День: 12.06.1975

Позиция игрока, положение шара.

Успешная и эффективная игра в боулинг – это не просто мощный бросок в центр пирамиды, как ошибочно предполагают начинающие игроки, а сложение спортсменом воедино множества факторов. Важнейшую роль здесь могут играть даже самые, казалось бы, простые элементы игрового процесса.

Первый такой элемент – правильная позиция. Подходя к дорожке впервые, большинство новичков ставят ноги «прямоугольником» (стопы сведены, носки ног стоят ровно вдоль линии). Данное положение не только снижает равновесие спортсмена, но и не позволяет ему эффективно использовать бросковую технику. Правильное положение перед броском занимается посредством выставления одной ноги на 10-15 см впереди другой. Эта позиция принимается профессионалами для того чтобы заранее установить угол бедер. Когда вы, стоя в таком положении в начале дорожки, подойдете к линии заступа, ваша передняя нога автоматически станет «опорной», а задняя – обеспечит равновесие тела. Какую ногу правильно делать опорной? Все зависит от ваших физиологических особенностей: для правши – это левая нога, а для левши, соответственно – правая.

Второй момент исходной позиции, на который нужно обратить внимание – это колени. Колени не должны быть напряжены и сведены вместе. Запомните, вы не в армии, а в боулинге, поэтому их нужно расслабить и согнуть на 15%.

Верхняя часть тела на исходной позиции также занимается достаточно просто: плечи открыты, корпус немного наклонен вперед. Обеспечив правильную постановку верхней и нижней части тела, вы обеспечиваете уверенный подход к бросковой линии и создаете надежный фундамент для извлечения максимальной пользы от своих бросковых умений.

Но есть еще и третий момент в исходной позиции, а именно – положение шара. Боулер может держать шар очень низко, и это оправдано для тех игроков, которым импонирует быстрый разбег. Для игроков со средней скоростью разбега оптимально держать шар на линии талии. Ну а боулеры, полагающиеся на силу рук и точность, выбирают верхнее положение шара (на уровне шеи).

Все три положения шара (нижнее, среднее и верхнее) – правильны с точки зрения техники боулинга, поэтому единственно верное положение каждый игрок должен определить для себя самостоятельно. Разумеется, в процессе игры вы можете применять все три положения, например, чередуя их, но профессиональные боулеры, как правило, используют в игре только одну позицию. При этом в боулинге есть такие понятия, как «средне-низкое и средне-высокое» положение шара. Новичкам они не подойдут, но продвинутые игроки используют их повсеместно.

Потренируйтесь в местном боулинг-центре, научитесь занимать правильную исходную позицию и выясните, какое положение шара подходит вам больше всего.

Как сделать позу персонажа более эффектной

В этом материале содержатся только основы основ, которые должны являться «фундаментом» ваших персонажей. Если вы не научитесь использовать их правильно, то многого, в изображении людей, достичь не сможете. Главное, поймите, что поза также передаёт персональность героя, которой вы хотите его наделить. От правильной позы персонажа зависит внимание зрителя и его связь с рисунком, глубина понимания идеи автора. Жизнь вашей работы начинается с этого.

Замысел

Прежде чем вы возьмёте в руку карандаш, хочу предупредить, что самая важна часть работы с рисунком — это ваш замысел, визуализация того, что вы хотите получить в результате. Вы должны чётко себе всё представлять и, главное, верить, что можете сделать всё именно так, как хотите. Стремитесь к лучшему. Делайте так хорошо, как никто никогда на свете не делал. Вы сможете зарядить себя позитивом и уверенностью. Это положит хорошее начало работе!

Мужчины vs. Женщины

Если вы сначала научитесь рисовать женское тело, то с мужским будет не так сложно. Дело в том, что между женской и мужской фигурами есть много общего. Просто, когда вы рисуете героя (мужчину), нужно отрегулировать пару параметров, укрупняя, уменьшая и выпрямляя некоторые зоны его тела. Я вообще мужчин практически не рисую, но, когда нужно, в этом мне помогает знание именно женской анатомии. Те из вас, кто больше заостряет внимание на мужской фигуре, в будущем, скорее всего, будут испытывать большие затруднения с передачей женкой красоты и сексуальности. Поэтому данный урок будет сфокусирован на приятных женских формах.

С чем имеете дело

Голова пускай будет шириной как расстояние между плечами и талией. Длина тела в 7 голов. Локти расположены на уровне с рёбрами. Пальцы достают до середины бедра. Нижняя часть ноги той же длинны, что и верхняя.

Сначала вы должны подробно ознакомиться с фигурами, составляющими тело. Большое внимание потребуется уделить всем кривым, «суставам» и прочим частям, и понять, где и как они должны располагаться во взаимодействии друг с другом. Вашим гидом станут линии наброска и соединений. Просто запомните, что каждая линия, которую вы рисуете, имеет своё назначение и должна работать заодно с остальными линиями. Вы заметите, что если какая-то часть крива, то остальные тоже «поплывут».

Плавность

Фигуры героев всегда имеют свою плавность, даже когда персонаж не движется, в его позе есть движение, связанное с особенностями анатомии. Самый простой способ сделать фигуру более плавной — вспомнить о букве «S». Представьте, что она проходит через тело персонажа.

Когда набросок готов, всегда нужно быть уверенным, что фигура не выглядит слишком прямой, жёсткой или неуклюжей.

Эффект угла

Для придания позе привлекательности, уверенности и сексуальности, нужно подрегулировать углы в некоторых зонах, а именно: головы, торса, бёдер и ног. Чтобы правильно нарисовать это, нужно понять следующее. Данная поза достигнута путём перемещения ног и веса тела вправо. Теперь правое бедро заметно выпирает, а ноги широко расставлены, что придаёт фигуре «веса». Вы уже наверняка заметили разницу в расположении сегментов тела. Торс находится под таким углом к бёдрам, чтобы компенсировать сдвиг в одну сторону, при помощи перенесения части веса в другую, и, таким образом, урегулировать баланс тела. Голова же, как правило, совершенно свободна, и может наклоняться, куда вам угодно.

Баланс веса

В первом случае фигура полностью опирается на левую ногу. В следующем она, преимущественно, опирается на левую, но правая нога всё же берёт на себя небольшой вес. И, обманка! Её нога справа действительно берёт на себя большую часть веса, но не без помощи ноги слева.

Наверняка многие сталкивались с большими трудностями при создании стоячей позы. Дело в том, что нельзя вот так просто взять и поставить персонажа правильно: ошибки происходят из-за невнимательного отношения к балансу тела и его центру тяжести, тем более, в совокупности с углами. Решение этой проблемы настолько просто, что некоторые его даже не замечают. Большую часть веса на себя принимает самая прямая и сильная нога (опорная). Так что старайтесь сохранять положение ног по отношению к центру тяжести вашего персонажа, так, чтобы он не падал. В этом вам помогут линии веса, которые показывают то, как он переносится по сегментам тела.

Спасительный прямоугольник!

Ракурс и перспектива часто являются большими проблемами для множества художников. Даже профи не всегда могут их избежать. Но есть один очень хороший приём. Если знаешь, как перспектива влияет на коробку или, например, на прямоугольник, это должно помочь с фигурой героя, так как она имеет те же стороны. Да, изображение человеческого тела и без того дело сложное, но, если вы сможете уместить его точно в линии прямоугольника, ваша задача заметно облегчится. Также не забывайте и будьте внимательны к тому, где находится центр «коробки».

Используйте точку схода

Сохраняйте симметрию при помощи линий!

Ещё один схожий приём, который я нахожу более точным. Это определённо, мой любимый метод в рисовании, хотя иногда заставляет поломать голову. Сначала нужно установить уровень глаз так, чтобы разделить изображение на верхнюю и нижнюю части. При этом нужно постараться сохранить симметрию тела. Лучше в таком случае больше внимания уделять тем зонам, которые в обычном положении должны идти параллельно друг другу. И ещё, чем поза асимметричнее, тем больше в ней фокуса!

Уровень глаз

От положения уровня зависит, будет ли фигура вашего персонажа плоской. Сейчас мы под фигурой с уровнем глаз на лодыжке, что явно придаёт нашей героине резкости. Теперь посмотрим сверху и, заметьте, всё ещё ощущается глубина, добавляющая в рисунок воздуха.

Уровень глаз очень важен для придания фигуре динамичности. В зависимости от этого уровня, персонаж может казаться главенствующим, героичным или просто очень большим. Точка, с которой вы смотрите на героя, играет главную роль в создании позы. Когда вы размышляете о том, как сделать её эффектнее, сначала подумайте, где будет уровень глаз.

Необходимый фокус

Вот такие простые формы дадут вам необходимый фокус и помогут сконцентрироваться на сущности персонажа. Рисуйте свободно, не думая о лишнем. Не позволяйте мыслям вам мешать. Просто знайте, что вы можете нарисовать что угодно, а единственное препятствие перед вами — вы сами.

Эксперименты

Парадоксально, но вы многому можете научиться, если будете использовать в рисовании разные стили. Другая точка зрения поможет в поисках свежих и оригинальны идей. Это заметно расширит ваше понимание анатомии человеческого тела и правил позирования. Во всяком случае, лично мои навыки заметно улучшились после работы с различными стилями, так что очень всем рекомендую!

Больше эмоций

Позитивные эмоции полны жизни и экспрессии. Они усиливают энергию, акцентируя состояние персонажа. Заряд движется вверх. Негативные эмоции давят на нас. Такие чувства тяжелы и направлены вниз.

Эмоции и настроение являются важными элементами в создании рисунка. При их должной «настройке», возможностей повлиять на чьё-либо восприятие становится гораздо больше. Искренние эмоции, кроме как на лице, всегда также хорошо отражаются и в позе. Без исключений! Так что будьте внимательны к языку тела вашего персонажа.

Силуэт

Самый лучший способ проверить, насколько динамична поза и цепляет ли она глаз — закрасить её чёрным или любым другим тёмным цветом. Это позволит вам увидеть, сохранила ли она свою плавность, энергичность и передаёт ли заложенную вами сущность. Ваше внимание будет сконцентрировано на конкретной форме без отвлекающих внутренних элементов. При необходимости, такой метод можно использовать для компоновки или кадрирования рисунка.

Также нужно убедиться, что силуэт не слишком прямой и симметричный. Ещё одно преимущество женской фигуры, как вы уже могли заметить, заключается в том, что обычный наклон бёдер, как правило, решает сразу множество проблем.

Референс

Да! Используйте его! Я так поступаю до сих пор. Я бы не добился таких успехов в рисовании без должных примеров. Используйте сколько нужно и когда нужно. Начав работать с референсами, вы постепенно научитесь уверенно рисовать и без них, но так же замечательно. Вы заметите, что можете рисовать вещи, которые раньше давались с трудом. Более того, они будут очень похожи на свои реальные прототипы. Поверьте мне, результаты действительно поражают.

Слова напутствия:

• Будьте точно уверены в том, чего хотите.
• Изучите, поймите и сделайте это желание частью себя.
• Помните, ничто не случайно. У всего есть своя цель.
• Практикуйтесь, копируйте (но не выдавайте чужие работы за собственные — это же для практики!).
• Будьте скромны. Высокомерие порождает самодовольство, которое мешает продвигаться к более высоким уровням, а также, негативно окрашивает ваше отношение к другим художникам (не надо так).
• Стремитесь к большему. Стремитесь за пределы того, что когда-либо было достигнуто в искусстве.
• Учитесь у других художников. Рисунок — не только способ выразить себя, но и возможность постичь себя. И нет разницы в том, кто лучше.
• Найдите собственный стиль.
• Все мы являемся уникальными выражениями бесконечных возможностей, поэтому у нас есть потенциал. Сотрите из своего словаря слово «пытаться». Вы вечно можете пробовать что-то сделать, но это ни к чему не приведёт. Так что просто делайте!
• Если вы будете уверены в том, что наслаждаетесь изобразительным искусством, вы легко будете двигаться вперёд. И, напоследок, просто верьте в себя. Бесконечность ждёт!

Спасибо, что прочитали! Надеюсь, эти советы были полезны.

Расслабляющий массаж ног: техники и авторские приемы

Содержание статьи

Массаж ног — это одна из самых лучших антистресс-процедур: как в кабинете у специалиста, так и дома. Эта статья научит вас технике расслабляющего массажа ног и авторским приемам массажа голени и стопы. Позволит добавлять подобные сеансы к основной процедуре или проводить как самостоятельную методику.

По времени процедура может длиться от 10-15 минут до 1 часа в зависимости от целей.

Расслабляющий массаж голеней: техника выполнения

Подготовка к процедуре массажа голеней

Перед началом процедуры нужно уложить клиента так, чтобы ему было максимально удобно и комфортно. 

1. Располагаемся лицом к ногам клиента со стороны той ноги, которую будем массировать первой. 
2. Берём масло на ладони и наносим на голени.

Наносим масло поглаживающими движениями, параллельно оцениваем состояние сухожилий клиента. Стресс, как правило, скапливается в области шейно-воротниковой зоны и в области голеностоп. 

Разогрев икроножных мышц

1. Мягко всей ладонью делаем разогревающие движения по нужной зоне.
   Делаем особый акцент на место, где крепится икроножная мышца, а также на ахиллово сухожилие. Разогревать можно одной рукой, а можно и двумя — как вам удобно.
2. Периодически делаем выжимание полуобхват руки.
   Разогревать можно тыльной стороной ладоней. При этом руки «смотрят» друг на друга или «ёлочкой».
3. Далее повторяем выжимание.

Проработка мышц

1. Кистью своей руки нужно полностью обхватить икроножную мышцу и начать пальцами делать движение, как будто пытаемся оторвать мышцу от кости. Глубоко прорабатываем мышцу. Если это упражнение выполнять правильно, то вы увидите, что у клиента шевелится стопа — это хороший знак. 
2. После этого делаем поглаживающие движения. Приподнимаем ногу в районе стопы и делаем потряхивающее движение. Затем повторяем всё ещё раз. Работаем пальцами, как бы приподнимая мышцу. Если нога клиента напрягается во время этих движений, то можно взяться за пятку и слегка потрясти.
3. Хорошо разминаем икроножную мышцу и ахиллово сухожилие. Выполняем концентрическое поглаживание: четыре пальца обеих рук накладываются на одну сторону мышцы, а большие пальцы на другую, а затем выполняются покручивающие движения в виде восьмёрки. Это уже не просто поглаживание: движения напоминают растягивание. Одной рукой массируем пятку, а второй ахилл. 
4. Далее прорабатываем зону, которая расположена вокруг лодыжек. Прорабатываем эту зону четырьмя пальцами обеих рук. Движения делайте медленно и спокойно. Хорошо, если во время сеанса массажа, у вас будет играть расслабляющая музыка.
5. Переходим к передней поверхности голени. Чтобы расслабить эту мышцу, нужно выполнять поглаживающие движения поочерёдно каждой рукой по передней поверхности голени. Одна рука сменяет другую. Нога расслаблена и лежит на ваших руках. Несколько минут делаем лёгкое поглаживание, затем потихоньку начинаем сжимать свои пальцы и работаем по волокнам на растягивание мышц. Этот приём называется «восточный». 

Расслабляющий массаж стоп: техника выполнения

1. Для начала выполняем поглаживание с использованием масла.
   Работаем не отрывая рук от клиента. Можно выполнять классическое поглаживание, а можно обвести стопу от большого пальца по внутреннему своду, затем пятку и вернуться по наружной стороне стопы. Затем снова выполняем концентрическое поглаживание так, чтобы одна рука сменяла другую. Постепенно стопа клиента будет становиться мягче: это происходит за счёт расслабления мышц, так как эти движения снимают напряжение.
2. Далее прорабатываем каждую часть стопы по отдельности.
   Сначала работаем с пяточной костью, затем серединой стопы и закончим фалангами пальцев.

   Важно! Начинать нужно с пятки, так как если хорошо проработать эту область, то расслабление пойдет на ахиллово сухожилие, а это улучшает кровоснабжение мозга.

   Итак, одну руку размещаем под голеностопом, вторая рука накладывается в виде крышечки. Начинаем выполнять движения, напоминающие смещение. Делаем эти движения с закрытыми пальцами, плотно сжимая пятку. Выполняем четыре вращения в одну сторону, затем четыре вращения в другую сторону. Даже если мы работаем только с пяткой, всё равно двигается вся стопа. 

3. Затем замыкаем свои руки в замок и накрываем пятку, зажимаем её и так же делаем движения, напоминающие смещения. Делаем вращение по четыре раза в каждую сторону. Такая работа с пяткой включает в себя работу с ахиллом. Растягивая пятку, мы растягиваем и ахилл. Работаем всем своим корпусом, чтобы растягивание было выполнено эффективно. Затем снова выполняем промежуточное поглаживание голени и стопы, только теперь выполняем тх более интенсивно, сжимая свои пальцы. Это даёт мягкое растяжение связок и сухожилий. На этом работа с пяткой заканчивается.
4. Далее продолжаем работу со стопой. Крепко держать стопу не нужно, так как у клиента может возникнуть онемение ноги. Ногу держим мягко и свободно. Нужно проработать точку, которая находится в самом центре стопы под пяткой. В середине стопы, ближе к внутреннему краю, находим самое напряжённое место, прорабатываем его большими пальцами обеих рук. Большие пальцы массируют эту точку, следуя один за другим. 
5. Прорабатываем среднюю часть стопы. Находим напряжённые места и прорабатываем их: вы почувствуете под кожей маленькие бугорки, напоминающие зёрнышко пшеницы — это и есть напряжение, которое необходимо снять. В идеале клиент не должен чувствовать боль или щекотку. Прорабатываем эту часть стопы медленно, периодически выполняя поглаживание. Спрашивайте у клиента об ощущениях в момент, когда прорабатываете напряженные участки. Нужно добиться того, чтобы неприятных ощущений не было. Клиент должен почувствовать лёгкость в теле — это будет означать, что точки напряжения проработаны полностью. Далее двигаемся к внутреннему своду стопы, если там есть точки напряжения, то прорабатываем их. 
6. Начинаем прорабатывать бугры на стопе. Разминаем по очереди бугор мизинца и большого пальца. Одной рукой мягко придерживаем стопу, а второй прорабатываем бугор мизинца круговыми движениями. Движения выполняем по часовой стрелке от себя: так мы соблюдаем нормы физиологии. Работать можно любым пальцем руки.
7. Далее переходим к бугру большого пальца. Работаем до тех пор, пока не почувствуем, что бугор под пальцем стал мягче. Все движения должны быть медленные и спокойные. 
8. К этому времени стопа уже должна стать мягкой и податливой, так как напряжение почти снято. Не забываем делать поглаживание голени и стопы между упражнениями. 
9. Затем большими пальцами спускаемся между буграми и поднимаемся над ними, как будто прорисовываем галочку подушечками больших пальцев. Повторяем это несколько раз. Далее во время таких движений начинаем слегка растягивать эту часть стопы. Продолжаем до тех пор, пока не почувствуем, что спазм, который держал пальцы в напряжении, не начнёт отпускать. Затем сжимающими движениями поглаживаем всю стопу. 

Антистресс массаж пальцев: техника выполнения

Массаж пальцев ног.

1. Для начала берём мизинец, оттягиваем его до прямого состояния, затем делаем краткое, сильное нажатие у корня пальца на стопе. Делаем это большим пальцем. Нажатие делаем до появления белой точки. Так прорабатываем каждый палец. Резко нажимаем своим большим пальцем на место у корня пальцев ног клиента. Перед этим не забываем выпрямить палец клиента. Резко нажимаем и отпускаем.
2. Затем также выпрямляем мизинец, делаем его абсолютно ровным и нажимаем на торец пальца. При этом можно услышать щелчок, который говорит о снятии напряжения. 
3. Повторяем движения со всеми пальцами по очереди. 

Завершение сеанса массажа

В завершении мы берем ногу клиента, поднимаем её, сгибая в колене, держим за голень и сверху ладонью начинаем сильно сгибать стопу. Растягиваем её таким образом до максимума и замираем. Держим так стопу, пока не почувствуем, что она ещё опускается ниже. Пока ждём этого, можно не двигаться, а можно второй рукой мягкими движениями растягивать ахилл: так мы помогаем ему быстрее расслабится и растянуться. Ожидание того, когда угол наклона стопы станет ещё сильнее, обычно занимает полторы минуты. Затем мягко и медленно опускаем стопу, выполняем потряхивание за пяточную кость. Так мышца получает полное расслабление.

Проработав так обе ноги, просим клиента перевернуться на спину. Берём его за пятки и, используя свой вес, упираемся ногами и выполняем лёгкое покачивание с растяжением. Это движение достаточно сделать один раз. Затем придерживая за нижнюю часть голени одной рукой, второй рукой держим за дистальный отдел стопы и выполняем круговые движения стопы. Движения делаем медленно, ровно и спокойно. Повторяем всё на второй ноге. А конце снова выполняем потягивания за пятки.

Расслабляющий массаж ног — это отличная процедура, которая поможет вам привлечь больше клиентов: вы можете делать короткий 10-ти минутный массаж в подарок или выполнять полноценный сеанс в качестве основной процедуры!

Автор статьи:

Практикует: 15 лет, Преподает: 8 лет

Селиванов Павел Владимирович

Преподаватель классического, спортивного, рефлекторного массажа с медицинским образованием, автор уникальных массажных техник, специалист по иглоукалыванию и акупунктуре, эксперт по восточной медицины. Павел дает глубокие, всесторонние знания по предмету, учит студентов работать осознанно, приносить максимальную пользу каждому клиенту. Подробнее…

Основное образование:
Санкт-Петербургский медицинский институт им. академика И.П. Павлова. Специальность: Стоматология
Дополнительное и профильное обучение:
2018 г. — Международный учебный центр «Массижист широкого профиля»
2013 г. — ГБОУ ВПО СЗГМУ минздрава России им. Мечникова цикл » Клиническая трансфузиология»
2008 г. — ГОУ ДПО «Санкт-Петербургская медицинская академия последипломного образования Федерального агенства по здравоохранению и социальному развитию «Актуальные вопросы челюстно-лицевой хирургии»
2004 г. — ГОУ ДПО «Санкт-Петербургская медицинская академия последипломного образования Министерства здравоохранения РФ. Специальность: Организация здравоохранения и общественное здоровье.
2004 — 2009 гг. Администрации СПБ. Специальность: Челюстно-лицевая хирургия на I категорию.
2003г. — МАПО сертифицированный цикл Актуальные вопросы челестно-лицевой хирургии.
2000 г. — Аттестация при комитете по здравоохранению
1998 г. — Медицинская академия последипломного (МАПО) . Специальность: Челюстно-лицевая хирургия
1998 г. — Медицинская академия последипломного образовая. Специальность: Хирургическая стоматология
1992 г. — Отделение нетрадиционной медицины СП «Интермед» курс «Аурикулярная электропунктурная диагностика и иглотерапия»

T.G.I. Friday’s Tutorial — Street Workout

Доброго времени суток, друзья!

Представляю вам третий выпуск нашей рубрики T.G.I. Friday’s Tutorial (Пятничные обучалки), в которой мы переводим обучалку по высокому углу от Jerome Fitness:

ДИСКЛАЙМЕР: Упражнения, показанные видео могут использоваться только на свой страх и риск. Если вы сталкивались с травмами или начали тренироваться о какой-либо программе , проконсультируйтесь с доктором.
Всегда начинайте любую практику с разминки, чтобы предотвратить травмы и крепатуру мышц.

В этом видео я вам покажу, как вы можете добиться V-Sit. Вот что это такое. Это элемент из гимнастики, требующий неплохой растяжки и силы.

Итак, сперва я расскажу о положении рук: либо полностью касаемся пола ладонью, либо чуть-чуть приподнимаем кисть, чтобы малек поддержать тело. Также имейте в виду, что вы должны уметь обычный уголок.

Теперь я представляю вашему вниманию несколько упражнений для подготовки к высокому углу:

V-скручивания и поднятие ног к турнику. Это упражнение чуток отличается от обычных подтягиваний ног к турнику: поднимаем ноги до конца, но опускаем до середины. Да, я чуть-чуть раскачиваюсь, но это не проблема.

Вам также нужно быть достаточно растянутым, чтобы освоить это упражнение, так как ноги нужно держать прямыми. Поэтому следует растягивать мышцы ног следующими упражнениями.

Вот прогрессия, предшествующая освоению высокого угла:

1) Первое – закрытый высокий угол.
2) Вы подтягиваете колени к груди, затем поднимаете ноги рывком из уголка в высокий угол
3) Поднятие ног к груди из уголка.
4) Поднятие ног рывком из уголка к положению V.

А теперь поговорим о технике высокого угла. Заметьте, что уровень ягодиц находится на одном уровне с ладонями, так как вес распределится именно на них. Делая именно так, у вас не будет проблем с балансом.

Прим.: пытайтесь удержать/сделать каждое упражнение до упаду по 3 сета. 3 упражнения для прогресса будет достаточным в одной вашей тренировке.

Заметьте также, что я чуть наклоняюсь назад, чтобы не упасть вперед. Если вы не можете себя удержать – проблема в слабости рук, работайте над трицепсами! Трицепсовые разгибания, алмазные отжимания и другие упражнения помогут вам в этом. Если вы падаете вперед – отклоняйтесь назад.

Еще одна часто встречаемая проблема, касаемая того, что ваш вертикальный угол кажется кривым – работайте над растяжкой!

Уроки педикюра для начинающих: бесплатные видео для самостоятельного обучения

Уроки педикюра для начинающих: бесплатные видео для самостоятельного обучения

Педикюр дословно переводится с латинского как «уход за ногами». Принято считать: процедуры для ног благотворно влияют на организм в целом. Обычай раскрашивать ногти на ногах и натирать стопы маслами и травами берет начало в древнем Египте. Сегодня каждая женщина стремится иметь аккуратные ухоженные ножки. 

ВСЕ КУРСЫ ОНЛАЙН собрали лучшие бесплатные видео уроки педикюра для начинающих от профессиональных мастеров, которые помогут правильно выбрать инструменты и материалы, научат правильно ухаживать за кожей ног и наносить декоративное покрытие на ногти с нуля.

 

Обзор материалов и инструментов

Школа красоты «Образ» представляет подробный обзор материалов и инструментов для работы над педикюром. Катя Эйгер, преподаватель ногтевого сервиса, показывает металлические инструменты, пилки для ногтей и терки для стоп, объясняет преимущества современных способов обработки ног перед обрезным педикюром с помощью лезвия. В ролике показаны препараты кератолики двух видов и даны рекомендации по использованию косметических средств для запущенных и ухоженных стоп, летнего и зимнего сезонов.

 

Классический педикюр поэтапно

Классический педикюр – гигиеническая и профилактическая процедура, улучшающая состояние и предотвращающая многие заболевания ног и ногтей. Процедура производится в несколько этапов: замачивание и дезинфекция, снятие остатков старого лака, моделирование формы ногтей, удаление кутикулы, обработка стопы станком и пилкой, нанесение косметических средств и массаж.

 

 

Как сделать педикюр дома

 

Полезные рекомендации от бьюти-блогера Саблины и канала «Салон Красоты» по домашним процедурам для ног, что выглядеть на все сто процентов. Как правильно выполнить процессы в домашних условиях – смотрите видео.

 

Французский дизайн гель-лаком

Французский дизайн ногтей – классика маникюрно-педикюрного жанра, универсальный и всегда актуальный вариант. Подходит для любого сезона и возраста. Изюминка дизайна – комбинация классического и обратного френча с добавлением геометрического рисунка. Из урока новички узнают, как использовать глиттер в дизайне ногтей.

 

 

Педикюр с камифубуки

Камифубуки — разноцветные глянцевые блестки разного размера и формы, напоминающие конфетти. Идеально подходят для создания праздничного яркого педикюра в стиле диско. С помощью камифубуки можно передавать различные фактуры. Как работать с материалом и создать интересный дизайн ногтя – смотрите в обучающем ролике на канале Beauty is easy.

 

 

Как сделать педикюр самой себе

В обучающем ролике показан процесс подготовки ногтя для качественного ровного покрытия и нанесение гель-лака самостоятельно на дому. Видео урок показывает технику выполнения педикюра на себе.

 

Вросшие ногти и правильная обработка стоп

Мастерам педикюра часто приходится работать с эстетическими проблемами пальцев и стоп: мозолями, трещинами, натоптышами, ороговением, вросшими ногтями. Видео показывает пошаговое выполнение педикюра для проблемных ног. Зрители научатся исправлять косметические дефекты без вреда для ногтевых пластин и кожи, диагностировать проблемы организма по состоянию ногтей и давать полезные рекомендации клиентам.

 

 

Педикюр в домашних условиях

 

При желании педикюрному делу можно обучиться самостоятельно в домашних условиях. В видео представлены лучшие советы от ютуб-канала «Энциклопедия Красоты».

 

 

Покрытие гель-лаком. Мастер-класс

Видео урок начинается обзором инструментов для работы: щипцов для ногтей, кусачек для кожи и ножниц. В описании под роликом автор оставляет ссылки на интернет-магазины для желающих приобрести аналогичный комплект для работы. Автор показывает правильно оборудованное рабочее место и подготовительные процедуры перед встречей клиента.

Наращивание без форм полигелем

Ногти на пальцах ног постоянно подвергаются испытаниям: тесная модельная обувь, нечаянные травмы, отсутствие должного внимания и ухода. В результате страдает внешний вид и здоровье ногтей. Придать педикюру идеальный вид помогает наращивание полигелем. Автор учит наращиванию ногтей с помощью гель-краски и комуфлирующей базы, показывает принципы работы с обломавшимися и отслоившимися ногтями. 

 

 

Комбинированный педикюр

Комбинированный педикюр использует технику классического маникюра для обработки пальцев и аппаратную технику для обработки стопы. Процедура носит сугубо косметический характер и исключает работу с заболеваниями стоп. Урок от мастера Татьяны Бургий покажет, как подбирать инструмент, грамотно выполнять процедуру, комбинируя техники и как правильно обрезать углы ногтей для предотвращения врастания.

 

 

Донаращивание поврежденного ногтя

Видео урок по наращиванию сломанного ногтя демонстрирует педикюр от начала до конца. В ролике показаны способы работы с разными инструментами, рассказаны правила работы с глубокими ногтевыми валиками и боковыми пазухами, проблемными ногтями. Автор делает подробную диагностику состояния стопы, используя профессиональную технологию. В конце урока показан вариант дизайна большого ногтя с использованием страз. 

Дизайн сырым по сырому

Мастер Елена Дзык покажет способ украсить готовый френч художественной росписью. В ролике пошагово выполняется уголочное украшение – розовый букет на белой подложке. Техника подходит для педикюра и маникюра. Проявив фантазию, можно придумать несколько вариаций из показанного варианта. 

 

Френч на ногах самой себе

 

После просмотра научитесь самостоятельно оформлять ногти ног в стиле френч.

 

Аппаратный педикюр. Обработка стопы

Существует два вида обработки стоп аппаратным методом: сухой, когда мастер работает только вращающимся инструментом по сухой стопе, и с применением размягчающих средств (кератолитиков). Для аппаратного педикюра есть возможность выбора инструментов: одноразовые песочные колпачки или фрезы многоразового использования. Видео урок от школы маникюра Biotech объясняет разницу между двумя видами насадок и демонстрирует сухой способ обработки стоп с помощью педикюрных фрез.

 

Комбинированный педикюр

 

Существует огромное количество техники и косметики для педикюра. В подборке показаны самые популярные и эффективные на сегодняшний день техники ухода за ногами.

 

Как научиться скандинавской ходьбе? Есть решение! Урок №2 | ЗДОРОВЬЕ

Первый урок скандинавской ходьбы («АиФ-Урал» №37) был посвящён выбору палок. Сегодня мы с помощью руководителя регионального отделения Федерации северной ходьбы Ирины Вдовиной познакомимся с техникой движения.

Урок второй. Техника движения

1. Попеременный шаг. Суть проста: правая нога и левая рука вперёд, затем левая нога и правая рука. Координировать движения может получиться не сразу, поэтому стоит для начала потренироваться, не отталкиваясь палками, а передвигая их волоком за собой.

Ошибки. Движение «иноходью», когда вперёд выносится одновременно правая рука и правая нога (и наоборот), ничего общего со скандинавской ходьбой не имеет. Фото: «АиФ-Урал»/ Рада Боженко

2. Работа рук. Руки должны работать примерно так же, как при катании на лыжах. Немного согните руки в локтях и двигайте ими вперёд-назад, отталкиваясь от земли. Вверх рука поднимается примерно на 45 градусов по отношению к корпусу, наконечник палки втыкается ближе к пятке передней ноги или режет шаг пополам. Кисть руки при завершении отталкивания должна заводиться назад за корпус и раскрываться, а расслабленная рука — распрямляться в локтевом суставе.

При таком движении эффективно работают мышцы плечевого пояса.

Ошибки: Втыкание палки под прямым углом к поверхности, открытая ладонь при втыкании палки, отсутствие отталкивания, волочение палки после отталкивания. Фото: «АиФ-Урал»/ Рада Боженко

3. Постановка стопы. Шаг совершается с последней трети пятки мягким перекатыванием на пальцы ног.

Ошибки: Неправильно делать твёрдый шаг, ступая сразу на всю стопу.

Абсолютным противопоказанием к занятиям скандинавской ходьбой являются заболевания в острой форме. Ирина Вдовина рекомендует при любом сомнении по поводу показаний и противопоказаний к этому виду физической активности обращаться за консультацией к лечащему врачу. 4. Держим осанку. При движении плечи прямые, расправленные, лопатки опущены вниз. Корпус слегка наклонён вперёд. Взгляд направлен на горизонт.

Ошибки. Сутулая спина, опущенная вниз голова, взгляд направлен под ноги.

Оптимально заниматься северной ходьбой — 2-3 раза в неделю по 30-60 минут. Начинать с разминки — небольшого комплекса разогревающих упражнений. Завершать — упражнениями на растяжку. Не стоит тренироваться натощак. За 1-1,5 часа до тренировки стоит принять пищу. После занятий на 1,5 -2 часа следует воздержаться от приёма пищи.

Интенсивность нагрузки контролируется по пульсу с использованием максимальной частоты сердечных сокращений: МЧСС = 220 — возраст. Низкая интенсивность — 35-55% МЧСС; умеренная — 55-70% МЧСС; значительная интенсивность 70-85% МЧСС.Речевой тест контроля: нагрузка в пределах нормы, если вы можете произнести подряд пять слов без одышки.

 

 

 

 

Смотрите также:

Как научиться танцевать тверк — Лайфхакер

Тверк — это просто суперсексуальный танец, который прокачает вашу пластичность, а заодно неплохо нагрузит мышцы пресса и спины. Для начала выучим несколько базовых движений, а потом разнообразим танцевальную лексику и разберём основные ошибки. А в конце вас ждёт бонус в виде плейлиста с подходящей музыкой.

Если у вас есть проблемы с поясничным отделом позвоночника, выполняйте движения с осторожностью, а лучше проконсультируйтесь с лечащим врачом.

Научитесь делать базовые элементы

Booty pop back

Поставьте ноги шире плеч, разведите носки стоп чуть в стороны. Согните колени и расположите на бёдрах руки, развернув их пальцами внутрь, прогните поясницу.

Из этого положения подкрутите таз вниз, а затем за счёт прогиба в пояснице верните его в исходное положение. Представьте, что пытаетесь достать тазом до макушки.

Важно зафиксировать верхнюю часть спины и работать только поясницей. Нельзя напрягать ягодичные мышцы, иначе движение получится зажатым.

Если возникают сложности, для начала попробуйте подводящее упражнение. Положите руки на бёдра так, чтобы средние пальцы лежали на выступающих косточках таза спереди, а большие пальцы — сзади, ближе к крестцу. Согните колени, подайте таз вниз, а потом вверх, контролируя движение руками.

Когда почувствуете себя увереннее, уберите руки и подключите движение коленями. Когда таз уходит вниз, колени сгибаются, когда поднимается вверх — разгибаются. Не нужно блокировать колени в крайней точке, они должны остаться немного согнутыми.

Таз подаётся назад не только за счёт выпрямления коленей. Обязательно должна работать поясница.

Front booty pop

Это движение очень похоже на предыдущее, только акцент делается на подаче таза вперёд, а не назад.

Поставьте ноги широко, чуть разверните носки в стороны. Можете положить руки на бёдра, чтобы лучше чувствовать наклон. Одновременно согните колени и резко подайте таз вперёд, чтобы попа ушла вниз, а затем прогните поясницу и выведите таз назад.

Акцент делается именно на первой фазе движения, когда попа направляется вниз. Важно в этот момент не зажимать ягодицы, а менять положение таза за счёт напряжения мышц пресса.

Попробуйте другие движения тверка

Double

Этот элемент повторяет обычный booty pop, только движение тазом в нём двойное: вниз‑вниз, вверх‑вверх.

Suffle twerk

Поставьте ноги шире плеч. Одновременно разверните одну ногу носком и коленом наружу и перенесите вес на противоположное бедро. Затем с небольшим прыжком поменяйте стороны.

Сначала попробуйте выполнить движение медленно, чтобы ухватить суть, потом ускорьтесь. Прыгайте расслабленно.

Up down twerk

Прогните поясницу и отведите таз назад. На счёт «раз» одновременно округлите поясницу, подавая таз вперёд, согните колени и выведите плечи вперёд. На счёт «два» прогните поясницу и отведите попу назад в полуприседе.

На счёт «три» выпрямите колени, округлите поясницу и подайте плечи вперёд. На счёт «четыре» прогните спину в грудном отделе, расправляя плечи.

Получается, что в нижней точке вы прогибаетесь в пояснице, а в верхней — в грудном отделе.

Wobble

Чтобы почувствовать движение, начните делать его медленно. Поставьте ноги на ширине плеч, ладони расположите напротив таза. По очереди касайтесь ладоней то одной, то другой косточкой таза. Постепенно ускоряйтесь.

Можете выполнять wobble стоя прямо или в наклоне. Потренируйтесь медленно наклоняться и подниматься обратно в процессе движения. Важно: вы не должны зажиматься, иначе возникнет скованность и никакой тряски не получится.

Zig zag

Встаньте в стойку для тверка, опустите вниз сначала правое, а потом левое бедро. Затем по очереди поднимите их в исходное положение. Сначала выполняйте элементы медленно, с фиксацией в каждой точке, а потом постепенно ускоряйтесь.

Вы можете делать это движение чуть выше. В таком случае начинайте со стойки на прямых ногах в наклоне. Точно так же опускайте по очереди правое и левое бедро, сгибая при этом колени, а затем поднимайте бёдра, выпрямляя ноги.

Stripper shake

Приподнимитесь на носочки и поворачивайте ноги пятками внутрь и наружу в небольшом диапазоне. Прогните поясницу, постарайтесь максимально расслабить бёдра.

Этот элемент можно выполнять в прямом положении или в наклоне, двигать как обеими ногами сразу, так и по одной.

Roll

Поставьте ноги чуть шире плеч, носки направьте вперёд, наклоните корпус и упритесь руками в бёдра. Вращайте тазом, опуская и поднимая его по ходу движения.

Вы можете делать это как в наклоне, опираясь о бёдра, так и стоя.

Happy twerk

Примите исходное положение для тверка, носки стоп направьте вперёд. Сделайте один обычный booty pop на месте, затем ещё один с разворотом носков и коленей в стороны, а потом следующий — с возвращением их в прямую позицию.

Продолжайте разворачивать носки и колени наружу и обратно, сопровождая движение наклонами таза.

Flash

Поставьте ноги на ширине плеч, поднимитесь на полупальцы. Отведите таз немного назад. Быстро переступайте с ноги на ногу, стараясь расслабить ягодицы.

Twist

Поднимите правую ногу в сторону, заверните её носком и коленом внутрь. Из этого положения одновременно перенесите вес на левое бедро и разверните поднятую ногу носком наружу. Верните стопу на пол и повторите с другой стороны.

Попробуйте двигаться в других положениях

Тверк можно танцевать не только стоя, но и сидя на корточках, на четвереньках и даже вниз головой на руках, с опорой ногами о стену. Попробуйте разные положения — это поможет разнообразить ваш танец.

На корточках

Это тот же самый booty pop, только на корточках. Если вам не хватает растяжки, чтобы свободно двигаться в глубоком приседе, для начала поработайте над мобильностью бёдер.

Со смещением в одну сторону

Для этого варианта также необходима хорошая растяжка. В противном случае у вас не получится расслабиться и двигаться свободно.

На четвереньках

Для начала потренируйтесь выполнять элемент стоя, чтобы привыкнуть к нему. Поднимите одну ногу на носок, развернув её коленом наружу и одновременно опершись на противоположное бедро. Затем плавно поменяйте стороны.

Теперь поставьте ладони на пол, прогните поясницу, согните колени и оторвите пятки от пола. Выполняйте уже знакомое движение в новом положении.

Для начала вам хватит и этого. Пробуйте, объединяйте движения между собой и, если что‑то не удаётся, исправляйте ошибки.

Поймите, почему у вас не получается

Есть три основных причины, почему вместо тверка у вас выходит какая‑то фигня. И размер попы тут ни при чём.

1. Вам не хватает гибкости

Чтобы хорошо танцевать тверк, вы должны обладать хорошей мобильностью поясничного отдела позвоночника и бёдер. Если гибкости не хватает, вы можете развить её, выполняя упражнения на растяжку.

Подберите упражнения на растяжку 🤸🏻‍♀️

2. Вы работаете верхом спины и плечами

Все основные движения требуют прогиба в пояснице. Именно за счёт нижнего отдела позвоночника вы подаёте таз вперёд и назад. Но если во время booty pop вы прогибаетесь в грудном отделе позвоночника и подключаете плечи, движение будет мало напоминать тверк.

3. Вы слишком напряжены

Это, наверное, главная ошибка начинающих, из‑за которой вместо сексуальной тряски у вас получается зажатое, деревянное движение тазом.

Не усердствуйте слишком сильно, расслабьте ягодицы и бёдра, стряхните напряжение с рук и плеч. Все элементы должны выполняться легко и без зажимов. Лучший способ расслабиться и почувствовать движение — включить музыку.

Подберите музыку

Мы нашли классную аудиоподборку, под которую хочется танцевать и не останавливаться. В описании на YouTube есть названия всех треков.

И ещё одна большая подборка, на этот раз с «Яндекс.Музыки». Там тоже есть классные треки, притом некоторые из них имеют довольно спокойный темп, так что вы сможете разучивать движения расслабленно и непринуждённо.

---

Пишите в комментариях, как продвигается ваш тверкинг. Получается?

Читайте также 💃👍🤸‍♀️

Как рисовать ноги Урок

Мэтт Фассел

Видеоурок на этой странице содержит отрывки из часового живого урока, который появится в разделе для участников сайта 20 февраля 2013 года. Чтобы увидеть полное часовое занятие с комментариями, посетите рисунок ноги (только для участников).

Учимся рисовать ступни

Рисование ступней для некоторых — занятие разочаровывающее. Рисование рисунков в целом — сложная задача. Это в основном потому, что не существует формул для рисования людей.Фигура также меняется, если смотреть под разными углами, что усложняет задачу. Когда дело доходит до ног и рук, существуют те же проблемы. Часто учащиеся находят удобным просто спрятать руки и ноги на рисунке, избегая этой задачи. Руки можно было спрятать в карманы, а ноги спрятать за высокой травой.

Лучший способ стать лучше — атаковать вызов «в лоб». Не избегайте рисования ног, потому что кажется, что их трудно рисовать. Вместо этого потренируйтесь рисовать ступни, чтобы улучшить свои навыки.

Это правда, что не существует формул для рисования ног, но есть некоторые простые формы и формы, которые можно наблюдать. Когда форма ступней разбита на простые для рисования формы и формы, процесс рисования становится проще. Научиться распознавать эти формы — настоящий секрет рисования ног или чего-то еще в этом отношении.

Когда дело доходит до рисования ног, можно выделить три основные формы. Первый — это клиновидная форма, которую можно найти в середине стопы.Второй — изогнутый «блок», который существует в области пальцев ног. Последняя форма — еще один изогнутый «блок» на пятке стопы. Сначала определите и нарисуйте эти формы, а затем нарисуйте контуры. При таком подходе к рисованию ступней ваши шансы на успех увеличиваются.

Основные формы, используемые при волочении ног …

Представленное видео представляет собой отрывки из часового видеоурока по рисованию ног …

Вот еще несколько уроков рисования, которые могут вам понравиться…

Учебное пособие по

Stretch Часть 2 | Специалист по ногам Торонто

Лента Instagram

Feet First полна знаний и веселья. Сообщения также можно найти на наших Facebook и Pinterest. Обладая всей информацией, доступной на наших социальных платформах, в том числе в нашем блоге, команда Feet First хочет помочь вам разработать надежный режим ухода за ногами и поддерживать здоровый образ жизни с нуля.

Серия учебных пособий по растяжке, выпущенная в начале 2021 года: регулярная растяжка и подготовка мышц ступней и ног — один из лучших способов эффективного лечения и предотвращения боли в ногах.Это помогает вам восстановить мышечную силу, восстановить диапазон движений и, возможно, даже обратить вспять повреждения, вызванные многими распространенными заболеваниями стопы.

Вот следующие четыре отрезка в этой серии, чтобы научить вас и поддерживать мотивацию, эффективно продемонстрированные руководителем группы Feet First, Бьянкой !:

РАУНД 5: Собака лицом вниз

Отлично подходит для:

• Всё тело!
• Особенно задние мышцы ног

Встаньте на четвереньки, задействуйте корпус, разверните бедра и поднимите их к небу.Как можно лучше выпрямите руки и ноги, со временем работая над тем, чтобы ступни стали ровными.

Удерживайте растяжку 15-30 секунд и отпустите. Попробуйте выполнить полную серию упражнений йоги «Приветствие Солнцу», которой больше всего известна собака, обращенная лицом вниз!

РАУНД 6: Растяжение подошв

Отлично подходит для:

• Soleus (часть ахиллова сухожилия)
• Тугие икры

Наклоняясь вперед, положив руки на стену, сделайте шаг назад на одну ногу, вбивая эту пятку в пол.Удерживайте 30-60 секунд и переключайтесь!

КРУГЛЫЙ 7: Сгибание пальцев ног

Отлично подходит для:

• Верх ног
• Подвижность пальцев ног

Повторить 3–4 раза

РАУНД 8: Махи ногами вперед

Отлично подходит для:

• Ослабление бедер и подвижность
• Предварительные приседания или бег

Просто как пирог! Стоя прямо, положив противоположную руку на стену, если вам нужна устойчивость, начните раскачивать ногу вперед-назад, как маятник.

Хотите узнать больше о растяжках, соответствующих вашим потребностям?

Приходите к нам в клинику в Блур Вест Вилладж. Позвоните нам по телефону 416.769.3338 (FEET) и запишитесь на прием сегодня!

Следите за новостями в Facebook, Instagram или подпишитесь на нашу рассылку внизу нашего веб-сайта, чтобы получить дополнительную информацию о правильном уходе за ногами!

Облегчение ног (7 мин.) — SUNBURNT & SALTY

Прежде чем начать, найдите время, чтобы проверить себя. Поставьте обе ступни на пол на расстоянии ширины бедер друг от друга, пальцы ног вперед и внешние края ступней параллельны. Закройте глаза и просканируйте ощущения ступней и ног. Просто обратите внимание на то, что они чувствуют.

Затем, начните с одной ноги и выполните следующие шаги, прежде чем переходить на другую сторону.

1. Начните с легкого сжатия в центре стопы. Поместите мяч MFR по центру стопы как по длине, так и по ширине.Держите ступню расслабленной, когда вы несколько раз опираетесь на мяч и снимаете с него, медленно увеличивая интенсивность с весом вашего тела. Как только вы найдете сенсационное пространство, которое позволяет вам дышать с легкостью, сделайте паузу и сделайте несколько глубоких вдохов.

Повторите ту же технику возле подушечки стопы, чуть ниже большого пальца ноги, края мизинца пальца стопы и пространства чуть выше края пятки. Не забывайте держать ступню расслабленной, когда вы несколько раз наклоняетесь, чтобы исследовать ткани и использовать вес тела (интенсивность).Затем выберите место, чтобы наклониться и сделать несколько вдохов.

Эта техника сжатия только начинает стимулировать ткани реагировать и расслабляться.

2. После сжатия мы рассмотрим еще немного, развернув стопу. Продолжайте держать ступню расслабленной и начните с верхней части ступни, чуть ниже пальцев ног. Сохраняя постоянное давление (используя заднюю ногу, чтобы перенести вес тела на мяч), медленно перекатитесь от верхней части стопы к пятке. Осторожно пните мяч MFR назад, чтобы начать снова.Повторите это еще несколько раз, исследуя центр, а также внутренний и внешний края стопы.

Скручивание тканей и мышечных волокон в общем направлении способствует сглаживанию любых матовых или липких участков, восстанавливая здоровое и эффективное миофасциальное скольжение.

3. Далее мы перейдем к технике, известной как перекрестное волокно. Поместите подушечку стопы, выступ ниже большого пальца ноги, на мяч MFR. Держа пальцы ног и ступню в расслабленном состоянии, пятка на полу, поворачивайтесь на пятке, перекатываясь от холмика большого пальца к розовому краю пальца и обратно вдоль суставов.И снова вы можете усилить интенсивность, опираясь весом своего тела на мяч MFR или отступая от него.

Эта техника перекрещивания волокон также хорошо ощущается на пятке. Для этого опустите мяч MFR ниже пятки так, чтобы пальцы ног и стопы упирались в пол. Удерживая постоянное давление на пятку, медленно покачивайте мяч из стороны в сторону по пятке. Вы также можете поиграть с созданием U-образной формы.

Перекрестное волокно — отличный способ разрушить любые затяжные спайки или липкие участки в тканях.Ищите участки, которые кажутся волокнистыми или песчаными.

4. Наконец, мы перейдем к технике, которую мой учитель называет «каракули», чтобы стимулировать распространение. Для этого вам нужно поддерживать очень легкое давление на мяч (большая часть вашего веса приходится на другую ногу) и вообразите, что вы слегка рисуете мячом под всей подошвой стопы.

Для этой техники «каракулей» необходимо легкое прикосновение. Этот метод полезен после скручивания и перекрестного волокна для обеспечения притока крови (кислорода и питательных веществ) к тканям, а также для стимулирования лимфатических клеток, очищающих от «мусора», который мы высвобождаем через MFR.

5. Перед переходом на другую сторону и по завершении обеих сторон еще раз поставьте обе ноги на пол, закройте глаза и наблюдайте за любыми сдвигами в ощущениях или изменениями в опыте — помните, что отсутствие ощущений может быть тоже сенсация!

Уделив время проверке до, во время и после MFR (или любой другой работы с телом, если на то пошло), мы сможем усилить и углубить наше внутреннее осознание, что в конечном итоге создает более глубокое чувство связи с самими собой, нашими телами, и что нам нужно, чтобы чувствовать и двигаться как можно лучше.

Попробуйте эти методы и, как всегда, дайте мне знать, как они подходят вам!

И если вы будете рядом с Ринконом, присоединяйтесь ко мне на моем следующем семинаре по миофасциальному релизу в Centro La Paz, Roll & Release: MFR для нижней части тела.

Учебное пособие по плетению ног

| SKorpion Rope

Этот галстук — забавный декоративный галстук для начинающих. На самом деле это была одна из первых личных связей Angel666, поэтому она занимает особое место в наших сердцах. Последователь недавно попросил учебное пособие, поэтому мы пересмотрели этот вопрос и обновили его.Мы поняли, что, несмотря на то, что существует множество вариаций этого галстука, на самом деле не так много учебных пособий по завязкам для ног. Это забавный галстук для любителей стопы, он отлично подходит для того, чтобы использовать лишнюю веревку из галстуков для ног, или вы можете использовать его, чтобы истязать эти чувствительные пальцы ног!

Есть много способов связать веревку. Мы решили разместить центр веревки на тыльной стороне лодыжек и обработать оба конца один за другим. Однако вы можете просто привязать один конец к щиколотке и работать только с одной веревкой, если вам так легче, но это означает, что вы будете работать с одной длинной веревкой.Вы также можете начать с двойной стяжки на лодыжках, а затем создать эту завязку, используя лишнюю веревку. Возможности безграничны. В нашем учебнике работает только одна веревка за раз, но в результате получается двойное переплетение веревки, которое, на наш взгляд, выглядит очень привлекательно. Мы с нетерпением ждем того, что вы придумаете.

Этот галстук в его нынешнем виде НЕ подходит для подвешивания.

Эта завязка работает от щиколоток ВНИЗ к пяткам. Все веревки вокруг пальцев ног проложены от ВНЕШНЕЙ СТОРОНЫ к ВНУТРИ стопы.Затем концы веревки будут помещены ниже обработанной веревки, чтобы не было неудобного перекрещивания веревки в чувствительной области лодыжки. Это декоративный галстук, поэтому сохраняйте достаточное натяжение, чтобы веревка не провисала, но не настолько тугую, чтобы нарушить кровообращение. Используйте веревку узкого диаметра, чтобы не повредить пальцы ног. Мы использовали веревку длиной 8 м и 4,5 мм.

• Теперь возьмите правую веревку и проведите ее по диагонали через стопу, по предыдущим линиям и оберните ее под мизинцем левой ноги, работая снаружи внутрь (обратите внимание на преднамеренную ошибку на нашей фотографии, где мы вывернуты наизнанку!).Верните веревку к щиколотке.

• Скрутите обе веревки так, чтобы они создавали обратное натяжение друг относительно друга в центральном промежутке между лодыжками сзади. Это поможет сохранить натяжение веревки во время завязывания. Кроме того, вы можете просто скрестить их, если хотите.

• Возьмите левую веревку и проведите ею по диагонали через стопу, пересекая предыдущие линии.Проденьте веревку под вторым наружным пальцем правой ноги, работая снаружи внутрь, а затем верните веревку обратно к щиколотке.

• Возьмите правую веревку, повторно натяните ее по мере необходимости и проведите ее по диагонали через ступню, работая под предыдущими линиями и поверх них, чтобы создать эффект переплетения. Проденьте веревку под вторым левым внешним пальцем ноги, двигаясь снаружи внутрь, а затем верните веревку обратно к щиколотке, плетя по ходу движения, следуя той же траектории, что и предыдущая линия.

• Возьмите левую веревку и проведите ею по диагонали через стопу, проходя под ними и поверх предыдущих линий, чтобы создать эффект переплетения. Проденьте веревку под средний палец правой ноги, двигаясь снаружи внутрь, а затем верните веревку обратно к щиколотке, плетя по ходу движения, следуя той же траектории, что и предыдущая линия.

Уроки рисования и рисования и как рисовать ноги людей Уроки рисования Пошаговые методы для мультфильмов и иллюстраций

Как рисовать ноги и ступни — огромное руководство по рисованию ног и ступней шаг за шагом

Сегодня я покажу вам, как рисовать ноги и ступни в реалистичном или иллюстративном стиле.На этой странице перечислены 7 уроков по ногам / ступням.

Как рисовать ступню: рисование ступней и их анатомия Урок

Как это сделать. Это хорошая страница для справки, когда вам в следующий раз придется рисовать ноги. Если вы успешный художник, очень полезно немного узнать об анатомии и о том, как ступни могут (и должны) двигаться. Здесь также есть много справочных изображений, на которые вы, возможно, захотите ссылаться позже.

Как рисовать человеческие ноги и ступни Рисунок

Как рисовать человеческие ноги и ступни Статья о рисовании Как рисовать человеческие ноги и ступни с помощью иллюстраций анатомии человеческих ног и ступней, чтобы помочь вам научиться правильно их рисовать.

Как нарисовать человеческую ногу

Вот более реалистичная ступня, чтобы научиться рисовать.

Как рисовать человеческие ноги и ступни

Как рисовать человеческие ноги и ступни с помощью иллюстрации анатомии человеческих ног и ступней, чтобы помочь вам научиться правильно их рисовать.

Как рисовать мультяшные ступни и туфли

Мы уже научились рисовать мультяшные руки, а теперь пора научиться рисовать комические ноги, туфли и сапоги.В этом руководстве есть огромное количество примеров, на которых вы можете научиться. Мы также разместили пошаговые иллюстрированные инструкции по рисованию комической стопы, туфель, сапог и комических стоп всех видов.

Рисование рук и ног с помощью следующих уроков и руководств

Как нарисовать человеческие ноги. Создание эскиза ступни человека с помощью уроков рисования и пошаговых руководств по рисованию ступней народа… Создавайте великолепные мультфильмы, иллюстрации, эскизы и рисунки с помощью этих бесплатных уроков рисования.

Рисование ног и рук этими методами и методами рисования

Научитесь рисовать человеческие ноги и руки с помощью следующих инструкций. Это руководство подскажет вам размеры длины и ширины для рисования средних ступней и рук.

Как рисовать детские ноги, бедра и ступни

Здесь вы узнаете, как рисовать детские ступни, ножки и бедра с помощью этих руководств, чтобы создавать отличные рисунки.

Как рисовать мультяшные ноги и туфли при рисовании комиксов Урок рисования — Мы уже научились рисовать мультяшные руки, так что теперь пора научиться рисовать комические ноги, туфли и сапоги. В этом руководстве есть огромное количество примеров, на которых вы можете научиться. Мы также разместили пошаговые иллюстрированные инструкции по рисованию комической стопы, туфель, сапог и комических стоп всех видов.

ДОПОЛНИТЕЛЬНЫЕ УРОКИ И УРОКИ ПО РИСОВАНИЮ

КАК НАРИСАТЬ ГЛАЗА

КАК НАРИСАТЬ ЖЕНСКИЕ ГЛАЗА

КАК НАРИСАТЬ НОС

КАК НАРИСАТЬ РТА

КАК НАРИСАТЬ ЗУБЫ

КАК НАРИСАТЬ ГУБЫ

КАК НАРИСОВАТЬ ВОЛОСЫ

КАК НАРИСОВАТЬ ВЕДУЩИЕ ВОЛОСЫ

КАК НАРИСОВАТЬ ПРЯМЫЕ ВОЛОСЫ

КАК НАРИСАТЬ УШИ

КАК НАРИСОВАТЬ МОРЩИНЫ

Как пользоваться лапкой для свободного движения (штопки)

Различия между ними, как правило, сводятся к личным предпочтениям.Основные моменты, на которые следует обратить внимание:

— Открытый мысок или закрытый мысок — Это означает, что часть, в которой находится игла, имеет либо неполный овал (или квадрат), либо полностью закрыт. Лапка с открытым носком облегчит заправку нити в машину и потянет нижнюю нить вверх, чтобы начать немного шить. Это также облегчает обзор, поскольку между вами и иглой ничего нет. Однако штопальная ступня с закрытым носком не имеет краев. Это является преимуществом, если вы шьете что-то, что легко зацепит e.грамм. рядом с бахромой или отделкой, поверх многослойных аппликаций или текстурированных стеганых одеял.

— Подрессорено или нет — Некоторые стопы для свободного движения поставляются с пружиной, а другие — нет. Это именно то, что вы думаете — более или менее движение. Ваше предпочтение будет зависеть от нескольких факторов, например, от того, хотите ли вы легко выдвинуть его так, чтобы рама оказалась внизу. Также насколько устойчиво вы хотите, чтобы ступня скользила по сравнению с тем, насколько вы хотите, чтобы она двигалась. Например, тонкая вышивка может лучше работать на вашей машине с небольшим движением, но отсутствие движения при простегивании с толстой ватой может увеличить вероятность сморщивания.Некоторые швейные машины также имеют регулировку давления для лапки или функции скольжения для подъема лапки. Для них может не потребоваться пружина в такой степени, как для другой машины без этих функций, поскольку вы можете выполнять больше внутренних регулировок.

— Большая площадь соприкосновения стопы или практически отсутствует — Чем больше площадь, тем выше устойчивость вашей ткани (и тем меньше вам нужно беспокоиться о том, чтобы следить за пальцами). Это особенно полезно, если вы выполняете квилтинг с толстым ватином, так как это помогает удерживать его и сжимать слои на месте по мере захождения стежка, что снижает вероятность сморщивания.Большие области лапки также обычно сделаны из пластика с маркировкой, которая поможет вам с припусками на швы, установкой расстояния между стежками и точным поворотом углов. Однако чем больше площадь лапки, тем труднее подойти к краю пялец.

— Пластиковая или металлическая ножка — основание может быть из любой. Пластик обычно полностью прозрачен, что позволяет полностью визуализировать вашу работу, что полезно для создания сложных или очень точных дизайнов, однако они обычно немного крупнее.

Как прикрепить лапку для свободного движения к швейной машине

У разных лапок могут быть небольшие различия, но в целом большинство из них крепится именно так. Во-первых, вам нужно прикрыть или опустить собачки для кормления, поскольку вы не можете шить в любом направлении, в котором хотите, если собачки для корма тянут вашу ткань.

Затем открутите текущую ногу.

Выровняйте лапку для штопки так, чтобы длинный кусок металла, торчащий наверху, зацепился за игольницу (обычно это бита, которые вы откручиваете, чтобы освободить иглу и заменить ее).Затем небольшая деталь, похожая на коготь, зацепляется за основную планку, и вы можете идти вперед и ввинчивать ее.

Вы можете обнаружить, что более низкое натяжение работает лучше, но точные настройки будут зависеть от вашей ноги, вашей ткани и ваша машина, так что вы можете сначала поиграть на некоторых лоскутках ткани, чтобы найти наилучшую настройку.

Опустите иглу в ткань и снова поднимите ее. Потяните за свободный конец нити, чтобы поднять нижнюю нить вверх. Держите их на пути и будьте готовы к работе.

Итак, что вы можете сделать со стопой для свободного движения?

Всякие! Вы можете двигаться в любом направлении, используя столько слоев ткани, сколько сможете, чтобы игла легко проходила сквозь нее. Основное применение этой лапки — вышивка и квилтинг.

Свободная вышивка

Чтобы вышивать на этой лапке для швейной машины, все, что вам нужно сделать, это нарисовать рисунок! Это похоже на рисование ручкой на бумаге, только вы перемещаете бумагу вместо ручки.Гораздо проще, если вы сначала отметили свой рисунок на ткани, так как ошибки трудно распознать. Я также рекомендовал бы держать ткань в петле для вышивания. Это значительно облегчает работу ваших рук, поскольку вы просто скользите по петле, а не пытаетесь бороться с тканью, чтобы поддерживать натяжение во всех направлениях и перестать сморщиваться. Другой альтернативой было бы использование легкого утюга на стыке или стабилизаторе.

Чтобы вставлять и снимать пяльцы, если ваша лапка пружинит, просто убедитесь, что прижимная лапка поднята, затем поднимите основание лапки для свободного движения вверх, чтобы задвигать и выдвигать ее.Если ваша нога не подрессорена, возможно, вам придется снять ее, чтобы вставлять и снимать раму.

Не забудьте обрезать исходные концы ниток перед возвращением к той же точке, чтобы они не попали в шитье. Поднимая их вверх перед шитьем, намного легче предотвратить застревание нижней нити снизу. Прошив несколько стежков, чтобы закрепить нить, можно безопасно обрезать ее.

Соединительные резьбы можно обрезать на конце, если они не мешают.

Это не просто должны быть картинки, которые вы рисуете, может быть написан почерк, или контуры букв, или каракули, чтобы сделать линии шире.

Помните, что точно так же, как разные ручки и чернила дают разные рисунки, машина также может создавать нити и эффекты. Например, через одну иглу можно пропустить 2 нити, чтобы придать текстурированный, более толстый или пестрый вид, круги или маленькие спирали на месте можно использовать для создания эффектов французского узла, чтобы «раскрасить», и можно добавить металлические нити.Вы можете рассмотреть возможность использования иглы для сверхпрочной ткани, если вы выполняете какие-либо из этих действий, независимо от типа ткани, на которой вы шьете. Это связано с тем, что обычно у более крупных игл более крупное ушко. Это означает меньшую нагрузку на резьбу и меньшую вероятность поломки. Вы можете даже попробовать вышивку на шпульке с помощью лапки для штопки и вышить лентами и более широкими нитками / текстурированными нитками, которые не проходят через игольное ушко, намотав их на шпульку и эффективно шив их вверх ногами.

Единственная разница в том, что вам нужно значительно снизить натяжение шпульки и немного снизить верхнее натяжение. Я настоятельно рекомендую получить дополнительный шпульный колпачок специально для работы со шпулькой, так как может быть очень неприятно пытаться вернуть шпульку с правильным натяжением, чтобы вернуться к шитью. Я также рекомендую начать с ленты шириной 2 мм, расположенной рядом с самым слабым натяжением шпульки. Лента гораздо более снисходительна, чем нитки, в плане правильного натяжения, но я бы посоветовал всегда иметь сначала немного обрезков ткани, чтобы потренироваться.

Помните, что лента изнашивается, поэтому, если вы оставите концы спереди, вы можете добавить немного потертости. Я обычно использую нитевдеватель, чтобы тянуть конец ленты назад (сторона, которую вы прошиваете), чтобы сделать его более аккуратным.

Вы можете комбинировать ткань со своей строчкой для создания аппликаций, альтернативных необработанному краю или зигзагообразной / атласной строчке, или даже использовать ее просто для прикрепления ткани к области, которую обычно трудно пришить стандартной прижимная лапка e.грамм. добавление углового дизайна пододеяльнику.

Вы даже можете комбинировать эти техники и использовать лапку для штопки со свободным движением, чтобы сначала наложить аппликации, а затем легко вышить детали, чтобы составить картину, как я сделал с этой темой про цыпленка. Мне гораздо проще сначала приклеить кусочки временным клеем для ткани.

Также ничто не мешает вам пришить растворимые стабилизаторы при вырезании, чтобы создать свой собственный эффект кружева / плавающей строчки! Я обычно делаю зигзагообразные края, как перевернутая аппликация, а затем использую шитье со свободным движением для деталей.

Просто убедитесь, что вы сделали достаточно стежков, чтобы перекрыть края фигуры и соединить их вместе. Не забывайте, что ваша шпульная сторона будет так же видна, как и ваша верхняя сторона.

Я предпочитаю замочить растворимый стабилизатор в миске, а не бросать его в стиральную машину, так как стежки тонкие и легко снимаются, если вы пропустили небольшой участок. Таким образом, после высыхания его намного легче исправить, немного пошив вручную. Прижмите утюгом.

Свободное квилтинг

Единственное существенное различие между этим и вышивкой состоит в том, что вы добавили еще один слой или 2 для прошивания. Лапка для свободного движения идеально подходит для квилтинга, поскольку она поднимается и опускается так же, как и шагающая лапка, поэтому слои ткани меньше перемещаются. Однако там, где шагающая ступня подает воду сверху и снизу, чтобы линии оставались идеально прямыми, штопальная ступня позволит вам выбрать направление и скорость движения.Это позволяет создавать красивые узоры на ваших стеганых проектах.

Наиболее распространенные способы его использования — равномерное нанесение на всю ткань, независимо от вашего рисунка.

Или используется для заполнения узоров на фоне дизайна ткани.

Или, если требуется меньше стежки или узор небольшой, он может просто обойти основные черты.

Или его даже можно использовать для надписей на стеганых материалах, например, на этом мягком чехле сиденья с вышитым именем.

Существует так много стеганых одеял, в которых выстегивание является гораздо большим произведением искусства, чем сама ткань или узор стеганого одеяла.

Ваше воображение — ваш единственный предел!

Мы надеемся, что вам понравятся наши руководства и вам нравится слышать то, что вы думаете, поэтому, пожалуйста, оставьте нам комментарий.

Удачного шитья!

Maya — Руки и ноги · 3dtotal · Обучение | Создать

В этом уроке мы рассмотрим добавление рук и ног к нашей модели.

Бесплатные ресурсы: Загрузите здесь

В этом уроке мы продолжаем создавать нашего персонажа, добавляя руки и ноги. Без сомнения, руки — вторая по выразительности часть тела после лица. Поэтому моделирование потребует тщательного рассмотрения, чтобы учесть огромный диапазон движений во время процесса оснастки и анимации. И руки, и ноги имеют противоположные верхняя и нижняя стороны: тыльная сторона (тыльная сторона) кистей и стоп является костной, поскольку кости расположены ближе к этой стороне, в то время как ладонная / подошвенная сторона намного более мясистая.Важно помнить об этом, так как мы любой ценой хотим, чтобы руки выглядели как ноготки.

В этом уроке мы продолжим использовать рекомендации замечательных ребят из 3dscanstore. Однако обратите внимание, что я не только смотрел на представленные виды спереди, сбоку и сзади, но и использовал все остальные изображения, которые поставляются с коллекцией, чтобы извлечь как можно больше информации в процессе моделирования. Посмотрите, что они могут предложить; это все хорошие вещи. Однако, поскольку ничто не заменит настоящую вещь, исследуйте свои руки и руки самых близких вам людей — конечно, с их разрешения.Изучите их с точки зрения того, как они выглядят, ощущаются и двигаются.

В этом уроке мы продолжим использовать рекомендации замечательных ребят из 3dscanstore. Однако обратите внимание, что я не только смотрел на представленные виды спереди, сбоку и сзади, но и использовал все остальные изображения, которые поставляются с коллекцией, чтобы извлечь как можно больше информации в процессе моделирования. Посмотрите, что они могут предложить; это все хорошие вещи. Однако, поскольку ничто не заменит настоящую вещь, исследуйте свои руки и руки самых близких вам людей — конечно, с их разрешения.Изучите их с точки зрения того, как они выглядят, ощущаются и двигаются.

Шаг 1. Размышляя о топологии

Во-первых, я сделал быструю отрисовку (еще раз спасибо 3dscanstore) предложенной топологии, которая, я думаю, подойдет для рук. Это может немного измениться по мере развития модели руки, но мне нравится иметь простой план, прежде чем я начну толкать и тянуть вершины. Я нарисовал топологию только для одного пальца, так как мы можем просто продублировать законченный палец и переназначить его для остальных пальцев.Я также указал на шиловидный отросток локтевой кости, который я хочу увидеть, а также на сухожилия на ладонной стороне запястья.

Предлагаемая топология руки

Шаг 2: выделение пальца

После того, как я нарисовал свою топологию, я перенес ее в чистую сцену в Maya как плоскость изображения. Мы могли бы продолжить моделирование руки в текущей позе, но мне легче работать, глядя на руку. Позже мы импортируем его в обновленную сцену с текущей моделью и прикрепим.

Теперь создайте многоугольный куб и отмасштабируйте его примерно до размера указательного пальца. Удалите нижнюю грань (там, где палец будет прикрепляться к ладони) и проведите 2 краевые петли, одну по высоте и одну по длине куба, а затем еще 2 краевые петли, проходящие по ширине куба, разделяя каждую кость фаланги. После того, как вы добавили дополнительные детали, переместите вершины, чтобы они соответствовали эталону.

Удаление пальца из многоугольного куба

Шаг 3: Добавление дополнительных петель

Для каждой фаланги добавьте еще 2 петли вокруг начальной петли, созданной на предыдущем этапе.На тыльной стороне пальца переместите точки, чтобы создать овальную форму морщинки, которую вы должны видеть на своем собственном пальце, когда вы сгибаете и распрямляете его. На ладонной стороне пальца сведите края ближе друг к другу и слегка вдавите центральный край. Между каждой фалангой добавьте еще одну краевую петлю и используйте ее, чтобы добавить объема ладонной стороне пальца, создавая более мясистый вид, чем на дорсальной стороне.

Для ногтя выберите две соответствующие грани в верхней части пальца и перейдите в Edit Mesh> Extrude.Слегка увеличьте масштаб лица и переделайте форму, чтобы она синхронизировалась с эталоном. Выберите только что созданные грани и выполните еще одно выдавливание и слегка приподнимите новые грани. Добавьте кромочную петлю, чтобы обрезать ноготь по ширине, и используйте дополнительную деталь, чтобы добавить округлости области.

Уточнение указательного пальца

Шаг 4: Создание дополнительных пальцев

Когда у нас есть первый законченный палец, выберите объект и продублируйте его, нажав Ctrl + D или выбрав Правка> Дублировать.Переведите его, чтобы он соответствовал положению среднего пальца, и перейдите в режим компонента, чтобы отредактировать вершины, чтобы они соответствовали ссылке. Повторите этот шаг, чтобы также создать безымянный и мизинец. Стоит изучить свою руку, когда вы размещаете пальцы, и обращайте пристальное внимание на дугу, создаваемую костяшками пальцев, когда вы смотрите на свой кулак ладонью вверх.

Я также продублировал исходный палец для большого пальца, только я удалил несколько краевых петель, чтобы осталось только 2 фаланги. Опять же, простое нажатие и вытягивание вершин должно помочь увеличить размер большого пальца.Также обратите внимание на ориентацию большого пальца и его положение. Опять же, изучите свой собственный большой палец, чтобы информировать о принятии решений при моделировании. Вы можете использовать Soft-Selection, чтобы ускорить процесс перемещения точек. Нажмите B на клавиатуре, чтобы активировать или деактивировать настройку, или включите ее в настройках инструмента для инструмента «Перемещение». Вы также можете интерактивно изменить спад инструмента, удерживая клавишу B и перетаскивая левую кнопку мыши в области просмотра.

Использование Soft-Selection для ускорения процесса перемещения точек

Шаг 5: Сведение пальцев

Когда все пальцы находятся на своих местах, можно создать остаток руки и собрать все вместе.Сначала выделите все пальцы и перейдите в меню «Сетка»> «Объединить», затем выберите «Редактировать»> «Удалить по типу»> «История». Чтобы соединить указательный палец со средним пальцем, выберите край любого пальца и перейдите в Edit Mesh> Extrude. Теперь перейдите в Edit Mesh> Merge Vertex Tool и сварите только что выдавленный край, чтобы соединить пальцы вместе. Мне нравится следить за тем, чтобы в моих руках был промежуток между пальцами, поскольку он допускает наличие там «перепончатых» областей. Повторите этот шаг, чтобы добавить дополнительную геометрию между всеми пальцами, чтобы соединить их вместе, а затем создайте дополнительные вытяжки, чтобы прикрепить указательный палец к большому пальцу.

Добавление перепонок между пальцами

Шаг 6: Построение руки

После того, как все пальцы были соединены, мы можем выбрать ряд ребер и выполнить несколько более крупных вытяжек, чтобы начать заполнение руки. Я построил вместе дорсальную и ладонную стороны, чтобы убедиться, что поток топологии между двумя сторонами совмещается. Наиболее интересной областью будет мягкая подушечка большого пальца, и здесь я решил вырезать модель с помощью инструмента «Интерактивное разделение многоугольника», чтобы изменить направление движения ребер.Когда рука окажется на месте, надавите и потяните за острия, чтобы уменьшить резиновую перчатку. И хотя сейчас я могу показаться зашедшим рекордом, не забывайте проверять свою руку на ходу: изучите линии сгиба, области, которые выпирают или растягиваются, и внедрите эти функции в модель.

Продолжая наращивать пальцы, чтобы создать ладонь и тыльную сторону кисти

Шаг 7: Внешний вид сухожилий

Чтобы закончить кисть, я добавил некоторые детали на ладонной стороне запястья, чтобы я мог создают вид сухожилий и заметного костного ориентира, называемого шиловидным отростком.Этот выступ находится на стороне мизинца запястья и может быть смоделирован путем выдавливания пары лиц в этой области, а затем надавливания на них. На тыльной стороне кисти я продолжал сближать края в некоторых местах, чтобы также вывести некоторые сухожилия. Это снова должно помочь избежать синдрома резиновых перчаток.

Добавление внешнего вида сухожилий и костных областей

Шаг 8: Подключение руки к руке

Когда рука готова, я открываю файл сцены с текущей моделью тела и импортирую руку.Немного перемещая, вращая и масштабируя, чтобы рука встала на место, а затем нужно соединить ее с рукой. Сначала я заметил, что у меня слишком много краев, выходящих из моей руки, чтобы можно было напрямую соединиться с рукой. Я решил закончить пару краев на ранней стадии руки, как показано на изображении ниже, а также пропустить несколько дополнительных краевых петель через руку, чтобы выровнять соединительные вершины от руки к руке. Чтобы убрать лишние края, которые я добавил к телу, идущему от руки, я использовал инструмент Sculpt Geometry Tool (установленный в режиме Relax), а затем нажимал и тянул вершины, пока я снова не был доволен основной сеткой.Затем нужно было выбрать обе части геометрии и перейти к Mesh> Combine. После подключения я использовал инструмент Merge Vertex Tool, чтобы приварить вершины руки к ее концу. Некоторые незначительные настройки позже, и рука должна быть полностью подключена.

Присоединение руки к руке

Шаг 9: Игра ногой

Для ступни вы можете практически повторить ту же процедуру, что и для руки. Я фактически использовал один из пальцев в качестве основы для своего первого пальца ноги, а затем продублировал его для всех остальных пальцев.Как и большой палец, обратите внимание, что у большого пальца ноги только две фаланги, когда вы создаете его топологию. Постройте ступню из пальцев ног, как мы делали ладонь из пальцев, не забудьте включить свод стопы перед тем, как соединить ступню с лодыжкой.

Оказавшись на месте, мы должны быть готовы перейти к забое.

Последняя ступня и рука, соединенные с телом

Верхний совет 1: Используйте инструменты анимации для моделирования

При перемещении основных форм мне нравится использовать инструменты анимации, чтобы ускорить процесс.Один из моих любимых инструментов — решетка, которую вы найдете в разделе Деформеры> Нелинейные деформаторы. Этот инструмент создаст клетку вокруг выбранной сетки или группы вершин, и, используя точки решетки (удерживайте правую кнопку мыши нажатой, чтобы перейти в режим компонента), вы можете с легкостью толкать и тянуть геометрию. Вы также можете установить разрешение деформатора решетки в окне канала или в редакторе атрибутов, чтобы дать вам больше или меньше точек для манипулирования. Протестируйте другие инструменты нелинейного деформатора, чтобы увидеть, как они могут быть использованы для моделирования.