Как нарисовать угольными карандашами настроение фигуры

Одинокая фигура человека в баре способна поведать целую историю жизни, передать настроение сцены и помочь выстроить замечательную композицию.

С легкой руки импрессионистов в живопись ворвались оживленные сюжеты, связанные с ночной жизнью большого города. Подобные сюжеты не только прекрасно подходили для того, чтобы показать все достоинства разработанной ими техники, но и были замечательным «настроенческим» материалом. Убедимся в этом, изобразив одинокого человека в баре.

Урок рисования онлайн — результат обучения

Человеческая фигура, «внесенная» в мертвый интерьер, всегда оживляет сцену. Это знали крупные мастера. Те же импрессионисты очень любили изображать людей, сидящих в кафе или читающих у камина.

Передача настроения.
Рисуя человека в интерьере, помните, что перед вами не стоит задача как можно точнее передать черты его лица. Тут не в лице дело. А в том, чтобы «ухватить» те подробности, которые могли бы рассказать о жизни этого человека и передать его настроение.

В умелых руках пастель может творить что угодно. С ее помощью удается запечатлеть на картине игру светотени и передать ощущение сиюминутности происходящего.

Наш эпод пастелью представляет собой «срез жизни». Его сюжет — сидящий в баре мужчина. Сама поза этого мужчины вкупе с темными тонами и красками создает несколько меланхоличную атмосферу этой сцены.
Лицо нашего героя оказывается не вполне проявленным, не оно — главное в этой работе. О настроении этою случайного посетителя кафе мы догадываемся по некоторым значимым деталям — например, по устало подпертой кулаком щеке. Но многое остается за кадром, как и должно быть в настоящем произведении искусства. Искусство — это не только и не столько ответы.

Это, скорее, вопросы. Наш этюд вызывает их немало. Действительно ли этот человек внимательно читает газету или просто бегло просматривает ее, оставаясь погруженным в свои мысли? Чем вызвана усталость, сквозящая в его позе? Почему он сидит в одиночестве? Вроде бы простой сюжет оборачивается загадкой, у него — открытый финал, многоточие в конце.

Тон и цвет.
Чтобы максимально точно выразить настроение этой сцены, следует правильно использовать те элементы, что превращают картину в целое, — свет, тень, колорит, композицию, позу главного персонажа. Густые, яркие, драматичные цвета и сильные контрасты привносят в работу напряжение и страсть, а холодные, нейтральные цвета и мягкие контрасты формируют почти расслабленную атмосферу. Не менее велика роль тона. Светлые тона характерны для приподнятого настроения, а темные и умеренные — напротив, для раздумчивою, меланхоличного.

Для рисунка пастелью понадобятся:
Лист темно-серой бумаги для пастели размером 50×35 см

Уголь – 10 мягких пастелей: жженая сиена, пурпурная, сырая сиена, желтая охра, серая, светлосерая, оранжевый кадмий, пурпурно-серая, красный кадмий, желтый кадмий
Фиксатив

1 Делаем набросок

Урок рисования онлайн — шаг 1
Внимательно изучите свою модель, проверьте пропорции и углы наклона головы и верхней части тела. Слегка наметьте фигуру углем. Затемните боковой стороной угольной палочки затененный участок в правой части картины.

2. Набросайте контуры ножек стола, газеты, стаканов и бутылки.
Урок рисования онлайн — шаг 2
Не слишком нажимайте на уголь, чтобы можно было в случае необходимости внести поправки в рисунок.

3 Заканчиваем рисунок
Урок рисования онлайн — шаг 3
Нарисуйте ноги человека, Строго следите за соблюдением законов перспективы, помня, как «сокращаются» предметы по мере удаления в глубь картины.

ПРОДОЛЖАЕМ РАБОТУ
Отступив на шаг, оцените со стороны предварительный рисунок. Проверьте, находится ли набросанная фигура человека в равновесии? Составляет ли она вместе с предметами мебели и задним планом единое целое? В случае необходимости внесите поправки — сделать это позже будет затруднительно.

4. Распределяем светотень
Урок рисования онлайн — шаг 4
Займитесь светлыми и темными участками композиции. Наносите краски легко и свободно, пользуясь для этого сломанными палочками пастели или их боковыми сторонами. Окрасьте заднюю стену и столешницу жженой сиеной. Добавьте лежащую на синей стене тень, покрыв для этого уголь несколькими мазками пурпурной пастели. Перейдя непосредственно к фигуре человека, напишите телесные тона жженой сиеной, сырой сиеной и желтой охрой. Уточните очертания головы и рук. Окрасьте одежду серой и светлосерой пастелью.

5. Добавляем световые блики
Урок рисования онлайн — шаг 5
Чтобы показать направление, в котором падает свет, обозначьте световые блики с помощью светлосерой пастели,желтого кадмия и светлой желтой охры. Напишите теми же красками пепельницу. Изобразите нос мужчины мазками оранжевого кадмия. Поправьте столешницу пурпурной пастелью, углем и серой пастелью. Уточните очертания бутылки и стаканов.

6. «Гуляем» по картине
Урок рисования онлайн — шаг 6
Напишите телесные тона руки желтой охрой и сырой сиеной. Не задерживайтесь подолгу на одном участке, старайтесь перемещаться по всей картине, добавляя штрихи краски там и тут, чтобы добиться правильного и гармоничного соотношения тонов в композиции.

Растушевка
Растушевка напоминает толстый заостренный карандаш — только сделанный не из дерева и графита, а из туго скрученной бумаги. С помощью растушевки можно смешивать пастельные краски на бумаге, не рискуя испачкать при этом пальцы. Острым концом растушевки удобно работать на небольших участках картины,

7. Работаем над нижней частью картины
Урок рисования онлайн — шаг 7

Нанесите на темный участок пола слой жженой сиены, а его светлые участки окрасьте желтой охрой. Подправьте контуры ботинок и брюк мужчины. Наметьте оранжевым кадмием и желтой охрой световые блики, лежащие на гнутых ножках стола. Заштрихуйте затененную часть пола пурпурной пастелью.

8. Занимаемся темными тонами
Урок рисования онлайн — шаг 8
Окрасьте затененную правую часть стены углем. Смешайте пальцем или с помощью растушевки темные краски, нанесенные перед этим на затененный участок пола.

9. Воспроизводим фактуру штукатурки
Урок рисования онлайн — шаг 9
Отломите маленький кусочек угля и его боковой стороной нанесите горизонтальные штрихи на коричневой стене, воспроизводя грубую фактуру штукатурки.

10. Добавляем детали
Урок рисования онлайн — шаг 10
Теперь, когда работа над картиной близится к завершению. можно добавить ряд мелких деталей. Уточните углем (но не слишком подчеркивая!) очертания глаз и носа мужчины и нарисуйте волосы на его голове. Углубите телесные тона жженой сиеной, оранжевым кадмием и пурпурной пастелью. Наконец, светлой желтой охрой напишите световые блики.

Атмосфера сцены уже неплохо чувствуется. Нам осталось лишь подчеркнуть свет, падающий из окна (которое находится за границами нашей картины), — для этого понадобится, теплый цвет, контрастный по отношению к преобладающим в интерьере холодным, темным цветам.

11. Пишем пятно солнечного света
Урок рисования онлайн — шаг 11
Для того чтобы подчеркнуть фактуру пола и сделать более интересным его цвет, пурпурно-серой пастелью, жженой сиеной и желтой охрой изобразите лежащее на полу пятно солнечного света, Нарисуйте это пятно боковой стороной небольших кусочков пастели — в почти «точечной» манере.

12. Добавляем теплый цвет
Урок рисования онлайн — шаг 12
Свет преломляется в стаканах, наполненных напитками, заставляя их мягко светиться. Передайте это свечение красным кадмием, жженой сиеной и оранжевым кадмием. Уточните оранжевой пастелью ножку стола, а также нос и руку мужчины.

13. Заключительные детали
Урок рисования онлайн — шаг 13
Светлой желтой охрой напишите световые блики на рукаве и руке мужчины. Напоследок покройте картину слоем фиксатива, который не даст пастельным краскам осыпаться.

ГОТОВАЯ КАРТИНА

Урок рисования онлайн — результат обучения

А Язык тела
Мужчина изображен склонившимся над газетой в очень естественной, непринужденной позе, которая гармонично вписывается в композицию картины.

Б Свободная манера Разбросанные по картине разноцветные пятна пастели создают активную поверхность с интересной, хорошо проявляющейся фактурой,
В Яркие цветовые пятна
Яркие, теплые краски, с помощью которых воспроизводились стоящие на столе предметы и световые блики на человеческой фигуре, оживляют картину, привлекая внимание зрителя.

Как нарисовать угольными карандашами настроение фигуры

Поделиться новостью с друзьями:

Одинокая фигура человека в баре способна поведать целую историю жизни, передать настроение сцены и помочь выстроить замечательную композицию.

С легкой руки импрессионистов в живопись ворвались оживленные сюжеты, связанные с ночной жизнью большого города. Подобные сюжеты не только прекрасно подходили для того, чтобы показать все достоинства разработанной ими техники, но и были замечательным «настроенческим» материалом. Убедимся в этом, изобразив одинокого человека в баре.

Урок рисования онлайн — результат обучения

 

Человеческая фигура, «внесенная» в мертвый интерьер, всегда оживляет сцену. Это знали крупные мастера. Те же импрессионисты очень любили изображать людей, сидящих в кафе или читающих у камина.

Передача настроения.
Рисуя человека в интерьере, помните, что перед вами не стоит задача как можно точнее передать черты его лица. Тут не в лице дело. А в том, чтобы «ухватить» те подробности, которые могли бы рассказать о жизни этого человека и передать его настроение.

В умелых руках пастель может творить что угодно. С ее помощью удается запечатлеть на картине игру светотени и передать ощущение сиюминутности происходящего.

Наш эпод пастелью представляет собой «срез жизни». Его сюжет — сидящий в баре мужчина. Сама поза этого мужчины вкупе с темными тонами и красками создает несколько меланхоличную атмосферу этой сцены.

Лицо нашего героя оказывается не вполне проявленным, не оно — главное в этой работе. О настроении этою случайного посетителя кафе мы догадываемся по некоторым значимым деталям — например, по устало подпертой кулаком щеке. Но многое остается за кадром, как и должно быть в настоящем произведении искусства. Искусство — это не только и не столько ответы.

Это, скорее, вопросы. Наш этюд вызывает их немало. Действительно ли этот человек внимательно читает газету или просто бегло просматривает ее, оставаясь погруженным в свои мысли? Чем вызвана усталость, сквозящая в его позе? Почему он сидит в одиночестве? Вроде бы простой сюжет оборачивается загадкой, у него — открытый финал, многоточие в конце.

Тон и цвет.
Чтобы максимально точно выразить настроение этой сцены, следует правильно использовать те элементы, что превращают картину в целое, — свет, тень, колорит, композицию, позу главного персонажа. Густые, яркие, драматичные цвета и сильные контрасты привносят в работу напряжение и страсть, а холодные, нейтральные цвета и мягкие контрасты формируют почти расслабленную атмосферу. Не менее велика роль тона. Светлые тона характерны для приподнятого настроения, а темные и умеренные — напротив, для раздумчивою, меланхоличного.

Для рисунка пастелью понадобятся:
Лист темно-серой бумаги для пастели размером 50?35 см
Уголь – 10 мягких пастелей: жженая сиена, пурпурная, сырая сиена, желтая охра, серая, светлосерая, оранжевый кадмий, пурпурно-серая, красный кадмий, желтый кадмий
Фиксатив

1 Делаем набросок

Урок рисования онлайн — шаг 1

Внимательно изучите свою модель, проверьте пропорции и углы наклона головы и верхней части тела. Слегка наметьте фигуру углем. Затемните боковой стороной угольной палочки затененный участок в правой части картины.

 

2. Набросайте контуры ножек стола, газеты, стаканов и бутылки.

Урок рисования онлайн — шаг 2

Не слишком нажимайте на уголь, чтобы можно было в случае необходимости внести поправки в рисунок.

 

3 Заканчиваем рисунок

Урок рисования онлайн — шаг 3

Нарисуйте ноги человека, Строго следите за соблюдением законов перспективы, помня, как «сокращаются» предметы по мере удаления в глубь картины.

 

ПРОДОЛЖАЕМ РАБОТУ
Отступив на шаг, оцените со стороны предварительный рисунок. Проверьте, находится ли набросанная фигура человека в равновесии? Составляет ли она вместе с предметами мебели и задним планом единое целое? В случае необходимости внесите поправки — сделать это позже будет затруднительно.

4. Распределяем светотень

Урок рисования онлайн — шаг 4

Займитесь светлыми и темными участками композиции. Наносите краски легко и свободно, пользуясь для этого сломанными палочками пастели или их боковыми сторонами. Окрасьте заднюю стену и столешницу жженой сиеной. Добавьте лежащую на синей стене тень, покрыв для этого уголь несколькими мазками пурпурной пастели. Перейдя непосредственно к фигуре человека, напишите телесные тона жженой сиеной, сырой сиеной и желтой охрой. Уточните очертания головы и рук. Окрасьте одежду серой и светлосерой пастелью.

 

5. Добавляем световые блики

Урок рисования онлайн — шаг 5

Чтобы показать направление, в котором падает свет, обозначьте световые блики с помощью светлосерой пастели,желтого кадмия и светлой желтой охры. Напишите теми же красками пепельницу. Изобразите нос мужчины мазками оранжевого кадмия. Поправьте столешницу пурпурной пастелью, углем и серой пастелью. Уточните очертания бутылки и стаканов.

 

6. «Гуляем» по картине

Урок рисования онлайн — шаг 6

Напишите телесные тона руки желтой охрой и сырой сиеной. Не задерживайтесь подолгу на одном участке, старайтесь перемещаться по всей картине, добавляя штрихи краски там и тут, чтобы добиться правильного и гармоничного соотношения тонов в композиции.

 

Растушевка
Растушевка напоминает толстый заостренный карандаш — только сделанный не из дерева и графита, а из туго скрученной бумаги. С помощью растушевки можно смешивать пастельные краски на бумаге, не рискуя испачкать при этом пальцы. Острым концом растушевки удобно работать на небольших участках картины,

7. Работаем над нижней частью картины

Урок рисования онлайн — шаг 7

Нанесите на темный участок пола слой жженой сиены, а его светлые участки окрасьте желтой охрой. Подправьте контуры ботинок и брюк мужчины. Наметьте оранжевым кадмием и желтой охрой световые блики, лежащие на гнутых ножках стола. Заштрихуйте затененную часть пола пурпурной пастелью.

8. Занимаемся темными тонами

Урок рисования онлайн — шаг 8

Окрасьте затененную правую часть стены углем. Смешайте пальцем или с помощью растушевки темные краски, нанесенные перед этим на затененный участок пола.

 

9. Воспроизводим фактуру штукатурки

Урок рисования онлайн — шаг 9

Отломите маленький кусочек угля и его боковой стороной нанесите горизонтальные штрихи на коричневой стене, воспроизводя грубую фактуру штукатурки.

 

10. Добавляем детали

Урок рисования онлайн — шаг 10

Теперь, когда работа над картиной близится к завершению. можно добавить ряд мелких деталей. Уточните углем (но не слишком подчеркивая!) очертания глаз и носа мужчины и нарисуйте волосы на его голове. Углубите телесные тона жженой сиеной, оранжевым кадмием и пурпурной пастелью. Наконец, светлой желтой охрой напишите световые блики.

 

Атмосфера сцены уже неплохо чувствуется. Нам осталось лишь подчеркнуть свет, падающий из окна (которое находится за границами нашей картины), — для этого понадобится, теплый цвет, контрастный по отношению к преобладающим в интерьере холодным, темным цветам.

11. Пишем пятно солнечного света

Урок рисования онлайн — шаг 11

Для того чтобы подчеркнуть фактуру пола и сделать более интересным его цвет, пурпурно-серой пастелью, жженой сиеной и желтой охрой изобразите лежащее на полу пятно солнечного света, Нарисуйте это пятно боковой стороной небольших кусочков пастели — в почти «точечной» манере.

 

12. Добавляем теплый цвет

Урок рисования онлайн — шаг 12

Свет преломляется в стаканах, наполненных напитками, заставляя их мягко светиться. Передайте это свечение красным кадмием, жженой сиеной и оранжевым кадмием. Уточните оранжевой пастелью ножку стола, а также нос и руку мужчины.

 

13. Заключительные детали

Урок рисования онлайн — шаг 13

Светлой желтой охрой напишите световые блики на рукаве и руке мужчины. Напоследок покройте картину слоем фиксатива, который не даст пастельным краскам осыпаться.

 

ГОТОВАЯ КАРТИНА

Урок рисования онлайн — результат обучения

А Язык тела
Мужчина изображен склонившимся над газетой в очень естественной, непринужденной позе, которая гармонично вписывается в композицию картины.
Б Свободная манера Разбросанные по картине разноцветные пятна пастели создают активную поверхность с интересной, хорошо проявляющейся фактурой,
В Яркие цветовые пятна
Яркие, теплые краски, с помощью которых воспроизводились стоящие на столе предметы и световые блики на человеческой фигуре, оживляют картину, привлекая внимание зрителя.
Источник:http://narisuem.com/kak-narisovat-ugolnymi-karandashami-nastroenie-figury.html

Источник: http://narisuem.com

Учимся рисовать свое настроение — презентация онлайн

1. Учимся рисовать свое настроение

Рисовать можно не только пейзажи
или портреты. Можно нарисовать
свое настроение. С помощью
рисунков можно помочь себе,
улучшить свое настроение.
Например, когда тебе грустно, ты
можешь нарисовать свою грусть,
перенеся внутренние переживания
на листок бумаги. Когда что-то
становится видимым, оно перестает
нами управлять. Если ты вынес
свою грусть на лист бумаги, а потом
смял его и выкинул, то получается,
что ты расправился с грустью.

2. Рисуем линии эмоций

Задание 1. Возьмите фломастер или карандаш. Пусть ребенок на свой вкус нарисует,
как выглядит
Важно! Все линии должны быть одного цвета и отличаться только формой.
Задание 2. А теперь пусть нарисуют эти линии другие члены вашей семьи,
близкие или друзья, так, как они их себе представляют. Только не смотрите на
линии друг друга, пока они не будут готовы.

Ваши линии эмоций могут получиться совершенно не похожие друг на друга! И это
нормально, потому, что мы все разные и по разному чувствуем!
То, как мы рисуем эмоции, очень похоже на то, как мы ощущаем их в своем теле.
На веселой линии ваши руки будут танцевать и могут получиться разные завитушки
или разного вида дуги, как будто череда улыбок.
Линия грусти, печали часто рисуется дугой с концами вниз – как будто человек
согнулся, ссутулился.
Мелкие, хаотичные, обрывистые линии – очень похожи на дрожание тела – страх,
тревожность, беспокойство, суета.
Сильнее всего у разных людей отличаются линии отвращения. Это может быть
сдержанный пунктир или кривая с завитками. Отвращение люди могут переживать
по-разному. Кто-то предпочитает сказать об этом громко «Фуууу!Бееее!Какая
гадость!», а кто-то промолчит.
Линии агрессии (злость, гнев) у многих похожи. Обычно рисуют острые, угловатые,
колющие линии. Как будто пики или острые зубы. Попробуйте подвигать
нарисованные линии руками или даже всем телом. На линии агрессии это будут
отрывистые, рубящие движения. Как будто человек машет саблей.
А вот линия спокойствия обычно плавная, прямая. Это как будто тело просто лежит
в состоянии покоя.
Это линии, которые
получились у
других людей.
А какие линии
эмоций получились
у тебя?

4. Задание 3. Рисуем цвет эмоций

Возьмите гуашь и попросите ребенка
подобрать цвет для каждой эмоции. Цвета
можно смешивать.
Предложите нарисовать красками эмоции
другим членам вашей семьи, близким или
друзьям. Как они их себе представляют?
Только не показывайте выбраннные для
каждой эмоции цвета другу другу, пока не
выполните задание.
Все эмоции раскрашиваем на отдельных листах:
Раскрашиваем радость
Раскрашиваем грусть
Раскрашиваем страх
Раскрашиваем отвращение
Раскрашиваем гнев
Раскрашиваем спокойствие

5. Посмотрите, как это задание выполнила одна семья: Андрей, его сестра Настя и их папа с мамой.

6. Как вы увидели у определенных эмоций есть свои приоритеты в цветах

Радость – яркие, чистые цвета, часто оранжевого или
желтого цвета.
Грусть, печаль – темные, часто холодные цвета. серый
или близкие к серому.
Отвращение – коричневый. болотный.
Страх – больше всего различий бывает именно в
изображении страха. Цвет может быть и серый, и
черный, и коричневый, и красный, и синий, и белый.
Различия объясняются прежде всего тем, что в страхе
мы ведем себя по-разному. Кто-то при опасности
начинает нападать, атаковать. Кто-то убегает. Кто-то
прячется.
Гнев — часто рисуют красным или черным.
Спокойствие – светлые, пастельные тона, часто
голубые или зеленые.
Так раскрасила эмоции семья Андрея.
А как эмоции раскрасил ты и твоя
семья?

7. Задание 4. Рисуем настроение

Теперь вы научились изображать эмоцию и линией, и цветом, а значит, можете нарисовать свое
настроение.
При этом совершенно необязательно думать и заранее представлять, что должно получиться! Это
должен быть спонтанный рисунок. Брать цвет – какой захотелось. И вести линию, как будто рука сама
куда-то ведет. И совсем не нужно стараться, чтобы получилось красиво. Эмоции ведь не всегда бывают
красивые и приятные. Бывают такие, от которых хочется поскорее избавиться.
Внимание! Пожалуйста, для выполнения этого задания обязательно используй краски, они позволят
тебе лучше получить любой оттенок.
Важно! Начни вести дневник своего настроения. В альбоме сделай 10-14 рисунков своего настроения.
После того, как нарисовал свое настроение, назови свою эмоцию и напиши ее. Через несколько дней
ты сможешь увидеть, какие эмоции ты испытываешь чаще всего.
В ближайшие уроки мы будем учиться рисовать смайлики для каждой эмоции.
Жду твоих работ!

Рисуя бессмысленные каракули на бумаге, человек выдает себя с потрохами

Неосознанно сделанные надписи или рисунки во время совещания, лекции или разговора по телефону отражают состояние души человека. Рисование не только помогает нам разгадать наши чувства и познать себя, но даже может изменить жизнь. Для этого существует целая методика – арт-терапия. О пользе подобного нехитрого творчества мы поговорили с психологом, арт-терапевтом Марией Ялышевой.

Штриховка успокаивает

Зачастую человек даже не замечает, что начинает непроизвольно рисовать, как только под рукой оказываются бумага и ручка. Однако ни один из рисунков не является «пустым». Каждый образ — это код, который выдает нам наше подсознание.

— Любая мысль человека выражается в движении. Также и рисунок отражает внутренние психические процессы. Он может сказать, что переживает внутри его автор, – говорит арт-терапевт Мария Ялышева. – Ведь когда письменности еще не было, люди общались посредством наскальной живописи.

Если расшифровать рисунок, то можно не только узнать истинное настроение человека, но и разобраться в его проблемах и даже вылечить душевные болезни. Конечно, у каждого из нас один и тот же рисунок может содержать разный подтекст.

— В своей работе арт-терапевта, помимо общепринятых трактовок рисунков и изображений, я стараюсь опираться на индивидуальный символический язык каждого пациента, его эмоциональные и телесные реакции и проявления, – говорит Мария Ялышева. – У каждого рисунок может означать что-то свое. Но существует и универсальный символизм. Например, если человек рисует линии, острые, с сильным нажимом, который иногда даже прорезает бумагу – значит, он тревожится, злится. В арт-терапии даже есть упражнение, которое снимает тревогу, — обычная штриховка. Перед тем как пообщаться, мы предлагаем клиентам заштриховать поверхность, чтобы снять тревожное агрессивное состояние.

Психологи обобщили универсальные символы и расшифровали их. Они интерпретируют произвольные рисунки, оставленные людьми без видимого смысла, таким образом:

Домики

Ровные симметричные формы указывают на человека, любящего во всем порядок и расчет. Перед рисующим стоят четкие цели в жизни.

Рожицы, головы, лица людей

Их обычно рисуют веселые, саркастичные, ироничные люди, которые хотят посмеяться над собой и окружающим миром.

Губы

Особенно часто губы рисуют девушки. Это свидетельство особой чувствительности и одаренности. Такие люди очень любят искусство и являются творческими натурами. Однако если в разрезе губ прорисовываются зубы – то это проявление внутренне агрессии!

Глаза

Выражают склонность к наблюдению. Если глаза в разных ракурсах и видах – человек копается в себе.

Грубые линии, штрихи

Чем толще линии и сильнее нажим – тем сильнее внутренне напряжение рисующего. Он явно в центре какого-то конфликта, из которого хочет поскорее выбраться. Но пока «атакует» проблему только на бумаге.

Каракули

Свидетельство хаоса, внутреннего беспорядка. Человек на пороге важного решения.

Леса и деревья

Человек ищет защиты в окружающем мире. Считается, что обычно такие рисунки создают люди нерешительные, неуверенные в себе, не любящие отстаивать свои права.

Штрихи из центра

Рисуют решительные люди, которые способны организовать других людей для достижения цели.

Солнце, облака

Солнышко, небо и облака обычно рисует мечтатель. Изображая солнце, человек проявляет свой оптимизм, дружелюбие, радость и легкость.

Сердечки

Здесь все просто – автор рисунка влюблен или хочет и готов влюбиться.

Круги

Стремление гармонизировать все вокруг.

Цветочки

Для такого «художника» главное — гармония во всем — и внутри и снаружи! Когда человек рисует цветочки, скорее всего, он ожидает неудачи или стоит перед лицом проблемы, и это его тревожит. Он подсознательно стремится гармонизировать ситуацию рисованными цветочками.

Двойные стрелочки

Скорее всего, человек стоит перед выбором и не может принять решение. Его «тянет» то в одну сторону, то в другую.

Песочница от бед

Чтобы улучшить себе настроение, любому человеку достаточно взять ручку и начать рисовать. Но если вам необходимо решить проблему психологического характера —  понадобится уже арт-терапия. Это один из методов психотерапии, популярный на Западе. В Петербурге это направление активно развивается последние пять лет и уже приобрело своих поклонников. Горожане приходят в специализированные центры, чтобы найти себя в суматошно развивающемся мире и потоке информации, наладить взаимоотношения с противоположным полом и разобраться в детских проблемах.

— Арт-терапия — это исцеление искусством, решение душевных проблем посредством творчества, — рассказывает Мария Ялышева. – Приходят и взрослые клиенты, и маленькие. Для начала мы спрашиваем, о какой ситуации человек хочет рассказать. Затем предлагаем ему что-то нарисовать. После мы обсуждаем рисунок и пытаемся его вместе расшифровать.

По мнению психолога, иногда только посредством рисунка человек может исцелиться. Часто такое встречается у детей — рисуя свои страхи, они избавляются от них. Кстати, один из способов себя успокоить – рисовать в центре круга.

Если рисунка недостаточно, то пациента отправляют… в песочницу. Этот метод называется песочной терапией. Взрослый человек заходит в специально оборудованную песочницу и при помощи фигурок начинает лепить собственный мир.

— Я сама опробовала на себе метод работы в песочнице. Только там мне удалось  отгоревать потерю своей бабушки, — признается психолог Мария Ялышева. — Когда она умерла, эта беда меня долго не отпускала, было тяжело расстаться с любимой бабушкой. Регулярно накатывала депрессия. Благодаря песочнице я смогла закрыть эту рану в душе. Объясняется песочная терапия просто: наш внутренний мир состоит из образов. В песочнице мы выстраиваем этот мир. Как бы визуализируем свое внутреннее состояние. Осознаем его. Затем трансформируем и воспринимаем обратно – новый мир без былых ран. В песочнице мы договариваемся со своим бессознательным. Иногда этот диалог происходит на интуитивном уровне. Допустим, человек может слепить фигурку змеи. И на самом деле она будет отображать качества, которые человек в себе не любит. С этой «змеей» можно поговорить и договориться!

Тесты

«Квадраты»-труженики и добрые «круги»

Самый простейший психогеометрический тест поможет, например, работодателю понять психологический портрет соискателя. Посмотрите на шесть фигур – квадрат, треугольник, прямоугольник, треугольник, круг, зигзаг. Выберете ту, что привлекла вас больше всех, которая больше всех «похожа» на вас. Остальные расставьте в порядке убывания своей «симпатии». Люди, выбравшие квадрат – очень крепко стоят на ногах. Они хорошие труженики, стрессоустойчивы, упорны и любят во всем порядок. «Треугольники» — честолюбивые лидеры, которые хотят быть правыми во всем, энергичные, сильные личности, которые ставят цели и достигают их. Люди, поставившие круг на первое место, – целостные натуры, которые ценят межличностные отношения. Они очень дружелюбны и коммуникабельны. Люди-«круги» умеют слушать других.

«Зигзаги» — творческие, креативные, нестандартно мыслящие натуры. Прирожденные генераторы идей. Прямоугольник – самая неустойчивая фигура в этом наборе. Те, кто выбрал именно его, скорее всего, находятся в состоянии перехода и изменения. «Прямоугольники» неугомонно ищут лучшей жизни, так как неудовлетворенны настоящим. Они часто находятся в замешательстве и неопределенности в отношении себя, зато любознательны. К слову, в течение жизни предпочтения могут меняться.

Познай себя

Нарисуйте отдельно круг, квадрат и треугольник.

Теперь дорисуйте к каждой фигуре рисунок так, чтобы круг, квадрат и треугольник стали не просто фигурами, а каким-то образом.

Теперь внимательно посмотрите на рисунок: круг — это то, как вы воспринимаете себя, квадрат —  то, как вы воспринимаете внешний мир. А треугольник – то, как вы воспринимаете свою сексуальность. Иначе говоря, если вы дорисовали круг как воздушный шарик, то скорее всего вы видите себя в мире легким воздушным созданием. А если квадрат стал красивым домиком – то внешний мир для вас, вероятно, уютное родное и теплое место. Если треугольник превратился в плавник акулы – то скорее всего в сексе вы – хищник.

Источник: Эвелина Барсегян, mk.ru

Бессознательные рисунки выдают ваше настроение — Самарские судьбы

Однажды ученые из Института психологии в Бонне провели занимательный эксперимент. Кропотливая работа над ним шла целый год. Все это время ученые пытались выявить связь между бессознательными рисунками людей (которые они изображали во время бесед по телефону и совещаний) и особенностями их характера.

В результате этого исследования ученые пришли к выводу, что по «бессознательным каракулям» можно создать примерный психологический портрет человека на текущий момент времени. Если вы тоже любите рисовать незатейливые фигурки во время телефонных бесед и ряда других дел, то можете прямо сейчас проверить, насколько эти рисунки выдают ваши личностные особенности и жизненный настрой. Для этого рассмотрим наиболее распространенные варианты бессознательного творчества.

Звезды
Такие люди всегда хотят быть в центре внимания. Если у звезды больше пяти концов, то это говорит о сильных переживаниях человека. А вообще звезды (а также луна) – это любимые рисунки прирожденных начальников, людей, обладающих сильной волей. Кроме того, подобные картинки могут говорить об эгоизме.

Домики
Такие рисунки присущи одиноким людям, тоскующим по домашнему уюту. Обычно эти люди очень аккуратны, они любят во всем соблюдать порядок и дисциплину. Это помогает им всегда достигать поставленных целей. Иногда домики рисуют личности, у которых возникли серьезные проблемы в семейной жизни.

Треугольники и квадраты
Любят рисовать люди, обладающие твердым характером. Вообще, углы в рисунках говорят о том, что их авторы – прямолинейные люди, которым не свойственно скрывать свои истинные чувства. Кстати, считается, что чем больше углов – тем напористее человек. А вот если углы связаны в непрерывную цепочку (например, рисунок изображает скалы или елку), то человек желает избежать выполнения неприятной для него работы, но не знает каким образом это сделать.

Круги
Обычно рисуют люди, считающие себя несправедливо обделенными чем-либо: вниманием, деньгами, любовью и т. д. Чем больше кругов – тем сильнее это неприятное чувство.

Волнистые линии
Изображают люди, озабоченные решением какой-либо сложной проблемы. Чем выше волна – тем серьезнее проблема.

Спирали
Рисуют люди, зацикленные на самих себе. Чужие проблемы таких людей, как правило, не интересуют. Также спирали могут говорить о том, что в жизни человека наступили тяжелые времена.

Цветы
Любят изображать романтики. Нарисованные цветы сигнализируют о том, что человеку не хватает в жизни теплых, доверительных отношений. Острые лепестки или листья цветов говорят о склонности к излишней драматизации жизненных событий.

Решетки
Обычно рисуют люди, которые в настоящий момент времени попали в какой-либо жизненный переплет. Как правило, решетка или сетка говорит о неразрешенной проблеме. Однако если в конце рисунок был обведен – это значит, что неприятная ситуация близится к завершению или уже благополучно разрешилась.

Животные
Вообще животные характеризуются по тем качествам, которые им бывают присуще в сказках. Например, если «художник» изобразил лису – скорее всего он хочет кого-то обмануть, нарисовал льва – ощущает свое превосходство над другими и т. д. Также здесь стоит отметить, что красивые веерообразные плавники и хвосты у рыбок, а также крылья у птичек свидетельствуют о легком, даже немного игривом характере человека.

Солнышки и облака
Любят рисовать люди солнечные и позитивные. Это метатели, обладающие безудержной фантазией. Однако если облака сильно закрывают солнце – это говорит о каких-то проблемах в жизни человека.

Повторяющиеся узоры
До бесконечности повторяющийся мотив говорит о наступлении периода однообразия в жизни человека. Тем не менее, именно эти люди в текущий момент времени более всего склонны к совершению экстравагантных поступков.

Знаки препинания
Абсолютно любые знаки препинания (точки, тире, знаки вопроса и др.) свидетельствуют о чрезмерном любопытстве человека.

Человеческие фигуры
Если человек рисует исключительно портреты, то вероятно он страдает от одиночества. Возможно, что это очень общительный человек, но именно сейчас он не находит никого, с кем можно поделиться своими сокровенными секретами. Детально и тщательно прорисованное лицо говорит о том, что человек придает огромное значение своему внешнему виду. Схематичное изображение человека (а-ля палка, палка, огуречик) свидетельствует о нежелании вести задушевные беседы.

Глаза
Обычно рисуют люди, которые в настоящее время склонны к самокопанию и самокритике. Такой рисунок свидетельствует о том, что человек настойчиво пытается разобраться в себе или в сложившейся ситуации.

Губы
Как правило, рисуют чувствительные, творческие натуры. Они нуждаются в повышенном внимании к собственной персоне. Если в таком рисунке отчетливо проглядывают зубы, то вероятно человек настроен агрессивно.

P.S. Это удивительно, но если проследить свой жизненный путь, то можно заметить как с течением времени менялись и до сих пор продолжают меняться наши бессознательные рисунки.

Источник: http://www.way2self.in.ua/interesnoe/bessoznatelny…

Как рисовать брови карандашом поэтапно

Какой элемент в портере выделяет и подчеркивает лицо человека? Любой профессиональный художник может сказать, что это брови. Как рисовать брови карандашом? Их рисовать не так просто, как кажется на первый взгляд. Это не просто овальная линия со штрихами, стоит подобрать правильную форму. Брови, это главный элемент лица, ведь они с легкостью могут выдавать настроение человека. Поэтому правильно выразить штрихами контур брови, можно передать на бумаге, какие эмоции переполняют человека, которого изображают.

Ну как же самостоятельно сделать подобную работу? Это достаточно тяжело, если раньше с рисованием не сталкивались. Лучше довериться в руки настоящих профессионалов, которые на своих уроках смогут правильно изложить суть и правильные методики рисования. Наша студия – это уникальный шанс стать художником за короткий период времени и радовать необычными рисунками своих родственников.

Поэтапное рисование бровей карандашом

Как рисовать брови карандашом? Этот вопрос задают многие начинающие художники, которые хотят нарисовать портрет, но сталкиваются с множествами проблем. Стоит научиться правильно, обозначать форму и черты бровей, чтобы она выделялась, и чувствовалось настроение человека. Для этого нужно обратиться к настоящим специалистам, которые имеют богатый опыт и смогут объяснить структуру рисования брови.

Мастера нашей студии, являются настоящими профессионалами, которые могут похвастаться множеством работ, которые заслуживают похвалы. Мы сможем быстро обучить навыкам рисования, ориентируясь на следующие этапы:

• Твердым карандашом рисуем линии, которые соответствуют форме брови;
• Используя твердый карандаш, начинаем рисовать волоски, которые идут в сторону переносицы;
• Рисуем нижнюю часть бровей, штрихи накладываются снизу вверх;
• Рисуем верхнею часть, штрихи расположены сверху вниз;
• Не меняя направления штрихов, дорисовываем брови;
• Затем нижнюю часть бровей затемняет мягким карандашом, и накладываются тени под бровью. Стоит обратить внимание, если мы затемняем верхнюю часть, то нижняя часть остается в тени. Мужские брови рисуются гуще, чем у женщин.

Такие рекомендации, помогут нарисовать художнику настоящий шедевр и главным атрибутом здесь будут брови. Они смогут правильно передать и выразить с каким настроением, изображен человек у вас на листе бумаги. Мужская и женская бровь гораздо отличаются по форме и густоте. Поэтому нужно изучить рисование женской и мужской брови. После этого начинать писать портрет. Но лучше всего попросить помощи специалиста, ведь это доступно и понятно.

Главные преимущества студии по рисованию

Начинающие художники сталкиваются с выбором педагога или студии, которая сможет за небольшой период времени научить рисовать карандашом портреты и выделить правильно бровь. Этому факту стоит уделить особое значение, ведь можно встретить нечестного человека, который возьмет с вас деньги и ничему не научит. Особенно техника рисования бровей, достаточно необычная и трудная и многие не знают все тонкости рисования, с которым ознакомлены профессионалы своего дела.

Но наша студия отличается профессионализмом и качество предоставлению услуг. Мы обучаем правильной технике рисования детей и взрослых. Рисунок детей может сказать о многом, о его переживаниях и мыслях, которые он не может выразить словами. У нас много учеников и групп, которые мы постоянно набираем, ведь каждому предоставляются следующие преимущества:

• Каждый получает индивидуальный подход, поэтому, получается, обучить рисованию людей любого возраста и даже тех, кто, никогда ранее не брал в руки кисть;
• У нас вы получите лучший академический рисунок в Москве с гарантией результата;
• Занятия проводятся не на основе скучных лекций, а внедряется больше интересных практических заданий, которые помогут быстро овладеть техникой рисования;
• Обучение фотореалистичной карандашной графике;
• Наша студия расположена недалеко от метро, поэтому к нам удобно добраться со всех точек города.

Мы предоставляем возможность за короткий период научиться всем секретам рисования карандашом бровей и узнать все возможные формы и структуры рисования. Если хотите убедиться в нашем профессионализме, тогда записывайтесь на первое бесплатное занятие, и мы с радостью ждем вас.

10 проверенных способов поднять себе настроение

1. Бодрый плейлист

Составьте плейлист из любимых треков, которые заряжают вас энергией. Никакой меланхолии: грустная музыка будет только подпитывать ваш и без того унылый настрой. Если ситуацию нужно исправлять срочно, а ваша собственная подборка ещё не готова, включайте нашу.

2. Физическая активность

Помните о связи между психическим и физическим здоровьем. Американская психологическая ассоциация рекомендует ^{включать упражнения в схему психотерапии. Поэтому потанцуйте, попрыгайте, сделайте лёгкую разминку: для выработки эндорфинов подойдёт любая физическая активность.}

3. Звонок другу

Наверняка у вас есть чаты с друзьями — напишите туда: добротная порция слов поддержки, шуток и стикеров с котиками исправят ситуацию! Ещё лучше — позвонить своим близким или встретиться с ними. Приятные социальные взаимодействия делают нас счастливее.

4. Повод посмеяться

Если друзья не могут оперативно помочь, отправляйтесь на поиски смешного в Telegram. Полистайте LaQeque — канал с мемами со всего интернета, посмотрите на котов в сложных жизненных ситуациях на канале «Погладь кота» (альтернатива для собачников — «Погладь пса»), загляните на «Собака съела» — канал с нелепыми и смешными отмазками.

5. Простые цели

Плохое настроение и апатия лишают сил и работоспособности. Не ругайте себя: если день так себе, запланируйте три простых дела вместо десяти сложных. Достижение цели, пусть и небольшой, вернёт чувство удовлетворённости собой.

6. Хороший фильм

Отправляйтесь смотреть новинки на большом экране: как положено, с попкорном и на последний ряд. Или устройте вечер душевного кино дома: наша подборка романтических комедий вернёт веру в человечество и добро.

7. Маленькие желания

Исполнение желаний всегда действует воодушевляюще. И если прямо сейчас вы не можете отправиться в долгожданное путешествие, то наверняка способны сделать что-то менее масштабное, но приятное. Подумайте, что именно. Вкусная еда, тёплая ванна, спонтанная покупка — такие вроде бы мелочи работают безотказно.

8. Возвращение в реальность

Медитация снижает уровень стресса и регулирует эмоции ^{. Сидеть в позе лотоса до просветления не нужно, достаточно простых упражнений, которые помогут переключиться с тягостных мыслей и эмоций.}

Например, посмотрите в окно и опишите, что вы видите. Без оценочных характеристик, только факты. Сколько машин, людей и домов? Какого они цвета, размера и формы? Сколько красных объектов, а сколько жёлтых?

9. Время отдыха

Плохое настроение часто результат стресса и усталости. Если это ваш случай, позвольте себе передышку. Отложите телефон и дела, полистайте журнал, прогуляйтесь или просто вздремните. Короткий тайм-аут вряд ли спровоцирует апокалипсис, зато восстановить силы и настроение вполне может.

10. Спасибо самому себе

Ещё одно простое упражнение, которое напомнит вам, что всё не так уж и плохо, даже если сейчас ноябрь и всё валится из рук. Составьте список из десяти вещей, за которые вы можете сказать спасибо самому себе. Вкусно и плотно позавтракали? Отлично. Прочитали полезную статью? Здорово. Вам нужно найти ровно десять поводов для похвалы.

---

Помните, что затяжное плохое настроение может быть признаком депрессии. И если вам не удаётся справиться своими силами, то, возможно, это повод обратиться к психологу или психотерапевту.

Читайте также 🧐

17 печальных рисунков (для улучшения настроения)

В этом сообщении блога мы предложим вам 17 различных ситуаций с 17 грустными вещами, которые нужно нарисовать, чтобы помочь вам выразить свои чувства, а также помочь вам почувствовать себя лучше.

Ситуации, которые мы выбрали, — это те ситуации, которые, по нашему мнению, могут вызвать у людей грусть, отчаяние, беспокойство.

Если у вас есть другие идеи, о которых мы могли бы написать, оставьте нам комментарий и укажите, какие еще печальные вещи мы должны добавить в эту статью.

Имена авторов этих рисунков и иллюстраций вписаны в изображение или упомянуты ниже.

Если имя автора не написано, значит, он неизвестен.

Грустные вещи рисовать, когда скучаешь по кому-то

Когда мы скучаем по кому-то, мы чувствуем пустоту в груди, и кажется, что наш разум думает только о человеке, которого мы скучаем.

Мы начинаем думать: «Я так одинок». Вещи вокруг нас напоминают нам об этом человеке, нам трудно сосредоточиться на том, что мы должны делать, и время, кажется, идет очень тяжело.

На трех изображениях ниже вы можете увидеть примеры грустных вещей, которые можно нарисовать, когда вы по кому-то скучаете.

Вы увидите, что три автора представили это состояние через рефлексивное положение тела, потерянный, задумчивый и грустный взгляд

Необязательно обладать идеальными навыками рисования, чтобы рисовать то, что вы чувствуете, когда скучаете по кому-то.

Чем вам поможет это упражнение? Это просто: вы почувствуете себя более раскрепощенным и поможете понять свои чувства к человеку, по которому скучаете.

Во время рисования позвольте себе подумать о том, что вы чувствуете, и сосредоточьтесь на том, когда вы снова сможете увидеть этого человека.

А если такой возможности нет, то можете воспользоваться случаем, чтобы попрощаться.

Грустные вещи рисовать после разрыва

Среди самых популярных и простых грустных вещей для рисования после разрыва — разбитые сердца.

Почему? Потому что он быстро стал символом утраченной дружбы, утраченной надежды и любви.

Как рисование разбитых сердец улучшит ваше настроение?

Что ж, после разрыва очень трудно вылечить себя, и часто бывает, что ваше сердце буквально разбито на две части.

Одна часть осталась у вас, а другая у вашего бывшего парня / бывшей девушки.

Рисуя разбитое сердце, представьте, что отделяете все отрицательные моменты от положительных, прекрасные воспоминания от наименее красивых, ссоры из тех моментов, когда вам было хорошо в прежних отношениях.

Отложите в сторону все, что заставляет вас чувствовать себя грустно, уязвимо и одиноко, и выберите часть сердца, в которой все еще есть надежда, которая все еще улыбается, которая может предложить много любви.

Это упражнение на воображение, которое очень поможет вам и облегчит вашу боль. Попытайся!

Side Note : Я увеличил этот блог до более чем 500 000 просмотров страниц в месяц, и теперь он финансирует наши благотворительные миссии. Если вы хотите создать блог как источник дохода или помочь своему сообществу, просмотрите наше руководство по созданию блога.

Грустные вещи рисовать одиноким

Эти грустные вещи, которые нужно рисовать, когда вам одиноко, подчеркивают тени, отсутствие зрительного контакта, глубокое чувство печали и пустоты.

Элементы, очень хорошо описывающие чувство одиночества.

Как рисование улучшит ваше настроение?

Цель арт-терапии — исследовать эмоции, уменьшить тревогу и управлять проблемным поведением.

Когда ваш рисунок будет готов, вам может помочь интерпретация символов на рисунках, таких как луна, звезды или положение тела, если вы рисуете человека.

Эти, казалось бы, незначительные элементы могут сообщить вам больше, чем вы думаете о вашем состоянии и эмоциях.

Грустные вещи рисовать, когда тебе скучно

Эти грустные вещи, которые нужно рисовать, когда вам скучно, побудят вас заняться самоанализом, найти творческий подход и ответы на вопросы, о которых вы даже не подозревали!

Например, вы можете нарисовать то, что вы чувствуете, когда потерпели неудачу; когда вы чувствуете, что у вас нет пути и решения ваших проблем. Или каково это, когда ты один; когда вы злитесь и не можете закрыть свой внутренний голос? См. Несколько примеров ниже.

Рисуя эти добрые грустные вещи, вы, вероятно, узнаете больше о себе, о том, что вам кажется одиночеством, гневом, грустью или скукой.

Рисовать грустные вещи — всегда отличная идея, потому что они помогают выразить свои чувства, помогают справиться с проблемами гнева и, в конечном итоге, помогают улучшить настроение.

Грустные вещи рисовать, когда беспокоишься

Разница между страхом и тревогой заключается в том, что страх лучше всего описать как эмоциональную реакцию на реальную или предполагаемую угрозу, в то время как тревога сосредоточена на ожидании будущей угрозы.

Беспокойство часто можно описать такими словами, как стресс, беспокойство или нервозность.

Тревога классифицируется как состояние, когда симптомы становятся хроническими и ограничивают нашу способность функционировать в повседневной жизни.

Тревога не всегда легко определяется с точки зрения поведенческого опыта: один человек может инициировать механизмы управления, которые усваиваются из-за плохой концентрации, памяти и поведения избегания, другой человек может проявлять беспокойство через физические симптомы, такие как учащенное дыхание, потливость рук и физическая слабость.

Грустно рисовать, когда беспокоишься. Для этого упражнения используйте любые материалы или техники арт-терапии, которые вам нравятся.

Вы можете раскрасить или нарисовать ответы. Или вы можете создать коллаж. Задайте себе следующие вопросы:

• Если бы тревога имела личность и тело, как бы она выглядела? Как бы он говорил? Что бы он сказал? Что его интересует?
• Как выглядит ваша жизнь под давлением тревоги? Как бы это выглядело, если бы больше не было беспокойства?

Иногда может показаться, что тревога — главный враг.Это просто так неудобно, может быть, даже страшно.

Кроме того, это может помешать нам делать то, что мы действительно хотим делать.

Арт-терапия может помочь нам заинтересоваться нашим беспокойством и лучше понять, почему оно существует.

Это может помочь нам достичь спокойствия, напоминая нам, что легкость на самом деле внутри нас.

Грустные вещи рисовать, когда вы в стрессе

Арт-терапия может помочь вам избавиться от стресса и направить вашу энергию на что-то творческое, например, раскрашивание.

Сегодняшнее общество стало «опекать» стресс.

Куда ни глянь, везде мрачные или ссорящиеся из-за чего люди.

Если бы у них была уравновешенная жизнь и не было бы такого количества факторов стресса, как работа, коллеги, начальники, дети, родители, партнеры по жизни и многое другое, мир был бы более здоровым и цивилизованным.

Поскольку я пробовал, и это действительно работает, я рекомендую вам пытаться раскрашивать около 20 минут каждый день. Вы заметите, что вся ваша негативная энергия будет разрушена.

С некоторых пор в книжных магазинах продаются книжки-раскраски для взрослых. Есть так много моделей на выбор.

Искусство играет терапевтическую роль в улучшении эмоционального состояния людей, подвергшихся очень высокому уровню стресса, и подобно повязке для раненой души. Это также развивает творческие способности.

Грустные вещи рисовать в депрессии

Депрессию нужно воспринимать серьезно и бороться с ней изо всех сил.

Даже в самых мрачных ситуациях есть луч надежды, и он может принимать самые неожиданные формы.

Если вы переживаете депрессивный эпизод, вы можете использовать несколько решений.

Art может быть одним из лучших решений и поможет вам преодолеть трудные моменты.

Грустно рисовать, когда чувствуешь себя потерянным

Независимо от художественного акта, выполняемого во время сеанса — раскрашивание, рисование, музыка, скульптура — это мероприятие представляет собой мост между искусством и психотерапией с целью:

• улучшить психическое здоровье независимо от характера полученной травмы;
• гораздо лучше справляться с зависимостями и другими проблемными формами поведения;
• разрешать конфликты между двумя и более коллегами по офису;
• улучшить навыки межличностного общения и достичь гармонии с собой.

Грустные вещи рисовать, когда не знаешь, как выразить себя

Эти грустные вещи, которые нужно рисовать, когда вы не знаете, как выразить себя, предлагают вам свободу выражать через искусство обширную серию сложных эмоций, таких как гнев, страх, ненависть, счастье, неуверенность и т. Д .;

Это также дает вам возможность открыть для себя себя, тем самым лучше понять свою роль в обществе и смысл своей жизни.

Посмотрите несколько примеров грустных вещей, которые можно нарисовать, когда вы не знаете, как выразить себя.

Грустные вещи о любви

Любовь — это самое прекрасное и душераздирающее чувство, которое только может возникнуть.

Эти грустные вещи о любви помогут вам преодолеть разрывы, невозможную любовь и любые другие боли, порождаемые любовью.

Грустно рисовать, когда чувствуешь, что тебя неправильно понимают

Печаль, пустота и одиночество. Кто хоть раз в жизни не ощущал всего этого?

Когда вы чувствуете себя одиноким, возникает ощущение, что вас неправильно поняли, отключили, изолировали от других.

Отсутствует эмоциональная связь с окружающими вас людьми.

Следующие грустные вещи, которые нужно рисовать, когда вы чувствуете, что вас неправильно понимают, возможно, вдохновят вас и заставят вас чувствовать себя менее одиноким и непонятым.

Печальные вещи рисовать, когда теряешь надежду

Надеюсь, ты научишься вставать каждый раз, когда падаешь.

Надеюсь, вы помните, что боль, которую вы испытываете сегодня, приведет вас к успеху, которым вы будете наслаждаться завтра.

Я надеюсь, что вы сделаете перерыв, чтобы насладиться путешествием по жизни, а не сосредотачиваться только на пункте назначения.

Я надеюсь, что эти печальные рисунки, нарисованные, когда вы теряете надежду, помогут вам выразить свое отчаяние и помогут вам учиться на своих ошибках и расти.

Грустные вещи о дружбе

Может быть много причин, по которым кому-то может понадобиться вдохновение для грустных вещей, связанных с дружбой.

Возможно, вы скучаете по своему лучшему другу или недавно потеряли друзей, но, рассказывая о своих чувствах и переживаниях, вы почти сразу почувствуете себя лучше.

Грустные вещи о психических проблемах

Для управления / улучшения целого набора эмоций и чувств рекомендуются следующие действия:

• Выражение эмоций с помощью рисунков;
• Изготовление так называемых «диаграмм эмоций»;
• Рисование и раскрашивание медитативных картин;
• Ведение творческого дневника с указанием достигнутых успехов;
• Управление эмоциями с помощью кукольной игры;
• Написание и отправка писем определенным людям;
• Глиняная скульптура и медитативные коллажи.

Грустные вещи о BPD

В случае людей, перенесших сильную травму, обусловленную событием (или серией событий) с сильным эмоциональным воздействием, рекомендуются следующие действия:

• Рисование пространства, которое пациент может идентифицировать как «личное»;
• Графическое изображение страхов, которые постоянно испытывает пациент;
• Портрет близких, внезапно исчезнувших из жизни больного;
• Построение мотивационного коллажа с объектами, имеющими особое значение.

Ниже приведены печальные рисунки людей с ПРЛ.

Грустные вещи рисовать, когда плачешь

Чтобы уменьшить сильный стресс и заменить его состояниями счастья, гармонии и расслабления, арт-терапию можно перевести как:

• Живопись, раскраска и рисунок, начиная с различных музыкальных тонов;
• Графические изображения на негабаритных листах бумаги;
• Графические изображения с использованием ТОЛЬКО определенных цветов и форм;
• Живопись и лепка с закрытыми глазами;
• Покраска и лепка в песочных контейнерах;
• Рисование ладонями и пальцами;
• Фотографии природы или предметов, выбранных терапевтом.

Ниже приведены некоторые грустные вещи, которые можно нарисовать, когда вы плачете.

Грустные вещи рисовать пошагово

• Если вы устали, рисуйте цветы. У цветка более высокая энергия, поэтому вы будете заряжать его энергией.
• Если грустно, можно радугу нарисовать. Его цвета, РОГВАИВ, заставят вас открыться и улыбнуться. Известно, что лечить стресс можно с помощью цветотерапии.
• Если вам не хватает концентрации, рисуйте точками.
• Если вы запутались, сделайте автопортрет.
• Если вы в отчаянии, нарисуйте пути.
• Если вы напряжены, нарисуйте геометрические фигуры.
• Если вы хотите привести свои мысли в порядок, вы можете нарисовать ромбы или квадраты.
• Если вы хотите найти лучший выход из определенной проблемы, которая вас беспокоит, нарисуйте волны и круги.
• Если вы хотите сосредоточиться на одной цели, нарисуйте сетки
• Если вы ничего не можете вспомнить, нарисуйте лабиринты на бумаге
• Если вы чувствуете, что гнев переполняет вас, нарисуйте линию
• Если вам скучно, вы можете рисовать, используя много цветов

Ниже приведены несколько грустных вещей, которые можно нарисовать шаг за шагом.

Боковое примечание : Я пробовал и тестировал различные продукты и услуги, которые помогают мне справиться с тревогой и депрессией. Ознакомьтесь с моими главными рекомендациями здесь, а также с полным списком всех продуктов и услуг, которые наша команда провела для различных психических заболеваний и общего благополучия.

Когда тебе грустно

Печаль — это эмоция, такая же, как и все остальные, только та, от которой мы убегаем.

Вам не нравится, как вы чувствуете себя ни внутри, ни снаружи, как это видят и как вы воспринимаете, когда вы испытываете эту эмоцию как можно более естественно.

Интересно, чувствовали бы мы то же самое, если бы мы не были запрограммированы в детстве полагать, что печаль — это что-то плохое, что-то, чего не должно происходить, что-то, от чего мы должны либо убежать, либо заменить улыбкой.

Я вижу родителей, которые всегда призывают своих детей не грустить, не плакать, всегда улыбаться, что бы ни происходило внутри них.

Что ж, печаль, как и любая другая эмоция, не растворяется, она не исчезает, пока ее не потребляют, не проживают, не ощущают.

Что ты умеешь? Прежде всего примите то, что вам грустно. Затем подождите и позвольте грусти проявиться. Процесс болезненный, потому что он включает облегчение, может быть, того печального события, плач, может быть, даже крик, но после того, как он вышел, он закончился, он ушел, он исчез, и вы освободились, вы успокоились.

В одночасье ничего хорошего не произошло.

И не забывайте, что грусть — это естественное чувство. Это похоже на радость, любовь — это часть нас и того, что мы чувствуем, и когда вы отрицаете это, вы отвергаете часть себя.

Если у вас есть вопросы, комментарии или предложения по рисованию грустных вещей, дайте нам знать!

Был ли этот пост полезным?

Сообщите нам, понравился ли вам пост. Это единственный способ стать лучше.

Как рисование помогает улучшить психическое здоровье

Рисование — это занятие, которым большинство из нас иногда занимались в своей жизни. Примечательно, что у совсем маленьких детей рисование занимает особое место. Рисование — это форма выражения и общения в эпоху, когда устная речь еще не использовалась.Рисование помогает детям осмыслить свой мир.

Исторически сложилось так, что рисование восходит к тем временам, когда еще не существовало устной речи. Наскальные рисунки коренных народов показывают эту потребность не только в самовыражении, но и в передаче знаний, культуры и обычаев. В каком-то смысле рисование — это неотъемлемая часть человеческого бытия.

Что касается рисования и психического здоровья, вам не нужно быть художником, чтобы получать от него пользу. Конечно, если вы будете делать что-то постоянно, вам станет лучше, даже если вашим первым намерением было дать себе голос в мире.

Рисование может улучшить мое психическое здоровье. Я часто создаю себе задачу по рисованию (например, подсказку для рисования)

Как рисование помогает вам лучше общаться

Рисование помогает нашим коммуникативным способностям, поскольку позволяет нам по-другому выразить то, что мы чувствуем или чего хотим. Иногда слова могут быть ограничительными или плохо описывать то, что мы действительно чувствуем в глубине души. Когда мы рисуем, мы можем продемонстрировать несколько эмоций, мыслей и концепций только в одном произведении искусства. Эта форма общения особенно актуальна для людей с ограниченными возможностями, у которых есть проблемы с общением, или для застенчивых людей, которые не могут общаться плавно и естественно.Взрослые учатся лучше понимать самих себя и понимать свои чувства.

Когда вы думаете о цветах на рисунке, это может помочь вам лучше общаться.

Вы не имеете права на получение пособия по чертежу

Большинство людей в современном мире хорошо знают, насколько тяжелыми могут быть вещи. Возьмите блокнот для рисования и несколько карандашей, чтобы снять стресс. Вы переносите на бумагу то, что чувствуете, что вас беспокоит, и часто также находите решение. Напряжение снимается до того, как оно может повлиять на ваше психическое здоровье.Рисовать нельзя ни в прошлом, ни в будущем. Вы можете рисовать только здесь и сейчас.

Вы можете попробовать сами. Если вам нравится рисовать, начните с чего-нибудь и позвольте своему творчеству увести вас в неизведанные места. Это не займет много времени, и вы будете полностью поглощены тем, что делаете. Многие называют это состояние «быть в зоне». Ваш ум расслабляется; проблемы, кажется, тают. После часа рисования вы можете заметить, что чувствуете себя расслабленным и снова в состоянии покорить мир.

Церебральная связь

Когда мы рисуем, наш мозг активно задействован. Левое полушарие отвечает за логические задачи, а правое полушарие отвечает за творчество и воображение. Когда мы рисуем, мы переключаемся на обе стороны нашего мозга. Это приводит к гораздо лучшему соединению мозга и укрепляет его возможности.

Больше преимуществ для психического здоровья

Как уже говорилось выше, рисунок вводит нас в «зону». С одной стороны, рисование способствует концентрации.Как будто мы рисуем, мы можем сосредоточиться на том, что хотим передать. С другой стороны, это помогает нам отвлечься от проблемных или стрессовых ситуаций. Рисование является своего рода подушкой между вами и тем, что может вас беспокоить. Пока вы расслабляетесь, вы начинаете развивать свой собственный темп и создавать неограниченные произведения искусства (вот почему я регулярно рисую видео с подсказками!).

Когда вы рисуете больше, вы хотите быть более креативным.

Развитие моторики

Люди, которые любят рисовать, несомненно, изучат различные принадлежности для рисования, такие как карандаши, маркеры, уголь или кисти.Мы не просто учимся использовать эти инструменты; мы также улучшаем нашу мелкую моторику. Это особенно важно для детей; тем не менее, большинство взрослых также получат пользу от улучшения мелкой моторики.

Прежде всего, рисование — это то, чем вы можете заниматься самостоятельно или в компании единомышленников. Это поможет вам установить связь с другими людьми, укрепить навыки межличностного общения и способ общения с другими людьми. Время, проведенное в компании понравившихся вам людей, — отличный способ воспитать душу.Это создаст гармонию, а также синхронизирует тело и разум. Это выравнивание внутри вас создает умиротворенное и глубоко удовлетворительное состояние ума.

По мере того, как вы улучшаете свои навыки рисования, ваша уверенность также будет расти. Вы когда-нибудь замечали, сколько людей хотели бы рисовать так же, как вы? Теперь вы можете лучше общаться с миром или, может быть, только с собой, о том, что для вас важно в данный момент времени. Вы не только будете чувствовать себя великолепно с каждым новым рисунком, но и узнаете себя с новой точки зрения.Вы развиваете внутреннюю силу, которая позволяет вам покорять мир шагами!

Что делать, когда вы не можете изобразить свои чувства (5 советов арт-терапевта) — Жажда искусства

Я понял, что многим из вас может быть очень трудно выразить свои эмоции на бумаге.

Это происходит потому, что: (1) мы слишком беспокоимся о результатах, и мы перфекционисты или осуждаем, и (2) трудности с визуализацией или соприкосновением с ощущениями.

Во-первых, это довольно обычное чувство.Рисовать чувства — совсем другое дело, поскольку мы не рисуем то, что видим. Мы действительно пытаемся преобразовать то, что мы чувствуем и ощущаем в наших телах, во что-то, что мы можем видеть своими глазами.

Вот почему так важно отказаться от попыток рисовать реалистично. Вместо того чтобы использовать глаза, чтобы рисовать что-то реалистично, гораздо важнее настроиться на ощущения нашего тела и использовать интуицию.

А как это сделать? Прежде всего, практикуя внимательность.Для тех из вас, кто испытывает трудности с реальной визуализацией ощущения эмоции (или самой эмоции), это отличный способ преодолеть этот блок.

Вы можете посмотреть это предыдущее видео, которое я снял, о том, как создавать искусство, чтобы практиковать внимательность.

А теперь давайте перейдем к 5 советам, которые у меня есть для вас.

1. Используйте папиросную бумагу для выражения своих эмоций

   Выполняйте упражнение на эмоции (запись в блоге здесь), но вместо рисования или раскрашивания используйте салфетку. Вы можете порвать салфетку или разрезать ее и наклеить на бумагу разными способами.
   Использование папиросной бумаги — это здорово, потому что мы должны больше полагаться на нашу интуицию и творческую часть себя. Когда мы используем материалы для рисования или рисования, нас часто блокируют наши представления о том, как «должны» выглядеть рисунок или картины. Когда мы используем папиросную бумагу таким образом, мы обходим эти блоки и используем цвета и формы для выражения эмоций.
   

2. Используйте глину

   Как и раньше, выполните то же упражнение, но на этот раз используйте глину вместо карандашей или краски.

   Глина — отличный материал для использования, потому что он может казаться более интуитивным и сенсорным. Легко вложиться в художественный процесс, и у него также есть преимущество, заключающееся в том, что мы заземляемся, таким образом, возвращая нас в свое тело, вместо того, чтобы застрять в своем уме и слишком много думать обо всем.

   Глина также может помочь нам выразить наши эмоции в трехмерном виде. Возможно, мы сможем найти нюансы и идеи, которые не смогли бы получить от двухмерного искусства.

3. Используйте коллаж (цветная бумага, журналы и т. Д.)

   Создание коллажа вместо рисования или раскрашивания эмоций — еще один отличный способ выразить себя.Я часто включаю это в свои сеансы с клиентами, когда они не решаются рисовать или рисовать в целом.

   Коллажирование может дать вам безопасную альтернативу выражению своих эмоций, потому что он не вызывает часто сомнений в наших навыках или способностях. Коллажирование — это просто процесс выбора изображений, которые вы хотите поместить на бумагу.

   Использование существующего материала, такого как журналы или узорчатая бумага, также дает нам ощущение знакомства, что хорошо, когда мы не решаемся заниматься искусством.

4. Рисование одним или двумя цветами в качестве отправной точки

   Используйте не более одного или двух цветов, чтобы нарисовать свои эмоции. Выберите один или два цвета, которые отражают ваши чувства. Затем покройте холст / бумагу этим цветом.

   Часто это может стать отличной отправной точкой для дальнейшего изучения процесса рисования. Вы можете добавить несколько линий, узоров или фигур поверх только что нанесенного цвета. Не стесняйтесь брать его туда, где вам удобно.

   Многие люди застревают в самом начале процесса создания искусства.Вот почему этот совет может помочь вам начать работу, не слишком много раздумывая, и пройти мимо этого препятствия.

5. Blackout Поэзия + рисование / живопись

   Этот последний совет может включать больше слов, чем изображений в начале, но я разделяю это, потому что это может быть отличной ступенькой для вас, чтобы начать рисовать или рисовать.

   Вам нужно взять страницу из книги, журнала или любого другого материала, на котором есть записи. Принесите черный маркер и «затемните» или вычеркните большую часть слов на странице, кроме тех, которые вы хотите оставить.В основном вы оставляете только слова, которые резонируют с вами на эмоциональном уровне, возможно, слова, которые отражают ваши эмоции. В конце вы увидите, что пропущенные слова образуют предложение или стихотворение.

   После того, как вы получите свое стихотворение, вы можете использовать карандаши, маркеры или краски, чтобы добавить несколько цветов на страницу, или даже добавить рисунок или рисунок рядом с ним. Возможно, вы создадите образ, соответствующий этому стихотворению.

Рисование эмоциональных жестов «Советы № 2» от Malengold

Начнем с чего-то простого

Рисовать руки сложно! И, к сожалению, для сложных и выразительных жестов рук вам нужно знать, как они работают.Правдоподобная, реалистичная рука всегда лучше передает эмоции, но правдоподобность не означает детальность.

Как вы думаете, что более выразительно?

Некоторые художники могут сочетать в себе выразительность и сложную визуализацию, но для этого требуются годы и годы практики.А пока давайте рассмотрим некоторые инструменты, которые помогут нам рисовать руки проще.

Вы также можете найти свои собственные инструменты — все, что вам подходит!

Что теперь?

Точно. Что — какое чувство вы хотели бы передать?

Есть несколько основных узнаваемых жестов, которые мы все используем —

но мы могли бы добавить к ним некоторые вариации, немного изюминки.

Например, негативные эмоции, такие как гнев, смущение, грусть, склонны сгибать силуэт вниз. Люди, расстроенные или разочарованные, хотят закрыться, у них меньше энергии; Гнев, тревога делают людей напряженными, исторически эти эмоции были связаны с столкновением с какой-то опасностью, поэтому инстинкты подсказывают вам защитить себя.
Вот почему, даже если вы не рисуете ничего яркого или мультяшного, можно использовать динамические линии, изгибающиеся внутрь, если вы хотите, чтобы эмоции были четкими и читаемыми.

Напротив, вам нужна «выходящая» энергия, если вы рисуете что-то вроде радости, волнения, любопытства и т. Д.

Применяйте разные настроения, чтобы получить разные результаты!

Но можем ли мы пойти дальше этого?

Мы можем точно! До сих пор всем этим жестам не хватало индивидуальности. В реальной жизни у всех людей есть свои собственные отличительные языки тела, поэтому вы можете решить за своих персонажей, есть ли в их личности что-то, что влияет на их самовыражение.

Можно показать один жест, одну эмоцию или действие с разными мелкими деталями.

Как бы вы изобразили обдумывающего персонажа? Вариантов столько!

Если человек в целом застенчив и кроток, даже его самые напористые позы будут бледнеть по сравнению с позами уверенного человека.

И поэтому некоторые жесты рук работают только с подходящими личностями —

Кто бы так сидел? Злой вампир-аристократ или легкомысленный фермер? Конечно, можно и подрывную деятельность, но помните, что язык тела и жесты рук связаны с характером человека.

Чтобы добавить что-то особенное к вашим персонажам, найдите время, чтобы найти жесты, которые могут даже не иметь полного смысла вне контекста. Если у вас есть выражение лица, окружение или, может быть, даже другие комические кадры, все будет в порядке — И у вас будет естественная поза, отличающая вашего персонажа от многих других.
Есть только один способ жестикулировать во время разговора? Нет! На самом деле, люди склонны делать всевозможные движения руками.

Изучите реальную жизнь, чтобы собрать библиотеку уникальных жестов и странных привычек! Фото-исследования — это хорошо, но видео, где вы можете увидеть жесты в движении, могут быть еще более полезными.

Подводя итоги

Для эмоционального рисования не нужны безупречные анатомические навыки — умение рисовать руки очень поможет, но в этом случае лучше следовать простым жирным линиям, чем проводить несколько часов на одном пальце.Так что срезайте углы!

У людей много чувств, но большинство из них можно разделить на два: те, которым нужны внешние линии действий, и те, которым нужны внутренние линии действий. Постарайтесь запечатлеть весь силуэт, чтобы передать настроение, а затем добавьте детали для уточнения.

Следите за своими жестами! Не все из них применимы ко всем случаям. Чтобы придать персонажу более яркую индивидуальность, соответствующим образом измените язык его тела.

Подумайте о жесте … а затем проверьте, есть ли еще что-нибудь, что могло бы его заменить.Конечно, есть стандартные жесты и позы, которые работают и которые могут понять каждый, но в реальной жизни есть вариации. Итак, выбирая что-то нестандартное, вы вдыхаете жизнь в свои рисунки.

Удачи и спасибо, что дочитали до этого места! <з

Новые технологии могут предсказать ваше настроение. Это хорошо? — Quartz

Если ваш телефон может предупредить вас о надвигающейся непогоды, теоретически вы можете сделать эмоциональный эквивалент, взяв зонтик в пасмурный день, чтобы не окунуться позже.

Это основная идея ряда новых технологий, многие из которых все еще находятся в разработке, которые пытаются предсказывать эмоции на основе определенных биомаркеров. Психологи и технологи вместе пытаются создать эмоциональные базы данных, которые учат машины читать человеческие чувства, собирая набор данных о биологических сигналах, которые указывают на надвигающиеся изменения, чтобы в цифровом виде предсказать настроение. Сторонники новой технологии утверждают, что ваш браслет или телефон будут служить датчиком, помогающим предотвратить депрессию.

Для некоторых из этих исследователей это личная миссия, основанная на их собственных усилиях. «В начале своей карьеры я страдала от депрессии, и я не хочу возвращаться к ней», — рассказывает журналу Nature Розалинд Пикард, инженер-электрик и ученый-компьютерщик из Массачусетского технологического института. «Я уверен, что, отслеживая свое поведение с помощью телефона, я могу снизить вероятность того, что вернусь в это ужасное место».

Пикард работает с Эндрю Ноком, профессором психологии Гарвардского университета, которого вдохновило самоубийство друга, и возглавляет команду, отслеживающую настроения студентов университетов Новой Англии с помощью телефонов и браслетов.Нок и Пикард говорят, что их исследование показало, что цифровое прогнозирование настроения может предсказывать эпизоды печали за день до того, как ученики сами почувствуют симптомы.

Приложение для этого

Пока исследования этих технологий скудны, как указывал Scientific American в октябре. Например, калифорнийская компания Mindstrong привлекла 29 миллионов долларов венчурного капитала, но не дала никаких публично подтвержденных результатов. «Health by Mindstrong» доступен в магазине приложений Apple и Google Play, но только участники исследований компании могут получить доступ к коду для него.Mindstrong заявляет, что вскоре опубликует исследования в рецензируемых журналах, подтверждающие перспективность ее новой технологии.

Помимо технологических и научных препятствий, которые необходимо преодолеть для надежного использования этих инструментов, существует еще и философская проблема. Должны ли мы в социальном плане сосредоточиться на создании машин, которые учат нас распознавать чувства, когда зависимость от самой технологии, кажется, превращает нас в наркоманов (платный доступ) и вызывает большее беспокойство? Мы все больше осознаем связь между растущим распространением использования технологий и тревогой и депрессией, но по привычке мы обращаемся к новым инструментам, которые помогают нам бороться с теми эффектами, которые усиливает технология.

Если мы полагаемся на машины, которые говорят нам, что мы чувствуем, мы уязвимы. Во-первых, это означает, что мы должны всегда быть подключены к устройствам для получения информации о себе, и, возможно, мы уже слишком полагаемся на эти инструменты. Хотя в некоторых случаях может быть полезен инструмент, который прогнозирует настроение и предупреждает вас о возможном сбое, он также не способствует эмоциональной независимости, а усиливает ощущение того, что мы потерялись без связи с внешним источником информации.

Даже если бы технология была идеальной, вам все равно нужно было бы быть подключенным к электронному устройству или инструменту какого-либо типа все или большую часть времени, а через этот инструмент, вероятно, и к Интернету, чтобы он мог собрать достаточно данных, чтобы их использование было значимым.«Точность и надежность устройства — это только первый шаг. Если бы это было не так, мы бы все купили весы для ванных комнат и сразу сбросили бы вес », — говорит Марибет Ганди Коулман, директор Центра интерактивных медиа-технологий Технологического института Джорджии, Американской психологической ассоциации.

Она утверждает, что детектор стресса бесполезен, если человек перестает его носить или не меняет своего поведения, когда его предупреждают об опасном настроении. Другими словами, сама по себе информация не научит людей справляться со своим настроением и корректировать свои действия, чтобы избежать плохих чувств.Точно так же, как ношение FitBit на самом деле не делает вас более активным, технология прогнозирования настроения не обязательно сделает вас здоровее.

Познай себя

С другой стороны, научиться понимать свои эмоции и управлять ими, обретение самосознания — это навык, который мы можем взять где угодно и использовать вечно, который не требует Wi-Fi или доступа в Интернет и имеет хорошие шансы на изменение поведения . Самопознание освобождает нас от зависимости от внешних устройств. Самосознание способствует независимости, а не чувству беспомощности.И когда мы узнаем о себе и о том, что заставляет нас чувствовать себя лучше или хуже, мы с большей вероятностью ответим на внутренние сигналы тревоги, чем на еще одно уведомление от устройства, которое также сообщает нам о днях рождения друга и новых лайках в социальных сетях.

Существуют древние технологии, которые уже делают то, что должны делать новые приложения. Например, медитация — это метод, разработанный для изучения себя, изучения эмоций по мере их возникновения и развития навыков предсказания сигналов настроения. Медитирующие разрабатывают свои собственные наборы данных, которые они используют для управления настроением.

Этот естественный подход поддерживает наука. Лиза Фельдман Барретт, нейробиолог и профессор психологии Северо-Восточного университета, получила награду Pioneer Award от директора Национального института здравоохранения за свои исследования эмоций и мозга. В декабре прошлого года в своем выступлении на Ted Talk она объяснила свои выводы после 25 лет научных исследований: «[Эмоции] — это предположения, которые ваш мозг строит в тот момент, когда миллиарды мозговых клеток работают вместе, и у вас больше контроля над этими предположениями, чем вы могли бы представьте, что вы это делаете.Другими словами, то, что происходит, когда мы чувствуем, — это то, что мы бессознательно предсказываем, что могло бы быть, на основе прошлого опыта.

Вот почему, по ее мнению, технологические компании ошибаются, когда пытаются создать цифровые инструменты для измерения чувств. «[Они] тратят миллионы долларов на исследования, чтобы построить системы обнаружения эмоций, и, по сути, задают неправильный вопрос», — говорит Фельдман.

По ее мнению, физические сигналы не имеют внутреннего эмоционального значения, поэтому их измерение не дает достоверной информации.Психолог утверждает, что наш мозг конструирует значения, которые определяют наше настроение, на основе прошлого опыта и предположений. Она утверждает, что чем лучше мы узнаем самих себя, тем легче нам корректировать собственное настроение и интерпретировать контекст как положительный.

Другими словами, мы не пленники своих чувств. Вместо этого мы можем сами следить за своим настроением, превращая, скажем, ощущение «несчастности» в ингредиенты хорошего дня. Она объясняет:

Я не предлагаю вам просто выполнить пару трюков с разумом джедаев и отговорить себя от депрессии, беспокойства или любого другого серьезного состояния. Но … у вас есть возможность снизить уровень эмоциональных страданий и их последствий для вашей жизни, научившись по-другому строить свои переживания. И все мы можем это делать, и немного потренировавшись, мы сможем стать действительно хорошими в этом, например, в вождении. Сначала это требует больших усилий, но со временем это становится довольно автоматическим.

Эмоциональный фокус

Современные технологии прогнозирования настроения заставляют нас сосредотачиваться на отрицательных эмоциях и могут даже усугубить их.Если ваше приложение говорит вам, что вы скоро почувствуете себя плохо из-за того, как вы стучите по телефону, это может быть не так уж и хорошо.

Психолог Виктор Джонстон, автор книги Почему мы чувствуем: наука о человеческих эмоциях , утверждает, что эмоции подобны магнитам, привлекающим внимание к определенным вопросам. Если уделять слишком много внимания негативным сигналам, это может привести к озабоченности плохим настроением еще до того, как оно возникнет, и отправит нас по спирали негатива.

Даже если приложения настроения точно сигнализируют и помогают нам развить своего рода осознанность, а не усугубляют стресс и депрессию, все равно остается проблема: что делать с предоставляемой ими информацией.

Гарвардский профессор биостатистики Юкка-Пекка Оннела разработал исследовательскую платформу для смартфонов, которая собирает информацию о поведенческих моделях, таких как сон, социальные взаимодействия, физическая активность и речь, чтобы установить исходные данные для людей, а затем прогнозировать опасности на основе изменений в сигналы. Оннела и Джон Тороус из программы цифровой психиатрии Медицинского центра Бет Исраэль Дьяконесса пытаются определить, могут ли данные датчиков предсказывать рецидивы у людей с шизофренией.

«Мы замечаем, что до того, как люди заболеют, у них есть изменения в своих повседневных привычках. Мы не находим универсального сигнала, но у каждого человека может быть своя личная подпись рецидива », — говорит Тороус Американской психологической ассоциации. Но даже если платформа может предсказать рецидив, нет никакой гарантии, что это поможет. Многое по-прежнему будет зависеть от отдельных пациентов и их собственной мотивации. «При многих психических заболеваниях, симптомом которых является отсутствие мотивации, люди могут быть еще менее вовлечены в технологию», — говорит он.

Технология не заменит необходимости в обучении и мотивации для экспертов, которые помогают людям лучше понять себя, или в личных усилиях по изменению поведения, когда кажется, что приближается ненастная погода. Как мы должны реагировать на новости о надвигающемся плохом настроении, когда «правильный ответ» будет различаться для каждого человека?

Возможно, новая технология прогнозирования настроения может быть объединена с традиционными методами внимательности для создания целостного подхода к эмоциональному интеллекту.Возможно, человек, который получает сообщения о своем настроении из приложений, станет более осознавать нюансы своих чувств и начнет понимать, как бороться со своими колеблющимися эмоциями.

Эти данные могут быть полезны для клиницистов, психиатров и работников общественного здравоохранения, поскольку они дают им представление о том, где возникают риски, по словам Мунмун де Чоудхури, доцента интерактивных вычислений в Технологическом институте Джорджии. Но, как она говорит Нове PBS, «в настоящее время ситуация действительно, за неимением лучшего слова,« примитивна »в том, как алгоритмические выводы могут быть включены в вмешательства.«И, в конечном счете, цель — вмешательство, а не просто знание того, что настроение людей колеблется, иногда опасно.

Нарушения конфиденциальности данных

Сбор данных о настроении также поднимает этические и юридические вопросы. Будут ли медицинские страховщики будущего судить нас по нашим данным о настроении? Захотят ли они просмотреть записи нашего мрака? Даже сторонники технологии прогнозирования настроения отмечают, что могут возникнуть проблемы с конфиденциальностью. Пикард из Массачусетского технологического института считает, что регулирующим органам необходимо рассмотреть эти вопросы сейчас, чтобы гарантировать, что в будущем корпорации будут ограничены в своем доступе к новому виду данных, чтобы они не могли использовать их для таргетинга на потребителей через рекламу, а страховщики не могут требовать ознакомления с информацией перед определением цены. Ваша страховая компания не может сейчас просматривать ваши журналы настроения, чтобы определить, какие риски для психического здоровья вы представляете, но когда множество данных собрано удобным и относительно легким для чтения способом, это может измениться.

Янив Альтшулер из MIT Media Lab, исследователь, который помог первым изобрести смартфоны «интеллектуального анализа реальности» как подход к изучению человеческого поведения, предупредил MIT Tech Review в 2014 году, что у мобильных хранилищ данных будут недостатки. Использование мобильных устройств для сбора конфиденциальной информации о людях создает новые риски для конфиденциальности.

Мы знаем из других контекстов, что данные, которые кажутся безобидными, могут в конечном итоге найти использование, которое нарушает правовую защиту. Возьмем, к примеру, данные о местоположении сотового телефона, которые провайдеры собирают с устройств пользователей и которые не раскрывают существенной информации о разговорах пользователей. В течение многих лет правоохранительные органы могли запрашивать эти данные у корпораций, поскольку это не считалось частной информацией или нарушением конституции. Затем в июне Верховный суд США постановил, что правоохранительным органам требуется ордер на просмотр этих данных, поскольку совокупный эффект сбора, совокупность всех точек данных, предоставляет конфиденциальную информацию о том, куда ушли люди, которая в противном случае была бы недоступна.

Возможно, мы еще далеки от того, чтобы столкнуться с вторжением в частную жизнь данных настроения в нашей собственной жизни, но возможности и риски технологии прогнозирования заслуживают рассмотрения сейчас. Возможность предсказывать наши эмоции и работать с ними уже существует и доступна каждому, кто хочет познать себя, бесплатно. И к тому времени, когда сложные и эффективные браслеты для прогнозирования настроения станут широко доступными, вы уже сможете стать своим лучшим эмоциональным метеорологом.

Исследователи предупреждают, что нельзя делать слишком быстрых выводов о чувствах людей — ScienceDaily

Взаимодействие с другими людьми почти всегда представляет собой игру, в которой нужно читать подсказки и отбиваться. Мы думаем, что улыбка передает счастье, поэтому мы предлагаем улыбку в ответ. Мы думаем, что хмурый взгляд свидетельствует о печали, и, возможно, мы пытаемся подбодрить этого человека.

Некоторые компании даже работают над технологией, позволяющей определять степень удовлетворенности клиентов по выражению лица.

Но, как показывают исследования, выражение лица может быть ненадежным индикатором эмоций. На самом деле, было бы правильнее сказать, что мы никогда не должны доверять лицу человека, как показывают новые исследования.

«Вопрос, который мы действительно задали, звучит так:« Можем ли мы по-настоящему уловить эмоции по лицевым артикуляциям? »- сказал Алейс Мартинес, профессор электротехники и компьютерной инженерии в Университете штата Огайо.

«И основной вывод — нет, нельзя».

Мартинес, чья работа была сосредоточена на создании компьютерных алгоритмов, анализирующих выражения лиц, и его коллеги представили свои результаты сегодня (16 февраля 2020 г. ) на ежегодном собрании Американской ассоциации содействия развитию науки в Сиэтле.

Исследователи проанализировали кинетику движения мышц на лице человека и сравнили эти движения мышц с эмоциями человека.Они обнаружили, что попытки обнаружить или определить эмоции на основе выражения лица человека почти всегда были ошибочными.

«У всех разные выражения лица в зависимости от контекста и культурного происхождения», — сказал Мартинес. «И важно понимать, что не все, кто улыбается, счастливы. Не все, кто счастлив, улыбается. Я бы даже сказал, что большинство людей, которые не улыбаются, не обязательно несчастны. И если вы счастливы целый день , вы не идете по улице с улыбкой на лице.Ты просто счастлив ».

Также верно, сказал Мартинес, что иногда люди улыбаются из-за обязательств перед социальными нормами. По его словам, это само по себе не будет проблемой — люди, безусловно, имеют право улыбаться остальному миру, — но некоторые компании начали разработку технологий, позволяющих распознавать движения лицевых мышц и определять эмоции или намерения этих движений.

Исследовательская группа, представившаяся на AAAS, проанализировала некоторые из этих технологий и, по словам Мартинеса, в основном обнаружила, что они отсутствуют.

«Некоторые утверждают, что они могут определить, виновен ли кто-то в преступлении или нет, или ученик уделяет внимание в классе, или удовлетворен ли покупатель после покупки», — сказал он. «Наше исследование показало, что эти утверждения — полная чушь. Вы не можете определить эти вещи. И что еще хуже, это может быть опасно».

Опасность, по словам Мартинеса, заключается в возможности упустить настоящую эмоцию или намерение другого человека, а затем принять решение о будущем или способностях этого человека.

Например, рассмотрим среду в классе и учителя, который предполагает, что ученик не обращает внимания из-за выражения лица ученика. Учитель может ожидать, что ученик улыбнется и кивнет, если ученик обращает внимание. Но, возможно, этот ученик по причинам, которых учитель не понимает — возможно, по культурным или контекстным причинам — внимательно слушает, но совсем не улыбается. Мартинес утверждает, что было бы неправильно, если бы учитель уволил этого ученика из-за его выражения лица.

Проанализировав данные о мимике и эмоциях, исследовательская группа, в которую вошли ученые из Северо-Восточного университета, Калифорнийского технологического института и Университета Висконсина, пришла к выводу, что для правильного определения эмоций требуется нечто большее, чем просто выражения.

Цвет лица, например, может дать подсказки.

«Мы показали, что когда вы испытываете эмоции, ваш мозг выделяет пептиды — в основном гормоны — которые изменяют кровоток и состав крови, а поскольку лицо залито этими пептидами, оно меняет цвет», — сказал Мартинес.

Человеческое тело предлагает и другие подсказки, сказал он: например, положение тела. И контекст также играет решающую роль.

В одном эксперименте Мартинес показал участникам исследования изображение, обрезанное так, чтобы отображать только мужское лицо. Рот мужчины открывается в явном крике; его лицо ярко-красное.

«Когда люди смотрели на это, они думали, вау, этот парень очень раздражен или действительно зол на что-то, что он злится и кричит», — сказал Мартинес. «Но когда участники увидели изображение целиком, они увидели, что это был футболист, который праздновал гол.«

В контексте видно, что мужчина очень счастлив. Но изолировать его лицо, сказал Мартинес, и он кажется почти опасным.

Культурные предубеждения тоже играют роль.

«В США мы часто улыбаемся», — сказал Мартинес. «Мы просто дружелюбны. Но в других культурах это означает разные вещи — в некоторых культурах, если вы ходите по супермаркету, улыбаясь всем, вас могут шлепнуть».

Мартинес сказал, что результаты исследовательской группы могут указывать на то, что люди — от менеджеров по найму до профессоров и экспертов по уголовному правосудию — должны учитывать не только выражение лица при оценке другого человека.

И хотя Мартинес сказал, что он «большой сторонник» разработки компьютерных алгоритмов, которые пытаются понять социальные сигналы и намерения человека, он добавил, что об этой технологии важно знать две вещи.

«Во-первых, вы никогда не получите стопроцентной точности», — сказал он. «И второе — то, что расшифровка намерений человека выходит за рамки его выражения лица, и важно, чтобы люди — и компьютерные алгоритмы, которые они создают — понимали это».

100 Арт-терапевтических упражнений — Обновленный и улучшенный список

Эмоции

Эти полезные упражнения помогут справиться с такими эмоциями, как гнев и печаль.

1. Тираж или раскрасьте свои эмоции. В этом упражнении вы полностью сосредоточитесь на рисовании того, что чувствуете.
2. Создайте колесо эмоций. Используя цвет, это упражнение заставит вас критически задуматься о своем эмоции.
3. Сделайте медитативный рисунок. Ищете творческий способ расслабиться? Трудно сидеть на месте медитировать? Медитативная живопись может быть именно тем, что вы ищете. Не требуется навыков рисования или опыта — только желание расслабиться и стать более творческий.
4. Собрать журнал. Журналы не должны основываться только на словах. Вы также можете завести художественный журнал, который позволит вам визуально выразить свои эмоции.
5. Познакомьтесь с марионеточной терапией. Марионетки не только для детей. Сделайте свой собственный, и пусть они разыграют сцены, которые расстроить вас.
6. Используйте штриховой рисунок. Line — одна из самых простых и простых аспекты искусства, но также могут содержать много эмоций. Используйте простые штриховые рисунки, чтобы наглядно продемонстрировать, что вы чувствуете.
7. Создай открытку тебе никогда не отправлю. Вы все еще сердитесь или расстроены кем-то в своей жизни? Создайте открытку, которая выражает это, хотя вам не нужно ее отправлять.
8. Создайте семейную скульптуру. Для этого упражнения вы делаете глиняное изображение каждого член семьи — мать, отец, братья и сестры и любые другие близкие или влиятельные члены семьи, чтобы изучить эмоциональную динамику и роли в вашей семье.
9. Нарисуйте гору и долину. Гора может символизировать время, когда вы были счастливы, долина, когда тебе было грустно. Добавьте элементы, которые также отражают определенные события.
10. Прикрепите рисунок или сообщение к выноске. Отпустите негативные эмоции или распространите позитивные, прикрепив записку или рисунок к воздушному шару и установив это бесплатно.
11. Нарисуй свое сердце. Нарисуйте свои чувства в сердечке.

Ремикс это
релаксация

Арт-терапия может стать отличным способом расслабиться. Рассмотрите эти упражнения, если хотите расслабиться.

1. Краска под музыку. Дать волю своему творчеству в ответ на музыку — отличный способ выпустить на волю чувства и просто расслабиться.
2. Нарисуйте каракули. С помощью этого упражнения вы превратите простой каракули во что-то красиво, используя линии, цвет и ваше творчество.
3. Краска для пальцев. Рисование пальцами — это не только развлечение для детей, оно может понравиться и взрослым.Запачкайте руки и получайте удовольствие, разводя краску вокруг.
4. Сделайте мандалу. Используете ли вы традиционный песок или рисуете его самостоятельно, этот медитативный символ может легко помочь вам расслабиться.
5. Рисуйте с закрытыми глазами. Невозможно увидеть, что вы рисуете усиливает плавность, интуицию, осязание и чувствительность.
6. Нарисуйте что-нибудь ОГРОМНОЕ. Вовлечение вашего тела и движение может помочь высвободить эмоции, когда вы Рисунок.
7. Используйте цветные блоки. Цвета часто вызывают массу эмоций. Выберите несколько красок фишки для работы и коллаж, раскрашивайте и склеивайте, пока не создадите красочный шедевр.
8. Позвольте себе быть свободным. Не позволяйте себе судить о своей работе. Если вы думаете, что ваши картины слишком тесные и контролируемый, этот сборник советов и техник, которые вы можете попробовать, поможет вам работать в более свободном стиле.
9. Используйте только те цвета, которые вас успокаивают. Создайте рисунок или картину, используя только цвета, которые кажутся вам успокаивающими.
10. Рисовать в песке. Подобно дзен-саду, в этом упражнении вы будете рисовать фигуры и сцены на песке. которые могут быть очень расслабляющими и прекрасным способом очистить ваш разум.
11. Сделайте зентангл. Эти забавные маленькие рисунки — отличный инструмент, чтобы отпустить и помогает снизить стресс.
12. Цвет в конструкции. Иногда простое окрашивание может быть отличным способом расслабиться. Найдите книжку-раскраску или используйте эту мандалу для раскрашивания.
13. Рисуем снаружи. Работа на пленэре может быть веселым занятием расслабиться и соприкоснуться с природой во время работы над искусством.

Ремикс ThisHappiness

Искусство может не только помочь вам справиться с плохим, но также поможет ценить хорошее и сосредоточиться на нем.Ознакомьтесь с этими упражнениями, посвященными размышлениям о своем личном счастье.

1. Создайте коллаж о своем видении идеального дня. Подумайте о том, что представляет собой идеальный день вам и коллаж. Что насчет этого коллажа вы можете сделать сегодня?
2. Делайте снимки того, что считаете красивым. Они должны нравиться никому, кроме тебя.Распечатать и создавайте для них постоянные напоминания о прекрасных вещах в жизни.
3. Создайте коллаж, связанный с понравившейся цитатой. Возьмите слова мудрости от кого-нибудь и поверните их во что-то визуально вдохновляющее.
4. Создайте рисунок, представляющий свободу. Сюрреалисты восприняли автоматическое рисование как способ включать случайность и подсознание в свои рисунки, чтобы освободиться от художественных условностей и повседневного мышления.
5. Задокументируйте духовный опыт. Были ли у вас когда-нибудь духовные переживания в твоя жизнь? Нарисуйте то, что вам казалось интуитивно.
6. Сделайте чучело. Мягкие, приятные предметы могут быть очень удобными. Этот проект можно использовать для создания воображаемого животного по вашим интуитивно понятным рисункам.
7. Работа над проектом мягкости. Создавайте произведение искусства, используя только мягкие или удобные предметы.
8. Построить «дом». Что для вас значит дом? Это занятие поможет вам создать сейф, теплое место, в котором вы чувствуете себя как дома.
9. Задокументируйте опыт, когда вы сделали то, на что не рассчитывали. Мы все должны делать что-то что мы иногда боимся или не уверены. Используйте это занятие как возможность вспомнить один случай из своей жизни.
10. Придумай дикий изобретение. Это изобретение должно сделать то, что может сделать вас счастливее — неважно, что это такое.
11. Сделайте молитвенный флаг. Пошлите свои молитвы за себя или за окружающих в Вселенная с этим проектом.

Ремикс на это
портретов

Часто отличный способ узнать себя и свои отношения с другими людьми — это портреты.

1. Создавайте автопортреты прошлого, настоящего и будущего. Этот рисунок или картина должен отражать, где вы были, кто вы сегодня и каким видите себя в будущем.
2. Нарисуйте сумку-автопортрет. На внешней стороне бумажного пакета вы создадите автопортрет. На внутри вы наполните его вещами, которые олицетворяют вас.
3. Выберите людей, которые наиболее важны для вас в жизни, и создайте для каждого уникальное искусство. Это отличный способ признать то, что действительно важно для вас, и выразить свою благодарность.
4. Коллаж «Я есть». Создайте интуитивно понятный коллаж и узнайте больше о себе.
5. Создайте выразительный автопортрет. Краска выразительных цветов. Выберите цвета для эмоционального влияние.
6. Нарисуй себя воином. Начните думать о себе как о сильном, способном человеке, изображая себя воином в этом Мероприятия.
7. Создайте серию трансформационных портретов. Измените свое представление о себе с помощью этого списка идеи автопортрета.
8. Подражайте Джузеппе Арчимбольдо. Используя предметы, которые имеют для вас значение, создайте портрет себя.
9. Создайте эскиз изображения тела. Практика рисования жизни, чтобы полюбить все разновидности человеческого тела, в том числе и ваш собственный.
10. Нарисуйте зеркальный автопортрет. Это упражнение основано на цитате Пита Мондриана: «Чем чище зеркало художника, тем более истинная реальность отражается в нем. Это.»
11. Нарисуй себя супергероем. Многим нравятся истории о супергероях. Мы перекликаемся с темами в рассказы, с дилеммами и проблемами, с которыми сталкиваются супергерои, и мы стремимся к их благородным порывам и героическим поступкам.

Remix This
Травма и потеря

Эти занятия попросят вас столкнуться с некоторыми неприятными аспектами жизни, но с целью их преодоления.

1. Нарисуйте место, где вы чувствуете себя в безопасности. Директива арт-терапии для поиска безопасного места.
2. Создать мини-диораму. Диорама может продемонстрировать важный момент в вашей жизни или что-то из вашего воображения.
3. Коллаж «Ваши заботы прочь». Отбросьте свои заботы и начните рвать, резать, измельчение и наслоение,
4. Нарисуйте то, что вас пугает. Все чего-то боятся и в В этом проекте у вас будет шанс выявить этот страх и, надеюсь, работать над его преодолением.
5. Превратите болезнь в искусство. Борьба с потенциально смертельная болезнь? Обсудите свои чувства по поводу болезни.
6. Художественный журнал через потерю в вашей жизни. Если вы потеряли любимого человека, запишите это в свой художественный журнал.
7. Создавайте эфемерное искусство . Живопись песком практикуется во многих культурах, обычно в лечебных целях. Создавайте красивые узоры из песка на холсте.

Коллажирование

Если вы предпочитаете вырезать и вставлять, а не рисовать или раскрашивать, эти проекты для вас.

1. Создайте мотивационный коллаж. Коллаж на доске визуализации. Наполните его изображениями, которые вас мотивируют.
2. Создайте коллаж лица на маске. Мы все носим какие-то маски. Этот проект позволяет вам продемонстрируйте всему миру, что находится в вашей маске и на лице, которое вы надеваете.
3. Создать коллаж беспорядка. Что-то загромождает вашу жизнь? В этом проекте используйте слова и картинки, чтобы показать беспорядок на вашем пути.
4. Создайте успокаивающий коллаж. Выберите изображения, которые вам покажутся успокаивающими, успокаивающими или даже медитативными, и объедините их. их, чтобы создать коллаж, который поможет вам расслабиться.
5. Коллаж картина. Добавьте в картину символику коллажа.

Ремикс это
Self

Изучите аспекты, кто вы есть и как вы видите мир через эти художественные проекты.

1. Нарисуйте изображения ваших хороших качеств. Создание рисунков ваших хороших качеств поможет вам стать лучше позитивным и формировать лучшую самооценку.
2. Нарисуй себя в образе животного. Есть ли у вас особенное животное? интересоваться или чувствовать себя родственной душой? Нарисуй себя этим животным.
3. Создайте журнал временной шкалы. Хронология наиболее важные моменты вашей жизни с помощью этого письменного терапевтического упражнения.
4. Составьте коллаж животных из джунглей. Выберите животных джунглей, которых вы найдете больше всего интересно, нарисуйте их, а затем подумайте, почему вы выбрали именно этих животных.
5. Создайте свой идеал. Если бы вы могли стать идеальным человеком, как бы вы выглядели?
6. Раскрасьте себя с разных сторон. Раскройте свои эмоции через живопись.
7. Создавайте искусство по отпечаткам пальцев. Ваши отпечатки пальцев так же уникальны, как и вы.Используйте чернила и краски, чтобы творите искусство, которое использует ваши отпечатки пальцев.
8. Нарисуй себя в виде дерева. Ваши корни будут загружены описаниями того, что придает вам силы и хорошие качества, в то время как ваши листья могут быть тем, что вы пытаетесь изменить.
9. Конструируйте ящик для фрагментов. В этом проекте вы поместите фрагменты себя в коробку, помогая построить целостное и счастливое вас.
10. Нарисуйте важное детское воспоминание. Что было ключевым воспоминанием в вашей детство? Это упражнение просит вас задокументировать его и попытаться понять, почему это было так важно для вас.
11. Напишите и проиллюстрируйте сказку о себе. Если бы вы могли поставить себя в счастливую ситуацию, какую бы роль вы играли? как пойдет история? Создайте книгу, рассказывающую историю.
12. Создайте визуальную автобиографию. Этот творческий проект просит вас сделать визуальный представление вашей жизни.
13. Создайте свой собственный герб. Выберите символы, которые представляют ваши сильные стороны, чтобы построить свой собственный особый герб.
14. Нарисуйте комикс. Наслаждайтесь моментом легкомыслия с этим упражнением, которое сосредоточит внимание на комичном событии. что случилось с тобой.
15. Создайте свой собственный веб-сайт. Веб-сайты — это очень разнообразные способы выразить себя.Создайте свой собственный, чтобы выразить самое важное в вас.
16. Создайте коробку значений. Сначала сделайте коллаж или раскрасьте рамку, которая представляет вас. Затем поместите предметы внутри коробки, которые представляют то, что вы цените больше всего.

Remix This
Благодарность

Здесь вы найдете коллекцию проектов, которые помогут вам радоваться тому, что у вас есть, и выразить за это свою благодарность.

1. Задокументируйте свою благодарность визуально. За что вы благодарны в жизни? Краска или коллаж работа, которая представляет эти вещи.
2. Создайте генеалогическое древо силы. Это упражнение чествует тех, кто вас поддерживает. Раскрашивайте близких вам людей, которые предлагают вам необходимую силу.
3. Сделайте что-нибудь для кого-то другого. Создание чего-нибудь для кого-то другого может быть отличным способом чувствовать себя хорошо и помогать другим в этом.
4. Сделайте якорь арт. Кто якоря в вашей жизни? В этом проекте вы сделаете якорь и украсьте его людьми и вещами, которые придают вам стабильность и силу.
5. Нарисуйте все положительное в своей жизни. У каждого есть хоть одно хорошее в жизни, так что сядьте и выясните, что делает вас счастливым — затем нарисуйте это.
6. Вылепите руку из гипса. Узнайте о символике ручного литья.
7. Нарисуйте камень. Нарисуйте камни для отдыха и развлечений.
8. Создайте дерево благодарности. За что вы благодарны? Этот глиняный проект просит вас написать эти штуки на листьях, чтобы построить дерево.
9. Создайте карту жизни. Карта жизни поможет вам узнать, чего вы хотите для себя и своей жизни
10. Создайте снежинку из бумаги. Напишите идеи о том, насколько вы уникальны на снежинке.
11. Постройте личный алтарь. Это очень личный проект, который поможет соединить вас с вашим духовным сторону и уважайте вашу стойкость.

Внутри разума

Загляните в свой разум, чтобы увидеть, что происходит с этими проектами.

1. Создание блотов. Как классический тест Роршаха, сложите бумагу пополам с краской или тушью посередине и опишите то, что вы видите.
2. Mind Mapping. Сделайте визуальное представление своих мыслей, чтобы понять, как работает ваш ум.
3. Сделайте ловца снов. Плохие сны? Создайте этот старинный инструмент для воплощения своей мечты с помощью нескольких простых инструментов.
4. Нарисуй свои мечты. Вы можете многому научиться из того, что происходит в ваших снах, поэтому ведите дневник снов и используйте это для вдохновения рисовать или раскрашивать.

Remix This
Разное

Если вы все еще ищете что-то, что могло бы расширить ваши возможности, помочь или успокоить вас, эти проекты могут соответствовать всем требованиям.

1. Использование натуральные материалы. Листья, палки, грязь, глина и другие природные материалы помогут вам соприкоснуться с миром природы и более примитивной стороной себя.
2. Узнать архетипы. Изучите архетипы, чтобы помочь вам изучить, как вы видите и создаете свой мир.
3. Используйте свое тело как холст. Тебе не нужна бумага, когда у тебя есть тело. Раскрасьте руки и ноги или где-нибудь еще, чтобы почувствовать больше контакта с собой.
4. Лепите духовные фигуры. Общайтесь с ушедшими из жизни своими духовными суть с помощью этих скульптурных фигур.
5. Создавайте произведения искусства из вторсырья. Вы можете повторно использовать старые предметы, которые имеют для вас значение, или просто использовать их заново. то, что у вас есть. В любом случае вы поймете, как изменить и переоценить свою жизнь.
6. Коллаж со старыми фотографиями. Если вам неудобно использовать старые фотографии, вы можете сделать копии.Проводить исследования эти техники смешанной техники с вашими старыми фотографиями.
7. Создайте собственную интерпретацию известного произведения искусства. Как бы вы нарисовали Мона Лизу? Вдохновляясь знаменитой работой, создайте свой Наша работа. Это может помочь раскрыть миру больше информации о вашем объективе.
8. Работаем вместе. Искусство может быть лучше, когда над ним работают вдвоем, поэтому найдите партнера и сотрудничайте практически обо всем.
9. Используйте найденный или сделанный предмет в качестве кисти.