Самооценка – это то, что Вы сами думаете о себе

«Когда меня критикуют, я могу себя защитить,

но против похвал я бессилен…»

Зигмунд Фрейд

Если Вы читаете эту статью, значит тема самооценки и самоуважения для Вас актуальна, и Вы ищете возможности для её повышения.

Мне как сотруднику государственной службы занятости населения каждый день приходиться встречаться с замечательными людьми, но настолько неуверенными в себе, что это самым негативным образом сказывается на их уровне жизни. Так давайте поговорим о самооценке, о том, насколько важна здоровая самооценка, о причинах её низкого уровня и способах её повышения.

 

Самооценка личности – это отправная точка для достижения успеха. Высокий уровень самооценки исключительно важен, потому как от него напрямую зависят Ваши действия.

 

Отдача во всех сферах жизни значительно повысится, когда здоровая самооценка станет неотъемлемой частью Вашей личности.

К сожалению, многие граждане не понимают, как на самом деле важно добиться собственной значимости, научиться выражать себя.

 

Человек с адекватной самооценкой способен правильно рассчитать свои силы, построить стратегию достижения поставленной цели, и, в итоге, получить стабильную, интересную и высокооплачиваемую работу.

 

Однако, сначала хочется немного поговорить о том, что же это такое «самооценка», из каких составляющих она формируется. Как правило, тут активно работают все установки, сформированные нами же на протяжении жизненного пути. Они настолько укореняются в подсознании человека, что начинают жить собственной жизнью, а сам человек, не думая о том, что всё создано им самим, и при желании можно всё поменять, продолжает идти на поводу у прочно засевших в подсознании представлений.

 

Нередки случаи, когда человек на протяжении длительного времени испытывает негативное отношение к себе из-за своей ограниченной трудоспособности. В результате чего у него вырабатывается заниженная самооценка, мешающая получить ту работу, которая ему по душе, ведь он уверен, что такому «никудышному» и «никому не нужному» гражданину просто невозможно взять эту высоту.

Всегда печально смотреть на человека, привыкшего видеть мир через призму разочарований, у которого потребность в жалости стала значимой частью его имиджа.

 

Но есть и другая сторона медали – это слишком завышенная самооценка. Сколько высокомерия и необоснованных амбиций у того, кто превозносит себя над другими. Здесь работает установка: «Я всегда прав», а любое высказанное в противовес мнение рассматривается как агрессия. Рядом с такими людьми находиться тяжело. Поскольку основные правила жизни – самосовершенствование и движение вперёд – это не для них, ведь люди с завышенной самооценкой предпочитают стоять на месте и любоваться собой.

 

Как же изменить себя? Вы скажете: это не просто, но ничего невозможного нет! Главное вовремя сказать себе: «Я хорош такой, какой есть на самом деле, и не нужно мне быть кем-то другим!»

 

Итак, думайте о себе положительно:

 

— Гордитесь собой таким, какой Вы есть. Используйте и развивайте свои таланты. Не пытайтесь быть кем-то ещё. Вы – уникальный человек. Учитесь любить этого уникального человека. Извлекайте уроки из своих ошибок, а не казните себя за них.

 

— Улыбайтесь людям. Чтобы сморщить брови, нужно заставить сработать 72 мышцы, а для улыбки достаточно всего 14.

 

Только сам человек ответственен за создание и сохранение определённого отношения к самому себе, а мысли помогут создать необходимые качества. Ведь недаром говорят, что важные мысли создают сильного человека, а мелочные – делают его беспринципным. Если вдуматься, не может родиться в голове энтузиаста робкая мыслишка, у смелого – трусливая, у успешного – беспомощная. Поэтому всегда нужно рассматривать свои поступки с позитивной стороны. Не нужно говорить себе: «Обстоятельства сильнее меня, у меня недостаточно сил, чтобы что-то изменить», важно вовремя вспомнить, что ты этого не узнаешь, если не попробуешь. Нельзя постоянно помнить о прошлых неудачах, нужно просто посмотреть на них с крыши соседнего дома.

 

Вот несколько советов из книги Билла Ньюмена «Парите вместе с орлами» на тему повышения самооценки (обязательно прочтите эту замечательную книгу!):

1. Читайте хорошие мотивационные книги.
2. Встречайтесь с людьми, умело мотивирующими других.
3. Читайте биографии людей, которые могут послужить Вам образцом.
4. Равняйтесь на первоклассных лидеров.
5. Поддерживайте хорошую физическую форму.
6. Составляйте списки неотложных и перспективных дел.
7. Используйте те периоды, когда у Вас максимум энергии.
8. Будьте оптимистом.
9. Работайте над своим характером.
10. Живите с энтузиазмом.
11. Отдыхайте. Усталость делает нас трусами.
12. Проанализируйте свои цели и пересмотрите их.
13. Развивайте имеющиеся способности.
14. Думайте позитивным образом.
15. Придавайте другим мужество.
16. Заново сформулируйте свои перспективные мечты.
17. Действуйте. Начинайте немедленно.

 

Эти нехитрые рекомендации помогут Вам восстановить энтузиазм и мотивацию, чтобы Вы снова могли «парить среди облаков».

 

Поверьте, как только Вы изменитесь, сразу почувствуете как меняется мир вокруг Вас.

 

Помните, что Вы – Уникальная Индивидуальность! В мире нет другого такого, как Вы! Уже этого достаточно для гордости.

 

 

Оксана Агеева,

ведущий инспектор-профконсультант отдела занятости населения Октябрьского района,

телефон: 266-60-52 

Методика «Изучение самооценки детей в разных видах деятельности»

Методика «Изучение самооценки детей
в разных видах деятельности» Источник: Г.А.Урунтаева, Ю. А.Афонькина «Практикум по детской психологии». — М.: ВЛАДОС, 1995 г. — с. 46-47

Подготовка исследования. Для первой серии приготовить карточки с узорами трех степеней сложности (легкие, средние, трудные), по 3 в каждом наборе; бумагу; 6 цветных карандашей.
Для второй серии

подобрать сюжетные картинки:
а) ребенок, расставляющий стулья; б) ребенок, протирающий стол; в) ребенок, стирающий полотенце. Подготовить оборудование для выполнения соответствующих трудовых поручений.
Для третьей серии потребуются кубы разной высоты в соответствии с возрастом детей.

Проведение исследования. Исследование включает 3 серии, которые проводятся по выбору или все (последовательно) с интервалом в 2-3 дня индивидуально с детьми 4-7 лет.

Первая серия. Рисование.
I ситуация — ребенку предлагают нарисовать картинку и объясняют, что если рисунок получится хороший, то его возьмут на выставку.
По окончании работы ребенку задают вопросы: «Как ты считаешь, твой рисунок получился хорошо? Его можно или нельзя взять на выставку? Почему ты так думаешь?»

2 ситуация — ребенку говорят: «Здесь лежат карточки с узорами. Тебе нужно нарисовать какие-нибудь из них.

Какие именно, выбери сам. В этой стопке — самые простые карточки. Это нарисовать легко. Здесь — потруднее, а это — самые трудные. Чтобы их нарисовать, нужно уметь хорошо рисовать. Если ты рисуешь плохо, выбери легкие узоры. Если рисуешь не очень хорошо, выбери узоры средней трудности. А если ты умеешь очень хорошо рисовать, то выбери трудные».
Убедившись, что ребенок понял инструкцию, ему предлагают выполнить задание. Затем просят оценить свои работы и мотивировать оценку.

Вторая серия. Трудовая деятельность.
I ситуация — ребенку показывают сюжетные картинки и объясняют:
«Дети трудятся. Расставлять стулья проще всего. Протирать столы труднее: нужно уметь намочить и выжать тряпочку. Но труднее всего стирать полотенца: нужно отстирать так, чтобы они стали чистыми. С каким поручением ты бы справился? Почему ты так считаешь?»

II ситуация — участвуют те же дети, что и в первой ситуации. Ребенку говорят, что нужно привести групповую комнату в порядок, затем повторяют то же, что и в первой ситуации, предлагая выбрать поручение, с которым он может справиться. Спрашивают, почему он выбрал именно это поручение. Затем ребенок трудится самостоятельно. По окончании работы ему предлагают оценить результат и мотивировать свою оценку.

Третья серия.Двигательное упражнение. Составляют 3 дорожки из высоких, средних и низких кубов. Ребенку говорят: «Тебе нужно пропрыгать по одной дорожке. По какой, выбери сам. Вот эта дорожка самая легкая; кубы тут самые низкие. Вот эта потруднее, Потому что кубы повыше. А эта — самая трудная, здесь самые высокие кубы. Если ты прыгаешь плохо, выбери легкую дорожку. Если прыгаешь не очень хорошо, выбери дорожку средней трудности. Если ты умеешь прыгать очень хорошо, то выбери самую трудную». Убедившись, что ребенок понял инструкцию, ему предлагают выполнить задание. Затем он должен оценить качество выполнения и мотивировать свою оценку.

Обработка данных. Определяют виды самооценки в разных видах деятельности: неустойчивая, устойчивая, заниженная, завышенная, адекватная.
Анализируют, как самооценка зависит от возраста детей. Обращают внимание на то, соответствует ли предвосхищаемая самооценка своих умений, навыков (она дается перед выполнением работы) самооценке по результату.

Тревога, дислексия и самооценка

Дислексия, СДВ и другие проблемы в обучении бывают у разных детей, вне зависимости от семьи, доходов и окружения. И практически у всех у них бывает тревога и заниженная самооценка.

У моей дочки были проблемы, связанные с дислексией. Она даже просила меня купить ей «worry bag», так как не знала, как самой с этим справиться.

А один мальчик, 11 лет, заявил мне: я наполовину тупой, а наполовину умный!

Девочка-клиентка, из отличниц, все время беспокоилась о том, все ли она правильно поняла и правильно ли она делает задание. У нее была депрессия и обращение к врачу по этому поводу.

Тревогу, конечно, вызывает множество причин. Но я хочу поговорить именно о тревоге, которая возникает в результате дислексии. Давайте разбираться, как работает механизм возникновения проблемы, и что можно сделать, чтобы избавится от этого.

Детки с дислексией и другими проблемами в обучении – образные мыслители. Они думают преимущественно образами (картинками). И если бОльшую часть слов все-таки легко представить, например: стол, дерево, кошка, собачка. Но есть слова более абстрактные, картинки за которыми не так очевидны: а, где, зачем, почему, между, в, то, это… Слова без картинок показывают связь между предметами или их соотношение.

И таких слов в каждом предложении примерно половина. В любом предложении: устном, письменном.

Например: У этой КОШКИ РОДИЛИСЬ вчера КОТЯТА.

Те слова, что выделены, с картинками. Ребенок видит картинки: кошки, родились, котята, а про остальное –догадывается.

И это простое предложение из художественного текста. А если это будет текст из учебника по химии, например? Или биологии? Там вся «соль» в этих маленьких словах без картинок! Чтобы четко представлять структуру процесса, нужно точно понимать, что, как и с чем взаимодействует.

В результате у ребенка нет четкого детального понимания того, что говорят или пишут. Он может правильно догадаться, а может и нет!

Чем старше ребенок- тем более сложными становятся тексты и инструкции, отсюда и возникают недопонимание – тревога – проблемы с самооценкой.

На программах коррекции я учу детей, как создавать образы на эти слова без картинок. И этим они продолжают заниматься дома. В английском языке этих слов около 200, а в русском около 300.

И тогда, когда информационная среда вокруг ребенка становится более понятной, тревога исчезает сама по себе.

Ребенок может понять, что ему говорят, что он прочитал, он уверен в знаниях, мир становится предсказуемым и ребенок чувствует, что все под контролем. О чем тогда волноваться -то?

Елена Никулина, лицензированный специалист DDAI ( Davis Dyslexia Association International) по коррекции дислексии, дискалькулии, дисграфии, диспраксии, Синдрома Дефицита Внимания с Гипо/Гиперактивностью или без, и других проблем в обучении по авторскому методу Роналда Дейвиса, директор компании Dyslexia Correction and Support Centre, Лондон, Великобритания.

Более подробную информацию о методе коррекции дислексии, СДВ и других проблем в обучении вы можете найти в книге Роналда Дейвиса «Дар дислексии» и «Дар обучения».

#дислексия #СДВ #СДВГ #синдромдефицитавнимания #коррекциядислексии #коррекцияСДВ #методДейвиса #проблемывобучении #методистыДейвисаЛондон #ЕленаНикулинакоррекциядислексии #дискалькулиякоррекция #коррекциядисграфии #коррекциядиспраксии #Дардислексии #Даробучения #

Люди с низкой самооценкой катастрофически задолбали / Хабр

 

Люди с низкой самооценкой (ЛНС) — это пипец.

Люди с низкой самооценкой неадекватно реагируют на критику. Они все воспринимают на свой счет. Все люди совершают ошибки. Когда разбираешь ошибку с адекватным человеком, он все понимает, разговор ведется конструктивный. Человек с низкой самооценкой воспринимает разбор ситуации как оскорбление, душевную травму, свидетельство своей неполноценности. Низкая самооценка мешает ему отделить себя от ситуации, себя от своей ошибки.

Когда вы нуждаетесь в здравой критике, не рассчитывайте получить ее от человека с низкой самооценкой. Вместо разбора ошибок вы получите ножичек, воткнутый в спину неуверенной ручонкой жалкого человечишки. ЛНС скорее попытается использовать ваш промах против вас. Даже не для того, чтобы самому занять ваше место, нет. Макнуть другого в то же говно, в котором он сам варится всю жизнь — самый доступный для него способ самоутверждения.

Людей с низкой самооценкой очень трудно чему-либо научить. Когда рассказываешь им что-то новое, они считают, что таким образом им показывают на их глупость или иные недостатки. Даже если таких недостатков нет, они сами себе их выдумают. Или выдумают, будто вы пытаетесь таким образом указать на их несовершенство.

Люди с низкой самооценкой — отвратительные работники. Работа для них — наказание. Скажем, возникла реальная производственная необходимость убрать говно с крыльца. Нормальному человеку и в голову не придет, что его таким образом «пытаются унизить». У ЛНСа же такое поручение вызовет протест. Он будет уверен, что его отправили убрать говно не потому, что это необходимо сделать, ибо воняет, а потому, что «ему хотят показать, что он только этого и достоин». Даже личный пример не поставит на место мозги особо запущенному ЛНСу.

Некоторые ЛНСы пытаются спрятать свою низкую самооценку за ширмой «агрессивного поведения». Они склонны к постоянным попыткам самоутверждения. Но ладно бы они самоутверждались, достигая чего-либо. Они прибегают к самому гнусному и дешевому способу — унизить другого. На работе это выливается в срывы совещаний и обсуждений, саботирование поручений, подставы, моббинг.

Люди с низкой самооценкой смелеют, когда объединяются в стаи. Мне страшно представить, сколько судеб было сломано лишь потому, что стая ничтожных упырков саботировала работу нового члена коллектива.

Особенно часто это случается, когда в коллектив великовозрастных, ничего не добившихся ничтожеств, назначают начальником человека, который существенно моложе их:

— Давайте проучим этого выскочку (конечно, вдруг он добьется еще большего, а ты так и будешь до конца жизни злобно шипеть по углам).
— Она слишком самоуверенная, у нее завышенное ЧCВ (не всем же быть тварями дрожащими).
— Ну и самомнение у вас (нет, это у вас заниженная самооценка).
— А чего это его назначили, я тут уже пять лет работаю (не надо было штаны протирать и бояться слово вставить).

Низкая самооценка лежит в основе феномена, который я назвал «вонючее лузерье». Кстати, я скоро выложу тут заметку про лузеров, которую я когда-то готовил для одного журнала, немного переписанную для «Хабра».

Бесконечное самокопание и зависимость от чужих оценок делает ЛНСов подавленными, вгоняет их в тоску и депрессию. Вместо того чтобы менять себя и чего-то добиваться, они постоянно жамкают липкий вонючий комок своих комплексов.

Общаться с ними очень трудно. Я уже говорил, как они воспринимают критику. Похвалу и комплименты они воспринимают еще хуже. Им кажется, что это лесть, попытка использовать их.

Очень часто вокруг ЛНСа стоит тошнотворный фон. Это ЛНС тошнотворно ноет. Все у него хреново, все у него не так, все его обижают, жизнь дерьмо, работа херня. Это раздражает.

Людям с низкой самооценкой нельзя давать никаких рычагов влияния. Во избежание катастрофы.

Людей с заниженной самооценкой я бы отправлял на принудительное лечение, запрещал бы им воспитывать детей, заниматься педагогической работой, а также объединяться в группы более двух человек.

Кстати, еще одна черточка ЛНСов: они мнительны, везде узнают себя и страшно обижаются. Узнавшим себя привет, добро пожаловать в каменты, приступайте к сплошному подряд-минусованию 😉 Остальные радуются жизни! 🙂

Очень правильный комментарий про репликантов.

Тест на самооценку личности

Кто не слышал, что подсознание знает о нас всё? При этом мало кто понимает, как его «разговорить». Однако психоаналитики хорошо владеют этим языком и с помощью нескольких трюков могут многое узнать о пациенте.

Хотя с помощью простейших психологических тестов можно получить ту же информацию, не обращаясь за помощью к специалистам.

И наш сегодняшний тест на оценку состояния личности поможет протестировать кого угодно: жену, тещу, нового сотрудника или даже самого себя, чтобы лучше понять свои уязвимости и сильные стороны.

© DepositPhotos

Тест на самооценку личности

Чтобы получить ответы сразу на несколько важных вопросов, просто посмотри на картинку ниже и скажи, какое число из предложенных ты видишь отчетливее всего. Главное в данном тесте — долго не раздумывать, а отвечать с ходу.

1. Цифра 7
   Это выбор счастливого человека, который не стесняется находиться в центре всеобщего внимания. Общительность и оптимизм притягивают к нему других людей, поэтому в каждой компании он чувствует себя как рыба в воде. Вывести из себя такого человека трудно, поэтому спокойная улыбка — его обычное выражение лица.

   © DepositPhotos

2. Число 13
   А вот этот выбор говорит скорее о пессимизме и страхе, неумении справляться с давлением. Такой человек при неудачах предпочитает опускать руки и во всём винит себя. Он не любит внимания к своей персоне и предпочитают быть в одиночестве или в компании самых близких людей. Хотя бывает довольно прямолинейным и даже агрессивным, когда кто-то подвергает сомнению его точку зрения.

   © DepositPhotos

3. Число 16
   Прирожденный лидер, который любит руководить и брать ответственность на себя. Он любознателен и старается быть в курсе всего, что происходит вокруг. В семейной жизни чрезвычайно надежен. Умеет терпеть ради возвышенной цели. Несмотря на то, что комфортно чувствует себя в обществе, чаще предпочитает тишину и отдых подальше от всех.

   © DepositPhotos

4. Цифра 8
   Выбор творческого человека, который восхищается музыкой, рисованием и природой. Хотя критику переносит тяжело — она просто рушит его хрупкую самооценку. В отношениях он добр и отзывчив, умеет поступаться своими интересами ради других. Хотя сложно сказать, преимущество это или недостаток.

   © DepositPhotos

5. Число 12
   Выбор, свойственный романтической натуре, которая ставит любовь на первое место. Ради этого чувства такой человек готов пойти на многое. Чувствительность, отзывчивость и сентиментальность — это про него. Тяготеет к компании и не терпит одиночества.

   © DepositPhotos

6. Цифра 9
   Застенчивый человек, который больше всего ценит безопасность. Мягкий, неуверенный, но с хорошим чувством юмора. За счет любознательности демонстрирует успехи в учебе и обладает широким кругозором, благодаря чему с ним приятно общаться, но трудно переспорить.

   © DepositPhotos

Вот такие выводы психолог может сделать, проведя быстрый тест на определение самооценки. Конечно, всегда есть те, кто одинаково четко видит сразу несколько чисел. Эти люди выходят за рамки указанных характеристик и обладают смешанным набором качеств, поэтому точнее рассказать о них сможет разве что опытный психоаналитик.

Ранее мы публиковали личностные тесты, с помощью которых можно сказать, что ты за человек. А также делились портретным тестом венгерского психиатра Леопольда Сонди, по которому можно узнать, какое психическое отклонение у тебя может развиться в будущем. Узнать о себе больше так просто, поэтому обязательно воспользуйся этой возможностью.

А насколько точно тест «прочитал» тебя? Всё совпало?

От чего зависит здоровая самооценка и уверенность в себе

Успех и чувство удовлетворенности жизни во многом зависят не от внешних обстоятельств, а от внутреннего восприятия, считает специалист в сфере коммуникаций, писательница Кэролайн Форен. «Уверенность человека в себе и способность храбро действовать в любой момент обусловлены тем, что он думает и о себе, и о своем характере», — пишет Форен. В своей книге «Уверенность. Внятное руководство по избавлению от страхов, комплексов и тревог» автор рассказала о том, чем отличаются уверенность и здоровая самооценка, поделилась тем, как ее оценить и работать над ней.

Кэролайн Форен

Издательство Альпина Диджитал, 2019

От того, как мы себя оцениваем и какими себя видим, зависит все, о чем говорится в этой книге, — уверенность, смелость, страх неудачи, успех — абсолютно все. Для меня уверенность человека в себе и способность храбро действовать в любой момент обусловлены тем, что он думает и о себе, и о своем характере. Обратите внимание: самооценка — не то же самое, что уверенность в себе, это чувство собственной значимости.

Уверенность в себе связана с действием. Даже можно сказать, что она вся держится на действии (помните, мы упоминали выражение «зависит от предметной области»?), в то время как самооценка — явление более широкое. Она отражает, как вы рассматриваете себя в мире — стоящий ли вы человек?

Это ваше мнение о себе, и оно находится где-то на задворках сознания. Вы не думаете об этом каждый день и не склонны менять свою точку зрения без сознательной работы, но это вовсе не значит, что она неколебима. По определению доктора Нила Бертона, автора книги «Рай и ад: Психология эмоций» (Heaven and Hell: The Psychology of the Emotions), самооценка — это сознательная и эмоциональная оценка своей значимости в мире, подоплека которой у всех разная.

У одного человека она основывается на чужом одобрении. Для других — на их собственной работе. У третьих — на личной жизни. Развивая уверенность в себе, полезно обратить внимание также и на самооценку.

Если у вас здоровая самооценка (то есть вы считаете себя стоящим человеком и любите себянезависимо от своих достижений), выработать уверенность будет проще

В чем разница между здоровой и низкой самооценкой? Психотерапевт Марк Тиррелл утверждает: если у вас здоровая самооценка, вы относите поражение (провал на собеседовании или неудавшийся роман) на счет обстоятельств (например, «Наши отношения себя исчерпали» или «У меня мало навыков для данной работы») и эти выводы не затрагивают вашей личности. С другой стороны, при низкой самооценке вы придаете этим событиям вселенский масштаб (например, «Что со мной не так?», «Жизнь не удалась», «Я ни на что не гожусь», «Мне не суждено быть счастливым», «У меня ничего не получается» и т. д.). «В таком случае, — говорит Тиррелл, — мы имеем дело с разновидностью максимализма,типом мышления, признающим только черное или белое, все или ничего, а это занижает самооценку».

Я и сама замечала, что после каких-то неудач (когда события поворачивались не так, как я надеялась) ставила под сомнение ценность собственной личности. Это очень плохо. В то же время обратите внимание на формулировку «здоровая самооценка», в противоположность «высокой самооценке». Тиррелл объясняет, что самооценка не должна быть завышенной, поскольку тогда она чаще всего сочетается с низким самоконтролем, что можно часто наблюдать у психопатов. «Если вы полагаете, что независимо ни от чего безупречны (и, соответственно, виноват всегда кто-то другой), такая фантазия ничуть не лучше низкой самооценки».

Это так же бесплодно, как и самоуничижение. Тиррелл продолжает: «Самооценка — побочный продукт удовлетворения эмоциональных потребностей и здоровой привычки к самонаблюдению и самоанализу, спокойному и трезвому». Поэтому если после неблагоприятного поворота событий вы оцениваете себя, то, скорее всего, не будете к себе слишком добры. Так что вместо этого лучше сосредоточьтесь на обстоятельствах. Безусловно, есть люди уверенные в себе, но с низкой самооценкой (вспомните какую-нибудь знаменитость), однако чаще всего уверенность приходит гораздо легче, если вы обладаете здоровой самооценкой. Более того, если в этом направлении вы все делаете верно, страх неудачи не превратится для вас в колоссальную проблему.

Спросите себя: если я провалюсь или преуспею, связано ли это с моим чувством собственной значимости? В конечном счете вам нужно выяснить, связан ли успех или провал в каком-то деле с вашим восприятием собственной значимости. Знайте: так же, как и неопределенность в отношениях, страх неудачи возрастает, когда мы чувствуем, что фиаско — это отражение наших личностных качеств. Некоторые люди, рассказывает Тиррелл, рассматривают все, что с ними случается в жизни, через призму собственной ценности. Вы такой человек? Не волнуйтесь, я тоже пытаюсь убедить себя, что не такая. Это тяжело. Избавление от данной привычки требует своего рода искусства.

Выгорело у вас конкретное дело или нет — это не повод менять отношение к себе. Чтобы получить представление о своей самооценке, о том, как вы воспринимаете собственную значимость, спросите себя, что для вас важнее всего и как вы определяете успех. Если ответ лежит в области профессиональных достижений, то все очень запущенно. Если вы чувствуете, что счастливы и жизнь имеет смысл, только когда вы добиваетесь успеха, а без этого ощущаете себя никчемным человеком, то вам нужно пересмотреть свои ценности. Потому что жизнь состоит из неизбежных взлетов и падений с долгими нейтральными периодами в промежутках. Это будет для вас постоянным препятствием. Я не говорю, что профессиональные цели не имеют значения — для меня, например, они много значат, — но не они делают меня по природе хорошим (надеюсь) и стоящим человеком. Если независимо от того, как идут дела, вы цените себя одинаково, то пережить неудачу становится гораздо легче, поскольку уверенность делается менее туманной материей и приобретает ощутимые черты.

Storytel — международный сервис аудиокниг по подписке. В библиотеке Storytel собраны аудиокниги практически всех жанров, от классики и нон-фикшена до лекций, стендапов и подкастов. Это сервис, который решает проблему чтения. Он позволяет слушать аудиокниги всегда и везде: во время тренировки, готовки еды, дороги на работу и обратно, в самолете, перед сном и когда угодно еще. Storytel создает и записывает собственный уникальный контент — лекционные проекты, подкасты, аудиосериалы, а также сотрудничает с лучшими голосами страны.

Как измерить свою самооценку

Ниже приводится список факторов, которые можно использовать для измерения своей самооценки и которыми в идеале вы вообще не должны пользоваться. Тем не менее мы все время от времени обращаемся к ним. Уж я-то сама точно. Здесь мы легко можем попасть в ловушку, если станем оценивать себя по внешности, ну, а если узнаем, что кто-то зарабатывает больше денег, почва и вовсе может уйти из-под ног. Это все равно что прицеливаться в движущуюся мишень, поскольку ничто не стоит на месте. Если, допустим, ваша самооценка связана с деньгами и вы сравниваете себя с другими, считая себя выше малообеспеченного человека, то что, интересно, вы скажете, если этот бедняк невзначай станет миллионером? Видите, как быстро и кардинально может измениться ваше представление о себе?

Это важно. Цель не в том, чтобы заниматься самобичеванием — «это все потому, что я что-то делаю не так». Такой подход ни к чему хорошему не приведет. Вместо этого понаблюдайте, в какие ловушки вы можете угодить, и не относитесь к себе слишком строго. Вы способны перепрограммировать свои мысли так, что предлагаемый ниже список вам поможет, но не станет движущей силой вашей жизни. Это все внешние факторы. При здоровой самооценке им не следует определять вашу личную значимость или успех. Если какие-то из этих критериев завтра вдруг изменятся, это не должно повлиять на вашу самооценку. Станут ли они мерилом вашей личной ценности — вопрос выбора.

1. Внешность

К сожалению, красота долгое время была связана с самооценкой. От нее всецело зависят индустрия моды и косметическая промышленность, а порой и фармацевтическая. По всему миру людям внушают: мы хороши, только если привлекательно выглядим. Внешняя привлекательность, безусловно, может укрепить уверенность в себе в определенных ситуациях и где-то даже стать преимуществом, но должна ли самооценка зависеть от прически?

Если это единственное мерило, на котором мы основываем самооценку, и только оно обусловливает наше настроение, распутать такой клубок будет нелегко. Это тем более трудно, что наш мир оказывает красоте предпочтение, и соцсети здесь совсем не помогают (я уже писала о подавленности после просмотра тщательно отфильтрованных селфи накачанных полуголых девиц). Очень важно не смешивать краткосрочный взлет самоуверенности из-за того, например, что вы надели любимые джинсы, с отношением к себе в целом.

Как лучше всего отучить себя от данной привычки? Лично я стараюсь поменьше листать страницы в соцсетях, и это очень помогает. Вместо того чтобы слушать чужие мнения, решите сами, что для вас красота, что красиво в вашем теле. Вы ничего не можете с ним сделать, если только не отважитесь на пластическую операцию (и, кстати, это не обязательно повысит вашу самооценку). Я понимаю, что нельзя мгновенно изменить характер мышления — и у меня тоже бывали дни, когда прыщик размером с вулкан Кракатау заставлял меня чувствовать себя ничтожной личностью, — но решите для себя вот что: так ли принципиально иметь золотой загар? Или идеальную кожу? Или важно иметь какую-то «изюминку», а также заботиться о себе и быть здоровым? Это самый полезный взгляд на вещи, потому что так вы сосредотачиваетесь на себе, а не сравниваете себя с другими, что почти никогда не ведет ни к чему хорошему.

Запишите:
«Моя самооценка не связана с внешностью».

2. Благосостояние

Ваша значимость не зависит от размера счета в банке, хотя, опять же, нас и научили увязывать финансовое благополучие с масштабом личности. Бедный человек может иметь такую же самооценку и чувство собственного достоинства, что и мультимиллионер. Если ваша ценность определяется количеством денег, то будет ли вам когда-нибудь их достаточно? Чем больше денег, тем больше собственности мы приобретаем, но любой, кто выигрывал в лотерею, знает: сначала испытываешь кратковременный восторг, а потом к этому просто привыкаешь. Те же самые проблемы (конечно, не финансовые) возникают, если у вас тугой кошелек. Но если вы завтра лишитесь всех своих денег, то не станете от этого никчемным человеком.

Запишите:
«Моя самооценка не определяется благосостоянием».

3. Мнение окружающих

Это худшее из зол. На тему, как перестать волноваться о том, что думают о вас люди, написано море статей. Но факт остается фактом: большинство из нас не может переломить себя — и тому есть несколько весомых причин.

В первую очередь мы рождаемся без чувства своего «Я» или собственного достоинства, их мы приобретаем позже (когда развиваются познавательные способности — одно исследование утверждает, что мы начинаем осознавать себя с пяти лет) и потому создаем картину своей личности, глядя на других людей — родителей, братьев и сестер, друзей, учителей. В известном смысле наше представление о том, кто мы такие и на что похожи, основывается на предположении, как воспринимают нас другие. Если бы мы вообще не заботились о том, что думают о нас окружающие, то не смогли бы быть внимательными и доброжелательными по отношению к ним. Человек по природе своей общественное животное, поэтому столь важно получать ответную реакцию в тех случаях, например, когда мы обижаем кого-то. Это помогает обществу развиваться, особенно если касается людей, которые нам небезразличны. Забота о близких естественным образом включает внимание к тому, что они думают, и это в порядке вещей. Собственно, это до некоторой степени делает нас лучше.

Суть в том, чтобы принимать во внимание мнения окружающих, то есть не быть говнюком, но при этом не позволять чужим оценкам преобладать в вашем самовосприятии

Вот почему важно не спеша всмотреться в себя, оценить себя и сформулировать собственное мнение. В противном случае мы так и будем пытаться угодить остальным, чтобы придать себе веса, и позволять другим людям руководить нашими поступками.

Когда мы слишком волнуемся о чужом мнении, все идет наперекосяк, и если вы действительно похожи на меня, то явно переоцениваете, сколько времени люди думают о вас. Когда мои друзья переживают относительно того, что скажут другие, и потому отказываются от полезных возможностей — а я-то знаю, что всегда легче дать совет, чем воспользоваться им, — я, хоть это и звучит нетактично, стараюсь мягко напомнить приятелям, что никому до них нет дела, в лучшем случае люди выразят свое суждение и вернутся к собственным делам. Наши поступки редко задевают окружающих так сильно, как нам кажется, — но страх перед чужим мнением действует на нас чрезвычайно.

Вот смотрите: вы читаете сейчас эти строки, размышляя, что думают о вас люди и правда ли вас это беспокоит. Но вы же не размышляете о том, что сами думаете о других. Слишком волноваться о чужой точке зрения, связывать ее с самооценкой и переоценивать других — все это вредно.

Если ваше чувство собственной значимости возрастает и убывает в зависимости от посторонних взглядов — а это внешний фактор, — вы встали на скользкий путь

Совсем недавно я узнала, что по непонятной причине совершенно не нравлюсь одному человеку, с которым лично незнакома. Я очень старалась не придавать этому значения, говоря себе «Но я ведь хорошая!», однако в конце концов напомнила себе, что именно для меня важно, и махнула на проблему рукой.

До известной степени я всегда прислушиваюсь к тому, что говорят обо мне близкие, но меня не интересует мнение широкой публики (читай: случайных людей). Только будьте осторожны: это не значит, что надо совсем уж плевать на окружающих. Не обязательно хорошо знать человека, чтобы проявлять к нему уважение как к личности. Я лишь призываю не придавать большого значения тому, что говорят о вас люди. Так, например, нет ничего зазорного в том, чтобы желать одобрения со стороны друзей и родных, при условии, что вы независимый человек. Это осложняет жизнь, только если вы, допустим, боитесь мнения незнакомых людей и поэтому воздерживаетесь от каких-либо действий, или не решаетесьсвязать судьбу с любовью всей вашей жизни, потому что кто-то может подумать, будто вы ему/ей не пара. Спросите себя, как бы вы поступили, сбросив чужое мнение со счетов, если, конечно, при этом не раните ничьи чувства.

У каждого из нас есть человек, кому мы говорим: «Твое мнение для меня важнее всего». Попытайтесь произнести эту фразу перед зеркалом. Если вы склонны во вред себе угождать людям — как я! — пора укрепить чувство собственного достоинства.

Признаки угодника:

• вы часто соглашаетесь (или по крайней мере делаете вид, что соглашаетесь) с другими;

• вы много извиняетесь, когда не сделали ничего дурного;

• вам трудно ответить «нет»;

• вы заботитесь о чужих чувствах, как будто ответственны за них;

• чужие нужды и желания вы ставите выше своих;

• вам тяжело решиться на открытую конфронтацию — например, на спор с другом;

• если вас обидели, вы не говорите об этом, потому что не хотите, чтобы другому было еще хуже.

То же самое относится и к вашему кругу общения. Вы не должны думать о себе лучше из-за того, что оказались в престижном окружении; это главная беда подростков, достоверно отраженная в кинематографе: ребенка принимают в «прикольную» компанию, и он считает, что жизнь наконец-то наладилась, а те, кто не с нами, — те лузеры. Для взрослых это уже не такая проблема, и черное и белое уже не единственные цвета, но мы легко можем угодить в подобную ловушку другими, более замысловатыми путями. Люди, чья самооценка зависит от чужого мнения, лишены уверенности в себе, потому что нельзя контролировать то, что думают о нас окружающие.

Запишите:
«Ценность моей личности определяют не другие люди, а я сам».

Storytel — международный сервис аудиокниг по подписке. В библиотеке Storytel собраны аудиокниги практически всех жанров, от классики и нон-фикшена до лекций, стендапов и подкастов. Это сервис, который решает проблему чтения. Он позволяет слушать аудиокниги всегда и везде: во время тренировки, готовки еды, дороги на работу и обратно, в самолете, перед сном и когда угодно еще. Storytel создает и записывает собственный уникальный контент — лекционные проекты, подкасты, аудиосериалы, а также сотрудничает с лучшими голосами страны.

4. Ваши достижения

Многие разговоры начинаются с рассказа о том, чего мы достигли за последнее время, — это одна из дежурных тем, вроде беседы о погоде. Но оценивать себя в соответствии со своими достижениями — все равно что строить дом на зыбучих песках. Представление, будто мы что-то значим лишь при наличии каких-либо свершений, тоже застыло в нашем сознании с детских лет, когда нас хвалили за успехи в школе. Родителиговорили, что гордятся нами, и, конечно, такие слова приятно слышать, они побуждают к новым подвигам — но именно здесь устанавливается связь между достижениями и самооценкой.

Разумеется, родители просто пытаются мотивировать детей, и, если бы успех не сопровождался наградой, мы бы не рвались к нему. Но мамам и папам не мешало бы также говорить своим отпрыскам, что они испытывают гордость за их человеческие качества, за попытки и усилия, а не только за хороший результат. Детям надо знать, что их любят и ценят, особенно когда у них ничего не вышло или они получили плохую отметку. Иначе неудивительно, что у нас развивается сильный страх неудачи. И, естественно, когда мы взрослеем, масштаб начинаний, на которых мы можем погореть, становится больше. Просто теперь на кону не оценка за знание таблицы умножения, а ваша работа, которая приносит деньги, кормит и т.д. и т.п.

Люди, которым хронически не везет, ничем не хуже тех, кому все удается, — но в это трудно поверить, когда нас крепко убедили в обратном. Если вы относитесь к себе с уважением, только когда стяжаете непрерывный успех в подобного рода внешней деятельности, то при первой же неудаче наверняка испытаете горькое разочарование. Что здесь можно сделать? Ради бога, гордитесь и наслаждайтесь своими свершениями, но помните, что это временный взлет и в идеале вы должны вернуться к нормальному состоянию, когда довольны собой независимо от наличия достижений или их отсутствия.

Запишите:
«Моя самооценка не зависит от медалей, наград и красных дипломов. Неудачи не умаляют ценности моей личности».

5. Личная жизнь

На эту тему можно написать целую книгу — так велика моя ярость по поводу того, что навязывает нам общество. Вопрос сложный (в основном для женщин), потому что для большинства из нас любовь важнее всего на свете — стоит ли удивляться, что она так существенно на нас влияет? И возможно ли вообще не придавать такого значения отношениям, если незамужнюю женщину постоянно спрашивают, не нашла ли она еще единственного и неповторимого? Черт возьми, да каждая женщина и сама единственная и неповторимая!

Если в 30 лет вы еще не замужем, все убеждают вас не волноваться, потому что «время еще есть». Время приобрести решающий показатель своей ценности, пока ты не зачахнешь и не умрешь. Как бы я хотела, чтобы люди перестали говорить подобную ерунду! Возможно, к тому моменту, когда у меня появятся внуки (что, опять же, не будет определять моей ценности), к таким вещам станут относиться проще. Женщины далеко продвинулись с тех пор, как находились на содержании у мужчин, но общество продолжает вбивать нам в голову эту мысль палкой. Пока не приживутся более прогрессивные идеи, мы можем работать над нашим внутренним монологом. Это по крайней мере мы в силах изменить. Гармоничные отношения могут украсить вашу жизнь, добавить в нее радость, и все мы хотели бы обрести спутника жизни, но это не должно становиться фундаментом вашего счастья. Это еще один стереотип, глубоко укоренившийся в нашем подсознании. Если ваш роман завтра закончится, станете ли вы от этого менее ценной личностью?

Считаете ли вы, что найти партнера — главная цель жизни? Может, вы просто слишком много смотрели «Секс в большом городе» и уверились, что участь свободной женщины незавидна? Пусть это звучит как избитая фраза, но вы должны принять и полюбить себя до того, как вступите в серьезные отношения. Надо напоминать себе, что вы абсолютно независимы и не нуждаетесь в опеке. Проще некуда.

Мне понадобилось долгое время, чтобы перестать рассматривать наличие партнера как критерий собственной ценности. В подростковом возрасте я чувствовала себя ничтожеством, пока не завела бойфренда (слишком много кинофильмов, мнение сверстников). Порвав отношения с предметом первой любви после шести лет неистовства гормонов, я была безутешна (как и любой еще зеленый полудемон). Переживания и наплыв эмоций в 20 лет могут быть нестерпимыми, хотя сейчас я смотрю на те события более спокойно. В то же время моя самооценка так крепко срослась с этим парнем, что без него я ощущала себя разбитой (дайте мне, пожа- луйста, самую нежную в мире скрипку). Было бы вполне естественно и целительно заполнить эту пустоту кем-то другим, но я боялась снова испытать боль и начала осознавать (не знаю, с чего это пришло мне в голову), что нельзя придавать такое большое значение бойфренду. Так я всегда буду несчастной — и в любви, и без любви. Я долго работала над собой, пока не нашла удовлетворения в одиночестве. Только собрав себя по кускам, я смогла впустить в свою жизнь другого мужчину. Я собираюсь за него замуж и люблю его всеми фибрами души. Так что прости, Джерри Магуайер, но я уже занята.

Запишите:
«Моя ценность не связана с наличием или отсутствием партнера».

6. Популярность в соцсетях

Это звучит тривиально, но я не сомневаюсь, что миллионы молодых женщин (и мужчин, возможно, тоже) позволяют социальным сетям влиять на их самооценку. Наше поколение активно участвует в интернет-сообществе, и это новый способ сравнивать себя с другими и подпадать под воздействие чужих мнений о себе.

Сколько лайков получил ваш последний пост? Сколько людей прочитали вашу историю? Как много подписчиков вы собрали? Потеряли ли вы кого-то из них? Случалось ли, что пост не пользовался таким успехом, на который вы рассчитывали? Чувствуете ли вы себя менее значимым, чем человек, у которого тысячи подписчиков?

Сегодня это стало настоящей проблемой. Вас может рассмешить упоминание о том, что лайки влияют на наше отношение к себе, но привычка следить за их количеством так въелась в нашу повседневность, что способна поднять или испортить нам настроение. У моего партнера наилучший подход к соцсетям: он просто ими не пользуется — и ничуть от этого не страдает. С друзьями мой жених общается по телефону, а на одобрение сотен людей, которых он сроду не видел и никогда не увидит, ему ровным счетом напле- вать. Я не предлагаю вам такую крайность — сама я, например, обожаю Instagram, — но следите за тем, чтобы все это не проникло через трещины вашего щита к самооценке. Используйте соцсети по назначению — если вы заметили, что приходите в экстаз от популярности поста или приуныли из-за того, что пять человек загадочным образом вывалились из числа ваших подписчиков, вернитесь к списку действительно важных для вас вещей.

Запишите:
«Соцсети — это здорово, но к моей самооценке они не имеют никакого отношения».

Теперь, когда мы рассмотрели основные негативные факторы, часто влияющие на самооценку, давайте подумаем, что нам может быть полезно в этом смысле. Если вы воспользуетесь приведенными ниже рекомендациями для оценки собственной личности, то вам окажется легче обрести уверенность в себе.

Эти критерии останутся по-прежнему актуальными, даже когда вы поседеете, состаритесь и будете оглядываться на прожитую жизнь. Такие явления вы можете контролировать — это внутренние факторы, управляемые вами, — и они гораздо более устойчивы, чем те, что мы упоминали выше. Например, когда ценность вашей личности частично состоит в способности любить, то, если ваши отношения закончились или даже еще не начинались, это ничего в вас не меняет.

Вот несколько критериев, по которым можно оценивать себя гораздо более позитивным способом:

• как вы относитесь к окружающим;

• ваша способность заботиться о других; способность к сочувствию;

• как вы переживаете тяжелые времена;

• как сильно вы способны любить;

• насколько вы отзывчивый человек;

• можно ли на вас положиться;

• честный ли вы человек;

• верный ли вы человек;

• насколько вы цельная и самобытная натура; имеете ли вы представление о том, что такое хорошо

• и что такое плохо;

• дорожите ли вы справедливостью и имеете ли четкие

• моральные принципы;

• есть ли у вас чувство собственного достоинства;

• обладаете ли вы чувством юмора;

• благодарный ли вы человек;

• честны ли с собой;

• прислушиваетесь ли к своим чувствам;

• умеете ли держать себя в руках независимо от ситуации.

Постарайтесь составить список, хотя бы на один день, каким образом вы можете реализовать некоторые из этих здоровых критериев самооценки. Если я что-то пропустила, добавьте несколько пунктов от себя.

Чтобы эта рекомендация оказалась полезной, вы должны определиться с собственными ценностями, так что отправляйтесь за бумагой и ручкой. Что вы цените в жизни?

Хоть и не следует привыкать сравнивать себя с другими, возможно, проще будет начать с вопросов: «Какие качества вы цените в людях?», «Чем восхищаетесь, а чему завидуете?». Постарайтесь найти нечто менее поверхностное, чем «способность приготовить вкусный ужин» (хотя это тоже похвальное качество).

Перечислите пять достоинств, которые цените больше всего, и подумайте над ними — только отнеситесь к этому серьезно. Закончив, запишите свое собственное новое определение успеха — или по крайней мере каким бы вы хотели его видеть. Он все еще связан с внешними проявлениями — деньгами, модной одеждой и т.п. ? Или все-таки успех — это чувство удовлетворения, спокойный сон и довольство собой (кроме прочего)? Отражает ли он ваше подлинное «Я» или то, как вас воспринимают другие? Как вы собираетесь оценивать результат своих действий? Это будет трудно. У каждого из нас несколько искаженное представление об успехе, которое обычно сосредоточено на всякой мишуре, и, как следствие, мы имеем искаженное представление о собственных достоинствах. Но стоит приложить усилия для работы над собой.

Сравните внутреннее и внешнее мерила — какое из них вы предпочтете? Что вам больше нравится? С помощью которого из них можно достичь цели? Что более надежно? Что приносит вам удовлетворение?

Еще одно важное замечание: это не тот случай, когда нужно выбирать «или то, или другое». Я не призываю вас внезапно перестать заботиться о внешнем виде или наплевать на карьеру и слиться с природой, потому что материальные блага не имеют подлинной ценности.

Это уже слишком. Вас, конечно, может привлекать внешний успех, и вы хотите зарабатывать деньги (я, например, хочу), красиво одеваться, но это вопрос выбора. Один список ценно- стей определяет вас (например, верность), другой (где важны деньги) — это просто часть жизни, которая никак не влияет на вашу самооценку ни в ту, ни в другую сторону. И тогда вам не нужно будет получать повышение, чтобы доказать себе, что вы чего-то стоите; вы стремитесь к продвижению по службе просто потому, что этого хотите, и независимо от результата являетесь ценной личностью. Если вы отчетливо все это уясните, то следующий этап пойдет как по маслу.

Вся эта работа повышает вашу самооценку, а здоровая самооценка укрепляет уверенность в себе, что увеличивает ваши шансы на успех, будь то незначительные, внешние успехи, которые вы выбрали, или крупные, внутренние, которые определяют вас как личность и, в свою очередь, поддерживают самооценку. Формирование адекватной самооценки принципиально важно для достижения настоящего успеха в жизни, так что именно с этого надо начинать.

В рубрике «Открытое чтение» мы публикуем отрывки из книг в том виде, в котором их предоставляют издатели. Незначительные сокращения обозначены многоточием в квадратных скобках.
Мнение автора может не совпадать с мнением редакции.

5 советов для поднятия детской самооценки | Статьи Академии AMAKids

Формирование самооценки у ребенка

Низкая самооценка ребенка делает его очень ранимым и чувствительным. Такие дети часто попадают в неловкие ситуации. Именно эта черта характера становится причиной застенчивости и робости. Из-за низкой самооценки малыш не может постоять за себя и отстоять своё мнение. Некоторые родители так хотят вырастить послушного ребёнка, что воспитывают нерешительных и закомплексованных детей. Таким детям сложно достичь успеха в жизни, ставить перед собой цели и идти к ним. Они думают, что ничего не смогут и не верят в свои силы. Чтобы такого не произошло, нужно изменить отношение к процессу воспитания. Формирование самооценки ребенка – очень важная операция.

Виды самооценки у детей

Выделяют 3 вида самооценки: нормальная, завышенная и заниженная.

1. Нормальная. Ребенок адекватно себя оценивает и его поведение выражается в следующем:
   • нет страха пробовать новое;
   • может найти решение проблемы самостоятельно, но если не получается, умеет обратиться за помощью;
   • признаёт свои ошибки и исправляет их;
   • нормальная коммуникация со сверстниками.
2. Завышенная. Ребёнок переоценивает свою значимость. Завышенная самооценка выражается в:
   • эгоцентризме;
   • болезненном восприятии критики;
   • привлечении внимания любым способом;
   • агрессии в общении со сверстниками, желании унизить других.
3. Заниженная самооценка характеризуется:
   • тревогой и неуверенностью в себе;
   • стеснительностью;
   • недоверчив остью и страхом быть обманутым;
   • замкнутостью и обидчивостью;
   • негативным настроением.

Диагностика самооценки ребёнка

Понять, какой вид самооценки у вашего ребенка, можно путём наблюдений или используя специальные упражнения. Одно из них – «Лесенка». Предложите малышу нарисовать лестницу и поставить себя на одну из ступенек. При это объясните, что у подножия лесенки находятся самые плохие дети, а наверху – самые лучшие. И судя по тому, куда ребенок разместит себя, и будет видно, какая у него самооценка.

Особенности самооценки детей

Особенности формирования самооценки у детей зависят от возраста. Поэтому маме с папой нужно следить за изменениями в поведении малыша.

У детей дошкольного возраста самооценка иногда бывает высокой. Это связано с тем, что малыши только учатся оценивать себя. А под восторженные возгласы родителей сложно сделать это адекватно. Если родители найдут золотую середину между комплиментами и руганью, самооценка их сына или дочери придёт в норму.

В младшем школьном возрасте большую роль в формировании самооценки имеет учебно-воспитательный процесс. Окружение малыша меняется, и самооценка меняется вместе с ним. Также большое значение имеет успеваемость. Ведь раньше его работу никак не оценивали, а теперь есть оценки, баллы или звездочки, которым нужно соответствовать.

В среднем школьном возрасте дети привыкли оценивать себя адекватно. Они взрослеют, учатся анализировать своё поведение. Но в то же время есть риск образования низкой самооценки. Потому что ребенок превращается в подростка, и у него могут возникнуть проблемы в общении со сверстниками, семьёй.

В старшем школьном возрасте низкая самооценка – обычное дело. В это время происходит множество событий: подготовка к экзаменам, первая любовь, вхождение во взрослую жизнь, страх перед будущим.

Заниженная самооценка у ребенка. Как привести в норму?

1. Найдите занятие, которое хорошо у него получается. Чтобы он видел свои результаты, введите систему, по которой малыш бы получал грамоты или призы.
2. В течение дня записывайте достижения ребенка. Например, помог приготовить ужин, прибрал комнату, получил хорошую оценку в школе. А перед сном зачитайте список.
3. Разрешите ему самостоятельно принимать небольшие решения. Это может быть выбор одежды или завтрака. Пусть он видит, что может влиять на собственную жизнь.
4. Чаще говорите ему, что любите. Окружите заботой и вниманием. В данном случае моральная сторона вопроса очень важна. Без вашей поддержки малыш не справится.

Завышенная самооценка у ребенка. Как привести в норму?

1. Соблюдайте меры в комплиментах. Излишнее одобрение негативно отразится на поведении малыша.
2. Научите ребенка уважать чужое мнение. Пусть он поймёт, что его точка зрения может не совпадать с чужой, и это в порядке вещей.
3. Иногда в разговоре руководствуйтесь конструктивной критикой. Ребенок должен понимать, что все совершают ошибки, что следует учитывать последствия своих проступков.

Как сформировать адекватную самооценку

Некоторые родители спрашивают, как повысить самооценку ребенку. Для этого есть несколько советов. И помните, самооценка ребенка дошкольного возраста мало чем отличается от самооценки подростка. К ребенку любых лет нужно подходить с заботой и вниманием.

1. Приучите ребёнка замечать хорошее. Например, играйте с ним в такую игру. Вечером попросите его вспомнить 5 хороших вещей, которые произошли с ним за день. Это необязательно должно быть что-то крупное. Хватит и вкусного обеда в школе или пятёрки за контрольную. Таким образом, ребёнок заметит, что в его жизни есть место хорошим событиям.

2. Дайте ребёнку свободу выбора. Если малыш будет проявлять самостоятельность, он поймёт, что многое в его жизни зависит от него самого. Советуйтесь с ним в мелочах: что приготовить на ужин, на какой фильм сходить в кино. Но не путайте свободу выбора и вседозволенность. Решения в главных вещах должны принимать родители.
3. Перестаньте ругаться. Правильно говорят, что словами можно ранить. Если у вас с ребёнком произошёл конфликт, не нужно обвинять его и давать волю ярости. Лучше успокойтесь и обсудите проблему. Не стоит употреблять слово «виноват(а)». Заменит его на «ответственность». Вместо «Ты виноват» скажите «Любой проступок несёт за собой последствия. Нужно отвечать за них».
4. Не требуйте от ребёнка больше, чем он может сделать. Соизмеряйте возраст ребёнка, его возможности и свои желания. Пятилетняя кроха не сможет присмотреть за младенцем, а подростку это удастся. Если ребёнок не сможет что-то сделать в силу своих лет, он расстроится, будет думать, что ни на что не годен. Хотя на самом деле ему просто нужно подрасти и подучиться.

5. Научите ребёнка говорить «Нет». У некоторых взрослых людей есть проблема в том, что они не могут отказать другим. Они всегда со всеми соглашаются, потому что у них слабая воля и нет твёрдого характера. Чтобы ваш малыш не стал таким же, с самого детства научите его отказывать людям, если это необходимо, и отстаивать границы личного комфорта. Нужно объяснить ребёнку, что если он отказывает людям, это не значит, что он плохой. Разъясните ему, что существует разница между «сдержать обещание» и «постоянно со всеми соглашаться». Сын или дочь должны осознать, что сначала нужно оценить ситуацию, рассчитать свои силы и время, обдумать последствия, а уже потом дать ответ.

Делать селфи, вероятно, хорошо для вашей самооценки, а редактировать их, вероятно, нет — Sydney Clinical Psychology

Было много разговоров о психологических последствиях селфи и обмена ими. Некоторые исследования показывают, что фотографирование самого себя может снизить вашу самооценку и усилить беспокойство, в то время как другие исследования показали, что селфи могут быть источником расширения возможностей; в одной статье 2017 года даже была обнаружена комбинация этих двух факторов, предполагающая, что обмен селфи в Интернете может смягчить ущерб самооценке, который часто наносится, когда на самом деле делается селфи.

Сотни обзоров, статей и телепередач, которые продолжают фокусироваться на этой проблеме, также предполагают, что наш интерес к этому явлению вряд ли утихнет в ближайшее время. И теперь новое исследование, опубликованное в Journal of Children and Media , добавило дискуссии.

Это предполагает, что селфи могут быть не такими разрушительными, как утверждалось в другом исследовании. Вместо этого важно то, что вы делаете после того, как сделали снимок: это редактирование изображений, которое действительно задевает нашу самооценку.

Лариса Теран и ее коллеги из Аризонского университета впервые опросили 278 девочек-подростков в возрасте от 14 до 17 лет об их занятиях селфи. Участники оценили, как часто они делятся селфи, а затем их спросили, как часто они редактировали свои фотографии с помощью различных инструментов (например, избавлялись от эффекта красных глаз, разглаживали кожу или делали себя стройнее с помощью приложений для редактирования). Затем их спросили об инвестициях в селфи: сколько усилий и времени они потратили на выбор своих фотографий для публикации в Интернете, а также насколько они обеспокоены тем, как эти посты воспримут.

Затем анкета рассматривала самообъективацию, явление, при котором люди рассматривают себя как объекты, а не как человеческие существа. Участников попросили выбрать, насколько они идентифицируют себя с такими утверждениями, как «выглядеть привлекательно для других для меня важнее, чем быть довольным тем, кто я есть» и «я пытаюсь представить, как мое тело выглядит для других».

Затем участникам задавали вопросы о беспокойстве по поводу внешнего вида, оценивая, насколько они напряжены, когда люди смотрят на них или когда они чувствуют, что их воспринимают негативно, а также вопросы о том, насколько им стыдно за свою внешность и как они оценивают свою собственную внешность. выглядит.

Согласно гипотезе, те, кто тратил больше времени на редактирование, размышления и переживания по поводу селфи, с большей вероятностью считали себя объектами, чем те, кто этого не делал. Эта самообъективация, в свою очередь, была связана с большей тревогой и чувством собственного стыда среди участников, а также с худшей оценкой собственной внешности. То есть люди, которые вкладывали больше средств в обдумывание или редактирование селфи, как правило, имели более негативные чувства по отношению к собственному телу — и, похоже, это было связано с тем, что они были склонны к самообъективации.

Достаточно интересно — и, как также предполагалось в статье 2017 года — более частое совместное использование селфи не было значимо связано с большей самообъективацией или с повышенным уровнем стыда за свое тело.

У авторов есть несколько предположений, почему простой обмен селфи не связан с негативным образом тела. Не всегда можно делиться фотографиями с учетом внешности: иногда подростки хотят продемонстрировать, с кем они дружат, что им интересно или чем они занимаются.Фактически, команда обнаружила некоторые доказательства того, что более широкое распространение селфи было связано с лучшим представлением о себе — это означает, что публикация своих фотографий может фактически уменьшить стыда за внешний вид.

Однако не так ясно, существует ли на самом деле причинная связь между этими факторами. Возможно, редактирование селфи способствует беспокойству о внешнем виде — другими словами, процесс редактирования активно увеличивает чувство стыда за свое тело. Но также существует явная вероятность того, что те, у кого уже имеют негативное представление о теле, с большей вероятностью редактируют фотографии в первую очередь: их самооценка уже колеблется или занижена, поэтому они чувствуют необходимость выправить ненавистные недостатки.

Если результаты действительно отражают то, как девочки-подростки воспринимают свои действия, связанные с селфи, возможно, будет точнее сказать, что контекст , в котором делаются селфи и делятся ими, важнее, чем что-либо, присущее самому действию. Поэтому вместо того, чтобы осуждать девочек-подростков за то, что они делают селфи, или запрещать им это делать, если вы являетесь родителем, может быть полезнее понять, почему они вообще это делают.

– «Но сначала дай мне сделать селфи»: Ю.S. селфи-активность девочек-подростков, самообъективация, воображаемые убеждения аудитории и опасения по поводу внешности

Эмили Рейнольдс (@rey_z) – штатный сотрудник BPS Research Digest

Как семейные фотографии повышают самооценку вашего ребенка

Может показаться, что ежегодная съемка семейных портретов не имеет большого значения. Кого волнует, если вы не отправляете праздничную открытку или не обновляете изображение своего профиля в Facebook? Но на самом деле семейные портреты могут оказать огромное влияние на самооценку ваших детей и на то, как они видят свое место в мире и вашу семью.

Исследование Тулейнского университета показало, что дети, которые видят свои фотографии, имеют более высокую самооценку, чем дети, которые не видят семейные портреты. Семейные фотографии, висящие у вас дома, помогут вашим детям вырасти более уверенными в себе взрослыми.

ВОТ ЧТО ГОВОРЯТ ЭКСПЕРТЫ

«Моя личная и клиническая предвзятость заключается в том, что в прикосновении пальцев к реальному отпечатку есть что-то очень сильное. Прикоснуться к фотографии — это то же самое, что прикоснуться к книге, когда вы ее читаете.Когда у вас есть такой сенсорный опыт, происходит сильная стимуляция мозга». – детский психолог Крейг Стейнберг.

«Демонстрация фотографий на видном месте в доме посылает сигнал о том, что наша семья и те, кто в ней, важны друг для друга, и мы чтим воспоминания, которые мы пережили», — клинический социальный работник Кэти Ландер-Голдберг.

«Я думаю, что размещение семейной фотографии где-нибудь в доме, где ребенок может видеть ее каждый день, без необходимости включать устройство или щелкать мышью по компьютеру, чтобы найти ее, действительно доставляет ребенку чувство уверенности и комфорта. У них есть уверенность в себе и качество защиты, которое воспитывает ребенка. Это дает им понять, где они находятся в иерархии, и что их любят и о них заботятся», – Краусс.

Покажите, что вы любите

Ваш дом имеет тенденцию отражать то, что вы больше всего цените в жизни. В конце концов, если мы получим новую одежду или новейший технический гаджет, мы не можем дождаться, чтобы показать это. Такое же отношение к вашим семейным фотографиям может убедить ваших детей в том, насколько они любимы и ценны.Пусть ваши дети знают, насколько они важны, разместив их фотографии на видном месте в вашем доме.

Семейные фотографии могут показать вашим детям, что они являются важной частью вашей семьи, и могут служить напоминанием о том, что ваш дом — безопасное место, независимо от того, что жизнь преподносит им. Увидев свое место на портретах, они смогут лучше понять, как они вписываются в вашу жизнь и в семью в целом.

Укрепите семейные узы

Семейные портреты не только повышают самооценку детей, но и укрепляют связь всей семьи. Это идеальный способ продемонстрировать, что вы являетесь единым целым, группой людей, которые любят и поддерживают друг друга и идут вместе по жизни.

Видя семейные фотографии, висящие на стене, ваши дети узнают, откуда они и кто они. Это может помочь им установить и понять свою личность в раннем возрасте и двигаться по жизни с большей уверенностью.

Печатная и цифровая

Если вы похожи на большинство родителей, вы, вероятно, постоянно фотографируете своих детей на телефон.Вы даже можете опубликовать их в своих социальных сетях. Но ваш ребенок не подписан на вас в Instagram, поэтому он не увидит ваши подписи о том, как сильно вы его любите. У них нет возможности узнать, как часто вы делитесь их фотографиями.

Если на стенах вашего дома висят физические отпечатки, ваш ребенок каждый день будет знать, что его любят и ценят. Фотография на стене — это более чувственный опыт для вашего ребенка, чем изображения на экране телефона или планшета. Размещение фотографий у себя дома позволяет вашему ребенку и всем остальным понять, что вы цените свою семью и отмечаете все, что вы пережили вместе.Это способ продемонстрировать, насколько важны для вас ваши семейные воспоминания, и это может утешить вашего ребенка.

Как фотография может повысить уверенность и самооценку вашего ребенка | Гаррисберг Пенсильвания Фотограф

Может показаться, что регулярные профессиональные портреты вашего ребенка или вашей семьи не имеют большого значения. Кого волнует, если вы не отправляете праздничную открытку или не обновляете изображение своего профиля в Facebook? Но на самом деле фотография может оказать огромное влияние на самооценку ваших детей и на то, как они видят свое место в мире и вашу семейную ячейку.

Исследование Тулейнского университета показало, что дети, которые видят свои фотографии, имеют более высокую самооценку, чем дети, которые не видят свои портреты. Семейные фотографии, висящие у вас дома, помогут вашим детям вырасти более уверенными в себе взрослыми.

Покажите, что вы любите
Ваш дом отражает то, что вы больше всего цените в жизни. В конце концов, если мы получим новую одежду или новейший технический гаджет, мы не можем дождаться, чтобы показать это. Такое же отношение к вашим семейным фотографиям может убедить ваших детей в том, насколько они любимы и ценны.Пусть ваши дети знают, насколько они важны, разместив их фотографии на видном месте в вашем доме.

Семейные фотографии могут показать вашим детям, что они являются важной частью вашей семьи, и могут служить напоминанием о том, что ваш дом — безопасное место, независимо от того, что жизнь преподносит им. Увидев свое место на портретах, они смогут лучше понять, как они вписываются в вашу жизнь и в семью в целом.

Укрепите семейные узы
Семейные портреты не только повысят самооценку ваших детей, но и укрепят узы всей вашей семьи.Это идеальный способ продемонстрировать, что вы являетесь единым целым, группой людей, которые любят и поддерживают друг друга и идут вместе по жизни.

Видя семейные фотографии, висящие на стене, ваши дети узнают, откуда они и кто они. Это может помочь им установить и понять свою личность в раннем возрасте и двигаться по жизни с большей уверенностью.

Печать в сравнении с цифрой
Если вы похожи на большинство родителей, вы, вероятно, постоянно фотографируете своих детей на мобильный телефон.Вы даже можете опубликовать их в своих социальных сетях. Но ваш ребенок не подписан на вас в Instagram, поэтому он не увидит ваши подписи о том, как сильно вы его любите. У них нет возможности узнать, как часто вы делитесь их фотографиями.

Распечатанные портреты, висящие на стенах вашего дома, позволяют вашему ребенку каждый день знать, что его любят и ценят. Фотография на стене — это более чувственный опыт для вашего ребенка, чем изображения на экране телефона или планшета. Размещение фотографий у себя дома позволяет вашему ребенку и всем остальным понять, что вы цените свою семью и отмечаете все, что вы пережили вместе. Это способ продемонстрировать, насколько важны для вас ваши семейные воспоминания, и это может утешить вашего ребенка.

Как родители, мы хотим, чтобы наши дети росли с уверенностью в себе и чувством собственного достоинства. Мы хотим, чтобы они знали, что их любят и о них заботятся, несмотря ни на что. Фотография — это один из способов, с помощью которого вы можете помочь своим детям увидеть, насколько они важны для вас и вашей семьи, и повысить их самооценку по мере их взросления.

Как ретушь фотографий разрушает нашу самооценку

В последнее время популярность ретуши фотографий возросла, особенно за последние пять лет или около того.С появлением телефонов с камерами, Instagram и других бесплатных приложений, которые позволяют нам менять свой внешний вид в мгновение ока, мы можем публиковать фотографии, которые показывают нас такими, какими мы хотим, чтобы нас видели, а не такими, какими мы можем быть на самом деле.

К тому времени, когда кто-то получает кучу лайков на своей фотографии, он начинает получать удовольствие от внимания и чаще использует эти сервисы и приложения для ретуши фотографий.

То, что начиналось как безобидная забава, превратилось в убийцу самооценки. Изображение за изображением, мы нажимаем кнопку фильтра, чтобы наши глаза выглядели немного ярче, а волосы — немного темнее.Для пользователей Instagram стало почти привычкой автоматически применять фильтр перед публикацией изображения на своих страницах в социальных сетях.

Как будто настоящие мы уже недостаточно хороши.

Без этих фильтров в конце дня нам придется смотреть на себя в зеркало и удивляться, почему мы не можем выглядеть так же хорошо, как фотографии, которые мы отфильтровали.

Суровая реальность

Признаюсь, раньше мне нравилось ретушировать фотографии, чтобы лицо выглядело более гладким, а кожа чуть менее красной после дня, проведенного на солнце.Мне потребовалось всего несколько снимков, чтобы погрузиться в мир изменения своего имиджа, и по пути я потерял немного уверенности.

К счастью, я заметил это достаточно быстро и заставил себя избавиться от привычки, пока не стало еще хуже, но я не могу не волноваться о тех людях, которые настолько увлеклись, что забыли, насколько они на самом деле прекрасны.

Что такое истинная красота?

Я думаю, что средства массовой информации частично виноваты в этом внезапном желании всегда выглядеть безупречно.Подумайте об этом — если бы вы делали снимок с кучей своих друзей, попросил бы один из них показать его просто для того, чтобы посмотреть, достоин ли он Facebook? Да… мы дошли до этого момента.

Худшая часть? Мы находимся в постоянной конкуренции, даже не осознавая этого!

Вместо того, чтобы наслаждаться истинной красотой кого-то или чего-то, мы симпатизируем и влюбляемся в ложные образы.

Если вы когда-либо занимались онлайн-знакомствами, я уверен, вы видели множество изображений, которые выглядят так, как будто они были обработаны в Photoshop или каким-то образом отфильтрованы.Люди думают, что если они всегда будут публиковать свои лучшие фотографии, это сделает другого человека еще более похожим на них.

Что ж, отчасти это может быть правдой, но что произойдет в долгосрочной перспективе? Вы действительно в конечном итоге становитесь намного счастливее с собой или начинаете наблюдать, как проходят годы, и вы забываете, что такое красота на самом деле?

Попрощайтесь с общественным определением совершенства – оно недостижимо

Я беспокоюсь за многих из нашего молодого поколения, потому что они питаются ложным образом жизни.

Вместо того, чтобы смотреть в зеркало и видеть красивого человека перед собой, они думают о том, как они могут немного наклонить голову или немного наклониться при свете, чтобы выглядеть лучше.

Взамен они получают быстрое чувство удовлетворения, поскольку их новостные ленты взрываются лайками и комментариями, говорящими им, как классно они выглядят, но со временем они начинают исчезать, и кайф от всего внимания уходит.

Как только это внимание угасает, желание чувствовать себя особенным и красивым начинает усиливаться, и человек прибегает к ретуши другого изображения, которое выглядит так же хорошо, если не лучше, чем первое.Цикл продолжается и продолжается без конца.

Это похоже на своего рода зависимость — вы начинаете с одного селфи и получаете 12 лайков, затем вы публикуете фотографию с фильтром в Instagram, которая получает 20 лайков, так что вы продолжаете использовать фильтры, потому что все больше людей обращают на вас внимание.

Не только мы сами разрушаем нашу самооценку. Посмотрите на все различные рекламные объявления, которые мы видим каждый день.

Знаете ли вы, что в течение дня мы сталкиваемся с более чем парой тысяч рекламных объявлений? Правильно – тысячи!

Ни у одной из моделей, которых мы видим, нет морщин под глазами, их руки и ноги выглядят худыми, а улыбка настолько белоснежной, насколько это возможно.Это все шоу.

Держитесь подальше от перегрузки при ретушировании фотографий

Вы, наверное, слышали о несчастном случае с Target Photoshop, который произошел совсем недавно. Это лишь один из многих примеров того, как ретушь фотографий пошла не так. Если модель требует некоторых изменений с помощью нескольких щелчков мыши здесь и там, то это должно доказать, что у всех нас есть свои недостатки.

Пожалуйста, не воспринимайте эти несовершенства как что-то плохое! Вместо этого рассматривайте их как нечто уникальное для вас и вашей красоты.

Я поделюсь с вами секретом: после операции на желчном пузыре я почувствовал себя более чем несовершенным и стал жертвой образа жизни, меняющего всю картину, так что я чувствовал себя лучше.

Что я обнаружил, так это то, что я чувствовал себя более опустошенным, чем когда-либо. Я не помню точно, как я вырвался из этого, но постепенно я начал видеть свои шрамы как историю, а не несовершенство. Сегодня я не стыжусь их, потому что они олицетворяют собой силу и способность побеждать болезни. На самом деле, каждый раз, когда я смотрю на них, я думаю о своих мечтах и ​​целях и о том, что я не позволю ничему помешать мне достичь их или, по крайней мере, попытаться.

С тех пор я фильтровал несколько изображений тут и там, но отказываюсь сделать это постоянной привычкой; Я знаю, что это было бы нездорово для моей самооценки, и я надеюсь, что вы сможете определить, будет ли это вредно и для вас.

Я мог бы продолжать и говорить о различных изменениях, которые я хотел бы внести в некоторые фотографии, например, сделать мои брови более красивыми, мои глаза немного зеленее, а моя кожа немного чище. Все это больше не имеет значения. Сегодня я не стыжусь публиковать фотографии своего естественного «я» в социальных сетях, потому что именно такой я должна была быть создана. По словам людей, которые меня любят, я красиво сделан, и ты тоже!

Внести некоторые изменения

Итак, что же делать, если вы зависимы от Instagram и каждый день занимаетесь ретушью фотографий?

Во-первых, каждое утро практикуйте позитивный разговор с самим собой — встаньте перед зеркалом и скажите себе, что вы прекрасны и созданы не просто так.

Во-вторых, перестаньте так много сидеть в соцсетях. Если вы не будете постоянно сравнивать себя с другими людьми, у вас не будет такого сильного желания привлечь к себе больше внимания, чем они (с помощью лайков, комментариев и всего, что вы можете делать в социальных сетях в наши дни).

Наконец, вам может понадобиться удалить все эти приложения, пока вы не справитесь со своей ситуацией. Это может быть самым сложным и неприветливым из всех, но это может просто помочь.

Для всех, кто не увлекается селфи, фильтрацией изображений и постоянным постингом в социальных сетях, просто будьте в курсе того, что происходит вокруг вас.

Не позволяйте рекламе обмануть вас, думая, что красота — это быть высоким, худым, голубоглазым и всегда собранным.

Кроме того, если вы заметили, что один из ваших друзей постоянно публикует селфи, возможно, вам стоит подумать о том, чтобы пригласить его на ужин или какое-нибудь мероприятие, чтобы привлечь к себе внимание. Сделайте им комплимент, пока вас нет дома, и просто наслаждайтесь временем, которое вы проводите вместе.

В конечном счете, речь идет о том, чтобы вернуться к основам и быть верным себе и своим близким. Найдите то, что делает вас довольным, постройте свою самооценку из положительных источников и придите к осознанию того, что для кого-то и где-то вы абсолютно совершенны!

Подросток помогает повысить самооценку своих сверстников с помощью фотографии

Старшая школа бросает вызов подросткам по всей стране.Большинство из них уравновешивают оценки, деятельность, социальную жизнь и многое другое. Многие также борются с психическим здоровьем и самооценкой.

---

Что нужно знать

• Старшая школа Norton High School Алура Мид хотела помочь своим сверстникам


• Мид создал группу моделирования Norton, которая занимается организацией профессиональных фотосессий для подростков


• Команда моделей Norton проводит бесплатные фотосессии для подростков, чтобы помочь им справиться с проблемами самооценки


• Мид сказала, что организации нужно больше разнообразия и мальчиков

---

Старшая школа Нортона Алура Мид сказала, что может общаться.

«Раньше меня часто дразнили из-за моего веса и внешности, — сказала она. «На протяжении всей средней школы и большей части старшей школы, вплоть до этого года, в значительной степени».

Она нашла то, что помогло ей почувствовать себя лучше. Она начала фотографировать с семейным фотографом Чадом Кутсом.

«Я чувствую, что фотографии могут помочь другим детям. слишком. Например, повысить их уверенность, потому что, как только они увидят, что у них получается, в конце концов они такие: «О, вау, мне это действительно нравится», и они хотят вернуться и сделать больше», — сказал Мид.

В сентябре 2021 года ее опыт вдохновил ее на создание команды моделирования Norton. Чед Кутс был более чем готов помочь, сделав фотографии.

«Она спросила меня о начале, что я думаю об этом, буду ли я участвовать и хочу ли я участвовать, и я подумал, что это звучит как отличная идея», — сказал он. «Там просто расцвело, что самая первая съемка, которую мы сделали в студии… и детям, родителям очень понравилась и получила много отличных отзывов.”

Мид сказала, что организация сосредоточена на том, чтобы помочь ей обрести уверенность в себе.

«Я не хочу, чтобы люди чувствовали то же, что и я, — сказала она. «Поэтому для меня очень важно заставить других людей чувствовать себя уверенными и счастливыми, чтобы они не чувствовали себя подавленными тем, что другие люди говорят о них».

Она сказала, что, несмотря на трудности, она по-прежнему полна надежд.

«Нам трудно найти парней, которые хотят участвовать в фотосессии.В основном, это просто много девушек, которые хотят быть на нем. Но найти парней и найти разнообразие — это сложно», — сказала она. 

Она сказала, что хочет продолжить работу в организации даже после окончания учебы.

«Значит, в следующем году я планирую поехать либо в Кент, либо в Акрон», — сказала она. «Так что, надеюсь, я смогу поддерживать его в рабочем состоянии, пока учусь в колледже. Я буду стараться изо всех сил. Если нет, то я попытаюсь передать его кому-нибудь, но я планирую использовать его так долго, как смогу».

Мид сказала, что фотосессии бесплатны.

Для получения дополнительной информации о группе моделирования Norton и о том, как принять в ней участие, щелкните здесь.

Как семейные портреты помогают повысить самооценку ваших детей

Выставление семейных портретов добавит индивидуальности любому дому. На них так приятно смотреть изо дня в день, и они вдыхают жизнь в любую комнату. Но еще одно преимущество развешивания семейных портретов на стенах заключается в том, что это помогает повысить самооценку ваших детей.

Мне нравится заходить в свою гостиную и смотреть на свои семейные портреты на стене.Прошло несколько лет с тех пор, как мы сделали эти портреты, и каждый день, когда я вижу их, у меня возникают прекрасные воспоминания о том, когда моя дочь была моложе, и о том, как нам было весело вместе в тот день. Но до недавнего времени я никогда не задумывался о том, как эти портреты заставили чувствовать себя мою дочь .

Одним из мощных преимуществ семейных портретов является то, как они влияют на чувство собственного достоинства ребенка. Регулярно показывая детям семейные фотографии, вы создаете ощущение принадлежности, важности и безопасности.

Лицензированный психолог и соавтор книги «Фототерапия и психическое здоровье» Дэвид Краусс говорит: «Я думаю, что очень важно показать семью как семейную единицу. Для детей очень полезно видеть себя ценной и важной частью этой семьи».

Подумай об этом. Когда наш ребенок рисует картинку, которой он гордится, мы первым делом вешаем ее на холодильник, чтобы все видели. Дети ассоциируют вещи, которые мы выставляем на обозрение, как важные и любимые нами. Точно так же, когда мы демонстрируем изображения наших детей и семьи, это посылает им подсознательное сообщение о том, что они любимы и важны.Когда ребенок испытывает сильное чувство принадлежности, он чувствует себя более защищенным, уверенным и воодушевленным.

«В частности, для детей просмотр фотографий является частью процесса общения; узнать, кто вы и какое место вы занимаете в семье. Показывая фотографии наших детей на разных этапах их жизни, мы публично заявляем, что гордимся ими», — говорит профессор Джефф Битти, директор школы и декан психологических наук Манчестерского университета.

Семейный фотограф | Арлингтон, Вирджиния,

Как профессиональный семейный фотограф, расположенный в Северной Вирджинии и обслуживающий прилегающие районы, включая Арлингтон, Вирджиния, мы специализируемся на семейной фотографии и создании красивых портретов, которыми вы будете дорожить долгие годы. Поскольку у нас есть парк для портретов под открытым небом площадью 2,5 акра и полностью оборудованная крытая студия, мы предоставляем студийную фотосъемку как в помещении, так и на открытом воздухе.
 

Мы знаем, что вы хотите выбрать лучшего семейного фотографа для своей семьи.Но есть ли что-нибудь в идее, что выставленные семейные портреты хороши для самооценки вашего ребенка?
 
(Размещено с разрешения)

Одним из скрытых, но важных аспектов семейной фотографии, о котором редко задумываются мамы и большинство фотографов, является то, как это может помочь нам вырастить детей более уверенными в себе и своих способностях. Психологи и эксперты в последние десятилетия проделали определенную работу по изучению этой связи.
 
Показательное исследование было проведено в 1975 году с группой четвероклассников школы в Теннесси Университетом Тулейна.В течение пяти недель дети делали мгновенные фотографии себя Polaroid с предоставленными камерами в различных заданных позах, композициях и выражая различные эмоции. Дети работали с распечатанными изображениями самих себя и создавали альбомы для вырезок один раз в неделю в течение этих пяти недель. Тестирование учеников и учителей по завершении исследования выявило значительное увеличение средней самооценки учащихся на 37 процентов. Это исследование, проведенное в Мерфрисборо, демонстрирует некоторые доказательства того, что личные фотографии детей, увиденные и получившие удовольствие определенным образом, могут помочь повысить самооценку ребенка.
 
Но как семейная фотография, особенно семейные портреты, может повысить самооценку ребенка?
 
Дэвид Краусс, лицензированный психолог из Кливленда, штат Огайо, говорит: « Я думаю, что очень важно показать семью как семейную ячейку. Для детей очень полезно видеть себя ценной и важной частью этой семьи. Работа фотографа состоит в том, чтобы создать и сделать так, чтобы изображение выглядело как безопасное пространство для детей, где они в безопасности и защищены. Дети понимают это на очень простом уровне. ”
 
Краусс – один из первых, кто начал использовать личные фотографии и семейные альбомы людей для консультирования и терапии в области психического здоровья. В 1983 году он стал соавтором книги «Фототерапия и психическое здоровье», которая считается основополагающим текстом по использованию фотографии в терапии.
 
«Это позволяет детям узнать, кто они и где им место», — говорит Джуди Вайзер. психолог, арт-терапевт и писатель из Ванкувера. «Они узнают свою генеалогию и уникальность своей семьи и ее истории.Когда ребенок видит семейный портрет, на котором он запечатлен на фотографии, он говорит себе: «Эти люди считают меня частью того, что они есть, поэтому мое место здесь. Вот откуда я родом». »
 
Вайзер провела более 20 лет, используя все виды личной фотографии, чтобы помочь в процессе лечения своих клиентов. Многие считают ее главным авторитетом в области методов лечения, называемых фототерапией.
 
Когда речь идет о наибольшем положительном влиянии на вашего ребенка, что лучше: цифровые изображения или бумажные распечатки?

 

Очевидно, что вместо того, чтобы печатать и демонстрировать семейные фотографии, семьи все чаще наслаждаются своими изображениями в цифровой форме, будь то мобильное устройство, ноутбук или просто в социальных сетях. Но оказывает ли изображение на планшете, экране компьютера или в социальной сети такое же влияние на то, чтобы помочь семьям повысить самооценку ребенка?
 
«Моя предвзятость очень проста. Я думаю, что они (семейные фотографии) должны быть на стене», — говорит Краусс.
 
«Я очень консервативен в отношении самооценки и думаю, что разместить семейную фотографию где-нибудь в доме, где ребенок сможет видеть ее каждый день без необходимости включать устройство или щелкать мышью по компьютеру, чтобы убедиться, что она действительно близка ему. что ребенок это чувство уверенности и комфорта. У них есть уверенность в себе и качество защиты, которое питает ребенка. Это дает им понять, где они находятся в иерархии и что их любят и о них заботятся », — говорит Краусс.
 
Другие эксперты поддержали важность печатных фотографий, размещенных в вашем жилом пространстве.
 
«Моя личная и клиническая предвзятость — . Прикосновение пальцев к реальному отпечатку — это нечто очень мощное», — говорит Крейг Стейнберг, лицензированный психолог, работающий с детьми в возрасте от 5 до 13 лет недалеко от Юджина, штат Орегон. «Прикоснуться к фотографии, на которой улыбается лицо или плечи, — это то же самое, что прикоснуться к книге, когда ты ее читаешь. Когда у вас есть такой сенсорный опыт, мозг сильно стимулируется. Это немного потеряно при переходе на цифру. Вы касаетесь клавиатуры, мыши или сенсорного экрана, но не касаетесь изображения».
 
«Размещение фотографий на видном месте в доме посылает сигнал о том, что наша семья и те, кто в ней, важны друг для друга, и мы чтим воспоминания, которые мы пережили», — говорит Кэти Ландер-Голдберг, лицензированный клинический социальный работник и профессиональный фотограф в г.Луи, штат Миссури, и директор компании Photo Explorations, которая предлагает семинары для девочек и женщин, использующих портрет и ведение дневника для саморефлексии.
 
Кроме того, Краусс рекомендует размещать фотографии этого ребенка со своей семьей в спальне ребенка, чтобы это было одним из последних вещей, которые он увидит перед сном, и первым, что он увидит перед началом дня.
 
«Здесь написано, что мы любим вас и заботимся о вас. Ты важен».
 
Крис Камминс, участник Design Aglow, Исходный пост, Как семейные портреты повышают самооценку вашего ребенка

 

В сегодняшнем сложном мире первостепенное значение имеет заверение наших детей в том, как сильно они любимы и заботятся о них!
 
Ваш семейный фотограф должен немного узнать вас и ваших детей, прежде чем выставлять вас перед камерой.Выберите профессионального семейного фотографа, который по-настоящему запечатлеет характеры ваших детей и любовные узы, которые вы разделяете как семью.
 

 

Семейный фотограф

Ever After Portraits состоит из Минди и Джорианы Белчер, команды фотографов матери и дочери, расположенной в Северной Вирджинии. Они специализируются на вневременных и эмоциональных изображениях изобразительного искусства.
 
Семья значит все, и если вы запечатлеете эти драгоценные моменты, чтобы сохранить их навсегда, это будет означать семейные реликвии, которыми вы будете делиться на долгие годы.