Конспект занятия по песочной терапии «Нарисуй свое настроение»

Государственное бюджетное учреждение Республики Хакасия

«Республиканский дом-интернат для умственно отсталых детей «Теремок»

Конспект занятия

по песочной терапии для детей 4 года обучения

«Нарисуй свое настроение»

Цель: Стимуляция эмоционального фона у детей с помощью песочной  техники.
Коррекционные задачи:
•    стабилизация эмоционального фона воспитанников с помощью песочной техники.
•    развитие ментальных нарушений у воспитанников с помощью песочной терапии.

Развивающие задачи:
•    развитие  кинестетической чувствительности и мелкой моторики рук;
•    развитие речевой активности    в процессе познавательной деятельности и игре.
•    воспитывать аккуратность;
•    вызвать положительные эмоции, связанные с новыми впечатлениями.

•    обогащение  тактильного опыта  у воспитанников;

Оборудование:

•    стол с песком;
•    салфетки;
•    подносы с песком по количеству детей:
•    магнитная доска;
•    палочки для рисования на песке
•    магнитофон, диск с записью звуков природы;
•    цветной песок;
•    мелкие предметы (макароны; бусины; фасоль).
•    вода и салфетки для мытья рук.

Составил: Педагог-психолог Астанаева И.Н.

Педагог-психолог:  Давайте встанем в круг, возьмемся за руки и поприветствуем друг друга. Для хорошего настроения подарим друг другу самую добрую, солнечную улыбку. Молодцы, ребята, а сейчас повторяйте за мной:

Проснулось солнышко и сладко зевнуло,
(Поднять руки вверх)

Солнышко лучик тебе протянул,
(Протянуть руки в центр круга)

Солнышко щечку тебе полоскало,
(Погладить ладонями щечки)

Доброго утра пожелало!
(Прижать ладони к груди)

Ребята скажите, а какое сейчас время года?
Ответы детей: зима.
А в какое время играют снегом?
Ответы детей: зимой.
А в какое время года играют песком?
Ответы детей: летом.
Сейчас зима, а вот до лета ждать долго.

Ребята, а знаю такую волшебную страну, где круглый год лето, светит солнышко и согревает все кругом своими лучиками. В этой стране совсем нет снега, там много песка, которым можно играть, из которого можно строить замки.

Хотите туда отправиться?
Ответы детей: да.

Давайте пофантазируем. Возьмитесь за руки, закрывайте глаза, а я произнесу волшебные слова:

Полетим, полетим,

Через запад на восток,

Через север, через юг.

Возвратимся сделав круг,

Лишь коснемся мы земли,

Быть по нашему вели!

Дети открывают глаза и подходят к столу с песком.

Посмотрите ребята, что это? Ответы детей, песок. Правильно — это настоящий песок. Так и хочется его потрогать, поиграть с ним.
Но прежде, чем мы начнём играть с песочком, давайте вспомним

Правила игры с песком  
1.     Нельзя брать песок в рот — можешь подавиться!
2.    При игре с песком у детей всегда должны быть чистые руки и носы.
3.    Нельзя   бросать песок в лицо – можешь повредить глаза!
4.    Нельзя  вдыхать песок —   будет трудно дышать!
5.    После игры с песком – помой руки!

Педагог-психолог: Молодцы! Все правила запомнили!
Давайте опустим ладошки в песочек, погладим его, переберем пальчиками. Какой он на ощупь?
Ответы детей: теплый, сыпучий, интересный, мокрый, холодный.

Давайте аккуратно пересыплем песочек из одной ладошки в другую и почувствуем как приятно стало нашим ладошкам. А теперь давайте представим, что наши пальчики, как ножки, пойдут гулять по теплому песочку от края стола к центру и за тем обратно.

Пошли пальчики гулять,

Долго, долго шли пешком,

А затем бегом, бегом,

Немного поскакали

И в конце пути упали.

Игра «Необыкновенные следы»
Цель: развитие тактильной чувствительности, воображения.
«Идёт медведь» — ребенок кулачками и ладонями с силой надавливает на песок
Мишка косолапый
По лесу идет, Топ-топ-топ..
«Прыгают зайцы» — кончиками пальцев ребенок ударяет по поверхности песка, двигаясь в разных направлениях.
Маленькие зайчики. Прыг-скок, прыг-скок!
Прыгают, как мячики! Прыг-скок, прыг-скок.
«Ползёт змея» — ребенок расслабленными/напряженными пальцами рук делает поверхность песка волнистой (в разных направлениях).

Змея очковая в песке
Очки вдруг потеряла.
Ползет она в большой тоске,
Ползет куда попало.
«Бежит сороконожка» — ребенок двигает всеми пальцами, имитируя движение 
У сороконожки заболели ножки.
Видишь на дорожке снятые сапожки?

Педагог-психолог: Посмотрите, какие получились интересные следы.
А теперь, я прошу вас подойти к столам и сесть на стулья.

Посмотрите ребята у вас на столах приготовлены подносы с песком. Скажите ребята какие геометрические фигуры вы знаете?

Ответы детей.
Молодцы!

Упражнение «Геометрические фигуры»

Цель:  Закрепить знания о геометрических фигурах.
Оборудование: подносы с песком, палочки для рисования на песке.
Посмотрите на магнитную доску, какие геометрические фигуры спрятал художник? Ответы детей: круг, квадрат, треугольник. А теперь давайте возьмем в руки палочки для рисования на песке и нарисуем эти геометрические фигуры.

Педагог-психолог: Ребята, посмотрите, солнышко похоже на какую геометрическую фигуру? Посмотрите как оно ярко светит, так и хочется понежиться под его лучами. Ярко светит солнце, наши глазки не привыкли к такому яркому свету, давайте зажмурим глазки сильно-сильно, откроем. Уже легче смотреть на солнце. Еще раз зажмурим, сильно-сильно, откроем. Поморгаем. Привыкли глаза.

Игра – упражнение «Песочное солнце»

Цель: Создание мандалы на песке, с использованием разноцветного песка методом посыпания, с использованием мелких предметов (макарон; бусин; фасоль).

Ребёнок на песке с помощью трафарета рисует круг, посыпает цветным песком; украшает лучики солнца различными предметами

Педагог-психолог:
Нарисуем желтый круг, (дети засыпают цветным песком круг солнца)
После лучики вокруг – (дети засыпают лучи солнца)
Пусть на белом свете
Ярче солнце светит!
А теперь давайте   украсим лучики  (дети украшают лучи солнца макаронами, бусинами и т.п. )
Я рисую на песке
Носик и глаза в кружке.
Это солнце яркое,

Посмотрите, какие красивые, радостные солнышки у вас получились. Молодцы ребята! Все справились с заданием.   Наши солнышки нам улыбается, давайте мы тоже улыбнемся им

Устали?

А теперь немножко отдохнём.

Упражнение «Релаксация»
Цель: Снятие эмоционального напряжения.
Проходите на коврик, ложитесь рядом друг с другом, закрываем глаза, (звучит релаксационная музыка)

Впереди у нас волшебный сон,

Реснички опускаются,
Глазки закрываются,
Мы спокойно отдыхаем,
Сном волшебным засыпаем,

Наши ручки отдыхают,
Наши ножки отдыхают,
Губы чуть приоткрываются,
Все чудесно расслабляются.

Педагог-психолог: Открываем глазки, просыпаемся, потягиваемся, аккуратно встаем.

Рефлексия.
•    В какой стране мы с вами сегодня побывали?
•    Чем вам запомнилась эта страна?
•    Чем мы занимались в этой стране?
•    Давайте вспомним какой песок на ощупь?
•    Ребята вам понравилось играть с песком?

Главная

Рейтинг:   / 262

Подробности

Опубликовано 03.03.2015 14:47

Просмотров: 147983

ДОБРО ПОЖАЛОВАТЬ!   

*****

Уважаемые жители автономного округа!

С 14 по 25 марта и с 17 по 28 октября 2022 года проводится Общероссийская акция «Сообщи, где торгуют смертью».

Акция проходит ежегодно в целях привлечения общественности к участию в противодействии незаконному обороту наркотиков и профилактике их немедицинского потребления, организации работы по приему сообщений на телефоны горячей линии, оказанию квалифицированной помощи и консультаций по вопросам лечения и реабилитации от наркозависимости.
В Управлении МВД России по Ямало-Ненецкому автономному округу действуют телефоны горячей линии, на которые принимается любая информация о фактах реализации наркотических средств и психотропных веществ, новых их видах, местах сбыта и распространителях, случаях изготовления и склонения к потреблению наркотиков, содержания наркопритонов. Анонимность гарантируется. Будьте внимательными! Не оставайтесь равнодушными!
Телефон Управления МВД России по Ямало-Ненецкому автономному округу 8(34922) 7-62-22 или 02, с сотовых операторов 112.

По вопросам лечения и реабилитации следует обращаться:
Психологическая служба ГБУЗ «Ямало-Ненецкий окружной психоневрологический диспансер», г. Салехард: 8(34922) 6-23-73.

*****

Уважаемые родители (законные представители)
раздел «Дистанционная работа» создан для вас и ваших детей (наших воспитанников).
В связи с распространением коронавирусной инфекции, оставаясь дома, ваш ребенок может обучаться в дистанционном формате.

На страницах сайта вы найдете полезную и интересную информацию по обучению вашего ребенка математики, ознакомления с окружающим миром, здоровому образу жизни.

Ваш ребенок сможет развить художественные навыки, речь и коммуникативные навыки.

 

*****

Уважаемые родители.

С 4 декабря открывается группа выходного дня с 8.00 до 16.00.
Для того, чтобы воспользоваться этой услугой необходимо заключить договор с детским садом на оказание платной услуги.

Для заключения договора с 1 декабря с 9.00 в корпус 1 (ул. Советская д.7)

к заведующей Чечиковой О. Е. телефон для справок: 83499630750

 

****

 

Уважаемые родители (законные представители). Согласно СП 2.4.3648-20 «Санитарно-эпидемиологические требования к организациям воспитания и обучения, отдыха и оздоровления детей и молодежи» (постановление Главного государственного санитарного врача РФ от 28. 09.2020 г. №28) генеральная уборка всех помещений и оборудования проводится один раз в месяц с применением моющих и дезинфицирующих средств.  График проведения санитарных дней  в 2021 — 2022 учебном году

 

 

как развивать у ребенка творческие способности?

Жизнь маленького жителя большого города полностью контролируется взрослыми и расписывается порой вплоть до минут. Садик, школа, музыкальная школа, многочисленные секции для ребенка часто занимают всё его время, и поиграть почти не удается. В нашей сегодняшней статье мы расскажем, почему так важно регулярно находить время для игр, а тебе — помогать ребенку в этом и поощрять его!

Специалисты утверждают, что игра помогает ребенку избавиться от стресса, примерить на себя всевозможные роли (родителей, врачей, строителей, продавцов и т.д.), развивает фантазию и помогает научиться самостоятельно принимать решения. Рассмотрим подробнее все вышеперечисленные преимущества игр.

Избавление от стресса

Чем младше ребенок, тем острее он реагирует на изменения в жизни семьи и общества, сталкиваясь с чем-то новым, неизвестным, непонятным, — и поэтому опасным и пугающим его.

«Игры помогают снять психологические барьеры, вселяют уверенность в собственных силах, помогают детям избавиться от стресса и проработать свои переживания, улучшают общение со сверстниками и взрослыми»*.

Специалисты ЮНИСЕФ предлагают несколько игр, которые помогут избавиться от стресса:

• Нарисуй свое настроение. Предложи ребенку нарисовать свое настроение красками или цветными карандашами без всяких правил. Когда он закончит, попроси его рассказать о рисунке, поинтересуйся, с каким настроением он связывает разные цвета. Слушай внимательно, задавай вопросы, поощряй к продолжению рассказа, чтобы ребенок чувствовал твою заинтересованность. Если рисунок получился совсем хмурым, предложи нарисовать праздничное настроение, используя яркие краски, разноцветные брызги и яркую мантию с солнечными очками, например.
  
• Зеркало. Для этой игры нужно встать друг напротив друга. Один из вас будет зеркалом, а другой станет показывать разные эмоции и чувства. Тот, кто будет зеркалом, должен как можно точнее повторить их. Можно угадывать и называть показываемые эмоции вслух. А потом обсудите вместе, в каких ситуациях ребенок испытывает разные чувства. Игра помогает проговаривать свои эмоции, от чего, как правило, становится намного легче распознать грусть, недовольство или другую сложную для ребенка эмоцию.
  
• «Да!» и «Нет!». Игра в «да и нет» хороша, когда ребенок не соглашается ни на какие твои предложения что-то поделать вместе или поиграть. Правила такие: попроси капризулю отвечать на всё, что ты будешь спрашивать, сначала только «нет», а потом, наоборот, только «да». Старайся предлагать варианты, при которых противоположный ответ будет вызывать улыбку.
  

Еще больше поднять настроение поможет вкусный и полезный напиток PediaSure Малоежка. Это питание для детей от 1 года до 10 лет. Оно идеально для тех, у кого плохой аппетит, или для тех, кто перебирает продукты в тарелке и по самым разным причинам не получает полезных для организма элементов из продуктов питания.

Малоежка содержит белок, 29 витаминов и минералов, омега-3, омега-6, пребиотики, что помогает детям полноценно питаться и расти. У «Малоежки» приятный вкус, а приготовить вкусный напиток проще простого. Перекусили, и продолжим перечислять преимущества свободной игры!

Игры помогают быстро адаптироваться к изменениям в жизни

В игре ребенок готовится к непредсказуемым вариантам, развивает возможности гибкого реагирования на самые разные обстоятельства. Он может представить себя кем угодно и вообразить любую ситуацию, которая, скорее всего, никогда не возникнет в его жизни: капитаном корабля или космического судна, водителем грузовика или пожарным.

Игры дают возможность справиться с эмоциональными трудностями

Играя, дети перерабатывают полученные впечатления и будто раскладывают их по полочкам. Ребенок переносит свои переживания в игру: если он обижен или расстроен, то в его силах, к примеру, «переиграть» событие, которое произошло.

Ты можешь играть вместе с ребенком, а можешь просто быть рядом и позволить ему играть так, как ему хочется. Детские психологи говорят, что во время игры очень важно не оценивать, не критиковать и не хвалить ребенка, а просто быть рядом. И помни, что какой бы странной ни казалась тебе игра, в ней точно есть логика и задачи, которые решает ребенок.

* Детский Фонд ООН (ЮНИСЕФ). Помогаем детям справиться со стрессом с помощью игр. Статья. https://www.unicef.by/press-centr/367.html

• Автор статьи: Abbott
• Дата размещения: 07.09.2021

Барашек в бутылке… Как чувствует себя ребенок в семье?

ВАШ РЕБЕНОК СТАЛ ТРЕВОЖНЫМ И СКРЫТНЫМ? ВЫ ХОТИТЕ ЕМУ ПОМОЧЬ, НО НЕ ЗНАЕТЕ КАК?

Проективная методика «Барашек в бутылке» Т.П. Репновой помогает выявить психологическое состояние человека в процессе развития в утробе матери.

В данной статье предлагается адаптированный вариант методики для выявления самоощущения ребенка 6–7 лет в семье, для коррекции выявленных нарушений и нормализации микроклимата семьи

Для процедуры диагностики необходимо соблюдение следующих условий:

• Устойчивое психологическое состояние ребенка в день проведения диагностики
• Отсутствие стрессовых ситуаций накануне
• Индивидуальный подход
• Продолжительность: 35-40 минут
• Лист бумаги А4 (лучше альбомный, он прочнее), карандаши или краски, кисточки или мелки

Чтобы выявить настроение испытуемого, можно применить следующие методики, «Нарисуй свое настроение», шкальную методику («лесенка настроения»), метафорические карты, например, колоды Emotion cards; «Детство» Ю. Святенко; «Огонь, мерцающий в сосуде» Т. Ушаковой; «Из сундука прошлого» Г. Кац и Е. Мухаматулиной; «Воспоминания о детстве» Т. Федоровой и др.

Можно провести релаксационные упражнения, игры-визуализации под спокойную музыку, чтобы снять психоэмоциональное напряжение.

Рекомендуемая литература:

«Релаксация в “Гнездышке”» Л. Дьяченко

«Комплексы упражнений для релаксации» Т. Подюковой

«Использование упражнений на релаксацию в работе с детьми» Н. Котиковой

«Релаксационные игры для детей раннего возраста» А. Фазлетдиновой.

Инструкция ребенку: «Ты любишь рисовать? А сказки любишь? Сегодня мы будем с тобой рисовать и сочинять сказку. У меня есть бумага и карандаши (краски и кисточки, мелки). Нарисуй, пожалуйста, барашка в бутылке».

Дайте ребенку время, чтобы сосредоточиться, не торопите, только поддерживайте. Если у него возникнут вопросы — отвечайте. Задавайте уточняющие вопросы по ходу рисования, например, по поводу цветов, которые он использует.

Когда ребенок закончит рисовать, обсудите с ним получившийся рисунок и предложите сочинить сказку.

 

Информацию о том, какие вопросы можно задать для обсуждения и как интерпретировать рисунок, мы можем выслать любым удобным для Вас способом:

на электронную почту,

Viber, WatsApp, WeChat.

Наш номер телефона : +79230379476

Наша почта :[email protected]

Лэпбук «Эмоции, чувства, настроение»

Название лэпбука: «Эмоции, чувства, настроение».

Предмет: дошкольная психология.

Тема: «Эмоции, чувства, настроение».

Аудитория: воспитатели, психологи ДОУ.

 

 

Лэпбук — «книга на коленях». Идея изготовления лэпбука меня как педагога-психолога заинтересовала, но нужно было выбрать для использования в работе что-то удобное, легкодоступное, не занимающее много места, а также интересное для детей. Для этого я изучила требования к оформлению лэпбука. Просмотрела в интернете много образцов и для себя решила сделать действительно книгу на коленях. Она получилась удобная, красочная, с разнообразным дидактическим материалом и многофункциональная.

При работе с лэпбуком можно убирать страницы с играми, если некоторые из них не нужны во время запланированной ранее работы с детьми, обновлять новыми играми, вытаскивать страницу с играми и давать играть детям для самостоятельных игр, также если материал пришел в негодность его без проблем можно заменить. Материал, содержащийся в лэпбуке можно использовать как для коллективной работы, групповой, подгрупповой, индивидуальной, так и для самостоятельной работы. Такая форма лэпбука не занимает много места. Его можно без проблем убирать в шкаф.

Выбранная мной тема очень актуальна для использования в работе педагога – психолога в дошкольном учреждении. Актуальность данной проблемы определяется необходимостью более глубокого изучения особенностей эмоциональной сферы детей, т.к. в современной жизни в любом дошкольном учреждении можно найти много детей, эмоциональные проявления которых очень бедны. Такие дети мало улыбаются, не проявляют заботу и эмпатию по отношению к другим.

На утренниках, праздниках, никакое яркое действо не вызывает у них эмоций. Играя роли, эти дети не могут передать эмоциональное состояние персонажа, они только проговаривают заученные наизусть слова. Поэтому важно научить их смотреть на ситуацию с позиции своего собеседника, правильно выражать свои эмоции в самых различных жизненных ситуациях.

Развитие эмоционально-волевой сферы — один из важных аспектов воспитания ребенка. Эмоциональная сфера детей дошкольного возраста характеризуется незрелостью, поэтому в различных ситуация у них могут возникнуть неадекватные эмоциональные реакции, поведенческие нарушения, которые являются следствием снижения самооценки, переживания чувств обиды, тревоги. Хотя чувства гнева и раздражения являются нормальными человеческими реакциями, детям трудно научиться выражать отрицательные эмоции надлежащим образом.

Находясь, долгое время в состоянии обиды, злости, подавленности, ребенок испытывает эмоциональный дискомфорт, напряжение, а это очень вредно для психического и физического здоровья.

В ходе изучения различных эмоций, дети учатся управлять ими, преодолевают барьеры в общении, начинают лучше понимать других и себя, освобождаются от психоэмоционального напряжения.

В лэпбук я включила такие дидактические игры как:

 Дидактическая игра: «Эмоции ребенка».

Цель: Познакомить детей с различными проявлениями эмоций людей.

 Дидактическая игра: «Цветное Настроение».

Цель: закрепить названия цветов, геометрические формы.

 Дидактическая игра: «Дорисуй эмоцию».

Цель: развитие эмоциональной сферы, обучение умению графически изображать различные эмоциональные состояния.

 Дидактическая игра: «Угадай эмоцию».

Цель: познакомить детей с основными эмоциями радость, грусть, гнев, страх; учить распознавать эмоциональные проявления других людей.

 Дидактическая игра: «Собери эмоцию».

Цель: развитие эмоциональной сферы ребенка, наблюдательности к особенностям различных частей лица при выражении различных эмоций, умение соотносить выражения глаз с выражением лица.

 Дидактическая игра: «Собери картинку из частей».

Цель: формировать целостное восприятие; развивать внимание, зрительное восприятие; воспитывать желание самостоятельно собирать картинку.

 Дидактическая игра: «Эмоции в картинках».

Цель: формирование умения показывать эмоции, развитие мимических мышц.

 Дидактическая игра: «Пазлы».

Цель: обучение нахождению одинаковых эмоций, умению определять эмоциональные состояния по различным признакам (выражение лица, поза и т.д.).

 Дидактическая игра: «Найди половинку».

Цель: учить детей складывать из частей (двух частей) целое. Развивать зрительное восприятие, мелкую моторику, связную речь, коммуникативные навыки. Воспитывать самостоятельность, интерес к играм.

 Дидактическая игра: «Часы эмоций».

Цель: умение определять различные человеческие эмоции и чувства.

 

 Дидактическая игра: «Нарисуй свое настроение».

Цель: формировать умение выражать эмоции, настроение художественными приемами,

способствовать развитию воображения и самовыражению личности.

 Дидактическая игра: «Составь рассказ и опиши настроение».

Цель: способствовать развитию связной грамматически правильной речи, учить описывать настроение человека по выражению лица.

 Дидактическая игра: «Раскрась».

Цель: учить детей находить эмоции: радость и удивление.

 Дидактическая игра: «Покажи свое настроение».

Цель: формировать умение определять свое эмоциональное состояние, словесно выражать свое эмоциональное состояние, снижать чувство страха, огорчения и др.

 Дидактическая игра: «Найди маску».

Цель: развивать эмоциональную отзывчивость у детей.

 Дидактическая игра: «Нарисуй рот».

Цель: закрепить полученные знания об эмоциях, путем рисования.

 Дидактическая игра: «Логический квадрат».

Цель: развитие логического мышления.

 Дидактическая игра: «Отгадай настроение у клоуна».

Цель: развитие внимания, мышления, мелкой моторики.

 Дидактическая игра: «Найди лишнего».

Цель: развитие мышления, зрительного внимания.

 Дидактическая игра: «Игрушки и эмоции».

Цель: развитие мышления, зрительного внимания.

 Дидактическая игра: «Какое настроение у девочки».

Цель: учить находить эмоцию по выражению лица, развивать внимание, мышление.

 Дидактическая игра: «Капельки эмоций».

Цель: умение определять человеческие эмоции и чувства, развитие мимических мышц.

 Дидактическая игра: «Покажи настроение».

Цель: формировать умение определять и различать эмоции и чувства; развивать воображение, речь ребенка.

 

Педагог-психолог

             МБДОУ Центр Развития ребенка –

             детский сад №8 «Буратино» г. Оха

 

Рыбина Елена Павловна

МОУ ИРМО «Уриковская СОШ»

Психологическая «Разноцветная неделя» по профилактике самоповреждающего поведения.

Сроки проведения недели: с 14 по 18 сентября 2020 г.

Цель и Задачи недели:

Цель:

• снижение рисков самоповреждающего поведения, в том числе суицидального, среди обучающихся.
• психологическая разгрузка и снятия эмоционального напряжения;
• содействовать развитию творческих способностей;
• формировать ответственность за порученное дело, умение работать в коллективе;
• воспитывать нравственно-эстетическое отношение к миру

Задачи:

• создание благоприятного психологического климата в классе;
• расширение и обогащение эмоциональной жизни детей;
• развитие интереса к своему внутреннему миру и миру другого человека;
• раскрытие творческого потенциала школьников.

В рамках Недели были организованы и проведены следующие мероприятия:

В первый день был оформлен стенд, посвященный проведению психологической «Разноцветной недели». Классными руководителями и социальным педагогом  проведены тематические классные часы с просмотром фильма для 8-11 классов «Научись дружить с соседом».

Во второй день педагогами организаторами была проведена акция для 5-х классов «Нарисуй свое настроение», все учащиеся «разноцветной недели»  приняли активное участие в данном мероприятии.

В третий  день педагоги — психологи организовали акцию для 5-6 классов «Поделись своим желанием», где участники недели могли писать добрые и теплые, заветные и сокровенные желания. Педагогом организатором была проведена акция «Возьми себе кусочек хорошего настроения», направленная на позитивный настрой обучающихся.

В четвертый  день была проведена акция для 6-7 классов «Раскрась ладошки», которая направлена на формирование у детей представление о доброте, умению благодарить ближнего. Также в этот день педагогами организаторами была оформлена фотозона, которая способствовала знакомству и сплочению коллективов.

В пятый день классные руководители провели классные часы на тему «Нет Covid», где подробно и наглядно было рассказано о мерах профилактики и заболевании в период пандемии.

Все дни «разноцветной недели» прошли на высоком эмоциональном подъеме. Улыбки не сходили с лиц детей. На протяжении всей недели ребята принимали активное участие во всех мероприятиях.

В заключении хочется отметить, что цель достигнута, задачи успешно решены, все запланированные мероприятия реализованы.

 

Автор: педагог-организатор  «Уриковской СОШ»  Парфенова Н.В.

Городской праздник в Зоопарке «Летнее чтение на все настроения» · Новости · Муниципальное Бюджетное Учреждение Культуры «Зоопарк»

2 июня 2019 года с 12. 00 до 14.00 на территории Зоопарка проходил ежегодный городской детский праздник «Летнее чтение на все настроения!». Праздник был посвящен Международному дню защиты детей. Уже 16 лет подряд перед началом летних каникул в зоопарке разворачивается весёлое действие с литературными и подвижными играми, загадками, викторинами. Праздник проходит под традиционным девизом: «Ясно даже и верблюду – книга – это просто чудо!»

Учредителями и организаторами праздника стали — Управление культуры Администрации г. Челябинска, МБУК «Зоопарк», МКУК «Централизованная система детских библиотек» г. Челябинска.

В воскресенье, 2 июня, с 12.00 до 14.00 для детей и родителей была организована работа шести библиотечных игровых площадок, посвященных летнему чтению на все вкусы и настроения, где дети и родители смогли принять участие в литературных и подвижных играх, викторинах и в различных мастер-классах.

Так, библиотеки Советского и Калининского районов представили площадки «Остров «Почемучек», библиотекари Тракторозаводского района подготовили квест «По следам поросенка Фунтика». На литературно-театральной полянке библиотекари Металлургического района проводили мастер-класс «Зайчик на пальчик», конкурс рисунков на асфальте «Нарисуй своё настроение» и показ кукольных спектаклей по произведениюМихаила Липскерова«Маленький гном Вася» и Сергея Козлова «Трям! Здравствуйте!». Детские библиотекари Центрального района подготовили загадки, викторины и подвижные игры по любимым мультфильмам. Библиотекари Ленинского района пригласил всех гостей на праздник в Клуб знатоков русских народных сказок. Мурзилка пригласил всех желающих на площадку библиотек Курчатовского района для участия в конкурсах, викторинах и мастер-классах.

Все участники праздника получили призы и хорошее летнее настроение!

Творчество — это выздоровление: арт-терапия для лечения депрессии и психического здоровья

У каждого есть тайное маленькое хобби, которое помогает ему расслабиться и отдохнуть. Для кого-то это писательство, для кого-то чтение книг. Некоторые люди обнаруживают, что организация их вещей оказывает аналогичное влияние на их умы и помогает им наводить порядок в своих мыслях. В то время как другие находят стирку и посуду терапевтическими. Для многих людей искусство также является формой терапии. Они считают, что раскрашивание и наброски помогают им расслабиться.

Влияние арт-терапии на пациентов с психическими заболеваниями все еще изучается, но эксперты убеждены в ее положительных результатах. Различные терапевты начали использовать арт-терапию для лечения депрессии и других методов лечения, связанных с психическим здоровьем, после того, как обнадеживающие результаты были обнаружены среди больных раком, заключенных, пациентов с психическими заболеваниями, переживших травмы, пожилых людей и других людей, которым трудно справляться с повседневной жизнью.

В этой статье обсуждается, что такое арт-терапия, если она работает, ее преимущества и эффективность в лечении депрессии и психических расстройств, а также простые и легкие идеи арт-терапии при депрессии и психическом здоровье.

Что такое арт-терапия?

Арт-терапия — относительно новая форма лечения, внедренная в отделениях психиатрической помощи, чтобы помочь пациентам справиться с изнурительными симптомами депрессии. Вопреки тому, во что люди верят, арт-терапия — это не урок искусства. Он не фокусируется на том, чтобы обучал вас тонкостям искусства, и при этом человеку не нужно хорошо разбираться в искусстве, чтобы извлечь из этого пользу.

Арт-терапия — это просто метод самовыражения. Он работает как творческий выход, позволяя пациентам творчески распределять свою саморазрушающую энергию, что в конечном итоге приводит к самопознанию.Американская ассоциация арт-терапии (AATA) определяет арт-терапию как:

Активное творчество, творческий процесс, прикладная психологическая теория и человеческий опыт в рамках психотерапевтических отношений». ?

Арт-терапия проводится профессионалами, прошедшими обучение в области искусства и терапии. Он подходит для людей всех возрастов и может быть преобразован в индивидуальные, семейные, групповые или парные сеансы в зависимости от потребностей пациента.Цель арт-терапии состоит в том, чтобы использовать воображение, процесс, мысли и произведения искусства, созданные в качестве лечебного и терапевтического процесса, поощряя клиентов исследовать свои творческие способности и переводить свои эмоции и мысли в творчество.

Арт-терапия работает, развивая самосознание, самооценку, социальные навыки и улучшая общее самочувствие клиентов, предлагая им комфортную и безопасную среду для выражения своих чувств, чтобы лучше контролировать свои эмоции.

Арт-терапия депрессии и психического здоровья

Депрессия требует сочетания терапии и лекарств для обеспечения полного выздоровления. Большинство методов лечения депрессии следуют той же динамике самовыражения, самопознания и поиска творческих способов расходования негативной энергии. Поскольку арт-терапия фокусируется на развитии тех же способностей у пациентов, она часто используется терапевтами в качестве стратегии преодоления депрессии и других психических расстройств.

Исследование, проведенное учеными Национального еврейского центра здравоохранения в Денвере на детях с астмой, сталкивающихся с проблемами психического здоровья, такими как стресс и беспокойство из-за их физического заболевания, показало, что арт-терапия значительно улучшила их симптомы беспокойства и стресса.

Другое исследование 2014 года, проведенное арт-терапевтом из Университета Дрекселя, показало, что после 45-минутного сеанса арт-терапии 75% участников прошли тестирование на снижение уровня кортизола — гормона стресса, высокий уровень которого способствующий фактор развития депрессии — в их системах сразу после арт-терапии.

Эти исследования, хотя и предварительные, дают глубокое представление о потенциальных преимуществах использования арт-терапии при депрессии и других методах лечения психического здоровья.

Арт-терапия: преимущества

Исцеляющая сила искусства всегда широко признавалась художниками и энтузиастами искусства, но только недавно оно проложило себе дорогу в доказательную терапию для лечения различных психических заболеваний. Арт-терапия показала многообещающие результаты в лечении следующих состояний:

• Стресс и тревога.
• Депрессия.
• Расстройства пищевого поведения (наряду с другими видами лечения).
• Расстройства, связанные с употреблением психоактивных веществ (наряду со стандартным лечением).
• Посттравматическое стрессовое расстройство ПТСР.
• Детская травма и т. д. 

Исследования также показывают, что арт-терапия может способствовать улучшению управления стрессом, социальным навыкам, самосознанию, самооценке, самовыражению и т. д.

Идеи арт-терапии для психического здоровья 

Легко думать, что искусство ограничивается живописью и рисунком, но это не так. Есть много действий, которые вы можете предпринять, посоветовавшись с вашим терапевтом. Арт-терапия не обязательно должна быть чем-то, чего вы боитесь, вы можете выбрать любое средство, которое вам нравится больше всего.Это может быть что угодно: от рисования до альбомов для вырезок, досок визуализации, вязания, резьбы по дереву, гончарного дела и многого другого.

‍

Мы составили список мероприятий и идей арт-терапии для лечения депрессии и психического здоровья, которые вы можете легко включить в свой распорядок дня, будь то с помощью терапевта или индивидуально.

Нарисуй свои эмоции

Звучит абсурдно, когда кто-то скажет нарисуй свои эмоции. Но это не так уж и странно. Часто то, что мы рисуем, — это наши мысли и чувства, воплощенные в творческой форме на бумаге.Если вы из тех, кому трудно выразить себя, демонстрация эмоций с помощью искусства может очень помочь. Нарисуйте все, что у вас ассоциируется с разными эмоциями. Например, если вы злитесь и ассоциируете с этим красный цвет, вы рисуете красные объекты.

Используйте природу как свою музу

Если вы любитель активного отдыха и цените природу, вы можете включить ее в свою арт-терапевтическую деятельность, раскрашивая или рисуя окружающий мир или прогуливаясь по парку и рисуя увиденное. то, что заставило вас чувствовать себя счастливым, или вещи, которые заставили вас грустить по памяти.Еще одно веселое небольшое занятие, которым вы можете заняться, — это собирать предметы природы, которые кажутся вам интересными; такие как камни и галька; и рисовать на них!

Создать художественный журнал

Исследования показывают, что ведение дневника — отличный метод улучшения психического здоровья и настроения. Многие люди ассоциируют ведение журнала с «письмом», но создание художественного журнала также может быть веселым и расслабляющим. Создавайте страницы, отражающие ваши эмоции, вставляя вырезанные изображения, которые напоминают вам об определенных эмоциях. Вы можете сосредоточиться на разных темах для разных страниц, таких как благодарность, утешение, страхи и т. д., и экспериментируйте с новыми вещами, когда вы идете!

Создание колеса эмоций

Арт-терапевты часто поручают клиентам создавать колеса эмоций. Нарисуйте круг, разделив его на части с эмоцией, назначенной каждой части. Вы можете раскрасить их в соответствии с тем, какой цвет у вас ассоциируется с чувством. Это занятие может помочь вам определить ваши скрытые чувства по поводу определенных вещей и позволит вам лучше осознать себя. Вы можете задать себе такие вопросы, как , какую эмоцию я написал первой и почему? Какие из этих эмоций я сейчас испытываю?

Нарисуй или раскрась мандалу

Мандалы считаются инструментами для медитации на Востоке. Консультанты и психотерапевты поощряют клиентов включать искусство мандалы в свою арт-терапию. Различные формы и символы могут отражать ваше внутреннее «я» и позволяют вам понимать и контролировать сильные эмоции внутри. Книжки-раскраски мандалы очень распространены в наши дни, вы можете купить их в ближайшем магазине канцтоваров или создать свои собственные мандалы!

Создание искусства в ответ на что-то

Цитата, стихотворение, абзац, высказывание; у всех нас есть что-то вроде того, что, как мы чувствуем, представляет нас, что близко к нам.Они могут быть источником счастья для нас или, может быть, боли. Создание ответного искусства подразумевает ответ на то, что именно эта вещь заставляет вас чувствовать через искусство и творчество. Это может способствовать развитию навыков решения проблем и критического мышления внутри вас и позволит вам найти методы и мужество, чтобы справиться со своими проблемами самостоятельно.

Использование книжки-раскраски

Раскрашивание — это то, что многие люди находят терапевтическим. Есть что-то расслабляющее в том, чтобы сосредоточиться на раскрашивании рисунка, следя за тем, чтобы не выходить за рамки линий.Раскрашивание может оказывать успокаивающее действие на миндалевидное тело, центр страха в мозгу, создавая эффект, аналогичный эффекту медитации, позволяя вашему беспокойному мозгу расслабиться и отдохнуть после утомительного дня.

Эксперимент с фотографией 

Фотография может служить средством самовыражения. Иногда слова просто не могут передать то, что вы чувствуете. Иногда вы просто не можете выразить словами любые эмоции, которые вы испытываете. Фотография — это форма искусства, которая может помочь в этом, так же как живопись и рисунок.Фотография может помочь вам взглянуть на жизнь с разных и новых точек зрения, действуя как глоток свежести.

Нарисуй что-нибудь, что утешит тебя

У всех нас есть удобная еда, комфортная одежда, комфортные книги, комфортные люди, рядом с которыми мы можем быть самими собой, ничего не боясь. Возможно, вы можете проявить творческий подход к вещам, в которых чувствуете себя комфортно. Нарисуйте или нарисуйте что-нибудь, что заставляет вас чувствовать себя в безопасности. Посвятите страницу в своем художественном журнале своим предметам комфорта. Может быть, соберите все свои предметы уюта и создайте уголок уюта где-нибудь в своем доме, украсив его по своему вкусу!

Нарисуйте портрет того, как вы себя видите

Если вам нравится рисовать портреты и вы находите в этом утешение, то увлекательное занятие по арт-терапии может включать в себя рисование автопортрета.Но вот в чем загвоздка: этот портрет не обязательно должен быть вашим зеркальным отражением. Он должен представлять, как вы видите себя. Возможно, если вы чувствуете дополнительное вдохновение и желание отправиться в путешествие по самопознанию, вы могли бы оживить это занятие, создав портрет себя в прошлом, в настоящем и в будущем — своих стремлений и мечтаний.

Заключение

Искусство — это не то, на что способны только художников . Искусство для всех. Никто не является хорошим или плохим в искусстве.Искусство — это всего лишь язык самовыражения. Выражать эмоции через искусство — то же самое, что показывать эмоции через литературу и письмо. Итак, чтобы ответить на вопрос, действительно ли арт-терапия работает? Да, он показывает большой потенциал в лечении многих психических расстройств наряду со стандартными методами лечения, конечно. Арт-терапия депрессии может быть очень полезной, поскольку позволяет пациентам размышлять о своем внутреннем «я» и разрабатывать способы самостоятельно справляться со своими страхами с помощью творчества и воображения.

‍

35 Лучший ледокол для ваших виртуальных и гибридных совещаний

Хороший ледокол может спасти вашу встречу от неловкой тишины в начале, заставить людей говорить и помочь вам расслабить всех, прежде чем вы перейдете к делу.

Мы собрали для вас эти 35 потрясающих виртуальных ледоколов и тимбилдинговые мероприятия. Все испробовано, опробовано и понравилось нашей команде — даже интровертам!

Но сначала давайте разберемся, что такое виртуальные ледоколы и почему хорошо иметь их в своем арсенале.

Что такое виртуальные ледоколы?

Виртуальные ледоколы — это небольшие интерактивные мероприятия , которые используются для поднятия настроения, обычно в начале встречи.

Они прекрасно начинают разговор — они заряжают людей энергией, стимулируют оживленные дискуссии и побуждают участников быть более активными на протяжении всей встречи.

Благодаря онлайн-конференциям и гибридным встречам ледоколы помогут сделать вашу видеоконференцию более личной и позволят вашим коллегам лучше узнать друг друга и приятно провести время.

От быстрых ледокольных вопросов до более длинных ледокольных игр — выберите свои любимые!

1. Быстрые вопросы

Это отличные быстрые вопросы, которые зарядят энергией участников и помогут начать разговор.

№1. Барометр настроения: Как ты себя чувствуешь сегодня?

Классика «Ну как дела, ребята?» обычно получает только пару неохотных ответов. Спросите свою команду, как они на этот раз по-другому — попробуйте это с помощью опроса.

Например, проверьте общую энергию в комнате, запустив оценочный опрос, такой как: «По шкале от 1 до 7, как вы себя чувствуете сегодня?» Или: «Каков ваш уровень энергии сегодня?»

Каждый может внести свой вклад, поэтому перед встречей вы мгновенно проверите свое пульсовое состояние.

Используйте результаты опроса как начало обсуждения: «Я вижу, что не все чувствуют себя на высоте. Кто-нибудь хочет поделиться своими мыслями?»

Создайте свой собственный опрос в Slido и вовлеките свою аудиторию.
Зарегистрируйтесь ниже и попробуйте сами.

Зарегистрируйтесь бесплатно

#2. Вы бы лучше…?

Вопрос, который вы бы предпочли, — это гарантированный ледокол, который вызовет оживленную дискуссию в начале вашей встречи.

Просто задайте участникам наводящий на размышления вопрос «то или иное» с двумя вариантами ответа на выбор. Затем проведите дискуссию о том, как люди голосовали и почему.

Вот некоторые из наших любимых вопросов:

• Вы бы жили в Арктике или в пустыне Сахара?
• Вы бы предпочли всегда быть одетым слишком нарядно или недостаточно?
• У вас 2-метровые ноги или 2-метровые руки?
• Путешествие во времени в прошлое или в будущее?

Читайте также: 101 Вопросы для поднятия настроения на встречах

#3.Вопрос викторины дня

Или, почему бы вам не начать с небольшой игры в угадайку? Все любят викторины, поэтому небольшая головоломка в начале встречи зарядит ваших коллег энергией.

Это идеальный ледокол для повторяющихся встреч. Если вы и ваша команда регулярно встречаетесь, вы можете превратить это в традицию и запускать один вопрос викторины в начале каждой встречи.

Как это осуществить?

Просто создайте вопрос викторины в Slido и отметьте один вариант как правильный. Вы можете использовать нашу интеграцию с Google Slides и PowerPoint, чтобы вставить опрос прямо в свои слайды.

Более того, вам даже не нужно придумывать вопросы викторины. Наш генератор случайных вопросов «волшебный куб» сделает это за вас.

№4. Откуда вы присоединяетесь?

Если ваши товарищи по команде разбросаны по всему миру, начните встречу, отправив виртуальное приветствие каждому из них.

В начале конференции запустите облако слов с вопросом: «Откуда вы присоединяетесь?»

Это один из лучших виртуальных ледоколов для крупных встреч или виртуальных мероприятий — чем больше локаций, тем лучше будет выглядеть облако слов.

Когда ваши коллеги будут публиковать информацию о своем местоположении, дайте им особую благодарность.

Читайте также: 33 примера облака слов для ваших встреч

#5. Одним словом, как бы вы описали…?

Вы также можете использовать облака слов, чтобы передать мысли и чувства вашей команды. Начните встречу с такого вопроса: «Одним словом, как бы вы описали прошедшую неделю/месяц?»

Это один из ледоколов, который поможет вам проверить пульс общей атмосферы в команде и обнаружить возможные спады — особенно удобно в виртуальной настройке.

Или вы даже можете попробовать что-то другое, например: «Если бы вам нужно было описать нашу компанию одним словом, каким бы оно было?»

#6. Старые добрые времена

Если вам нужен гарантированный повод для разговора, попробуйте задать вопрос, который навевает воспоминания о детстве или юношестве — они являются неисчерпаемым источником развлечения.

Здесь также можно использовать облака слов.

• Какую из конфет вы надеялись получить во время угощения? (Идеальный ледокол для использования перед Хэллоуином.)
• Какая музыкальная группа была твоей любимой в детстве?

После того, как люди отправят свои ответы, попросите добровольцев рассказать, как они проголосовали и почему.

Будет о чем поговорить, может быть, даже поспорить о том, какая конфета или какой фильм лучше. Вы начнете встречу со смеха и поднимете настроение своим коллегам перед встречей.

№7. Ранжируйте свои любимые

Как и в предыдущем ледоколе, вы можете привлечь людей к ранжированию их любимых вещей, будь то с детства или нет — возможности безграничны.

Используйте вопрос рейтингового опроса, добавьте столько вариантов, сколько хотите, и позвольте вашим участникам ранжировать их.

Вот несколько идей:

• Расставьте эти фильмы 90-х в порядке от самых любимых до наименее любимых.
• Оцените эти рождественские фильмы от обязательных к просмотру до самых приемлемых.
• Оцените эти фильмы о Гарри Поттере от лучшего до наименее любимого.

После того, как ваши участники закончат голосование, покажите диаграмму с победителями и участниками, занявшими второе место.Ожидайте оживленного обсуждения — люди склонны страстно болеть за своих любимцев!

#8.

Скажите это с помощью смайлика

Вот еще один способ понять, что чувствуют члены вашей команды — пусть они выражают это с помощью смайлов. Например, в начале встречи спросите своих коллег:

«Какой смайлик лучше всего описывает ваше текущее состояние?»

Для этого вы можете использовать облако слов Slido, но вместо слов ваши участники отправят эмодзи. Это лучше всего работает с большими встречами и мероприятиями, когда отправляется большое количество смайликов.

Вот еще несколько идей для смайликов-ледоколов:

• Опишите нашу команду смайликом.
• Используйте эмодзи, чтобы описать свой идеальный отпуск.
• Какие эмодзи вы используете чаще всего?

Это идеальный ледокол, если вы ищете простое занятие, в котором каждый может принять участие, например, пока вы ждете, пока другие присоединятся к собранию.

Читайте также: 80+ лучших вопросов для онлайн-аудитории

2.Короткие виртуальные занятия на ледоколе

Это отличный вариант, если вы хотите удивить своих участников небольшим веселым занятием и немного пообщаться.

№9. Нарисуйте свое настроение

Вместо того, чтобы устно спрашивать своих коллег, как они себя чувствуют в начале вашей встречи (что часто приводит к полусырым «отлично» или «хорошо» тут и там), попросите их нарисовать, как они себя чувствуют. Это намного веселее, и вы пробудите творческий потенциал среди своих коллег.

Во время нашей недавней встречи команды разработчиков бренда наша коллега Сабина поделилась с нами доской Zoom и попросила нарисовать на ней наше текущее настроение.Так что мы направили наш внутренний Баския и придумали что-то отдаленно напоминающее искусство. Но это было так весело, клянемся!

Вот как настроить доску в Zoom:

1. Нажмите «Поделиться экраном», выберите «Доска» и нажмите «Поделиться»
2. Попросите каждого участника нажать «Аннотации» на верхней панели
3. Выберите любой тип инструментов аннотаций, которые вам нравятся — рисование, формы, тексты — вы называете это!

Примечание: Вы проводите встречи в гибридной конфигурации? Затем убедитесь, что каждый член вашей команды на месте присоединился к видеоконференции со своего устройства, чтобы они могли участвовать в мероприятии.

№10. Новинка месяца

Вот отличный способ поднять людям настроение. Расскажите о личных или профессиональных достижениях ваших коллег за последнюю неделю или месяц.

Благодаря этому ледоколу вы можете увидеть, чем занимались и что пережили другие люди, и вы можете отметить некоторые из своих лучших моментов.

В начале встречи попросите своих товарищей по команде опубликовать свои основные моменты в открытом текстовом опросе. Затем отобразите основные моменты на экране и поблагодарите каждого из них.

Приятно напоминать людям обо всей той замечательной работе, которую они проделали. Например, в нашей маркетинговой команде Slido мы делимся основными моментами в рамках нашего ежемесячного общего маркетингового собрания.

№11. Невоспетые герои

Это не только ледокол, но и поднятие боевого духа. И нам всем это нужно время от времени, особенно когда мы работаем в изоляции.

Воздайте должное героям в вашей команде. Начните встречу с опроса из облака слов, например: «Кто был вашим молчаливым героем в этом месяце?»

Выражение признательности людям за их усилия — прекрасный способ начать собрание. Ожидайте много сердечных «ооо».

💡 Подсказка
Объедините облако слов с открытым текстовым опросом, чтобы люди также могли оставить трогательное сообщение для своего номинированного молчаливого героя.

№12. За что ты благодарен?

Это ледокольное занятие идеально подходит, например, перед Днем Благодарения или для повышения боевого духа во время специальных командных собраний.

Попросите людей сообщить, за что они благодарны или кого из команды они хотели бы поблагодарить.

Вы можете начать собрание с этого вопроса либо через облако слов, либо с помощью открытого текстового опроса, и дождаться ответов членов вашей команды.

Затем выведите на экран материалы, отправленные людьми, и попросите своих коллег поделиться тем, что они добавили и почему.

Это приятный момент для общения, который поможет вам начать встречу на позитивной ноте.

№13. Командное фото

Список виртуальных ледоколов был бы неполным без группового фото! В видеочате так же весело, как и в реальной жизни. И вы можете повторять это снова и снова, каждый раз делая новый снимок — корчите рожицы, приводите своих питомцев, делаете сумасшедшие жесты, проявляете творческий подход.

Получите вдохновение от нашей команды по работе с клиентами!

💡 Совет
Эти фотографии также станут отличным контентом для ваших социальных сетей, внутренних рассылок или каналов Slack!

№14. Угадайте, чей стол?

Познакомьтесь поближе со своими коллегами и загляните на их домашние рабочие места. Этот ледокол представляет собой смесь «Угадай, кто?» и экскурсии по дому.

Соберите фотографии рабочих столов ваших коллег и добавьте их в опросы Slido с несколькими вариантами ответов с вопросом: «Можете ли вы угадать, чей это стол?» и дать несколько вариантов.

Тогда, однажды на встрече, пусть ваши коллеги угадывают!

№15. Фотоконкурс выходного дня

Медленный старт после выходных? Устройте быстрый фотоконкурс на выходных, чтобы ваши товарищи по команде заговорили. Попросите их поделиться классной фотографией с выходных, например, в канале Slack.

Затем вы можете указать имена людей в опросе Slido с несколькими вариантами ответов, и ваши коллеги проголосуют за лучший снимок!

№16. Какой последний снимок вы сделали?

Как и предыдущий ледокол, этот, вероятно, еще веселее: попросите своих коллег подойти к своим телефонам и откопать последнюю фотографию, которую они сделали.Попросите их либо опубликовать это на вашем канале Slack, либо просто показать на камеру. Затем попросите их рассказать историю, стоящую за картинкой (если это не секрет!).

Это приятное занятие — заставить людей говорить и лучше узнавать друг друга.

№17. Случайный вопрос недели

Вот еще один из виртуальных ледоколов «Узнай своих коллег лучше». Установите новую традицию и задавайте своей команде один случайный вопрос каждую неделю или месяц.

Например:

• Что самое бесполезное в вашем доме?
• Какой была бы твоя суперсила, если бы она у тебя была?
• Что всем следует перестать делать прямо сейчас?
• Какая песня или какой исполнитель вам нравится, стыдно признаться?

На самом деле мы начали делать это еженедельно в нашем канале #random в Slack. С тех пор мы узнали столько интересного нового друг о друге!

3. Игры для ледокола и тимбилдинги

Это отличные игры для знакомства и длительные тимбилдинги, которые развлекут и сблизят команду.

#18. Домашняя охота за мусором

Поднимите своих коллег со стульев. Этот ледокол — это весело, и у всех вас будет возможность немного подвигаться. Дайте своим товарищам по команде небольшое задание, например: «У вас есть 25 секунд, чтобы принести что-нибудь желтое» или «Найдите самую странную вещь в вашей квартире, а затем принесите ее, чтобы показать нам».

Вы даже можете пойти дальше и сыграть в полномасштабную виртуальную охоту за мусором. Недавно мы играли в нее в нашей фирменной команде, и это было очень весело. Наша коллега Надя дала нам 5 минут на выполнение 20 заданий, таких как:

• Сфотографировать вид из вашего окна и опубликовать в Slack
• Найти что-то меньше вашего ногтя
• Принести самую мягкую вещь, которая у вас есть
• Смените фон Zoom на свой любимый набор фильмов
• Принесите предмет, который старше вас

И мы отправились на охоту.

Когда время вышло, мы снова собрались в Zoom и поделились забавными историями о предметах, которые мы привезли. Мы вместе посмеялись!

#19. Командная викторина

Использование виртуальных ледоколов во время совещаний также поможет вам лучше узнать своих коллег.

Попробуйте пройти увлекательную викторину с вопросами о вашей команде. Соберите интересные факты о каждом члене команды, а потом пусть другие коллеги угадывают. Мы уверены, что вы откопаете много интересного!

Мы проводим этот тип викторины, когда представляем нового члена команды или в качестве праздничного развлечения.

Читайте также: 7 потрясающих викторин для ваших виртуальных и гибридных встреч

#20. Испытание фоном Zoom

Повеселитесь со своими товарищами по команде в Zoom. Перед следующим общим собранием или совещанием в ратуше установите тему и попросите своих коллег выбрать виртуальное фоновое изображение, которое, по их мнению, представляет ее лучше всего.

Проявите творческий подход. Любимые кадры из фильмов, дискотека 80-х, мемы, места отдыха мечты — возможности безграничны.

Увидев предысторию друг друга, вы растопите лед и получите тему для разговора в первые минуты разговора.

Виртуальные фоны Zoom не только развлекают. Они также отлично подходят для того, чтобы спрятать за собой грязную кухню или вторгшегося члена семьи!

Если вам нужно вдохновение, посетите эту огромную библиотеку виртуальных фонов от Canva или получите более необычные фоны здесь.

💡 Подсказка
Вы также можете позволить своим коллегам проголосовать за лучший фон с помощью опроса Slido.

#21. Две правды и одна ложь

В этой веселой игре можно представить новых коллег или лучше узнать друг друга.Соберите по три утверждения о каждом из ваших коллег — два из них должны быть правдой, а одно — ложью. Скажите своим коллегам, чтобы они предоставили не столь очевидную ложь, чтобы другим было труднее догадаться.

Затем поместите все собранные утверждения в опросы Slido с несколькими вариантами ответов или вы можете сделать это живой викториной.

💡 Совет
Не забудьте попросить человека, которому предстоит опрос, рассказать хотя бы одну историю, стоящую за утверждениями.

#22.Борьба за совместное использование

Забота о совместном использовании – и это относится как к хорошему, так и к плохому. Подобно тому, как мы делимся яркими моментами (см. пункт № 10), важно также уделять внимание вещам, которые прошли не так хорошо; вещи, из которых мы можем извлечь уроки и двигаться вперед вместе.

Отлично сплачивает команду.

В зависимости от того, в какой конфигурации вы находитесь, разделите своих коллег на более мелкие группы (если вы работаете в сети, используйте комнаты обсуждения) и попросите их обсудить свои трудности.Он может быть как профессиональным, так и личным.

С помощью открытого текстового опроса предложите своей команде поделиться своими неудачами или трудностями в Slido, чтобы люди могли увидеть, что они не одиноки в своем несовершенстве. Затем вы можете перегруппироваться и начать обсуждение уроков, которые люди извлекли из своих неудач.

Как лидер, не забывайте также вносить свой вклад. Демонстрация уязвимости также является формой силы.

Читайте также: Как разговоры о победах и борьбе помогли нашей команде сплотиться

#23.Покажи и расскажи

Вдохновленный классическим упражнением в детском саду, когда дети приносят предмет в школу и описывают его своим одноклассникам, игра «Покажи и расскажи» — отличное занятие для лучшего знакомства с командой.

Попросите своих коллег принести предмет, который имеет для них особое значение или связан с захватывающей историей. Дайте каждому члену группы 3-5 минут, чтобы рассказать об этом остальной группе.

Этот ледокол идеально подходит для небольших команд (или групп), потому что люди могут не захотеть говорить перед большим скоплением людей.

💡 Совет
Не забудьте дать людям достаточно времени, чтобы обдумать свою историю и подготовиться к короткой презентации. Не всем нравится импровизировать.

#24. Угадай кто?

Это еще одна замечательная игра, позволяющая лучше узнать друг друга, вдохновленная нашим руководителем отдела исследований пользователей Нилом Шарманом.

На одной из встреч он попросил всех анонимно представить в Slido три бренда, которые, как они знают, «любят немного больше, чем это логично».

Затем он вывел на экран заявки людей, и команда угадала, кто есть кто сразу из трех брендов.Опознавать людей весело, к тому же каждый может рассказать что-то о себе. Вы обязательно узнаете много интересного друг о друге.

💡 Совет
Это не обязательно должно быть о брендах. Это могут быть музыкальные группы, хобби, фильмы и т.д.

#25. Coffee time

Вы слышали о Fika ? Это шведское слово часто интерпретируется как «перерыв на кофе с пирожными».

Однако для шведов это гораздо больше. Речь идет о том, чтобы ненадолго отвлечься от всего и приятно провести время с друзьями или коллегами за чашечкой кофе или чая.

Перенесите Fika в онлайн-среду. Вы можете называть это как угодно – виртуальные разговоры о кулерах, виртуальные счастливые часы – на ваш выбор.

Но обязательно время от времени назначайте неформальные групповые встречи, чтобы просто поболтать с товарищами по команде о чем-то, кроме работы. В далекие времена это поможет вам чувствовать себя менее изолированным.

#26. Визуальный мозговой штурм

Хороший продуктивный обмен идеями также способствует отличному виртуальному ледоколу. Вместо того, чтобы просто выкрикивать идеи друг другу, попробуйте визуальный мозговой штурм.

Воспользуйтесь преимуществами одного из визуальных инструментов для совместной работы, например Mural. Мы попробовали это недавно во время встречи нашей команды по бренду, и это был потраченный час с пользой — продуктивно, креативно и весело.

Мы установили виртуальную доску, и каждый из нас должен был записывать свои идеи на маленьких наклейках, которые мы затем прикрепляли к доске. Это красиво имитировало реальную сессию мозгового штурма.

#27. Встретьтесь в виртуальном баре

Если удаленная работа или ограничения Covid не позволяют вам после работы выпить пива с коллегами, почему бы вам не выбрать виртуальную альтернативу?

В нашей команде брендов мы недавно попробовали Kumospace — иммерсивный видеочат, который позволяет вам «встречаться» с вашими коллегами в виртуальном баре (или другом пространстве), перемещаться или создавать небольшие группы чата.

О, и не забудь выпить. Приложение даже напомнит вам, когда пора пополнить запасы!

Существуют и другие приложения, которые обеспечивают иммерсивный командный опыт, например Topia. С этим вы даже можете создать свой собственный виртуальный мир. Хорошо сменить обстановку, не так ли?

#28. Never Have I Ever

Пока вы все вместе тусуетесь в этом виртуальном баре (см. пункт выше), почему бы вам не сыграть в игру? Если вы знакомы с Never Have I Ever, вы наверняка знаете, насколько это весело, особенно с более пикантными вопросами. Все просто: каждый из вас протянет руку, чтобы все могли видеть ваши пальцы.

Один из вас прочитает такие вопросы, как: «Я никогда не купался голышом». Всякий раз, когда кто-то из вас это сделает, он или она опустит один палец.

Это увлекательное занятие отлично подходит для того, чтобы лучше узнать своих коллег и посмеяться вместе, рассказывая забавные истории за каждым опущенным пальцем!

Если вам нужно вдохновение для вопросов Never Have I Ever, найдите 250 из них здесь.

#29. Друзья-пончики

Когда вы в последний раз случайно сталкивались с кем-то в коридоре вашего офиса и хорошо болтали с ним? Или глубоко поговорили о жизни, вселенной и обо всем с кучей коллег на кухне или у кулера с водой? Прежде чем мы сможем снова насладиться этим, попробуйте Donut.

Donut — это приложение для Slack, которое случайным образом объединяет двух или трех коллег для запланированного видеозвонка. Вы можете использовать это время по своему усмотрению: выпить виртуальный кофе, пообщаться с коллегами или поговорить о недавно прочитанной книге.

Источник: Donut.com

Лучше всего то, что это сводит вас с товарищами по команде, с которыми вы обычно не разговариваете и не взаимодействуете каждый день. Хороший способ завести новые дружеские отношения на рабочем месте, не так ли?

#30. Онлайн-квест

Нужен полноценный тимбилдинг? Попробуйте виртуальную квест-комнату. Если вы когда-нибудь сталкивались с настоящим, вы наверняка знаете, что это так же весело, как и нервно! Он включает в себя решение различных задач, поиск кодов и решение головоломок, чтобы «выбраться из комнаты».

Это отличный опыт для сплочения команды: если ваши товарищи по команде любят хорошую игру, они станут ее фанатами. Существует множество платформ для квестов, например, Escape Live. Вы можете выбирать из различных типов сеансов или тем.

#31. Виртуальная дегустация вин

Даже если вы находитесь удаленно, вам не нужно отказываться от старых добрых дегустаций вина или пива. Конечно, в виртуальной среде это немного сложнее, но не невозможно. Просто договоритесь о марке или типе — или купите каждому отдельное вино, чтобы вы могли рассказать друг другу о тонких тонах, которые вы получаете!

Наша команда специалистов недавно провела дегустацию вин через Zoom, и это был отличный опыт совместной работы.

Это позволяет вам приятно провести время с коллегами в неформальной обстановке, что на фоне всех встреч является приятным развлечением. Кроме того, вы можете побаловать себя прекрасными напитками, какое удовольствие!

#32. Pair & Share

Это отличный ледокол, который позволяет вашим товарищам по команде вести более интимные беседы. Если вы знакомы с комнатами отдыха, вы оцените это.

Дайте своим коллегам наводящий на размышления вопрос, а затем случайным образом объедините их в пары в переговорных комнатах (проверьте, позволяет ли это ваше средство видеоконференцсвязи).

Затем дайте всем группам пару минут на обсуждение темы, прежде чем вернуться в основную комнату, чтобы поделиться тем, о чем говорила каждая пара.

Это отличная альтернатива упражнению «обратись к соседу» — оно интерактивно и позволяет вести более глубокие дискуссии между людьми. Интроверты это оценят, так как в паре им удобнее чем-то делиться, чем всей командой.

#33. Онлайн-игры

Онлайн-игры для сплочения коллектива — это веселые и социальные игры. Они поощряют взаимодействие между коллегами и помогают восстановить дух товарищества, характерный для физического офиса.

Воды Интернета полны вариантов, но чтобы вдохновить вас, мы недавно открыли для себя Bored — набор игр Slack для удаленных команд. Вы просто добавляете инструмент в Slack своей компании и играете в веселые игры со своими коллегами прямо в канале Slack.

Источник: Bored.social

Помимо всегда популярной игры-викторины, в Bored есть игры, в которых вы поджариваете своих коллег или играете в игру с обвинениями и обманом. Недавно они запустили «Ледоколы», чтобы помочь товарищам по команде лучше узнать друг друга, отвечая на нестандартные и веселые вопросы.

#34. Назовите этот звук

Ищете более сложную игру в угадайку? Как насчет угадывания звуков? Это один из самых сложных виртуальных ледоколов, но в конечном счете он очень приятен!

Все просто. Вы выключаете свои камеры, оставляя включенным только звук, а затем издаете какой-то звук рядом с микрофоном, чтобы ваши коллеги могли его услышать и догадаться, откуда он исходит.

Вот инструкции:

#35. Групповое рассказывание историй

Проверьте свои навыки импровизации.На создание этого ледокола вдохновила моя коллега Сабина, которая решила, что раз уж в этом году наша командообразующая поездка не состоится, то, по крайней мере, мы придумаем крутую историю о том, как она прошла.

Она создала слайд-шоу из случайных фотографий путешествий, начала рассказ, а затем обратилась к одному из наших товарищей по команде, чтобы он продолжил то, что она сказала, исходя из того, какая фотография была в данный момент.

Мы по очереди рассказывали о сумасшедших вещах, которые мы делали во время нашего воображаемого путешествия, и позвольте мне сказать вам, что это было какое-то путешествие!

Готовы растопить лед на ваших встречах?

Мы надеемся, что вы попробуете один из этих виртуальных ледоколов на следующей онлайн-встрече. Позвольте Slido помочь вам связаться с вашими товарищами по команде, где бы они ни находились.

Попробуйте приложение Slido бесплатно

Как помочь ребенку выразить свои эмоции с помощью рисунков

Одна из самых больших проблем при работе с очень маленькими детьми — помочь им выразить свои эмоции, чтобы войти в «настроение» для работы над проектом, особенно когда у них трудный день или просто «плохой» день, например у всех нас иногда бывает.

Что делать, если родитель приходит ко мне и «приносит» ребенка, который грустит, расстроен, скучает или просто устал, и я должен работать с ней над повышением ее способностей к обучению.Сложный вызов, поверь мне! Или спросите у любого учителя начальных классов, которому приходится заниматься этой проблемой раз 30, 5 дней в неделю, я уверен, что у них есть истории на эту тему :).

Я не знаю, как они это делают, когда дело доходит до большого класса, но я обнаружил несколько довольно полезных советов и приемов, которые помогут ребенку, который не хочет работать, настроиться на реальное обучение. она пришла в первую очередь.

Это была моя 3-я тренировка с Кларой (имя изменено), красивой, умной, чувствительной, игривой 8-летней девочкой.Уже 3 недели мы работаем над тем, чтобы помочь ей повысить скорость чтения, параметры концентрации и внимания.

В этот день, когда мать привела ее, я заметил, что она была гораздо более взволнована, чем обычно. После первых нескольких минут, которые мы потратили, чтобы наверстать упущенное и разогреться перед нашим сеансом, она все еще была в стороне и продолжала прерывать нашу работу очень «важными» действиями, такими как: «Подожди, мне нужно сначала наточить этот карандаш!», «Ой , нет, я испачкал руку чернилами!», «Смотрите, за окном яркий свет».Если у вас есть дети или вы работали с ними, вы знаете эти приемы.

Они эквивалентны взрослому: «Дай-ка я проверю на секундочку Facebook!», «Интересно, есть ли у меня новое электронное письмо!», «О, эта кружка грязная, я лучше сначала помою ее» и тогда я сделаю то, что должен сделать сейчас.

Из того, что я заметил, все это способы откладывать дела на потом, избегать страшной задачи или прятаться от беспокоящего чувства.

Я знал, что с Кларой ей нравилась наша совместная работа, так что дело было не в том, что она избегала страшной задачи.Так что я предположил, что это было связано с ее эмоциями.

После нескольких минут попыток «обмануть» ее, чтобы заставить ее что-то сделать, я заметил, что «сопротивление было бесполезным» (если вы были фанатом «Звездного пути», то понимаете, о чем я говорю :)). Не было никакой возможности работать с ней, пока она была в таком состоянии. Поэтому я начал применять активное слушание, пытаясь угадать ее эмоции.

«Клара, судя по тому, что я вижу с тех пор, как ты прибыла, мне кажется, что ты на самом деле не хочешь работать. Я чувствую, что тебя что-то беспокоит.Скажите, пожалуйста, как вы сейчас себя чувствуете?»…

«Хммм, я ооооооооо… скучно!» пришел ответ.

Я думал: как я могу помочь ей выразить эту скуку и любые другие эмоции, скрытые за ней?

Магия рисования эмоций

Я дал ей много белой бумаги и карандаш и спросил: «Не могли бы вы нарисовать это чувство на этом листе бумаги?»

«Да, конечно могу».

Она нарисовала большое, грустное, скучающее лицо и написала рядом «СКУЧНО».

Первое скучающее лицо, которое нарисовала Клара (репродукция, а не настоящее)

Затем она передала его мне. Когда я увидел это, я воскликнул с улыбкой на лице: «Это прекрасно!»

Она была совершенно озадачена. «Что удивительного в этом скучающем лице?» «Замечательно, что вы выразились!» — Хочешь нарисовать еще одну?

И она начала очень страстно рисовать еще одно грустное, скучающее лицо. Когда она закончила, я попросил ее: еще одну, пожалуйста! И другой!» Я призвал ее продолжать рисовать и, наблюдая за эволюцией ее «лиц» и языка тела, назвал некоторые другие эмоции.

«Я чувствую, что есть гнев, который хочет выразиться! Пожалуйста, нарисуйте гневное лицо!»

Она продолжала рисовать, пока я не почувствовал, что ей надоело.

Дальше возник вопрос: что делать с чертежами? «Что ты хочешь сделать?» — спросил я.

«Я хочу разорвать их на части!» Так она и сделала, разбросав их по всей комнате. Потом она прыгала и каталась по полу, притворяясь, что плывет.

Тогда я сказал: «Отлично, мы выплеснули все эти эмоции, теперь давайте уберем помещение и выбросим бумаги в мусорное ведро!»

Она начала собирать все бумаги и бросала их в мусорное ведро.Теперь ее настроение было совершенно другим, она улыбалась и была более расслабленной.

«Можем ли мы сейчас начать работать над нашим обучением?» Я попросил. — Да, — сказала она, улыбаясь. А потом у нас была одна из наших самых продуктивных совместных сессий.

В конце я попросил ее сделать еще один рисунок, чтобы показать мне, как она себя чувствует. Она сделала огромное улыбающееся лицо! 🙂

Счастливое улыбающееся лицо в конце сеанса с Кларой (репродукция)

Вот и все. Нам всем вместе потребовалось 20 минут, чтобы пройти весь процесс высвобождения эмоций, а потом еще час мы работали над нашими тренировочными упражнениями.

Понимание своих эмоций (для подростков)

Как нам помогают эмоции

Что вы чувствуете прямо сейчас, когда начинаете читать это? Вы хотите знать? Надеетесь, что узнаете что-то о себе? Вам скучно, потому что это то, что вам нужно делать в школе, и вам это не очень нравится, или вы счастливы, потому что это школьный проект, который вам нравится? Возможно, вас отвлекло что-то другое, например, волнение по поводу ваших планов на выходные или грусть из-за того, что вы только что пережили расставание.

Эмоции, подобные этим, являются частью человеческой природы. Они дают нам информацию о том, что мы переживаем, и помогают нам понять, как реагировать.

Мы ощущаем свои эмоции с младенческого возраста. Младенцы и маленькие дети реагируют на свои эмоции выражением лица или такими действиями, как смех, объятия или плач. Они чувствуют и проявляют эмоции, но еще не могут назвать эмоцию или сказать, почему они так себя чувствуют.

По мере взросления мы лучше понимаем эмоции.Вместо того, чтобы просто реагировать, как это делают маленькие дети, мы можем определить, что мы чувствуем, и выразить это словами. Со временем и практикой мы лучше понимаем, что мы чувствуем и почему. Этот навык называется эмоциональное осознание .

Эмоциональное осознание помогает нам понять, что нам нужно и чего мы хотим (или не хотим!). Это помогает нам строить лучшие отношения. Это потому, что осознание своих эмоций может помочь нам более четко говорить о чувствах, лучше избегать или разрешать конфликты и легче преодолевать сложные чувства.

Некоторые люди по своей природе более контактны со своими эмоциями, чем другие. Хорошая новость в том, что каждый может лучше осознавать свои эмоции. Это просто требует практики. Но усилия того стоят: эмоциональное осознание — это первый шаг к развитию эмоционального интеллекта, навыка, который может помочь людям добиться успеха в жизни.

Эмоции 101

Вот несколько основных вещей об эмоциях:

• Эмоции приходят и уходят. Большинство из нас в течение дня испытывают множество различных эмоций.Некоторые длятся всего несколько секунд. Другие могут задержаться, чтобы стать настроением.
• Эмоции могут быть слабыми, сильными или какими-то промежуточными. Интенсивность эмоции может зависеть от ситуации и от человека.
• Нет хороших или плохих эмоций, но есть хорошие и плохие способы выражения (или действия) эмоций. Научиться выражать эмоции приемлемыми способами — это отдельный навык — управление эмоциями, который строится на способности понимать эмоции.

р

Все хорошо

Некоторые эмоции кажутся положительными — например, чувство счастья, любви, уверенности, вдохновения, веселья, заинтересованности, благодарности или включенности. Другие эмоции могут казаться более негативными — например, чувство гнева, обиды, страха, стыда, вины, грусти или беспокойства. Как положительные, так и отрицательные эмоции нормальны.

Все эмоции говорят нам что-то о нас самих и нашей ситуации. Но иногда нам трудно принять то, что мы чувствуем.Мы можем осуждать себя за определенные чувства, например, за ревность. Но вместо того, чтобы думать, что мы не должны так себя чувствовать, лучше обратить внимание на то, что мы чувствуем на самом деле.

Избегание негативных чувств или притворство, что мы не чувствуем так, как на самом деле, может иметь неприятные последствия. Труднее преодолеть тяжелые чувства и позволить им исчезнуть, если мы не встретимся с ними лицом к лицу и не попытаемся понять, почему мы так себя чувствуем. Вам не нужно зацикливаться на своих эмоциях или постоянно говорить о том, что вы чувствуете. Эмоциональное осознание просто означает признание, уважение и принятие ваших чувств по мере их возникновения.

Развитие эмоционального сознания

Эмоциональное осознание помогает нам узнать и принять себя. Итак, как вы можете лучше осознавать свои эмоции? Начните с этих трех простых шагов:

1. Возьмите за привычку настраиваться на то, как вы себя чувствуете в различных ситуациях в течение дня. Вы можете заметить, что чувствуете волнение после того, как планируете пойти куда-нибудь с другом. Или что вы нервничаете перед экзаменом. Вы можете расслабляться, слушая музыку, вдохновляться художественной выставкой или радоваться, когда друг делает вам комплимент.Просто обратите внимание на любую эмоцию, которую вы испытываете, а затем назовите эту эмоцию в уме. Это займет всего секунду, но это отличная практика. Обратите внимание, что каждая эмоция проходит и освобождает место для следующего переживания.
2. Оцените силу чувства. После того, как вы заметите и назовете эмоцию, сделайте еще один шаг: оцените, насколько сильно вы чувствуете эмоцию, по шкале от 1 до 10, где 1 означает самое легкое чувство, а 10 — самое интенсивное.
3. Поделитесь своими чувствами с самыми близкими вам людьми. Это лучший способ научиться выражать эмоции словами, навык, который помогает нам чувствовать себя ближе к друзьям, парням или девушкам, родителям, тренерам — кому угодно. Сделайте ежедневной практикой делиться чувствами с другом или членом семьи. Вы можете поделиться чем-то очень личным или просто повседневным чувством.

Как и все остальное в жизни, когда дело доходит до эмоций, практика делает их совершенными! Напомните себе, что нет хороших или плохих эмоций. Не осуждайте свои чувства — просто продолжайте замечать и называть их.

Создавайте искусство, вызывающее эмоции! Три основных видео

Привнесите настроение и драматизм в свою работу с помощью приемов Гордона Маккензи, Джиджи Чен и Джин Хейнс!

Найдите поток с «Акварельной осознанностью» с Джин Хейнс

Превратите простую композицию во что-то необычное! Начните свой путь к созданию искусства, вызывающего эмоции, с мастер-класса Гордона Маккензи «Основной мастер-класс акварелиста: атмосфера и драма». ” Узнайте, как он использует композицию и цвет для усиления эмоционального воздействия. Затем присоединяйтесь к художнице Джиджи Чен в разделе «Использование цвета для создания настроения», пока она демонстрирует силу цвета, дважды рисуя одну и ту же сцену другой палитрой!

Иногда картина не столько о готовом продукте, сколько о том, какие чувства он у вас вызывает. Завершите свое путешествие классической «Акварельной осознанностью» с Джин Хейнс. Она покажет вам, как ощутить чистую радость медиума и скрасить дневной стресс!

1.Добавьте драмы в простые композиции

Добавьте драматизма и настроения любой картине с помощью приемов и советов Гордона Маккензи! В его видео-семинаре «Основной мастер-класс акварелиста: атмосфера и драма» вы научитесь применять маскировку и использовать лессировку для драматических штрихов. Работая над двумя акварельными рисунками, вы откроете для себя несколько способов создания тумана для еще большей атмосферы. От яркой сверкающей воды до драматических темных тонов — создавайте искусство, которое вызывает эмоции во всех ваших картинах!

2.Контрастная теплая и холодная палитры

Может ли цвет сам по себе изменить настроение картины для искусства, вызывающего эмоции? В видео-семинаре Джиджи Чен «Использование цвета для создания настроения» ответ — да! Научитесь переносить рисунок из своего скетчбука и делать два одинаковых линейных рисунка. Затем следуйте за тем, как Джиджи рисует внутреннюю сцену в теплой цветовой палитре, используя акварельные карандаши и акварельные краски. Узнайте, какой цвет идеально подходит для преодоления разрыва между теплым и холодным.Затем раскрасьте ту же сцену в прохладной цветовой палитре, чтобы увидеть, как цвет влияет на настроение в реальной жизни.

3. Плывите по течению!

Акварельная живопись может успокоить вас, когда вы переутомились, или зарядить энергией, когда вы устали, просто наблюдая за тем, как цвет переливается на бумаге! В «Внимательности к акварели» Джин Хейнс демонстрирует, как изображать суть предмета, оставаясь расслабленным и свободным, никогда не концентрируясь слишком сильно.Научитесь добавлять солнечный свет, создавать узоры и ценить то, что Джин называет «счастливыми случайностями». Избавьтесь от стресса, создайте искусство, пробуждающее эмоции, и наслаждайтесь прекрасными моментами, когда картина, кажется, рисует сама себя!

 

---

Не являетесь участником Artists Network?

Станьте участником и получите доступ к нашему обширному видеокаталогу и многому другому!

Как поднять настроение с наступлением ночи в

Ночи приближаются, и это может повлиять на наше настроение.Если вы страдаете от зимней хандры, есть некоторые вещи, которые вы можете сделать, чтобы улучшить свое мировоззрение.

Сезонное аффективное расстройство (САР), иногда известное как зимняя депрессия, представляет собой тип депрессии, который приходит и уходит с сезонным характером. Обычно это связано с темными зимними днями. Симптомы включают чувство вялости, продолжительный сон и тягу к углеводам. Даже если вы не страдаете САР, эти симптомы чаще возникают в холодные месяцы.

В этом году зима будет еще суровее. Изоляция и социальное дистанцирование означают, что некоторые из действий, которые мы обычно делаем, чтобы поднять себе настроение, больше невозможны. По данным LV=, четверть населения в целом говорит, что меры изоляции заставили их чувствовать себя одинокими и изолированными.

Создание плана по улучшению настроения этой зимой может помочь вам войти в 2021 год с позитивным настроем, даже если режим самоизоляции сохранится. Обязательно включите эти области в свой план.

1. Соблюдайте здоровую диету

Зима может привести к тому, что мы потянемся к нездоровой, тяжелой пище.Успокаивая, продукты с высоким содержанием жира, углеводов и сахара могут ухудшить наше самочувствие, как только уровень сахара в крови упадет. Поначалу они могут дать заряд энергии, но в долгосрочной перспективе они могут привести к тому, что вы почувствуете себя более усталым и раздражительным.

Вместо этого убедитесь, что ваши блюда и закуски включают овощи, фрукты и цельнозерновые продукты. Выбор продуктов, богатых витаминами, минералами и белками, может дольше восстанавливать уровень энергии.

2. Убедитесь, что вы получаете немного солнца

Может быть холодно, но запланируйте некоторое время на открытом воздухе, чтобы увеличить время пребывания на солнце.Даже десять минут в день помогут вам почувствовать себя лучше. Считается, что воздействие солнечного света увеличивает выработку гормона серотонина, связанного с ощущением спокойствия и повышением настроения. Несколько минут в саду сделают вас более солнечными.

Воздействие солнца также связано с витамином D. Низкий уровень витамина D может вызвать чувство усталости, усугубляя эффект зимней хандры. Может помочь выход на улицу и продукты, богатые витамином D, такие как жирная рыба, яичные желтки и некоторые грибы.

Когда вы не можете выйти на улицу, одним из технических решений является светотерапия. Эти светильники различных конструкций, включая настольные лампы, излучают очень яркий свет. Считается, что, имитируя солнечный свет, они также могут стимулировать выработку серотонина.

3. Повышайте уровень эндорфинов с помощью упражнений

Сердцебиение высвобождает эндорфины гормона хорошего самочувствия. Эти гормоны связаны со снятием стресса и боли и даже вызывают чувство эйфории.

Делая упражнения частью своей повседневной жизни в зимние месяцы, вы сможете победить зимнюю хандру и сохранить здоровье. Что не нравится? Найдите упражнение, которое вам нравится делать, будь то пробежка, онлайн-занятия зумбой или катание на велосипеде.

Если вы можете выйти на улицу, чтобы потренироваться, еще лучше!

4. Следите за своим сном

Зима может означать, что мы проводим больше времени в постели, но хорошо ли вы спите ночью? Если вы чувствуете усталость и вялость в течение дня, вам может помочь отслеживание режима сна.

В идеале вы должны спать около восьми часов в сутки. Если вы изо всех сил пытаетесь заснуть или беспокойны в течение ночи, создание режима, который позволит вашему телу понять, что пора спать, может помочь. Если вы выключите экран и сделаете что-нибудь, что поможет вам расслабиться перед сном, вы быстрее заснете. Вы также должны подумать о своей спальне и создать пространство, где вы отключаетесь и расслабляетесь.

5. Найдите время для друзей и семьи

Планирование времени с семьей и друзьями никогда не было таким важным.С ограничениями социального дистанцирования шансы столкнуться с кем-то или быстро наверстать упущенное, находясь вне дома, намного ниже. Но социальная деятельность необходима для улучшения нашего настроения.

Итак, активно уделяйте время тем, с кем вам нравится проводить время. Отправление в парк или другое открытое пространство в соответствии с правилами социального дистанцирования или даже планирование цифровой встречи может быть не вашей обычной рутиной, но это может помочь вам оставаться на связи, пока все не вернется в нормальное русло.

6.Попробуйте медитацию

Исследование LV= показало, что больше людей испытывают тревогу и стресс. Четверо из десяти заявили, что беспокоятся о пандемии и опасаются второй волны Covid-19. Учитывая, что людей беспокоят как проблемы со здоровьем, так и экономические проблемы, неудивительно, что некоторые могут испытывать беспокойство по поводу будущего.

Упражнения на релаксацию и медитацию помогут вам сосредоточиться и почувствовать себя спокойнее. Даже десять минут утром могут улучшить ваше настроение на весь день.Существует множество различных техник, поэтому найдите ту, которая подходит именно вам.

7. Планирование занятий в помещении

Когда мы застряли в помещении, легко рухнуть перед телевизором с бокс-сетом. Но, хотя временами это нормально, это рутина, которая может нанести вред вашему психическому здоровью, если вы не смешиваете ее с другими видами деятельности.

Попробуйте планировать дни дома, как если бы вы планировали выходной день. Подумайте о занятиях, которые заставят ваш мозг работать и заставят вас ненадолго отойти от экрана.От хорошей книги до попытки освоить новое ремесло — вариантов множество. Если вы хотите вовлечь свою семью, настольные игры и карты — отличный способ скоротать время.

Как поднять себе настроение по мере приближения ночи

Ночи приближаются, и это может повлиять на наше настроение. Если вы страдаете от зимней хандры, есть некоторые вещи, которые вы можете сделать, чтобы улучшить свое мировоззрение.

Сезонное аффективное расстройство (САР), иногда известное как зимняя депрессия, представляет собой тип депрессии, который приходит и уходит с сезонным характером.Обычно это связано с темными зимними днями. Симптомы включают чувство вялости, продолжительный сон и тягу к углеводам. Даже если вы не страдаете САР, эти симптомы чаще возникают в холодные месяцы.

В этом году зима будет еще суровее. Изоляция и социальное дистанцирование означают, что некоторые из действий, которые мы обычно делаем, чтобы поднять себе настроение, больше невозможны. По данным LV=, четверть населения в целом говорит, что меры изоляции заставили их чувствовать себя одинокими и изолированными.

Создание плана по улучшению настроения этой зимой может помочь вам войти в 2021 год с позитивным настроем, даже если режим самоизоляции сохранится. Обязательно включите эти области в свой план.

1. Соблюдайте здоровую диету

Зима может привести к тому, что мы потянемся к нездоровой, тяжелой пище. Успокаивая, продукты с высоким содержанием жира, углеводов и сахара могут ухудшить наше самочувствие, как только уровень сахара в крови упадет. Поначалу они могут дать заряд энергии, но в долгосрочной перспективе они могут привести к тому, что вы почувствуете себя более усталым и раздражительным.

Вместо этого убедитесь, что ваши блюда и закуски включают овощи, фрукты и цельнозерновые продукты. Выбор продуктов, богатых витаминами, минералами и белками, может дольше восстанавливать уровень энергии.

2. Убедитесь, что вы находитесь на солнце

Может быть холодно, но запланируйте некоторое время на открытом воздухе, чтобы увеличить время пребывания на солнце. Даже десять минут в день помогут вам почувствовать себя лучше. Считается, что воздействие солнечного света увеличивает выработку гормона серотонина, связанного с ощущением спокойствия и повышением настроения.Несколько минут в саду сделают вас более солнечными.

Воздействие солнца также связано с витамином D. Низкий уровень витамина D может вызвать чувство усталости, усугубляя эффект зимней хандры. Может помочь выход на улицу и продукты, богатые витамином D, такие как жирная рыба, яичные желтки и некоторые грибы.

Когда вы не можете выйти на улицу, одним из технических решений является светотерапия. Эти светильники различных конструкций, включая настольные лампы, излучают очень яркий свет. Считается, что, имитируя солнечный свет, они также могут стимулировать выработку серотонина.

3. Повышение уровня эндорфинов с помощью упражнений

Сердцебиение высвобождает эндорфины гормона хорошего самочувствия. Эти гормоны связаны со снятием стресса и боли и даже вызывают чувство эйфории.

Делая упражнения частью своей повседневной жизни в зимние месяцы, вы сможете победить зимнюю хандру и сохранить здоровье. Что не нравится? Найдите упражнение, которое вам нравится делать, будь то пробежка, онлайн-занятия зумбой или катание на велосипеде.

Если вы можете выйти на улицу, чтобы потренироваться, еще лучше!

4. Следите за своим сном

Зима может означать, что мы проводим больше времени в постели, но хорошо ли вы спите ночью? Если вы чувствуете усталость и вялость в течение дня, вам может помочь отслеживание режима сна.

В идеале вы должны спать около восьми часов в сутки. Если вы изо всех сил пытаетесь заснуть или беспокойны в течение ночи, создание режима, который позволит вашему телу понять, что пора спать, может помочь.Если вы выключите экран и сделаете что-нибудь, что поможет вам расслабиться перед сном, вы быстрее заснете. Вы также должны подумать о своей спальне и создать пространство, где вы отключаетесь и расслабляетесь.

5. Найдите время для друзей и семьи

Планирование времени с семьей и друзьями никогда не было таким важным. С ограничениями социального дистанцирования шансы столкнуться с кем-то или быстро наверстать упущенное, находясь вне дома, намного ниже. Но социальная деятельность необходима для улучшения нашего настроения.

Итак, активно уделяйте время тем, с кем вам нравится проводить время. Отправление в парк или другое открытое пространство в соответствии с правилами социального дистанцирования или даже планирование цифровой встречи может быть не вашей обычной рутиной, но это может помочь вам оставаться на связи, пока все не вернется в нормальное русло.

6. Попробуйте медитацию

Исследование LV= показало, что больше людей испытывают тревогу и стресс. Четверо из десяти заявили, что беспокоятся о пандемии и опасаются второй волны Covid-19.Учитывая, что людей беспокоят как проблемы со здоровьем, так и экономические проблемы, неудивительно, что некоторые могут испытывать беспокойство по поводу будущего.

Упражнения на релаксацию и медитацию помогут вам сосредоточиться и почувствовать себя спокойнее. Даже десять минут утром могут улучшить ваше настроение на весь день. Существует множество различных техник, поэтому найдите ту, которая подходит именно вам.

7. Планирование занятий в помещении

Когда мы застряли в помещении, легко рухнуть перед телевизором с бокс-сетом.Но, хотя временами это нормально, это рутина, которая может нанести вред вашему психическому здоровью, если вы не смешиваете ее с другими видами деятельности.

Попробуйте планировать дни дома, как если бы вы планировали выходной день. Подумайте о занятиях, которые заставят ваш мозг работать и заставят вас ненадолго отойти от экрана. От хорошей книги до попытки освоить новое ремесло — вариантов множество. Если вы хотите вовлечь свою семью, настольные игры и карты — отличный способ скоротать время.

.