рисунков ушей ниже, все они по-прежнему сделаны с учетом нашего портрета головы сбоку из предыдущего раздела.

Когда ухо направлено вперед, это показывает, что лошадь настороже и обращает внимание на то, что перед ней.Это также может указывать на то, что лошадь счастлива, но не всегда. Например, наша лошадь (Ворон) любит прыгать, и поэтому, приближаясь к прыжку, она выставляет уши вперед — как для того, чтобы обратить внимание на то, что ее всадник просит ее сделать, так и потому, что она взволнована прыгать. Тем не менее, она также внимательно прислушивается, когда смотрит на то, чего может бояться, и решает, является ли это неминуемой угрозой!

Боковые уши могут означать, что лошадь расслаблена, и обычно выглядят «нейтрально» на рисунке.Лошади также поворачивают уши в сторону, когда слушают / смотрят в этом направлении. Лошади могут двигать ушами независимо друг от друга, поэтому можно держать одно ухо вперед, а другое в сторону!

Когда у лошади уши направлены в сторону задней части, эта лошадь часто проявляет признаки нервозности, неуверенности или смотрит назад. Это также может произойти, когда они обращают внимание на своего всадника.

Лошадь с прижатыми к голове ушами дает очень четкий сигнал, что она НЕ счастлива! Им может быть больно, они могут драться с другой лошадью, или они могут быть просто вожаком стада, который говорит низшей лошади, что им нужно отступить!

Примечание о форме профиля…

Рисуя лошади многих пород за последние несколько лет, я узнал, что изгиб линии от лба до носа может полностью изменить породу лошади! Я упоминал об этом ранее, а теперь позвольте мне объяснить, что я имею в виду. На лошади, которую мы нарисовали ранее, я нарисовал в этой области довольно нейтральную форму с легким изгибом от лба к носу.Однако сравните два рисунка ниже.

У того, что слева, есть более заметная вогнутая линия ко лбу.Любители лошадей, вероятно, поймут, что это согласуется с выпуклым лицом арабской породы. Преувеличение этой линии делает голову лошади более изящной и «женственной».

Лошадь справа имеет слегка выпуклую линию от лба до носа, из-за чего голова выглядит более тяжелой и больше похожа на голову такой породы, как Клайдсдейл или Цыганский Ваннер — большая упряжная лошадь, которую использовали для ведения сельского хозяйства. работать или тянуть тяжелые вагоны! Просто играя с этой линией и ее формой, вы можете полностью создать внешний вид другой породы!

Заключение

Лошадей сложно рисовать, но, обладая доступом к эталонным изображениям, небольшими знаниями анатомии, а также некоторыми советами и приемами наблюдения, вы можете разбить их на основные формы и с уверенностью нарисовать.Не забудьте поставить лайк и комментарий, если хотите увидеть больше уроков по лошадям!

Для получения дополнительной информации о CLIP Studio Paint посетите https://www.clipstudio.net/en

Этапы рисования мужской головы и лица персонажей аниме
Цель этого урока — помочь вам нарисовать лицо юного персонажа. Персонажи мужского пола в манге и аниме в этом возрасте, как правило, имеют большой подбородок, длинные лица и меньшие, более узкие глаза по сравнению с персонажами женского пола или более молодыми персонажами мужского пола. Однако эта заметка также может отличаться в зависимости от выбранного автором стиля.
Если вы рисуете карандашом и бумагой, создайте очень светлые линии для исходного мазка, потому что вам нужно будет удалить некоторые излишки после завершения.
Шаг 1: Нарисуйте голову персонажа
Рисуем лучших мужских персонажей аниме
Вид спереди
Нарисуйте вертикальную линию в качестве главной оси между гранями, чтобы выровнять обе стороны. Сведите фокус в круг или слегка сориентируйте в овал, от которого начертите две прямые линии, обращенные внутрь лица, постепенно изгибаясь, образуя подбородок.
Нарисуйте подбородок с небольшим изгибом, но не слишком резким, иначе персонаж будет выглядеть менее мужественным.
Вид сбоку
Нарисуйте верх овала.
Поместите ручку в бугорку в области бровей, затем сделайте вмятину, чтобы повернуть ее к носу. На этом шаге важно определить положение носа так, чтобы оно было относительно стандартным, его можно будет отредактировать на шаге 4.
Затем нарисуйте прямую линию от кончика носа до подбородка.Добавьте изгиб от подбородка к верхней части уха, чтобы сформировать нижнюю челюсть, нарисуйте изгиб под линией и немного нарисуйте, все еще начиная с точки подбородка, чтобы четко очертить больший подбородок персонажа. мужчина.
Шаг 2: Нарисуйте уши персонажа
Нарисуйте уши мужского персонажа аниме
Чтобы нарисовать уши мужского персонажа аниме и манги, сначала разделите голову на четыре равные части, как на картинке, нарисуйте ухо на третьей части сверху, близко к подбородку.
При взгляде сбоку ухо прилегает к затылку.
Детали внутри ушей мужского персонажа
Добавьте мелкие детали к ушам персонажа, потому что в отличие от женщин уши женских персонажей часто покрыты волосами, поэтому им не нужно быть слишком привередливыми в этой части.
Шаг 3: Нарисуйте глаз персонажа
Нарисуйте мужские глаза персонажей аниме
Чем моложе персонаж, тем больше глаза. В данном случае персонаж — молодой человек, поэтому его глаза будут меньше, чем у мальчика.
На основе горизонтальной базовой линии разделите первую нарисованную выше часть и нарисуйте глаз под этой линией. Расстояние между глазами зависит от вашей оценки, в зависимости от стиля и типа символа.
Обратите внимание, что глаз находится в этом положении, когда персонаж находится в нормальном состоянии, если отверстие больше (неожиданное состояние), глаз переопределит базовую линию, если глаз находится в закрытом состоянии (засыпает), тогда он будет лежать под.
Нарисуйте брови над глазами.Брови мужских персонажей аниме и манги часто рисуются толще, чем у женщин, особенно у старых персонажей. Однако это также зависит от стиля.
На этом шаге вам нужно только очертить форму глаза простыми штрихами. Изучите все детали, а затем следуйте инструкциям ниже.
Шаг 4: Нарисуйте нос персонажа
Рисование носа мужских персонажей аниме
Нарисуйте нос небольшой прямой линией на вертикальной базовой линии, разделяющей лицо. На самом деле кончик носа красить не нужно, нос сложно определить.В дополнение к только что нарисованной небольшой линии добавьте небольшую линию, представляющую ноздри, расположенную около середины нижней половины лица, немного выше горизонтальной базовой линии.
При виде сбоку на следующем шаге вы рисуете ртом персонажа, потому что штрихи будут более плавными.
Шаг 5: Нарисуйте рот персонажа
Нарисуйте мужской рот аниме-персонажей
Наконец, найдите нижнюю губу рта с линией между кончиком носа и подбородком, а затем нарисуйте верхнюю губу немного выше.
Нижняя губа будет с коротким ходом, верхняя губа длиннее, с пологим изгибом, ломающим небольшую складку посередине. Обратите внимание, что у мужского персонажа рот будет шире, чем у женского персонажа
.
Шаг 6: Нарисуйте волосы персонажа
Нарисуйте волосы мужского персонажа аниме
Теперь вы добавите волосы персонажу. Волосы будут перекрывать некоторые другие черты лица. После завершения удалите участки, покрытые волосами.
Чтобы получить волосы в стиле аниме, нарисуйте пучки с большими заостренными хвостами.
Разделите волосы на три части, чтобы нарисовать волосы аниме-персонажа
Чтобы лучше понять, как рисовать волосы, разделите волосы на три части (передняя, боковая и задняя / верхняя).
Красный: передняя часть волос
Зеленый: Боковые волосы
Синий: волосы сзади и на макушке
Такое разделение полезно, когда вы хотите нарисовать вытянутые или взорванные волосы в разных направлениях.
Шаг 7: Добавьте мелкие детали на лицо
Добавление деталей для создания черт лица
На этом шаге вы можете очистить рисунок и удалить линии направляющей рамки, созданные на предыдущих шагах, добавив более мелкие детали, такие как ресницы, зрачки и блики. После этого также можно сделать акцент на более толстых линиях, добавить черный или растушеванный карандашом (в зависимости от того, что вы хотите) на глазах и бровях. Вы также можете создать ресницы для ресниц и добавить детали к прическе.
После выполнения этих шагов у вас будет полный рисунок лица мужского персонажа аниме. Вы можете оставить все как есть, но если вы хотите, чтобы изображение было немного глубже, перейдите к следующему шагу, чтобы заштриховать лицо.
Шаг 8: Залейте тень персонажем
Добавление тени на лицо персонажа
Вы можете добавить к рисунку очень простые нюансы, чтобы сделать работу более заметной, заштриховав некоторые необходимые области, например:
Тень от волос на лбу и по бокам лица
Перетекание теней от век к радужке
Шарик залит во внутреннюю часть уха
Тень внизу носа
Тень переливается от лица вниз до шеи
.
Заключить
Голова и лицо мужского персонажа аниме могут различаться в зависимости от стиля, но в целом, чем старше персонаж, тем больше он отличается от женского. У молодых персонажей часто женские лица, а у старых персонажей часто более длинные лица, меньшие глаза и более четко очерченные черты лица.
Возьмите тренировочную ручку, чтобы делать красивые работы! Удачи
[MANGA Illustration] Как начать рисовать с лица, если (иллюстрации MANGA для простого метода рисования)
В этой статье мы рассказали, как нарисовать голову, но этот метод рисования сложно использовать в манге.В этом методе определите положение глаз и рта, обозначенных позже. Поэтому непонятное положение глаз на стадии черновика.
Положение глаза сместилось от контура наброска.
Как показано на рисунке ниже, заранее определите положение глаз и рта.
В этой статье мы познакомим вас с методом рисования головы, который зависит от положения глаз и рта. Эта техника немного сложна, потому что трудно добиться хорошего баланса.
Сначала нарисуйте эскиз лица и верхней части тела.Нарисуйте глаз и рот на чертеже лица.
Нарисуйте голову и добавьте корону и затылок.
Нарисуйте контуры тела и нарисуйте руки.
Нарисуйте одежду по линии тела.
Нарисуйте контур. Готово.
пример 1
Другие примеры
Нарисуйте набросок лица, верхней и нижней части тела. Метод рисования верхней части тела представлен в этой статье, а метод рисования нижней части тела — здесь.
Нарисуйте контур тела со ссылкой на линию уклона.
Проведите линию ткани относительно линии тела.
Нарисуйте контур. Готово.
В этом примере сложно определить положение шеи и положение верхней части тела, нарисовав осадку. Вы также можете нарисовать шею позже в качестве следующего примера.
пример 2
Оттянуть шею в предыдущем примере было бы сложно. Он демонстрирует шею, чтобы писать позже.
В приведенной ниже таблице показаны лица и верхняя часть тела, а также нижняя часть тела и руки.Рука заняла одну строчку.
Напишите затылочную и теменную части лица.