12 спортивных упражнений на каждый день

Да, пришло то самое время, когда пора схуднуть после зимы, Маслениц и праздников. Нет, отправлять в тренажерные залы и устраивать сушку мы не будем. А лучше разберем упражнения, которые может сделать каждый и дома. Вообще, комплекс «ежедневная дюжина» придумал Уолтер Кэмп. Это короткие регулярные тренировки, которые сохраняют тело здоровым и ловким, но не выматывают. Начинайте прямо сейчас!

Упражнение 1. Круги руками

Фото: lifehacker.ru

Что делает: развивает мышцы плеч, спины и груди, улучшает осанку.

Исходное положение — стоя прямо, прямые руки подняты на уровень плеч и разведены в стороны, ладони развернуты вверх. Делайте медленные вращения руками по кругу диаметром около 15 сантиметров по пять кругов вперед и назад.

Упражнение 2. Наклоны с руками за головой

Фото: lifehacker.ru

Что делает: растягивает мышцы живота, укрепляет спину, улучшает осанку.

Исходное положение — стоя прямо, руки за головой. На выдохе сделайте наклон вперед, чтобы угол между верхней и нижней частью тела составил 45 градусов, шея и спина составляют одну линию, смотрите перед собой. На выдохе выпрямитесь и слегка прогнитесь назад, посмотрите на потолок, затем выпрямитесь. Повторите 10 раз.

Упражнение 3. Подъем рук

Фото: lifehacker.ru

Что делает: развивает силу плеч, укрепляет арку стопы.

Исходное положение — стоя прямо, прямые руки подняты до уровня плеч, ладони смотрят вниз. На вдохе встаньте на носочки, поднимите руки вверх до угла в 45 градусов. На выдохе встаньте на всю стопу и верните руки в исходное положение. Повторите 10 раз.

Упражнение 4. Глубокий наклон в сторону

Фото: lifehacker.ru

Что делает:

развивает мышцы плеч и талии, стимулирует печень и кишечник.

Исходное положение — стоя прямо, руки в прямом положении подняты до уровня плеч, ладони смотрят вниз. Поднимите левую руку вертикально вверх, а правую опустите вдоль корпуса. Начните делать глубокий наклон вправо, при этом правая рука должна опускаться по ноге вниз, а левая — тянуться через голову вправо. Дотянитесь левой рукой до правого уха, наклоняйтесь так низко, как сможете, затем медленно выпрямите корпус и верните руки в исходное положение. Выполните такой же наклон в другую сторону, повторите 10 раз.

Упражнение 5. Скручивание

Фото: lifehacker.ru

Что делает: поднимает и расширяет грудную клетку. Растягивает мышцы живота.

Исходное положение — встаньте прямо, сделайте длинный вдох и согните локти рук, ладони сожмите в кулаки и разместите их в подмышечных впадинах. Продолжайте вдох, параллельно заведите плечи назад и слегка прогнитесь в грудном отделе, поднимите голову и посмотрите на потолок. Сделайте выдох и вытяните руки вперед, после этого разведите их в стороны. Задержите дыхание и сделайте наклон вперед, чтобы верхняя часть тела стала параллельной полу, руки при этом нужно завести назад.

На вдохе выпрямьтесь, выведите руки вперед, затем разведите их в стороны, на выдохе вернитесь в исходное положение. Повторите 10 раз.

Упражнение 6. Приседание на носочках

Фото: lifehacker.ru

Что делает: укрепляет арку стопы, мышцы голени и спины.

Исходное положение — стоя прямо, ноги расположены на ширине плеч, прямые руки подняты до уровня плеч, ладони смотрят вниз. Сделайте долгий вдох, параллельно с ним поднимитесь на носочки и начните делать приседание. Сделайте долгий вдох и поднимитесь из приседа, затем встаньте на всю стопу. Повторите 5 раз.

Упражнение 7. Вращение плечами

Фото: lifehacker.ru

Что делает: укрепляет мышцы плеч.

Исходное положение — встаньте прямо, сделайте длинный вдох поднимите плечи вверх и выведите их вперед. Сделайте длинный выдох, опустите плечи вниз и заведите их назад. Повторите 10 раз.

Упражнение 8. Разворот рук

Фото: lifehacker. ru

Что делает: развивает мышцы плеч и груди.

Исходное положение — стоя прямо, руки скрещены перед корпусом, ладонями к груди. Начните параллельно поднимать руки по кругу, левая рука движется влево, правая — вправо, когда руки поднимутся вертикально вверх, выверните ладони наружу. Опустите руки в исходное положение по обратной траектории, не перекрещивая их между собой наверху. Повторите 5 раз.

Упражнение 9. Наклоны головы

Фото: lifehacker.ru

Что делает: укрепляет мышцы шеи, улучшает контроль над ними.

Исходное положение — стоя прямо, голова наклонена вперед. Сделайте наклон головы влево, отведите голову назад, сделайте наклон головы вправо, верните голову в исходное положение. Повторите 5 раз.

Упражнение 10. «Мельница»

Фото: lifehacker.ru

Что делает: развивает гибкость мышц спины.

Исходное положение — стоя прямо, ноги на ширине плеч, прямые руки подняты до уровня плеч. Начните делать наклон вперед, параллельно сгибая правое колено и разворачивая корпус влево. Правую руку опускайте вниз, чтобы она коснулась пола между ногами, левую вытягивайте вверх, голову поверните вверх, смотрите на потолок. Обратными движениями вернитесь в исходное положение, сделайте мельницу в другую сторону. Повторите 5 раз.

Упражнение 11. Наклоны корпуса

Фото: lifehacker.ru

Что делает: укрепляет мышцы спины, раскрывает грудь и растягивает мышцы живота.

Исходное положение — стоя прямо, руки подняты над головой, ладони развернуты вниз, пальцы сцеплены в замок. Опустите руки к голове и начните делать наклон. Вернитесь в исходное положение и сделайте наклон вправо. Выпрямите корпус и прогнитесь назад. Вернитесь в исходное положение и сделайте наклон влево. Повторите 5 раз.

Упражнение 12. «Крылья»

Фото: lifehacker.ru

Что делает: укрепляет мышцы спины и плеч, развивает диафрагму.

Исходное положение — стоя прямо, ноги вместе, носки разведены в стороны, руки расположены вдоль корпуса в свободном положении. Сделайте долгий вдох, выпрямите руки, поднимите их перед собой, затем разведите в стороны. Продолжая вдох, поднимите руки над головой и разверните ладони вперед. Сделайте выдох и наклонитесь вперед, руки заведите за спину и поднимите вверх так высоко, как сможете. Голову поднимите вверх, смотрите прямо перед собой. Вернитесь в исходную позицию и сделайте еще 9 повторов.

Мышечные дистонии

Дистония — разновидность насильственных движений, которая характеризуется НЕПРОИЗВОЛЬНЫМ (т. е. человек не может противостоять этим движениям) сокращением мышцы или группы мышц, что проявляется периодическим появлением однотипной патологической позы, которая со временем может стать постоянной.

 

 

 

Мышечные дистонии

Записаться к неврологу м. Озерки, м. Просвещения

Онлайн запись на прием. Подробнее об услугах невролога.

Телефоны:

+7 (812) 30-888-03

+7 (812) 242-53-50

Адрес клиники: Санкт-Петербург, Выборгский район, ул. Асафьева, 9, к 2, лит. А (ст. м. Озерки, ст. м. Проспект Просвещения)

Дистонии бывают первичные и вторичные:

• Первичные – не связанные с каким-либо заболеванием.
• Являющиеся чаще всего результатом какого-либо первичного заболевания (инсульт, черепно-мозговая травма, болезнь Паркинсона, лекарственные дистонии и т.д).

Основные формы дистоний

• Цервикальная дистония (или спастическая кривошея) – около 50% всех дистониий.
• Блефароспазм (насильственное закрывание глаз) – 20%
• Другие виды дистоний

Спастическая кривошея — это форма дистонии, которая проявляется патологическим положением или движениями головы и насильственными движениями в мышцах шеи.

Распространенность составляет 20-30 человек на 100 тысяч населения (только по официальным данным!). Средний возраст заболевания 30-40 лет (но заболевание может проявиться как в более раннем, так и в более старшем возрасте).

Самая частая форма мышечной дистонии. В зависимости от мышц, участвующих в формировании патологической позы, выделяют несколько видов спастической кривошеи:

• Тортиколлис – поворот головы в сторону

• Ретроколлис – наклон головы назад

• Антероколлис – наклон головы вперед

• Латероколлис – наклон головы к плечу

Одной из важнейших проблем остается проблема диагностики спастической кривошеи. Почти 25% пациентов правильный диагноз устанавливается только через 5 лет от начала заболевания!

Все это время пациенты безуспешно лечатся от «остеохондроза шейного отдела позвоночника», «мышечно-тонического» синдрома и т. д, проходя многочисленные курсы массажа, мануальной терапии, остеопатии и т. д.

В настоящее время «золотым» стандартом лечения спастической кривошеи в России и Мире является введение препаратов ботулинического токсина типа А (ботулинотерапия) в соответствующие мышцы. Этот метод эффективен и безопасен.

И если у вас есть жалобы на непроизвольные движения в мышцах шеи, дрожание головы, поворот головы в любую сторону, которому вы не можете противостоять, если вы долго и безуспешно лечите «шейный остеохондроз», то необходимо исключать спастическую кривошею.

Блефароспазм – неконтролируемое (насильственное) закрывание (зажмуривание) глаз.

На начальных стадиях человек может ощущать неконтролируемое учащенное моргание. Примерно в 20% случаев проявления могут начинаться только с одного глаза.

Блефароспазм составляет около 20% всех дистоний, что ставит его на 2-е место после спастической кривошеи.

Блефароспазм является одной из самых инвалидизирующих дистоний, т. к. при выраженном спазме пациенты не выходят из дома, не могут управлять транспортом, справляться со своими повседневными обязанностями. Крайняя степень блефароспазма – «функциональная слепота». Это значит, что с глазами у человека все в порядке, но они практически постоянно закрыты.

Также как и при спастической кривошее, терапией выбора является ботулинотерапия (введение препаратов ботулинического токсина типа А (ксеомин, ботокс, диспорт и др.)) в пораженные мышцы.

Фото до и после

 

Гимнастика для шеи: 11 упражнений, которые снимут напряжение и улучшат осанку

Если у вас есть какие-то проблемы с шейным отделом позвоночника, перед выполнением упражнений проконсультируйтесь с врачом.

Упражнения для растяжки шеи

Все упражнения на растяжку выполняются плавно, без рывков. Удерживайте каждую позу 30 секунд.

1. Наклон головы назад и вбок

Это упражнение поможет растянуть грудино-ключично-сосцевидные и длинные мышцы шеи.

Встаньте прямо, опустите плечи. Откиньте голову назад, натягивая переднюю поверхность шеи. Из этого положения наклоните голову влево. Для большего эффекта положите левую ладонь на правую часть головы, но не давите сильно.

Повторите упражнение в другую сторону.

2. Заведение руки за голову

Это растяжка для мышц, поднимающих лопатку.

Поднимите правую руку, согните её в локте и коснитесь верхнего края лопатки. Левую руку положите на макушку и наклоните голову влево.

Повторите упражнение в другую сторону.

3. Наклон головы вперёд и вбок

С помощью этого упражнения вы можете растянуть верхнюю часть трапециевидных мышц и ременные мышцы шеи.

Сядьте с прямой спиной, правую руку положите на левую часть головы. Наклоните голову вперёд и в сторону, усиливайте давление с помощью руки.

Повторите в другую сторону.

4. Растяжка задней поверхности шеи

Это упражнение растягивает ременную мышцу шеи и подзатылочные мышцы.

Встаньте с прямой спиной, положите правую руку на затылок, а левую — на подбородок. Опустите голову, сделав двойной подбородок. При этом шея остаётся прямой, затылок стремится вверх. Вы должны чувствовать напряжение в задней части шеи, особенно у основания черепа.

5. Поза «Нитка в иголке»

Это интересное упражнение помогает одновременно растянуть мышцы шеи, плеч и спины.

Встаньте на четвереньки на полу. Проведите правую руку под левой, разворачиваясь влево.

Опустите правое плечо на пол, разверните голову так, чтобы правое ухо лежало на полу. Правая рука должна быть выпрямлена.

Если можете, вытяните левую ногу так, чтобы коснуться правой ладони. Левую руку уберите за спину.

Старайтесь развернуть шею и плечи так, чтобы смотреть в потолок. А теперь сделайте то же самое в другую сторону.

В этой статье есть ещё больше хороших упражнений из йоги, которые помогут растянуть шею и плечи, а здесь — варианты с массажным шариком.

А мы переходим к упражнениям, которые помогут вам укрепить мышцы шеи.

Упражнения для укрепления шеи

Мы распределим упражнения по уровню сложности. Сначала самые простые.

1. Поворот головы с сопротивлением

Встаньте прямо, положите ладонь на висок так, чтобы пальцы были направлены к затылку. Чуть надавите на висок рукой и, преодолевая сопротивление, поверните голову.

Сделайте 10 поворотов в каждую сторону.

2. Выведение головы вперёд с сопротивлением

Встаньте прямо, положите ладонь на лоб и слегка надавите на него. Преодолевая сопротивление, выводите голову вперёд.

Повторите 10 раз.

3. Шраги

Это упражнение выполняется, чтобы прокачать верхнюю часть трапециевидной мышцы.

Встаньте прямо, возьмите гантели, руки вытяните вдоль тела. Поднимайте и опускайте плечи 10 раз.

4. Подъём шеи лёжа

Лягте на пол и тяните шею вперёд и вверх. Повторите 10 раз.

5. Мостик

Лягте на пол, ноги согнуты в коленях, стопы и ладони стоят на полу. Поднимите тело в неполный мостик, опираясь на голову. Удерживайте вес на руках, снимая часть нагрузки с головы. Задержитесь в позе на 30–60 секунд.

Более продвинутый вариант — мостик без рук, с опорой на голову. Выполняйте упражнение очень осторожно и только когда почувствуете, что мышцы шеи к этому готовы.

6. Обратный мостик

Поставьте ноги так, чтобы расстояние между ними было в два раза больше ширины плеч. Наклонитесь вперёд, не сгибая коленей. Поставьте на пол руки и голову так, чтобы получился треугольник. Постепенно старайтесь перенести вес тела с рук на голову.

Задержитесь в этой позе на 30 секунд.

---

На этом всё. Укрепляйте и растягивайте мышцы шеи, и вы улучшите свою осанку и снизите риск травм на тренировках.

Комплексы упражнений при остеохондрозе

УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ РАСТЯЖЕНИЯ ШЕЙНОГО ОТДЕЛА ПОЗВОНОЧНИКА

Выполнять сидя, спина плотно прижата к спинке стула. Упражнения делать медленно, до максимально возможного объема движений, не допуская возникновения резкой боли. В конце каждого движения зафиксировать голову на 2-3 секунды и только затем медленно вернуть ее в исходное положение. Каждое упражнение повторять 3-4 раза.

Наклоны головы вперед, до предела, пытаясь положить подбородок на грудь. Спина прижата к спинке стула.

---

Медленные наклоны головы назад.

---

Движения головы подбородком вперед, спина плотно прижата к спинке стула.

---

Сидя ровно, глядя перед собой, попытаться положить голову сначала на правое плечо, затем — на левое.

---

Медленные повороты головы направо до предела, с попыткой посмотреть через плечо. Затем такие же повороты налево.

---

Руки прижаты ко лбу. Пытаться наклонить голову вперед, оказывая сопротивление руками, в течение 20-30 секунд, затем расслабиться.

---

Руки сцепить на затылке. Пытаться отклонить голову назад, преодолевая сопротивление рук, в течение 20-30 секунд, затем расслабиться.

---

Сесть перед столом. Локти упираются в стол. Подбородок — на ладонях. Подбородком давить вниз на ладони в течение 20-30 секунд, затем расслабиться.

---

Сидя ровно, смотреть прямо перед собой. Пытаться положить голову на правое плечо, при этом оказывая сопротивление правой рукой в течение 20 секунд, затем расслабиться. То же упражнение сделать 3 раза в левую сторону.

---

Пытаться повернуть голову вправо (правая рука при этом оказывает сопротивление) в течение 20-30 секунд, затем расслабиться. То же упражнение повторить в левую сторону с сопротивлением левой руки.

---

Исходное положение: сесть на стул. Ягодицы плотно прижаты к стулу. Смотреть прямо перед собой. Отклониться максимально вправо, затем влево, руки при этом расставлены в стороны и двигаются на одном уровне, параллельно полу.

---

Исходное положение: сесть на стул. Положить ладони на талию. Локти — в стороны. Не меняя положения рук, медленно поднимать плечи до предела вверх, слегка втягивая при этом голову, и медленно опускать их до предела вниз.

ТРЕНИРОВКА МЫШЦ СПИНЫ

Для разминки: лягте на спину, головой касаясь пола, руки вытяните за голову. Согните ноги в коленях и подтяните их к груди. Возвратитесь в исходное положение. Повторите упражнение несколько раз.

---

Для растягивания мышц спины: возьмитесь руками под колени и подтяните бедра к груди. Одновременно поместите подбородок между коленями.

---

Для эластичности позвоночника: дотроньтесь правой стопой до колена левой ноги, в это время правую руку выпрямите на полу. Прижмите колено к полу и поверните голову в противоположную сторону.

---

«Кошачий хребет»: встаньте на колени и обопритесь руками о пол. Выгибайте спину вверх и вниз.

---

Растягивание позвоночника: лежа на спине, положите стопу левой ноги на правое бедро. Левое колено направляйте наружу и тяните бедро к себе. Повторите то же упражнение с другой ногой.

---

Классическое упражнение: медленно (!) поднимайте туловище к коленям. Руки направлены вдоль туловища. Держите голову приподнятой.

---

Упражнение для плеч: положите левую стопу на правое колено. Поднимайте правое плечо к левому колену. Следующее движение — наоборот: правую стопу положите на левое колено и поднимайте левое плечо к правому колену.

---

Упражнение в позиции на боку: обоприте левый локоть о пол и в позиции на боку согните колени назад. Правая рука опирается на бедро, бедра поднимайте вверх.

---

Упражнение с валиком: встаньте на колени и придерживайте валик мускулами живота. Руки должны быть сплетены сзади. Выпрямляйте спину, не отрывая ягодиц от ступней.

---

Упражнение для живота: одновременно напрягите мышцы живота и ягодиц. Вытянутые вперед руки поднимайте медленно (!) вверх, одновременно направляя лопатки назад.

---

Упражнение расслабляющее (3 минуты): поза, приведенная на рисунке, наиболее удобна для позвоночника.

---

Окончание упражнений (2 минуты): сядьте на край стула, свободно опустите плечи и спину на колени. Сделайте несколько глубоких вдохов.

КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ ПЛЕЧЕВЫХ СУСТАВОВ ПРИ АРТРОЗЕ И РЕВМАТОИДНОМ АРТРИТЕ

Сидя на стуле. Ладони на талии, развести локти в стороны. Медленно поднимать плечи до предела вверх, слегка втягивая при этом голову, и медленно опустить их. Повторять 3-4 раза.

---

Сидя, плотно прижать спину к спинке стула. Ладони на талии. Локти разведены. Очень медленно и плавно выполнять движения плечами до предела вперёд и до предела назад. Повторять 3-4 раза.

---

Сидя на стуле. Ладони на талии. Локти разведены. Очень медленно и плавно совершать круговые движения плечами: одну минуту по кругу вперед, одну минуту-назал.

---

Сидя на табуретке, вытянуть руки вниз и чуть в стороны, ладони развернуть максимально наружу. Очень медленно прогнуть грудь максимально назад, сводя лопатки вместе. Грудь выгибается вперёд, как парус. Затем расслабиться и вернуться в исходное положение. Повторять 3-4 раза.

---

Сидя на табуретке, завести больную руку за спину насколько возможно. За спиной захватить её здоровой рукой за запястье и тянуть к противоположной ягодице насколько это возможно, до появления боли. Задержать руки на 7-10 секунд и напрячь больную руку на 10-15 секунд. Расслабить больную руку и вести её здоровой ещё на несколько сантиметров дальше, до появления боли. Затем опять напрячь и расслабить больную руку. Повторять 4-5 раз.

---

Сидя или стоя, если позволяет состояние рук. Завести обе руки за спину, сцепить их в «замок» (локти согнуты) и, не размыкая согнутых в локтях рук, тянуть их в разные строны 10-15 секунд словно пытаясь разорвать «замок», после чего расслабиться. Повторять 3-4 раза. Внимание! Руки тянуть в стороны очень плавно, без рывков. Не допускать явных болевых ощущений.

---

Стоя, выпрямленные руки соединить за спиной в «замок» и медленно, с усилием тянуть как можно дальше вправо. Задержать руки в крайнем положении на 10-15 секунд, потом расслабить и опустить руки, не расцепляя «замка». После короткой паузы повторить упражнение влево. Выполнять по 3 раза в каждую сторону. Внимание! Вести движения должна здоровая рука, больная остаётся пассивной.

---

Стоя, выпрямленные руки соединить за спиной в «замок» и медленно отвести их назад вверх до предела. Задержать крайнее положение на 10-20 секунд, затем опустить руки. Повторить 7-8 раз, стараясь каждый раз отвести руки дальше, не допуская резких болевых ощущений. Внимание! Вести движение должна здоровая рука, больная остаётся пассивной.

---

Лёжа на спине. Положить плечо больной руки на край кушетки. Больную руку выпрямить в локте, отвести в сторону, ладонь развернуть вверх. Не меняя положения руки, напрячь её на 5 секунд, затем расслабить и дать свободно опуститься вниз до чувства напряжения. Руку, с обращенной вверх ладонью, оставить выпрямленной в локте на 10-15 секунд. Сделать вдох, руку приподнять на 2-3 см и напрячь на 7-10 секунд. На выдохе руку расслабить и опустить вниз под действием силы тяжести. Повторить 4-5 раз.

---

Лёжа на спине, положить плечо больной руки на край кушетки. Больную руку с развёрнутой вверх ладонью согнуть в плече и локте под углом 90°. Часть руки от локтя до ладони свесить свободно. Приподнимая ладонь на 1-2 см, следует сильно напрячь больную руку на 15-20 секунд, после чего расслабить и дать ей свободно, под действием силы тяжести, опуститься вниз. Расслабление длится 20 секунд. Повторить 3-4 раза, давая руке опускаться всё ниже вокруг своей оси.

---

Лёжа на спине, положить плечо больной руки на край кушетки. Больную руку с развёрнутой вниз ладонью согнуть в плече и локте под углом 90°. Часть руки от локтя до ладони свесить свободно. Приподнимая кисть на 1-2 см, следует сильно напрячь больную руку на 15-20 секунд, после чего расслабить и дать ей свободно, под действием силы тяжести, опуститься вниз. Расслабление длится 20 секунд. Повторить 3-4 раза.

---

Стоя около стола, наклониться вперёд, опираясь здоровой рукой о стол. Больную руку опустить и дать ей свободно висеть 20-30 секунд. Затем начать лёгкие маятникообразные и вращательные движения больной рукой в разных направлениях, постепенно увеличивая амплитуду. Выполнять 3-5 минут. Внимание! Не допускать явных болевых ощущений.

КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ КОЛЕННЫХ СУСТАВОВ ПРИ ОСТЕОАРТРОЗЕ И РЕВМАТОИДНОМ АРТРИТЕ

Сидя прямо на столешнице, совершать качательные движения умеренной амплитуды.

---

В том же положении поднять ногу и подержать ее 3 секунды, параллельно полу, попеременно правой и левой ногой.

---

Лежа на спине. Ноги вытянуты, расслаблены. На счет «раз-два» ногу согнуть в коленном суставе до максимума, стопа при этом скользит по подстилке. На счет «три» ногу согнуть в тазобедренном суставе и руками прижать к туловищу (спину от пола не отрывать). На счет «четыре-пять» удерживать ногу. На счет «шесть» опустить стопу на пол. На счет «семь-восемь» — выпрямить ногу. То же самое движение выполнить другой ногой.

---

Лежа на спине, выпрямленную ногу оторвать от пола на высоту 20-30 см и удерживать в таком положении несколько секунд, затем опустить. То же движение повторить другой ногой.

---

Лежа на спине. Имитация езды на велосипеде. В течение всего упражнения ноги следует приподнять над подстилкой (упражнения 4 и 5 также полезны для тазобедренного сустава).

---

Лежа на животе, поочередно согнуть ноги в коленных суставах, стараясь достать пяткой ягодицу. Бедра от пола не отрывать. Можно выполнять с нагрузкой (на стопы — мешочки с песком).

---

Лежа на спине, одну ногу согнуть в колене, а другую выпрямить, приведя голеностопный сустав в положение тыльного сгибания до 90°. Ногу поднять на высоту 25-50 см и удерживать в таком положении 10 секунд, затем опустить. Упражнение повторять не менее 10 раз для каждой ноги.

---

Сидя на полу. Ноги выпрямлены. Обхватить руками стопы и максимально наклониться вперед, стараясь коснуться лбом ног. Коленные суставы при этом не сгибать. Задержаться в этом положении сколько возможно. Вернуться в исходное положение.

---

Сидя на полу, согнуть ногу в коленном суставе, обхватить стопу обеими руками, оторвать ногу от пола и стараться выпрямить, не разжимая рук. Удерживать в таком положении сколько возможно. Возвратиться в исходное положение. Повторить то же самое другой ногой.

---

Лежа на спине, обе ноги согнуть в коленных суставах до максимума, стопы не отрывать от пола. В таком положении ноги развести в стороны и снова соединить. Стараться постепенно увеличивать амплитуду движений.

---

Упражнение «ножницы». Лежа на спине. Ноги выпрямлены. Одну ногу оторвать от пола и выполнить движение из стороны в сторону с максимальной возможной амплитудой. Стараться не сгибать ногу в коленном суставе. То же самое повторить другой ногой. При хорошей тренированности можно совершать движения одновременно двумя ногами.

---

Лежа на спине, оторвать выпрямленную ногу от пола на максимально возможную высоту, затем ногу опустить. Повторяем несколько раз одно ногой, затем другой.

---

Стоя, одну ногу поставить на невысокую подставку (ступеньку), рукой опереться о стол. Другой ногой выполнить махи вперед и назад, постепенно увеличивая амплитуду. Позже добавить движения ногой в сторону.

Не вставая со стула: как за 5 минут снять усталость спины и шеи

© annie spratt/unsplash

Автор Юлия Цирулева

24 июля 2019

Сидячая работа провоцирует боли в мышцах, ухудшение осанки и мигрень. Pink подобрал два комплекса простых упражнений, которые помогут снять мышечное напряжение и улучшить самочувствие. Занятия не отнимут много времени — для растяжки достаточно пяти минут.

Исследования специалистов Клиники Мэйо — одного из крупнейших медицинских центров в мире — подтвердили, что многочасовая сидячая работа, без пауз для физической активности, ухудшает здоровье. Помимо болей в мышцах спины и шеи и проблем с осанкой, она может вызвать мигрень, нарушение метаболизма, повышение давления и уровня сахара и холестерола в крови.

Этих проблем легко избежать при помощи короткой ежедневной гимнастики, которую предлагают эксперты Клиники Мэйо. Большую часть упражнений можно выполнять, не вставая со стула. Попробуйте превратить растяжку в полезную привычку — настройте напоминания в смартфоне через каждые два-три часа.

Упражнение №1: растяжка для плеч

• возьмитесь одной рукой за локоть другой руки;
• поднимите руку за локоть и потяните вдоль груди, старайтесь не поворачивать корпус;
• потянитесь 10–30 секунд;
• расслабьтесь и медленно вернитесь в исходное положение;
• повторите упражнение с другой рукой.

Упражнение №2: растяжка для рук

• поднимите руку над головой и согните так, чтобы коснуться плеча сзади;
• другой рукой возьмитесь за локоть;
• потяните согнутую руку к голове и задержите на 10–30 секунд;
• повторите упражнение с другой рукой.

Упражнение №3: растяжка для мышц груди

• заведите руки за голову;
• сдвиньте лопатки так, чтобы максимально отвести локти назад;
• потянитесь 10–30 секунд — почувствуйте, как тянется поверхность плеча сзади;
• расслабьтесь и медленно вернитесь в исходное положение;
• повторите упражнение несколько раз.

Упражнение №4: растяжка для шеи — опускаем подборок

• сядьте прямо, глядя перед собой;
• медленно опустите подбородок к груди;
• потянитесь 10–30 секунд — почувствуйте, как тянется поверхность шеи сзади;
• расслабьтесь и медленно вернитесь в исходное положение;
• повторите упражнение несколько раз.

Упражнение №5: растяжка для шеи — повороты головы

• сядьте прямо, глядя перед собой;
• медленно поверните голову в одну сторону, следите за тем, чтобы плечи оставались неподвижными;
• потянитесь 10–30 секунд — почувствуйте, как тянется боковая поверхность шеи и плечо;
• расслабьтесь и медленно вернитесь в исходное положение;
• поверните голову в другую сторону и повторите растяжку.

Упражнение №6: растяжка для шеи — наклоны головы

• сядьте прямо, глядя перед собой;
• медленно наклоните голову к плечу, пытаясь достать до него ухом, старайтесь не поднимать плечо;
• потянитесь 10–30 секунд — почувствуйте, как тянется боковая поверхность шеи;
• расслабьтесь и медленно вернитесь в исходное положение;
• наклоните голову к другому плечу и повторите растяжку.

 

Упражнение №7: растяжка для спины

• сядьте прямо;
• поднимите одно колено к груди и аккуратно притяните к себе, помогая рукой, затем сохраняйте осанку и старайтесь не наклоняться вперед;
• потянитесь 10–30 секунд — почувствуйте, как тянется нижняя часть спины и верхняя часть ягодицы;
• расслабьтесь и медленно вернитесь в исходное положение;
• повторите растяжку с другой ногой.

3 упражнения за 5 минут

Для занятых подойдет комплекс из трех упражнений, которые можно сделать за пять минут. Повторите каждое упражнение несколько раз. Они помогут снять мышечное напряжение, мягко проработать зажимы и вернуть бодрость.

Упражнение №1: растяжка для рук и спины

• сцепите руки в замок и поднимите над головой ладонями вверх;
• потянитесь вверх;
• задержитесь в этом положении на 10–30 секунд;
• вернитесь в исходное положение и повторите упражнение несколько раз.

 

Упражнение №2: растяжка для шеи

• сядьте или встаньте ровно;
• сделайте 10 наклонов головы вперед и назад;
• сделайте 10 поворотов головы попеременно вправо и влево.

Упражнение №3: растяжка для спины

• сядьте или встаньте ровно, опустив руки вдоль тела;
• постарайтесь расслабить шею, так чтобы подборок стремился к груди;
• медленно, почти «стекая» вниз позвонок за позвонком, наклонитесь вперед;
• постарайтесь коснуться руками ног;
• побудьте 10–30 секунд в таком положении, чтобы почувствовать, как растягивается позвоночник и расслабляются мышцы спины;
• так же медленно, позвонок за позвонком, выпрямитесь, возвращаясь в исходное положение;
• повторите наклоны 8–10 раз.

Если вы работаете из дома, то вот комплекс, который можно делать лежа. 

Чем опасен синдром компьютерной шеи и как избежать необратимых для здоровья последствий

Работая за компьютером, многие сидят, наклонившись всем корпусом вперед и выдвинув голову. Такое же положение принимают и любители листать ленту в смартфоне, а также подростки, которые проводят по нескольку часов в день в своих гаджетах, уткнувшись в экран. Врачи и ученые бьют тревогу, говоря о том, что в результате нагрузка на шейный отдел позвоночника многократно возрастает, и вводят такие понятия «компьютерная шея», или «текстовая шея».

AdMe.ru выяснил, что такое синдром компьютерной шеи и как избежать последствий, необратимых для здоровья. Спойлер: чтение этой статьи вызывает рефлекторное исправление осанки.

Что такое синдром компьютерной шеи

Из-за того, что человек привыкает постоянно наклоняться к экрану компьютера, ноутбука или мобильного, чтобы получше рассмотреть написанное, и забывает вернуть тело в нормальное, физиологическое положение, формируется синдром компьютерной шеи. Синдром характеризуется ослаблением мышц середины спины и шеи, пережатием верхних мышц спины, плеч и грудных мышц. Этот синдром пагубно отражается на осанке: плечи, шея и голова выдвинуты вперед, позвоночник искривляется, появляется сутулость. Помимо этого, кожа шеи становится дряблой, может появиться двойной подбородок.

Избавиться от синдрома без труда можно лишь в начале его развития, поэтому стоит обратить внимание на следующие симптомы.

• Боль в шее и затекание мыщц.
• Боль в верхней части спины и плечах.
• Участившиеся головные боли и боли в затылке.
• Проблемы со зрением.
• Ощущение того, словно шея выдвигается вперед.
• Желание распрямить спину, но при этом данный процесс приносит дискомфорт.

Изучением этого синдрома занимается доктор медицины Кеннет Хансраи (Kenneth Hansraj) из Нью-Йорка, который считает, что проблема приобрела эпидемический характер. Так, вес головы взрослого человека в обычном положении составляет около 4–5 кг. Но по мере того, как вы наклоняете голову вперед, нагрузка на шейный отдел позвоночника возрастает. Согласно проведенному доктором Хансраи исследованию, при наклоне головы на 15° нагрузка на позвоночник составляет приблизительно 12 кг, при наклоне на 30° достигает уже примерно 18 кг, при 45° — 22 кг, а при 60° нагрузка увеличивается до 27 кг (это примерный вес 8-летнего ребенка).

Таким образом, когда вы наклоняете голову на 60°, чтобы запостить фотографию в инстаграм, то можно считать, что на вашей шее сидит невидимый 8-летний ребенок. Эта нагрузка может привести к смещению межпозвонковых дисков, возникновению болей и раннему износу шейного отдела позвоночника.

Как правильно сидеть за компьютером

Чтобы избежать негативных последствий для здоровья, необходимо правильно организовать свое рабочее место.

• Монитор компьютера не должен находиться слишком низко: ставьте его прямо перед собой.
• Увеличивайте текст или картинку, чтобы не наклоняться к экрану.
• Сидеть рекомендуется так, чтобы ваша спина была под углом 100–135° относительно ваших ног: так позвоночник испытывает меньшую нагрузку.
• Ваши плечи и шея должны быть расслаблены, поэтому установите комфортную для вас высоту и наклон клавиатуры. Расположите ее прямо напротив своего тела.
• Отрегулируйте высоту кресла так, чтобы ваши колени были на одной прямой с бедрами.
• Ступни ног ставьте рядом — не сидите, закинув ногу на ногу.

Упражнения для профилактики

Для профилактики синдрома компьютерной шеи обязательно каждый день делать зарядку, а также по возможности избегать непрерывного длительного нахождения перед мониторами компьютеров, планшетов и телефонов. Регулярно отвлекайтесь на короткую разминку, прогулку или по крайней мере вставайте на несколько минут, чтобы размяться. Для профилактики в данном случае рекомендуется делать следующие упражнения.

• Круговые вращения головой: выполните 5 раз по часовой стрелке, затем повторите против часовой.
• Откиньте голову назад, будто вы пытаетесь заглянуть себе за спину. Затем вернитесь в исходное положение и опустите подбородок к груди. Повторите 5 раз.
• Осторожно поверните голову направо, насколько это удобно для вас. Зафиксируйте это положение, затем поверните голову в другую сторону. Сделайте 5–10 повторений.
• Наклоните голову к плечу, стараясь коснуться его щекой (плечи при этом не поднимайте). Почувствуйте, как мышцы шеи растягиваются. Задержитесь в этом положении на 30 секунд, затем наклоните голову к другому плечу. Повторите несколько раз.
• Делайте самые простые упражнения для разминки плечевого пояса и для рук — «ножницы» и «руки вверх-вниз».
• Делайте гимнастику для глаз. Может показаться, что глаза не имеют ничего общего с шеей и позой у компьютера, тем не менее усталость глаз может заставить сутулиться и чаще наклоняться поближе к компьютеру. Возьмите за правило просто смотреть в сторону от экрана в течение нескольких секунд через каждые 30 минут работы.
• 2–3 раза в неделю делайте упражнения на укрепление мышц спины и шеи.

А вы следите за своей осанкой при работе за компьютером?

Нистагм: неврологическая болезнь глаз, виды, причины, симптомы, лечение.

Нистагм — заболевание, проявляющееся в виде непроизвольного движения глаз, которое поражает оба глаза. Глазные яблоки могут быстро перемещаться в вертикальном или горизонтальном направлениях, а также по кругу (частичное вращение).

Нистагм, как правило, сопровождается снижением остроты зрения и восприятия глубины, что может повлиять на равновесие и координацию.

Часто нистагм является врожденным, проявляется в возрасте от 6 недель до нескольких месяцев и может быть наследственным заболеванием. Однако нистагм может поражать людей любого возраста, особенно страдающих неврологическими заболеваниями.

Распространенность нистагма среди населения во всем мире неизвестна. Однако, по оценкам исследования, проведенного в Великобритании, она составляет 2,4 случая на 1000 человек. Исследование также показало, что нистагм значительно более распространен среди белого европейского населения, чем среди азиатского (индийского, пакистанского, других азиатских народов) населения.

Виды нистагма

Различают следующие виды нистагма:

• Манифестный нистагм

• Врожденный нистагм

• Манифестно-латентный нистагм

• Приобретенный нистагм

• Латентный нистагм

Врожденный нистагм присутствует при рождении. При таком состоянии глаза одновременно совершают движения в одну и другую сторону (наподобие маятника). Большинство других видов детского нистагма также классифицируются как формы косоглазия, что означает, что глаза не всегда двигаются вместе.

Манифестный нистагм присутствует всегда, в то время как латентный нистагм проявляется только при закрытии одного глаза.

Манифестно-латентный нистагм присутствует постоянно, но ухудшается при закрытии одного глаза.

Приобретенный нистагм может быть вызван заболеванием (рассеянный склероз, опухоль головного мозга, диабетическая невропатия), несчастным случаем (травма головы) или неврологической проблемой (побочный эффект лекарства). Известно, что в редких случаях гипервентиляция, вспышки света перед одним глазом, никотин и даже вибрация вызывают нистагм.

Некоторые приобретенные формы нистагма можно лечить с помощью лекарств или операций.

Причины, симптомы и сложности, связанные с нистагмом

Как упоминалось выше, большинство людей с нистагмом рождаются с этим состоянием или оно появляется в раннем возрасте.

Если нистагм не вызван травмой или болезнью, то почти всегда он обусловлен неврологическими проблемами.

Два основных вида нистагма:

• Оптокинетический (связанный с глазами)

• Вестибулярный (связанный с поражением внутреннего уха)

У людей с поражением внутреннего уха может развиться состояние, называемое «клоническим (толчкообразным) нистагмом» — глаза медленно дрейфуют в одном направлении, а затем быстро перемещаются обратно в другом. Из-за движения глаз у людей с таким состоянием может развиться тошнота и головокружение.

Этот тип нистагма, как правило, временный, также может встречаться у людей с болезнью Меньера (расстройством внутреннего уха) или при попадании воды в одно ухо. Нистагм этого типа иногда можно устранить с помощью противоотечного средства.

Все формы нистагма являются непроизвольными, то есть люди с заболеванием не могут контролировать свои глаза.

Иногда нистагм слегка ослабляется по мере того, как человек достигает совершеннолетия, однако он усиливается в случае усталости и стресса.

Наличие нистагма влияет как на зрение, так и на самооценку. У большинства людей с нистагмом присутствуют ограничения зрения, потому что глаза постоянно перемещаются по предмету, на который смотрят, что делает невозможным получение четкого изображения.

У некоторых людей с нистагмом столько проблем со зрением, что их можно официально считать слепыми.

Если у вас нистагм, это влияет не только на ваш внешний вид. Вы видите иначе, чем люди, которые не имеют этого состояния. Ваши глаза находятся в постоянном движении.

Чтобы лучше видеть, может понадобиться повернуть голову и зафиксировать глаза в так называемой «нулевой точке». Это определенный угол наклона головы, который заставляет глаза двигаться меньше всего, стабилизируя изображение для лучшего зрения.

Когда у вас нистагм, вам приходится иметь дело с личностными и социальными последствиями этого состояния.

Нистагм может повлиять практически на каждый аспект вашей жизни, включая то, как вы относитесь к другим людям, ваши возможности в области образования и работы, а также вашу самооценку.

При возникновении социальных и личных проблем, часто связанных с нистагмом, могут быть полезны консультации с врачом.

Можно ли вылечить нистагм?

Существует несколько медикаментозных и хирургических способов лечения, которые иногда помогают людям с нистагмом.

Хирургическое вмешательство обычно уменьшает нулевое положение, наклон головы и обеспечивает косметическое улучшение.

Такие препараты, как Ботокс или Баклофен, иногда позволяют уменьшить непроизвольные движения глаз при нистагме, хотя результаты обычно бывают временными.

Некоторым людям с нистагмом помогает метод обучения самоконтролю за физиологическим состоянием организма.

Если у вас нистагм, обязательно регулярно проходите обследования глаз, чтобы контролировать как состояние здоровья, так и состояние зрения.

  Очки и контактные линзы могут помочь людям с нистагмом лучше видеть. Поскольку контактные линзы перемещаются вместе с глазами, зрение, обеспечиваемое контактными линзами, иногда бывает более четким, чем при использовании очков. Окулист может посоветовать вам, какой способ коррекции зрения лучше всего подходит для ваших потребностей.

Страница опубликована в ноябрь 2020

Страница обновлена ​​в апрель 2021

Это единственная поза для селфи, которая, согласно науке, сделает вас более привлекательным… поэтому мы проверили ее

ИНОГДА кажется, что весь мир одержим селфи людьми, которые позируют и дуются, куда бы вы ни пошли.

Но даже самые счастливые из нас могут ошибаться.

10

Королева селфи Ким Кардашьян и ее приятельница Наоми Кэмпбелл превращают головокружительные действия в изобразительное искусство

Мы все знаем, что селфи — это искусство, но новое исследование выявило одну вещь, которая может мгновенно сделать вас более привлекательными.

Все дело в ракурсе.

В частности, наклон головы под углом 15 градусов вправо.

10

Рита Ора делает все правильно, наклонив головуКредит: Instagram

Немецкое исследование показало 172 добровольцам селфи 14 человек в разных позах и оценило их реакцию.

Они оценивали испытуемых по привлекательности, а также воспринимаемому интеллекту, полезности, сочувствию и доминированию.

Они обнаружили, что люди лучше всего реагировали на селфи, когда голова была наклонена вправо и на 15 градусов.

Итак, мы проверили это в офисе с журналистами Sun в качестве наших смелых моделей…

10

Девушка-Солнце, которую Натали принимает, проходит тест наклона селфи отображается больше левой стороны лица.

Боковой кадр также означал, что зрители оценили меньшую массу тела, чем если бы они видели фотографии в анфас.

Исследование также показало, что при съемке сверху головы, а не сверху или лицом, люди кажутся менее полезными.

10

Солнечная девушка Ханна выдвинула себя в качестве объекта селфиКредит: The Sun

10

Солнечный человек Алекс пробует позу для нашего экспериментаПредоставлено: The Sun

Исследователи сказали: «Предполагается, что селфи теперь стало важным социальным явление для выражения индивидуальных ценностей и черт личности, хвастовства и разделения текущего настроения.

Он пришел к выводу: «Наши результаты показывают, что перспектива оказывает значительное влияние на восприятие смотрящего, особенно на привлекательность, готовность помочь, симпатию, интеллект и связанную с этим массу тела».

Итак, судя по нашей галерее, как вы думаете, это работает?

Недавно мы рассказали, как сделать лучшее селфи, которое может сделать камера вашего смартфона.

10

Репортер Лорен позирует для селфи, но идет на левый наклонКредит: Солнце : The Sun

10

Писатель Гэри позирует для своего двойного дубля в нашей галерееПредоставлено: The Sun

Постоянное наклонение головы может сигнализировать о проблеме с мозгом

Постоянное наклонение головы может сигнализировать о проблеме с мозгом

Считаете ли вы, что можете оставаться более сосредоточенным и лучше понимать информацию, если наклоняете голову в одну сторону? Или, возможно, вы думаете, что держите голову прямо, пока фотограф не попросит вас выпрямить ее.

Постоянный наклон головы может быть признаком дисбаланса мозга, который необходимо устранить, даже если у вас нет других симптомов. Эти дисбалансы мозга могут проявляться как более серьезные проблемы в будущем. Устранив причину наклона головы на раннем этапе, вы сможете улучшить работу мозга и предотвратить проблемы в будущем.

Что наклон головы говорит о вашем мозге

Ваш мозг, глаза, внутреннее ухо (вестибулярная система) и тело работают вместе, чтобы сказать вам, где вы находитесь по отношению к окружающей среде.

Ваши глаза сообщают вашему мозгу, где вы находитесь в окружающей среде. Ваш вестибулярный аппарат координирует эту информацию с любым происходящим движением. Информация, поступающая от суставов, нервов и мышц, обеспечивает обратную связь о том, что делает ваше тело.

Постоянное наклонение головы в сторону одного знака означает, что в этих проводящих путях имеется отклонение, заставляющее ваш мозг думать, что ваша голова прямая, когда это не так. Или вы можете почувствовать, что ваш мозг просто работает лучше, если вы постоянно наклоняете голову в одну сторону.

Распространенные причины наклона головы

Возможно, это произошло из-за травмы головы или хлыстовой травмы, полученной ранее в жизни, — двух вещей, печально известных тем, что они вызывают необратимые повреждения вестибулярной системы и головного мозга.

Или дисфункция может возникнуть из-за проблем с развитием мозга, которые начались в детстве, например, левое полушарие развивается слишком быстро по сравнению с правым — распространенная проблема в наши дни.

Факторы, вызывающие воспаление головного мозга, также могут влиять на функцию головного мозга и вестибулярной системы.Источники воспаления головного мозга включают инфекцию, недиагностированную пищевую непереносимость (наиболее распространенными являются глютен и молочные продукты), дырявый кишечник, нарушение уровня сахара в крови и гормональный дисбаланс.

Более серьезные причины наклона головы

Наклоны головы также могут быть вызваны структурными проблемами шеи и позвоночника.

Они также могут быть связаны с более тяжелыми состояниями, такими как дистония, расстройство, при котором мышцы непроизвольно сокращаются.

Другие симптомы дистонии могут включать волочение одной ноги, судороги в стопах, неконтролируемое моргание и трудности с речью.

Дистония возникает из-за проблем в области мозга, называемой базальными ганглиями, которая помогает регулировать мышечные сокращения и движения. Нарушения базальных ганглиев не являются редкостью и включают другие состояния, такие как синдром беспокойных ног, тики, беспокойство, тремор, судороги, ригидность мышц и многое другое.

Наклон головы и дисбаланс в обработке изображений

Хронический наклон головы также может возникать из-за того, как глаза обрабатывают визуальную информацию. Если зрение одного глаза интерпретируется как происходящее ниже или выше, чем у другого глаза, мозг компенсирует это, наклонив голову, чтобы зрение выглядело более ровным.

То, насколько хорошо ваши глаза могут преследовать цель, движущуюся как плавно, так и небольшими прыжками в различных направлениях, информирует функционального невролога о том, как работает ваш мозг. Например, плохо функционирующий мозжечок, область мозга, которая играет роль в балансе и координации движений, вызывает плохую функцию визуального отслеживания, что может привести к наклону головы.

Кроме того, если определенные глазные мышцы слабы, упражнения для их укрепления могут помочь скорректировать наклон головы.

Это очень общий обзор сложной темы, но суть в том, что если у вас наклон головы, функциональный неврологический подход может помочь улучшить работу вашего мозга.

изображений, фотографий, мемов, гифок и картинок с наклоном головы

Это мой бордер-терьер Локи. Наслаждайтесь его прелестью!

альбом · 256 просмотров

Пойман первый наклон головы Кумы!

альбом · 2 935 просмотров

TIL, что преувеличенные звуки поцелуев заставляют нашего бассета беспокоиться о нашем благополучии. Бонусная морда бассет-хаунда издает хлопающие звуки.

альбом · 1 036 просмотров

В восторге от сезона сахарной кукурузы

альбом · 311 просмотров

Адли пытается понять, что мы говорим ??

альбом · 1 583 просмотров

R O T A T I O N — Наклоняющая головка

альбом · 375 просмотров

Я ОЧЕНЬ стараюсь тебя понять, человек!

альбом · 1 582 просмотров

Щенок корги сбит с толку плавающими холодными вещами.

альбом · 907 просмотров

Состояние постоянного замешательства

анимация · 11 578 просмотров

«Извините, можете повторить?»

альбом · 75 150 просмотров

Его наклоны головы самые лучшие!

альбом · 616 просмотров

Мой 7-месячный щенок тоже наклоняет голову 🙂

анимация · 4720 просмотров

наклон головы — для максимального драматического эффекта

альбом · 50 560 просмотров

Наклон головы предположительно означает, что он пытается лучше понять, что я говорю

альбом · 14 просмотров

Наклон головы щенка. ..мы все бессильны против него…

анимация · 21 488 просмотров

Эта немецкая овчарка наклоняет голову! <3

анимация · 42 085 просмотров

FLIP FLOP FLIP *наклон*

анимация · 133 535 просмотров

Мне срочно нужен этот щенок.

анимация · 474 просмотров

Дамы и господа, наклоните голову.

альбом · 1097 просмотров

А? Какие? Хм? Какие? Хм? Какие? Хм? Какие? Хм? Какие?

анимация · 124 248 просмотров

Наклон головы. ..висящие уши…ded

анимация · 25 700 просмотров

1 год старше, такой же наклон головы

изображение · 11 302 просмотров

Наклон головы немецкой овчарки

анимация · 20 215 просмотров

Все, что я хочу на Рождество, это Бу

анимация · 216 просмотров

Pro Совет: вы все еще можете получить «Хочешь пойти на прогулку?» действие наклона головы независимо от того, находитесь ли вы уже на прогулке или нет.

анимация · 21 503 просмотра

Любопытный наклон головы мопса

альбом · 1411 просмотров

Что означает наклон головы на языке тела

Когда дело доходит до наклона головы в языке тела, обычно есть только два или три значения. Если вы впервые читаете о значении языка тела, нам нужно сначала понять контекст, в котором вы видите наклон головы, поскольку это даст нам больше информации о том, почему вы заметили это в первую очередь.

Наклон головы в одну сторону может быть способом демонстрации интереса или согласия. Наклоненная голова — это сигнал интереса, означающий, что вы восприимчивы к тому, что говорит говорящий.

Вы видите наклон головы пары во время ухаживания, обычно женщиной, когда она показывает свои уязвимые места, такие как шея.

Она пытается создать более женственную или покорную атмосферу, чтобы привлечь внимание мужчин.

На что обратить внимание

Наклон головы в сторону на языке тела

В зависимости от контекста разговора или ситуации наклон головы может сигнализировать о том, что человек чувствует себя некомфортно или чувствует себя хуже.Если ситуация неудобная, то движение в сторону — это сильный негативный невербальный знак.

Когда кто-то отворачивает голову от собеседника, это часто может быть способом показать, что вы чувствуете себя неловко или ему не нравится запах вашего дыхания. Этот язык тела также может быть признаком того, что вы не согласны с другим человеком.

Еще раз повторюсь, важен контекст. Наклон головы может означать разные вещи в более позитивной ситуации.

Что означает наклон головы в паре

Язык тела может многое рассказать о человеке. Наклон головы сочетается со зрительным контактом, указыванием и улыбкой, чтобы показать, что человеку интересно то, что вы говорите.

Наклон головы также может быть использован, чтобы показать интерес к тому, что говорит кто-то другой.

Это признак любопытства или понимания, и человек может наклониться вперед, слушая, как вы говорите.

Когда женщина показывает мужчине наклон головы, это обычно невербальный сигнал, обнажающий шею или жизненно важные органы.Это делается на подсознательном уровне и является сильным индикатором того, что человек в вас влюблен.

Что означает наклон головы на фотографиях

Язык тела — универсальный способ общения людей. Мы используем язык тела, чтобы изобразить наши эмоции и мысли, а также наши физические жесты.

Наклон головы на фотографии может означать, что кто-то пытается показать интерес или гнев или просто пытается выглядеть более интересным для фотографа.

Наклоните голову вправо, и вы будете выглядеть более уверенно и привлекательно.

На фотографии камера запечатлевает то, что видит. Если вы посмотрите прямо перед собой, вам будет казаться, что вы смотрите на что-то сбоку от камеры. Однако, если вы слегка наклоните голову в одну сторону, это создаст впечатление, что вы не только смотрите на что-то интересное или привлекательное перед собой, но и что этот человек уверен в своем окружении.

Что означает наклон головы влево или вправо

Наклоны головы имеют одинаковое значение для наклонов головы влево и вправо.

Наиболее распространенная интерпретация наклона головы заключается в том, что вы заинтересованы в том, что они говорят.

Также возможно, что они являются частью общего невербального сообщения, например, застенчивый человек смотрит вниз, слушая кого-то экстраверта.

Наклон головы под небольшим углом может указывать на то, что вы чувствуете себя доминирующим или агрессивным, тогда как в сочетании со зрительным контактом это может быть истолковано как покорное или неуверенное.

Что это означает Язык телодвижений Голова наклонена назад

Этот тип языка тела часто означает, что человеку интересно то, что вы говорите, и он присоединяется к вам в разговоре.

Голова запрокидывается назад, когда кто-то слушает говорящего, смотрит на чье-то лицо или следит за ходом мысли.

Это указывает на то, что человек наслаждается беседой и хочет услышать больше.

Голова наклонена в сторону от партнера

Человек устал либо физически, либо умственно, либо и то, и другое.

Этот тип языка тела наблюдается, когда оба человека разговаривают, а голова слушателя наклонена в сторону от партнера.

Это можно рассматривать как подсознательный жест, который говорит нам, что человеку не интересно то, что говорит его партнер.Это также говорит о том, что они устали слушать, что говорит их партнер.

Основной причиной этого жеста может быть физическая усталость или умственное истощение. Это может быть признаком скуки и отсутствия интереса к тому, что говорит ваш партнер.

Этот язык тела может привести к ссоре, если он будет неправильно истолкован как грубый или незаинтересованный в мнениях и мыслях вашего партнера.

Язык тела Голова наклонена вниз, глаза вверх

Язык тела является важным аспектом общения.Он может многое рассказать нам о мыслях, чувствах и намерениях говорящего. Например, человек с наклоненной головой и поднятыми глазами может выражать интерес к кому-то или чему-то.

Наклон головы может означать самые разные эмоции, от печали до счастья.

В общем, если вы хотите узнать, как кто-то относится к чему-то или как он реагирует на что-то, происходящее в его окружении, стоит понаблюдать за тем, как он использует язык тела.

Наклоненная вниз голова и поднятые глаза могут означать разные вещи в зависимости от окружения и контекста, в котором вы видите этот жест языка тела.

Что значит, когда вы видите, что вы опираетесь головой на руки

Это признак скуки или незаинтересованности.

Если кто-то наклоняет голову, с одной стороны, это означает, что разговор ему либо надоел, либо ему неинтересно.

Это признак того, что человеку неинтересно то, что он слышит, и он ищет выхода из ситуации.

Обычно это можно увидеть на встрече или за обеденным столом. Обратите внимание, когда увидите это, и подумайте, что чувствует другой человек.

Язык тела Опираясь головой на плечо

Опираться головой на чужое плечо – знак близости и близости.

Опираться головой на чье-то плечо — знак привязанности, близости или близости. Его также можно использовать, чтобы сказать: «Мне с тобой комфортно». Это хороший, положительный знак.

Что означает наклон головы женщины в сторону

Существует много возможных интерпретаций этого языка тела, наиболее популярным из которых является то, что она приглашает вас или проявляет интерес.

Женщина, склонившая голову набок, может указывать на целый ряд чувств и намерений. Это воспринимается как приглашение подойти ближе, но также может рассматриваться как знак подчинения.

Это также может быть признаком интереса или флирта. Были некоторые споры о том, что это значит, когда женщина наклоняет голову в сторону, потому что этот жест различается в разных культурах и среди людей.

Почему кошки наклоняют голову, когда вы с ними разговариваете

Кошки наклоняют голову, когда пытаются понять, что вы говорите.Это признак того, что они хотят, чтобы вы продолжали говорить, и попытаются понять, что вы говорите, по тону вашего голоса.

Кошка наклоняет голову, когда находится в режиме прослушивания, и хочет получить больше информации от говорящего.

Почему собаки наклоняют голову, когда вы с ними разговариваете

Собаки наклоняют голову по ряду причин.

Собаки часто наклоняют голову в сторону в знак привязанности и интереса. Это может быть способом для них, что вы только что сказали.В некоторых случаях такое поведение на самом деле является признаком того, что собака находится в состоянии стресса и пытается уменьшить взаимодействие с людьми или другими животными.

Наклон головы у собак до конца не изучен, но это может быть связано с тем, что у собак острый слух. Это может привести к тому, что они подсознательно повернут голову, чтобы лучше определить, откуда исходит звук.

Резюме

Язык тела с наклоном головы — один из самых простых способов заставить кого-то обратить на вас внимание.Его можно использовать во многих различных ситуациях, например, когда кто-то слушает, и вы хотите, чтобы он продолжал слушать, или если вам интересно, что он говорит, и вы хотите, чтобы он знал, что он полностью завладел вашим вниманием, и есть много других значений. к наклону головы.

Спасибо, что прочитали. Я надеюсь, что вы нашли этот пост полезным! Пожалуйста, ознакомьтесь с другой моей публикацией в bodylanguagemattersblogs.

10 лучших приложений для фотосъемки с наклоном и сдвигом для iPhone — боке

«Фотосъемка с наклоном и сдвигом» относится к использованию движений камеры на камерах малого и среднего формата, а иногда конкретно относится к использованию наклона для выборочной фокусировки, часто для имитации миниатюрной сцены.Иногда этот термин используется, когда малая глубина резкости имитируется с помощью цифровой постобработки; название может происходить от объектива с наклоном и сдвигом, который обычно требуется, когда эффект создается оптическим путем.

«Наклон-сдвиг» на самом деле охватывает два различных типа движений: поворот плоскости объектива относительно плоскости изображения, называемый наклоном, и перемещение объектива параллельно плоскости изображения, называемое сдвигом. Наклон используется для управления ориентацией плоскости фокусировки (PoF) и, следовательно, той частью изображения, которая кажется резкой; он использует принцип Шаймпфлюга.Сдвиг используется для регулировки положения объекта в области изображения без перемещения камеры назад; это часто помогает избежать схождения параллельных линий, как при фотографировании высоких зданий.

По крайней мере, это традиционное определение наклона и сдвига, но, проведя большую часть вчерашнего утра на PR-мероприятии Nikon в Ковент-Гардене, Лондон, посвященном запуску их D5100, я был поражен, что они включили эту функциональность в корпус этой камеры посредством особый эффект.Я начал все больше и больше думать об удивительных приложениях для iPhone с этой возможностью и собрал наш топ приложений для фото и видео с наклоном и сдвигом, чтобы вы могли его проверить. Они необыкновенные, взгляните на эти…

Генератор TiltShift — поддельная миниатюра

Это пятый релиз из серии ToyCamera, и это программное обеспечение позволит вам создавать миниатюрные фотографии в стиле ретро.

Регулируя различные параметры, он позволяет применять множество эффектов ToyCamera к вашим изображениям: от миниатюрных изображений до изображений в винтажном стиле.

Характеристики включают:

— различное разрешение (от 320 до исходного размера)
— Радиальное или линейное размытие
— Управление контрастностью и насыщенностью
— Управление виньетированием
— Импорт камеры и библиотеки
— Прямая электронная почта, поддержка Twitter и Facebook

$0,99/Скачать

Видео TiltShift

До сих пор для видео с наклоном и сдвигом требовался очень дорогой объектив для вашей цифровой зеркальной фотокамеры или профессиональное программное обеспечение для редактирования видео для редактирования видео и имитации эффекта, и в обоих случаях немало терпения. Не больше, теперь вам просто нужно это приложение!

Приложение TiltShift Video использует вычислительную мощность вашего iPhone, iPod Touch или iPad, чтобы легко применять эффект Tilt-Shift к вашим видео.

Представлен интуитивно понятный и простой в использовании интерфейс, который проведет вас от начала до конца через все параметры конфигурации, определяющие, как будет выглядеть ваше видео.

Настройте скорость видео, отрегулируйте степень и положение размытия, увеличьте насыщенность, контрастность, яркость, добавьте титры и настройте затухание… все это за считанные секунды всего несколькими нажатиями!

1 доллар.99/Скачать

Регулятор наклона

Фотографии в стиле Tilt-Shift — это изображения реальных сцен, в которых фокус камеры управляется с помощью специального объектива «Tilt Shift». Из-за эффекта малой глубины резкости, создаваемого объективом, место или объект в натуральную величину выглядит как модель в миниатюре!

Теперь вы можете легко превратить ваши фотографии в миниатюры в стиле наклона и сдвига.

Tilt Shifter позволяет имитировать фотоэффект Tilt Shift без специального объектива в реальном времени прямо на вашем телефоне!

Вы можете контролировать, является ли область фокусировки горизонтальной или вертикальной, а также управлять наклоном или степенью фокусировки.Фотографии больших площадей, где объекты находятся далеко от камеры, обычно работают лучше всего, но возможности безграничны: привлеките внимание к своим объектам, представьте, что ваш мир мал!

Вы можете сохранить финальное изображение в фотопленку для удобной загрузки, отправки по электронной почте и совместного использования.

 

$0,99/Скачать

тилтшифт

Превратите сцену в миниатюрный мир. Это приложение имитирует объектив с наклоном и сдвигом, который заставляет ваш разум рассматривать фотографию как миниатюрную сцену, например, модель железной дороги.

Сфокусируйтесь на линейной или эллиптической области изображения с помощью визуальных направляющих и в интерактивном режиме отрегулируйте степень размытия для достижения максимального эффекта. Увеличьте насыщенность цвета, контрастность или яркость, чтобы улучшить внешний вид игрушечной модели.

Создавайте приятный эффект боке с помощью фильтра размытия объектива на фотографиях ночных сцен. Сила цветения и порог регулируются. Вы даже можете выбрать фигурную апертуру (шестиугольник, сердце, знак доллара и т. д.), если хотите.

Размер и ориентацию фокуса можно регулировать с помощью мультитач-жестов сведение, разведение и вращение двух пальцев вокруг общего центра.

$1,99/Скачать

Миниатюры Pro

Создавайте миниатюрные видеоролики с интервальной съемкой, используя свой iPhone!

Особенности:

– Управление интервалом стрельбы в широком диапазоне.
— применить эффект размытия наклоном и смещением.
— Увеличить насыщенность цвета.
– Создавайте видео прямо на вашем устройстве.

Все вместе выглядит как миниатюра.
Дальнейшая постобработка не требуется.

Советы:

— Во избежание прерываний отключите телефонные звонки (Режим полета).
— Используйте штатив или его замену, чтобы ваш телефон не двигался во время записи.
– Подключите зарядное устройство для длительных сеансов.

$0,99/Скачать

SynthCam

Вы когда-нибудь мечтали сделать снимок на iPhone с малой глубиной резкости, как у зеркальной фотокамеры? Или снимок в темной комнате, который не получился шумным? Или снимок с наклоном и сдвигом, который делает мир похожим на миниатюрную модель? Это приложение позволяет вам делать все эти вещи.

Чтобы использовать его, сначала найдите сцену, которая не движется (за исключением объектов, которые вы хотите размыть).Наведите камеру на объект переднего плана и нажмите Запись (красная кнопка). Убедитесь, что у объекта есть некоторые детали, которые приложение может зафиксировать. Медленно перемещайте телефон влево, вправо, вверх и вниз, направляя его прямо вперед. Не наклоняйте камеру, не двигайте ее вперед или назад и не двигайте слишком далеко; дюйма в каждом направлении должно быть достаточно. Через 10-15 секунд нажмите «Пауза» (черные полосы), чтобы просмотреть «фотографию с синтетической апертурой». Объект переднего плана должен казаться резким, а фон размытым, как на первом снимке экрана ниже.Фотографы называют это размытие «боке». Если вместо этого передний план получается размытым, значит, отслеживание не удалось. Коснитесь, чтобы сфокусироваться на объекте с большей детализацией, и попробуйте двигаться медленнее. Это требует некоторой практики.

 

$0,99/Скачать

Фокусоид

Focusoid позволяет легко имитировать различные методы расфокусировки, используемые профессиональными фотографами, такие как эффекты Shallow Focus, Depth of Field или Tilt Shift.

$2,99/Скачать

Фейкшифт

Это приложение позволяет легко применять эффект миниатюры/наклона и сдвига к вашим фотографиям. После того, как вы закончите работу с изображением, вы сможете сохранить его обратно в библиотеку или поделиться им на Facebook, чтобы ваши друзья могли его увидеть.

Что нового
* Добавлена ​​поддержка радиального размытия
* Добавлена ​​поддержка изменения направления
* Добавлена ​​оптимизированная графика для iphone4/retina-display

$0,99/Скачать

Миниатюризатор

Miniaturizer — это простой инструмент для преобразования ваших пейзажных фотографий в миниатюру простым способом.

Вам больше не нужно покупать объектив Tilt-Shift, чтобы делать эти миниатюрные фотографии!!

(1) Загрузите изображение из существующих фотоальбомов.
(2) Пальцем выберите основную область фокусировки.
(3) Двумя пальцами (сведите или разведите пальцы), чтобы расширить или сузить область фокусировки.
(4) Нажмите кнопку процесса, и вы получите совершенно новую фотографию.
(5) Сохраняйте миниатюрные фотографии в свои фотоальбомы.
(6) Попробуйте включить или выключить усиление контрастности для достижения лучших результатов.

Совет по созданию красивых миниатюрных фотографий:
— Поднимитесь немного выше, чтобы увидеть все улицы
— Сфотографируйте улицу с высоты птичьего полета
— И используйте Миниатюризатор!!
Что нового
— Новый более быстрый алгоритм.
— Более подробный индикатор процента прогресса.
– Теперь Миниатюризатор сохраняет исходный размер вашей картинки!

$0,99/Скачать

Видео TiltShift в реальном времени

Как следует из названия, Realtime TiltShift Video позволяет записывать видео с наклоном и сдвигом в реальном времени, постобработка не требуется. Вы можете настроить параметры в любое время, корректировка будет отражена в окне предварительного просмотра в режиме реального времени.

Особенности:
● Два типа зоны фокусировки: Линия, Круг

● Перемещение области фокусировки одним пальцем
● Регулировка размера области фокусировки сведением двух пальцев
● Поворот области фокусировки поворотом двумя пальцами
● Регулировка насыщенности, контрастности, яркости в реальном времени
● Предварительный просмотр в реальном времени
● Управление записанным видео в приложении
● Сохранение видео в Camera Roll
● Отправка видео друзьям по электронной почте
● Передача видео на компьютер через общий доступ к файлам iTunes

1 доллар. 99/Скачать

Твитнуть

Джоанн Картер

Джоанн Картер, создательница самого популярного в мире веб-сайта по мобильной фотографии и искусству — TheAppWhisperer.com — Платформа AppWhisperer стала центральным киберпространством для мобильных художников с любыми способностями, чтобы узнавать, исследовать, праздновать и делиться мобильными произведениями искусства. Сострадание, инклюзивность и смирение Джоанны являются отличительными чертами всего, что она делает, и особенно очевидны в платформе, которую она построила.По ее словам: «У всех нас есть потенциал удалиться из центра любого круга и расширить сферу сострадания вовне; включить всех, кто интересуется мобильным искусством, чтобы каждый художник был в пределах досягаемости», — сказала она. Продвижение мобильных художников и формы искусства как основного средства в современном мире искусства стало целью ее жизни. Она выступала с лекциями, посвященными мобильным художникам и их искусству, начиная с Художественного музея в Сеуле, Южная Корея, и заканчивая ближе к ее дому в Великобритании на Focus on Imaging. Ее опыт работы в качестве юриста на конкурсах мобильного искусства включает Португалию, Канаду, США, Южную Корею, Великобританию и Италию. И ее путешествия, открывающие широкий спектр мобильного искусства, включают в себя ключевые события: Франкфурт, Неаполь, Амальфитанское побережье, Париж, Бразилия, Лондон. TheAppWhispererPrintSales.com, ставшая пионером первой в мире онлайн-галереи искусства для мобильных устройств, еще больше расширила свой охват, отправляя товары из Лондона, Великобритания, клиентам в США, Европе и на Дальнем Востоке, а также глобальной группе коллекционеров, которые ищут эксклюзивные произведения искусства, чтобы повесить их дома. и офисы.Онлайн-галерея специализируется на репродукциях для взыскательных коллекционеров уникальных, ранее невиданных произведений искусства с автографами, выпущенных ограниченным тиражом. Ее путь к тому, чтобы стать The App Whisperer, включает в себя (но не ограничивается) работу в фотоагентстве папарацци в течение нескольких лет и в качестве заместителя редактора журнала фотопечати. Ее собственная внештатная фотожурналистская работа также получила широкое признание. Она широко публиковалась как в Великобритании, так и в США в национальных и международных изданиях. К ним относятся The Times, The Sunday Times, The Guardian, Popular Photography & Imaging, dpreview, NikonPro, Which? и совсем недавно с BBC в качестве автора, обозревателя Vogue Italia и редактора LensCulture.Ее профессиональные фотографии также широко выставлялись по всей Европе, включая Италию, Португалию и Великобританию. В настоящее время она пишет несколько книг, все из которых связаны с мобильным искусством, и всегда открыта для запросов на новые заказы либо на писательские, либо на фотографические проекты, либо на их комбинацию. Пожалуйста, свяжитесь с ней по адресу: [email protected]

Наклон головы (кривошея) — HealthyChildren.org

Наклон головы — это состояние, при котором ребенок держит голову или шею в искривленном или ином ненормальном положении. Она может наклонять голову к одному плечу и, лежа на животе, всегда поворачивать одну и ту же сторону лица к матрацу. Это может привести к тому, что ее голова сплющивается с одной стороны, и ее лицо кажется неровным или выходящим за рамки. Если не лечить, наклон головы может привести к необратимой деформации или неровности лица, а также к ограничению движений головы.

Большинство случаев наклона головы связаны с состоянием, называемым кривошеей, хотя в редких случаях наклон головы может быть вызван другими причинами, такими как потеря слуха, смещение глаз, рефлюкс (заброс желудочной кислоты обратно в пищевод), инфекция горла или лимфатических узлов или, очень редко, опухоль головного мозга.

Приобретенная кривошея (вследствие травмы или воспаления)

Чаще встречается у детей старшего возраста, до девяти или десяти лет. Этот тип кривошеи обычно возникает в результате воспаления горла, вызванного инфекция верхних дыхательных путей, боль в горле, травма или какой-то неизвестный фактор. Отек, по неизвестным до сих пор причинам, вызывает ослабление тканей, окружающих верхнюю часть позвоночника, что позволяет позвоночным костям смещаться из нормального положения. Когда это происходит, мышцы шеи сокращаются, в результате чего голова наклоняется в одну сторону.Начало этого состояния обычно внезапное и очень болезненное.

Врожденная мышечная кривошея

Наиболее распространенной причиной наклона головы у детей в возрасте до пяти лет является врожденная кривошея. Это состояние обычно возникает из-за положения ребенка еще в утробе матери и редко может возникнуть во время родов (особенно при тазовом предлежании и трудных первых родах). Какой бы ни была причина, это состояние обычно обнаруживается в первые шесть-восемь недель после рождения. , когда педиатр замечает скованность в одной из мышц шеи.Примерно в половине случаев в мышце может быть небольшой комок. Пораженной мышцей является грудино-ключично-сосцевидная мышца, которая соединяет грудину, голову и шею. Позже мышца сокращается и заставляет голову наклоняться в одну сторону и смотреть в противоположную сторону.

Лечение

Каждый тип наклона головы требует различного лечения. Очень важно обратиться за таким лечением на ранней стадии, чтобы проблема была устранена до того, как она вызовет постоянную деформацию. Ваш педиатр осмотрит шею вашего ребенка и может назначить рентген области, чтобы определить причину проблемы.Рентген или УЗИ тазобедренного сустава также могут быть назначены, так как у некоторых детей с врожденной мышечной кривошеей также есть аномалия, известная как аномалия развития. дисплазия тазобедренного сустава.

Если врач решит, что проблема связана с врожденной мышечной кривошеей, вы изучите программу упражнений для растяжки мышц шеи. Врач покажет вам, как осторожно двигать головой ребенка в направлении, противоположном наклону. Вам нужно будет делать это несколько раз в день, очень постепенно расширяя движение по мере растяжения мышц.

Когда ваш ребенок спит, лучше положить его на спине с головой, расположенной против направления наклона. В редких случаях ваш педиатр может предложить изменить ее положение во сне. Когда она проснется, расположите ее так, чтобы все, на что она хочет смотреть (окна, мобильные телефоны, картинки и действия), находилась сбоку от травмы. Таким образом, она будет растягивать укороченную мышцу, пытаясь увидеть эти объекты. Ваш педиатр может также порекомендовать положить ее на живот во время бодрствования и отвернуть ее лицо от пораженной стороны.

Эти простые стратегии излечивают этот тип наклона головы в подавляющем большинстве случаев, предотвращая необходимость в последующем хирургическом вмешательстве. (Ваш педиатр может направить вашего ребенка к физиотерапевту, чтобы он помог справиться с этим заболеванием.)

Если проблема не решается упражнениями или изменением положения тела, ваш педиатр направит вас к терапевту. детский невролог или ортопед. В некоторых случаях может потребоваться хирургическое удлинение вовлеченного сухожилия. Если наклон головы вашего ребенка вызван чем-то другим, кроме врожденной мышечной кривошеи, и рентген не показывает аномалий позвоночника, другие виды лечения, включающие отдых, специальный воротник, легкое растяжение, массаж, вытяжение, воздействие тепла на область, лекарства или в редких случаях может потребоваться дополнительная визуализация или хирургическое вмешательство.

Для лечения кривошеи, вызванной травмой или воспалением, врач может порекомендовать применение тепла, а также массаж и растяжку, чтобы облегчить боль в голове и шее. Ваш педиатр может направить вас к специалисту для окончательного диагноза и программы лечения.

Дополнительная информация

Информация, содержащаяся на этом веб-сайте, не должна использоваться в качестве замены медицинской помощи и рекомендаций вашего педиатра. Могут быть варианты лечения, которые ваш педиатр может порекомендовать в зависимости от индивидуальных фактов и обстоятельств.

Почему наклон головы может указывать на проблемы со зрением

Сильная боль в шее может сильно осложнить повседневную жизнь. Постоянная скованность и болезненность уже достаточно плохи, но когда диапазон движений шеи начинает нарушаться, ежедневные задачи, которые вы выполняете, не задумываясь, становятся намного сложнее.

Многие люди обращаются за лечением боли в шее традиционными способами, но расстраиваются и разочаровываются, когда не видят результатов. Их часто может увидеть мануальный терапевт по поводу хронической боли в шее, потому что кажется, что корректировка не длится долго. Удивительно, но причина, по которой ни один из этих методов не помогает при боли в шее, на самом деле может быть связана с состоянием, называемым дисфункцией бинокулярного зрения (BVD).

Дисфункция бинокулярного зрения и наклон головы

Сильная боль в шее является наиболее распространенным симптомом, возникающим в результате наклона головы, который является механизмом, который организм использует для исправления вертикального смещения, вызванного BVD.Из многих людей с болью в шее, которым мы помогли в Vision Specialists of Michigan, почти у всех был наклон головы, но только 25 процентов пациентов осознавали это заранее! Оглядываясь назад, наклон можно увидеть на фотографиях их водительских прав и на старых фотографиях.

Чтобы ваши глаза могли ясно видеть и эффективно работать вместе, они должны иметь возможность работать синхронно друг с другом, а для полной синхронизации глаза должны быть идеально выровнены. Когда глаза смещены, эта синхронизация нарушается.Пациенты компенсируют это, наклоняя голову в одну сторону, чтобы выровнять изображения, которые они видят, по вертикали. Хотя эта часто бессознательная реакция может помочь перестроить образы, она может легко привести к хронической боли в шее.

Как нарушение бинокулярного зрения влияет на боль в шее

Симптомы боли в шее также могут быть вызваны определенными состояниями, включая:

• Спазм мышц шеи. Внезапное непроизвольное напряжение мышц шеи может вызвать острую колющую боль, состояние, которое называется мышечным спазмом.Обычно они являются результатом переутомления мышц и могут длиться минуты, часы или дни. Постоянное наклонение головы пациентами с BVD для перестройки зрения является именно таким действием, которое приводит к чрезмерному использованию мышц шеи и спазму мышц шеи. Однако после того, как неправильное зрение будет правильно устранено, наклон головы исчезнет, ​​и давление на мышцы шеи быстро уменьшится или полностью исчезнет.

• Растяжение шеи. Подобно тому, как глазные мышцы могут напрягаться при переутомлении, мышцы шеи и сухожилия также могут напрягаться или повреждаться при чрезмерной нагрузке.Когда пациенты с BVD постоянно наклоняют голову, это создает дополнительную нагрузку на мышцы шеи, что усугубляет проблему, если шея уже напряжена. Индивидуальные выравнивающие призматические линзы, которые мы назначаем нашим пациентам, работают таким образом, что глаза снова синхронизируются, что, в свою очередь, выравнивает изображения, устраняет необходимость наклона головы и облегчает боль в шее.

• Сколиоз. Хотя сколиоз характеризуется смещением позвоночника, он также может влиять на другие части тела.В зависимости от серьезности бокового искривления сколиоз может иногда вызывать наклон головы и шеи, что приводит к боли в шее. Иногда это также может сопровождаться нарушением зрения. Если вы испытываете боль в шее при сколиозе, а традиционные методы лечения кажутся неэффективными, было бы полезно проконсультироваться со специалистом по нейровизуализации в Vision Specialists of Michigan, чтобы узнать, поможет ли выравнивание линз уменьшить боль в шее за счет устранения необходимости наклона. твоя голова.

• Кривошея (кривошея). Кривошея — это внезапное начало сильной боли в шее, которая ограничивает диапазон движений и вызывает ригидность шеи и болезненность мышц шеи. Хотя это болезненно, оно обычно непродолжительно. Если эта боль и дискомфорт становятся хроническими и длятся дольше нескольких дней, смещение зрения может быть фактором, способствующим вашей постоянной боли в шее. Наши специализированные корректирующие линзы могут облегчить эту хроническую боль, избавив от необходимости наклонять голову.

Получите помощь у специалистов по зрению штата Мичиган

Если у вас наклон головы, хроническая боль в шее или другие симптомы BVD, такие как головокружение и тошнота, мы хотим помочь.Свяжитесь со специалистами по зрению из Мичигана по телефону [company_phone], чтобы узнать, можем ли мы облегчить боль в шее, вылечив BVD, или заполните нашу быструю и простую анкету для скрининга.