Как устроены мышцы? И за счет чего они растут / Хабр

Пандемия заставила нас вести менее подвижный образ жизни. Мы закрылись дома, перестали бегать по утрам (я не бегал, но вдруг, в отличие от меня у вас были на это силы). Это поспособствовало накоплению запасов к зиме (или к лету, если вы живете в Австралии), и особенно ударило по тем, кто пытается держать себя в форме. В эти липофильные

(буквально — сродство к жирам)

времена мы начинаем чаще задумываться о том, что пора бы заняться какой-нибудь двигательной активностью даже не выходя из дома: покачать пресс, поотжиматься, скачать наконец фитнесс приложение (

о них подробнее тут

), или пойти в зал — это для совсем бесстрашных. В связи с этим мне хотелось бы поговорить о нескольких вещах, которые важно знать, чтобы лучше понимать, как тренировки воздействуют на наше тело и почему к одним нагрузкам оно хорошо приспособлено, а к другим — нет.

В этой статье мы поговорим о мышцах, о том какие они бывают и за счет чего растут

Строение мышечной ткани

Мышцы относительно сложно устроены. Они представляют из себя совокупность мышечных волокон, объединённых в пучки, покрытые соединительной тканью (

перимизием

). Все вместе пучки окружены плотной оболочкой из соединительной ткани (

эпимизием

). При этом перимизий не только отделяет один пучок от другого, но и соединяет их с эпимизием. Обе эти оболочки достаточно плотные. В каждом пучке находятся обособленные мышечные волокна, каждое из которых покрыто рыхлой, куда менее плотной соединительной тканью (

эндомизием

). Эндомизий как бы связывает мышечные волокна внутри пучка. Артерии, проходя через эпимизий начинают ветвится в перимизии, распадаясь на отдельные капилляры в эндомизии.

На рисунке хорошо видно, что большую часть мышечной клетки занимают сократительные структуры, однако базовые органеллы, такие как ядра, эндоплазматический ретикулум тоже присутствуют. Митохондрии, увы не нарисованы, но они там тоже есть. Стоит сказать, что в зависимости от функции, на них может приходиться существенная часть мышечной клетки, ведь именно они ответственны за синтез большей части необходимой мышцам для сокращения энергетической молекулы АТФ.

Какие бывают мышцы?

Существует несколько классификаций мышц: по форме, числу головок, положению, месту прикрепления и направлению мышечных пучков.

Остановимся на классификации мышц по направлению мышечных пучков, так как именно она обьясняет достаточно сильное отличие в силовых возможностях мышц (а это нас и интересует).

В веретенообразных мышечных пучках волокна расположены параллельно длинной оси мышцы (например, бицепс). При перистом расположении мышечные волокна расположены под углом к длинной оси (идеальные примеры — икроножная и камбаловидная мышцы). Давайте посмотрим как это выглядит.

Слева — веретенообразная мышца, справа — двуперистая

За счет перистого строения в одной мышце удается упаковать куда больше мышечных волокон одинакового объема, чем в веретенообразных мышцах того же диаметра. Соответственно, мышцы с перистым расположением волокон обладают куда большей «силой тяги».

Тут замечательный пример — икроножная и камбаловидная мышцы. За счет своего перистого строения они в 6 и, соответственно, 12 раз сильнее веретеновидных мышц аналогичного диаметра. Это и логично, ведь им необходимо поднимать вес всего тела при каждом новом шаге.
Однако, у перистых мышц есть и существенный недостаток. За счет того, что волокна расположены под углом к длинной оси мышцы, сама мышца сокращается меньше чем отдельное волокно. По сути, изменение длины всей мышцы при сокращении равняется изменению длины волокна, умноженному на косинус угла перистости. Чаще всего угол перистости находится в диапазоне от 2 до 27 градусов. Камбаловидная мышца, расположенная прямо под икроножной, имеет угол перистости в 27 градусов (cos = 0.89). Соответственно, при сокращении мышечных волокон внутри камбаловидной мышцы на x см, реально длина мышцы сократится на 0.89x см. Такое расположение волокон снижает скорость сокращения перистых мышц.

Иначе говоря, перистые мышцы нужны там, где речь идет о преодолении большой силы на малом пути. Например, при подъеме на носочки амплитуда движения небольшая (если сравнивать ее с разгибанием/сгибанием руки). У нас нет прямой необходимости вставать на носочки с очень большой скоростью, если, конечно, вы не увлекаетесь балетом. Однако, в целом вставать на носочки нам приходится довольно часто. Соответственно, мышцы, которые отвечают за подъем, должны поднимать вес всего тела, пусть даже и в ущерб скорости. Сгибателям и разгибателям рук тоже нужно быть сильными, но им точно нельзя жертвовать скоростью, чтобы первым дотянуться до яблока на дереве или оттолкнуть хищника (ну, эволюционно так сложилось). Поэтому,

там, где нужно действовать оперативно, тело чаще использует веретенообразные мышцы.

Быстрые и медленные мышечные волокна

В одной мышце сосуществует несколько типов волокон, которые отличится по таким параметрам, как скорость, сила сокращения и утомляемость. Причина этого лежит в различиях метаболических процессов и в отличиях сократительных элементов. Давайте посмотрим на это явление подробнее:

1. Медленные окислительные (I тип) — красные

Это волокна сравнительно тонкого диаметра, которые имеют низкий порог активации мотонейрона. А значит именно они выполняют обыденные сокращения — ведь мозгу достаточно послать слабую команду для сокращения таких волокон

. Также, красные волокна сокращаются относительно медленно (порядка 100-110 мс).

Кровоснабжаются эти волокна хорошо и имеют высокое содержание миоглобина (используется как депо кислорода). Крупные митохондрии позволяют им работать на протяжении более длительного времени.

Название — окислительные, очень логично, поскольку получение энергии ими осуществляется за счет аэробного дыхания (процесс длительный и требует наличие кислорода). Обычно это подразумевает окисление глюкозы до пирувата в процессе гликолиза, с последующим окислением до углекислого газа в цикле Кребса. В результате образуется 38 молекул АТФ из 1 молекулы глюкозы.

Красные волокна выполняют основную работу когда вы печатаете на клавиатуре, идете на работу или даже бегаете по утрам (только если не очень быстро).

2. Быстрые гликолитические волокна (II тип) — белые

Волокна данного типа в целом более толстые и сильные и куда больше подвержены гипертрофии (увеличению в размере).

Для них характерна большая скорость сокращения (порядка 50 мс), но и большая утомляемость.

Название гликолитический происходит от основного способа получения ими энергии (в результате гликолиза). Данный способ позволяет получить АТФ быстро и не требует кислорода, то есть, является анаэробным. Однако, у него низкая эффективность — всего 2 молекулы АТФ из 1 молекулы глюкозы.

Для белых волокон характерен высокий порог активации мотонейрона. Это значит, чтобы задействовать данный тип волокон, мозг должен послать сильную команду на сокращение. Получается, что в обычной жизни, такие волокна слабо задействованы.

В разных мышцах доля белых волокон различается. Так, например, в уже упомянутых икроножных — быстрых волокон довольно мало, поскольку икры чаще всего выполняют монотонную работу и должны быть довольно выносливыми. А вот у разгибателей плеча (трицепса) большинство волокон — белые, ведь сокращаться ему нужно быстро. Будь мы в дикой природе, я бы сказал, что такие волокна в основном отвечают за реализацию стратегии бей, или беги.

Среди быстрых волокон выделяют два подтипа.

IIа тип: быстрые окислительно-гликолитические, или просто быстрые окислительные волокна. По сути это почти те же быстрые волокна, но чуть меньшей толщины. Они более выносливы, чем волокна IIb типа, но утомляются быстрее, чем волокна I типа. При сокращении данный тип волокон развивает среднюю силу, используя в качестве источников энергии как окислительные (используются медленными), так анаэробные механизмы (используются быстрыми волокнами).

IIb тип: быстрые гликолитические волокна — толстые, быстрые, сильные волокна. Для них характерна быстрая утомляемость и высокий порог активации мотонейрона. Для получения энергии используют те же механизмы, что и быстрые волокна.

На рисунке сверху показано условное распределение быстрых и медленных волокон, а так же указаны типичные примеры мышц с преобладанием конкретного типа волокон.

Увеличение мышечной массы: гипертрофия или гиперплазия?

Количество волокон в одной и той же мышце у разных людей может существенно отличаться. Изначально считалось, что число мышечных волокон генетически детерминировано и не меняется в течение жизни. Соответственно и

мышечный рост обусловлен не увеличением числа мышечных волокон, а увеличением их диаметра (гипертрофия)

.

Однако в последнее время появляется все больше работ, показывающих возможность увеличения числа волокон (гиперплазия) у животных, например, у птиц. Обычно, причиной гиперплазии у животных служит экстремальное растяжение мышц на протяжении длительного времени (от пары часов, до нескольких суток). Если кто-то подумал, что есть птицы, приверженцы экстремальной йоги — спешу вас разочаровать. Эти экстремальные растяжения являются частью экспериментов и достигаются не самым приятным образом.

Так за счет какого процесса происходит развитие и рост мышц у нас с вами?

Существующие работы по исследованию мышечного роста у человека показывают, что именно увеличение толщины волокон является причиной увеличения объема его мышц.

И именно силовые нагрузки приводят к гипертрофии мышечных волокон человека

. Роль гиперплазии же, скорее всего незначительна, если она вообще имеет место (сложно представить себе человека, который без остановки (в течение пары суток) растягивает одну и ту же мышцу).

Почему разные мышцы растут по разному?

Наиболее привычный и понятный для нас способ тренироваться — это обычные силовые тренировки. Под воздействием таких тренировок происходит гипертрофия быстрых и части промежуточных волокон (IIa), в то время, как медленные волокна чаще остаются за бортом.

Тогда как гипертрофировать мышцы с преобладанием медленных волокон?

Все просто, нужно выполнять упражнения в многоповторном режиме. Для примера возьмем икры (в них много медленных волокон). Хорошим подходом к тренировке этих мышц будут упражнения, которые можно выполнять неспеша в течение минуты (или более, в зависимости от вашей тренированности). Для примера возьмем подъёмы на носочки. За минуту получится примерно 30-40 повторений — это по сути тренировка на выносливость.

А что тогда насчет обычных силовых тренировок? Ведь в икрах все еще остаются быстрые волокна, которые тоже хочется гипертрофировать.

Хотя многоповторные нагрузки и оказывают на икры наибольший эффект (в отличие от, например, на грудных мышц), для достижения максимального эффекта можно разбавлять их редкими, но «тяжелыми» тренировками с числом повторов от 8 до 20. В таком случае можно использовать утяжелители или просто выполнять позитивную фазу (вставать на носочки) в максимально быстром темпе. Такой подход поможет максимально включить быстрые волокна.

А как обеспечить рост мышц с быстрыми волокнами?

Например, вы хотите гипертрофировать трицепс (помним, что в нем много быстрых волокон). Это значит, что эффективными будут подходы с малым, и средним числом повторов и большой нагрузкой (50-80% от одноповторного максимума). При этом, длительность подхода не должна превышать 25-30 секунд, так как к этому времени уже успевает закончится АТФ и потихоньку подходят к концу запасы креатин фосфата (еще один вид топлива для быстрых волокон). После этого необходим отдых в 60-120 секунд (этого хватает, на ресинтез запасов топлива для быстрых волокон). С другими мышцами, с преобладанием быстрых волокон примерна такая же картина.

В довесок скажу, что с распределением волокон все не так просто. Есть еще ряд факторов (таких как пол, возраст и т.д.), которые могут оказать существенное влияние на соотношение мышечных волокон в мышцах человеческого тела.

Подробнее об этих и других аспектах, связанных с соотношением типов мышечных волокон в теле мы поговорим в следующей статье.

P. S. Вы уже наверное поняли, что эта тема достаточно сложная и применять эти знания не так уж просто. Но мы с друзьями заморочились и недавно запилили фитнесс приложение на основе ИИ, и написали об этом небольшую статью. Оно в самом начале оценивает точку старта человека и на основе его физических особенностей создает индивидуальные тренировки.

Если влезть под капот, то мы увидим, что алгоритм учитывает сколько времени должны длиться подходы, чтобы привести именно к гипертрофии, при этом нагрузка калибруется так, чтобы человек реально мог все выполнить. И да, он не выплёвывает легкие после первой тренировки, и на завтра может ходить + еще куча интересных механизмов на базе спортивной физиологии, о которых мы немного расскажем позже.

Мастер спорта рассказала, зачем надо заниматься растяжкой — Российская газета

Йоги говорят: гибкость — это молодость. И по большому счету это правда. С возрастом способность к гибкости начинает постепенно угасать, сухожилия становятся менее эластичными, амплитуда движений уменьшается. Но есть и хорошая новость: если добавить к своей ежедневной активности упражнения на гибкость и растяжку и делать их регулярно, через какое-то время любой человек будет чувствовать себя бодрее и моложе.

Почему надо тянуться, с чего начать и как избежать ошибок? На эти вопросы «РГ — Неделе» ответила мастер спорта по спортивной гимнастике, артистка цирка и преподаватель стретчинга Татьяна Тур.

Почему надо тянуться

1 Самая банальная причина — для красоты. Спортсмены знают: без растяжки даже хорошо натренированные мышцы выглядят «задубевшими», а фигура — коренастой. Но даже тем, кто не собирается заниматься спортом серьезно, а скорее для удовольствия и здоровья, растяжка поможет стать стройнее и грациознее.

2 Растяжка поможет сохранить здоровые суставы. Хрящи и связки не имеют кровоснабжения. Единственный путь принести им питание — упражнения на растяжку. Занимаясь регулярно, мы сохраним подвижность и молодость суставов и позвоночника.

3 Растягивающие упражнения улучшают координацию, укрепляют суставы. Делают связки более эластичными. Так мы уменьшим риск получить травму, если, например, поскользнемся и упадем.

4 Растягивающие упражнения отлично улучшают настроение, человек становится более уравновешенным и уверенным в себе.

5 А еще стретчинг не просто растягивает мышцы и связки, но и помогает снять мышечную усталость, болезненные ощущения и даже нервное напряжение. Очень полезна растяжка для офисных работников, которые много часов проводят в одной и той же позе за компьютером.

Какой бывает растяжка

Статические упражнения — когда вы прилагаете усилие и, например, обхватываете сцепленными руками собственные стопы в положении сидя, складываясь пополам. Это так называемая «складка».

Динамическая растяжка — это то же упражнение, выполняемое с амплитудой: вы ритмично сгибаетесь, с каждым разом наклоняясь к коленям грудью все ниже и ниже.

Статически-пассивная растяжка — это упражнения, в которых «растянутое» состояние поддерживается не усилием мышц, а весом собственного тела. Классический пример — когда мы садимся на шпагат, продольный и поперечный.

Самая эффективная — парная растяжка, когда в упражнениях участвуют двое: растягиваться помогает партнер или тренер. Когда человек работает сам, ему труднее расслабить мышцы. А под воздействием партнера можно максимально расслабиться и добиться лучшего результата за более короткое время. Правда, парная работа требует особой осторожности. Воздействие партнера должно усиливаться очень постепенно. Движения плавные и мягкие, чтобы не получить травму. И лучше выполнять такие упражнения под наблюдением тренера.

Как и когда растягиваться?

Растяжка — универсальные упражнения. Заниматься ею можно в любое время — и утром, и вечером, главное, не на полный желудок. Ее можно и нужно комбинировать с другими упражнениями, заканчивать ею пробежку или силовую тренировку. Но очень хорошо делать комплекс и отдельно — так можно не спеша проработать все основные суставы и группы мышц.

Должно ли быть больно?

Растяжка — это не самое безболезненное занятие, как, впрочем, и любая тренировка, от которой мы хотим добиться результата. Сосредоточиться и расслабить нужные группы мышц поможет спокойная музыка.

При растяжке возникает два вида боли:

— при правильном положении тела возникает напряжение, переходящее в тянущую, приятную боль, при этом мышцы «дышат» и насыщаются кислородом. Кстати, правильное дыхание во время растяжки — с глубоким вдохом и длительным выдохом — помогает уменьшить такие болевые ощущения до нуля;

— если во время упражнения не соблюдать правильное положение тела или переусердствовать с интенсивностью, возможно защемление нерва, и в итоге возникает резкая сильная боль. Это сигнал, что нужно остановиться, поправить позу и начать тянуться снова.

С чего начать

Упражнений на растяжку — десятки. Необходимый минимум самых простых упражнений поможет проработать основные группы мышц (см. рисунок). Но надо учесть, что растяжка — травмоопасный вид активности. Конечно, заниматься лучше под контролем тренера. Но и домашние упражнения, конечно же, очень полезны.

Пять главных правил

Чтобы не ошибиться и не травмироваться, во время тренировки обязательно нужно соблюдать несколько основных принципов.

— Без фанатизма. Не надо форсировать события и ждать быстрых результатов. Есть люди, гибкие от природы. Но большинству требуется довольно долгий срок, чтобы заметно прибавить в гибкости.

— Регулярность. Легкую растяжку можно делать каждое утро — для бодрости и пробуждения и вечером — чтобы снять усталость. Но после серьезного занятия (например, с целью сесть на шпагат) понадобится время на восстановление. Такие упражнения стоит выполнять минимум три раза в неделю.

— Не забудьте про симметрию. Очень часто мышечные зажимы расположены несимметрично. Для сохранения баланса нужно обязательно прорабатывать обе стороны тела.

— Чтобы избежать травм, мышцы должны быть как следует разогреты. Если растяжка — завершающий этап тренировки и до нее уже выполнялись силовые упражнения или кардионагрузка, значит, мышцы уже горячие. В противном случае разминка обязательна. Лучше всего для этого подходят бег и прыжки, приседания и махи ногами. Время такой подготовки 10-15 минут.

— Не менее значимый момент- окончание тренировки. Лучше всего, завершив занятие, нырнуть в теплую ванну. Вода расслабит натруженные мышцы и поможет им восстановиться. К слову, и во время тренировки не должно быть холодно, а нагружаемые мышцы лучше защитить дополнительно. Вязаные толстые гетры, теплые рейтузы, гольфы — все это пойдет на пользу и сделает занятия более приятными и безопасными.

Кстати, одна из распространенных ошибок — когда вместо разминки предлагают разогреть мышцы, приняв горячую ванну. Мышцы действительно согреются. Но во время физической разминки происходят важные физиологические процессы: суставы смазываются синовиальной жидкостью, сухожилия и мышцы становятся эластичными и защищенными от травм. Так что ванна — это, конечно, приятно и хорошо. Но только после занятия.

Инфографика: «РГ»/ Леонид Кулешов/ Ирина Невинная

Пролежни

Избежать пролежней в большинстве случаев не сложно, достаточно регулярно проводить профилактику. Нужно осуществить медицинскую оценку рисков возникновения данной раны и установить конкретные меры по снижению риска (например: сброс давления, профилактический уход за кожей) путем сведения к минимуму его факторов.

Как только возник пролежень, необходимо разработать скоординированный план лечения, чтобы вылечить пролежень и устранить его последствия. Необходимо обеспечить подобающие условия для скорейшего заживления ран. К ним относятся чистая рана, функционирующая циркуляция крови, сбалансированное питание с точки зрения как калорий, так и питательных веществ, а также достаточное потребление жидкости. Последнее условие часто является проблемой для пожилых людей (как правило, ежедневное потребление жидкости должно составлять 40 мл на кг массы тела).

В зависимости от состояния раны пролежни подразделяются на четыре стадии

Стадия 1
Кожа не имеет повреждений, но имеет покраснение, которое не становится белым при касании.

Стадия 2
Повреждаются ткани эпидермиса или дермы, возможно повреждение обоих слоев кожи. Повреждение проявляется клинически в виде раны или волдыря. Окружающая кожа может иметь покраснения.

Стадия 3
Повреждаются все поверхностные слои кожи, жировые ткани, вплоть до мышц. Пролежень имеет вид глубокой воронки.

Стадия 4
Разрушаются все структуры мягких тканей, костных или суставных структур.

У любого человека может развиться пролежень, но пожилые, прикованные к постели, парализованные и плохо питающиеся пациенты подвергаются более высокому риску.

Идентификация людей с риском возникновения пролежней и принятие профилактических мер являются жизненно важными шагами для сокращения случаев появления пролежней. Индивидуальный риск развития пролежней можно определить с помощью инструментов оценки риска, таких, как шкала Брейдена.

Шкала Брейдена представляет собой шкалу оценки, состоящую из 6 параметров.

• Сенсорное восприятие (способность осмысленно реагировать на дискомфорт)
• Влажность (степень увлажненности кожи)
• Активность (степень физической активности)
• Подвижность (способность изменять и контролировать положение тела)
• Проблемы питания
• Натертости

Важнейшим аспектом профилактики и лечения пролежней является уменьшение давления. Этого можно достичь с помощью частой смены положения пациента, применения противопролежневых матрасов или специального оборудования, позволяющего снизить нагрузку. Правильное лечение должно включать тщательную очистку и обработку ран, удаление авитального покрова с раны, освобождение раневой среды от мочи и фекалий. Стадии 3 и 4 зачастую требуют хирургического вмешательства.

лечение, операция по удалению грыжи, лапароскопия

Грыжей белой линии живота называют выпячивание, которое находится вдоль срединной линии живота как выше, так и ниже пупочного кольца, содержащее в себе предбрюшинную жировую клетчатку, а также брюшину, которая служит оболочкой для сформировавшегося грыжевого мешка.

Возникновение таких грыж обусловлено особенностями анатомического строения передней брюшной стенки. Основная опора, поддерживающая форму брюшной стенки, составляется мускульным каркасом, который располагается в несколько слоев. Мышечный слой выстлан соединительно-тканной оболочкой, поддерживающей переднюю стенку живота и формирующей фасцию, обеспечивающую соединение с мускульным слоем, а также закрывающую участки, не защищенные мышечным покровом.

Анатомия строения живота такова, что все его мышцы топографически расположены симметрично слева и справа относительно срединной линии, которая сама мускульной составляющей не покрыта. Покрывающая правую и левую прямую мышцу живота фасция не только соединяет их между собой, но и укрепляет стенку живота в целом, являясь каркасом. Эта фасция имеет белый цвет, за счет этого срединную линию называют также «белой линией живота». Ширина этой линии варьируется на всем своем протяжении и в разных отделах неодинакова: выше пупочного кольца она всегда шире — от 1 до 3 сантиметров, ниже уровня пупочного кольца сужается от нескольких миллиметров до 1 сантиметра. В силу своего специфического строения белая линия живота больше подвержена грыжевыпячиванию несколько выше пупка.

Как часто встречаются грыжи белой линии живота?

Самыми распространенными грыжами являются паховые, а также пупочные, в то время как грыжи белой линии живота встречаются значительно реже. Данной разновидностью грыж страдают в большей степени женщины после беременности и молодые мужчины при занятии тяжелыми физическими нагрузками.

Причин формирования грыж белой линии достаточно много.

Самым значительным фактором может являться генетическая предрасположенность. Унаследованная физиолого-анатомическая несостоятельность соединительнотканных структур организма может приводить к растяжению белой линии, формированию эктазии (расширения) прямых мышц живота, что в дальнейшем влечет за собой утончение фасции; в ней формируются дилатации и прощелины, через которые возможно  формирование грыжи.

Нарушения обмена веществ, сахарный диабет и другие патологические состояния организма, приводящие к изменения метаболических процессов, могут вызвать истощение соединительнотканной структуры белой линии. К заболеваниям, которые могут повлечь за собой склонность к грыжевыпячиванию, а также воздействий, которые влекут за собой повышение давления в брюшной полости, — множество: накопление в ней жидкости, тяжелая физическая нагрузка, беременность, тяжелое течение родов, хронические заболевания легких, хронический запор.

Этапы формирования грыжи белой линии

Формирование данной разновидности грыж проходит в несколько этапов.

• При самом раннем, как правило, незаметном для пациента, этапе сквозь щелевидный дефект в соединительной ткани выпячивается предбрюшинная жировая ткань, образуется так называемая предбрюшинная липома.

• Вслед за этим вытягивается брюшина, и формируется грыжевой мешок, который удается пропальпировать. В последующем на стадии уже сформированной грыжи вовлекаются иные органы брюшной полости: сальник, петли тонкого кишечника, пупочно-печеночная связка, поперечно-ободочная кишка. При этой стадии уже сформировавшейся грыжи можно обнаружить абсолютно все составляющие части патологического процесса: грыжевые ворота и грыжевой мешок с грыжевым содержимым. Риск ущемления грыжевого выпячивания, как очень грозного состояния, напрямую зависит от формы и величины грыжевых ворот, размеры которых могут варьировать от нескольких миллиметров до нескольких сантиметров и приобретать форму овала, окружности или даже ромба; при этом чем меньше ворота, тем выше вероятность, что грыжа внезапно ущемится.

Редко, но случается, что описываемый в данной статье вид грыж достигает больших размеров, в общей своей массе они относительно не велики. Зачастую формирование грыжи не происходит дальше стадии предбрюшинной липомы, которая не вызывает болезненных ощущений, и без воздействия усугубляющих факторов не эволюционирует в прогрессии и не распространяется за границы белой линии.

Проявления грыжи белой линии живота

Заболевание можно заподозрить, если вдруг на средней линии живота у пациента пальпируется небольшая выпуклость. Очень часто она не доставляет болезненных ощущений и может быть обнаружена случайно самим пациентом либо врачом при осмотре. В связи с тем, что в нормальном состоянии новообразование, как таковое, может не приносить болезненных ощущений, одним из показателей, позволяющих её все-таки заподозрить, является появление боли при занятиях тяжелым трудом, после приема пищи или в иных ситуациях, приводящих к усилению внутрибрюшного давления. Повышение болевых ощущений может быть связано с натяжением органов и других, фиксированных к грыжевому мешку, структур, или являться следствием ущемления содержимого грыжевого выпячивания, что в свою очередь требует экстренного хирургического вмешательства. Болезненные ощущения могут отдавать во всевозможные области груди, живота и спины. Во время расслабления мышц брюшной стенки в горизонтальном положении на спине грыжевое выпячивание, а с ним и болевые ощущения зачастую пропадают. В случае возникновения такого грозного и крайне опасного осложнения как ущемление грыжи, возникают все симптомы острого живота и нарастает общая интоксикация организма: повышается температура, появляются пронизывающие, интенсивно усиливающиеся боли в животе, тошнота и рвота, задержка стула и газов, присутствует кровянистое отделяемое в кале, а грыжевое выпячивание уже не может вправиться в положении лежа на спине. Нередко симптомами, сопровождающими заболевание, являются такие нарушения пищеварительной системы как тошнота, изжога, отрыжка, связанные с попаданием в грыжевой мешок органов пищеварительного тракта.

Диагностика грыжи белой линии живота

Постановка диагноза «грыжа белой линии живота» для врача не требует какого-либо сложного обследования. При сборе анамнеза и осмотре при напряжении мышц передней брюшной стенки можно визуализировать грыжевыпячивание, а пациент может отмечать, что у него в таком состоянии определяется болезненность в данной области живота. Помимо визуального осмотра, необходима пальпация, при которой в области выпячивания определяется плотная овальная или округлая структура в размерах от менее 1 см до более 10 см, расположенная в области белой линии живота. Если грыжа белой линии живота самостоятельно вправима, то во время пальпации можно обнаружить слабые места — щелевидные грыжевые ворота. Если содержимым грыжи является петля кишки или стенка желудка, то при аускультации грыжевого мешка можно услышать кишечные шумы. Дополнительные методы обследования — такие как УЗИ, КТ органов брюшной полости, рентгенологическое обследование, гастроскопия необходимы только для уточнения состояния фиксированных в грыжевом мешке органов при больших сформированных грыжах, а также для выбора способа операции.

Лечение грыжи

Грыжи белой линии живота медикаментозно и консервативно не лечатся, их терапия требует обязательного оперативного вмешательства.

Ношение бандажа не позволит избавиться пациенту от грыжи, как бы долго и усердно его пациент не носил. Злоупотребление им может крайне усугубить ситуацию: мышцы при ношении бандажа возлагают на него свою опорную и поддерживающую функцию, что приводит к их ослаблению в значительной мере. И как итог — их слабость усугубляется, и в результате «мышцы пресса» ещё больше растягиваются, а грыжа увеличивается. Кроме того, в результате трения в грыжевом мешке образуются сращения, нарушающие работу фиксированных в нем органов.

Физическая нагрузка и тренировка «мышц пресса» также может дать негативный результат в виде еще большего расхождения мускульного слоя, увеличения эктазии и увеличения грыжи.

Операция по удалению грыжи белой линии живота

Нет ни одного вида грыж, который бы мог лечиться консервативно; данный вид патологии требует сугубо хирургического вмешательства в условиях стационара. Основной смысл операции заключается в том, что необходимо устранить саму грыжу и выполнить пластику (восстановление) передней брюшной стенки.

Особенностью оперативного вмешательства при грыже белой линии живота является одновременная ликвидация эктазии мышц живота брюшного пресса. На сегодня освоено множество методов лечения грыж передней брюшной стенки посредством хирургического вмешательства (более 300). В практической медицине применяются как несложные методики с применением аутотканей (собственных тканей) больного, так и комбинационные реконструктивные операции с установкой синтетических имплантов.

Виды операций:

Пластика с использованием собственных тканей

• Разрез производится по срединной линии над грыжевым выпячиванием. 
• Грыжевой дефект ушивается нерассасывающейся нитью, при этом устраняют вероятность расхождения мышц брюшного пресса. 

Этот вид операций используется при небольших грыжевых воротах и отсутствии у пациента состояний и заболеваний, вызывающих несостоятельность соединительно-тканных структур организма.

К недостаткам данного вида операций относится необходимость создания натяжения тканей передней брюшной стенки, что может привести к рецидиву заболевания. Ещё одним недостатком можно считать длинный разрез по срединной линии и длительный период реабилитации с ограничением физической нагрузки.

Пластика с использованием синтетических протезов и сеток

Это также традиционное (открытое) вмешательство, выполняемое через разрез над грыжевым выпячиванием. Однако при этом типе операций не создается натяжения собственных тканей брюшной стенки, а дефект закрывается за счет протеза из синтетического материала. Искусственные импланты и сетки прорастают со временем собственными тканями человека и создают прочную опору; в связи с этим возможность рецидивирования заболевания сводится практически к нулю.

Лапароскопическая пластика грыжи белой линии живота.

С появлением высокотехнологичных аппаратов данная методика в лечении грыж становится все более популярной. Для операции не нужно выполнение длинного кожного разреза.

В брюшной стенке выполняется несколько проколов, расположенных в основном в боковых отделах, через которые выделяется грыжевой мешок, разделяются сращения при их наличии и устанавливается специальный сетчатый протез.

Лапароскопическая операция несет в себе меньше травмирующих факторов, чем открытое вмешательство. Период реабилитации и восстановления после лапароскопии значительно меньше, чем при других методиках. Даже при больших грыжах через месяц можно возвращаться к привычному ритму жизни и привычным нагрузкам. К тому же послеоперационный период не требует ношения бандажа. Удаленность проколов кожи от места установки сетчатого протеза уменьшает риск гнойно-воспалительных осложнений, что может иметь большое значение у людей со сниженным иммунитетом (например, при сахарном диабете, ожирении) и значительно снижает риск рецидивирования грыжи.

Относительным недостатком лапароскопической пластики грыжи белой линии живота можно считать отсутствие коррекции диастаза прямых мышц и, следовательно, неполное восстановление формы передней брюшной стенки, особенно у худощавых людей. Широкое использование данной методики также ограничивает значительная стоимость импланта, имеющего специальное покрытие, предотвращающее спаечный процесс, и инструментов для его лапароскопической установки. Такие операции также не подходят пациентам с тяжелыми заболеваниями сердечно-сосудистой и дыхательной систем. Все хирургические вмешательства выполняются под общим наркозом. Послеоперационное пребывание в стационаре зависит от многих факторов и сопутствующих заболеваний и составляет при этом от 2 до 10 дней.

Реабилитация после операции

При традиционных методах пластики в послеоперационном периоде рекомендуется ношение бандажа. Кроме того, в период реконвалесценции важно соблюдать все рекомендации лечащего врача: соблюдать специальную щадящую диету и избегать каких-либо физических нагрузок. Игнорирование такого заболевания как грыжа и попустительское отношение к своему здоровью может привести к жизнеугрожающим состояниям и в дальнейшем — к серьезным осложнениям. Несмотря на то, что единственным методом лечения данного заболевания является хирургическая операция, существующее в настоящее время разнообразие видов операций позволяет подобрать для каждого пациента оптимальный вид пластики с учетом его индивидуальных особенностей.

ВЛИЯНИЕ КОРТИЗОЛА НА КОСТИ И МЫШЦЫ

Влияние кортизола на скелетные мышцы

Глюкокортикоиды способствуют атрофии мышц, особенно мышечных волокон типа IIx (которые находятся по своим скоростным свойствам между IIа и IIб) и типа IIб, путем ингибирования синтеза белка и увеличения деградации белка (рис. 8.5; Schakman et al., 2009). Такой синтез ингибируется:
— Не напрямую — комплексом кортизол-глюкокортикоидный рецептор (CGRa) путем подавления активности ферментов, которые отвечают за транспорт аминокислот в мышцы (аминотрансфераз аланина и тирозина).
— Напрямую – кортизол ингибирует синтез белка в мышцах и других тканях несколькими способами:
— Во-первых, кортизол-глюкокортикоидный рецептор (CGRa) блокирует действие транскрипционного фактора переносчика сигнала и активатора транскрипции 5 (STAT5 — Signal Transducer and Activator of Transcription 5) после того, как гормон роста (GH – growth hormone) присоединяется к его рецептору (рис. 8.1): таким образом, кортизол-глюкокортикоидный рецептор (CGRa) может подавлять действие гормона роста (GH) которое (действие ГР) включает в себя экспрессию многих генов белка через транскрипционный фактор (TF) AP-1.
— Во-вторых, кортизол-глюкокортикоидный рецептор (CGRa) блокирует стимулирующее действия инсулина, инсулиноподобного фактора роста I (IGF-I) и аминокислот (особенно лейцина) при трансляции белка путём фосфорилирования белков-репрессоров eIF4E-ВР и серин/треониновой протеинкиназы p70S6K (рис. 2.1, 2.7 и 2.8).

  Рисунок 8.5 Геномные действия кортизола приводят к деградации белков. Кортизол, привязанный к GRa прикрепляется к GRE в промоторной области кортизол-чувствительных белков, блокируя их транскрипцию.

Фосфорилирование снижается путем подавления активации Фосфатидилинозит-3-киназы (PI3K)-активации сигнального пути инсулина и инсулиноподобного фактора роста I (IGF-I), серин/треониновой протеинкиназы p70S6K. Это подавляет мишень рампицилина в клетках (mTOR) путем экспрессии регулятора активности генов REDD1 и снижением регулятора активности генов транскрипционного фактора ATF-4, оба которых являются необходимыми для потребления незаменимых аминокислот и синтеза заменимых аминокислоты (рис. 8.5). Подавляя протеинкиназы B (Akt), комплекс кортизол-глюкокортикоидный рецептор (CGRa) также повышает активность киназа-3 гликогенсинтазы (GSK3P), что способствует убиквинтированию транскрипционного активатора P-Катенин и увеличивает экспрессии гена транскрипционных факторов семейства forkhead box класса O (FOXO), который регулируется апоптическими генами atrogin-1, MuRF-1 (Muscle RING-finger protein-1), катепсина L, киназой пируватдегидрогеназы 4 (PDK4) и трансляционного регуляторного белка 4E-BР1 (4E-ВР-1) (Schakman et al., 2009).
— В-третьих, взаимодействие комплекса кортизол-глюкокортикоидный рецептор (CGRa) с транскрипционным фактором NF-kB (NF-kB) приводит к иммуносупрессивному ингибированию синтеза белка. Как показано на рисунке 2.14, транскрипционный фактор NF-kB (NF-kB) активируется, когда воспалительные цитокины вызывают его фосфорилирование IkK киназой. Затем транскрипционный фактор NF-kB (NF-kB) перемещается в ядро, где гликокортикоиды (GRA) блокируют транскрипцию генов провоспалительных цитокинов и их рецепторов (например, фактор некроза опухоли-альфа (TNFa), фактор IL-ip и гранулоцитарный Моноцит колониестимулирующий фактор) путем прикрепления к нему белкового комплекса p65.

  Рисунок 2.14. Активация транскрипционного фактора NF-кВ. Свободные радикалы и некоторые другие стимулы могут активировать провоспалительные транскрипционные факторы NF-kB через фосфорилирование двух киназ, NIK и IkK. P50/Р65 гетеродимер перемещается в ядро для активации транскрипции генов антиоксидантных ферментов.

Adapted from Free Radical Biology and Medicine, Vol. 28, R.G. Allen and M. Tresini, «Oxidative stress and gene regulation,» pgs. 463-499, copyright 2000, with permission from Elsevier.
— В-четвертых подобно действию на транскрипционный фактор NF-kB (NF-kB), комплекс кортизол-глюкокортикоидный рецептор (CGRa) также ингибирует сигналинг митоза митоген активируемой протеинкиназы (MAPK), содействуя экспрессии гена фосфатазы MAPK.
— В-пятых миогенез также тормозится, когда комплекс CGRa подавляет миогенин и миогенный транскрипционный фактор MyoD, которые участвуют в дифференциации и интеграции сателитных клеток в мышечных волокнах и повышают регуляцию экспрессии отрицательного TF Миостатина (рис. 8.5).
Таким образом, деградация белков инициируется путем активации комплексом CGRa нескольких клеточных протеолитических систем, включая убиквитин протеасомную систему (см. рис. 2.14), катепсин лизосомальную систему, систему каспазы-3 (см. рис. 2.16), а так же СА-кальпин зависимых. Считается, что кальпин отделяет нити актина и миозина, чтобы сделать их доступными для убиквинтирования.

Влияние кортизола на кости

Кортизол может резко снизить плотность костей и увеличить риск перелома кости в случаях, когда имеет место гиперсекреция гормона (например, болезнь Кушинга). Это способствует снижению плотности костной ткани с возрастом, путем преобразования кортизона в кортизол в остеобластах при помощи llpHSDl (Харди & Купер, 2010). Глюкокортикоиды блокируют формирование костной ткани и минерализацию теми же способами, которыми они вызывают атрофию скелетных мышц (Canalis & Delany, 2002). Подавление кортизолом минерализации костей включает в себя связывание глюкокортикоидного рецептора (GRa) с элементом негативной глюкокортикоидной регуляции (nGRE) в промоутере гена остеокальцина (рис. 8.5). GRa, связанная с nGRE в гене-промоутере остеокальцина снижает синтез остеобластов и влияет на связывание рецепторов и связывающих белков (BPs) с анаболическими факторами роста. В частности это действие уменьшает количество остеобластов путем нарушения пролиферации и дифференцировки остеокластов, приводящего к их апоптозу. Два анаболических фактора роста, которые блокируются кортизолом — это инсулиноподобный фактор роста 1 (IGF-I) (рис. 8.5) и трансформирующий фактор роста P (TGFp). Трансформирующий фактор роста P (TGFP) стимулирует синтез белков матрикса коллагена и кости в то время как глюкокортикоиды активируют коллагеназы (MMP ферменты, которые расщепляют коллаген, являющийся основным компонентом костной матрицы). Блокирование кортизолом пролиферации остеобластов, которая в нормальном случае происходит за счет действия IGF, опосредуется транскрипционным фактором C/EBP (C/EBP TF), а также путем супрессии белок-связывающего инсулиноподобног фактора роста 5 (IGFBP-5). Такие факторы роста как: фактор роста фибробластов 2 (FGF-2) и тромбоцитарный фактор роста (PDGF) (которые ускоряют сращение перелома), а так же фактор роста гепатоцитов (HGF) (который способствует регенерации тканей и восстановлению) подавляются кортизолом. Глюкокортикоиды увеличивают остеокластогенез, увеличивая экспрессию лиганд рецептора-активатора ядерного фактора каппа В (RANKL) и снижая экспрессию его рецептора-приманки, остеопротегерина (OPG).

Конспект урока. Строение и работа скелетных мышц

Цель урока: создать условия для понимания учащимися особенностей строения скелетной мускулатуры, через ознакомление с теоретической информацией, ее анализом и последующим преломлением информации при выполнении заданий как теоретического, так и практического характера.

Самостоятельная работа. Проводиться может как в индивидуальном, так и в групповом режиме.

Информация для учащихся.

Информационная карта.

Уважаемые учащиеся! Прочитав информацию о строении и работе мышц в учебнике или выданном тексте, выполните задания.

1. Запишите в тетради схему строения скелетной мышцы (вместо точек вставить части, образующие мышцу): Мышца =. .. + … + … + … + …

2. Выполните в тетради рисунок – схему строения скелетной мышцы и подпишите все ее составные части, основываясь на задании 1 и рисунке №1.

3. Перепишите в тетрадь классификацию мышц и заполните две оставшиеся графы таблицы (при заполнении используйте рисунки №2-6 и проверяйте функцию – действие мышц на своем теле).

Подразделение	Вид	Место расположения в теле	Название мышцы (пример)
По форме	1. Веретёнообразная
	2. Квадратная
	3. Треугольная
	4. Лентовидная
	5. Круговая
По количеству головок	1. Двуглавая
	2. Трехглавая
	3. Четырехглавая
По функции	1. Сгибатель
	2. Разгибатель
	3. Вращатель А) к наружи – пронатор Б) к нутри – супинатор	А) на руке, на предплечье Б) на руке, на плече	А) квадратный пронатор Б) супинатор
	4. Подниматель
	5. Сжиматель – сфинктер
	6. Отводящая
	7. Приводящая

4. Запишите в тетради, очень кратко, тремя пунктами, как осуществляется механизм сокращения скелетной мышцы, проанализировав и систематизировав информацию из прочитанного текста. (Почему скелетная мышца сокращается? Что обеспечивает ее сокращение?)

5. Запишите четырьмя пунктами, в чем выражается работа сгибателей и разгибателей, проанализировав и систематизировав информацию из прочитанного текста (как они работают в обычных и особых случаях)?

6. Запишите по пунктам, что собой представляет работа мышц, проанализировав и систематизировав прочитанную информацию.

7. Выполните исследование по изучению статической и динамической работы скелетных мышц.

1. Возьмите в руку груз (например, свой портфель) и удерживайте его на вытянутой руке с одновременной фиксацией времени удержания груза с помощью секундомера (пусть время засекает ваш товарищ).
2. Через некоторое время (5 минут) возьмите груз снова в руку и начните его поднимать и опускать и точно также фиксируйте время упражнения.
3. Сравните свои ощущения при выполнении двух видов работы и время их выполнения. На основе этого сравнения сделайте вывод об особенностях выполнения статической и динамической работ скелетными мышцами и запишите его.

Строение и работа скелетных мышц.

Скелетные мышцы образованы поперечнополосатой мышечной тканью, мышечные волокна которой собраны в пучки. Внутри волокон проходят белковые нити, благодаря которым мышцы способны укорачиваться – сокращаться. К каждой мышце подходят кровеносные сосуды и нервы. Мышцы снаружи, а также каждый мышечный пучок покрыты соединительнотканной оболочкой и прикрепляются к кости при помощи сухожилий. Один конец мышцы, головка, прикрепляется к одной кости, второй, хвост, через сустав или суставы – к другой кости так, что при ее сокращении кости приходят в движение.

К скелетным мышцам подходят нервы, содержащие чувствительные и двигательные нейроны. По чувствительным нейронам передаются импульсы от рецепторов кожи, мышц, сухожилий, суставов в центральную нервную систему, где обрабатываются и при необходимости передается сигнал о сокращении конкретной мышцы. По двигательным нейронам проводятся импульсы (о необходимости сокращения) от спинного мозга к мышце, в результате чего мышца сокращается. Таким образом, сокращение мышц в организме совершается рефлекторно. В то же время на двигательные нейроны спинного мозга оказывают влияние импульсы из головного мозга (о желании человека выполнить то или иное движение), в частности из коры больших полушарий. Это делает движение произвольными. Основное свойство мышечной ткани – сократимость. На этом свойстве основана работа мышц. В возбужденном состоянии мышца укорачивается и утолщается – сокращается, затем расслабляется и принимает прежние размеры. Сокращаясь, мышцы приводят в движение части тела, обуславливают перемещение организма или поддержание определенной позы.

Движение тела происходит благодаря сокращению мышц. Когда мышцы сокращаются, они совершают работу. При сокращении мышц кости сближаются или отдаляются, передвигая тело или его части, поднимают или удерживают груз. Мышцы, которые обеспечивают движение, делятся на сгибатели и разгибатели, приводящие и отводящие, вращающие кость по часовой стрелке и против нее.

Одна и та же мышца не может сгибать и разгибать кости в суставе, а движение костей и вместе с ними частей туловища производят как минимум две мышцы (на самом деле их значительно больше). Не всегда мышцы располагаются там, где прикладывается их сила.

Амплитуда – размах движений зависит от длины мышечных волокон, а сила – от площади поперечного сечения мышечного пучка. Чтобы согнуть кисть в кулак, мышцы должны обладать достаточной длиной. Вот почему мышцы, сгибающие и разгибающие пальцы, находятся на предплечье, мышцы, опускающие и поднимающие плечо, – на туловище и т.д. (Вы можете выполнить эти действия, и убедиться где находятся мышцы, выполняющие эти функции.) Мышцы противоположного действия называются антагонистами, а мышцы, действующие в одном направлении, синергистами. Они работают согласованно.

Сгибание в суставе осуществляется при сокращении мышц-сгибателей и одновременном расслаблении мышц-разгибателей.

Согласованная деятельность мышц-сгибателей и мышц-разгибателей возможна благодаря чередованию процессов возбуждения и торможения в спинном мозге (соматический отдел нервной системы). Например, сокращение мышц – сгибателей руки вызвано возбуждением двигательных нейронов спинного мозга. Одновременно расслабляются мышцы-разгибатели. Это связано с торможением двигательных нейронов.

Мышцы – сгибатели и разгибатели сустава могут одновременно находиться в расслабленном состоянии. Так, мышцы свободно висящей вдоль тела руки находятся в состоянии расслабления. При удержании гири или гантели в горизонтально вытянутой руке наблюдается одновременное сокращение мышц-сгибателей и разгибателей сустава.

Сокращаясь, мышца действует на кость как на рычаг и производит механическую работу. Любое мышечное сокращение связано с расходом энергии. Источниками этой энергии служат распад и окисление органических веществ (углеводов, жиров, нуклеиновых кислот). Органические вещества в мышечных волокнах подвергаются химическими превращениями, в которых участвует кислород. В результате образуются продукты расщепления, главным образом углекислый газ и вода, и освобождается энергия.

Протекающая через мышцы кровь постоянно снабжает их питательными веществами и кислородом и уносит из них углекислый газ и другие продукты распада.

Длительная, непрерывная, однообразная работа, как Вам хорошо известно, вызывает утомление мышц, то есть становится сложно выполнять физическую работу. После отдыха утомление проходит, мышцы вновь способны сокращаться и производить работу. Во время отдыха кровь выносит вредные вещества из клеток.

Работоспособность и производительность труда человека зависят от его умения организовывать свое рабочее время. Оптимальные ритм работы и нагрузка обусловлены возрастом человека, его физической и профессиональной подготовленностью.

Работа, связанная с перемещением тела или груза в пространстве, называется динамической, а работа, связанная с удержанием определенной позы или груза, – статической.

При статической работе в действие вовлекаются все мышцы, которые обычно работают как антагонисты, а при динамической они работают по очереди: сначала одни, потом другие. Кроме того, при статической работе часто бывает затруднено кровоснабжение мышц, потому что некоторые сосуды оказываются сжатыми. При динамической работе этого не происходит. Более того, движение мышц ускоряет отток от них крови, насыщенной углекислым газом и другими продуктами распада.

Утомление мышц и влияние на их работоспособность ритма сокращений и величины нагрузки изучал русский физиолог И.М.Сеченов. Он выяснил, что при выполнении физической работы очень важно подобрать средние величины ритма и нагрузки. При этом производительность будет высокой, а утомление наступает позже.

Распространено мнение, что лучший способ восстановления работоспособности – это полный покой. И.М.Сеченов доказал ошибочность такого представления. Он сравнил, как восстанавливается работоспособность в условиях полного пассивного отдыха и при смене одного вида деятельности другим, то есть в условиях активного отдыха. Оказалось, что утомление проходит скорее и работоспособность восстанавливается раньше при активном отдыхе.

Рисунок строения скелетной мышцы

Работа мышц руки при удержании груза

Работа мышц при сгибании и разгибании

Мышцы, формирующие туловище человека

Ответы.

Задание №1.

Мышца = пучки поперечнополосатых волокон + кровеносные сосуды + нервы + соединительнотканная оболочка + сухожилие.

Задание №3.

Подразделение	Вид	Место расположения в теле	Название мышцы (пример)
По форме	1. Веретёнообразная	на передней стороне ноги	портняжная
	2. Квадратная	на груди	большая грудная
	3. Треугольная	на голове	височная
	4. Лентовидная	на голове и шеи	грудино-ключично-сосцевидная
	5. Круговая	на голове	круговые глаз и рта
По количеству головок	1. Двуглавая	на руке, на плече	двуглавая плеча
	2. Трехглавая	на руке, на плече	трехглавая плеча
	3. Четырехглавая	на ноге, на бедре	четырехглавая бедра
По функции	1. Сгибатель	на руке, на плече	двуглавая плеча
	2. Разгибатель	на руке, на плече	трехглавая плеча
	3. Вращатель	А) на руке, на предплечье Б) на руке, на плече	А) квадратный пронатор Б) супинатор
	4. Подниматель	на груди	поднимающие ребра, межреберные
	5. Сжиматель – сфинктер	на голове	круговая рта
	6. Отводящая	на руке, на плече	дельтовидная
	7. Приводящая	на груди	большая грудная

Задание №4.

Механизм сокращения скелетной мышцы.

1. К мышце по нервам подходит нервный импульс.
2. Под действием нервного импульса мышечное волокно сокращается.
3. Механизм сокращения мышцы, таким образом, осуществляется рефлекторно.

Задание №5.

Характеристика работы сгибателей и разгибателей.

1. Сгибатели и разгибатели осуществляют противоположное действие.
2. Сгибание происходит благодаря сокращению мышц сгибателей и расслаблению мыши разгибателей, а разгибание наоборот сокращены разгибатели и расслаблены сгибатели.
3. Сгибание и разгибание конечностей осуществляется согласовано, благодаря чередовании) процессов возбуждения и торможения в спинном, мозге.
4. Одновременно могут быть: сокращены сгибатели и разгибатели – удержание гантели в горизонтально вытянутой руке: расслаблены сгибатели и разгибатели висящая вдоль тела свободно рука.

Задание №6.

Работа мышц.

1. Мышца действует на кость как на рычаг.
2. При работе мышц расходуется энергия, выделяющаяся при распаде и окислении органических веществ.
3. Кровь обеспечивает постоянное снабжение мыши питательными веществами.

Задание №7.

Вывод. Выполняя задания по удержанию груза в вытянутой руке и по поднятию и опусканию груза, я выяснил, что поднимать и опускать груз легче, чем удерживать его в вытянутой руке. Таким образом, динамическая работа выполняется легче, поскольку .мышцы включаются попеременно, то двуглавая, то трехглавая (поскольку они антагонисты) мышцы.

Строение и работа скелетных мышц.

Работа мышц руки при удержании груза

Строение скелетной мышцы

Работа мышц при сгибании и разгибании в локте

Мышцы, формирующие туловище человека

Строение мышц плеча

Мышцы головы

Использованная литература:

1. Драгомилов А. Г., Маш Р.Д. Биология: Человек: Учебник для учащихся 8 класса общеобразовательных учреждений. 2-е изд., переработ. М.: Вентана-Граф, 2005. С.272 (использованные с.51-57).
2. Сапин М.Р., Билич Г.Л. Анатомия человека: Учеб. для студ. спец. вузов. М.: Высшая школа, 1989. С.544 (использованные с.128-135, 152-157, 166-184).
3. Цузмер А.М., Петришина О.Л. Биология: человек и его здоровье: Учеб. для 9 кл. сред. шк. / Под ред. В.Н.Загорской и др. 19-е изд. М.: Просвещение, 1990. С.240 (использованные с.58-65).

Цитирование произведено из списка литературы.

Как рисовать предплечья с анатомическими деталями, пошаговое руководство — МАСТЕРСКАЯ GVAAT

Предплечья Гваата этюды

Рисование предплечий — это задача, которая сначала кажется сложной, но со временем, когда вы узнаете, что рисуете, она станет на удивление очень увлекательной. Построение анатомически правильного рисунка предплечья под любым углом станет интересной задачей при правильной тренировке.

Неудивительно, однако, что вначале трудно научиться рисовать предплечья.Есть много мышц, которые нужно запомнить, и они крутятся и поворачиваются в зависимости от движения.

Прежде чем мы перейдем к деталям рисования предплечья, вот краткий и простой ответ о том, как рисовать предплечья для тех из вас, кто в этом заинтересован:

Для рисования предплечий необходимо определить вращение запястья (пронация или супинация) с последующим надлежащим сопоставлением групп мышц-сгибателей, разгибателей и плечелучевых мышц со скелетной структурой под ними.

Вот и все. Что затрудняет рисование предплечий, так это то, что мы должны учитывать вращение мышц и сгибание локтя. Обо всем этом мы поговорим далее!

Учебник по рисованию предплечья Гваата, оглавление:

1. Брахиорадилия, 2. Сгибатели, 3. Разгибатели, 4. Бицепсы, 5. Трицепсы. 6. Протанор интерес.

Скелетная структура предплечья для рисования

Давайте сначала быстро пройдемся по скелетной анатомии предплечья. Нужно знать три кости, одна из которых соединяется от плеча до локтя — это кость плечевой кости .И две кости, соединяющиеся от локтя до запястья – это локтевая и лучевая кости.

Кости плеча и предплечья

Теперь подробнее рассмотрим локтевой сустав. Это сустав, где встречаются все три кости.

Локтевой сустав. Обратите внимание на костные фрагменты 1 и 2 плечевой кости. Эти заостренные участки кости называются латеральным (1) и медиальным (2) надмыщелками плечевой кости.

Локтевой сустав представляет собой простой шарнирный сустав, в котором локтевая кость с обеих сторон окружена плечевой костью.На внешней стороне руки (латеральной стороне) лучевая кость простирается от локтевого сустава до запястья.

Это важно помнить, чтобы хорошо рисовать предплечья, поэтому давайте повторим это вместе: радиус находится на боковой стороне, то есть на внешней стороне руки в локте. Независимо от того, что происходит со скручиванием предплечья (подробнее об этом позже), радиус остается на боковой стороне.

Зная, что лучевая кость находится на латеральной стороне, по рисунку локтевого сустава выше я могу сказать, что сторона, на которой написано 2, является стороной, ближайшей к телу, или медиальной стороной.

Теперь посмотрим на локтевой сустав поближе сзади (сзади). На рисунке выше видно, что плечевая кость обхватывает локтевую кость с обеих сторон.

Мы также можем видеть костные фрагменты, торчащие с каждой стороны от плечевой кости, называемые надмыщелками плечевой кости . Тот, что на внутренней стороне руки, ближе всего к телу, называется медиальным надмыщелком плечевой кости , а тот, что снаружи, называется латеральным надмыщелком плечевой кости .

Надмыщелки плечевой кости очень важны для рисования предплечья, поэтому обратите внимание на их наличие. Они важны, потому что в этих точках берут начало основные группы мышц.

Это означает, что когда вы рисуете предплечье, вы приблизитесь к тому, где находятся надмыщелки, и, следовательно, приблизитесь к началу основных групп мышц предплечья. Эти знания окажутся очень полезными для создания анатомически правильных рисунков предплечья.

Плечелучевая группа предплечья

Исследование Гваата мышц предплечья.

Выделены плечелучевая мышца и длинный лучевой разгибатель запястья. Обратите внимание, как мышцы сгибаются в локте и поднимаются вверх по руке, вклиниваясь между бицепсами и трицепсами. (Если вы собираетесь стилизовать свои рисунки предплечий, вы, вероятно, сгруппируете их в одну форму, как на рисунке выше.)

Избавившись от базовой структуры скелета, давайте перейдем к основным группам мышц. Есть три основные группы мышц предплечья: группа Brachioradialis (иногда называемая мышцами хребта), группа сгибателей и группа разгибателей .

Давайте начнем с группы Brachioradialis, которая поможет вам построить рисунок предплечья.

Brachioradialis и Длинный лучевой разгибатель запястья выделены. Эскизы предплечья Гваата.

Группа brachioradialis всегда распространяется на сторону большого пальца руки. Итак, мы знаем, что эти мышцы проходят между бицепсами и трицепсами на пути к большому пальцу.

В эту группу входят Brachioradialis и Длинный лучевой разгибатель запястья .

(Да, Длинный лучевой разгибатель запястья , а не часть группы разгибателей. По крайней мере, для рисунка разгибатели запястья должны быть сгруппированы с плечелучевыми мышцами, так как визуально их формы кажутся сгруппированными, и далее разгибатели запястья длинная лучевая мышца выглядит отчетливо отделенной от группы разгибателей.)

Чтобы привыкнуть к рисованию предплечий, важно посмотреть на примеры и научиться выделять эту группу мышц из каждого изображения предплечья.Тогда вы действительно сможете увидеть, что происходит с формой, когда она изгибается над костью.

Brachioradialis и Длинный лучевой разгибатель запястья выделены. Эскизы предплечья Гваата.

Почему я считаю плечелучевую группу наиболее важной в рисовании предплечья? Знание его местоположения поможет составить карту остальных мышц руки. Если вы сможете правильно нанести на карту плечелучевую мышцу и длинный лучевой разгибатель запястья на предплечье, вы сможете найти расположение сгибателей, разгибателей, трицепсов и бицепсов.

Если вам интересно нарисовать остальную часть руки, включая расположение, форму и функции групп трицепса и бицепса, ознакомьтесь с моим руководством по рисованию рук по этой ссылке.

Группа мышц-разгибателей предплечья

Мышцы-разгибатели сгруппированы и выделены

Теперь давайте рассмотрим группу мышц-разгибателей предплечья. В этой группе мало мышц, но пока давайте обсудим ее как одну массу. Разгибатели отходят от латерального надмыщелка плечевой кости , проходят вниз по задней части предплечья и переплетаются с тыльной стороной кисти.

Помните, что мы обсуждали плечевую кость в разделе о структуре скелета выше, и я попросил вас обратить внимание на латеральный и медиальный надмыщелки плечевой кости.

Здесь мы видим, что разгибатели, расположенные на внешней стороне руки, тянутся с латеральной или внешней стороны, от этой костной части плечевой кости (латеральный надмыщелок) прямо к тыльной стороне кисти.

Группа мышц-сгибателей предплечья

Группа мышц-сгибателей выделена.

• Все сгибатели берут начало от медиального (внутреннего) надмыщелка плечевой кости

Итак, теперь давайте обсудим мышцы на внутренней стороне предплечья – группу сгибателей .Сгибатели всегда видны с ладонной стороны руки.

Сгибатели начинаются от медиального или внутреннего надмыщелка плечевой кости и продолжаются вниз по предплечью, а затем переплетаются прямо с ладонью.

Они ответственны за другой крупный мышечный выступ на предплечье (первая группа, которая создает большую шероховатую мышечную массу в верхней части предплечья, — это группа плечелучевых мышц, о которой мы говорили выше). Заметная разница здесь заключается в том, что пик плечелучевой мышцы находится ближе к бицепсу, а пик сгибателей — в более низкой точке по направлению к руке.

Относительно наименования разгибателей и сгибателей.

В этот момент вы, вероятно, начинаете задумываться о названиях этих мышц. Сгибатели называются так, потому что они помогают сгибать руку — они помогают приблизить ладонь к предплечью, вы можете пальпировать эти мышцы, сгибаясь, когда подносите ладонь. также можно почувствовать, когда вы вытягиваете руку назад.

Пронатор Терес

Круглый пронатор — небольшая мышца, часто видимая на медиальной стороне бицепса.Стоит обсудить, чтобы вы видели его при изучении референса, так как он часто выступает как отдельная форма или ориентир.

Круглый пронатор

Важные примечания о круглом пронаторе:

• Круглый пронатор начинается от медиального надмыщелка плечевой кости И венечного отростка локтевой кости (прямо под местом прикрепления плечевой кости) от начала до места прикрепления
• По мере продвижения к точке введения она погружается под плечелучевую мышцу
• Это мышца, которая медиально окружает двуглавую мышцу в локтевом суставе

Обратите внимание, что нижняя часть двуглавая мышца соединяется с лучевой, поскольку она вклинивается под круглый пронатор и плечелучевую мышцу. Чтобы узнать больше о том, как рисовать всю руку, включая бицепсы и трицепсы, ознакомьтесь с моим руководством по рисованию рук здесь.

Мышцы предплечья, отзыв:

1. Группа плечелучевых.
2. Сгибатели.
3. Разгибатели.
4. Круглый пронатор.

Пронация против супинации – скручивание руки

Теперь, когда у нас есть хорошее представление о структуре скелета, а также о мышцах, из которых состоит предплечье для рисования, давайте посмотрим, что происходит с костями и мышцами, когда вы поворачиваете руку.

До сих пор я намеренно опускал обсуждение пронации. Крайне важно, чтобы вы изучили кости и мышцы, упомянутые выше, и вернулись к этому моменту, когда вы хотя бы немного ознакомитесь с их расположением.

Супинация ладонью вверх (слева) и пронация ладонью вниз (справа).

Как мы обсуждали ранее, в руке есть три кости: плечевая, локтевая и лучевая. Мы также говорили о радиусе, находящемся на боковой стороне локтя.

Заметьте, я не сказал, что лучевая кость находится на боковой стороне предплечья, а только локтевая, вот почему:

Когда вы поворачиваете ладонь, переходя из положения ладонью вверх в положение ладонью вниз (заканчивая движение, когда вы можете видеть тыльную сторону ладони — тыльную сторону ладони), во время этого вращательного движения лучевая кость вращается вокруг локтевая кость.

Подождите, что? Правильно, лучевая кость перемещается вокруг вершины локтевой кости. (См. упрощенную схему выше)

При рисовании предплечья помните, что суставы в локте и запястье остаются одинаковыми. То есть в локте лучевая кость по-прежнему прикрепляется сбоку (внешняя сторона), а на запястье лучевая кость по-прежнему прикрепляется со стороны большого пальца, а локтевая кость по-прежнему прикрепляется со стороны мизинца.

Как уже отмечалось, в обоих суставах мало что происходит.Однако в середине происходит много движений, в результате чего мышцы скручиваются с костями.

Простой способ представить себе супинацию и пронацию — это идентифицировать плечелучевую мышцу, поскольку она всегда проходит по направлению к большому пальцу. Даже когда предплечье скручивается, оно всегда будет соответствовать большому пальцу.

Поскольку она начинается на латеральном гребне плечевой кости, большая пронация в руке будет соответствовать большему повороту плечелучевой мышцы.

Кости руки, супинация.Перемещение лучевой кости над локтевой костью для поворота кисти – пронация. Движение мышц предплечья вместе с ним.

Если вы хотите запомнить эти термины, просто помните, что лучевая кость активно используется (вращение над локтевой костью) при пронации, а не супинации. И в « R adius», и в «p R onation» есть буква R (R может означать «Поворот»), в то время как в супинации нет R!

р адиус = р р онация.

Ориентиры предплечья

В точке 2 на приведенной выше диаграмме мы видим основной ориентир, называемый локтевой бороздой .

Локтевая борозда представляет собой длинную узкую бороздку, образованную мышцами, окружающими локтевую кость с каждой стороны.

Это отличный ориентир для рисования предплечья, потому что он разделяет предплечье между сгибателями с одной стороны борозды и разгибателями с другой.

В точке 3 отметка указывает на прохождение плечелучевой мышцы над двуглавой мышцей по мере ее продвижения от предплечья к руке.

Мы идентифицируем плечелучевую мышцу, так как рассматриваем боковую сторону руки.(Аналогичная отметка на медиальной стороне создается круглым пронатором, перемещающимся по бицепсу).

Локоть на 1, локтевая борозда на 2, разгибатели на 3, сгибатели на 4.

Вы можете нанести на карту линию локтевой кости, идущую прямо от локтевого сустава прямо к стороне мизинца руки, создавая на своем пути ориентир локтевой борозды там и делит предплечье между сгибателями и разгибателями.

Локтевая кость на 1 и надмыщелки плечевой кости на 2 и 3. Если надмыщелок 2 является латеральным надмыщелком плечевой кости, прямо под ним соединяется лучевая кость.

Мы долго обсуждали локтевой сустав, вот его вид сзади или сзади. Три кости могут быть видны в зависимости от положения и угла. Имейте это в виду, когда смотрите на ссылку, так как это может привести к путанице. Помните, что юмористические застежки вокруг локтевой кости.

Как рисовать предплечья — Построение в рисовании

Рука и предплечье в основных формах. Локтевой сустав упрощен до трех сфер.

До сих пор мы обсуждали скелетные и мышечные структуры предплечья, а также то, что происходит при супинации и пронации руки, и, наконец, мы рассмотрели важные ориентиры при рисовании предплечья.

Давайте обсудим, как лучше думать о рисунках предплечий.

Очень важно определить углы, под которыми вы будете рисовать предплечье. Начните с базовой структуры, как на схеме выше, и наметьте углы и кости в локтевом суставе.

Когда вы сможете наметить надмыщелки плечевой кости, вы сразу сможете представить точки соединения сгибателей с плечевой костью и разгибателей с плечевой костью.

На приведенной выше диаграмме основные цилиндрические формы нанесены на карту, чтобы определить угол, под которым я буду рисовать руку и предплечье.

Когда у вас в уме (или на бумаге, если вы только начинаете рисовать этот тип рисования) базовая форма, вы можете дополнительно уточнить ее, включив разделение между локтевой и лучевой костями. На этом этапе вы можете начать думать о пронации и супинации, если лучевая кость находится над локтевой костью или параллельна ей.

Знание движения лучевой кости на рисунке предплечья поможет вам наметить остальные мышцы.

Когда у вас есть основные формы, вы можете начать с определения плечелучевой мышцы, поскольку она выходит из бицепса и трицепса и тянется к большому пальцу.

Продолжайте наносить на карту разгибатели и сгибатели с учетом искривления запястья.

Лучший и самый быстрый способ научиться рисовать предплечье — это посмотреть и изучить множество примеров рисования и фотореференсов.

Когда я говорю «изучать», я имею в виду рассмотрение примера и воспроизведение его в вашем альбоме. Нет ничего лучше, чем рисовать самому.  

Для получения более подробных руководств по анатомии посетите раздел анатомии.

На этом урок рисования предплечья завершен. Надеюсь, вы узнали что-то полезное! А если да, то пришло время применить полученные знания на практике!

Мышечная система, мышца, рисунок (Фото в рамке Репродукции Пазлы Плакаты Холст.

..) #9597493

Принт в рамке Мышечная система, мышца, рисунок

Медицина — Анатомия — Мышечная система — Мышцы. Чертеж

Мы рады предложить этот принт в сотрудничестве с Universal Images Group (UIG)

Universal Images Group (UIG) управляет распространением для многих ведущих специализированных агентств по всему миру

© БИБЛИОТЕКА ИЗОБРАЖЕНИЙ DEA

Идентификатор носителя 9597493

Анатомия Черный фон Хрящ Поврежден Здравоохранение и медицина Мышцы человека Иллюстрация и живопись Травма, повреждение Нет людей Сила Человеческое тело Вертикальный

Современная рамка 14 x 12 дюймов (38 x 32 см)

Наши современные репродукции в рамке профессионально изготовлены и готовы повесить на стену

проверить

Гарантия Pixel Perfect

чек

Изготовлен из высококачественных материалов

проверить

Необрезанное изображение 10.4 х 24,4 см (оценка)

чек

Отделка профессионального качества

чек

Размер изделия 32,5 x 37,6 см (приблизительно)

Наши водяные знаки не появляются на готовой продукции

Рамка под дерево, на карточке, фотопечать архивного качества 10×8. Габаритные внешние размеры 14×12 дюймов (38×32см). Экологически чистый и безопасный для озона молдинг Polycore® размером 40 мм x 15 мм выглядит как настоящая древесина, он прочный, легкий и легко подвешивается. Биоразлагаемый и изготовленный из нехлорированных газов (без токсичных паров), он эффективен; производство 100 тонн полистирола может спасти 300 тонн деревьев! Отпечатки глазированы легким, небьющимся акрилом с оптической прозрачностью (обеспечивающим такую ​​же общую защиту от окружающей среды, как и стекло).Задняя часть сшита из ДВП с прикрепленной пилообразной вешалкой. Примечание. Чтобы свести к минимуму обрезку оригинального изображения, обеспечить оптимальную компоновку и обеспечить безопасность печати, видимый отпечаток может быть немного меньше

Код продукта dmcs_9597493_80876_736

Фотопечать Печать плакатов Печать в рамке Пазл Поздравительные открытки Печать на холсте Фото Кружка Художественная печать Установленное фото Печать в рамке Коврик для мыши Стеклянная подставка Премиум обрамление Подушка Сумка Стеклянная рамка акриловый блок Стеклянные коврики

Категории

> Популярные темы > Человеческое тело

> Универсальная группа изображений (UIG) > Наука и техника > Анатомия и медицина

Полный ассортимент художественной печати

Наши стандартные фотоотпечатки (идеально подходят для оформления) отправляются в тот же или на следующий рабочий день, а большинство других товаров отправляются через несколько дней.

Фотопечать (6,07–121,62 долл. США)
Наши фотоотпечатки печатаются на прочной бумаге архивного качества для яркого воспроизведения и идеально подходят для оформления.

Печать плакатов (13,37–72,97 долл. США)
Бумага для постеров архивного качества, идеальна для печати больших изображений

Принт в рамке (54,72–279,73 долл. США)
Наши современные репродукции в рамке профессионально изготовлены и готовы повесить на стену

Пазл ($34.04 – 46,21 долл. США)
Пазлы — идеальный подарок на любой праздник

Поздравительные открытки (7,26–14,58 долл. США)
Поздравительные открытки, подходящие для дней рождения, свадеб, юбилеев, выпускных, благодарностей и многого другого

Печать на холсте (60,80–279,73 долл. США)
Профессионально сделанные, готовые к развешиванию картины на холсте — отличный способ добавить цвет, глубину и текстуру в любое пространство.

Фотокружка ($12,15)
Наслаждайтесь любимым напитком из кружки, украшенной любимым изображением.Сентиментальные и практичные персонализированные кружки с фотографиями станут идеальным подарком для близких, друзей или коллег по работе

Художественная печать (36,48–145,94 долл. США)
Наши художественные репродукции с мягкой текстурированной натуральной поверхностью — это еще одно преимущество после обладания оригинальными произведениями искусства. Они соответствуют стандартам самых требовательных музейных хранителей.

Установленная фотография (15,80–158,10 долл. США)
Фотоотпечатки поставляются в специальном футляре для карточек, готовые к рамке

Печать в рамке (54 долл. США.72 — 304,05 долл. США)
Наш оригинальный ассортимент британских репродукций в рамке со скошенным краем

Коврик для мыши (17,02 долл. США)
Фотопринт архивного качества на прочном коврике для мыши с нескользящей подложкой. Работает со всеми компьютерными мышами.

Стеклянная подставка (9,72 долл. США)
Индивидуальная стеклянная подставка. Также доступны элегантные полированные безопасные закаленные стекла и термостойкие коврики под тарелки

.

Каркас премиум-класса (109,45–352 долл. США.70)
Наши превосходные репродукции в рамке премиум-класса профессионально изготовлены и готовы повесить на стену

Подушка (30,39–54,72 долл. США)
Украсьте свое пространство декоративными мягкими подушками

Большая сумка (36,43 долл. США)
Наши большие сумки изготовлены из мягкой прочной ткани и оснащены ремнем для удобной переноски.

Стеклянная рамка (27,96–83,93 долл. США) Крепления из закаленного стекла
идеально подходят для настенного дисплея, кроме того, мониторы меньшего размера можно использовать отдельно на встроенной подставке.

Acrylic Blox (36,48–60,80 долл. США)
Обтекаемый, односторонний современный и привлекательный принт на столешнице

Стеклянные салфетки (60,80 долл. США)
Набор из 4 стеклянных салфеток. Элегантное полированное безопасное стекло и термостойкое. Соответствующие подставки также доступны

Мышцы плеча

Теперь, когда я нашел формат, которому мне нравится следовать для постов по основам анатомии, я хочу вернуться к анатомии руки , чтобы представить ее немного яснее.Я ищу способы приблизиться к анатомии человеческой формы, которые помогут нам в рисовании. Начать стоит с изучения формы и расположения мышц.

Сегодня мы рассмотрим несколько мышц плеча, включая бицепс, трицепс, плечевую и клювовидно-плечевую мышцы. Мы рассмотрим точки прикрепления мышц и то, как эти мышцы двигают рукой.

Давайте начнем.

Во-первых, позвольте мне объяснить изображения. Эти диаграммы предназначены для того, чтобы мы могли видеть общую форму, размещение и точки прикрепления отдельных мышц. Мышцы представлены в виде плоских простых форм с разными цветами, чтобы выделить каждую мышцу. Сейчас я не делаю различий между мышечными волокнами и сухожилиями. Их объединяют для упрощения.

 

Двуглавая мышца плеча — это мышца на передней поверхности плеча. Эта мышца получила название бицепс, потому что состоит из двух головок (мышечных тел). Двуглавая мышца плеча отвечает за сгибание руки в локте, поднимая предплечье к плечу (сгибание).

Двуглавая мышца плеча прикрепляется к лопатке, проходит через кость плеча (плечевую кость) и заканчивается прикреплением к лучевой кости (одной из костей предплечья)   

Начало: лопатка, клювовидный отросток и супрагленоидный бугорок. Прикрепление: лучевая кость на бугристости лучевой кости и в фасцию, расположенную в медиальной части предплечья.

Действие: Сгибание руки в локте

Корако-плечевая мышца – это мышца, расположенная между большими бицепсами и трицепсами.Хотя это не полностью затемнено двумя. Эта мышца перемещает руку в плече, поднимая руку вверх и приближая ее к телу.

Coracobrachialis начинается у лопатки на костном выступе, называемом клювовидным отростком. Эта полоса мышц продолжается вниз по плечу и прикрепляется к внутренней стороне плечевой кости.

Начало: Лопатка на клювовидном отростке

Прикрепление: середина стержня плечевой кости с медиальной стороны.

Действие: сгибает и приводит руку в плече

Плечевая мышца располагается на нижней половине плечевой кости в верхней части руки и под двуглавой мышцей плеча.Работая с бицепсом, эта мышца сгибает руку в локте, приближая предплечье к плечу.

Начало: плечевая кость в середине диафиза

Прикрепление: верхняя часть локтевой кости, у венечного отростка и локтевого бугра

Действие: сгибание руки в локте

Последняя представляет собой большую мышцу на тыльной стороне (задней стороне) плеча. Название этой мышцы также дает представление о том, сколько головок содержится внутри. Трицепс выполняет задачу, противоположную бицепсу. Эта мышца разгибает руку в локте, выпрямляя ее.

Трицепс прикрепляет лопатку и к паре точек на задней части плечевой кости. Он проходит через заднюю часть плечевой кости до локтя и прикрепляется к вершине локтевой кости.

Начало: Лопатка у подсуставного бугорка и задняя часть плечевой кости

Прикрепление: локтевая кость в локтевом отростке

Действие: Разгибает руку в локте

Ссылки и источники

Ричер, Пол и Хейл, Роберт Беверли, Artistic Anatomy , публикации Watson-Guptill, Нью-Йорк, 1971 г.

Рисунок икроножных мышц

Рисунок икроножных мышц

Набор для рисования икроножных мышц

Иллюстрация икроножных мышц | Гетти изображения

Мышцы голени, вид сзади | КлипАрт ETC

Иллюстрация мышц теленка человека в высоком разрешении, векторная графика — Getty Images

Иллюстрация мышц теленка человека в высоком разрешении, векторная графика — Getty Images

Иллюстрация мышц теленка человека в высоком разрешении, векторная графика — Getty Images

Справочник по анатомии, Икроножные мышцы, Анатомия мышц

Икроножная Мышца Стоковый Вектор — FreeImages.

ком

Human Calf Muscle Artwork, стоковая иллюстрация — Getty Images

Икроножная мышца, произведение искусства — Стоковая фотография — F006/3415 — Science Photo Library

Рисунки икроножной мышцы, произведение искусства u28457104 — Search Clip Art …

Клипарт, векторные изображения и иллюстрации без лицензионных платежей — iStock

Икроножные мышцы — анатомия Мышцы, изолированные на белом — 3D иллюстрации Клип…

Икроножные мышцы, рисунок Стоковая иллюстрация | u83677018 | Фотопоиск

Икроножная мышца, произведение искусства | и75284645 | Фотопоиск

Мышцы заднего отдела голени|| икроножные мышцы Анатомия | Теленок…

Икроножные мышцы, рисунок Стоковая иллюстрация | u84960898 | Фотопоиск

Икроножные мышцы человека, произведение искусства Стоковая иллюстрация | и71556167 | Фотопоиск

Теленок | Бесплатные изображения на Clker.

com — векторный рисунок онлайн, роялти бесплатно …

Ноги http://www.welcometolegs.com/ | Передняя большеберцовая мышца, Икроножные мышцы …

Растяжка икроножных мышц — стоковый вектор. Иллюстрация забастовки — 46518090

Икроножные мышцы человека, произведение искусства Стоковая иллюстрация | и36560767 | Фотопоиск

Картинки икроножных мышц, artwork u34585032 — Поиск Клипарт …

Растяжка для икр | Иллюстрированное руководство по упражнениям

Накачка икроножных мышц Мультяшный вектор | МультфильмДилер.ком # 25380039

Иллюстрация икр — Женская анатомия мышц k20223318 …

Икроножные мышцы, произведение искусства Клипарт | u26106130 | Фотопоиск

Икроножная мышца, произведение искусства | и49804128 | Фотопоиск

Накачка икроножных мышц Мультяшный вектор | CartoonDealer.

com #48434287

Как развить внутреннюю икроножную мышцу | Анатомия мышц ног, человеческое тело…

Икроножные мышцы, произведение искусства Фото: Science Photo Library

Как рисовать ноги | Рисование стало проще

Фотография икроножной мышцы из библиотеки фотографий Sciepro/science

Икроножные мышцы, работа научной фотобиблиотеки

Стоковая векторная графика «

Рисование вен, ног, икроножных мышц,» (без лицензионных платежей…

Анатомия икроножных мышц Фотографии и изображения премиум-класса в высоком разрешении — Getty Images

Икроножные мышцы

Вектор мышц.Иллюстрация рисунка, врач — 543

Икроножная мышца Стоковые фотографии & Икроножная мышца Стоковые изображения …

Как рисовать икроножные мышцы — Анатомия ног для художников — YouTube | Анатомия.

..

Икроножная мышца Стоковые изображения, изображения без оплаты роялти и векторная графика | Шаттерсток

Клипарт Икроножная мышца, произведение искусства u88951081 — Search Clip Art …

Анатомия теленка — схема анатомического рисунка

Чертеж теленка: полные сборочные чертежи для каждой из восьми игрушек…

Иллюстрация мышц теленка человека в высоком разрешении, векторная графика — Getty Images

Анатомия икроножных мышц Фотографии и изображения премиум-класса в высоком разрешении — Getty Images

Чертежи: ЭСКИЗ НОГИ, ВИД СБОКУ

Икроножная мышца Стоковые фотографии & Икроножная мышца Стоковые изображения …

Как рисовать ноги — Учебное пособие — Стиль комиксов: Рассказывает Роберт А…

Мышцы голени человека Иллюстрация Stock-Illustration — Getty Images

Мышцы ее икр Ноги: рисунки икроножных мышц

Накачка икроножных мышц Мультяшный вектор | CartoonDealer.

com #25380039

Голень клипарт 20 бесплатных клипартов | Скачать изображения на Clipground 2021

Насос для икроножных мышц. Рисунок, показывающий действие икроножной мышцы в …

Анатомия икроножных мышц — Схема анатомического рисунка

Мышцы голени и стопы — Классическая анатомия человека в движении: The …

Диаграмма мышц ног человека — схема мышц ног — Бесплатные большие изображения …

4 изометрических упражнения для наращивания больших мышц | Мужское здоровье

Бесплатные фотографии людей, занимающихся спортом, Скачать бесплатные фотографии людей…

винтажная анатомия | Массаж | Пинтерест | Печать…, винтаж и диаграммы

Иллюстрация мышц ноги, вид изнутри слева и снаружи справа …

Анатомический термин для вашей икроножной мышцы голени …

Икроножная мышца Стоковые фотографии & Икроножная мышца Стоковые изображения .

..

Анатомический чертеж ноги в GetDrawings | Скачать бесплатно

Бесплатная художественная печать насоса для икроножных мышц.Чертеж для демонстрации действия …

Накачка икроножных мышц Мультяшный вектор | CartoonDealer.com #25380039

60 Top Calf Human Leg: иллюстрации, клип-арт, мультфильмы и значки …

Иллюстрация икроножной мышцы mm216006 — Search Clip Art …

Задняя часть ноги, икроножная мышца, подколенное сухожилие, человеческая нога, левая нога, нога …

Диаграмма мышц голени – плотность икроножных мышц, длина ахиллова сухожилия …

Иллюстрация икроножной мышцы — точной с медицинской точки зрения мышцы …

Training Anatomy — ноги — подъемы на носки стоя | Тренажерный зал — Ноги | Пинтерест…

Стоковые фотографии икроножных мышц человека и стоковые изображения икроножных мышц человека — Alamy

Полное руководство по лечению подошвенного фасциита | Ступни Genius

Пин от пользователя costumegal на доске Feet & Legs | Анатомия мышц ног, Анатомия ног.

..

Клипарт ноги икра ноги, Икра ноги ноги Прозрачный БЕСПЛАТНО для скачивания на …

Как рисовать персонажей аниме

5 быстрых тренировок для ног: от Акына Акмана — The New Potato

Икроножная мышца Стоковые фотографии & Икроножная мышца Стоковые изображения …

Ахиллово сухожилие с мышцами голени Чертеж | к17038023 | Фотопоиск

Добавочная ладьевидная кость (os navicularum или os tibiale externum) представляет собой …

Икроножные мышцы, произведение искусства Фото: Science Photo Library

Диаграмма мышц голени / Анатомия голени — Схема анатомического рисунка / …

Мышцы голени (голени) и стопы (вид сбоку) (дополнительно)

Теленок спортсмена Стоковые векторы, изображения и векторные изображения | Шаттерсток

Чертеж теленка: полные сборочные чертежи для каждой из восьми игрушек.

..

Бесплатная художественная печать насоса для икроножных мышц. Чертеж для демонстрации действия …

Икроножная мышца Фотография Sciepro

Растяжка икроножных мышц Картинки | к23022208 | Фотопоиск

Части тела теленка клипарт изображения на Cliparts Pub 2020! 🔝

Клипарт 3d анатомической бегущей женщины с видимой икрой …

Домашняя гимнастика | Как | Подготовка | Растяжка икр

Голос Линды: Как рисовать ноги Урок

Мышцы ног: анатомия, поддержка и движение — видео и расшифровка урока …

Голень клипарт 20 бесплатных клипартов | Скачать изображения на Clipground 2020

Почему эксцентрические упражнения могут помочь при тендинопатии ахиллова сухожилия | b-reddy.org

Стоковая векторная графика «

Рисование вен, ног, икроножных мышц,» (без лицензионных платежей), 105813512

Икроножные мышцы | Рисунок Тима Томпсона.

Красный Ахил… | Фликр Стоковая векторная графика «

Рисунок вен, ног, икроножных мышц,» 105813512 — Shutterstock

Профессиональная хиропрактика: самая важная мышца, о которой вы, вероятно, никогда не слышали…

Мышцы голени и стопы — Классическая анатомия человека в движении: The …

Бедро 20клипарт | Клипарт Панда — Бесплатные Клипарт Изображения

Подъем ножек стоя | Тренировка ног, План тренировок в тренажерном зале, Упражнение

Анатомический термин для вашей икроножной мышцы голени …

Тренажер для подъема икры сидя? — Бодибилдинг.com Форумы

Растяжка икр — Mayo Clinic

Икроножные Мышцы: стоковые фотографии, изображения без оплаты роялти и векторная графика — Shutterstock

Подъемы носков с собственным весом – Руководство по упражнениям WorkoutLabs

Чертеж теленка: полные сборочные чертежи для каждой из восьми игрушек .

..

Рисование анатомии — Изучение мышц спины человека — Рассказ — YouTube

Стоковая векторная графика «

Рисование шоу.

Подъемы носков | Иллюстрированное руководство по упражнениям

Теленок Стоковые векторные изображения и Векторный клипарт | Шаттерсток

Насос для икроножных мышц, Canvas Print | Плакаты и принты Barewalls | бвк14738338

ВРАЧ ОПИСЫВАЕТ, КАК ВЗАИМОДЕЙСТВУЮТ МЫШЦЫ НОГИ И СТОПЫ

Основы анатомии человека: мышцы и другая масса тела — Tuts+ Design…

Икры — иллюстрация анатомии мышц. Иллюстрация черного…

Клипарт вен на ногах k14738915 — Search Clip Art, Illustration Murals …

Клипарт голени — Клипграунд

Голеностопный сустав, икра, стопа, колено, голень, конечность, таранная икона

Накачка икроножных мышц Мультяшный вектор | CartoonDealer.

com #25380039

Накачка икроножных мышц Клип Арт | к14738337 | Фотопоиск

Накачка икроножных мышц Мультяшный вектор | МультфильмДилер.ком # 25380039

22 Лучшие изображения Тату на икроножных мышцах | Татуировки на ногах, Ноги, Тату

Насос для икроножных мышц Художественный принт / принт на холсте. Плакат, настенное искусство, домашний декор…

Схема растяжения | Мышцы человеческого тела, Мышечное тело, Мышечная диаграмма

Стоковая векторная графика …

Leg Muscle Diagram Calf : мышцы голени — Поиск в Google …

Как нарисовать мускулистые ноги > THAIPOLICEPLUS.COM

МЫШЦА НИЖНЕЙ КОНЕЧНОСТИ, РИСУНОК Фото со стока: 587

— Alamy

Как рисовать анатомию мышц рук шаг за шагом | Патрисия Калдейра

Стенограммы

1. Введение: Здравствуйте и добро пожаловать. Мое имя статистическое, что и диск потом меньше. Я научу вас рисовать руки шаг за шагом. И очень простым способом. Руки очень важны, особенно когда вы рисуете позы, и они могут сделать движение и динамику ваших рисунков и ваших персонажей.Итак, давайте посмотрим, что мы будем делать здесь. И что нам нужно для диска lass. Для этого урока вам понадобится карандаш и лист бумаги. Или, если вы предпочитаете делать это в цифровом виде, вы можете использовать более мягкий рисунок по вашему выбору, например, для существа в магазине или Munger Studio, вместе с планшетом для рисования. Во-первых, я просто дам вам некоторые ресурсы, чтобы вы могли использовать их для своих собственных практик. После этого мы немного поговорим о мужских и женских руках и их различиях, все просто и с некоторыми примерами, которые помогут вам лучше понять и визуализировать все.Затем мы подошли к собственно сушке. Мы учимся рисовать мужские и женские руки в вытянутых и снова согнутых положениях. Мы будем делать все это, что для двух ссылок, и вы можете практиковаться со мной, когда смотрите видео в конце. У вас также есть задания, так что вы можете сразу все попрактиковать. И, как всегда, не стесняйтесь делиться с нами своими работами в разделе проектов. Ну что, готовы начать? Давайте начнем. 2. Полезные ресурсы и ссылки: привет и добро пожаловать.И прежде чем мы начнем, я просто хочу показать вам некоторые ресурсы и дать вам несколько ссылок на изображения, которые вы можете использовать в своих собственных практиках как для рук, так и для всего тела, всей анатомии, если хотите. И первое место, как всегда, Pinterest. У меня есть несколько досок для вас, которые вы можете использовать для своих собственных рисунков. Когда вы рисуете. Вы занимаетесь учебой? Итак, у меня есть здесь одна отсылка к мужской анатомии. Там нет ничего специально для оружия. Но есть много вещей, например вот этот, который вы можете использовать для изучения рук и рисования руки, чтобы вы могли подойти сюда, вот этот тоже.Вы можете загрузить безопасное изображение или найти его прямо здесь из Pinterest. Вы открываете изображение и троллите, пока вы смотрите на него, вы можете сохранить изображение, а если вы предпочитаете онлей, рисовать руки или определенную часть поли, вы всегда можете открыть его в каком-то программном обеспечении, которое вы выбрали для руки и стереть все остальное. Таким образом, ничто не будет вас отвлекать, и вы сможете на Ли рисовать руками. Итак, у меня есть доска по мужской анатомии, а еще есть какая-то доска по женской анатомии. Вы можете использовать любой из них для своих собственных рисунков, чтобы попрактиковаться, и, опять же, вы можете использовать для подающих надежды или просто для рук.Есть некоторые фотографии, на которых вы можете очень четко видеть руку, и это действительно хорошо для этого. Так что, чтобы платить проценты, вы можете прийти на спорт, который я сделал для вас, и использовать их для вашей тренировки. Другие и это я обнаружил взносы. Вы взяли канал, который в основном для анимации, но его можно использовать и для рисования, даже если вы сушите позы и хотите изобразить какое-то действие. Это действительно хорошо для этого. Если вы хотите нарисовать своего персонажа в движении, это очень хорошее место.Так будет каждый. У вас есть и изображает действие, и вы можете просто выбрать одно. Там ходят, какие-то прыгают, таскают мебель. Мм, есть много вещей с разными людьми, так что это тоже интересно. Так что, если вам нужны разные типы телосложения, здесь также есть некоторые из них, и вы можете подойти сюда и посмотреть видео. Вы можете рисовать во время просмотра видео, а можете поставить его на паузу, сделать снимок экрана, например, или просто выйти из сферы видеосъемки и нарисовать руки или всю фигуру. Здесь много действий.Много движений и поз. Так что я действительно рекомендую это место. И это было то, что я собираюсь начать использовать, чтобы провести некоторые исследования. И что еще? О да, А. Ничего из того, что я обнаружил, это то, что хорошее место, особенно для оружия, закрывает каталоги. Так что, если у вас есть такие дома, взгляните на них. Они могут быть очень полезны для руки, особенно в категории без купальников и нижнего белья, потому что вы действительно можете ясно видеть руку, и хотя у нее нет динамических поз, рука, вероятно, будет просто вытянута.Это может быть хорошим местом для вас, чтобы получить свои основные формы и растянуть руку в этом расслабленном столбе. Итак, я думаю, что на данный момент это все, а дальше мы поговорим о различиях между моими руками и женскими руками, так что увидимся там. 3. Различия между мужскими и женскими руками: все в порядке. Итак, прежде чем мы перейдем к рисованию, я просто хочу поговорить с вами о различиях между моими и женскими руками. Несмотря на то, что он может иметь разные типы рук у мужчин и женщин, оба могут быть очень мускулистыми, и оба могут быть хорошо видны.Обычно мы выбираем разные типы, если вы во время мужчины или женщины. Итак, у меня есть несколько примеров из некоторых мультфильмов или игр. И мой первый пример здесь от Геркулеса. И у него есть очень хороший пример с мужскими и женскими руками. Итак, Эверлис очень мускулистый. Руки, как правило, больше. Мы склонны видеть больше Мускала в разы. Что касается форм, мы обычно используем больше береговых линий. А что касается женщин, то мы видели оружие. Обычно они тоньше. Там не так много определений. И хотя здесь это очень четко показано, я просто хочу показать, что мы видим, какой цвет лучше всего показать вам здесь. Итак, да, у нас есть здесь. Так что, особенно если вы рисуете больше, гм, или мускусную тревогу. Мы склонны использовать много кругов для базовой формы. Итак, как вы можете видеть, у нас есть два мужчины, формирующие плечо и часть ее руки. И даже здесь есть некоторые конечно, многие из них, конечно, что в анимации мы склонны к вашим в мультфильмах. Мы склонны использовать очень изогнутые линии. Но вы действительно можете увидеть различия здесь в том, что у нас здесь в основном круги для нашей кольчужной руки. Но для make Вот что-то очень простое, и у нас более прямые линии.Итак, у нас есть вот эта форма, а затем вот эта. Так что обычно при рисовании мужчины вам нужны большие руки, они ищущие. Может быть, вы увидите Маскала, а также себя. Если вы хотите нарисовать некоторые мышцы, они будут немного более изогнутыми. Тео. Вы будете использовать круглые формы и очень изогнутые линии. А что касается женщин, то в их объятиях вы не увидите особой четкости. Они очень тонкие ждут там, чем при рисовании человека и, ну, это в основном это. Ну, что касается женщин, хотя мы склонны рисовать пальцы ног менее четко, их руки, они тоньше, у них более прямые линии, но мы также можем придать им немного мускулов.Так что не забывайте, что у меня есть пример. Это не очень сильный пример. Я не хотел показывать тебе что-то очень мускулистое. Но, как вы можете видеть отсюда, у нас есть некоторое определение в первом символе. В целом, мы можем видеть в ней некоторые мышцы, не только руки, но и здесь, в туловище, а в этом не так сильно, как вы можете видеть, там все еще много непрямых линий. Но здесь у нас есть определенность, немного мускусного БАС. Так что у вас всегда есть возможность смешивать и сочетать различные типы оружия и работать с ним.Если вам нужен кто-то, у кого есть часть моего черепа, вы тоже можете это сделать. Но, как вы можете видеть в студии, довольно много прямых линий здесь и в этом примере, ну, это очень прямолинейно, и это не сильно отличается от определения рук или мышц. Так что это очень важно, когда вы здесь, и это в основном то, о чем я хотел поговорить с вами сейчас, только очень быстро. Если вы хотите нарисовать детей и руки детей, хотя мы не собираемся делать это здесь, мы склонны рисовать их Шеви или что-то вроде того, что у меня есть здесь, этот пример из Dragon Ball Kid.У Гоку всегда очень потрепанные руки, и вы не видите в них особого определения, на самом деле не видите Маскала. Они очень круглые и очень хересные, что-то вроде этого примера из Miller’s Stitch. У Лило также очень потрепанные руки и рука Рима. Так что если вы хотите рисовать детей, примите это во внимание. Это заставляет их выглядеть милее. Так что, если вы собираетесь ах, картонный стиль, покажите оружие для детей. У мужчин, как правило, руки искателя и с большей мускулатурой, а у женщин руки тоньше и менее четкие, а также с более прямыми линиями.Вот и все, увидимся в следующем видео. 4. Основные формы мужской руки: итак, как и было обещано в конце, мы начнем опускаться. Итак, мы начнем с очень простой и нейтральной позиции, с вытянутой рукой, и мы начнем с моей, немного более мускулистой. Итак, во-первых, мы собираемся начать с нашей формы. Итак, я беру здесь свою базиликовую кисть, которую использую для своих набросков. И когда вы изучаете что-то новое при изучении нового предмета, и вы используете ссылки на изображения, хорошо бы нарисовать свои фигуры поверх рисунка.Так вы сможете лучше их понять. Иногда вы можете пытаться нарисовать новый предмет, но не знаете, или что-то не так с вашими рисунками, и вы не знаете, что именно. Вы всегда можете нарисовать фигуры сверху и линии поверх него, чтобы вы могли понять, что не так в вашем рисунке и что вам нужно изменить. Итак, мы собираемся начать здесь один круг здесь. Затем у нас есть еще один, а теперь у нас есть остальная часть руки и эта странная форма. Странные курды появляются здесь немного, Илон закрыт.Но в этом сезоне, в основном, теперь вы можете повторять эти формы столько, сколько он хочет и сколько вам нужно, пока вы не будете достаточно в них уверены. И затем после этого, мы собираемся для нашего эскиза. Итак, для наброска я выбрал более темный тон и нарисовал верхнюю часть слоя с фигурой. И пока я смотрю на свое изображение, я попытаюсь набросать свою руку Так что это должно уйти Вот идет немного внутри, так что я собираюсь сделать немного долгов, и тогда у нас есть. И, конечно же, вы можете воспользоваться этим моментом, чтобы преувеличить немного больше, чем мышцы, или нет, или уменьшить их.Однако вы также обратите внимание, что у нас есть повара, идущие впереди руки. Затем у нас есть рука и, наконец, остальная часть нашего туловища. Так что обратите внимание на то, что когда вы иногда рисуете, если рисунок выглядит немного странно, возможно, это из-за этого. И помните, потому что это очень легко забыть. Иногда даже я в этом путаюсь. Где эта часть моей руки? Куда мне его переместить или как мне его нарисовать? Итак, у меня есть быстрый набросок. Принимайте до тех пор, пока ваши потребности вносят изменения, которые вы чувствуете, что вам нужно сделать.Нет никакой спешки. Теперь послушайте эту часть руки, и Мускал входит сюда, внутрь руки, как вы можете видеть. Итак, мы собираемся воспроизвести некрологи, что вся эта часть находится поверх этой. Это почти как коса для рук, почти как коса. Итак, у нас есть эта форма, а затем эта форма и эти 11 поверх других. Итак, я думаю, что мы закончили здесь, и теперь мы можем сделать нашу последнюю линию. Поэтому, когда вы будете готовы, мы даем немного опыта, и здесь мы создаем новый слой. Я возьму здесь свою кисть для контуров, выберу черный ошейник, и теперь мы можем начать рисовать наши линии.Теперь помните, что это может звучать странно, очень трудно сделать. Но поверьте мне, со временем вы научитесь чувствовать себя более комфортно. Но постарайтесь оставаться как можно более расслабленным. Почему? Потому что когда мы пробуем что-то новое, я понимаю, что это касается и моих рисунков. Когда я пытаюсь бросить что-то новое, мои реплики иногда становятся слишком жесткими, потому что я должен танцевать. Я пытаюсь понять, как это сделать, и мои линии в конечном итоге становятся слишком жесткими и ну, я не хочу этого, потому что я увижу это и разочаруюсь в своем искусстве.Итак, давайте постараемся, чтобы наши линии были очень свободными, даже немного беспорядочными, если это необходимо, и максимально расслабленными. Как видите, мои линии здесь не идеальны. Я просто развлекаюсь здесь. Я пытаюсь сделать свою руку и пытаюсь понять свои линии здесь. Так что постарайтесь. И если вам нужно повторить свои строки, это совершенно нормально и нормально. Вы увидите, как я постоянно стираю и переделываю строки. И если хочешь, мы можем сделать эту часть туловища здесь, просто чтобы мы знали, что это такое. Но мы сейчас не на этом фокусируемся, так что поехали.Наша рука здесь готова, поэтому, если вы используете ссылки на изображения, сохраните их или держите поблизости. Вы, чтобы вы всегда могли посмотреть на него, если у вас есть какие-либо сомнения, когда или как что-то рисовать. И я думаю, что это все, мы закончили. Так что теперь все, что нам не хватает, это раскраска. Итак, давайте добавим немного цвета здесь очень быстро. Я собираюсь забрать цветовую гамму прямо отсюда. А теперь мы можем сделать очень простую раскраску и затенение Карла. Вам не нужно, если вы не хотите. Так вот как я пробую оружие. По правде говоря, именно так я и стараюсь что-либо пробовать.Я получу рекомендации, разобрался с формами и много практиковался, пока не стал достаточно в них уверен. Я достаточно уверен в кораблях, которые хочу использовать. И это все. Итак, мы здесь. Мы закончили здесь. Теперь будем делать аналогичный пост, но с похоронным гербом. Итак, что-то от Стайнера и с меньшим определением. 5. Основные формы женских рук: привет и с возвращением. Итак, сейчас мы собираемся сделать нашу женскую версию. И здесь у меня есть мой образ, мой эталонный образ. И я думаю, что просто взглянув на него, мы можем увидеть основные отличия от нашей первой руки и этой.Так что это почти как прямая линия, идущая вниз с обеих сторон. Итак, еще раз, мы собираемся начать. Мы свои корабли. Итак, давайте начнем прямо здесь и поверх нашего изображения, помните, что нет неправильного способа сделать это. Несмотря на то, что я делаю эти формы, это должно направить вас, и, возможно, вы найдете лучшие формы, чтобы помочь вам, Уоттс, который вы пытаетесь сделать, поэтому спускайтесь сюда, а затем здесь у нас произошло немного не так. Но не как сбившийся с курса. Помните, что если вы делаете что-то большее, если вы делаете что-то более мультяшное, мне очень жаль.Так что помните, что если вы делаете что-то более мультяшное, вы можете многое преувеличить. Например, я склоняюсь к тому, чтобы мои руки были очень геометрическими. Так, например, я обнаружил здесь. Так что я буду делать что-то вроде этого, а затем много преувеличенной формы. Например, я часто рисую руки в этой форме, и потому что мне действительно нравится исследовать геометрию анатомии нашего тела. Так что это тоже хорошее упражнение. Как только вы разберетесь в своих основах и узнаете, как их делать, попробуйте и потренируйтесь преувеличивать их и исследуйте стили того, что вы можете с ними делать.Хорошо, здесь у нас есть наши формы, очень простые формы. Я надеюсь, что вы смогли легко следовать. Там не так много, чтобы приветствовать еще раз. Если вы чувствуете, что хотите или вам нужно повторить эти формы несколько раз, пока вы не будете уверены в себе, не стесняйтесь делать это. И когда вы будете готовы, мы собираемся сделать наши линии эскиза. Итак, я собираюсь дать здесь еще один заговор, новый слой, более темный тон. И теперь мы можем сделать наш скетч. Помните, что эталонное изображение всегда должно быть рядом с вами, на случай, если вам понадобится взглянуть на него время от времени.Итак, вы снова уверены в том, что делаете. Здесь, как вы видите, туловище или грудь опережают руку. И затем здесь у нас есть в основном прямая линия, идущая вниз. Таким образом, вы можете сделать здесь небольшой изгиб, но это очень простой корабль. Итак, поехали. Вы могли видеть, что он сильно отличается от того, что был с ним до обеда, потому что формы очень простые, и мы используем большую часть прямых линий, что на самом деле противоположно всему остальному. Когда мы рисуем туловище, мы, как правило, делаем более прямые линии в Миле, в то время как у женщин наши линии имеют тенденцию быть кривыми.То же самое и с лицом. У мужчины все более квадратно, а у женщины перед необходимостью использовать больше автомобилей. А вот с оружием на самом деле все наоборот. Вот это интересно. Итак, у нас есть наш эскиз здесь. Очень просто, я не уверен. Может быть, я больше привык рисовать женщин, но мне кажется, что рисовать женские руки легче и быстрее. Я не знаю. Скажи мне, что ты думаешь. Помните, старайтесь, чтобы ваши линии были гладкими. Сейчас мы собираемся закончить последние строки, и это момент, когда мы хотим усовершенствовать вещи и сделать все так, как мы этого хотим.Так что не торопитесь, как всегда. Так что пусть ваши будут разглажены и расслаблены. Кривая здесь очень плавная. Мы тоже не замечаем, что кривая выделяет, не беспокойтесь. Топливопроводы слишком грязные. Может быть, это ваш стиль. Вы узнали, что, когда вы идете, и когда вы один, вы узнаете, Что вы молчите? Как вам нравятся ваши строки. Итак, ладно, я думаю, это все. Это не намного больше, что я могу сделать здесь. Так что не торопитесь. Не торопитесь. И помните, что когда вы делаете окончательные линии, мы в основном копируем наши эскизные линии. Итак, большая часть работы, которую вы уже сделали, была сложной частью ваших форм и набросков.Теперь эта часть самая легкая. Так что получайте удовольствие и не торопитесь. Это та часть, где мы с ногами, потому что ты уже сделал свою работу. Итак, когда вы закончите со своими линиями, еще раз, нам просто нужно раскрасить и немного затенить. Очень просто. Мы можем сделать то же самое, что у нас есть в вашем образе. Так что это не так уж много. И это все. Я думаю, что я собираюсь держать это так. Очень простой. И мы закончили с нашей женской рукой, поэтому мы сделали растянутую и нейтральную позицию. Далее мы собираемся посмотреть, как ведет себя рука, когда мы сгибаем ее, когда мы немного сгибаем или руку еще раз, и милю, и более мускулистую, и женскую, так что дальше вы.6. Сгибание мужских мышц: хорошо. Итак, давайте перейдем ко второй части изучения наших рук. Итак, как я уже сказал, мы сделали нашу растяжку домой. У меня есть слеза, чтобы мы могли посмотреть на нее и увидеть различия. И теперь у меня есть здесь новое эталонное изображение. Итак, у нас немного сгибается мускулистая рука, поэтому мы будем делать те же шаги, что и раньше. Итак, во-первых, мы собираемся сделать наш корабль, чтобы обнаружить здесь наши формы. Снова. Я так думаю. Когда вы посмотрите на это, вы увидите, что многие наши корабли будут изогнутыми и круглыми.Итак, давайте начнем прямо здесь. Может быть, даже сука в форме всего месяца. Что-то вроде этого будет повторять их, чтобы они не были такими грязными. Что-то вроде этого. Ну вот. Это лучше. Итак, теперь у нас есть еще одна круглая форма. Итак, как я уже сказал, возьмите свои изображения и свои ресурсы и выясните, что ваши формы могут быть способом, которым я делаю свои формы, не для вас. Нет неправильного способа сделать это. Каждый видит вещи там по разному, и можно подумать, что это другое дело. Это лучше для вас.Может быть, вы предпочитаете использовать, например, такие линии, а затем у вас есть еще одна. Может быть, вы предпочитаете идти. Это имеет значение, что тоже прекрасно. Таким образом, следуйте этим шагам. И с тех пор вы развиваете свой собственный стиль в своем собственном способе ведения дел. Итак, теперь у вас есть вот эта часть руки, идущая сюда. Так они назад? да. Вы эт руку. Но мы собираемся игнорировать это на данный момент. Сегодня мы рассказываем о том, как Ли занимается позором, а Онли занимается искусством. Так что не беспокойтесь о руках прямо сейчас.Не думайте о них сейчас. Итак, у нас есть наши формы. Очень простой. Мне очень нравятся эти формы. Мне очень нравятся формы в движении, которое мы видим, когда сгибаем руку, думая, что они действительно динамичны и плавны. Я действительно фанат этого. Итак, у нас есть это здесь, теперь я собираюсь скрыть это здесь, чтобы мы могли переместить наше изображение в сторону и продолжить рисование здесь. Итак, у нас есть наши формы, и мы собираемся сделать наш следующий шаг, который является эскиз. Итак, более темный тон прямо здесь, и теперь мы собираемся сделать вещи немного более детальными с более окончательным видом.Итак, линия здесь. Здесь у нас есть согнутый Маскал, в который этот Линкольн немного входит, как мы видим здесь. Вы можете сделать здесь несколько линий от туловища и линию, которая идет от груди. Теперь помните, что здесь у нас есть наша рука. Эта часть руки идет вот сюда, соответствует размеру. Так что это сверху остальных и по прямой линии вниз с небольшим отрывом происходит. Но очень гладко происходят. Мы не видим его много. А здесь мы видим еще и откушенную мышцу. И вот мы идем. Очень просто. Мы в основном просто следовали линиям алтаря над формами.Так что, даже когда мы делаем наши фигуры здесь ужасно, так что работа сделана, нам просто нужно все почистить и добавить ту или иную деталь, и все готово. Итак, как только мы закончим набросок, я дам немного заговора, чтобы вы могли лучше видеть набросок. Как только вы закончите с этим, мы можем сделать наши последние строки. Так что, как всегда, расслабьтесь. Не торопитесь делать последние строки, если вам нужно. Если вы хотите рисовать одновременно со мной, Пол немного просматривает ваши видео, если вам нужно, и повторяет формы или эскиз столько раз, сколько вы хотите, пока вы не будете довольны этим.Так что я делаю здесь свои линии очень плавно. Как я уже сказал, постарайтесь расслабиться настолько, насколько сможете, потому что, если вы настроены на Стива, не только ваши руки начнут болеть, а это нехорошо. Но ваши линии также будут выглядеть напряженными и жесткими. Мы не хотим этого. Мы хотим, чтобы наши рисунки выглядели плавными и удобными. Это люди, которые видят наши рисунки и чувствуют, что мы очень Лекс делаем это и чувствуем себя хорошо. Это очень просто. Линии здесь, от этого куски туловища и груди. Швеция. Мне нужно сосредоточиться на них прямо сейчас.Хорошо? Да, помните, посмотрите на свое изображение, если вам нужно. Если у вас есть какие-либо сомнения, посмотрите на него время от времени. Так что откусите кривую здесь, а затем прямую линию. Да, как видите, я тоже делаю ошибки, так что не расстраивайтесь, если вам придется повторять свои реплики, такое случается. Сейчас это нормально. Здесь у нас есть немного от кривой идет здесь. Не так сильно. Может быть, мы идем. Что Нет. Теперь прямо. Идем немного прямо. Спускаемся вниз, а затем немного поворачиваем. Слишком много смелости назад. Терри, иди. Я очень рад этим строкам.Итак, у нас есть согнутая мускулистая рука. И теперь, еще раз, все, что нам нужно, это добавить к нему немного цвета. Я собираюсь справиться с Iwas сейчас. Честно, буду копировать. Вот цвет, так что у нас одинаковые времена. Это облегчает нам задачу. Помните, что если вы хотите ускорить раскрашивание, вы всегда можете использовать ведро с краской. Вы можете подойти сюда. Упс. Помните о высоте ваших других слоев, так что да, у нас есть это. Мы можем подойти сюда и сделать это, так будет быстрее. Если нет, вы можете не торопиться и раскрасить, как хотите.И, как вы предпочитаете, не торопитесь. С ней и расслабьтесь. Не уверен, что оставлю эти строчки здесь. Так что, даже когда вы раскрашиваете части, это вполне нормально. Если вы чувствуете, что вам нужно внести некоторые изменения в молодые строки, не стесняйтесь делать это, как вы видите, что я делаю здесь. Ладно, вот так. Еще раз, помните, что мы не сосредотачиваемся на раскрашивании, но если вы хотите потратить на это некоторое время, не стесняйтесь делать это и практиковаться. Так что теперь наши оттенки здесь неглубокие. Я пытался следовать вашей ссылке на изображение.Если вы не знаете, как наносить тени, вы всегда можете просто посмотреть на изображение и попытаться воспроизвести их. Так что я делаю вещи очень простыми и схематичными, немного беспорядочными. Четное. Мне нравится исследовать то, что много силосного искусства Израиля. Так что всегда находите время, особенно если вы изучаете что-то новое, исследуете новые вещи, исследуете новое в разных стилях. И, возможно, вы найдете новый способ раскрасить наш рисунок, который вам может понравиться, и сделайте то, что я предпочитаю, и то, что вы сделали до сих пор.Так вот оно. Мы закончили с нашей гибкой рукой, так что у нас есть обе наши версии, чтобы сказать мне, какую из них вы предпочли нарисовать? Если вам было веселее с растяжкой, то упс. Встаньте в согнутую версию, которую я действительно предпочитаю, и мне понравилось рисовать вытянутую руку. Я чувствую, что у нас больше, мм, больше возможностей с ним. Мы можем получить больше удовольствия, чем даже забить еще больше с ним. Так что скажите мне, что вы думаете по этому поводу, и я увижу в следующем видео. 7. Женское сгибание мышц: Здравствуйте и с возвращением.Мы собираемся для или меньше рисования видео перед нашими заданиями. Итак, это последняя рука, которую мы будем изучать и рисовать. Мы собираемся нарисовать также сгибающуюся руку, но мы едим более тонкую форму. Итак, женские руки. Итак, у меня есть эталонное изображение, у нас есть вытянутые руки, чтобы мы могли сравнить их, и, как всегда, мы собираемся начать с наших форм. Итак, давайте начнем делать это. Итак, давайте посмотрим. Мы поднимаемся отсюда, у нас есть наша первая форма, а теперь немного не прямоугольная форма, идущая прямо сюда, а затем у нас есть форма, очень похожая на ту, что мы делали, когда мы делали may One just 10 там.Но очень похоже. Итак, поехали. Так что у нас есть мы можем даже к этому у нас есть очень странная форма. Кусок прямоугольника с заостренным концом. Тогда здесь мы можем даже сделать прямоугольник здесь. Что-то вроде этого. И затем у нас есть эти странные ворота Элона, которые мы делали, сестра, начиная с нашей первой растянутой руки в версии на милю, у нас было что-то вроде этого. Итак, у нас есть формы. Теперь я собираюсь скрыть это и переместить наше изображение в сторону прямо здесь, чтобы мы могли видеть их обоих, и мы могли смотреть на наше изображение по мере продвижения.Итак, теперь, когда у нас есть наши формы, мы собираемся перейти сюда, на новый слой, и мы собираемся сделать наш набросок. Итак, мы начинаем здесь. У нас есть довольно закругленная линия здесь, а затем прямая вот здесь. Теперь здесь у нас есть немного кривой, так что что-то вроде этого. Так что я смотрю на свою фотографию здесь и рисую на ходу. А нет, тут обычное. Мы спускаемся с небольшим изгибом внутрь вот так, а затем дуга здесь, здесь, Tienda для руки и еще раз, почти прямая линия затемняется. Итак, поехали.Очень простой. Не торопись. И, конечно же, как видите, мои линии не уступают картинке. Я всегда стараюсь адаптировать вещи к моему собственному стилю и тому, как я делаю свои линии, чтобы вам не нужно было делать это слишком реалистично. Это все о том, как вам нравится в вашем тексте. Если вы это сделаете, я хочу сделать что-то реалистичное, конечно, девушка для СПИДа. Если нет, не стесняйтесь исследовать разные вещи и делать свой собственный стиль. Как я уже сказал, я склонен делать вещи с большим количеством отклонений от геометрии. Они всегда выглядят очень геометрично.Эссо да, у нас есть вот скетч, а сейчас как всегда делаем последние штрихи. Так что берите кисть или сковороду, и теперь нам просто нужно нарисовать поверх наброска линии. Помните, что если вы только начинаете заниматься цифровым искусством, вам может потребоваться время, а иногда и привыкание к пальцам ног, и вам придется обвинять в использовании кисти, любом виде спешки, возможно, даже найти тот, который вам нравится. Так что не расстраивайтесь. Это все часть этого. И это тоже часть веселья. Открытие новых вещей — это открытие разных кистей разными способами.Офф рисунок. Это часть веселья. Итак, поехали. Как видите, мне очень понравились мои линии эскиза, и я в основном рисовал поверх своих линий эскиза. Они в основном такие же, как вы можете видеть. Итак, у нас есть это сейчас, как всегда, мы собираемся раскрашивать рекламу, поэтому я собираюсь подобрать здесь те же цвета, что и раньше. А сейчас я просто добавляю несколько недельных звонков. Еще раз, вы можете использовать ведро с краской, если хотите, чтобы сделать это быстрее. Если нет, вы можете просто не торопиться, добавляя ошейник. Помните, это если вы чувствуете, что вы есть.Если вы не довольны тем, что сделали, сначала попробуйте. Но это больше, чем обычно. Вы привыкаете к новому предмету и рисуете предмет. Так что дайте ему несколько попыток. Практикуйте вещь мусульманина. Снятие — это практика. Если я покажу вам свои первые рисунки, они вам, скорее всего, тоже не понравятся. Они ужасны. Мне они тоже не понравятся. Но это мы учимся, и очень приятно видеть разницу в кресте в нашем искусстве, в наших рисунках. Так что ждите смертей. Два. Через несколько месяцев, даже после того, как вы начнете рисовать и увидите свои старые рисунки или старые рисунки, вы увидите прогресс и то, насколько вы стали лучше.Нет. Итак, я добавляю очень просто, снова бреюсь, я следую, что это бьет штриховку с моей фотографии. Там и я собираюсь держать это очень просто, как это. Так вот оно. Мы закончили с оружием. А теперь следуйте за мной к следующему видео, где мы поговорим о ваших заданиях. Так что, как я уже сказал, тренируйтесь. Итак, мы собираемся сделать это. Перейти к следующему видео. Увидимся там и повеселимся. 8. Практикуйтесь! Задание: Хорошо, давайте выполнять наши задания. Мы закончили все обучение и изучение, и теперь пришло время для практики.Это очень простое упражнение. Я даю вам эти эталонные изображения для использования. Теперь вам просто нужно выбрать одного андроида, как мы это делали в этом классе. Да, все, чему мы научимся, начиная с базовой формы, набрасывая ее, а затем очищая линии и раскрашивая. Возьмите столько, сколько вам нужно. Нет нужды спешить. Делайте это медленно и повторяйте столько, сколько хотите, до тех пор, пока вы получаете удовольствие и учитесь в процессе. Теперь, как только вы опубликуетесь, я вытряхну это как можно скорее.Я не могу дождаться, чтобы увидеть это. Теперь иди сделай это. 9. Заключение и спасибо: Еще раз здравствуйте и спасибо, что взялись за этот квест. Я надеюсь, что это было полезно для вас, и что вы многому научились и получили удовольствие от этого. Если бы я мог сделать что-то, чтобы сделать этот класс лучше, чтобы сообщить мне об этом и рассмотреть вопрос о проживании обзора, это имело бы для меня огромное значение. И я всегда ищу обратную связь. Хорошо, это все. Еще раз большое спасибо за просмотр этого класса и проверить другие мои классы. Если вы заинтересованы в рисовании других частей тела, одалживайте, как рисовать разных животных и даже другие предметы, так что, надеюсь, скоро увидимся.

Схема мышц спины (задней) и передней (передней)

На этой маркированной диаграмме мышечной системы человека показаны основные группы мышц в виде сзади (сзади) и спереди (спереди). В ряде наших статей обсуждаются конкретные мышцы или группы мышц, так что вы можете использовать их в качестве удобного справочника.

Схема мышц — вид сзади (сзади)

1. Затылочная мышца
2. Полуостистая головка
3. Полость головы
4. Грудино-ключично-сосцевидная мышца
5. Трапеция
6. Делтиод
7. Малая Тера
8. Большая Тереса
9. Трехглавая мышца плеча
10. Широчайшая мышца спины
11. Брахиорадиалис
12. Длинный лучевой разгибатель запястья
13. Анконей
14. Бревис лучевого разгибателя запястья
15. Разгибатель пальцев
16. Локтевой сгибатель запястья
17. Ульнарисный разгибатель запястья
18. Выпрямитель позвоночника
19. Внутренняя и внешняя косая
20. Средняя и малая ягодичные мышцы (под средней ягодичной мышцей)
21. Большая ягодичная мышца
22. Боковая широкая мышца бедра
23. Грасилис
24. Аддуктор Магнус
25. Двуглавая мышца бедра
26. Полусухожильная
27. Полуперепончатый
28. Гастокнемиус
29. Солеус
30. Перонеус Длинный
31. Длинный сгибатель пальцев
32. Длинный разгибатель пальцев

Схема мышц — вид спереди

 

1. Галеа Апоневротика
2. Эпикраний
3. Круговая мышца глаза
4. Назалис
5. Леватор верхней губы
6. Большая и малая скуловые кости
7. Орбикулярная Орис
8. Рисориус
9. Депрессор угловой Oris
10. Депрессор нижних губ
11. Менталис
12. Омогиоид
13. Грудино-подъязычная
14. Грудинная головка грудино-ключично-сосцевидной мышцы
15. Скален
16. Трапеция
17. Дельтовидная
18. Большая грудная мышца
19. Передняя зубчатая мышца
20. Прямая мышца живота
21. Наружная косая мышца живота
22. Двуглавая мышца плеча
23. Брахиалис
24. Круглый пронатор
25. Брахиорадиалис
26. Лучевой сгибатель запястья
27. Лучевой разгибатель запястья
28. Тензор широкой фасции
29. Подвздошно-поясничная
30. Пектиней
31. Сарториус
32. Длинная приводящая мышца
33. Грасилис
34. Прямая мышца бедра
35. Вастус Промежуточный
36. Боковая широкая мышца бедра
37. Широкая медиальная мышца
38. Икроножная
39. Перонеус Длинный
40. Передняя большеберцовая мышца
41. Солеус
42. Пероней Бревис
43. Длинный разгибатель пальцев

Тазовое дно у мужчин | Упражнения

ПРОБЛЕМЫ ТАЗОВОГО ДНА

Проблемы с тазовым дном могут возникнуть, когда мышцы тазового дна растянуты, ослаблены или слишком напряжены.

Слабые мышцы тазового дна

Мышцы тазового дна могут быть ослаблены:

• операции по поводу проблем с мочевым пузырем или кишечником
• запор
• лишний вес
• постоянный подъем тяжестей
• Упражнения с высокой ударной нагрузкой
• длительный стойкий кашель (например, кашель курильщика, бронхит или астма)
• старение.

Практически во всех случаях ослабленные мышцы тазового дна можно укрепить с помощью упражнений для мышц тазового дна.

Слишком напряженные мышцы тазового дна

 Гипертонус тазового дна возникает, когда мышцы тазового дна напрягаются и не могут расслабиться. Многие люди с напряженным тазовым дном могут испытывать запор, болезненный секс, императивные позывы и боль в области таза.

Физиотерапевт по женскому, мужскому и тазовому здоровью может помочь вам справиться с гипертонией тазового дна или вылечить ее.

УПРАЖНЕНИЕ ДЛЯ МЫШЦ ТАЗОВОГО ДНА

Польза упражнений для мышц тазового дна

Мышцы тазового дна похожи на другие мышцы тела — они становятся сильнее при регулярных упражнениях.

• Мужчины со стрессовым недержанием мочи (мужчины, которые мочится при кашле, чихании или физической активности) обнаружат, что упражнения для мышц тазового дна могут улучшить их симптомы.
• Упражнения для мышц тазового дна также могут быть полезны мужчинам, у которых возникает неотложная потребность в более частом мочеиспускании (так называемое императивное недержание мочи).
• Мужчины, у которых проблемы с опорожнением кишечника, могут обнаружить, что упражнения для мышц тазового дна могут помочь мышце, закрывающей анус (задний проход). Эта мышца является одной из мышц тазового дна.

Рекомендуется ежедневно выполнять упражнения для мышц тазового дна, чтобы укрепить их и работать более эффективно.

Поиск нужных мышц

Прежде чем приступить к тренировке мышц тазового дна, вам необходимо определить мышцы, которые необходимо тренировать. Есть несколько способов сделать это:

• Когда вы идете в туалет, постарайтесь остановить или замедлить поток мочи на полпути опорожнения мочевого пузыря.