Обои по цветам

Облако тегов

• актриса
• осень
• пляж
• птица
• блондинка
• брюнетка
• новый год
• облака
• собака
• капля
• платье
• лицо
• поле
• туман
• футбол
• лес
• сердце
• лошадь
• лед
• остров
• котенок
• озеро
• листва
• любовь
• модель
• горы
• ночь
• океан
• пальма
• планета
• отражение
• снег

Путин прокомментировал свое фото словами «на медведе пока не скакал» :: Общество :: РБК

Он мужчина – ему можно? Голый торс учителя из Перми стал поводом для скандала

Аккаунт пермяка Вячеслава Посоха просто пестрит снимками с голым торсом и мышцами. Такой фигуре могут позавидовать многие молодые мужчины. Победитель конкурса «Мужчина в образовании» недавно вернулся из Австралии на родину, но уже стал звездой социальных сетей и получил негласный титул «Самого сексуального педагога». Преподаватель английского в пермской школе № 77 уверен, что такие снимки идут только на пользу образованию.

Ранее Вячеслав Посох говорил, что таким образом он пропагандирует здоровый образ жизни. Однако многие педагоги и тем более родители с ним не согласились.

Эксбиционизм как признак инфантильности

Так, профессиональный психолог и психоаналитик Николай Стрелков заявил, что не хотел бы видеть такого учителя в школе своих детей.

— Такой телесный эксгибиционизм объясняется потребностью выделиться. Он свойственен людям инфантильным, в себе неуверенным. В клинической позиции такое состояние называется нарциссичным – это когда человек пытается привлечь внимание другого за счет каких-то очень примитивных, по сути детских, форм. Педагоги, конечно, в чем-то близки к детям, но когда они близки именно такой неразвитой эмоциональной частью, то здесь, на мой взгляд, стоит говорить о профнепригодности, — говорит психолог.

Его мнение разделяет и известный в Перми тренер и культурный обозреватель радиостанции «Эхо Москвы в Перми» Анна Букатова. Она отметила, что учительство должно накладывать определенные обязательства и правила поведения в социальных сетях на всех, и даже если ты очень горячий мужчина, ты не можешь быть исключением.

— За лето 2018 года я провела десятки мастер-классов в детских летних лагерях именно по грамотному и безопасному ведению соцсетей. В общей сложности их слушателями стали больше 400 детей и подростков в возрасте от 8 до 17 лет. Главный итог, который я вынесла – наши дети не могут ответить на вопрос «Что такое социальная сеть?», «Как там себя вести?» и вообще «Зачем нужна социальная сеть?». Дети ориентируются в этом на взрослых, но у них те же проблемы. Большинство из нас не понимают, что социальная сеть – это не домашний фотоальбом и туда просто нельзя постить все подряд. Это закреплено на законодательном уровне. Если кто-то и может в этом плане себя чувствовать чуть более свободно – это люди творческих профессий, но не учителя. Они формируют мировоззрение наших детей, показывают пример. А какой пример подаст моей дочке учитель английского языка, в инстаграме которого он без одежды? Только тот, что это нормально и она может сделать так же. Может быть, это и хорошо, но после 18-ти. О здоровом образе жизни говорят не фото голого мужского торса, а прекрасные пейзажи из походов или фото общего забега с марафона. Мне кажется, в наше время, когда дети и без того быстро взрослеют, так вести себя учителю безответственно. Дети не будут тянуться к знаниям, когда в их гаджетах выплывают фото их же учителей без одежды. Никого не хочу обидеть, этот мужчина — красивый мужчина. Но ведь существуют профессии, где ценится красота. В школе ценятся другие вещи, — высказалась Анна Букатова.

Провокация влюбленности? 

Стоит отметить, что в этом году в конкурсе «Мужчина в образовании» был и самый возрастной участник – Владимир Яранцев, педагог по предмету технология из школы № 115 в Перми. 74-летний учитель имеет опыт в образовании уже 37 лет. Из всех участников он занял шестое место, но совсем не расстроился, что не выиграл.

По поводу пристрастия победителя в конкурсе Вячеслава Посоха выкладывать фото с полуголым торсом, он сказал, что ему, как учителю, необходимо нести ответственность за любые свои действия.

— Смотря, какую цель он преследует? Ведь его аккаунт могут смотреть и дети, и родители, и последним это может не понравится. Зачем это педагогу? Как бы он такими фотографиями не испортил себе карьеру. Я как преподаватель мальчикам предмета информатики, все равно сталкивался с ученицами. Это нежный возраст и очень осторожно нужно себя вести, чтобы не провоцировать влюбленности. Учитель несет за это ответственность. Надо следить за тем какая может быть реакция аудитории, — отметил Владимир Сергеевич. — Но можно привести и другой пример, если ходит хиленький мальчик и учитель физкультуры вдруг взял, разделся «посмотри какие мышцы!» это уместно, это хороший пример здорового образа жизни, это агитация.

Двойные стандарты

Пермская активистка и феминистка Вероника Шалагинова уверена, что в данной ситуации прослеживается гендерное неравенство.

— Я думаю, что это обычное проявление сексизма. Тут работает гендерное ожидание: от женщин, которые работают в сфере образования ждут, что они будут сверхскромными и, от того что женщин в педагогике много, никто не боится потерять специалистку, даже если она очень образована, умна и горит желанием работать с детьми. Мужчин-педагогов достаточно мало и даже на примере вуза могу сказать, что студентам прощается куда больше нежели студенткам. От учителей-мужчин всегда ждут какого-то интересного подхода и их считают гораздо более интересными педагогами, нежели женщин. То есть за мужчин в педагогике держатся куда больше, нежели за женщин. И этот пример с фотографиями – явное тому подтверждение, — обратила внимание Вероника Шалагинова.

По мнению специалиста по гендерным исследованиям, кандидата исторических наук, доцента кафедры всеобщей истории ПГНИУ и феминистки Дарьи Вершининой, преподаватель может выкладывать, что захочет на своей странице в соцсетях.

— Если коротко, то я считаю, что личные страницы – это пространство самовыражения человека, в котором каждый или каждая могут выкладывать то, что посчитает нужным. Это же не официальные страницы школы. Поэтому мне кажется странным, что к личным аккаунтам учителей предъявляют какие-то требования, — поделилась Дарья Вершинина.

Маркетолог Светлана Гуляева считает, что сотрудников любого пола наказывать за откровенные снимки в сети неприемлемо.

— Сексуальный подтекст, пропаганда ЗОЖ или что там еще в самовыражении может быть – суть в том, что ничего аморального в этом нет ни в том, ни в другом случаях, поскольку речь идет о частных снимках в частных каналах. Нет ни у кого полномочий увольнять сотрудников и сотрудниц на таких основаниях, другое дело – ценное мнение окружающих, которое может ранить, а может обернуться настоящей травлей. Почему так происходит? Из-за социальной стигматизации: в патриархальном сознании нет личности во всём её многообразии проявлений, а есть лишь роли, обусловленные женской гендерной социализацией и мужской гендерной социализацией. Соответственно, набор требований и ожиданий, — говорит Светлана. — Рассуждать о перевесе мужских привилегий в целом я не стану, но, если мы говорим о случае с профессией учителя, достаточно привести один статистический факт: абсолютное большинство учителей – женщины, а учителями года повсеместно становятся мужчины. Если это происходит на официальном уровне, что говорить о характере высказываний в соцсетях?

Тем не менее, сам Вячеслав говорит, что его никто из коллег не осуждает. Молодой учитель считает, что такие фотографии не связаны с эротикой, а играют роль своего рода дневника работы над самим собой.

Напомним, что в 2017 году воспитательнице детского сада, которая позировала на фото в своем Instagram в спортзале, пришлось уволиться. Причиной стало то, что недовольные родительницы ее воспитанников пожаловались на педагога. По их мнению, снимки имели сексуальный подтекст. Впрочем, на тех кадрах молодая воспитатель всегда была в одежде.

Причины, 68 изображений симптомов и методы лечения

Сыпь определяется как широко распространенное высыпание на коже. Это очень широкий медицинский термин. Сыпь может сильно различаться по внешнему виду, и есть много потенциальных причин. Из-за разнообразия существует также широкий спектр процедур.

Сыпь может быть локальной только на одной небольшой части тела или может покрывать большую площадь.

Высыпания бывают разных форм, и к частым причинам относятся контактный дерматит, телесные инфекции и аллергические реакции на прием лекарств.Они могут быть сухими, влажными, неровными, гладкими, потрескавшимися или покрытыми пузырями; они могут быть болезненными, чесаться и даже менять цвет.

Сыпь поражает миллионы людей во всем мире; некоторые высыпания могут не нуждаться в лечении и проходят самостоятельно, некоторые можно лечить в домашних условиях; другие могут быть признаком чего-то более серьезного.

Существует ряд потенциальных причин высыпаний, включая аллергию, болезни, реакции и лекарства. Они также могут быть вызваны бактериальными, грибковыми, вирусными или паразитарными инфекциями.

Одна из наиболее частых причин высыпаний — контактный дерматит — возникает, когда кожа реагирует на что-то, к чему она прикасается. Кожа может покраснеть и воспаляться, а сыпь будет мокнущей и мокнущей. К распространенным причинам относятся:

• красители в одежде
• косметические товары
• ядовитые растения, такие как ядовитый плющ и сумах
• химические вещества, такие как латекс или резина

Некоторые лекарства могут вызывать сыпь у некоторых людей. ; это может быть побочный эффект или аллергическая реакция.Кроме того, некоторые лекарства, в том числе некоторые антибиотики, вызывают светочувствительность — они делают человека более восприимчивым к солнечному свету. Реакция светочувствительности похожа на солнечный ожог.

Инфекции, вызванные бактериями, вирусами или грибками, также могут вызывать сыпь. Эти высыпания будут различаться в зависимости от типа инфекции. Например, кандидоз, распространенная грибковая инфекция, вызывает зудящую сыпь, которая обычно появляется в складках кожи.

При подозрении на инфекцию важно обратиться к врачу.

Аутоиммунное состояние возникает, когда иммунная система человека начинает атаковать здоровые ткани. Существует множество аутоиммунных заболеваний, некоторые из которых могут вызывать сыпь. Например, волчанка — это заболевание, поражающее ряд систем организма, в том числе кожу. На лице появляется сыпь в форме бабочки.

Сыпь бывает разных форм и развивается по разным причинам.

Однако есть несколько основных мер, которые могут ускорить выздоровление и уменьшить дискомфорт:

• Используйте мягкое мыло без запаха.Это мыло иногда рекламируют для ухода за чувствительной кожей или детской кожей.
• Избегайте мытья горячей водой — выберите теплую.
• Постарайтесь дать сыпи подышать. Не накрывайте пластырем или повязкой.
• Не трите сыпь, а похлопайте ее.
• Если сыпь сухая, например, при экземе, используйте увлажняющие средства без запаха.
• Не используйте косметику или лосьоны, которые могут вызывать сыпь, например, недавно купленные предметы.
• Избегайте царапин, чтобы снизить риск заражения.
• Кремы с кортизоном, которые можно купить без рецепта или в Интернете, могут облегчить зуд.
• Каламин может облегчить некоторые высыпания, например, Ядовитый плющ, ветряная оспа и ядовитый дуб.

Если сыпь вызывает легкую боль, могут быть полезны ацетаминофен или ибупрофен, но это не долгосрочное решение — они не будут лечить причину сыпи.

Важно проконсультироваться с врачом, прежде чем принимать какие-либо лекарства. Сравните бренды перед покупкой товаров, отпускаемых без рецепта или в Интернете, чтобы убедиться, что они подходят.

Если сыпь возникает со следующими симптомами, важно обратиться к врачу:

• боль в горле
• боль в суставах
• если вы недавно укусили животное или насекомое
• красные полосы рядом с сыпью
• болезненных участков рядом с сыпью
• большое скопление гноя

Хотя большинство высыпаний не являются серьезной причиной для беспокойства, любой, кто испытывает следующие симптомы, должен немедленно обратиться в больницу:

• быстро меняющий цвет кожи кожа
• затрудненное дыхание или ощущение, что горло закрывается
• усиливающаяся или сильная боль
• высокая температура
• спутанность сознания
• головокружение
• отек лица или конечностей
• сильная боль в шее или голове
• повторяется рвота или диарея

Если сыпь появляется со следующими симптомами, важно обратиться к врачу:

• боль в горле
• боль в суставах
• при недавнем укусе животного или насекомого
• красные полосы возле сыпи
• болезненные участки рядом с сыпью
• большое скопление гноя

Хотя большинство высыпания не являются серьезной причиной для беспокойства, любой, кто испытывает следующие симптомы, должен немедленно обратиться в больницу:

• быстро меняющийся цвет кожи
• затрудненное дыхание или ощущение, что горло закрывается
• усиливающаяся или сильная боль
• высокая температура
• спутанность сознания
• головокружение
• отек лица или конечностей
• сильная боль в шее или голове
• повторяющаяся рвота или диарея

1.

Многие насекомые могут вызывать сыпь в результате укуса или укуса. Хотя реакция будет варьироваться в зависимости от человека и животного, симптомы часто включают:

• покраснение и сыпь
• зуд
• боль
• опухоль — локализованная в месте укуса или укуса или более обширная

2 Укусы блох

Блохи — крошечные прыгающие насекомые, которые могут жить в тканях дома. У них очень быстрый цикл размножения, и они могут очень быстро занять дом.

• Укусы блох у людей часто проявляются в виде красных пятен
• Кожа может стать раздраженной и болезненной
• Вторичные инфекции могут быть вызваны расчесыванием

3. Пятая болезнь

Также известна как инфекционная эритема и синдром пощечины, пятая Заболевание вызывается парвовирусом В19. Одним из симптомов является сыпь, которая появляется в три этапа:

• Пятнистая красная сыпь на щеках с группами красных папул.
• Через 4 дня на руках и туловище может появиться сеть красных отметин.
• На третьей стадии сыпь появляется только после воздействия солнечных лучей или тепла.

4. Импетиго

Импетиго — очень заразная кожная инфекция, которая чаще всего поражает детей. Первым признаком обычно является красный зуд на коже. Существует два типа импетиго:

• Небуллезное импетиго — вокруг рта и носа появляются красные язвы.
• Буллезное импетиго — реже, обычно поражает детей младше 2 лет. На туловище, руках и ногах появляются волдыри от среднего до большого размера.

5. Опоясывающий лишай

Опоясывающий лишай — это инфекция отдельного нерва. Его вызывает тот же вирус, что и ветряная оспа, — вирус ветряной оспы. Симптомы включают:

• Сыпь, похожая на ветрянку, в виде повязки вокруг инфицированного нерва.
• Волдыри могут сливаться, образуя сплошную красную полосу.
• Сыпь часто бывает болезненной.

6.

Чесотка — это заболевание кожи, вызванное микроскопическим клещом. Это очень заразно и легко распространяется при контакте от человека к человеку.Симптомы включают:

• Сильный зуд, часто усиливающийся ночью.
• Сыпь — появляется линиями в виде норок клеща. Иногда присутствуют волдыри.
• Язвы — могут появиться в месте поцарапанной сыпи.

7. Экзема

Экзема — одно из наиболее распространенных кожных заболеваний. Часто впервые развивается в детстве. Симптомы зависят от типа экземы и возраста человека, но часто включают:

• сухие чешуйчатые пятна на коже
• сильно зудящая сыпь
• потрескавшаяся и грубая кожа

8.Сенная лихорадка

Сенная лихорадка или аллергический ринит — это аллергическая реакция на пыльцу. Симптомы могут быть похожи на симптомы обычной простуды, например:

• насморк
• слезящиеся глаза
• чихание

Сенная лихорадка также может вызывать сыпь, похожую на крапивницу. Они будут выглядеть как зудящие красные пятна или высыпания на коже.

9. Скарлатина

Скарлатина — это заболевание, вызываемое токсином, выделяемым бактериями — Streptococcus pyogenes — теми же бактериями, которые вызывают стрептококк в горле.Симптомы включают боль в горле, сыпь и жар. Сыпь имеет следующие характеристики:

• красных пятен
• пятен превращаются в мелкую розово-красную сыпь, напоминающую солнечный ожог
• Кожа на ощупь грубая

10. Ревматическая лихорадка

Ревматическая лихорадка — это воспалительная реакция на стрептококковую инфекцию, например как стрептококковое горло. Чаще всего поражает детей в возрасте 5-15 лет. Симптомы включают:

• небольшие безболезненные шишки под кожей
• красная кожная сыпь
• опухшие миндалины

11.Моно (мононуклеоз)

Мононуклеоз или мононуклеоз вызывается вирусом. Это редко бывает серьезным, но симптомы могут включать:

• розовая сыпь, похожая на корь
• ломота в теле
• высокая температура

12. Стригущий лишай

Стригущий лишай, несмотря на свое название, вызывается грибком. Грибковая инфекция поражает верхний слой кожи, волосистой части головы и ногтей. Симптомы различаются в зависимости от места заражения, но могут включать:

• зуд, красная сыпь в виде колец — иногда слегка приподнятые
• небольшие участки чешуйчатой ​​кожи
• волосы рядом с участками отслаиваются

13.Корь

Корь — очень заразное заболевание, вызываемое вирусом rubeola. Симптомы включают:

• красновато-коричневая сыпь
• маленькие серовато-белые пятна с голубовато-белыми центрами во рту
• сухой кашель

14. Дрожжевая инфекция (кандидоз)

Кандидоз — распространенная грибковая инфекция гениталии. От него страдают представители обоих полов, но чаще — женщины. Симптомы включают:

• сыпь
• боль и болезненность в области половых органов
• зуд, жжение и раздражение

15.Застойный дерматит

Застойный дерматит также известен как варикозная экзема. Развивается из-за плохого кровообращения и чаще всего поражает голени. Симптомы включают:

• варикозное расширение вен, покрытое зудящей, сухой кожей
• красная, опухшая, болезненная кожа, которая может покрыться слезами или покрыться коркой
• тяжелые, ноющие ноги после некоторого времени стоя

16. Немецкая корь

Также Немецкая корь, известная как краснуха, — это инфекция, вызываемая вирусом краснухи.Симптомы включают:

• сыпь — менее яркая, чем корь, часто начинается на лице
• воспаление, красные глаза
• заложенный нос

17. Сепсис

Сепсис, часто называемый заражением крови, требует неотложной медицинской помощи. Это результат широкомасштабного иммунного ответа на инфекцию. Симптомы различаются, но могут включать:

• сыпь, не исчезающая под давлением
• лихорадка
• учащенное сердцебиение

18. Вирус Западного Нила

Вирус Западного Нила — инфекция, распространяемая комарами.Часто симптомы отсутствуют, но если они возникают, они могут включать:

19. Болезнь Лайма

Болезнь Лайма — это бактериальная инфекция, передающаяся человеку при укусе инфицированного клеща. Симптомы включают мигрирующую эритему сыпь, которая часто появляется на ранних стадиях заболевания.

• Сыпь начинается с небольшой красной области, которая может быть теплой на ощупь, но не зудящей.
• Центр теряет цвет, что придает ему вид «яблочко».
• Сыпь не обязательно появляется на месте укуса клеща.

20. Целлюлит

Целлюлит — это бактериальная инфекция глубокого слоя кожи — дермы. Обычно это происходит, когда бактерии проникают через разрыв кожи. Симптомы включают:

• Кожные язвы или сыпь, которые появляются внезапно и быстро растут.
• Теплая кожа вокруг покраснения.
• Лихорадка и утомляемость.

21. MRSA

MRSA (метициллин-резистентный золотистый стафилококк) — это заразная бактериальная инфекция, устойчивая к целому ряду антибиотиков.Это затрудняет лечение. Симптомы включают:

• сыпь
• опухоль и болезненность в пораженной части тела
• незаживающие раны

Фотография предоставлена ​​Национальным институтом аллергии и инфекционных заболеваний (NIAID)

22. Ветряная оспа

Ветряная оспа — это инфекция, вызываемая вирусом ветряной оспы. Это неприятно, но большинство людей выздоравливает в течение пары недель. Симптомы включают:

• Зудящая сыпь из маленьких красных пятен сначала появляется на лице и туловище, а затем распространяется по всему телу.
• Пятна, затем наверху появляются пузыри.
• Через 48 часов волдыри затуманиваются и начинают высыхать.

23. Волчанка

Волчанка — это аутоиммунное заболевание, означающее, что иммунная система атакует здоровые ткани. Симптомы сильно различаются от человека к человеку, но могут включать:

• Сыпь в форме бабочки на щеках и переносице.
• Шелушащиеся красные пятна или пурпурная чешуйчатая сыпь на лице, шее или руках.
• Чувствительность кожи к солнцу.

24. Синдром токсического шока

Синдром токсического шока — редкое состояние, вызванное бактериальной инфекцией. Он быстро развивается и может быть опасным для жизни. Все люди с синдромом токсического шока имеют лихорадку и сыпь со следующими характеристиками:

• выглядит как солнечный ожог и покрывает большую часть тела
• плоский не приподнятый
• становится белым при нажатии

25. Острая ВИЧ-инфекция

На первых стадиях ВИЧ уровни вируса в крови очень высоки, потому что иммунная система еще не начала бороться с инфекцией.Ранние симптомы включают сыпь со следующими признаками:

• в основном поражает верхнюю часть тела
• плоские или едва приподнятые маленькие красные точки
• обычно не зуд

26. Кисть, стопа и рот

Кисть, нога и рот — детская болезнь, возникшая в результате вирусной инфекции. Симптомы включают:

• Сыпь — плоские, не вызывающие зуда красные волдыри на руках и подошвах ног.
• Потеря аппетита.
• Язвы на горле, языке и во рту.

Изображение предоставлено: KlatschmohnAcker

27. Акродерматит

Акродерматит, разновидность пустулезного псориаза, также известен как синдром Джанотти-Крости. Это связано с вирусными инфекциями. Симптомы включают:

28. Анкилостомы

Анкилостомы — распространенные кишечные паразиты. Это может вызвать ряд осложнений. Симптомы включают:

• Кожная сыпь в одной конкретной области: красная, зудящая и приподнятая.
• Осложнения органов дыхания.
• Сильная усталость.

29. Болезнь Кавасаки

Болезнь Кавасаки — редкий синдром, которым страдают дети. Для него характерно воспаление стенок артерий по всему телу. Симптомы включают:

• Сыпь на ногах, руках и туловище, а также между гениталиями и анусом.
• Сыпь на подошвах стоп и ладонях, иногда с шелушением кожи.
• Опухшие, потрескавшиеся и сухие губы.

30.Сифилис

Сифилис — это бактериальная инфекция, передающаяся половым путем. Заболевание поддается лечению, но само по себе не проходит. Симптомы различаются в зависимости от стадии заболевания и включают:

• Первоначально — безболезненные твердые круглые сифилитические язвы (шанкры).
• Позже — сыпь красного / коричневого цвета без зуда, которая начинается на туловище и распространяется по всему телу.
• Язвы в полости рта, ануса и половых органов, похожие на бородавки.

31. Брюшной тиф

Брюшной тиф вызывается бактериальной инфекцией.Он быстро распространяется при контакте с фекалиями инфицированного человека. При отсутствии лечения 25 процентов случаев заканчиваются смертью. Симптомы могут включать:

• Сыпь — пятна розового цвета, особенно на шее и животе.
• Лихорадка — до 104 градусов по Фаренгейту.
• Боль в животе, диарея и запор.

Изображение предоставлено: Чарльз Н. Фармер, CDC / Институт патологии вооруженных сил, 1964

32. Лихорадка денге

Лихорадка денге, также называемая лихорадкой ломаной кости, передается комарами.Состояние варьируется от легкого до тяжелого. Симптомы могут включать:

• Первоначально на большей части тела появляется плоская красная сыпь.
• Позже появляется вторичная сыпь, похожая на корь.
• Сильные боли в суставах и мышцах.

Изображение предоставлено: calliopejen, 2009

33. Эбола

Эбола — серьезное вирусное заболевание; он быстро распространяется через семьи и друзей и часто может быть смертельным. Часто сыпь является одним из симптомов:

• Вначале может присутствовать кратковременная сыпь легкой степени.
• Высыпания начинают шелушиться и имеют вид солнечных ожогов.
• В дальнейшем сыпь может перейти в абсцессы.

34. SARS

Тяжелый острый респираторный синдром (SARS) — это заразное, а иногда и смертельное заболевание органов дыхания. Симптомы могут включать:

35. Контактный дерматит

Контактный дерматит возникает при контакте кожи с раздражителем; это относительно часто и может быть неприятным. Симптомы включают:

• красная шелушащаяся сыпь, которая покалывает
• волдыри на коже
• ощущение жжения
• потрескавшаяся кожа

36.Грибковая инфекция

Хотя некоторые грибы естественным образом обитают в организме человека, иногда они могут настигнуть. Симптомы зависят от того, где поражена инфекция, но могут включать:

• красная сыпь круглой формы с приподнятыми краями
• трещины, шелушение или сухое шелушение кожи в инфицированной области
• потертости, раздражение, зуд или горение в зараженной зоне

37. Лекарственная аллергия

У некоторых людей есть аллергические реакции на прописанные лекарства.Иммунная система организма ошибочно атакует лекарство, как если бы оно было патогеном. Симптомы различаются в зависимости от человека и препарата, но могут включать:

• Сыпь, включая крапивницу
• Зуд кожи или глаз
• Отек

38. Атипичная пневмония

Также называемая ходячей пневмонией, атипичная пневмония менее тяжелая, чем типовая форма. Симптомы могут включать:

• сыпь (редко)
• слабость и утомляемость
• боль в груди, особенно при глубоком дыхании

39.Рожистое воспаление

Рожистое воспаление — кожная инфекция. Это форма целлюлита, однако, в отличие от целлюлита, она поражает только верхние слои кожи, а не более глубокие ткани. Кожа в определенной области становится:

• опухшей, красной и блестящей
• нежной и теплой на ощупь
• красными полосами над пораженной областью

Изображение предоставлено CDC / Dr. Томас Ф. Селлерс / Университет Эмори

40. Синдром Рея

Синдром Рея встречается редко и чаще всего встречается у детей.Он может нанести серьезный вред органам тела, особенно головному мозгу и печени (на изображении напротив показано накопление жира в клетках печени). Ранние симптомы включают:

• Сыпь на ладонях рук и ног.
• Повторяющаяся сильная рвота.
• Вялость, спутанность сознания и головные боли.

41. Аддисонский кризис

Аддисонский кризис — также известный как надпочечниковый криз и острая надпочечниковая недостаточность — это редкое и потенциально смертельное состояние, при котором надпочечники перестают правильно работать.Симптомы включают:

• кожные реакции, включая сыпь
• низкое кровяное давление
• лихорадка, озноб и потливость

42. Химические ожоги

Химические ожоги относительно распространены; они могут возникнуть, когда человек вступает в прямой контакт с химическим веществом или его парами. Симптомы различаются, но могут включать:

• кожа, которая выглядит черной или мертвой
• раздражение, жжение или покраснение в пораженной области
• онемение и боль

43.Колорадская клещевая лихорадка

Колорадская клещевая лихорадка, также известная как горная клещевая лихорадка и американская клещевая лихорадка, представляет собой вирусную инфекцию, которая развивается после укуса лесного клеща Скалистых гор. Симптомы могут включать:

• плоская или прыщавая сыпь
• боль в коже или мышцах
• лихорадка

44. Случайное отравление мыльными продуктами

Некоторые мыльные продукты содержат сильнодействующие химические вещества. При проглатывании или вдыхании они могут нанести серьезный ущерб. Симптомы могут включать:

• химические ожоги кожи
• отек горла, губ и языка
• затрудненное дыхание

45.Болезнь Стилла с началом у взрослых

Болезнь Стилла с началом у взрослых — это редкое воспалительное заболевание, которое обычно поражает людей в возрасте от 30 лет. Симптомы включают:

• Розовая сыпь, в основном поражающая грудь и бедра, которая имеет тенденцию быстро исчезать.
• Боль в суставах и мышцах, обычно поражающая колени, запястья и лодыжки.
• Увеличенная селезенка, печень или лимфатические узлы.

46. Ювенильный идиопатический артрит

Ювенильный идиопатический артрит является наиболее частой формой артрита у детей; раньше это называлось ювенильным ревматоидным артритом.Симптомы различаются в зависимости от подтипа, но могут включать:

• мимолетные высыпания
• чешуйчатую псориазоподобную сыпь
• пик лихорадки

47. Гистоплазмоз

Гистоплазмоз — это грибковая инфекция легких. Иногда он не проявляет никаких симптомов, но в других случаях вызывает симптомы, подобные пневмонии; к ним относятся:

• сыпь
• боль в груди
• красные шишки на голенях

48. Дерматомиозит

Дерматомиозит — это заболевание, которое вызывает мышечную слабость и сыпь.Сыпь может быть красной, пятнистой или синевато-пурпурной; он появляется в нескольких местах, в том числе:

• плечах и верхней части спины
• суставах
• ладонях и пальцах
• вокруг глаз

49. Болезнь трансплантат против хозяина

Люди, проходящие лечение от некоторых видов рака, могут иногда проходят трансплантацию стволовых клеток; в некоторых случаях донорские клетки атакуют здоровые клетки реципиента, а не раковые клетки. Симптомы могут включать:

• Сыпь, поражающая ладони рук, подошвы стоп, уши или лицо.
• Другие изменения кожи, такие как высыхание, шелушение, рубцы, затвердение и потемнение.
• Выпадение волос.

50. Вульгарный ихтиоз

Вульгарный ихтиоз — это наследственное заболевание кожи, которое часто начинается в детстве. Это вызвано мутацией в гене, который кодирует белок филаггрин; Характеристики включают:

• Поверхность кожи становится сухой, толстой и чешуйчатой.
• Сухость часто сопровождается появлением мелких, белых или телесных чешуек.
• Обычно поражает локти, голени, лицо, кожу головы и туловище.

51. Пемфигоид

Пемфигоид — это группа редких аутоиммунных заболеваний, которые в основном вызывают сыпь и образование волдырей; Существует три основных типа:

• Буллезный пемфигоид — волдыри на нижней части туловища, паху, подмышечных впадинах, внутренней поверхности бедер, подошвах и ладонях.
• Рубцовый пемфигоид — поражает преимущественно слизистые оболочки.
• Пемфигоид при беременности — развивается во время беременности и в основном поражает верхнюю часть тела.

52. Саркоидоз

Саркоидоз — это состояние, включающее рост стойких или несоответствующих гранулем или скоплений воспалительных клеток. Симптомы включают:

• Узловатая эритема — красная сыпь на нижних конечностях.
• Узелки или новообразования под кожей, особенно вокруг рубцовой ткани.
• Изменение цвета кожи.

53. Фенилкетонурия

Фенилкетонурия — это генетическое заболевание, которое влияет на расщепление фенилаланина в организме.Он поражает примерно 1 из 10 000 детей в США. Если его не лечить, фенилаланин накапливается, вызывая:

• кожных высыпаний, таких как экзема
• светлее кожи и глаз из-за аномального уровня меланина
• судорог

54. Порфирия

Порфирия относится к группе генетических заболеваний, которые могут поражать нервную систему или кожу; Симптомы разнообразны, но могут включать:

• покраснение и отек на коже
• жгучую боль на коже
• изменения пигментации кожи

55.Небесный дерматит

Небесный дерматит — это кожное заболевание, которое возникает, когда человек недостаточно очищается. Это может быть похоже на другие аллергические состояния. Симптомы включают участки чешуйчатой ​​кожи, которые представляют собой скопления:

• пота и влаги
• грязи
• бактерий и других микробов

Изображение предоставлено: д-р Петр Бжезинский, доктор философии.

56. Гелиотропная сыпь

Гелиотропная сыпь часто является первым заметным симптомом воспалительного заболевания мышц, называемого дерматомиозитом.Сыпь часто включает:

• приподнятую и неровную кожу
• красные пятна
• кожа выглядит сухой и раздраженной

Изображение предоставлено: Элизабет М. Дуган, Адам М. Хубер, Фредерик В. Миллер, Лиза Г. Райдер, 2010.

57. Кожная сыпь, связанная с мочевой кислотой

У человека может появиться сыпь, когда высокий уровень мочевой кислоты в крови вызывает образование кристаллов и их накопление в суставе и вокруг него. Это также может привести к подагре. Симптомы включают:

• Точечная сыпь на поверхности кожи
• Покраснение, болезненность и припухлость суставов
• Продолжительная боль в суставах в течение нескольких недель после реакции

Изображение предоставлено: WNT.

1. Реакция на амоксициллин

У некоторых людей аллергия на антибиотик амоксициллин. Если человек испытывает какой-либо из следующих симптомов, он должен прекратить его прием и сообщить своему врачу:

• кожная сыпь
• пятнистая кожа
• зуд

Изображение предоставлено: Skoch4, 2008.

2. Erythema ab igne (сыпь от горячей бутылки)

Erythema ab igne возникает в результате чрезмерного воздействия тепла. Регулярное использование бутылочек с горячей водой или других форм тепла для облегчения боли при повреждении мышц или суставов может привести к развитию этого состояния кожи.

Изображение предоставлено: James Heilman, MD, 2010.

3. Реакция шампуня с кетоконазолом

Нанесение шампуня с кетоконазолом на кожу головы может помочь уменьшить кожные заболевания, такие как перхоть и псориаз. Если у человека есть аллергическая реакция на кетоконазол, их симптомы могут включать:

• воспаленная сыпь, покрывающая область контакта с шампунем
• зуд

Изображение предоставлено: Niels Olson, 2010.

4.Реакция на краску для бороды

У некоторых людей аллергия на химические вещества, содержащиеся в краске для бороды или волос. Симптомы аллергической реакции включают:

• сухая, шелушащаяся кожа
• покраснение
• зуд

Изображение предоставлено: Yngve Roennike, 2016.

5. Детская молочная сыпь

У детей, находящихся на грудном вскармливании, может появиться сыпь, если они имеют аллергию на группу продуктов, которые потребляет их мать. Симптомы пищевой аллергии могут включать:

• крапивница
• зуд
• кашель
• диарея

6.Крапивница (крапивница)

У человека с крапивницей, скорее всего, появится приподнятая зудящая сыпь, которая обычно вызывается аллергеном. Общие симптомы крапивницы включают:

• розовые волдыри (опухоли) на коже
• покраснение
• сильный зуд

7. Аллергия на траву

У человека с аллергией на траву могут развиться симптомы сенной лихорадки при контакте с травой. . Также часто встречаются:

• маленькие красные точки на коже
• крапивница
• зуд

Изображение предоставлено Кэролайн, 2009 г.

8. Реакция на ядовитый плющ

Контакт с растительным маслом ядовитого плюща может привести к развитию контактного дерматита. Симптомы этого включают:

• маленькие шишки или волдыри на коже
• покраснение
• зуд

Изображение предоставлено CDC / Ричард С. Хиббитс, 1971.

9. Реакция на вакцинацию против оспы

После вакцинации , у некоторых людей могут развиться следующие симптомы:

• небольшие шишки
• покраснение
• зуд
• лихорадка

Изображение предоставлено: CDC / Arthur E.Kaye, 1969.

10. Реакция на гипосенсибилизирующую терапию

Гипосенсибилизирующая терапия применяется для лечения аллергических заболеваний. Во время курса инъекций у человека могут наблюдаться следующие симптомы:

Изображение предоставлено: Bionerd, 2008.

11. Реакция на Euproctis chrysorrhoea (коричневая моль)

У человека может появиться сыпь после прикосновения к бурохвостая моль. Это вызвано реакцией на токсины, обнаруженные в волосах моли.Симптомы включают:

• красная, пятнистая кожа
• выпуклые шишки

Изображение предоставлено: B kimmel, 2010.

Торс и внутренние органы видимого человека

На основе видимого человека мужского пола мы создали виртуальный Модель тела человека и его внутренних органов беспрецедентной детализации и реалистичности. Эти изображения, созданные с помощью системы визуализации VOXEL-MAN 3D, дают представление о качестве и функциональности модели.

В этом представлении модели внутренних органов мышцы торса человека были раскрыты путем удаления внешних слоев тела.

Модель внутренних органов состоит из 650 трехмерных анатомических объектов. Более крупные объекты (печень, почки и т. Д.) Представлены как объекты вокселей и визуализируются с помощью 3D-рендеринга. Более мелкие, такие как кровеносные сосуды и нервы, моделируются как объекты на поверхности.

Анатомическая модель туловища может быть рассечена в любом направлении с любым количеством разрезов. Снимки этой серии были рассчитаны при освещении четырьмя источниками света и отбрасывании тени.

Различные режимы просмотра, такие как анатомия и рентгеновское изображение, можно произвольно комбинировать и просматривать с любого направления.Рентгеновское изображение можно запросить в любой момент относительно того, какие объекты на него способствуют.

Полный рентгеновский снимок модели внутренних органов. Любой орган может быть выделен для оценки его проявления на рентгеновском снимке. Здесь тонкий кишечник выделен фиолетовым цветом, а толстый — желтым.

Вид модели внутренних органов с удаленной большей частью пищеварительной системы.

Вид модели внутренних органов вместе с одним из известных анатомических рисунков Леонардо да Винчи (около 1500 г.).Он иллюстрирует развитие представления анатомических знаний от рисунков до виртуальных моделей тела.

Вид модели внутренних органов с поперечным разрезом, открывающим основные кровеносные сосуды и нервы нижней части живота. В любом месте можно изучить анатомию поперечного сечения и ее радиологические проявления с помощью компьютерной томографии (КТ).

Приложения

Представленная виртуальная модель тела является основой интерактивного анатомо-рентгенологического атласа VOXEL-MAN 3D Navigator: Inner Organs .

Базовая трехмерная модель сегментированных внутренних органов доступна для исследовательских целей.

Ссылки

1. Карл Хайнц Хёне, Бернхард Пфлессер, Андреас Поммерт, Мартин Ример, Райнер Шуберт, Томас Шиманн, Ульф Тиде, Удо Шумахер: реалистичная модель человеческого строения на основе видимых человеческих данных. Методы информации в медицине 40 , 2 (2001), 83-89.
2. Андреас Поммерт, Карл Хайнц Хене, Бернхард Пфлессер, Эрнст Рихтер, Мартин Ример, Томас Шиманн, Райнер Шуберт, Удо Шумахер, Ульф Тиде: Создание пространственной / символической модели внутренних органов с высоким разрешением на основе видимого человека. Анализ медицинских изображений 5 , 3 (2001), 221-228.

Назад к видимому Человеку

Фотографии пухлого мужского торса Стоковые Фото

• 700-03361674

  Человек в перьях держит птицу

  Права управляемого

• 628-02615698

  Два мальчика в каноэ — Свободное время — Плавание — Лето — Озеро — Молодежь

  Премиум без лицензионных отчислений

• 640-03262480

  Портрет мужчины с собачкой

  Премиум без лицензионных отчислений

• 640-02773759

  Полный мужчина измеряет талию рулеткой

  Премиум без лицензионных отчислений

• 640-02773765

  Полный мужчина измеряет талию рулеткой

  Премиум без лицензионных отчислений

• 640-02773764

  Полный мужчина измеряет талию рулеткой

  Премиум без лицензионных отчислений

• 640-02773763

  Полный мужчина измеряет талию рулеткой

  Премиум без лицензионных отчислений

• 628-02615699

  Два мальчика в каноэ — Свободное время — Плавание — Лето — Озеро — Молодежь

  Премиум без лицензионных отчислений

• 640-02773758

  Полный мужчина измеряет талию рулеткой

  Премиум без лицензионных отчислений

• 640-02773761

  Полный мужчина измеряет талию рулеткой

  Премиум без лицензионных отчислений

• 640-01352272

  Крупный план толстого живота, прорывающегося через рубашку

  Премиум без лицензионных отчислений

• 640-02773760

  Полный мужчина измеряет талию рулеткой

  Премиум без лицензионных отчислений

• 640-02773762

  Полный мужчина измеряет талию рулеткой

  Премиум без лицензионных отчислений

• 628-02615700

  Два мальчика в каноэ — Свободное время — Плавание — Лето — Озеро — Молодежь

  Премиум без лицензионных отчислений

• 640-02773752

  Растрепанный мужчина с красными розами и коробкой в ​​виде сердца улыбается

  Премиум без лицензионных отчислений

• 640-01363900

  Крупный план толстого живота, прорывающегося через рубашку

  Премиум без лицензионных отчислений

• 640-01458708

  Растрепанный мужчина с красными розами и сморщенной коробкой-сердечком

  Премиум без лицензионных отчислений

• 640-01458707

  Растрепанный мужчина с красными розами и коробкой в ​​виде сердца улыбается

  Премиум без лицензионных отчислений

• 640-01458714

  Полный мужчина измеряет талию рулеткой

  Премиум без лицензионных отчислений

• 640-01365688

  Крупный план толстого живота, прорывающегося через рубашку

  Премиум без лицензионных отчислений

• 640-01363605

  Крупный план толстого живота, прорывающегося через рубашку

  Премиум без лицензионных отчислений

• 841-02832079

  Русский мужчина с избыточным весом, Россия, Европа

  Права управляемого

• 640-01458706

  Растрепанный мужчина с коробкой-сердечком и красными розами с возбужденной женщиной

  Премиум без лицензионных отчислений

• 628-02615674

  Блондин прыгает с резиновых качелей для шин — Детская площадка — Развлечение — Смелость — Свобода

  Премиум без лицензионных отчислений

• 640-01458717

  Полный мужчина в балетной пачке танцует с палочкой

  Премиум без лицензионных отчислений

• 640-01458428

  Растрепанный мужчина с коробкой-сердечком и розами с бескорыстной женщиной

  Премиум без лицензионных отчислений

• 640-02768712

  Крупный план толстого живота, прорывающегося через рубашку

  Премиум без лицензионных отчислений

• 640-01458713

  Полный мужчина измеряет талию рулеткой

  Премиум без лицензионных отчислений

• 640-02768711

  Крупный план толстого живота, прорывающегося через рубашку

  Премиум без лицензионных отчислений

• 628-02615705

  Два мальчика с голым торсом едят хлеб, а две девушки в бикини проходят мимо — Закуска — Свободное время — Дружба — Озеро

  Премиум без лицензионных отчислений

• 695-03382064

  Мужчина в нижнем белье сжимает талию, средний разрез, крупный план, ч / б

  Премиум без лицензионных отчислений

• 628-02954730

  Мужчина прыгает под водой — Плавательный бассейн — Плавание — Спорт — Свободное время

  Премиум без лицензионных отчислений

• 628-02954735

  Темноволосый мужчина оборачивается, стоя в воде — Бассейн — Взгляд — Свободное время

  Премиум без лицензионных отчислений

• 628-02954719

  Темноволосый мужчина делает отжимания — Спорт — Гимнастика

  Премиум без лицензионных отчислений

• 400-07320909

  Мужчина с избыточным весом и мужчина с обычным весом на белом фоне

  Бюджет без лицензионных отчислений и подписка

• 400-08372789

  Векторная иллюстрация силуэтов шести толстых людей

  Бюджет без лицензионных отчислений и подписка

• 400-04037584

  Мужчина с избыточным весом — снято с линзой «рыбий глаз» из-за увеличенного живота.

  Бюджет без лицензионных отчислений и подписка

• 400-06140659

  Мускулистый мужчина измеряет уровень жира на своем теле на белом фоне

  Бюджет без лицензионных отчислений и подписка

• 400-07575408

  Толстый деловой человек пьет пивную кружку и ест гамбургер

  Бюджет без лицензионных отчислений и подписка

• 400-07575400

  толстый деловой мужчина держит гамбургер фастфуд

  Бюджет без лицензионных отчислений и подписка

• 400-04023718

  Мужчина с избыточным весом — снято с линзой «рыбий глаз» из-за увеличенного живота.

  Бюджет без лицензионных отчислений и подписка

• 400-04231015

  Крупный план толстого мужского живота, покрытого темными волосами, в джинсах с поясом и расстегнутой рубашке

  Бюджет без лицензионных отчислений и подписка

• 400-07575410

  толстый деловой человек переедает.изолированные на белом фоне

  Бюджет без лицензионных отчислений и подписка

• 400-04080058

  Полный мужчина размышляет без рубашки — снято с линзой «рыбий глаз» для преувеличенного выражения.

  Бюджет без лицензионных отчислений и подписка

• 400-04422185

  Изображение толстого мужчины с жиром на животе.

  Бюджет без лицензионных отчислений и подписка

• 400-06140658

  Мускулистый мужчина измеряет уровень жира на своем теле на белом фоне

  Бюджет без лицензионных отчислений и подписка

• Рисование женского торса — трудная задача.Достаточно сложно удерживать все мышцы вместе, вы также должны учитывать пропорции и форму, и, вдобавок ко всему, вы должны правильно получить перспективу, иначе весь рисунок развалится.

  Тем не менее, есть надежда на тщательный, сфокусированный подход к рисованию, подкрепленный знанием строения скелета. В этом уроке по рисованию женского торса мы начнем с упрощенного эскиза, который поможет нам получить правильную перспективу. Вы увидите, что до тех пор, пока вы видите перспективу прямо на своем рисунке, все остальные элементы будут следовать.

  Для тех из вас, кто ищет простой ответ о том, как нарисовать женский торс, вот он:

  Начните с рисования двух прямоугольников, представляющих грудную клетку и таз, поверх этого каркаса, начните развивать рисунок туловища, уделяя особое внимание ориентирам и пропорциям, которые описывают женскую форму.

  Давайте рассмотрим три моих основных совета по рисованию женского торса, а затем мы разберемся со всем, что вам понадобится, чтобы начать рисовать самостоятельно.

  Три главных совета Гваата по рисованию женского торса:

  1. Начните с упрощенной формы, которая поможет вам определить перспективу и пропорции. Мне очень нравится рисовать кубовидные формы, похожие на кусочки мыла. Мне нравится, насколько они угловаты, потому что они помогают мне понять нюансы в перспективе. Это работает, потому что они затрудняют перепутать сторону и переднюю часть формы. Разделение формы на части облегчает нашу работу по рисованию туловища.
  2. Разбираться с ориентирами на скелете.Сколько бы мускулов ни двигалось на поверхности, структура скелета не меняется. Определите расположение этих важных ориентиров: ключиц, лопаток, большого вертела, гребня подвздошной кости и позвоночника, а также расположение и форму грудной клетки.
  3. Проверьте расположение и угол наклона (1) бедер, (2) грудной клетки и (3) головы по вашему образцу. В динамических позах эти три основные формы (голова, грудная клетка и таз) будут поворачиваться в разных направлениях. Правильное направление этих форм сделает или сломает ваш рисунок женского торса.

  Метод рисования женского торса

  При рисовании человеческого тела необходимо учитывать пропорции, перспективу и углы, иначе рисунок будет выглядеть неправильно. Для меня рисование женского торса — это получение правильных углов по первым отметкам на бумаге.

  Я измеряю пропорции во время рисования, так как они все равно будут меняться в зависимости от образца. Мы можем играть с пропорциями, чтобы добиться разных результатов. Вы не можете играть с перспективой и ракурсом.

  Тело скручивается определенным образом и не скручивается иначе. Вы должны разместить перед зрителем что-то, что выглядит реалистично и основано на поведении тела, иначе ваш рисунок женского торса будет выглядеть неправильно.

  Система, которую я разработал для рисования женского торса, представляет собой адаптацию популярного метода коробок. Я сбриваю края прямоугольников на своих рисунках, чтобы кубовидные формы выглядели более органично. В конце концов, структура быстро помогает мне понять положение таза и грудной клетки.

  Не беспокойтесь о пропорциях и больше о перспективе

  Меня не слишком беспокоят пропорции квадратных фигур, которые я рисую. Вместо этого я очень сосредоточен на углах и перспективе.

  (Однако есть практическое правило пропорций при использовании прямоугольного метода построения туловища. Правило звучит так: сложите два идеальных куба друг на друга, нижний нарежьте поперек на полпути. И последний кусочек внизу расположен таз, а прямоугольник вверху — грудная клетка.)

  Я не беспокоюсь о создании этой идеальной пропорции, потому что у меня всегда были проблемы с размещением туловища в правильной перспективе. Поэтому, когда я рисую коробки или кубические формы для создания туловища, я делаю это только для определения перспективы и угла. После того, как я определил и закрепил их на бумаге, стало намного легче рисовать поверх них, начиная с действительно любого важного ориентира туловища.

  Обратите внимание на левую исчезающую точку внизу живота (ниже пупка), она направлена ​​вверх и влево, что означает, что живот в этой части находится ниже уровня наших глаз.Слева ящики сложены таким образом, чтобы живот был выше нас. Будьте осторожны с тем, как вы рисуете рамки для основы женской формы. Лучшее представление рисунка — прямоугольники справа.

  Для меня ученику намного легче увидеть, что одна нога больше, чем должна быть, а затем действительно понять, что половина туловища, которую они только что нарисовали, просто не помещена в правильную перспективу. Я считаю, что вам следует сосредоточиться на перспективе, и проблема пропорций со временем решится сама собой.

  Учтите, что я никогда не считал 8 голов, чтобы нарисовать человеческую фигуру. Сосредоточьтесь в первую очередь на перспективе, и по мере того, как вы оттачиваете свой взгляд художника, проблема пропорций со временем станет проще.

  Рисунок женского торса, основные ориентиры

  Последовательность ориентиров. Обратите внимание на позиционирование, какой ориентир находится ниже или выше другого. Если вы не поймете это правильно, вы можете запутаться, когда впервые начнете рисовать женский торс.

  На изображении выше обратите внимание на последовательность ориентиров от 1 до 4.В позиции 1 вы видите гребень нижних ребер (конец грудной клетки спереди). 2 — это область, в которой туловище складывается во время сгибания или скручивания — эта точка находится ниже грудной клетки и выше пупка. В позиции 3 пупок (пупок) расположен над 4, подвздошным гребнем таза.

  Рисунок женского торса, структура скелета:

  В этом разделе давайте рассмотрим грудную клетку, таз и другие кости, составляющие туловище. Знание костей абсолютно необходимо для правильного рисования туловища.Не пропустите!

  Я написал подробный урок о том, как рисовать торс в целом. В нем я просмотрел всех костей и всех мышц , которые вам нужно знать. Я также рассмотрел исходные точки и точки прикрепления каждой группы мышц, которую вам нужно знать. Вы можете бесплатно просмотреть руководство, перейдя по этой ссылке.

  Сегодня я все еще хочу вместе с вами рассмотреть основные ориентиры и структуру скелета. Просто потому, что эти ориентиры невероятно важны для передачи правильной информации зрителю.

  Давайте сначала взглянем на туловище в общих чертах и ​​на ориентиры, которые нам нужно выучить. Ниже вы увидите иллюстрацию, где я беру кубовидные / квадратные формы и превращаю их в общую массу тазовых костей и общую массу грудной клетки.

  Затем в верхней части грудной клетки я добавляю ключицы и лопатки. (Мы рассмотрим каждый из них ниже).

  А затем внизу я добавляю две кости, выступающие с каждой стороны таза, эти кости, когда они выступают, называются большим вертелом, и на самом деле они находятся очень близко к поверхности кожи, что означает, что в определенных позах они будут стать видимым.

  Грудная клетка и таз. Крайний справа: грудная клетка и таз с большим вертелом, лопатками и ключицами — упрощенное исследование Gvaat.

  Заметьте также, как я указал края грудной клетки и таза, твердая кость на этих краях в определенное время хорошо выступает из верхней и нижней части живота. Давайте вместе посмотрим на структуру скелета поближе.

  Грудная клетка:

  Выделены позвоночник и грудная клетка. Исследование Гваата.

  Грудная клетка имеет форму полого яйца.На изображении выше грудная клетка и позвоночник выделены фиолетовым цветом. Обратите внимание на низ грудной клетки спереди. Он создает перевернутую V-образную форму, эта V-образная форма часто становится видимой через кожу, особенно у худых людей, или в позах, где туловище растягивается, вытягивая руки вверх.

  Кости таза выделены. Исследование Гваата.

  Кости таза становятся довольно сложными, мы можем поговорить о двух наиболее важных элементах, которые нам нужно запомнить, чтобы хорошо нарисовать женский торс.

  Таз:

  Наиболее важными областями, когда вы начинаете изучать женский торс, являются гребень подвздошной кости / часть подвздошной ости, показанная на изображении ниже, а также большой вертел. Изучите эти области на изображении ниже.

  Обратите внимание на форму гребня подвздошной кости на виде в профиль, передняя его часть образует изогнутый лезвиеобразный край. Очень часто это становится видимым на поверхности.

  Исследование таза и бедра по Gvaat. Кости ключицы выделены.

  Ключицы будет очень важно изучить, потому что многие мышцы прикрепляются к ним в передней части туловища. Снизу к ключице прикрепляются мышцы груди и плеча. Сверху прикрепляется трапеция, а также грудинно-ключично-сосцевидная мышца (SCM или Sterno), которая является самой большой мышцей в передней части шеи.

  Кости ключицы часто трудно изобразить в перспективе из-за ракурса, а также из-за своего положения, они поднимаются вверх по мере продвижения от центра груди к плечу.Правильный угол наклона является обязательным при рисовании туловища, поскольку они определяют расположение прикрепления мышц. Начните с хорошего ориентира и трижды проверяйте углы, когда рисуете ключицу.

  Кости ключицы, вид сзади. Исследование Гваата.

  На диаграмме выше вы можете видеть взаимодействие лопатки в ключицах на спине. Внешний край ключицы встречается с лопаткой у акромиона лопатки, образуя акромиально-ключичный сустав (AC-сустав).

  Лопатки, вид сзади, исследование Гваата.

  Лопатки играют важную роль в определении мышц спины. Они настолько важны, что заслуживают двух собственных уроков! Вы можете найти много деталей о лопатках в моих уроках о том, как нарисовать назад по этой ссылке, а плеч по этой ссылке.

  Рисунок женского торса: форма

  Таз и грудная клетка упрощены.

  Так почему я упрощаю женский торс до кубической формы? Это позволяет легче представить трехмерную природу человеческого торса на холсте.

  Обратите внимание, что я сосредоточен не на пропорциях, а на угле таза и грудной клетки. Я считаю, что думать о точных пропорциях и определять наклон каждого из них, а также учитывать перспективу — это слишком много, чтобы сделать за один шаг. Вы можете найти разные и завершить размещение пропорций и углов за один шаг. Попробуйте и посмотрите, что вам подходит. Знайте, что вы должны учитывать все три: перспектива, ангел основных масс тела, чтобы уточнить движение и пропорции.

  Боковой (боковой) вид туловища.

  Важно отметить, что коробки не ставятся друг на друга. Это то, что легко увидеть на изображении сбоку (сбоку), показанном выше.

  Таз наклонен вперед в своей верхней части, а нижняя часть отодвинута назад. Грудная клетка расположена наоборот, она выдвигается вперед внизу и назад вверху.

  Женский торс отличается от мужского по нескольким ключевым параметрам. Как правило, плечи и талия уже, а бедра шире из-за лежащей в основе скелетной структуры.

  Вы можете провести через другую сторону, чтобы проверить свою работу — см. Выше.

  Для женского торса обратите внимание на провал в анатомии поверхности в точке 1 (крестец) и зазор в точке 2. Женский торс, вид сзади, исследование Гваата.

  Формы могут сильно различаться в зависимости от типа формы, которую вы хотите изобразить на своем рисунке. Сначала подойдите к каждой форме с нижними рисунками, работайте от общего к частному (от больших форм к меньшим).

  Исследования Гваата.

  В приведенном выше примере вы можете увидеть, как органические формы грудной клетки и таза вписываются в квадратные упрощенные формы.

  Исследование Гваата.

  Ниже приведены примеры более сложных рисунков положения женского торса и скручивающих движений. Эти рисунки обычно труднее сделать из-за ракурса. Мышцы начинают приобретать незнакомую форму, если вы до сих пор рисовали туловище стоя.

  Тем не менее, вы все равно можете использовать метод коробки, чтобы определить углы туловища перед рисованием.

  Почему рисование ящиков так помогает при рисовании туловища? Это помогает узнать, какие стороны той или иной части тела видны под определенными углами.

  Коробка — это упрощенная модель с большими плоскими участками, она помогает нам определить угол, под которым следует рисовать. На изображении выше из эскиза коробки слева стало ясно, что мы не видим верхнюю часть плеч с нашей точки зрения. Это также помогло определить положение бедер.

  Другой пример использования блочной структуры приведен выше. Как видите, я очень слабо полагаюсь на форму коробки. Это не однозначное упрощение человеческого торса. Простота рисунка коробки дает ему множество простых вариаций, так что вы можете адаптировать его по своему усмотрению.

  Рисование женского торса, последние мысли

  Рисовать женский торс сложно. Сосредоточьтесь на том, чтобы фигуры, которые вы рисуете, правильно вписываются в перспективу на вашем холсте. (Мой учебник по перспективе по этой ссылке). Изучите структуру скелета и желтого пятна, чтобы определить формы по образцу. По этой ссылке вы найдете мои уроки по рисованию туловища, спины, плеч, рук и многого другого.

  Прежде всего, потратьте много времени на рисование по ссылке.Определите свои слабые места и изучите эти области, а затем вернитесь, чтобы извлечь больше из справочного материала. Повторите процесс, чтобы увидеть значительное улучшение ваших рисунков!

  Тупак Шакур обнажает торс: лучшая фотография Дэнни Клинча | Искусство и дизайн

  Я начал сниматься в музыкальной индустрии в 1992 году, когда хип-хоп становился все более популярным. Некоторые думали, что это будет дань моде, и не все фотографы интересовались этой работой. Но я был таким, поэтому я начал работать со многими хип-хоп артистами, снимая всех, от Public Enemy до LL Cool J.

  Многие артисты приходят с огромным антуражем — они привозят с собой вечеринку. Иногда это весело, но иногда это может мешать вам. Когда в 1993 году мне дали задание сфотографировать Тупака из журнала Rolling Stone, я не знал, чего ожидать. Я знал, что у Тупака недавно были проблемы, но я вырос, не осуждая людей, пока не встретил их. Он появился только с одним парнем. Он был вовремя и очень радушен, он вошел и пожал мне руку. У него было с собой несколько смен одежды — он был очень подготовлен.Я думаю, он знал, что в то время Rolling Stone не помещал в журнал много хип-хопа, поэтому увидел прекрасную возможность для себя и своей музыки.

  В то время я делал серию портретов с помощью широкоформатных камер — тех камер, которые выглядят как гармошка, когда вы натягиваете лист на голову, а объект съемки должен оставаться неподвижным. Я позаимствовал этот стиль у одного из своих героев, Ирвинга Пенна. Идея простого света без заливки на очень простом сером фоне. Это мощный способ сфотографировать кого-то, потому что он действительно касается самого человека — вы удаляете все, кроме человека.

  В глубине души я мечтал о обложке журнала Rolling Stone, хотя задание было на четверть страницы. Когда он умер в 1996 году, фотография наконец оказалась на обложке

  В глубине души я мечтала о обложке журнала Rolling Stone, хотя задание занимало всего четверть страницы. Я снимал с этой обложкой, оставляя много места, делая портрет очень простым, элегантным и сильным. Тупак собирался выпустить свой второй альбом; Я подумал, а что, если следующий альбом этого парня будет действительно хорошо принят, он взорвется, и у меня есть эти отличные его фотографии?

  Когда он менял рубашку, я увидела его татуировки и сказала: «О, чувак, ты знаешь, мы должны попробовать что-нибудь без твоей рубашки.«Я знал, что он тоже актер, поэтому он понимал, что находится перед камерой, и очень хорошо руководствовался режиссурой. Он расслабился и курил травку, но в то время как некоторые люди заставляют вас делать всю работу, он всегда присутствовал.

  Еще снимал на Polaroid. Я посмотрел на то, что получилось, и подумал: «Ой, это происходит». Я показал ему это, и он был очень увлечен этим. «Это прекрасно», — сказал он. Это был более короткий сеанс, чем я привык — всего несколько часов, но я чувствовал, что мы действительно его получили.

  Это моя самая известная фотография, потому что Тупак пересекает все жанры рока, хип-хопа и поп-музыки. Затем в 1996 году он скончался, и, наконец, песня попала на обложку журнала Rolling Stone. Они использовали фотографию с той съемки, на которой он смотрит прямо перед собой, но мне очень нравится эта фотография, на которой он смотрит в сторону, и это люди знают лучше всего. Если бы я не снимал его таким образом, изначально имея в виду укрытие, со всем пространством, им было бы трудно его использовать.

  Было очень грустно видеть, что случилось с Тупаком.Вы чувствуете связь с кем-то, когда проводите с ним день. Я думаю, мы поделились чем-то особенным, и очень жаль, что у него не было возможности полностью раскрыть свой потенциал.

  Я смотрю на эту фотографию и чувствую, что она существовала всегда. Мол, кто-то это действительно взял? Он становится настолько культовым, что почти ускользает от вас. Я был в Нью-Йорке и наткнулся на футболки-контрабандисты. Я был на Ямайке и видел, как некоторые из них были окружены кучей горшечных листьев.Вы ничего не можете с этим поделать, но когда большая компания, которая знает права и просто игнорирует их, или вводится в заблуждение, потому что не думает, что им нужна подпись или не выполнила должную осмотрительность, тогда я должен что-то предпринять. Это.

  Музыка — это то, что поможет вам в трудные времена и поможет отпраздновать хорошие времена. Это настолько важно в жизни людей, что для меня большая честь иметь задокументированную историю. Когда я фотографирую, я хочу показать чью-то честность. Эта простая и классическая фотография позволяет реализовать то, что он планировал, — его позитив и уверенность.Если посмотреть ему в глаза, то там умный, умный, грамотный человек. Я всегда прошу своих испытуемых подписать один из полароидов, и на своем Тупаке он написал: «Если фотография стоит 1000 слов, то фотографы стоят миллиард». Это было трогательно.

  CV Дэнни Клинча Дэнни Клинч

  Родился : 1964 г. Нью-Джерси, США.

  Стажировка : Школа фотографии Новой Англии.

  Влияния : Ирвинг Пенн, Дэнни Лайон, Энни Лейбовиц, Джим Маршалл.

  Высшая точка : «Шесть обложек альбомов Брюса Спрингстина и их количество».

  Низкая точка : «Не нужно заострять внимание на них».

  Главный совет : «Работайте усердно, будьте добры к людям — и иди и возьми »

  Мышцы шеи и туловища

  Классическая анатомия человека в движении: Руководство художника по динамике рисунка

  Глава 5. Мышцы шеи и туловища

  Мышцы туловища интересны на многих уровнях.Во-первых, в отличие от мышц лицевой области, их формы несколько узнаваемы на поверхности. Во-вторых, некоторые из поверхностных мышц уже известны большинству людей, хотя, скорее всего, под их общими названиями: мышца плеча (трапеция), грудная или грудная мышца (большая грудная мышца), «пресс» или «шесть кубиков» ( rectus abdominis) и «боковая накладка» или «ручки любви» (внешняя косая часть). В-третьих, мышцы туловища перемещают не только туловище (позвоночник и грудную клетку), но и плечевой пояс, который включает в себя лопатки и ключицы, а также верхние части рук (плечевые кости).

  Есть много способов классифицировать мышцы туловища. Один из способов — сгруппировать их по расположению на передней, боковой и задней частях тела, но их также можно классифицировать по анатомическим областям (область живота, область лопатки, область груди) или по их расположению относительно поверхности. (поверхностный слой, промежуточный слой, глубокий слой).

  В целях обучения в этой главе используется комбинация систем. Во-первых, давайте посмотрим на мышцы туловища в зависимости от их расположения на теле спереди (спереди), сзади (сзади) и сбоку (сбоку), как показано на следующих рисунках.

  МЫШЦЫ ТОРСА — ВИД ПЕРЕДНЯЯ ЧАСТЬ

  МЫШЦЫ ТОРСА — ЗАДНИЙ ВИД

  МЫШЦЫ ТОРСА — ВИД БОКОВОЙ

  МЫШЦЫ ТОРСА, УКАЗАННЫЕ ЦВЕТОМ

  СЛЕВА: вид спереди

  ЦЕНТР: вид сзади

  СПРАВА: вид сбоку

  Названия мышц туловища

  Названия мышц туловища позволяют понять их расположение, форму, размер или направление мышечных волокон.

  · Abdominis относится к области живота.

  · Pectoralis относится к области груди.

  · Передний означает «передний».

  · Dorsi означает «спина».

  · Spinalis или spinatus указывает место на или рядом с острым костным выступом или позвоночником.

  · Внешний означает «внешний».

  · Внутренний означает «внутренний».”

  · Major означает «больше».

  · Незначительный означает «меньше».

  · Rectus означает «прямой».

  · Наклонный означает «наклонный» или «диагональный».

  Мышцы шеи

  Прежде чем перейти к отдельным группам мышц туловища, давайте на мгновение остановимся и посмотрим на мышцы шеи — переходную область между головой и туловищем. Мы уже начали это делать в предыдущей главе, где я рассмотрел надподъязычные мышцы ( на этой странице, ) и платизму ( на этой странице, ), которые играют роль в движении челюсти и в мимике.Здесь мы кратко остановимся на грудино-ключично-сосцевидной мышце (SCM) и группе подъязычных мышц. Основная мышца задней части шеи, трапеция, участвует в движениях лопатки и рассматривается в следующем разделе, посвященном мышцам грудной клетки.

  Грудино-ключично-сосцевидная мышца (прон., STIR-no-KLIE-doe-MASS-toid) представляет собой ленточную мышцу, расположенную с обеих сторон шеи. Эта мышца начинается в двух разных местах: одна на грудины ( грудинная часть ), а другая на ключице ( ключичная часть ).Мышечные волокна в конечном итоге сливаются в одну форму, которая вставляется в сосцевидный отросток (небольшой выступ кости на черепе за ухом) и вдоль небольшого гребня, называемого верхней затылочной линией затылочной кости.

  Грудинно-ключично-сосцевидная мышца помогает сгибать и поворачивать голову и шею в разных направлениях, включая сгибание (наклон головы вперед), боковое сгибание (наклон головы в стороны) и вращение (поворот головы влево или вправо).

  Передний треугольник области шеи расположен между внутренними границами грудино-ключично-сосцевидной мышцы, верхней частью грудины (рукояткой), подъязычной костью и нижней границей двубрюшной мышцы (задняя часть живота). Он содержит несколько важных структур, включая гортань (голосовой ящик), трахею (дыхательное горло), а также хрящ и железу щитовидной железы. Это также место расположения четырех ремневидных мышц, вместе именуемых подъязычных мышц, , что означает мышцы ниже подъязычной кости.Четыре мышцы — это верхней части брюшка подъязычной подъязычной кости, — грудино-подъязычной мышцы, , щитовидной железы , щитовидной железы и грудино-щитовидной железы.

  Подъязычные мышцы в пределах переднего треугольника шеи довольно трудно увидеть на поверхности, но в некоторых случаях, в зависимости от положения шеи, могут быть обнаружены одна или две мышцы, например, когда голова наклоняется назад и грудинно-подъязычные мышцы образуют тонкие вертикальные гребневидные формы по обе стороны от щитовидного хряща.На следующем рисунке на этой странице показаны мышцы шеи и плечевого пояса. (Для обсуждения мышц надподъязычной группы — двубрюшной, подъязычной и шилоподъязычной — см. на этой странице .)

  МЫШЦЫ ШЕИ И ПЛЕЧЕВОЙ ОБЛАСТИ

  Наклон головы назад, вид спереди

  Мышцы грудной клетки

  грудные мышцы прикрепляются к передней и боковой областям грудной клетки или грудной клетки.Это большая грудная мышца, малая грудная мышца и передняя зубчатая мышца. Большая грудная мышца способствует перемещению плечевой кости, а малая грудная мышца и передняя зубчатая мышца помогают перемещать лопатку.

  БОРНЫЕ МЫШЦЫ

  Туловище разделено пополам, чтобы показать два слоя мышц в этой области. Мышцы слева — это поверхностные мышцы (близкие к поверхности), а мышцы справа расположены под поверхностными мышцами.

  Вид спереди

  pectoralis major (прон., PECK-tor-AL-liss MAY-jur) — большая веерообразная мышца, занимающая переднюю часть грудной клетки по обе стороны от грудины. Эта мышца имеет три части: ключичную, грудинную, и брюшную. Большая грудная мышца образует переднюю стенку подмышечной области или подмышку (см. на этой странице ), что становится очевидным, когда верхняя часть руки расположена далеко от туловища.Форма груди, представляющая собой комбинацию форм железистой и жировой ткани, прикрепляется к фасции (покровному слою), которая расположена над большой грудной мышцей.

  Ключичная часть начинается на ключице; грудинная часть начинается по внешней стороне грудины; брюшная часть начинается на небольшом участке оболочки брюшной полости. Мышечные волокна тянутся через грудную клетку и сходятся, чтобы прикрепиться к плечевой кости (верхняя кость руки). Когда верхняя часть руки отодвинута от туловища, прикрепление этой мышцы видно более четко.

  Большая грудная мышца, показанная на следующем рисунке как спереди, так и сбоку, перемещает плечевую кость различными способами в зависимости от того, какая часть сокращается и какие другие мышцы помогают. Основные действия — это перемещение плечевой кости в прямом направлении (сгибание), перемещение плечевой кости из положения над головой и возвращение ее в сторону туловища (приведение) и вращение плечевой кости во внутреннем направлении (медиальное вращение).

  PECTORALIS MAJOR

  Торс, вид спереди (слева) и сбоку (справа)

  Следующее исследование жизни, Мужская фигура с посохом, фокусируется на грудной области.Когда руки расположены далеко от туловища, легко увидеть, как большая грудная мышца входит в плечевую кость плеча. Толстый внешний край — передняя стенка подмышечной области. На прилагаемой диаграмме показаны действия мышц в этой позе.

  МУЖСКАЯ ФИГУРКА В ПЕРСОНАЛЕ

  Светлая тонированная бумага, графитный карандаш, акварельный карандаш.

  ДИАГРАММА МЫШЦ

  Исследование следующей жизни. На фигуре сидящей женщины, показана верхняя часть большой грудной мышцы, расположенная вплотную к грудной клетке, с очень небольшой толщиной.Мягкие ткани груди, состоящие из железистой ткани (молочных желез) и жировой ткани, закрепляются на фасции, покрывающей грудную мышцу. Когда кожа натягивает эти формы (мышцы и мягкие ткани), она создает мягкий переход на поверхности от относительной ровности верхней грудной клетки к богатой сферической форме груди.

  СИДЕНЬЯ ЖЕНСКАЯ РИСУНОК

  Тонированная бумага, сангина, коричневые пастельные карандаши, белый мел.

  малая грудная мышца (прон., PECK-tor-AL-liss MY-nor) состоит из трех мышечных полос, расположенных под большой грудной мышцей. Обычно он не обнаруживается на поверхности. Каждая мышечная полоска малой грудной мышцы начинается на разных ребрах (с 3 по 5 ребра). Затем мышца входит в клювовидный отросток (небольшой клювообразный костный выступ) лопатки. Малая грудная мышца помогает опускать лопатку при вдавливании лопатки и перемещает лопатку в прямом направлении при растяжении лопатки.

  serratus anterior (прон., Сэр-RAY-tus an-TEER-ee-or, sir-RAH-tus an-TEER-ee-or, или SIR-ah-tus an-TEER-ee-or) представляет собой веерообразную мышцу, состоящую из восьми или девяти отдельных пальцевидных пальцев, расположенных в боковой области (внешней стороне) грудной клетки. Каждая из этих удлиненных мышечных полос прикрепляется к отдельному ребру, начиная с первого ребра, и оборачивается вокруг стороны грудной клетки, чтобы войти в медиальный (внутренний) край лопатки. Передняя зубчатая мышца в основном скрыта за большой грудной и широчайшей мышцами спины, но на поверхности могут быть видны три или четыре нижних пальца, которые выглядят как маленькие ребристые формы между внешним краем большой грудной мышцы и внешним краем грудной мышцы. широчайшая мышца спины.

  Основными функциями передней зубчатой ​​мышцы являются растяжение и вращение лопатки вверх. Вытягивание лопатки — это движение лопатки в прямом направлении, которое происходит, когда рука тянется вперед перед туловищем, как показано на следующем рисунке. Вращение вверх — это наклон лопатки вверх и происходит, когда рука поднимается над головой.

  SERRATUS ANTERIOR, ДЕЛЬТОИДНАЯ МЫШЦА

  Боковой вид туловища с поднятой вперед плечевой костью

  Исследование жизни Мужская фигура, поднимающая правую руку, вид сбоку, справа, показывает мужчину, поднимающего руку, чтобы более четко обнажить мышцы.Между богатым внешним краем широчайшей мышцы спины и большой грудной мышцей появляются небольшие ребристые формы, которые являются частично обнаженными формами передней зубчатой ​​мышцы.

  МУЖСКАЯ ФИГУРКА, ПОДНИМАЮЩАЯ ПРАВУЮ РУКУ — ВИД БОКОВОЙ

  Тонированная бумага, графитный карандаш, акварель, белый мел.

  Группа мышц живота

  Переднюю и боковую части брюшной полости туловища занимают три слоя мышц: поверхностный мышечный слой содержит внешнюю косую мышцу и прямую мышцу живота — две мышцы живота, видимые на поверхности.Промежуточный слой содержит внутренний косой, а глубокий слой содержит поперечную мышцу живота. Группа мышц живота помогает перемещать позвоночник и грудную клетку при наклонах вперед (сгибание), боковых сгибаниях (боковых сгибаниях) и вращении, а также вызывает сжатие брюшной стенки. Мышцы, принадлежащие к каждому из слоев, показаны на следующем рисунке.

  ГРУППА АБДОМИНАЛЬНЫХ МЫШЦ

  Передняя и боковая части туловища

  СЛЕВА: Прямая мышца живота (поверхностный слой)

  СПРАВА: Наружный косой (поверхностный слой)

  СЛЕВА: внутренний косой (промежуточный слой)

  СПРАВА: Transversus abdominis (глубокий слой)

  Три мышцы живота — поперечная мышца живота, внутренняя косая и внешняя косая — накладываются друг на друга в латеральной области нижней части туловища; их мышечные волокна движутся в разных направлениях, вызывая скручивающее или вращательное действие туловища при сокращении этих мышц.Каждая из этих мышц имеет собственную большую сухожильную оболочку, которая продолжается через брюшную полость и прикрепляется к белой линии — волокнистой вертикальной форме, которая прикрепляется от основания грудины к лобковой кости таза. Многослойные оболочки действуют как волокнистый рукав, в который заключена прямая мышца живота (расположенная в передней части нижней части туловища). Когда передний (передний) слой этой оболочки удаляется, открываются восемь сегментов прямой мышцы живота.

  Различные слои оболочки живота имеют разные названия, что может вызвать путаницу при изучении этой области. В дополнение к потенциальной сложности, передний слой (расположенный над прямой мышцей живота) имеет несколько названий: внешний косой апоневроз , или влагалище прямой мышцы (передний слой), или иногда оболочка живота. Обшивка внутренней косой мышцы обычно называется внутренним косым апоневрозом , , а оболочка поперечной мышцы живота называется оболочкой прямой мышцы живота (задний слой), , потому что она расположена на ниже прямой мышцы живота.

  Мышца rectus abdominis (прон., RECK-tuss ab-DOM-ih-niss) занимает переднюю часть туловища в области живота. Мышца разделена вертикальной фиброзной линией, называемой linea alba («белая линия»), и тремя горизонтальными фиброзными линиями, называемыми поперечными линиями . Прямая мышца живота широко известна как «шесть кубиков», потому что мышца разделена на шесть частей над пупком, которые выглядят как шесть маленьких форм на поверхности некоторых мускулистых торсов.Ниже пупка мышца делится на два дополнительных сегмента (у некоторых больше), но слой жировой ткани обычно смягчает два нижних сегмента в одну форму. Различия между прямыми мышцами живота, как они выглядят у мужчин и женщин, рассматриваются на боковой панели на на этой странице .

  Прямая мышца живота начинается на лобковой кости и тянется вверх, прикрепляясь к мечевидному отростку грудины и реберным хрящам пятого, шестого и седьмого ребер.Мышца помогает сгибать туловище вперед в движении, известном как сгибание позвоночника на . Он также помогает поднять тело из положения лежа на спине в вертикальное сидячее положение.

  pyramidalis (прон., Мурлыкать-RAM-ah-DAY-liss или PEER-ah-mah-DALL-liss) — очень маленькая треугольная мышца, расположенная у основания прямой мышцы живота. Его трудно обнаружить на поверхности, потому что его мышечные волокна сливаются с волокнами прямой мышцы живота. Мышца начинается на лобковом симфизе таза и вставляется в нижнюю часть белой линии.Pyramidalis не помогает двигать костями. Его основная функция — помогать напряжению белой линии. Как прямая мышца живота, так и пирамидальная мышца показаны на следующем рисунке.

  RECTUS ABDOMINIS, С ПИРАМИДАЛИСОМ

  Поверхностный слой группы мышц живота, передний отдел туловища

  Торс, вид спереди (слева) и сбоку (справа)

  Внешний косой угол (прон., Ex-STER-nal oh-BLEEK) расположен на боковой (боковой) части туловища.Мышца состоит из восьми удлиненных пальцевидных пальцев и делится на две части: грудную часть и брюшную часть , также называемую боковой подушечкой . Грудная часть охватывает грудную клетку, как пояс, и ее трудно обнаружить на поверхности, за исключением мускулистого торса. Отдельные мышечные полоски грудной части начинаются на ребрах и, кажется, переплетаются с пальцами передней зубчатой ​​мышцы. Подушечка по бокам более заметна в виде выпуклой формы, начинающейся ниже линии талии.В нижней части его мышечные волокна закрепляются вдоль верхнего края таза (гребня подвздошной кости), слегка ниспадая над ним около ASIS таза. Хотя это мышечная форма, она обычно усилена слоем жировой ткани, что придает ей более округлую, более заметную форму. Художники используют эту форму как важный ориентир в исследованиях торса.

  ВНЕШНЯЯ ПОДЛИВА

  Поверхностный слой группы мышц живота, латеральная область туловища

  Торс, вид спереди (слева) и сбоку (справа)

  Наружная косая мышца начинается на восьми нижних ребрах (ребра с 5 по 12) и входит в гребень подвздошной кости таза, паховую связку и апоневроз внешней косой мышцы и белой линии.Когда внешняя косая мышца сокращается, это помогает сгибать туловище как вперед (сгибание), так и в стороны (боковое сгибание). Это также помогает двигать туловищем в скручивающем действии (вращении). Подушечка по бокам может растягиваться или сжиматься, особенно когда туловище динамично изгибается в стороны.

  В исследовании жизни Мужская фигура с левой рукой на бедре, мы видим область живота (прямую мышцу живота и внешнюю косую мышцу), а также большую грудную мышцу грудной группы.Схема, сопровождающая рисунок, раскрывает действия мышц в этой позе.

  МУЖСКАЯ ФИГУРКА С ЛЕВОЙ РУКОЙ НА БЕДРЕ

  Тонированная бумага, графитный карандаш, коричневые туши, акварель, белый мел.

  ДИАГРАММА МЫШЦ

  Прямая мышца живота — мужской против женского

  На рисунках представлены идеализированные версии мужского и женского торса. На мужском торсе показаны классические мышечные подразделения («шесть кубиков») прямых мышц живота; женский торс, обычно с большим количеством подкожной клетчатки, более мягкий по внешнему виду, а его общая форма похожа на форму скрипки.Однако существует много различий среди реальных людей, мужчин и женщин. Женщины, которые занимаются интенсивными тренировками с отягощениями, могут развить шесть кубиков живота, в то время как прямые мышцы живота у мужчин могут быть скрыты избыточной жировой тканью, создавая то, что в просторечии называется пивным животом.

  РАЗЛИЧИЯ В АБДОМИНАЛЬНОЙ ОБЛАСТИ — МУЖЧИНЫ И ЖЕНЩИНЫ

  СЛЕВА: Мужской торс, вид спереди

  Формы мышц более заметны на поверхности

  СПРАВА: Женский торс, вид спереди

  Мышцы покрыты более толстым слоем подкожной клетчатки, смягчающей поверхность формы

  СЛЕВА: мускулистый мужской живот похож на кубок из шести кубиков.

  СПРАВА: Женский живот обычно более мягкий и имеет форму скрипки.

  Мышцы спины

  Мышцы спины перемещают лопатку (лопатку), плечо (плечевую кость) и спину (позвоночный столб). Они прикрепляются вдоль позвоночника и делятся на три мышечных слоя: поверхностный слой содержит трапецию и широчайшую мышцу спины. Промежуточный слой содержит большой ромбовидный, малый ромбовидный и поднимающий лопатку.Глубокий слой содержит спинно-мозговую мышцу. Мышцы поверхностного и промежуточного слоев показаны на рисунке на этой странице ; сюда включены мышцы лопатки и дельтовидной мышцы, но они будут рассмотрены отдельно позже в этой главе.

  Поверхностный мышечный слой

  Мышцы поверхностного слоя спины перемещают лопатку (лопатку) и плечо (плечевая кость). Две большие основные мышцы этого слоя — трапеция и широчайшая мышца спины.

  Трапеция (прон., Traa-PEA-zee-us) — мышца трапециевидной формы, расположенная на верхней части спины. Его уникальная форма, показанная на следующем рисунке, помогает создавать формы плеч, задней части шеи и мышц верхней части спины. Его волокна делятся на три части: верхняя часть (верхняя), поперечная (средняя) часть, нижняя часть и нижняя часть . Мышца берет начало у основания черепа (затылочный выступ), затылочной связки, С7 (седьмой позвонок) и вдоль всех грудных позвонков.Он вставляется во внешнюю часть ключицы, позвоночник лопатки и акромион лопатки.

  TRAPEZIUS

  Вид сзади

  Вид спереди

  Вид сбоку

  Каждая часть трапеции помогает двигать лопаткой по-разному. Эти действия включают подъем лопатки вверх (подъем), наклон лопатки (вращение вверх) и перемещение лопатки назад (втягивание / приведение).Верхняя часть мышцы также помогает сгибать шею и голову назад (разгибание шеи).

  latissimus dorsi (прон., Lah-TISS-ih-mus DOR-see или lah-TISS-ih-muss DOR-sigh), показанная на следующем рисунке, представляет собой большую треугольную мышцу, занимающую большую часть нижней части. задний регион. У спортсменов (особенно у культуристов и пловцов) эта мышца придает задней части туловища V-образный вид. На виде сбоку, когда рука вытягивается вперед, внешний край мышцы обычно виден как толстый изгиб, косо пересекающий туловище и направленный непосредственно в подмышечную впадину плеча, образуя заднюю стенку подмышечной области.

  МЫШЦЫ СПИНКИ

  Поверхностный и промежуточный мышечные слои

  LATISSIMUS DORSI

  СЛЕВА: вид сзади

  СПРАВА: вид сбоку

  Мышца начинается на грудных позвонках (T7 – T12) и поясничных позвонках (L1 – L5), ребрах (ребра с 10 по 12), подвздошном гребне таза и крестце. Он вставляется в плечевую кость (кость плеча). Latissimus dorsi способствует перемещению плечевой кости из переднего положения обратно в сторону туловища (разгибание), перемещению плечевой кости из положения над головой и ее возвращению в сторону туловища (приведение) и вращению плечевой кости. во внутреннем направлении (медиальная ротация).

  В исследовании жизни Женская фигура сзади, слегка наклонившись, мышцы спины кажутся очень мягкими из-за мягкого слоя поверхностной жировой ткани. Приближаясь к изучению фигуры с большим количеством жировой ткани, помните о костной структуре под ней. Постарайтесь найти расположение костей позвоночника, крестца и лопатки, потому что они помогают разделить заднюю часть туловища на рабочие компоненты и служат визуальными ориентирами для размещения таких мышечных форм, как трапеция, широчайшая мышца спины и ягодичная группа. .Как только они будут размещены, жировая ткань может быть подчеркнута для создания более мягких переходов на поверхности.

  ЖЕНСКАЯ ФИГУРА ВИДОМ ОБРАТНО, СЛАБО НАКЛОНЯЕТСЯ

  Тонированная бумага, графитный карандаш, сангина, белый мел.

  Теперь сравним исследование жизни Мужская фигура в трех четвертях сзади, с изучением женской фигуры. На этом изображении мужской фигуры с одной рукой вверх и одной рукой на бедре видно огромное количество четко определенных анатомических форм, больших и малых.Чтобы избежать путаницы при рисовании такой мускулистой фигуры, сначала слегка настройте общие структуры — формы грудной клетки и таза, головы и шеи, структуры рук, а также расположение позвоночного столба, крестца и костей лопатки. . Затем найдите большие мышцы трапеции, широчайшей мышцы спины и ягодичной группы. Следующими могут быть средние формы, такие как дельтовидная мышца, столбчатые формы крестцово-спинальной мышцы, боковая накладка наружной косой мышцы и мышцы лопатки.Затем вернитесь к каждой более крупной мышце и продолжайте разбивать различные подформы, которые вы можете увидеть. Добавление тонов и света по ходу движения помогает держать мышцы связанными и создает ощущение непрерывности.

  МУЖСКАЯ ФИГУРКА В ТРЕХ ЧЕТВЕРТИ ОБРАТНОГО ВИДА

  Тонированная бумага, графитный карандаш, белый мел.

  В таких позах вы можете увидеть, как мышцы меняют форму в зависимости от движения рук и положения грудной клетки и таза.Схема, сопровождающая рисунок, дополнительно раскрывает действия мышц в этой позе.

  ДИАГРАММА МЫШЦ

  Промежуточный мышечный слой

  Мышцы промежуточного мышечного слоя спины располагаются под трапециевидной и широчайшей мышцами спины. Они включают большую, малую ромбовидную и леваторную лопатку и отвечают за движение лопатки (лопатки) и плеча (плечевой кости).

  Малая и большая ромбовидные мышцы прикрепляются между позвоночником и внутренней (медиальной) границей лопатки.Оба расположены под трапециевидной мышцей поверхностного слоя. Термин ромбовидный означает «ромбовидный», и вместе ромбовидные формы образуют пару параллелограммов, по одному с каждой стороны позвоночника.

  минорный ромб имеет четырехстороннюю форму, очень похожую на геометрическую фигуру, называемую ромбом. Меньшая из двух ромбовидных мышц, она начинается на седьмом позвонке шеи (C7) и первом грудном позвонке грудной клетки (T1) и входит в позвоночный (или медиальный) край лопатки.

  Более крупный ромбовидный большой начинается на грудных позвонках (T2 – T5) и вставляется в позвоночный (или медиальный) край лопатки. Лишь небольшая часть большого ромбовидного тела всегда видна на поверхности, потому что большая часть мышцы покрыта трапециевидной мышцей. Иногда об этом свидетельствует небольшая треугольная выпуклость или углубление между внешней границей лопатки, внешней нижней границей трапеции и верхней границей широчайшей мышцы спины.

  Как большая, так и малая ромбовидные мышцы участвуют в действиях по притягиванию лопатки к позвоночнику (растяжение / приведение), поднятию лопатки вверх (возвышение) и наклону лопатки вниз (вращение вниз).

  Levator scapulae (ley-VAY-tor SCAP-yoo-lee) имеет четыре отдельных мышечных полоски, которые сливаются в одну мышечную массу. Он расположен под верхней частью трапециевидной мышцы. Мышца начинается на первых четырех шейных (шейных) позвонках и входит в наружный верхний край лопатки. Лопатка, поднимающая лопатку, участвует в перемещении лопатки вверх (возвышение) и в наклоне лопатки вниз (вращение вниз).

  Глубокий мышечный слой

  В глубоком мышечном слое спины находится sacrospinalis (прон., SAY-kro-spih-NAL-iss или SAY-kro-spy-NAY-liss), большая столбчатая мышца, которая делится на несколько сегментов. Он расположен под ромбовидными мышцами промежуточного слоя и под трапециевидными и широчайшими мышцами спины поверхностного слоя. На рисунке ниже показано положение крестцово-спинальной мышцы по отношению к мышцам поверхностного слоя.

  ПОВЕРХНОСТНЫЕ И ГЛУБОКИЕ МЫШЕЧНЫЕ СЛОИ СПИНКИ

  Левая сторона: поверхностный мышечный слой

  Правая сторона: глубокий мышечный слой

  sacrospinalis, также известный как erector spinae, — невероятно сложная мышца.Он разделен на три основные группы с каждой стороны позвоночного столба: группа iliocostalis (наружная / боковая часть), группа longissimus (промежуточная / средняя часть) и группа spinalis (медиальная / внутренняя часть). ). Внутри каждой из этих групп есть дополнительные подразделения. Трудно увидеть все эти подразделения на поверхности, хотя на мышечных телах комбинация многих компонентов этой мышцы создает две большие столбовидные формы по обе стороны от позвоночника, под широчайшими мышцами спины и трапециями.На телах с менее выраженной мускулатурой нижняя часть этой мышцы выглядит как две тонкие цилиндрические формы, расположенные бок о бок прямо над крестцом.

  Мышца берет начало в крестце, вдоль всех поясничных позвонков (L1 – L5) и на последних двух грудных позвонках (T11 – T12). Он входит в угол ребер, вдоль шейных и грудных позвонков и, в конечном итоге, в сосцевидный отросток черепа. Sacrospinalis помогает перемещать позвоночник из положения сгибания вперед обратно в вертикальное положение (разгибание) и сгибать туловище назад (гиперэкстензия).Он также помогает сгибать позвоночник и грудную клетку в сторону (боковое сгибание) и помогает поддерживать позвоночный столб в вертикальном положении, когда нет физического движения (изометрическое сокращение).

  В жизненном исследовании Мужская фигура в боксерской позе, несколько мышц спины фигуры очень заметны из-за их сокращенного состояния. Особенно заметны группа лопаточных мышц, крестцово-спинальные, трапециевидные и дельтовидные, а также хорошо видны внешняя косая мышца, широчайшая мышца спины, а также трехглавые мышцы плеча правой руки.Схема, сопровождающая рисунок, дополнительно раскрывает действия мышц в этой позе.

  МУЖСКАЯ ФИГУРКА В БОКСЕРСКОЙ ПОЗЕ

  Тонированная бумага, графитный карандаш, белый мел.

  ДИАГРАММА МЫШЦ

  Группа мышц лопатки

  Мышцы лопаточной группы: supraspinatus, subscapularis, infraspinatus, teres major, и teres minor. Надостная мышца расположена в верхней части лопатки и полностью покрыта частью трапециевидной мышцы.Подлопаточная мышца прикрепляется под лопаткой и никогда не видна на поверхности. Поэтому на следующем рисунке показаны только подостая мышца, большая и малая круглая мышца.

  ГРУППА ЛОПАТНЫХ МЫШЦ

  Торс, вид сзади

  Все эти мышцы берут начало на лопатке и прикрепляются к плечевой кости плеча. Группа мышц лопатки не перемещает лопатку, даже если мышцы прикрепляются непосредственно к ней. Их функция заключается в перемещении плечевой кости в различных направлениях.Действия включают перемещение плечевой кости в сторону от торса (отведение), вращение плечевой кости в направлении наружу (боковое вращение), вращение плечевой кости внутрь (медиальное вращение), возвращение плечевой кости из вытянутого бокового положения в сторона туловища (приведение) и возвращение плечевой кости из переднего положения обратно в сторону туловища (разгибание). Однако несколько движений плеча не могут быть выполнены без движения лопатки. Это стало возможным благодаря другой группе мышц, включая трапециевидные, большие и малые ромбовидные мышцы, поднимающие лопатки и малую грудную мышцу.

  Группа лопаточных мышц
  МЫШЦЫ	ПРОИЗВОДСТВО
  надостной мышцы	СОО-прах-спих-НАХ-тусс или СОО-прах-шпион-НАЙ-тусс
  инфраоспинатус	IN-frah-spih-NAH-tuss или IN-fra-spy-NAY-tuss
  мажор	тех-РИЗ МАЙ-юр
  малая круглая	teh-REEZ MY-nor
  подлопаточная мышца	SUB-scap-yoo-LAR-iss

  Дельтовидная

  Дельтовидная (прон., DELL-toyd) — треугольная мышца плеча и плеча. Переходная мышца, соединяющая плечевой пояс туловища и плеча, дельтовидная мышца, можно сказать, принадлежит как мышцам туловища, так и мышцам плеча.

  Форма дельтовидной мышцы похожа на форму спортивного плечевого упора. Окружающая уязвимый плечевой сустав (плечевой сустав) плеча и лопатки, мышца имеет треугольную форму на виде спереди и перевернутую каплевидную или овальную форму на виде руки сбоку.

  Дельтовидная мышца состоит из трех частей: передней части ( ключичной части ), которая начинается на ключице; боковая часть ( акромиальная часть ), которая начинается на акромионном отростке лопатки; и задняя часть ( спинная часть ), которая начинается вдоль позвоночника лопатки. Мышечные волокна сходятся и вставляются в небольшое место прикрепления примерно на полпути вниз по внешней части плечевой кости.Когда руки подняты над головой, при виде сзади иногда можно увидеть разделение этих частей вокруг ключицы и акромионный отросток лопатки.

  Дельтовидная мышца перемещает плечевую кость в разные положения в зависимости от того, какая часть сокращается и какие другие мышцы помогают. Действия включают помощь в перемещении плечевой кости вперед (сгибание), возвращение плечевой кости из согнутого положения обратно в сторону туловища (разгибание), перемещение плечевой кости дальше назад (гиперэкстензия), вращение плечевой кости во внутреннем направлении (медиальное вращение), вращение плечевой кости в направлении наружу (боковое вращение) и перемещение плечевой кости в сторону от торса (отведение).

  ДЕЛТОИД

  СЛЕВА: вид спереди

  СПРАВА: вид сзади

  Подмышка

  Подмышечная область , подмышечная область или , обычно называется подмышкой , ямкой руки или впадиной руки. Это соединение различных мышц, смягченное соединительной тканью и жировой тканью (жировые подушечки). Кожа натягивает впадину, образованную пересечением мускулов, а также контурами самих мускулов.Подмышечная впадина меняет форму и размер в зависимости от положения руки по отношению к туловищу. Когда рука отводится от туловища, жировая ткань в подмышечной впадине временно отступает, и в этой области возникает глубокая впадина (отсюда и название ямка руки ), но когда рука поднята над головой, подмышечная впадина выглядит как мягкий бугорок.

  Есть несколько компонентов подмышечной области, называемых «стенками» подмышечной впадины: передняя стенка подмышечной впадины, — задняя стенка подмышечной впадины , — медиальная стенка подмышечной впадины , и боковая стенка подмышечной впадины. Есть еще пол подмышечной впадины. Передняя стенка образована большой грудной и малой грудными мышцами и довольно отчетливо видна на поверхности как сильная мускулистая форма, переходящая от грудной клетки к плечу. Верхняя часть мышцы coracobrachialis скрыта передней стенкой, когда рука находится сбоку от туловища; когда же рука поднята над головой, она выглядит как небольшая удлиненная форма, расположенная рядом с верхней частью двуглавой мышцы; эта область — боковая стенка.Задняя стенка образована большой круглой и широчайшей мышцами спины, а также находящейся ниже подлопаточной мышцей. Медиальная стенка состоит из четырех верхних ребер и четырех верхних пальцев передней зубчатой ​​мышцы. Дно подмышечной впадины состоит из подмышечной фасции и кожи, простирающейся между передней и задней стенками. Когда руки вытянуты вверх или от туловища, вы обычно можете обнаружить только переднюю и заднюю стенки, а также дно подмышечной впадины.Coracobrachialis и несколько пальцевидных пальцев передней зубчатой ​​мышцы, расположенные между более очевидными передней и задней стенками, также могут быть обнаружены на поверхности.

  AXILLA / ARMPIT

  Поверхностный мышечный слой

  ИЗУЧЕНИЕ ТРЕХ РУК

  Тонированная бумага, графитный карандаш, шариковая ручка, цветной карандаш и белый мел.

  Взаимодействие с другими людьми

  15 лучших упражнений для похудания на животе

  Drazen_Getty Изображений

  Когда многие люди думают о похудении, первое, что приходит на ум, — это полностью подтянутый и подтянутый животик.В конце концов, кто из не хочет, чтобы мог надеть джинсы, не имея дела с маффином? Кроме того, потеря жира на животе — верный способ улучшить свое здоровье: исследования связывают увеличение талии с сердечными заболеваниями, диабетом и даже некоторыми видами рака. Тем не менее, мы ненавидим вас ломать, но делать сотни кранчей каждый день — не лучший способ избавиться от жира на животе. На самом деле, упражнений, способствующих уменьшению пятен, просто не существует.

  «Удаление пятен — не лучший способ избавиться от жира на животе», — объясняет фитнес-тренер и эксперт по питанию Кори Фелпс, создатель программы Cultivate by Corey Fitness.«Но есть несколько отличных упражнений, ориентированных на мышцы кора, которые сжигают жир по всему телу, в результате чего мышцы кора становятся более сильными и точеными».

  СВЯЗАННО: Присоединяйтесь к Prevention Premium, чтобы получить неограниченный доступ к Prevention.com, включая тренировки на дому.

  Знаменитый тренер и эксперт по питанию Джиллиан Майклс также говорит, что выполнение различных упражнений, сочетающих кардио, силу и работу кора в конечном итоге поможет вам уменьшить жировые отложения. «Я большой поклонник упражнений, которые ориентированы на ядро, но одновременно прорабатывают несколько групп мышц с помощью компонента HIIT для дополнительного сжигания калорий», — говорит она.

  Вот лучшие упражнения и тренировки, чтобы похудеть на животе, по мнению личных тренеров. Вам нужно больше вдохновения для тренировок? Возьмите Tone Up на DVD с 15 тренировками , который заполнен 15-минутными тренировками для всего тела, которые вы можете выполнять дома.

  Реклама — продолжить чтение ниже

  1 Берпи

  Это упражнение прорабатывает ваш корпус, а также грудь, плечи, широчайшие, трицепсы и квадрицепсы, — объясняет Майклс.Поскольку берпи включают в себя взрывные плиометрические движения, они заставят ваше сердце биться быстрее.

  Как делать бёрпи: Встаньте, ноги на расстоянии плеч и отведите бедра назад, когда вы опускаетесь на землю в низком приседании. Затем поместите руки прямо за пределы ступней и подпрыгните ступнями назад, позволяя грудной клетке коснуться пола. Прижмите руки к полу, чтобы подняться на доску, а затем подпрыгните ступнями за пределами рук. Перенесите вес на пятки и резко подпрыгните в воздухе, подняв руки над головой.

  2 Альпинисты

  Как и берпи, Майклс является поклонником этого упражнения с подвижной планкой, потому что оно прорабатывает ваш корпус в дополнение к множеству других мышц тела.

  Как заниматься альпинизмом: Примите положение высокой планки, запястья прямо под плечами. Держите корпус напряженным, подтягивая пупок к позвоночнику. Подведите правое колено к груди, а затем верните его на планку.Затем подтяните левое колено к груди и верните его назад. Продолжайте чередовать стороны.

  3 Турецкий подъем

  Турецкий костюм — это упражнение для всего тела, которое существует 200 лет назад, в нем используется гиря, и это любимое упражнение знаменитого тренера Рамоны Браганзы. Хотя это немного сложно, она говорит, что тренировка всего тела очень эффективна для сжигания жира на животе.

  Как сделать турецкий подъем: Держа одну гирю за ручку обеими руками, лягте на бок в позе эмбриона.Перевернитесь на спину и прижмите гирю к потолку обеими руками, пока вес не станет стабильным с одной стороны с нагрузкой. Отпустите свободную руку и свободную ногу под углом 45 градусов ладонью вниз. Сдвиньте пятку нагруженной стороны ближе к ягодицам, чтобы плотно прижаться к полу.

  Продвигаясь через ступню на полу, бейте гири вверх нагруженной рукой и перекатывайтесь на свободное предплечье. Не тяните плечом к уху поддерживающей стороной. Обязательно держите грудь широко открытой.Выпрямите локоть на полу и поднимитесь в сидячее положение. Проденьте переднюю ногу назад. Чтобы защитить колени, голень задней ноги должна быть перпендикулярна голени передней ноги.

  Идеально выровняйте руки: запястье над локтем, плечо над локтем над запястьем. Поднимите туловище, чтобы выпрямить верхнюю часть тела. Поверните заднее колено так, чтобы задняя голень была параллельна передней. Возьмитесь за пол задними пальцами ног, затем сделайте глубокий вдох и встаньте.

  4 Медицинский мяч Burpees

  Фелпс предлагает добавить набивной мяч к бёрпи, чтобы увеличить интенсивность упражнений и ускорить метаболизм — и все это при построении гладкого набора из шести кубиков пресса.

  Как делать берпи с набивным мячом: Стоя, ноги на расстоянии плеч, держите набивной мяч обеими руками. Вытяните мяч над головой, затем ударьте мячом о землю так сильно, как только сможете, перевернувшись на петлях и откинув задницу, когда вы хлопаете.Наклоняясь, согните ноги в коленях. Положите руки на землю за пределами ступней и вернитесь в положение с высокой планкой. Держите тело ровно. Затем подпрыгните ногами к краям рук, чтобы приседать. Поднимите мяч и нажмите на него над головой, выпрямляясь и вставая прямо.

  5 Разрастается

  Разрастание — это в основном бёрпи на стероидах — упражнение для всего тела, которое прорабатывает как можно больше мышц и сжигает калории, формируя и тонизируя верхнюю и нижнюю части тела, особенно пресс.«Традиционный бёрпи выходит на новый уровень, когда вы касаетесь грудью земли, а затем отжимаетесь до планки, продолжая движение», — объясняет Браганса.

  Как сделать разведение: Встаньте, ноги на расстоянии плеч, присядьте на корточки и положите руки на землю. Подпрыгните ногами обратно на доску и опустите тело, чтобы коснуться земли. Поднимитесь на доску, а затем выпрыгните ногами за пределы рук и присядьте. Встаньте. Это одно повторение.«Если вы хотите сжечь еще больше калорий, добавляйте прыжок между каждым разрастанием», — добавляет Браганса.

  6 Удары набивным мячом из стороны в сторону

  «Удары набивным мячом — это динамическое, взрывное и высоко метаболическое упражнение, которое нацелено не только на одну группу мышц», — объясняет Крис ДиВеккио, тренер и основатель Premier Body & Mind. На поверхности косые мышцы живота, подколенные сухожилия, квадрицепсы, бицепсы и плечи являются основными движущими силами этого упражнения.«Но со временем, когда наступает усталость, почти каждая мышца в теле, так или иначе, может стать второстепенной движущей силой, что делает его полным кишечным бластером», — добавляет он. Выполнение ударов мячом из стороны в сторону по сравнению с ударами над головой включает в себя более наклонную работу пресса.

  Как делать боковые удары набивным мячом: Встаньте, поставив ноги на ширине плеч, набивной мяч с одной стороны. Возьмите мяч и просто поверните его, ударив мяч в нескольких сантиметрах от мизинца.Не забудьте повернуть ступни и согнуть заднее колено, когда вы входите в позицию раздельного приседания, чтобы поймать мяч за один отскок. Альтернативные стороны. Убедитесь, что вы напрягаете ядро, когда ведете мяч над головой и в сторону.

  7 Удары медицинским мячом над головой

  Удары набивным мячом над головой укрепляют ваше ядро, поскольку оно работает против силы тяжести. Это упражнение также проверяет вашу выносливость, учащая пульс каждый раз, когда вы поднимаете мяч и переносите его над головой.Чтобы получить максимальную отдачу от этого упражнения, обязательно используйте тяжелый мяч с утяжелением.

  Как делать удары набивным мячом над головой: Стоя прямо, ноги на ширине плеч, держите набивной мяч обеими руками. Вытяните обе руки над головой, полностью выпрямляя тело. Бросьте мяч вперед и вниз к земле. Вытягивайте руки к земле при хлопке и не бойтесь сгибать колени при повороте на петлях. Присядьте, чтобы поднять мяч, а затем снова встаньте.

  8 Русские твисты

  Русский твист — это базовое упражнение, которое улучшает силу и четкость наклонных мышц, — объясняет ДиВеккио.Движение, обычно выполняемое с помощью набивного мяча или тарелки, включает в себя вращение туловища из стороны в сторону, удерживая при этом положение сидя, не отрывая ступней от земли.

  Как делать русские скручивания: Сядьте прямо на полу, согнув колени и оторвав ступни от земли. Держите набивной мяч руками на уровне груди. Наклонитесь назад, вытяните длинный и высокий позвоночник, держите туловище под углом 45 градусов и держите руки на расстоянии нескольких дюймов от груди. Отсюда поверните туловище вправо, сделайте паузу и сожмите правые косые мышцы, затем поверните туловище влево и сделайте паузу, чтобы сжать левые косые мышцы.Движение должно исходить от ребер, а не от рук.

  9 Доска для мяча BOSU

  Вы знаете, что ваши кардио-тренировки имеют решающее значение, когда дело доходит до сжигания слоя жира, расположенного над вашими брюшными мышцами. Но по-прежнему важно работать над этим прессом, даже если вы пытаетесь избавиться от жира, — говорит личный тренер из Нью-Йорка Адам Сэнфорд, основатель Adam Sanford Fitness. Его любимый ход? Держа планку на мяче BOSU.

  Это сложнее, чем обычная доска, когда ваши руки находятся на полу, потому что BOSU проверяет ваше равновесие, говорит Сэнфорд. «Когда ваше тело пытается обрести контроль, когда вы нарушаете равновесие, активизируются пресс, косые мышцы живота и глубокие поперечные мышцы живота», — говорит он. Укрепление этих основных мышц также помогает ускорить метаболизм, что в конечном итоге помогает сжигать больше калорий и жира.

  Как делать доску для мяча BOSU: Переверните мяч BOSU резиновой стороной и возьмитесь за края плоской поверхности обеими руками примерно на расстоянии плеч.Удерживайте планку от 30 до 45 секунд, увеличивая время по мере того, как вы становитесь сильнее.

  10 Бег по склону

  Было показано, что бег под уклоном, а не по плоской поверхности увеличивает общее количество сжигаемых калорий на целых 50 процентов, говорит Джилл Пенфолд, личный тренер из Лос-Анджелеса. Независимо от того, находитесь ли вы на улице на холме или в тренажерном зале на наклонной беговой дорожке, начните прогулку от пяти до 10 минут, предлагает Пенфолд.«По мере того, как вы набираете темп, ваша частота пульса должна повышаться довольно быстро», — говорит она.

  Попробуйте эту тренировку на беговой дорожке: Ходите или бегайте трусцой по наклонной поверхности от пяти до 10 минут. Бегите трусцой еще 5–10 минут, затем снова увеличьте темп и начинайте бег. «Это не обязательно должен быть тотальный спринт», — говорит Пенфолд, но вы должны работать достаточно усердно, чтобы вы не могли вести беседу. Бегите пять минут, а затем снова снизьте темп до бега трусцой. Продолжайте чередовать бег трусцой от 5 до 10 минут и бега от 5 до 10 минут в течение 30-45 минут.

  11 Гребной тренажер

  Тот факт, что у вас может не быть доступа к открытой воде, не означает, что вы не можете включить эту сжигающую жир кардио-тренировку в свой распорядок дня в спортзале. По словам Пенфолда, использование гребного тренажера не только увеличивает частоту сердечных сокращений, что помогает сжигать калории и жир, но и задействует мышцы ног, корпуса, рук, плеч и спины.

  Попробуйте эту 4-минутную гребную схему: Начните с 20 секунд гребли, а затем 10 секунд отдыха.Посмотрите, сколько метров вы прошли за это время. (Не слезайте с гребного тренажера и даже не отпускайте ручку во время отдыха, — говорит Пенфолд.) Повторите это восемь раз, каждый раз пытаясь преодолеть дистанцию. Когда вы закончите этот четырехминутный круг, гребите быстро 500 метров и отметьте, сколько времени это у вас займет. «Это число, которое вы захотите сопоставить или побить во время следующего занятия греблей», — говорит Пенфолд.

  12 HIIT

  В то время как раньше считалось, что устойчивые кардио-тренировки лучше всего для сжигания жира, теперь мы знаем, что короткие и интенсивные кардио-тренировки в быстром темпе намного эффективнее.Хоуп Педраса, персональный тренер ACSM и создатель inBalance, фитнес-студии и оздоровительной студии в Сан-Антонио, предлагает делать интервалы, которые чередуются между упражнениями, которые прорабатывают разные группы мышц.

  Попробуйте эту тренировку HIIT: После 10-минутной разминки потратьте 30 секунд, выполняя как можно больше повторений из приседаний, отжиманий, махов с гирями или тяги на одной руке. Затем отдохните 30 секунд и выполните другое упражнение еще 30 секунд. Продолжайте 10 раундов. Выберите любое из ваших любимых упражнений — просто убедитесь, что вы чередуете упражнения, которые прорабатывают разные группы мышц, что поможет некоторым мышцам восстановиться, пока вы прорабатываете другие.

  13 Силовая тренировка

  Если вы поднимали умеренно тяжелые веса, но все еще хотите избавиться от жира на животе, пришло время повысить интенсивность, используя более тяжелые веса и сокращая время отдыха между повторениями, — говорит Тайлер Спраул, CSCS, сертифицированный специалист по силовой и кондиционной подготовке. специалист и главный тренер Exercise.com. «Поднятие тяжестей — это то место, где вы видите больше эффекта дожига. Ваше тело продолжает сжигать калории даже после того, как вы покидаете спортзал», — говорит Спраул.Просто убедитесь, что ваша техника не пострадает при увеличении веса, что может привести к травмам. Если вы новичок в силовых тренировках, эта 15-минутная тренировка всего тела — отличное место для начала.

  14 Гулять пешком

  Да, вы правильно прочитали. По словам Сахмуры Гонсалес, личного тренера из Нью-Йорка, простая ходьба может иметь большое значение для избавления от жира на животе.

  «Это кажется таким простым, но от 45 до 60 минут быстрой ходьбы каждый день могут творить чудеса с вашим метаболизмом», — говорит Гонсалес.